순환을 향상시키는 것 : 신체 활동, 민간 요법

이 기사에서는 집에서 혈액 순환을 개선하는 방법을 배우게됩니다. 특별 연습, 약초 요법, 생활 습관 권장 사항에 대해 설명합니다.

기사 작성자 : Victoria Stoyanova, 진단 및 치료 센터 (2015-2016)의 두 번째 범주 의사입니다.

손과 발이 더 빨리 얼어 붙는 것을 느낀다면, 더 피곤 해지고, 종종 사지가 마비 된 것처럼 느껴지고, 저녁과 아침에 부어 오르면 기억이 열화됩니다. 혈액 순환이 좋지 않습니다. 심혈관 질환과 관련이 있기 때문에 위험 할 수 있습니다. 심혈관 질환은 치료를받지 않으면 진행되어 결국 심각한 합병증과 사망으로 이어질 수 있습니다. 따라서 반드시 심장 전문의가 검사를 받아야합니다. 필요하다면, 그는 당신을위한 처방을 처방 할 것이지만, 그 외에도 가정과 민간 방법을 모두 사용할 수 있습니다.

그러나 때로는 빈약 한 순환이 앉아 있거나 앉아있는 생활 방식이나 혈관성 긴장과 관련 될 수 있습니다. 이 경우 혈액 순환을 개선하려면이 기사에서 설명한 방법으로 충분할 것입니다.

사용하기 전에 심장 전문의 나 치료사와 상담하십시오.

일반적인 권장 사항

신체의 혈액 순환을 개선시키는 것은 유용합니다.

대조 샤워. 그것은 작은 혈관과 큰 혈관 모두에서 혈류를 개선합니다. 혈액 순환이 다리 나 팔에만 부러지면 팔이나 다리를 대조하는 욕조를 사용하십시오. 이 방법은 정맥 (정맥염)의 염증을 포함하여 염증성 질환에서 금기입니다.
마사지 그것은 혈액 정체와 싸우는 데 효과적입니다. 주기적으로 전신 마사지 또는 "문제"부위의 마사지를받습니다 : 다리, 목 부위.
올바른 침대. 정형 외과 용 매트리스에서 잠을 자고, 편안한 베개를 사용하고, 다리 아래에 작은 베개를 꽂으십시오. (이것은 정맥류의 예방과 정맥류 치료에 유용합니다.
편안한 신발. 가장 좋은 옵션 - 특별한 정형 외과 용 구두. 발 뒤꿈치가 낮은 보통 신발 (3-4cm)은 다리 혈관에도 좋습니다. 플랫 솔과 하이힐은 다리에 과도한 스트레인과 피가 고여있는 원인이됩니다.
활성 라이프 스타일. 아마추어 수준에서 좋아하는 스포츠를 즐기십시오. 그러면 혈액 순환 문제를 예방할 수 있습니다.
올바른 수온. 항상 찬물을 마시지 마십시오. 혈관 경련이 발생합니다. 물은 상온 또는 약간 따뜻해야합니다.

혈액 순환을 개선시키는 약초

몸의 혈류는 심장의 기능을 향상시키고 혈관 경련을 완화시키는 허브의 도움을 받아 강화 될 수 있습니다.

이것은 신체의 혈액 순환을 향상시키는 좋은 방법입니다.

신체와 뇌의 혈액 순환을 개선시키는 제품

순환계는 몸에 영양소, 산소를 공급하고 한 기관에서 다른 기관으로 호르몬과 효소를 전달하는 데에도 관여합니다. 그것은 수백만의 중요한 "재화"가 멈추지 않고 움직이는 광대 한 운송 고속도로와 비슷합니다. 건강한 혈류에 방해가되면 다음과 같은 형태의 문제가 발생할 수 있습니다.

몸의 중독;
면책의 약화;
협심증;
두뇌의 손상된인지 기능;
신장 및 간부전;
발기 부전 또는 불임;
위장 궤양;
연조직 괴사 등

혈액 순환을 개선하는 제품 목록

신체의 혈액 순환을 개선하려면 혈관벽의 복원을 달성하고 심장 근육의 활동을 확립해야합니다. 이것은 칼륨, 마그네슘, 칼슘, 인, 오메가 -3, 비타민 및 미량 원소를 섭취함으로써 가능합니다. 이러한 물질은 야채, 과일, 육류 및 견과류, 곡물 및 콩류, 생선 및 해산물에서 발견 할 수 있습니다.

곡물

밀, 귀리 및 호밀을 포함한 곡물에는 다량의 마그네슘이 포함되어 있습니다. 이 요소는 세포 수준에서 구조적 요소이기 때문에 부드러운 근육에 필수 불가결 한 것으로 간주됩니다. 음식물에 대한 시리얼과 밀기울을 규칙적으로 섭취하면 혈관벽의 탄력이 증가하고 반응이 좋아지며 혈관이 경련을 일으키지 않아 외부 및 내부 자극에 너무 크게 반응하지 않습니다.

양배추

다양한 혈액 순환을 향상시키는 데 적합한 양배추. 특히 브로콜리뿐만 아니라 양배추와 콜리 플라워에 유용합니다. 혈관 벽을 강화시키는 비타민 C 외에도이 야채에는 칼슘과 인이 포함되어 있습니다. 이들은 혈액 점도의 조절에 관여하며 유동성의 증가에 기여합니다. 또한, 이러한 물질은 혈관 벽의 복원에 관여하며 일반적으로 혈액 순환에 긍정적 인 영향을주는 심장을 자극합니다.

채소와 잎이 많은 샐러드

모든 녹색 문화에는 비타민 C뿐만 아니라 에센셜 오일과 함께 미량 원소와 미네랄이 많이 포함되어 있습니다. 이 성분들의 조합은 심장에서부터 가장 작은 모세 혈관까지의 전체 순환계의 상태를 정상화 할 수있게합니다. 칼슘은 또한 점도의 조절에 관여하는 필수적인 혈액 성분 인 녹색 잎에서 발견됩니다.

가든 및 야생 딸기

나무 딸기, 건포도 및 크랜베리는 살리실산, 비타민 C 및 철의 제일 자연적인 근원이다. 이러한 제품을 정기적으로 섭취하면 혈액 점도를 정상화하고 혈전 형성 가능성을 줄이고 혈관 내강을 복원하며 취약성을 줄이며 산소로 조직의 포화 상태를 향상시킵니다. 대부분의 원예 및 야생 열매에는 기관 및 조직의 자체 배치를 촉진하는 리코핀 및 항산화 제가 포함되어 있습니다.

