선반에는 편두통을 일으키는 많은 제품이 있습니다. 일반적으로 이러한 제품을 구입하는 사람은 구성을 공부하지 않으며 귀하의 복지에 어떤 영향을 미칠 수 있는지 생각조차하지 않습니다. 종종 구매자는 두통이 제품의 물질로 인해 발생할 수 있다는 것을 인식하지 못합니다. 몸에 들어가면 편두통이나 다른 건강 문제의 출현에 기여하는 화학적 과정을 활성화시킵니다. 심각한 두통에 문제가있는 모든 사람은 어떤 음식이 편두통을 일으키는 지 알아야합니다.
식품 첨가제의 종류
두통은 식품을 구성하는 물질 (예 : 염료 및 식품 첨가물)로 인해 발생할 수 있습니다.
- 질산 나트륨;
- 페닐 에틸 아민;
- 히스타민;
- 티라미민;
- 글루탐산 모노 나트륨;
- 아스파탐.
혈압이 상승하면 뇌의 혈액 흐름이 악화되어 이러한 물질을 사용할 때 발생할 수있는 결과가 될 수 있습니다. 그중 보존 기간을 연장하기 위해 제품에 첨가되는 방부제가 있습니다. 그들은 혈관의 색조를 줄일 수 있습니다. 이런 점에서 식단에서 배제하는 것이 좋습니다.
티라민
티로신 (아미노산)에서 티라민과 같은 유기 물질이 나타날 수 있습니다. 그것은 독성을 가지고 있으며, 혈관이 좁아지고 압력이 증가한다는 사실에 기여합니다. 그것은 중추 신경계에 영향을 미칩니다 (자극 과정뿐만 아니라 억제 과정). 그것과 세로토닌의 파괴로 인해 MAO에 노출됩니다. 그 수준이 높고 MAO 저해제를 복용하면 티라민 증후군이 발생합니다 : 혈압이 상승하고 땀이 흘러 나오며 심장 부위의 통증이 나타나고 머리에 맥동 통증이 생기며 심계항진과 흥분을 느낍니다.
많은 양의이 물질은 발효 된 제품에서 발견됩니다. 예를 들면 다음과 같습니다 :
- 치즈;
- 고기 진미;
- 가공 치즈;
- 간장;
- 요구르트;
- 초콜릿;
- 오랫동안 저장 될 수있는 소스.
가장 큰 위험은 체다 치즈, 브리 치즈, 모짜렐라 치즈 및 블루 치즈와 같은 치즈입니다. 그러나 식단에서 완전히 제외시키는 것은 필요하지 않습니다. 그들의 사용을 최소화 할 필요가 있습니다.
Tyramine은 마늘, 견과류, 올리브 및 콩과 같은 제품에도 들어 있습니다.
아질산 나트륨
아질산염과 나트륨 아질산염 (방부제 E250, 색상을 향상시킵니다). 적혈구에 부착하는 것뿐만 아니라 혈관을 확장시켜 산소의 수송을 손상시킵니다. 결과적으로 두뇌의 저산소증이 발생하며 이로부터 머리의 통증이 강해집니다. 그것은 높은 독성을 가지고 있으며, 대량으로 인체에 큰 해를 입히고 심지어 죽음을 초래할 수 있습니다. 성인은 하루에 체중 1kg 당 4-7mg을 사용할 수 없습니다. 항생제와 항산화 제로 생선과 고기 성분에 포함되어 있습니다. 그것은 보툴리눔 독소의 발달을 예방합니다.
글루탐산 나트륨
이 물질은 제품의 맛과 방향성을 향상시킵니다. 그것은 크래커, 통조림 해산물, 케첩, 칩, 빨리 조리 된 으깬 감자와 국수, 소스의 제조에 사용됩니다. 동부 국가에서는 예를 들어 소금과 같이 어디에서나 사용됩니다. 중식 레스토랑 증후군은이 물질과 직접적인 관계가 있습니다. 이 상태는 신체의 1 나트륨 글루타메이트의 높은 함량과 관련이 있습니다. 이로 인해 심계항진과 약화가 나타나고 신경 전달이 방해 받게됩니다.
아질산 나트륨 또는 글루타민산 염뿐만 아니라 식용 가능한 다양한 염료가 하드 치즈, 음료, 소시지, 통조림 식품 및 아이스크림의 구성에 필수적으로 포함됩니다.
페닐 에틸 아민
화학 자극제 인 페닐 에틸 아민은 매우 위험합니다. 그러한 물질은 사람이 주변 세계를 인식하는 방식에 영향을 미치며, 습관적 사고를 변화시킵니다. 환각적이고 마약 성 물질 목록에 있습니다. 소량에서는 열매, 포도주 (빨강), 초콜렛 및 감귤류에서 발견됩니다. 그것은 또한 노란 치즈와 치즈 케이크에서 찾을 수 있습니다.
아스파탐
이러한 감미료는 다수의 제품에 존재한다. 그것은 가장 강한 편두통 발작의 출현에 기여합니다. 그것은 케첩, 과자, 사탕, 요구르트 및 탄산 음료에서 발견 할 수 있습니다.
히스타민
이 물질은 생리 학적 과정에 영향을 줄 수 있습니다. 결과는 저 삼투압, 조직의 팽창 및 혈액 밀도의 증가입니다. 확장 된 모세 혈관에서 사용하면 혈액이 정체하기 시작하여 편두통을 유발합니다.
히스타민은에서 찾아 낼 수있다 :
- 해산물과 생선;
- 가지와 시금치;
- 초콜릿;
- 육류 제품;
- 바나나, 감귤류, 딸기, 파인애플;
- 효모가 함유 된 제품.
그리고 그것은 쇠고기와 돼지 고기, 와인, 맥주 및 식초에서 발견 할 수 있습니다.
이제 어떤 제품이 편두통을 일으키는 지 자세히 살펴보십시오.
음식
과학자들은 머리에 통증의 출현에 기여하는 제품이 있다고 결론지었습니다.
- 치즈;
- 알콜 음료;
- 무화과;
- 땅콩;
- 초콜릿;
- 감귤류;
- 포도;
- 아보카도;
- 빵집 제품, 머핀.
찬 음식은 또한 편두통을 유발할 수 있습니다. 편두통 발병이 빈번한 환자의 약 90 %는 찬 음식 (예 : 아이스크림)에 민감하다는 사실을 알게되었습니다.
이 목록의 제품 사용을 완전히 중단 할 필요는 없습니다. 사용을 최소화하는 것으로 충분할 것입니다.
음료수
편두통이있는 경우 아스파탐이 함유 된 음료를식이 요법에서 제외해야합니다. 그리고 이것은 소다, 술 (주류, 와인, 리큐어), 과일 주스, 액체 형태의 생물 첨가제입니다. 맥주와 와인은 풍미와 염료를 함유하지 않은 다른 알코올 함유 음료보다 편두통의 발달을 더욱 강력하게 자극합니다. 사실 그들은 강렬한 발효 과정을 일으킨다.
커피와 같은 음료수를 마시는 것은 매우주의해야합니다. 팽창 혈관이 좁아 지므로 (따라서 의약품 제조에 사용됩니다), 증가 된 혈압으로 인해 머리에 통증이 증가 할 수 있기 때문입니다 이 마시는 혈압 (대량으로 사용될 때). 대량으로 커피를 마시는 사람이 거절하면 통증 증후군이 발생합니다.
술에는 많은 티라미 민과 히스타민이있어 머리에 통증을 유발합니다. 사람이 편두통 발작이있는 경우 알코올 음료를 포기할 필요가 있습니다. 이로 인해 머리에 고통스런 감각이 생깁니다.
그런 음료가 몸에 들어가면 뇌 혈관의 혈액 순환이 크게 증가합니다. 예를 들어, 적포도주를 마실 때 뇌의 혈류가 증가하고 신경 종말이 흥분하여 머리가 아프다. 저 알코올 음료에 첨가 된 물질은 두통의 발달에 기여할 수 있습니다.
먹는 법
체계적이지 않은 영양 섭취와 식사 간의 긴 휴식은 편두통을 유발합니다. 중추 신경계와 말초 자율 신경계의 작용은 설탕 수치의 감소로 인해 악화되어 머리에 통증을 유발합니다.
그리고 여전히 일반적인 건강 상태를 모니터링 할 필요가 있습니다. 편두통 발작이 자주 발생하면 전문가는 다음과 같이 조언합니다.
- 작은 식사를 자주하십시오.
- 순수한 물을 충분히 마셔 라.
- 섬유질이 많은식이 요법 전 곡물뿐만 아니라 단백질이없는 음식 (생선 및 가금육 (최소 지방이 포함 된 닭))을 포함하십시오. 이 제품은 음식의 소화율을 늦추고 혈액 내의 설탕 양을 정상화시키는 데 도움이됩니다.
- 체계적으로 운동을하십시오.
- 좋은 잠.
- 스트레스 관리 기술을 습득하십시오.
편두통의 출현에 기여하는 요인
편두통의 출현에 기여하는 요인은 하나도 없으며, 편두통의 발생에 대한 한 개인의 개인조차도 여러 상황의 동시 합병 또는 자극 요인이 필요합니다. 개인의 관찰로 인해, 편두통의 대다수는 편두통 발작을 가속화하는 개별 요소를 알고 있습니다. 대부분의 경우, 이러한 요인에는 스트레스, 신체의 호르몬 변화, 피로 또는 기아가 포함됩니다. 대부분의 환자들은 편두통의 발병을 위해 여러 가지 요소의 조합이 필요하다는 것을 알게됩니다. 시간이 지남에 따라 도발 요인이 바뀔 수 있습니다.
편두통 발작을 시작하는 데 필요한 외부 자극의 수준이나 강도 또한 시간이 지나면 변할 수 있습니다. 예를 들어, 한 사람이 아침 식사를 놓친 경우, 편두통을 앓고있을 수도 있지만, 몇 년 후 같은 사람이 두통의 위험없이 매일의 금식을 쉽게 견뎌 낼 수 있습니다.
편두통을 유발하는 요소는 경고 증상과 혼동되어서는 안됩니다. 예를 들어 사람이 빛에 민감한 느낌을 가지기 시작한 후 몇 시간이 지난 후 편두통이 발생하면이 경우 밝은 빛이 자극적 인 요인이 아니며 이는 편두통 발병의 경고 증상입니다. 마찬가지로, 결과 초콜렛을 치료할 필요가 있습니다 - 자극적 인 요인이 아닌 종종 편두통 발병의 경고 신호입니다.
심한 식사 또는 발진, 강제 기아는 혈당 수치의 감소를 가져 오며 이는 편두통 발달에 강력한 자극입니다. 낮은 혈당은 어린이의 편두통 발병의 주요 요인입니다. 부적 절한식이 요법은 성인의 편두통 발병에 심각한 영향을 미칩니다. 아침 식사를 건너 뛰면 저녁 두통이 생길 수 있으며 점심 시간은 놓칠 수 있습니다. 주간 두통도 있습니다. 아침에 두통이 생기면 저녁 식사 시간을 재고하고 늦은 시간으로 옮겨야합니다. 많은 편두통들은 혈당치가 낮아 두통을 피하기 위해 정기적으로 4 시간마다 간식을 먹어야한다고 주장합니다.
편두통 유발 인자
영양 부족 : 금식,시의 적절하지 않은 식사, 부적절한 영양.
특정 음식 : 치즈, 초코렛, 감귤류, 일부 와인, 맥주, 커피 거부.
환경 적 요소 : 밝거나 깜박 거리는 빛, 긴장된 긴장 또는 과도한 신체 활동, 여행, 날씨 변화, 강한 냄새.
호르몬 요인 (여성) : 월경, 경구 피임, 임신, 호르몬 대체 요법.
수면 : 잦은 깨우기, 수면 부족.
정서적 요인 : 예를 들어, 분쟁, 불안, 공포.
얼굴 통증 : 눈, 겨드랑이, 자궁 경부, 치과 또는 턱 통증.
이 모든 요소가 모든 사람에게 동일한 방식으로 영향을주는 것은 아닙니다. 일반적으로 공격을 시작하려면 여러 요소의 동시 효과가 필요합니다.
음식 알레르기 및 편두통
음식 알레르기가 편두통 발작을 일으키는 지에 대한 질문은 여전히 열려 있습니다. 한편으로는 특정 식품이 편두통의 출현에 기여한다는 확실한 사실이 치즈, 초코렛, 중국 요리입니다. 편두통 발병에 대한 매우 강한 침강 요인은 특정 유형의 알코올입니다. 몇몇 종류의 적포도주는 혈관에 직접 영향을 주거나 신체의 편두통 발작 물질 생성에 기여하는 물질을 함유하고 있습니다. 그러나 동시에 특정 식품에 대한 신체의 알레르기로 인해 편두통이 발생했다고 주장 할 수 없습니다. 그러므로, "과민증"또는 "음식 내성"이라는 용어.
이 점에서 볼 때, 편두통이 알레르기 검사를하도록 동기를 부여하는 것은 거의 불가능합니다. 효과가 없습니다. 불행히도, 의사들은 종종 편두통으로 고통받는 사람들에게식이 요법이 엄격하고 장기간 지속될 경우 영양 부족으로 인해 편두통을 일으킬 수있는 식단을 따르도록 권장합니다.
특정 음식이 편두통을 일으킨다고 믿는다면 몇 주 이내에식이 요법을 중단하고 일기를 작성하여 빈도 및 기간이 변경되었는지 확인해야합니다. 변경 사항이 없으면 전원을 복원하고 다른 제품을 제외 할 수 있습니다. 더 엄격한식이 요법은 영양 학자의 감독하에 만 수행 할 수 있습니다.