생선 및 해산물

지방산 생선, 패류 및 기타 해산물에는 요오드 및 유기 오메가 -3가 혈액 순환에 필수적인 요소가 포함되어 있습니다. 첫 번째는 대사 과정에 관여하며 순환계 전체의 활동을 정상화시키고 두 번째 요소는 혈관이 콜레스테롤 플라크로 질식하는 것을 방지합니다. 음식을 위해 해양 물고기를 규칙적으로 섭취하면 심장 혈관 시스템을 우수한 상태로 오래 유지할 수 있습니다.

토마토

토마토는 리코펜 성분에 대한 챔피언으로 간주됩니다. 이 화합물은 콜레스테롤을 포함한 무거운 지방을 분해 할 수있는 가장 강력한 항산화 제 중 하나입니다. 토마토를 정기적으로 사용하면 죽상 경화증의 위험이 최소한으로 줄어 듭니다. 또한, 리코펜은 심장 근육의 음색에 긍정적 인 영향을 미칩니다.

마늘

마늘은 항균 및 항 바이러스 제품이며, 동시에 강력한 산화 방지제를 함유하고 있습니다. 마늘은 또한 몸에서 콜레스테롤의 파괴 및 제거에 기여하고, 혈관의 벽을 강화하고 그들의 음색을 복구합니다.

뇌의 혈액 순환을 개선시키는 제품

80 %의 혈액 순환 장애로 인해 뇌의 혈액 순환이 불충분합니다. 이러한 현상은 지적 능력의 상당한 감소, 두통, 전반적인 건강 상태의 악화를 동반합니다. 특히 위험한 것은 아이들을위한 뇌의 혈액 순환이 불충분하다는 것입니다. 단기간에 혈액 공급이 중단 되더라도 정신 지체, 간질, 뇌수종 및 심지어 뇌부종이 발생할 수 있습니다.

그림 1 - 두뇌의 영양 상태 악화는 두통, 정신 능력의 저하 및 전반적인 건강 상태에 의해 나타납니다.

위에서 언급 한 질병이있는 경우, 뇌에 혈류를 회복시키는 제품을 메뉴에 포함시키는 것이 매우 바람직합니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

우유, 케 피어, 코티지 치즈, 무염 치즈 등의 칼슘 및 미량 원소를 함유 한 유제품.
요오드와 오메가 -3가 함유 된 바다 물고기 - 연어, 넙치, 철갑 상어, 청어, 연어;
철분과 요오드가 함유 된 조류 - 해초, 노리;
유기산과 건강한 지방을 포함하는 식물성 오일 - 해바라기, 아마 인, 올리브;
붉은 색과 오렌지색 채소 및 리코펜과 비타민 C가 들어있는 과일 - 토마토, 감, 오렌지, 호박;
비타민 b를 함유 한 식품₂, - 버섯, 콩과 식물, 겨;
호박과 해바라기 씨앗, 피스타치오, 호두, 캐슈 등 아연을 포함한 견과류와 곡물;
비타민 A와 카로티노이드가 풍부한 식품 - 당근, 호박, 찌꺼기, 달걀.

혈액 순환이 의심되면 신체의 특정 부위의 민감성, 민감성, 경련성 근육 수축 및 지속적인 피로감을 줄이기 위해 의사와상의하는 것이 좋습니다. 초기 단계에서 이러한 조건은 훨씬 쉽게 제거됩니다.

혈액 순환 개선에 도움이되는 8 가지 제품

심장 혈관계의 질병은 우리나라와 전세계의 사망 원인 중 첫 번째 자리를 차지합니다. 이러한 질병의 대다수는 혈관의 경화 경화의 배경에 대해 발전합니다. 소위 콜레스테롤 플라크의 형성은 혈관벽 병리의 출현에 중요한 역할을한다. 이것은 콜레스테롤 분자로 구성된 도장입니다. 혈관의 내강을 줄여 혈류의 속도를 줄입니다.

콜레스테롤 ( "나쁜"변형 포함)은 동물 기원의 음식으로 인체에 들어갑니다. 청소년에서는 대사 과정이 심할 때이 물질이 혈류에서 성공적으로 제거됩니다. 시간이 지남에 따라 신진 대사가 느려지 며 때로는 공격적인 요소, 스트레스, 건강에 해로운 습관 및 다양한 질병의 해로운 영향의 점진적인 축적과 관련된 위반이 있습니다. 결과적으로 "나쁜"콜레스테롤이 혈관벽에 침착되어 패를 형성합니다. 치료를하지 않으면 결과가 매우 슬플 수 있습니다. 혈류의 악화는 정맥류, 협심증, 심장 리듬 장애, 급성 심부전, 심근 경색 및 뇌졸중과 같은 병리학의 발달로 어려움을 겪습니다.

혈관 벽을 경화시키는 과정은 적절하게 선택된 요법의 도움을 받아 중단 될 수 있습니다 (심지어 기존의 위반을 줄이기도합니다). 질병의 초기 단계에서식이 요법은 특히 혈액 내 유해 콜레스테롤 양을 줄이고 혈액의 유변학 적 특성을 향상시킬 수있는 식품 섭취에 효과적입니다.

보리 새우

보리 알갱이는 다당류 베타 글루칸을 함유하고 있습니다. 다량의 B 비타민과 카로티노이드와 함께이 물질은 혈액 내 유해 콜레스테롤 수치를 적극적으로 감소시킵니다. 보리 성분은 혈액 응고를 줄이고 혈병을 예방하는 성분을 포함하고 있습니다.

혈관을 보호하기 위해 비등 보리 그레인 (진주 보리)을 사용하는 것이 아니라 전체 (처리되지 않은) 종자에서 자란 묘목을 사용하는 것이 좋습니다.

아마 종자

아마씨는 섬유질과 오메가 -3 지방산이 풍부한 독특한 제품입니다. 음식에서의 그 사용은 과도한 콜레스테롤을 몸에서 제거하고 심지어 기존의 경화 경화 플라크의 크기를 줄이는 데 도움이됩니다. 영양분 추출을위한 최선의 선택 - 아마 종자의 물 주입 준비.

flaxseed의 유익한 성질은 냉간 압인 아마 인유에서 잘 보존된다는 점에 유의해야합니다.

올리브 오일

지중해 요리는 세계에서 가장 건강한 것으로 간주됩니다. 지중해 식단을 따르는 사람들의 대표자들은 대뇌 혈관의 다발성 경화증에 걸릴 가능성이 적습니다. 전문가들은이 현상이 야채, 과일, 해산물 및 올리브 기름으로 식단에 포화 상태에 있다고 생각합니다.

냉 압착 올리브는 오메가 9 지방산이 풍부합니다. 그들은 몸에 쉽게 흡수되고, 과도한 콜레스테롤의 혈액을 깨끗하게하고, 신진 대사를 정상화시키고, 혈관벽의 탄력을 증가시킵니다.

견과류

다른 씨앗과 마찬가지로 견과류는 신체의 전반적인 개선에 기여하고 노화 과정을 늦추는 생물학적 활성 물질이 풍부합니다. 호두와 캐슈는 심장 혈관계의 건강을 유지하는 데 가장 유용합니다. 탄수화물과 탄력을 증가시키고 혈중 콜레스테롤 수치를 감소시킵니다. 아몬드에는 혈액 생성 과정을 활성화시키는 물질이 들어 있습니다.

견과류는 종종 알레르기 반응을 일으키기 때문에식이 요법에 포함 시키려면 알레르기가있는 사람들에게주의해야합니다.

뚱뚱한 물고기

기름진 해양 생선 (청어, 고등어, 넙치 등)은 오메가 3 지방산 불포화 지방산의 최고 공급원 중 하나로 간주됩니다. 이러한 제품은 노인뿐만 아니라 신진 대사 장애가있는 환자에게 권장됩니다. 물고기는 육류 제품보다 더 쉽게 소화되며 고급 동물성 단백질, 비타민 및 미량 원소 (몸에 필요한 요오드 및 인 포함)가 포함되어 있습니다. 정기적 인 사용은 혈관 경화 과정을 적극적으로 처리하는 데 도움이됩니다. 매일식이 요법에 지방산 해양 생선을 포함 시키면 급성 심부전 및 심근 경색증 발병 위험이 감소한다는 것이 입증되었습니다.

콩과 식물

모든 콩과 식물은 뚜렷한 choleretic 효과가있다. 정기적으로 섭취하면 과도한 콜레스테롤 수치를 피할 수 있습니다. 콩, 완두콩, 콩, 렌즈 콩, 콩은 단백질이 풍부합니다. 단백질은 동물성 단백질과 조성이 비슷하지만 다소 동화됩니다.

성숙한 콩에서 준비한 식사를 싫어하거나 견디지 않는 사람들에게는 밀키 성숙 단계에서 수집 된 녹색 포드 (견갑골)가 완벽합니다. 이 맛있는 제품의 필요한 양은 정원과 심지어 발코니에서 직접 자랄 수 있습니다. 특별히 자란 아스파라거스 콩 (cowpea)은 길이가 50-60cm에 이르며 오랫동안 부드러움을 유지합니다.

아보카도

이국적인 과일은 많은 양의 불포화 지방을 함유하고있어 쉽게 소화되며 혈중 콜레스테롤 수치를 감소시킵니다. 아보카도의 성분은 또한 그룹 B의 비타민, 엽산, 구리 화합물을 포함합니다. 이것은 산화 방지제로 몸을 포화시키는 최고의 제품 중 하나입니다. 심장과 혈관의 건강을 유지하기 위해 아보카도 하나가 일주일에 충분합니다.

쓴 초콜릿

쓴 맛 (코코아 버터 비율이 높음)은 모두를 좋아하지 않지만 혈액에 유익한 효과가있는 정유가 풍부합니다. 진미의 몇 조각은 몸에서 과량 콜레스테롤을 제거하고 혈소판의 수를 감소시키는 것을 도울 수있다.

다크 초콜릿은 스트레스를 퇴치하는 데 효과적이며 전반적인 신체 색조와 일하는 능력을 증가시키고 면역 체계를 정상화하며 기억력을 향상시킵니다.

혈관의 경화 위험 또한 점차적 인 과정과 관련이 있습니다. 콜레스테롤 플라크는 천천히 형성되며, 병리학은 오래 동안 나타나지 않을 수 있습니다. 그래서 혈액 내의 "나쁜"콜레스테롤 농도를 결정하기 위해 주기적으로 검사를 수행해야합니다. 30 ~ 35 세의 남성과 40 ~ 45 세의 여성에 대한 검사를 시작한 다음 5 년마다 반복하는 것이 좋습니다.

특히 건강에 신경을 쓰는 것은 심혈관 질환 위험이있는 사람들이어야합니다. 그러한 질병의 가능성을 증가시키는 요인은 다음과 같습니다.

유전 적 소질;
흡연;
섭식 장애;
만성 질환 (고혈압, 당뇨병 등)의 존재;
비만 경향;
빈번한 스트레스;
앉아있는 생활 양식;
폐경기 여성.

두통, 현기증, 다리의 지속성 통증, 피로, 기억 장애, 정서적 불안정, 시각적 환영 ( "파리", 색 반점), 청력 상실 또는 시력 상실은 혈관의 병리학 적 변화의 존재를 나타낼 수 있습니다. 이러한 증상을 보였으면 의사와상의 할 필요가 있습니다.

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옥스포드 대학 (University of Oxford)의 과학자들은 채식주의가 인간의 뇌에 해로울 수 있다고 결론을 내린 일련의 연구를 실시했다. 따라서 과학자들은 물고기와 고기를 식단에서 제외시키지 말 것을 권장합니다.

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어떤 음식이 대뇌 순환을 향상 시키는가? - Top 10

특수 의약품의 도움으로 인간 두뇌의 작업을 향상시킬 수 없습니다.

혈액 순환을 촉진시켜 뇌에 산소와 영양분 공급을 증가 시키면식이뿐만 아니라 특정 음식 세트를 사용할 수 있습니다.

현대 연구는 인간 식단과 대뇌 순환 사이의 연결을 확인합니다.

특정 음식물이식이 요법에서 우세하면 의사의 업무가 단순화 될 것입니다. 혈액 순환에 해로운 음식물을 부분적으로 대체하는 것조차도 기억을 개선하고 반응 속도 및 작업 능력을 향상시키는 데 도움이됩니다. 어떤 종류의 제품입니까? 아래를보십시오.

상위 10 개 제품

많은 익숙한 음식에는 혈관을 정화시키고 혈류를 증가 시키며 심장 근육의 기능을 향상시켜 혈액 순환을 정상화시키는 비타민, 미네랄 및 기타 영양소 세트가 있습니다. 그러한 음식은 정신 작업에 종사하는 사람들의 식탁에 우선해야합니다.

1. 물고기와 해산물

바다 물고기와 해산물은 쉽게 소화되는 동물성 단백질의 존재뿐만 아니라 가치가 있습니다. 해산물이 일주일에 한 번만 섭취 되더라도 요오드, 유기산 오메가 3 및 기타 유익한 물질은 다음과 같은 이유로 뇌 활동에 심각한 영향을 미칩니다.

발생은 혈관의 막힘을 방지합니다.
콜레스테롤 플라크의 명확한 동맥벽;
오메가 -3 산은 세포막에 필요하기 때문에 뇌에 유익합니다.
산화 방지제는 뇌의 지방 세포가 산화되는 것을 방지합니다. 즉 젊음을 길게하여 파괴를 예방합니다.
알츠하이머 병 및 치매의 다른 증상의 발병을 예방합니다.
모든 정신 활동을 향상시켜 뇌의 전기적 자극을 돕습니다.