편두통의 원인으로 운동
훈련을 잘받지 못한 사람들은 운동 후 근육통과 함께 많은 양의 신체 운동이 편두통 발작을 일으킬 수 있습니다. 이 상황은 많은 사람들이 피트니스 세션을 시작하지 못하게합니다. 정기적 인 운동은 훈련받은 사람들이 더 나은 혈당 균형, 더 나은 폐 가스 교환 및 더 나은 통증을 갖기 때문에 모든 사람과 특히 편두통을 앓는 사람들에게 유익합니다. 운동은 몸을 자극하여 고통과 기분을 조절하는 화합물을 생산합니다. 이들은 엔돌핀과 엔케팔린입니다. 우울증을 줄이고 기분을 개선합니다. 이 모든 것은 정기적이고 적당한 운동이 두통 공격의 빈도를 줄일 수 있음을 시사합니다.
육체 훈련은 신중하고 신중하게 시작되어야하며 점차적으로 하중을 몇 개월 동안 증가시켜야합니다. 매우 중요한 정기적 인 운동. 짧고 빈번한 운동은 길고 드문 운동보다 유용합니다.
신체 운동은 혈액 내의 수분과 당의 수준을 변화시키고 탈수증과 낮은 당 수치는 편두통에 대한 강력한 유발 요인이라는 것을 기억해야합니다. 관찰에 따르면, 아이들은 어른보다 훨씬 더 감염되기 쉽습니다. 글루코스 정제를 마시고 충분한 양의 액체를 마시면 사람이 편두통 발작을 예방할 수 있습니다.
편두통을 유발하는 요인 인 호르몬
설문 조사에 따르면, 여성의 50 %는 편두통 발작을 경험할 경우 월경 전에 발생합니다. 대부분의 여성에서 발작은 다른 생리주기에서 발생할 수 있습니다. 드문 경우지만 여성의 발작은 월경에만 관련됩니다. 이러한 공격은 편두통을 치료하는 전통적인 방법을 사용하여 쉽게 통제됩니다.
호르몬 피임과 같은 다른 호르몬 변화는 편두통 발작을 증가시키고 악화시킨다. 폐경 전 편두통 발작의 빈도가 증가합니다. 이 기간 동안 편두통을 유발하는 호르몬 변동은 호르몬 대체 요법으로 조절할 수 있습니다. 호르몬 대체 요법은 폐경의 다른 증상이있는 경우 권장됩니다.
편두통의 원인이되는 카타르 및 바이러스 성 질환
감기에 걸리는 동안 많은 사람들이 두통을 앓 았으나 더 자주 편두통이 아닙니다. 어떤 사람들에게는 호흡기 질환이 편두통 발작의 원인이됩니다. 많은 전문가들은 사람의 질병 중에 감수성의 한계가 줄어들고 편두통 발작 요인을 유발하기 쉽다는 것, 즉 바이러스 성 또는 카타르 성 질병이 편두통 발병을 촉진한다고 믿습니다.
편두통을 유발하는 요인으로 수면
수면과 편두통의 연관성은 복잡하고 혼란스럽고 모호합니다. 한편으로는 수면 부족이 종종 편두통을 유발하는 방아쇠이며, 다른 한편으로는 아침에 30 분 후에 일어나는 편두통 공격 (일명 편두통 편두통)이 종종 있습니다. 어떤 사람들에게는 편두통이 저녁에 없었지만 잠자는 아침에 시작됩니다. 그리고 다른 사람들에게는 반대로 꿈이 편두통 발작을 제거합니다.
편두통 발병의 자극은 몇 가지 자극 요인에 의해 이루어지며, 많은 사람들에게는 수면 시간의 변동이 주요 요인 중 하나라는 결론이 내려져야합니다.
편두통으로 고통받는 경우, 수면 패턴을 명확하게 관찰하고, 잠자기 후 엄격히 특정 시간에 일어나야합니다.
편두통의 원인이되는 스트레스
대부분의 사람들은 감정 상태가 편두통 발병 초기에 가장 중요한 역할을한다는 것을 알게됩니다. 재미있는 것은 사람이 긴장한 상태에서 편두통이 그를 괴롭히지 않는다는 것입니다. 편두통은 스트레스가 많은 상황이 지나가고 사람이 이완하면 발생합니다. 스트레스를 유발하는 문제로 인해 수면 부족, 영양 부족, 신체 활동 증가 같은 편두통의 다른 원인이 될 수도 있습니다.
스트레스를 완전히 피하는 것은 불가능하지만, 동시에 시도해 볼 필요가 있으므로 편두통을 유발하는 추가 요인이 최소화됩니다.
편두통의 원인이되는 근골격계 통증
많은 편두통들은 두통이 목의 근육통을 예고하고 있음을 알 수 있습니다. 이 근육통은 편두통 동안 관찰되지만 두통이 끝나면 즉시 사라집니다. 이러한 통증은 대개 목 뒤쪽, 두통과 같은쪽에 나타나며 후두부 - 전두엽 부위로 퍼집니다. 통증은 목의 양쪽에 영향을 미칠뿐만 아니라 어깨 거들까지 확장 될 수 있습니다.
휠이나 컴퓨터 뒤에 부적절한 자세로 인해 과도한 근육 긴장이 발생할 수 있습니다. 이 문제를 해결하고 편두통 발병에 대한 근육통의 영향을 최소화하기 위해 긴 정적 작업 동안 마사지, 특수 운동 및 자연스러운 자세 교정을 사용할 수 있습니다.
과도한 신체 운동은 또한 편두통을 자극하여 신체 활동을 점차적으로 체계적으로 증가시킬 수 있음을 기억해야합니다.
주말, 편두통의 자극 요인
일주일에 5 일 일하고 2 일 휴가를 갖는 많은 사람들은 종종 주말 동안 두통을 앓고 있습니다. 대체로 이것은 자극 요인이 점차적으로 축적되어 있기 때문입니다. 종종 금요일에 사람들은 나중에 잠자리에 들기 때문에 나중에 토요일에 일어나서 아침 식사 시간과 커피와 차의 빈도가 바뀌고 일부 사람들은 주말에 정원에서 활발히 일하고 있으며이 모든 것이 함께 "주말"편두통 발작을 일으킬 수 있습니다.
편두통의 자극 요인으로 컴퓨터에서 작업하십시오.
컴퓨터에서 오랫동안 일하면서 사람은 정체 상태, 신체와 목 근육의 과도한 긴장감, 깜박 거리는 속도가 줄어들어 눈이 건조 해지고 염증을 일으키며 이러한 여러 가지 요인이 편두통의 출현에 기여합니다. 이를 피하려면 매 시간마다 모니터에서 몇 분 이상 떨어져서 눈을 쉬고 걷고 어깨와 몸통을 늘려야합니다. 이러한 간단한 조작으로 편두통의 위험을 줄일 수 있습니다.
편두통의 출현에 기여하는 요인에 대한 일반화 된 정보
1. 편두통의 자극 요인은 순전히 개인이며, 한 사람이 항상 같은 증상을 보이는 것은 아닙니다.
2. 공격을 시작하려면 여러 가지 자극 요인이 동시에 발생해야합니다.
3. 모든 도발적인 요소가 똑같이 강하게 작용하는 것은 아닙니다.
편두통에 걸리기 쉬운 사람은 편두통 발병에 기여하는 여러 개인적인 요인이 있습니다.
1. 환경 요인 : 대기 오염, 밝은 햇빛, 밝은 깜박임 (모니터, TV), 크고 반복적 인 소음 (어린이 울음 소리, 다음 에어컨 수리, 다음 아파트 수리), 강한 냄새 (향수, 페인트, 배기 가스) 대기압, 습도 또는 공기 온도, 뇌우, 강한 바람.
2. 특정 식품 : 고기 제품 (통조림 고기, 핫도그, 베이컨, 닭 간); 성숙하고 가공 된 치즈; 과일 (바나나, 아보카도, 파파야, 감귤류, 붉은 자두); 말린 과일, 절인 야채; 소금에 절인 양배추; 청어; 견과류와 콩; 씨앗 (해바라기, 참깨, 호박); 간장; 효모; 반 조리 한 수프; 글루탐산 나트륨 (감자 칩, 중국 요리)이 많이 함유 된 음식; 올리브 및 코코넛 오일; 유제품 (사워 크림, 요구르트, 버터 밀크), 알코올 음료 (적포도주, 샴페인, 맥주), 카페인 음료 (차, 커피, 코카콜라); 초콜릿
3. 사람의 심리적 상태는 편두통 발달에 중요한 요소이며 강한 긍정적 또는 부정적 감정이 편두통의 출현에 기여합니다. 전문가들은 기침이 심한 사람들이 편두통에 시달리는 경우가 더 많다는 것을 알았습니다. 즉, 책임 감각, 감정 향상 및 기분 변화의 급격한 변화입니다. 많은 유명한 인물들이 편두통에 시달렸습니다 : Isaac Newton, Karl Marx, Sigmund Freud, Anton Pavlovich Chekhov, Pyotr Tchaikovsky 외 다수.
4. 편두통은 저혈당 (저혈당)에 의해 유발 될 수 있습니다. 식사 중 과도한 휴식이나 과도한 수면으로 인해 발생할 수 있습니다.
5. 편두통 발병에 영향을 미치는 요인들 중에는 특정 약물 (경구 피임약, 니트로 글리세린, 레서핀), 담배, 강한 전정 자극 (기차 또는 자동차 타기, 비행기 타기 등), 탈수 및 성행위가 포함됩니다.
6. 우리는 편두통 발작과이 질환 환자의 내분비선 작업에주의를 기울여야합니다. 편두통으로 고통받는 여성도 남성도 분명한 내분비 장애가 없습니다. 편두통 배란이있는 대부분의 여성들은 내분비 건강의 지표 인 정기적으로 발생합니다. 편두통과 내분비선의 연관성에 대한 중요한 증거는 에스트로겐 (여성 호르몬)이 편두통 발작을 유발하거나 예방할 수 있다는 사실입니다. 편두통에 대한 여성 성 호르몬의 영향은 여성의 60 %가 생리 전 기간 동안 발작을 경험하고, 14 %는 월경 전 또는 월에만 발생한다는 사실에 잘 나타나 있습니다. 이 편두통은 월경 편두통이라고합니다.
임신과 편두통 사이에는 밀접한 관계가 있는데, 90 %의 여성은 임신 중에 개선되고, 많은 발작에서는 모두 사라집니다.
7. 최근 연구에 의하면 신체의 마그네슘 농도가 편두통과 관련되어 있다는 사실이 확인되었습니다. 편두통을 앓고있는 환자가 건강한 사람과 비교해 볼 때, 혈청 마그네슘 함량이 약간 감소했다는 증거가 있습니다.
이 자료에 제공된 모든 정보는 정보 제공의 목적으로 만 제공되며 두통의자가 진단 및 치료를위한 것이 아니며 전문의 방문을 대체하지 않습니다.
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공격하는 동안 신체의 내부 환경의 많은 특성이 바뀌며 종종 이러한 변화가 며칠 동안 지속될 수 있습니다. 더 자세히 읽으십시오.
편두통 발작 - 이것은 생명에 대한 위협이없는 신체의 상태이지만 평범한 삶에서 며칠 동안은 사람을 끌 수 있습니다. 그러므로 편두통을 치료하고 의사의지도하에 더 잘 치료할 필요가 있습니다. 더 자세히 읽으십시오.
MIGRAINE : 발작을 일으키는 5 가지 요인
두 명의 부모가 심한 두통을 앓고 있다면 100 명 중 90 명은 자녀가 편두통을 앓게됩니다.
그 위험은 두통이 심해지는 것 이외에도 뇌졸중과 마비 같은 심각한 문제를 유발할 수 있다는 것입니다. 그러나 이것만으로도 질병에 걸려있는 모든 "놀라움"은 아닙니다. 과학자들이 편두통이 발생하는 이유를 명확하게 대답하기는 여전히 어렵습니다. 좀 더 정확히 말하자면, 전문가들은 여러 가지 버전을 가지고 있습니다. 적게 질문을 일으킬 요인과 provocateurs 두통 공격 요인. 오늘날 공식 의학은 적어도 6 가지 편두통의 원인을 언급하고 있습니다. 그러나 공격의 시작은 일반적으로 하나의 요소가 아니라 여러 개의 합류에 의해 촉진됩니다. 하지만 문제는 : 누가 부모가 만성 두통을 앓고 있거나 건강한 생활 습관을 따르지 않는 편두통 근로자 (세계에서 약 3 백만 명)에 가입 할 가능성이 더 큰가? gastronomical 특혜 및 나이 편두통 추세에 영향을 줍니까? 이 질병을 막을 수있는 기회가 있습니까, 아니면 피할 수없는 일입니까, 언젠가는 항상 당신을 괴롭힐 것입니까?
편두통의 원인
유전학
편두통의 절반 이상이 유전 적으로 발생합니다. 유전병의 가장 유명한 유형은 hemiplegic 및 안구 있습니다. 과학자들은 대부분의 사람들이 특정 염색체의 장애로 인한 두통 공격으로 고통 받고 있음을 발견했습니다.
예를 들어, 19 일. 그것은 뇌를 통과하는 칼슘 채널의 기능을 담당합니다. 이 염색체에서 오작동이 발생하면 절반의 경우 편마비 편두통이 시작됩니다.
덜 자주 발생하지만 (20 %의 경우에서) 오작동은 나트륨 채널의 기능을 담당하는 염색체 1 질환을 유발합니다.
그리고 얼마 전에 과학자들은 X 염색체상의 한 영역을 발견했습니다. 이는 X 선 염증의 발작과 관련이 있습니다. 이 발견 덕분에 왜 여성들이 두 개의 X 염색체를 가진 여성들이 편두통을 남성보다 더 자주 겪는 지 명확 해졌습니다.