이 모든 음식은 지적 작업에 초점을 맞추고 많은 양의 정보를 외우고 처리해야하며 이미 아테롬성 동맥 경화증 및 뇌 순환 장애의 징후가있는 사람들에게는 없어서는 안될 필수 요소입니다.

2. 오트밀

모든 wholegrain 시리얼은 대뇌 순환에 도움이됩니다. 그들은 미네랄 성분이 풍부하고 비타민, 식물성 단백질을 함유하고있어 혈액의 정확한 구성과 혈류의 정상 상태를 유지합니다.

그러나 오트밀은 특히 뇌의 가난한 혈액 순환을 돕는 수단으로 유용합니다.

이 곡물로 만든 죽을 규칙적으로 섭취하면 뇌와 심혈 관계의 상태에 유익한 효과가 있습니다.

3. 토마토

이 채소에는 비타민, 미네랄, 펙틴, 설탕, 유기산이 들어 있습니다. 그러나 가장 중요한 이점은 리코펜이 있다는 것입니다. 이것은 독특한 성질을 가진 카로티노이드입니다. 그것은 지방을 분해 할 수 있습니다.

리코펜은 또한 우수한 산화 방지제로서 적극적으로 사용됩니다 :

자유 래디 칼을 파괴합니다. 즉, 노화와의 투쟁입니다.
콜레스테롤 대사를 개선합니다.
혈류의 침투성을 증가시켜 혈전 및 혈병 형성을 방지합니다.
동맥, 정맥 및 모세 혈관 강화;
뇌 세포의 활동을 정상화하여 산소로 포화시킨다.

토마토에서 추출한 리코펜은 혈액 순환을 좋게하고 죽상 동맥 경화증을 예방할뿐 아니라 암 문제의 위험을 여러 번 줄여줍니다. 일주일에 2 개의 토마토 요리 만 - 암의 가능성은 30-35 % 감소합니다. 하루에 두 잔의 토마토 주스를 1-2 주 동안 섭취하면 혈관 상태가 크게 좋아질 것입니다.

4. 마늘

비타민, 미네랄, 유기산, 피톤치드, 피토스테롤, 바이오 플라보노이드는 매우 광범위한 작용을 나타내며 동등하게 높게 평가됩니다.

마늘은 셀레늄을 함유하고있어 두뇌에 특히 유용하며, 분쇄 후 알리신 (특정 알레르기 반응을 일으키는 물질)을 생산하며 긍정적 인 영향을 미칩니다.

혈액의 질적 구성;
혈액 희석, 응고 물의 용해, 콜레스테롤 및 혈관벽의 다른 층;
혈관벽의 탄력;
뇌 조직을 포함한 혈액 순환 개선.

마늘에서 약용 팅크를 만들 수도 있습니다. 자세한 요리법은 여기.

5. 양배추

두뇌는 똑같이 적합 흰색, 색상, 빨강, 브뤼셀, 브로콜리 있습니다. 인, 칼슘, 기타 미네랄과 비타민, 양배추의 폴리 페놀 :

혈액의 구성에 긍정적 인 영향을 주며, 혈액의 유동성을 감소시킨다;
혈액과 혈관을 깨끗하게하여 혈액 순환을 개선하십시오.
동맥과 정맥의 벽을 강화하라.
심장 리듬을 정상화하고 혈류를 자극하십시오.

6. 채소, 잎이 많은 샐러드

잎이 많은 샐러드, 시금치, 거의 모든 채소는 높은 비타민 C 함량으로 주로 알려져 있습니다. 이것은 단일 기관, 특히 뇌가 회복 할 수없는 최상의 항산화 제입니다.

혈액 순환은 다음과 같이 향상됩니다.

혈액 점도를 조절하고 유동성을 높이고 응고가 형성되는 것을 방지하는 칼슘.
에센셜 오일, 모든 종류의 혈관에서 혈액 순환을 정상화시키는 미량 원소.

모든 종류의 초록이 풍부한 식단에 있어야합니다. 만성 피로가 사라짐에 따라주의 상추가 증가하고 기억력이 강화되면서 2 ~ 3 주 동안 잎 상추가 하루에 한 번씩 눈에 띄게됩니다. 다른 두뇌 친절한 청과를 위해, 분리되는 기사를보십시오.

7. 포도

딸기 -인지 기능에 유용한 제품 중 첫 번째 장소 중 하나. 그러나 포도에는 특별한 폴리 페놀 (epicatechin)이 있습니다.

포도는 뇌 혈관에 매우 유용합니다. 검은 포도와 붉은 포도 모두 유익합니다.

또한 많은 산화 방지제가 함유되어있어 정신 건강을 중요시하는 사람들의 식생활에서 반드시 필요한 제품입니다.

8. 정제되지 않은 식물성 기름

직접 추출의 정제되지 않은 오일 - 뇌에 가장 필수적인 제품 중 하나입니다.

그들은 뇌를 돕는 필수 지방산을 함유하고 있습니다 :

간 "유해한"콜레스테롤의 생산을 조절한다.
콜레스테롤 플라크의 명확한 혈관;
혈액을 업데이트하고 정확한 구성을 유지하십시오.

9. 쓴 초콜릿

어둡고 쓴 초콜릿 - 두뇌의 활동을 증진시키는 가장 좋은 방법 중 하나입니다.

이 제품에는 레시틴, 테오브로민, 에피카테킨, 플라보노이드 및 많은 양의 빠른 탄수화물이 포함되어있어 소비되면 즉각적으로 많은 에너지를 공급하고 독창성을 높입니다. 또한, 초콜릿 :

뇌의 혈관을 확장시킨다.
사고 과정을 가속화하고, 생각하는 신체의 다른 기능의 질을 향상시킨다.
혈관 경련을 완화시키고 두통을 완화시킨다.
엔돌핀과 세로토닌의 생산을 도와 기분을 개선시킵니다.
피로와 과로의 증상을 제거하고, 수면 부족의 영향을 보상합니다.

약간 쓰라린 진미가 빠르게 소리를 내며 주의력과 집중력을 높입니다. 그것은 직업이주의 깊고, 빠른 반응과, 좋은 기억을 필요로하는 사람들을위한 비상 사태로 항상 가까이 있어야합니다.

10. 견과류

오메가 3와 오메가 6 지방산, 비타민, 특히 비타민 E, 식물성 단백질은 견과류를 뇌 활동을 향상시키는 매우 가치있는 제품으로 만듭니다.

소량의 땅콩, 개암, 캐슈, 참깨, 피스타치오, 호두 또는 아몬드를 규칙적으로 섭취하면 도움이됩니다.