그러나 과학자들은 2010 년 가을에 진정한 혁명적 인 발견을했습니다. 전문가들은 어떤 종류의 편두통이 KCNK18 유전자의 돌연변이의 결과 일 수 있다는 것을 발견했다. 이러한 변화는 과학자들이 믿는 것처럼 두통을 포함하여 통증에 매우 민감한 사람을 만듭니다.
또 다른 흥미로운 사실은 부모에서 자녀까지 편두통이 더 큰 비율로 여성 선을 통해 전염된다는 것입니다. 두 명의 부모가 심한 두통을 앓고 있다면 100 명 중 90 명은 자녀가 편두통을 앓게됩니다. 아버지 만이 질병에 걸렸다면 어머니의 경우 위험도는 20 %, 그 다음 약 70 %입니다.
첫 편두통 발작은 13 세에서 19 세 사이에 가장 흔하게 발생합니다. 5-6 세 아동의 경우 첫 번째 두통 발작이 있고, 2 년 후에도 편두통이 진단되는 사람도 있습니다.
원칙적으로 12 세 이하의 남녀 학생들은 편두통을 거의 같은 양으로 앓고 있습니다. 이 나이 이후에 편두통을 가진 소녀의 수는 남성 편두통 근로자의 수보다 약 2-3 배 더 높습니다.
여성에서는 편두통이 아우라로 발생하기 쉽고, 성행위가 강해지는 특징은 공격 중에 더욱 격렬한 고통입니다.
남성과 여성의 질병 활동 최고치는 25 ~ 34 세입니다. 40 년 후 공격 빈도가 감소하고 시간이 지남에 따라 많은 공격이 완전히 통과됩니다.
최근 러시아 과학자들이 흥미로운 또 다른 발견. 그들에 따르면, 편두통과 심혈관 질환 사이의 연관성이 있습니다. 편두통 혈통에서는 고혈압 성 친척이 두통을 앓지 않는 사람들보다 2 배 더 자주 발견됩니다. 네, 그리고 편두통은 다른 사람들이 고혈압으로 진단 한 것보다 더 자주 나타납니다.
음식과 음료
편두통을 제대로 처방 한식이 요법은 두통을 완전히 완화하지 않으면 적어도 빈도와 강도를 감소시킬 수 있습니다. 잘못된 음식은 반대로 공격을 유발합니다.
편두통에 가장 위험한 것은 적포도주, 샴페인, 감귤류, 바나나, 초콜릿, 양념 치즈, 훈제 고기, 소시지, 소시지, E621 풍미 증강 물질 (글루타민산 나트륨)이 함유 된 제품입니다. 그리고 이것은 두통을 일으킬 수있는 물질을 함유하고있는 완전한 제품 목록은 아닙니다.
카페인을 함유 한 음료를 남용 한 다음 그 음료를 날카롭게 거부하면 고통스러운 공격을받을 수도 있습니다.
굶주림과 탈수는 편두통의식이 유발 요인이기 때문에 편두통 근로자가 건강한 식습관 (하루 4-5 회)과 음주 (하루에 1.5ℓ 이상의 물을 마셔야 함)를 따르는 것이 중요합니다.
이러한 이유로 엄격한식이 요법을받는 많은 여성들이 더 많은 두통을 앓고 있습니다. 슬리밍하는 젊은 여성이 오후 6시 전에 저녁을 먹는다면, 그녀는 한밤중에 강한 편두통으로 깨어날 기회를 갖게됩니다. 이 상태에 대한 이유는 신체의 포도당 수준의 급격한 감소입니다.
호르몬
편두통의 발달에있어서 호르몬이 거의 첫 번째 바이올린을한다는 사실은 오래 전부터 전문가들이 잘 알고 있습니다. 많은 연구자들은 호르몬 인 세로토닌을 심각한 두통의 주범 인 기분 조절의 핵심 물질이라고 부릅니다. 뇌에서이 호르몬 농도의 위반은 실제로 편두통을 유발합니다. 그러나이 물질의 농도는 자체적으로 변하지 않으며 종종 다른 호르몬의 활동에 따라 달라집니다.
우리가 호르몬 백그라운드의 변화에 대해 말하면, 여성 신체에서 이러한 과정은 남성보다 훨씬 더 강렬합니다. 그리고 이것이 여성들이 종종 두통에 대해 불평하는 또 다른 설명입니다.
한쪽면의 통증으로 고통받는 젊은 여성의 약 50 % 인 발작은 엄격하게 생리주기에 해당합니다. 대부분의 경우 공격은 ICP와 시간이 일치하며 중요한 날에는 직접 발생하지 않습니다. 과학에서의이 현상은 생리 편두통이라는 자체의 이름을 얻었습니다.
월경이 시작되기 전이나 출생 직후에 두통이 나타나는 이유는 전문가들이 호르몬 에스트로겐의 여성 신체가 급격히 감소한다는 것입니다. 그런데 에스트로겐의 양과 편두통의 유형 사이에는 관계가 있습니다. 호르몬 결핍은 보통 전조가없는 편두통을 유발하고, 그 초과분은 전조와 함께 발작을 일으킨다.
갱년기 및 폐경기 여성의 경우, 보통 편두통 발작의 빈도 및 중증도가 감소합니다. 이것이 발생하지 않거나 발작이 더욱 악화되면 호르몬 수치를 위반하여 다시 원인을 찾아야합니다.
대부분의 경우 호르몬 균형을 회복하면 공격을 제거하는 데 도움이됩니다.
여성의 편두통 발작은 또한 임신과 관련이 있습니다. 종종 미래의 산모는 편두통을 악화 시키거나 처음으로 나타납니다. 원칙적으로, 이것은 aura가있는 편두통의 형태로 임신 초기 1/3에 나타납니다 (이전에 숙 녀가 전조가없는 편두통을 앓 았음에도 불구하고). 임신 중이기 때문에 발작 횟수는 대개 감소합니다.
사실이 기간 동안 여성 신체에서 에스트로겐과 프로게스테론의 농도가 크게 증가하여 함께 작용하여 진통 효과를 일으킨다. 편두통은 출산 후 (때로는 합병증으로) 재개됩니다.
편두통의 가능성을 증가시키는 또 다른 요소는 신체의 일반적인 배경을 혼란시킬 수있는 호르몬 약입니다. 또 다시, 여성들은 특히 피임약이나 약물을 높은 농도의 에스트로겐으로 복용 할 때 위험합니다.
기운이있는 편두통의 배경에서 경구 피임약을받는 것은 허혈성 뇌졸중을 유발할 수 있습니다. 한 여성이 만성 편두통으로 진단되면 프로제스틴 피임약을 복용하는 것이 안전합니다.
심리학 적 및 심리학 적 조건
어떤 강한 느낌 (기쁨과 우울함)은 편두통 발작을 일으킬 수 있습니다. psychosomatics의 과학은 정신병 - 정서 장애의 결과로 "편두통"의 진단을 고려합니다.