혈전을 얇게 만들어 혈전이 형성되게하지 마라.
그들에게 많은 양의 에너지를주는 뇌 세포의 톤업;
약간 동맥을 확장, 원하는 힘의 혈류를 이동;
"나쁜"콜레스테롤의 생산을 조절하여 콜레스테롤 대사를 정상화합니다.
기능을 향상시키고 자연적인 뇌 활동을 향상시킵니다.

견과류는 꿀과 함께 먹을 수 있습니다.

또한 infographics를 확인하십시오 :

이제 정상적인 순환에 해로운 제품에 대해 이야기하겠습니다.

무엇을 피해야합니까?

건강 식품과 함께, 당신은 반대로 위험을 기억하고, 뇌 혈관을 막히며, 잘못 선택된 제품으로 인해 해를 입힐 필요가 있습니다.

다음 음식물이식이 요법에서 일정하다면 혈압 상승, 죽상 경화증, 피로감, 수면 부족 및 낮 졸림 증상이 나타날 것입니다.

뚱뚱한 고기, 가금류, 붉은 고기. 이 음식은 필연적으로 그것을 두껍게하는 유해한 물질로 채워지게합니다. 과도한 동물성 지방은 또한 순환을 저해합니다.
튀긴 음식. 튀긴 형태의 건강 식품조차도 혈액의 막힘 및 혈액 공급 저하와 직접 관련이있는 지방과 발암 물질을 추가로 섭취합니다.
반제품, 훈제 식품, 소시지, 패스트 푸드. 혈액과 혈관에 더 해로운 제품을 찾는 것은 어렵습니다. 그들은 많은 소금과 지방뿐만 아니라 종종 표준 이하입니다. 그들은 방부제, 풍미 증진제 및 혈류를 막히는 다른 화학 물질로 가득 차 있습니다.
지방산 유제품. 무 지방 케 피어, 커티지 치즈 및 우유는 쓸모가 없습니다. 많은 유용한 물질이 지방의 필요량없이 흡수되지 않기 때문에 특별한 이점을 가져 오지 않습니다. 그러나 과도한 지방은 혈관 벽의 점막에 침착되어 혈류를 방해합니다. 유용한 유제품에 대해서는 여기를 참조하십시오.
과자, 쿠키, 머핀. 과도한 정제 된 설탕, 트랜스 지방, 개질 된 식품은 혈액의 품질을 심각하게 손상시킬 수 있으므로 주요 생명 기관에 혈액을 즉시 공급할 수 있습니다. 포도당이 뇌에 미치는 영향에 대한 자세한 내용은 여기를 참조하십시오.

기타 중요한 권장 사항

심혈관 및 순환기 계통에 적절한 영양 섭취는 대뇌 순환을 정상화하는 데 도움이됩니다. 그러나 신체가 산소와 영양소로 뇌 세포의 공급을 향상시키는 데 도움이되는 많은 추가 방법이 있습니다.

신체 활동 및 스포츠. 신체 활동이 충분하지 않으면 심장 근육의 정상 기능을 유지하고 정상적인 혈액 순환을 유지하는 것이 불가능합니다. 두뇌는 무엇보다도 정상적인 혈류를 위반하여 산소와 영양소가 부족하다고 느낍니다.
목 부위와 전신 마사지. 좌식 생활 양식, 골 연골 형성의 발병 및 건강과 정신 활동에 매우 부정적인 영향. 마사지와 셀프 마사지는 상황을 상당히 완화시켜 뇌로의 혈류를 증가시킵니다.
신선한 공기 속에서 걷기. 하이킹과 함께 혈액에 산소가 추가 유입되면 혈액 순환과 뇌로의 공급이 향상됩니다.
구내 방송 중. 실내에서는 산소의 양이 충분하지 않습니다. 이것은 뇌 세포에 대한 산소의 접근에 추가적인 문제를 일으킨다. 이 문제를 방영하면 부분적으로 제거됩니다.
편안한 직장. 앉을 때, 의자가 가능한 한 편안하여 혈액 흐름을 방해하지 않는 생리 학적으로 편안한 위치를 차지할 수 있도록하는 것이 특히 중요합니다.
수면 위생 야간 휴식 중 편안한 자세에서 완벽한 휴식을위한 조건을 만드는 것이 중요합니다. 이것은 뇌의 혈액 순환을 방해하지 않도록 도움을 줄 것입니다.
적절한 유체 섭취. 지나치게 두꺼운 피가 혈류를 통과합니다. 우선, 뇌는 탈수증을 앓고 있으며, 이는 또한 80 %의 물입니다. 하루 2 리터 이상 마시면 탈수증과 순환기 질환을 예방하는데 도움이됩니다.

흥미로운 비디오

이제 우리는 비디오에 대해 알게됩니다.

사람의 지적인 삶뿐만 아니라 그의 생리는 뇌로의 피의 공급에 달려 있습니다. 올바른식이 요법은 정신 건강을 적절한 수준으로 유지해야하는 사람들과 혈액 순환에 문제가있는 사람들에게도 필요합니다.

좋은 혈액 순환을위한 7 가지 요리법

순환기 문제를 예방하기 위해서는 앉아서 생활하는 것을 피하고 혈류를 개선하는 천연 성분을 사용하는 것이 중요합니다.

좋은 혈액 순환을위한 자연적인 요리법

좋은 건강을 위해서 좋은 혈액 순환이 필요합니다. 우리 몸의 모든 장기, 시스템 및 세포는 충분한 혈액을 섭취해야합니다.

이 경우에만 우리 몸의 모든 조직에 영양분, 미네랄 및 산소가 공급됩니다. 좋은 혈액 순환은 세포의 발달에 기여하고 장기의 원활한 작동을 보장합니다.

반대로 혈액 순환이 나쁘면 뇌, 심장, 간, 신장에 장애를 일으키고 사람의 팔다리의 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다.

순환 장애는 흔히 혈관 탄성의 상실로 유발됩니다.

우리의 혈액 순환 상태에 부정적 영향을주는 다른 요인들에 주목할 필요가 있습니다.

고혈압 콜레스테롤

식이 섬유 결핍증

소금과 나트륨의 남용

불충분 한 물 섭취량

좌식 생활

혈액 순환 장애 증상

순환기 질환이 나타나면 우리 몸이 여러 가지 신호를 보내기 시작합니다. 다른 건강 문제의 징후와 비슷할 수도 있지만 간과 할 수는 없습니다.

차가운 발과 손

몸의 특정 부분의 마비

불규칙한 심장 리듬

혈액 순환을 개선하는 자연적인 요리법

건강한 영양과 규칙적인 신체 활동은 우리의 혈액 순환에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 그러나 이것이 당신의 건강을 위해 할 수있는 전부는 아닙니다.

또한 혈액 순환을 개선 할 수있는 전통 의학의 자연 요법이 있습니다.

1. 심황 치료법

심황에는 산화 방지제 및 항염증제 성분의 높은 함량이 있습니다. 이것은 그녀를 우리의 혈액 순환의 충실한 동맹국으로 만듭니다.