전문가들은 청소년이나 성인의 공격을 유발하는 다양한 심리적 원인을 부릅니다. 이것은 자신의 불완전 성, 감정의 지속적인 억제, 낮은 자아 존중감, 두려움, 분노, 강압감, 항상 모든 것을 달성하여 과도한 욕망이 될 수 있습니다.
편두통의 원인이 이것에 있다면, 좋은 심리학자가 매일 두통을 없애는 데 도움이 될 것입니다.
스트레스, 과도한 흥분, 우울증, 불안, 충격, 과도한 긍정적 인 감정, 신체적 또는 정신적 과부하로 인해 종종 두통이 발병합니다.
그건 그렇고, 육체적 인 노력에 대해서. 적당한 규칙적인 운동은 편두통이있는 사람들에게 좋습니다. 그러나 가벼운 운동으로 시작하여 점차 어려움의 수준을 높여야합니다. 그렇지 않으면 자신을 더 나쁘게 만들 수 있습니다.
또한 운동을 한 후에 신체의 물과 포도당 수치가 감소한다는 사실을 잊지 말아야하며, 편두통 근로자가 부족한 경우에는 다른 공격으로 인해 어려움을 겪습니다. 이것을 피하려면 가능한 빨리 조직에 수분과 포도당을 저장하는 것이 중요합니다.
두통은 다른 요인들로 인해 발생할 수 있습니다.
- 예를 들어, 축구 선수의 편두통이 알려져 있는데, 이것은 두개골에 약간의 규칙적인 손상의 결과입니다.
- 천식이나 건초 비염이있는 사람은 알레르기가있는 곳에서 공격 할 수 있습니다.
- 대부분의 경우 호흡기 질환에 대한 두통은 편두통이 아니지만 급성 호흡기 감염은 공격을 유발할 수 있습니다.
- 컴퓨터에서 작업하거나 자동차를 운전할 때 부적절한 자세로 목 근육에 긴장감이 생기며 머리의 한쪽면에 고동 치는 통증이 생길 수 있습니다.
- 다른 원인 중 편두통은 보통 연기가 나고 통풍이 나쁜 방, 시끄러운 소리, 날카로운 냄새에 매우 밝은 깜박이는 빛을 말합니다.
자연 조건
많은 사람들이 맥동 한 두통과 약점으로 날씨에 반응합니다. 오랫동안 이런 종류의 관계는 설명 할 수없는 것처럼 보였습니다.
오늘날 연구자들은 확실히 알고 있습니다. 편두통 발작은 대기압 감소의 결과입니다. 이 자연 현상은 혈관의 색조와 혈류의 산소 수준을 변화시켜 두통을 유발합니다.
그건 그렇고, 이것은 또한 항공 여행 중 공격을 설명합니다.
또한 미국 전문가들은 편두통 발작이 기상 조건의 변화뿐만 아니라 공기 온도의 상승을 초래할 수 있다는 증거를 발견했습니다. meteosensitive 환자에서 공격의 50 %는 온도 변화의 배경에 정확하게 발생합니다.
연구자들은 또 다른 흥미로운 세부 사항을 발견했다. 편두통은 더운 날씨보다 냉기에 더 고통스럽게 반응한다. 과학자들은 이것을 최근에 그리고 다시 유전자에 대한 설명을 발견했습니다. 두통이 쑤시거나 감기에 걸릴 확률이 같은 DNA 분절이 원인이라는 것이 밝혀졌습니다. 즉, 사람이 추워지면 통증이 더 심하게 느껴집니다.
공격을 유발하는 다른 기상 요인 중에는 습도가 높고 흐림 및 번개가 치는 뇌우에 대한 언급이 있습니다. 그러나 모든 편두통이 높은 감각력을 갖는 것은 아니며 반드시 모든 기상 변화에 동등하게 반응하지는 않습니다.
따라서, 감각이있는 사람들은 건강에 관한 일기를 유지하고 다른 기상 조건에서 자신의 상태를 기록하는 것이 유용합니다.
somnogenic 요인은 편두통의 발달에있는 뜻 깊은 역할을합니다. 많은 두통은 수면 부족이나 반대로 너무 긴 수면의 배경에서 발생합니다.
성공한 사람들이 새벽 5시에 일어난다는 말이 있습니다. 심리학자와 시간 관리인은 그런 초기 각성에서 이점을보고 있지만 신경 학자는 다른 견해를 가지고 있습니다. 그들은 매우 초기의 각성이 편두통으로 가득 차 있다고 경고합니다.
그러나 동시에 전문가들은 잠의 위험에 대해 말하고 있는데, 이는 이른바 편두통을 일으킬 수 있습니다. 일주일 내내 일찍 일어나야하는 사람들을 위협하고 주말에 일주일 동안 잠을 자게됩니다.
이를 피하기 위해 편두통을 앓고있는 사람들은 평상시와 주말에 동시에 일어나서 누워 있습니다.
또한 종종 시간대를 변경해야하고 따라서 평소 수면 패턴을 깨야하는 여행객도 편두통을 따라 잡을 위험이 있습니다.
주요 요인은 무엇입니까?
최근 몇 년 사이에 과학은 편두통의 원인 연구에 큰 진전을 이루었습니다. 10 년 이상 동안, 질병의 병인과 그 발달의 예후는 과학자의 정밀 조사하에 남아 있습니다.
그러나 우리 시대에도 편두통이 오는 곳과 잦은 두통을 일으키는 주된 원인은 전문가가 대답하기가 어렵습니다.
또한 한 아이에게 유전 된 질병이 왜 나타날 수 있는지, 다른 한쪽에는 전혀 걱정하지 않는 이유, 왜 일부 여성의 호르몬 장애가 고뇌의 공격으로 고생하는지, 다른 사람들은 편두통이 무엇인지 모르는 이유를 이해하는 것은 여전히 어렵습니다.
과학자들이 여전히 답을 찾기 위해 많은 질문을하고 있습니다. 그러나 한 가지 분명한 사실은 : 사람이 편두통 발작이있는 경우, 처방을 수정하고 공식 약이 두통의 원인에 끼치는 영향을 제거해야한다는 것입니다. econet.ru에서 출판.
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편두통 : 형태, 징후 및 공격 완화 방법
편두통은 오랫동안 손바닥의 다른 쪽을 서서히 가져 와서 가짜 고통으로 거의 모든 질병으로이 단어를 기술 한 "고등학생 숙녀"의 질병이 아닙니다. 실제적으로 모두는 편두통의 진짜 증후,이 질병을 대우하고 공격을 방지하는 방법을 알고 있습니다, 그러나 이것에도 불구하고, 인류의 절반 이상은성에 상관없이 혈관 자연의 두통을 여전히 염려합니다.
그것은 무엇입니까 - 편두통, 그리고 그것은 공격을 유발합니다.
그것은 무엇입니까 - 편두통, 그리고 공격을 다루는 방법? 편두통은 일반적으로 머리의 절반에 영향을주는 혈관성 두통의 한 형태이지만 때로는 전체 머리까지 확장됩니다. 갑자기 통증이 시작되고 시각적, 신경 학적 또는 위장 증상이 나타나거나 동반 될 수 있습니다.