이 향신료는 동맥벽의 응고 및 지방 침착을 줄입니다.

찻 숱가락 1 작은 술 심황 분말 (3g)

꿀 1 작은 술 (7.5 g)

200 ml. 우유 (1 컵)

뜨거운 우유 한잔에 심황과 꿀을 정량 첨가하십시오.

이 도구를 하루에 1-2 번 사용해야합니다.

2. 카이엔 고추 제품

카이엔 고추는 혈액 순환을 자극하는 화합물 인 캅사이신 (capsaicin)을 함유하고 있습니다. 이 향신료 덕분에 우리의 동맥은 더욱 강해진다.

1/2 찻 숱가락 카이엔 고추 분말 (2 g)

유기 사과 사이다 식초 2 큰 스푼 (30 ml.)

당밀 1 큰술 (25g)

물 1 컵 (250 ml)

카이엔 후추, 사과 사이다 식초 및 당밀을 물 한 잔에 넣으십시오.

모든 성분을 잘 섞는다. 이 도구는 하루에 2 번 매일 수행해야합니다.

3. 핫 코코넛 오일

코코넛 오일은 혈액 순환을 향상시키는 데 효과적으로 사용됩니다. 그것은 동맥의 염증 과정을 진정시키는 유익한 지방과 중쇄 트리글리 세라이드를 포함합니다.

이를 위해 하루 2 ~ 3 큰 스푼의 코코넛 오일을 섭취하는 것이 좋습니다.
뜨거운 코코넛 오일을 사용하여 손과 발을 마사지 할 수 있습니다.

4. 녹차

이 음료는 우리의 동맥을 이완시키고 일반적으로 혈액 순환을 개선시키는 항산화 제의 풍부한 원천입니다.

녹차는 산화 질소의 양을 증가시키고 혈류를 증가시키는 강력한 혈관 확장제로 간주됩니다.

녹차 1 큰술 (15g) (1 봉지)

250 ml. 물 (유리 1 개)

뜨거운 물 한잔에 차 한 스푼을 넣고 5 분간 끓이십시오.

지정된 시간이 지나면 음료를 처리하고 꿀을 첨가하십시오.

하루에 2-3 잔의 녹차를 섭취 할 수 있습니다.

5. 매일 다크 초콜릿 한 조각.

다크 초콜릿은 동맥을 확장시켜하지의 혈액 순환을 개선합니다. 코코아에는 혈액 순환에 자극 효과가 있습니다.

이를 위해 매일 어두운 초콜렛을 조금씩 먹는 것이 좋습니다.
동시에 70 % 이상의 코코아를 함유 한 블랙 초콜릿을 선택해야합니다.

생강은 우리 몸을 안쪽에서 따뜻하게 할 수 있으며 혈액 순환 상태에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 생강을 정기적으로 섭취하면 혈전증을 예방할 수 있으며 심장 질환 및 동맥 경화 위험을 줄일 수 있습니다.

생강 뿌리 1 큰술 (15 그램)

2 잔의 물 (500 ml.)

지정된 양의 물을 팬에 부어서 강판 생강을 넣습니다.

물이 끓으 자마자 수프를 10 분 동안 계속 요리하십시오.

완성 된 음료를 가공하고 꿀을 첨가하십시오. 하루에 2-3 번 감압 할 수 있습니다. 원한다면 신선한 생강 조각을 씹을 수 있습니다.

7. 하루 마늘 정향

마늘은 또한 혈액의 혈전 형성을 억제하고 혈액 순환을 개선 할 수 있습니다. 마늘의 이러한 속성은 aliine과 유황 성분의 존재에 의해 설명됩니다.

마늘은 우리의 동맥을 지방 플라크의 형성으로부터 보호하고 동맥 경화 위험을 줄입니다.
그것은 혈액 순환을 자극하고 혈압을 낮추며 혈액 내의 혈소판 수를 감소시킵니다.

좋은 혈액 순환 없이는 건강을 유지하는 것이 불가능하다는 사실과 거의 논쟁 할 수 없습니다. 우리 몸의 기관과 조직의 각 세포는 필요한 양의 피를 받아야합니다.

위에서 언급 한 자연 요법을 사용하는 것 외에도 신체 운동 계획을 수립하고 균형 잡힌식이 요법을 고수하는 것이 좋습니다. 이렇게하면 좋은 결과를 얻을 수 있습니다. econet.ru 발행.

질문이 있습니다 - 여기에 질문하십시오.

혈액 순환을 개선시키는 제품

순환을 개선하는 많은 방법이 있습니다. 가장 쉬운 방법은 혈액 순환을 증가시키는 특성이있는 것으로 알려진 일반적인 음식물을 추가하는 것입니다. 오늘 우리는 주요 수퍼 푸드를 열거 할 것입니다.

물론 순환을 개선하기 위해 할 수있는 많은 다른 것들이 있습니다. 간단한 일상 운동 - 예를 들어 발 뒤꿈치에서 발끝까지 이동하는 것은 집에서하기 쉽습니다. 산책을하거나 수영을하는 것이 좋습니다. 담배를 피우고 더 철저하게 옷을 입고 따뜻하게 유지하고 겨울에는 가벼운 옷을 입지 마십시오.

운동을 일상 생활에 도입하려는 투쟁 또한 똑같이 중요합니다. 특히 날씨가 나쁠 때. REVITIVE 시뮬레이터 순환 부스터조차있다, 그것의 목적은 혈액 순환을 개량하기위한 것이다. 이 시뮬레이터는 다리와 다리의 근육을 활성화시켜 혈액 순환을 증가시키는 데 도움이되며, 앉아 있거나 TV를 시청하거나 시청하는 동안 집에서 편안하게 사용할 수 있습니다.

신체 활동은, 당신이 원한다면, 근육의 전기 자극과 다리의 신경 종말 자극을 사용하는 마약없는 약물입니다. 이러한 운동은 반복적으로 테스트를 거쳐 하체 혈액 순환을 증가시키기 위해 사람들에게 보여졌습니다.

심장은 진실로 신체에서 가장 놀라운 기관입니다. 생각해보십시오. 평균 심장 박동이 분당 75 박자라면, 당신의 심장은 1 시간에 약 4,500 번... 하루에 108,000 번, 일년에 3 천 9 백만 번 이상 뛰게됩니다. 제 80 주년을 축하하고, 우리가 알고있는 것처럼, 쉬고 싶지 않은 3 조 이상의 하트 비트에 대해 주위 사람들에게 담대하게 말하십시오.

우리 몸이해야 할 일이 얼마나 많은지를 배웠으니 마음에 가장 먼저 떠오르는 것은이 일을 내 마음에 편하게 만드는 방법입니다. 어떻게 혈관을 강화하고 혈액 순환을 개선합니까?

분명히, 방법 중 하나는 신체 활동을 통해 최대한 마음을 돌보는 것입니다. 또 다른 하나는식이 요법에 특정 음식을 추가하여 순환이 원활하게 진행되도록 돕는 것입니다.

혈액 순환을 개선하십시오 : 삼자 간 전략

우리가 혈액 순환에 관해 말할 때, 우리는 동맥과 정맥을 통한 혈류에 대해 이야기합니다. 가볍고 심장에 마모가 적어지고 건강 상태가 나아질 것입니다. 좋은 혈액 흐름은 조직이 더 잘 먹음을 의미하므로 상처는 더 빨리 회복되고 신경은 건강 해지고 근육은 강해지고 전반적인 에너지 수준은 높아집니다.

혈관을 강화하고 혈액 순환을 개선하는 방법

혈액 순환을 개선하는 방법? 문제는 세 가지 측면에서 해결되어야합니다.

검사를하지 않으면 플라크의 축적과 동맥의 협착으로 이어지는 염증의 감소. 혈관 염증은 심혈관 질환의 주요 원인이며, 알츠하이머 병, 당뇨병, 암 및 관절염을 비롯한 여러자가 면역 질환 및 장기 퇴행성 질환과 관련됩니다.
혈액 점도가 감소했거나 혈액이 얼마나 두껍고 끈적 끈적한가요? 피는 적포도주 같이, 케첩으로는 흐르지 않아야한다. 달콤한 스낵과 탄산 음료를 포함한 세련된 탄수화물 (예 : 흰 밀가루, 파스타, 베이글, 빵)과 설탕 섭취를 줄입니다. 이러한 유형의 식품은 포도당 (혈당)과 인슐린의 양을 증가 시키며 신체의 염증성, 응고 상태에 기여합니다.
건강한 동맥 기능을 지원한다는 것은 동맥이 유연하고 필요에 따라 팽창 및 수축 할 수 있음을 의미합니다 (혈압을 낮추는 데 도움이 됨)

만성 염증을 일으키는 특정 마커 : 호모시스테인과 지단백질. 요금이 높으면 건강을 보호하기위한 조치를 취해야합니다.

이 세 가지를 모두 순서대로 넣을 수 있다면 심혈관 시스템이 감사 할 것입니다!

당연히 음식은 혈액 순환을 개선하는 데 가장 좋은 도구 중 하나입니다. 일부 제품은 오른쪽 버튼을 클릭하고, 다른 제품은 잘못된 버튼을 클릭합니다. 혈류를 개선하는 데있어 가장 좋고 가장 나쁜 것을 살펴 보겠습니다...

혈액 순환을 개선하는 최고의 제품

연어, 대구, 고등어와 다른 냉어 물고기 (연어, 송어, 묘목, 흰 물고기, 흰 연어, 흰자루)는 심장, 혈관 및 순환계를위한 가장 건강한 형태의 지방 인 오메가 -3 지방이 풍부합니다. 오메가 -3는 혈관 벽의 염증을 줄이는 데 도움이 될뿐만 아니라 혈소판의 "끈적 거림"을 줄이는데도 도움이됩니다. 이로 인해 혈액이 묽어 져서 더 쉽게 흐릅니다.

물고기는 혈액 순환을 향상시키는 좋은 방법입니다. 그것은 지중해 식과 아시아 식 품종을 번갈아 먹는 식단의 주요 부분이어야합니다. 일주일에 2-3 번 이상식이 요법에 포함시켜야합니다. 가능할 때마다, "잡히고"양식되지 않은 생선을 구입하십시오. 농장에서 자란 물고기는 종종 최상의 사료로 간주되지 않는 GMO 제품을 먹습니다.

견과류

견과류에는 혈액 순환을 개선시키는 데 중요한 역할을하는 두 가지 영양소가 있습니다 : 마그네슘과 L- 아르기닌. 마그네슘은 동맥과 혈관이 긴장을 풀 수 있도록 팽창과 수축을 도와줍니다. L- 아르기닌 물질은 동맥 확장에 도움이되는 화합물 인 산화 질소를 생성하는 데 사용됩니다.

건강한 지방과 단백질 함량이 높기 때문에 견과류는 환상적인 간식입니다. 상냥하고 충만한 그들은 음식으로 가득 차있다. 전형적인 지중해 유형의 접시 - 올리브 오일과 다양한 견과류. 다이어트에 포함되면 심혈 관계 사건 및 당뇨병의 위험이 감소합니다.

견과류와 관련된 유일한주의 사항은 소금을 피하는 것입니다. "약간 짠맛"의 문장도 있습니다. 짠 음식은 혈압을 높일 수 있습니다.

오렌지

오렌지는 비타민 C가 높기 때문에 목록에 나와 있습니다. 섭취량은 순환계에 엄청난 이점을줍니다. 비타민 C는 수천 개의 혈관과 동맥에서 혈액을 직접 세포로 보내는 작은 모세 혈관에 특히 유용합니다. 비타민 C는이 "미세 순환"을 만들고 유지하기위한 주요 건축 자재 인 콜라겐 형성에 필요합니다. 또한, 그것은 또 다른 강력한 산화 방지제입니다.

당신이 오렌지의 큰 팬이 아니더라도, 당신은 여전히 많은 다른 음식에서 충분한 비타민 C를 얻을 수 있습니다. 레몬, 피망, 브로콜리, 파인애플, 딸기, 셀러리, 파슬리 (의견에 계속 나열 할 수 있음)를 사용하면 이점이 줄어들지 않습니다.

비타민 C의 함량이 높을수록 감귤은 글자를 얇게 만들고 모세 혈관의 벽을 강화시킵니다. 혈관을 막아 혈액 순환을 좋지 않게하는 플라크 (plaques)의 출현을 방지합니다.

마늘

마늘은 혈압을 낮추고 혈액 순환을 개선하는 솔루션 중 하나입니다. 당신이 할 수있는만큼 많이 먹어야한다고 말할 수 있습니다!

수십 년 동안 지속 된 연구 결과에 따르면 마늘 소비는 저혈압과 관련이 있습니다. 이것은 마늘의 주요 성분 인 알리신이 동맥을 확장 시키는데 도움이되기 때문에 발생한다고 믿어집니다.

유일한 문제는 allicin이 열과 열처리에 의해 빠르게 분해된다는 것입니다. 따라서이 이점을 극대화하려면 원시 형태로 마늘을 먹어야합니다. 요리하는 경우 소량의 열을 사용하고 필요 이상으로 팬에 마늘을 사용하지 마십시오.