편두통은 두경부의 외 표면에있는 측두 동맥의 초기 협착과 후속 확장 (혈관 확장)에 의해 유발됩니다. 혈관 확장으로 인해 동맥을 감싸는 신경 섬유가 긴장 해 염증, 통증 및 동맥 확장을 일으키는 화학 물질이 방출되어 통증이 심해집니다.
편두통의 발달 메커니즘은 완전히 이해되지 않았습니다.
편두통의 원인은 섭식 장애, 알코올 (맥주, 적포도주, 샴페인), 흡연, 수면 장애, 기상 조건의 변화, 태양의 과열, 소음, 강한 냄새, 여성의 몸에서의 호르몬 변화, 월경 및 호르몬 피임약 복용 등입니다.
초콜릿, 커피, 코코아, 치즈, 견과류, 훈제 식품, 감귤류 (티라민이 풍부한 제품)는 편두통 발병의 원인이되는 중추 신경계의 세로토닌 신진 대사를 방해합니다.
그 이유는 폭력적인 감정, 과도한 정신적, 육체적 인 노력, 아드레날린과 엔돌핀의 엄청난 양이 혈액으로 방출 될 때입니다.
편두통 환자는 위장관 질환, 특히 간, 대사 장애, 내분비 질환으로 고통받는 사람뿐만 아니라 지적 작업에 종사 할 가능성이 더 큽니다.
편두통은 모든 연령대에서 나타날 수 있으며 대개 10 년에서 30 년 사이에 편두통이 나타나고 50 세가되면 가끔씩 사라집니다.
편두통 환자의 약 절반이 같은 질환을 앓고있는 친척이 있기 때문에 편두통 발달이 유전적일 수 있다고 생각됩니다.
편두통의 형태, 증상 및 진단
증상 편두통은 뇌 조직과 그 막의 특정 부분의 허혈 (빈혈)과 함께 혈관 경련에 기반한 두통 공격과 혈관 확장을 특징으로합니다. 이것은 뇌의 혈관과 막의 수용체에 자극을 일으키며 뇌 조직의 부종 현상을 일으 킵니다.
편두통은 때때로 악화되는 만성 질환입니다. 두통은 중풍에서 중반의 심한 통증에 이르는 발작성이며 맥박이납니다. 두통의 지속 기간은 4 시간에서 72 시간까지 지속될 수 있습니다. 이 통증은 메스꺼움, 구토, 설사, 얼굴의 가려움과 함께 육체적 인 노력과 머리 숙임으로 악화됩니다. 손과 발은 종종 춥습니다. 밝은 빛, 날카로운 소리, 강한 냄새 증가 통증. 적어도 5 번 이상이 상태를 경험했다면 편두통에 걸리기 쉽습니다.
두 가지 형태의 편두통이 있습니다 : 기운이 있고 기운이 없습니다. 기운은 신경 학적 증상입니다 : 시각, 청각, 감각, 운동, 실어증 (언어 장애), 전정. 기운은 5 ~ 20 분 내에 발생하며 1 시간을 넘지 않습니다. 시각적 인 분위기가 더 흔합니다. 오른쪽 또는 왼쪽 시야, 번개, 뱀, 시야가 사라지거나 물체의 왜곡이있는 부분에서 밝은 플래시 (플래시)가 깜박입니다.
다음은 편두통의 흔하지 않은 증상입니다. 한 쪽 손에 쑤시는 감각이나 한 쪽 입과 코에 찔리는 감각입니다.
다른 효과로는 청각 환각 및 맛과 냄새에 대한 비정상적인 인식이 있습니다.
아마도 무감각하고 심지어는 팔다리의 고정 (오른쪽, 왼쪽, 손만). 기운을 동반 한 편두통의 한 형태는 이명, 현기증, 말단의 무감각 및 때로는 졸도를 특징으로합니다. 또 다른 형태로는 공황, 공포, 심계항진, 떨림, 급속 호흡, 약점 및 빈뇨가 있습니다.
기운의 모든 증상은 완전히 되돌릴 수 있습니다.
많은 신경 질환에는 두통이 동반되므로 반복되는 두통으로 인해 신경과 전문의가 될 수 있습니다. 일반적으로 편두통 진단에서 신경 학적 이상은 발견되지 않으며 의사는 공격 및 예방 치료의 완화제를 처방합니다. 안과 의사를 방문하고, 시야, 시력, 안저 검사를하고, 뇌파 검사, 뇌파 검사, 컴퓨터 또는 자기 공명 영상, 혈관 조영술의 자기 공명 영상 검사를 실시해야합니다.
편두통 통증 완화 방법에 대한 권장 사항
불행히도, "편두통을 치료하는 방법"이라는 질문에 대한 대답은 명확하고 모호하지 않은 답을 가지고 있지 않습니다. 편두통은 완전히 치료할 수 없습니다. 그러나 기본 (예방) 요법과 공격을 완화시키는 의약품의 특수 준비를 통해 삶의 질을 크게 향상시킬 수 있습니다.
편두통의 증상을 확인한 후 치료는 공격의 완화로 시작됩니다. 이렇게하기 위해서, 다른 약리학 적 그룹에 속하는 많은 약물들이 서로 다른 작용 메커니즘을 가지고 있습니다. 공격을 완화시키는 편두통 약에는 파라세타몰, 비 스테로이드 성 소염제 (이부프로펜, 아스피린), 맥각 알칼로이드가 포함됩니다. 약물로 편두통 통증을 어떻게 줄일 수 있습니까? 가장 효과적인 약물은 triptan (elitriptan, zolmitriptan 등)입니다. 예방 요법의 수단에는 항우울제, 베타 차단제 (anaprilin, obzidan), 칼슘 차단제, 항 경련제, 비타민 B2 및 마그네슘 제제 (cormagnezin)가 포함됩니다. 편두통 발작을 제거하는 방법은 의사에게하는 것이 가장 좋습니다. 자가 약물 치료는 특정 약물의 부작용 때문에 위험합니다. 진통제의 남용으로 인해 마약 관련 만성 두통이 발생할 수 있습니다.
공격을 치료하기위한 약물의 올바른 선택은 편두통 발작의 성격, 수반되는 질병, 약물 사용에 대한 과거 경험에 따라 달라지는 어려운 작업입니다.
편두통 치료는 의학적 요법 일뿐만 아니라 생활 방식의 변화이기도합니다.
다음은 공격 빈도를 줄이는 데 도움이되는 편두통에 대한 간단한 지침입니다.
- 식이 요법에 따라 공격 (치즈, 셀러리, 감귤류, 초콜렛, 맥주, 샴페인, 적포도주, 향신료, 훈제 식품, 카페인이 많은 식품, 글루탐산 나트륨 함유량)을 유발하는 음식과 음료의 소비를 줄이거 나 없애십시오.
- 신선한 야채와 과일, 육류, 생선, 유제품, 달걀 등 비타민, 미량 원소 및 에너지가 풍부한 가장 건강한 식품을 섭취하십시오.