낫토 음식 - 낫또, 일식

이 전통 일본 요리는 발효 된 콩으로 만든 치즈 같은 음식입니다. 그것은 낫토 키나아제 (nattokinase)라고 불리는 피를 고갈시키는 영양소가 풍부합니다. 필수 아미노산의 우수한 공급원. Nattokinase는 혈액 응고에 필요한 물질 중 하나 인 혈액 내의 fibrin 양을 줄입니다. 내용물이 적을수록 피가 덜 끈적 해집니다.

낫토 음식과 함께 매우 중요한주의 사항이 있습니다. 쿠마딘을 처방전으로 복용하면 절대 사용하지 마십시오. Coumadin은 항응고제를 함유하고 있습니다. Coumadin은 또한 섬유소 수치를 낮추며, 두 가지 약물을 혼합하면 혈액이 너무 많이 희석 될 수 있습니다. 차례로 이것은 내부 출혈로 이어질 수 있습니다.

사탕무는 대뇌 순환을 개량한다

야채는 질산이 풍부하기 때문에 사탕무는 혈액 순환을 개선하는 데 도움이됩니다. 체내에서 질산염은 이전에 언급했듯이 동맥과 혈관 확장에 도움이되는 산화 질소로 전환됩니다.

근대 뿌리는 훌륭한 영양 공급원으로서 소화력을 향상시킵니다. 뿌리 채소는 건강한 항산화 제, 비타민 (A, C, K, 엽산)과 칼륨, 구리 및 망간과 같은 미네랄로 가득합니다. 그린 탑은 루테인 (lutein) 및 제아잔틴 (zeazantin)과 같은 다양한 식물 화학 물질을 제공합니다.

다크 초콜릿

이 달콤한 간식은 혈액 순환과 혈류를 개선시키는 영양분으로 가득 차 있습니다. 별도로, 우리는 플라보노이드를 주목한다. 플라보노이드는 강력한 항산화 제입니다 - 유리 라디칼의 활동을 중지시키고 혈관의 염증을 예방합니다.

짙은 색의 초콜릿 품종에 집중해야하며, 코코아 비율이 높을수록 좋습니다. 가장 중요한 것은 통제력을 상실하는 것이 아니라 동시에 중용을 연습하는 것입니다. 자신을 1 또는 2 개의 작은 조각으로 제한하십시오.

코코아는 식물과 과일에서 자연적으로 발견되는 플라보노이드를 함유하고 있습니다. 그들은 혈액 순환 개선과 잘 연관되어 있습니다. 천연 플라보노이드가 풍부한 초콜릿의 다크 코코아 품종으로 혈액 순환이 잘됩니다. 플라 보 노이드가없는 화이트 초콜렛, 보통 진미.

수박

외부 녹색, 베리 내부의 빨간색은 리코펜으로 포화 상태입니다. 그리고 아시다시피, 그것은 천연 기원의 천연 항산화 제입니다. lycopitin이 포함 된 식품을 섭취하면 혈액 순환이 개선됩니다.

리코펜은 거의 모든 야채와 과일에서 발견 할 수 있으며 붉은 색조의 열매입니다. 그 발견은 아주 간단하게 설명됩니다 : 리코펜은 자연적인 기원의 색소로 붉은 색 팔레트에 과일을 채색합니다. 그녀 덕분에, 수박은 안에 빨간색입니다. 토마토, 핑크 자몽, 살구 또한 리코펜이 풍부합니다.

아보카도 과일과 연어는 무엇입니까?

연어와 아보카도에는 심장에 필수 지방산 인 오메가 -3가 포함되어 있습니다. 제품 구성 지표를 분석하면 심혈관 시스템을 지원하고 혈액 순환을 개선하는 것으로 나타났습니다.

혈액 순환을 개선하지 못하는 최악의 음식

접시에 설탕 넣기

당신이 혈액 순환을 개선하고 싶다면, 그것을 피하고 전염병처럼 달려야합니다. 너무 많은 설탕을 섭취하면 인체가 다량의 인슐린을 방출하게되어 막힌 동맥을 유발합니다. 설탕은 제 2 형 당뇨병의 발전에 중요한 역할을합니다.

당뇨병은 좋은 순환의 킬러입니다. 혈관과 정맥의 동맥에서 만성적으로 높은 포도당 수치가 점차적으로 약해집니다. 결과적으로 선박은 제대로 작동하지 못합니다. 이것이 당뇨병 환자가 혈액 순환과 관련된 합병증을 앓고있는 이유입니다.

설탕을 줄이는 가장 쉬운 방법은식이에서 혈당이 높은 탄수화물을 제거하는 것입니다. 또한, 당신이 기대하지 않을 수도있는 장소에 숨어있는 "올바른 설탕"을 찾으십시오. 여보, 데이트, 말린 살구, 무화과, 자두.

트랜스 지방

몇 년 전, 보건 사회 복지부는 트랜스 지방을 금지하는 규칙을 채택했습니다. 2018 년은 음식에서이 위험한 지방을 제거하기위한 기한으로 설정됩니다.

그러나이 규정을 사용하더라도 자신을 완전히 안전하게 생각할 수는 없습니다. 버터로 요리하는 경우 고온에서 트랜스 지방을 만들 수 있습니다 (튀긴 음식). 열 식품 가공으로 생산할 수있는 가능성은 항상 존재합니다.

해결책? 유기농 식품만을 섭취하고 튀김 대신 식품을 훔칩니다. 그리고 절대로 튀김을 먹지 마십시오!

소금

많은 사람들이 염분과 고혈압 및 혈액 순환 문제를 연관 시키지만, 이는 어느 정도까지만 사실입니다.

나트륨은 소금의 화학 성분의 반이며, 좋은 심장 건강에 필수적입니다. 그러나 염분이 물을 보유하기 때문에 특정 양을 초과하면 위험 할 수 있습니다. 체내의 물이 많을수록 혈액량이 많아지고 혈압도 높아집니다. 진료소에서는 너무 많은 햄이나 피클을 먹었 기 때문에 고혈압 환자를 실제로 만날 수 있습니다.

소금의 문제점 중 하나는 설탕과 동일합니다. 많은 가공 식품에 "숨겨져 있습니다". 가능한 한 피하십시오. 혈액 순환을 개선하는 데 도움이됩니다. 그러나 식단에서 소금을 완전히 제거하지 마십시오. 소량으로 소금이 몸에 필요합니다.

일반적으로 혈액 순환을 개선하는 가장 좋은 규칙은 : 그것이 심장에 좋으면 동맥과 혈관에 좋습니다. 우리의 영양 요령을 귀하의 식단과 결합하십시오. 스트레스가 많은 상황을 피하십시오. 규칙적인 운동을하십시오. 신선한 공기 속에서 자주 걸 으면 독소에 덜 노출됩니다. 우리의 검토가 건강 증진에 도움이되기를 바랍니다.

"건강한 건강한 삶"프로그램에서 혈액 순환을 개선하는 방법에 관한 팁, 비디오 :

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