- 식단에 큰 휴식을 허용하지 마십시오 (식사 간격은 5 시간을 넘지 않아야하며, 아침 식사는 의무 사항입니다).
- 충분한 시간 동안 잠을 자라.
- 스트레스 부하를 줄입니다.
- 흡연을 포기하십시오.
- 운동, 특히 수영;
- 더 신선한 야외 활동을하십시오.
- 불쾌한 냄새가 나는 곳을 피하십시오.
- 자동차, 버스, 보트로 장거리 여행을 피하십시오.
편두통에 대한 또 다른 임상 권고 : 스트레스로 인한 과도한 정서적 스트레스 해소에 도움이되는 여러 가지 이완 기술을 익히십시오. 예를 들어, 물 절차는 매우 유용합니다 - 대조 샤워, 수영, 바다 소금 목욕.
침술, 칼라 영역 마사지, 머리 및 칼라 영역의 darsonvalization, 물 절차 - 진주, 소나무 목욕, 자궁 경부에 중점을 둔 물리 치료는 비 약리학 적 방법으로 사용됩니다. 목에 겨자 석고, 수면제 (valocordin 30-50 방울), 머리 마사지 및 샤워시 뜨거운 물로 씻는 것이 웰빙을 향상시킵니다. 편두통 발작을 멈추게하는 효과적인 치료법은 따뜻한 발 목욕 (또는 발에 따뜻한 물병)입니다.
편두통 예방법 : 질병 예방
편두통 발작을 예방하거나 적어도 공격 빈도를 줄이는 방법은 무엇입니까? 주요 작업은 편두통 발작의 빈도와 심각성을 줄이는 것입니다. 복약에서 약물과 비 약물 방법을 사용하는 편두통 예방.
공격의 선구자의 징후를 돕기 위해 가장 먼저해야 할 일은 고통의 증가를 기다리지 않고 과자와 함께 강한 달콤한 차 한잔을 마시는 것입니다. 많은 양의 포도당이 저산소 상태에서 뇌에 필요하기 때문에 공격이 더 진행되는 것을 방해 할 수 있습니다. 편두통이 발발하는 가운데, 가장 현명한 일은 어두운 방으로 퇴직하고, 날카로운 소리와 냄새로부터 자신을 보호하고 잠들려고하는 것입니다. 적어도 2-3 시간 동안은 숙면을 취하는 것이 일반적으로 편두통의 공격을 완전히 제거합니다.
호흡의 유형을 변경하여 공격을 예방할 수 있습니다. 그것은 5-6 얕은 복부 흡입과 긴 만기를 만드는 것으로 충분합니다. 이러한 기술이 초기 단계에서 올바르게 적용되면 편두통 공격을 피할 수 있습니다.
편두통 다이어트 : 당신이 먹을 수있는 음식
여러 연구에서 나타난 바와 같이 부적절한식이 요법을 포함하여 편두통이 나타날 수 있습니다. 일일 메뉴를 조정하면 곧 편두통에 대해 잊어 버리거나 드물게 자신을 상기시킵니다.
편두통 다이어트는 공격에 기여하는 음식의 수를 최소한으로 줄이는 동시에 침착 한 효과가있는 음식을 메뉴에 도입하는 것과 관련이 있습니다. 이러한 편두통 제품에는 어유가 포함됩니다.
위대한 약은 생강입니다. 그것은 진통제 역할을합니다. 페퍼민트는 부드럽고 상큼한 특성을 가지고 있습니다. 음료에 첨가하거나 디저트 보충제로 사용할 수 있습니다. 고통을 줄이기 위해 편두통과 함께 먹을 수있는 다른 식품은 무엇입니까? 당신의 식단에 후추를 추가하십시오. 그는 향신료의 왕이라고 불리는 것이 아니라 캅사이신 (즉, 고통을 덜어주는 물질)을 함유하고 있습니다.
특별한 "반 이민"식단을 지키면 어떤 경우에도 식사를 건너 뛰지 않는 것이 중요합니다.
배고프면 혈당치가 떨어지므로 심한 두통을 유발할 수 있습니다. 칼슘과 마그네슘이 풍부한 식품을 더 많이 섭취하십시오. 견과류, 허브, 시리얼을 포함합니다.
편두통을위한 허브 : 민간 요법
허벌 의학은 편두통 치료에있어 중요한 역할을합니다. 마취, 항 경련제, 혈관 확장제, 진정제, 강장제가있는 식물이 사용됩니다. 편두통과의 싸움에서 효과적인 방법은 강한 녹차, 신선한 viburnum 주스, 검은 건포도 주스입니다.
편두통 치료를위한 민간 요법 :
- 당신은 뜨거운 발 목욕을 가지고, 당신의 머리에 뜨거운 압축을 두십시오, 머리의 단단한 바짝 죄기를 적용하십시오, 뜨거운 음료;
- 편두통 발작 중 머리의 절반이 빨간색으로 변하면 이쪽에서 찬 로션을 넣고 다리를 뜨거운 물로 낮추어야합니다. 머리의 병이있는 부분이 흰색이면 (즉, 혈액이 흘러 나오면), 뜨거운 로션을 입어야합니다. 피부 색깔에 차이가 없다면, 온수 수건으로 머리 전체를 묶고, 위스키를 잡고, 신 레몬 한 조각을 입힌 사원에 매길 수 있습니다.
- 이마에서 시작하여 두 손으로 머리 뒤쪽으로 움직이는 머리 마사지를 수행하십시오.
- 당근, 오이, 시금치의 신선한 주스를 마시는 것이 좋습니다.
- 이마에 원시 양파와 함께 효과적인 압축;
- 예전에는 편두통에 탐폰을 담근 탐폰을 두는 것이 좋습니다.
- 허브 및 다른 방법을 사용하여 편두통 민간 요법을 치료하는 방법?
약초를 사용하여 편두통 민간 요법을 치료하는 방법은 무엇입니까?
시베리아 엘더베리 주입 :
1 큰술 한 스푼의 마른 꽃을 끓는 물 1 컵을 부은 다음 60 분간 끓이십시오. 식사 전 15 분에 하루에 3 번 꿀 1/2 컵을 드십시오.
편두통 수거 :
1 큰술 페퍼민트, 오레가노 및 화이어 우드의 혼합물을 숟가락으로 썰어 300ml의 끓는 물을 부은 다음 60 분 동안 주입하십시오. 편두통에 대한 허브의 주입과 필요 시마다 1 컵을 복용하십시오.
Hypericum perforatum의 달임 :
1 큰술 한 숟가락의 마른 잔디에 1 컵의 끓는 물을 부은 다음 10 분 동안 계속 불을 붙입니다. 그 후에, 그것이 존재하도록 30 분 동안 달인을 남겨 두십시오. 아침, 오후 및 저녁에 1/2 컵을 마 십니다.
기분 연고 :
3 큰술 숟가락 melissa 약초 1 컵 끓는 물을 부어 1 시간 동안 주입하십시오. 숟가락은 하루에 네 번.