많은 사람들이 두통을 겪습니다. 의사의 경험에 호소하기를 추구하지 않고서도 그들은 약이나 다른 형태의 약물을 사용하여 스스로를 치료하려고합니다.
그러나 이것은 효과의 결핍 및 다른 큰 문제를 위협합니다.
사람이 항상 두통 문제가있는 경우 집에서 치료하면 안됩니다.
위험한 질병의 발달로부터 자신을 보호하기 위해 완전한 검사를받는 것이 좋습니다.
머리의 통증이 스트레스, 매일의 과도한 스트레스 및 피로의 결과 인 경우 약없이 복용 할 수 있습니다.
운동 요법
알약과 약물없이 두통과 다른 유형의 통증에 효과적으로 대처하는 방법은 운동 요법입니다. 운동 요법은 운동 요법을 의미합니다. 즉 운동은 건강과 삶의 기쁨을 거의 모든 환자에게 돌려 줄 수있는 특별한 운동입니다.
러시아에서는 키네틱 테라피가 S.M. Bubnovsky. 이 방법은 S.M. 자동차 사고에서 살아남은 Bubnovsky는 장애인이되어 무슨 일이 있었는지 위로하고 싶지 않습니다.
그들 자신의 경험에 따라, 그들은 다양한 종류의 질병을 치료하기위한 효과적인 수단을 모색하기 위해 다양한 유형과 기술로 간주되는 적절한 운동을 개발했습니다.
S.M. Bubnovsky 운동 요법은 목발을 없애고 적극적인 삶을 살 수있는 기회가되었습니다. Bubnovsky의 제출과 함께, 건강 센터가 열리 며, kinesitherapy는 근골격계 및 내 장기의 다양한 질병을 치료하는 데 사용되었습니다.
Bubnovsky 센터에서는 특수 시뮬레이터에서 연습이 수행되지만 의사 자신도 집에서 할 수 있다고 말합니다. 비어있는 위장에서 운동을하는 것이 중요하므로 신체에 불편 함이 없도록하십시오. 아래에서 우리는 머리 부분의 통증을 제거하기 위해 kinesitherapy가 제공하는 것을 고려합니다.
개별 연습 문제 설명
S.M.의 방법에서 제안 된 운동. Bubnovsky, 인체의 다양한 영역을 목표로하지만 기본적인 세 가지는 다음과 같습니다 :
푸시 업
그들은 전통적인 방식으로 수행됩니다 (완전 팔 굽혀 펴기를하기가 어렵다면 무릎을 댈 수 있습니다).
프레스 연습
언론의 연습도 아주 간단합니다. 허리를 굽히고, 팔을 뻗고, 팔뚝을 귀에 대고, 머리를 움직이지 않고 몸통을 들어 올릴 필요가 있습니다.
스윙 다리
이 시리즈의 마지막 실습은 스윙 다리입니다.
가슴 근처의 바닥에 손을 올려 놓고 똑바로 다리를 위쪽으로 흔들면 위장에 누워있을 필요가 있습니다.
허벅지가 최소한 몇 센티미터 (즉, 수 센티 미터) 이상 떨어져야합니다. 무릎을 꿇고 다리를 흔들지 마십시오. 운동은 먼저 한 발로, 다음으로, 그리고 마지막으로 한 번에 수행됩니다.
이러한 운동은 척추의 모든 부분에 영향을 미치므로 거의 모든 건강상의 문제를 해결할 수 있습니다.
이러한 운동은 다른 사람들과 분리하여 수행 할 수 있으며, 하루 10 분씩 호흡 기술을 번갈아 사용할 수 있습니다.
일련의 운동을 완수하십시오. 수분 섭취가 바람직합니다.
목 운동
Bubnovsky의 방법에서 두통의 직접적인 치료는 목에 대한 일련의 운동을 포함합니다 :
슬로프
- 앉은 자세에서, 머리는 처음부터 오른쪽으로 기울어 진 다음 왼쪽으로 기울어지며 30 초 동안 구부러진 자세로 남아 있습니다. 행동은 각 방향으로 5 번 반복됩니다. 필요한 경우 손으로 목 밑을 잡으십시오.
- 또한 앉아서 가슴 앞으로 턱을 만져 목을 앞으로 기울일 필요가 있습니다. 이 위치에서 30 초 동안 머물러 있어야합니다. 또한, 헤드는 통상 위치로 상승하고 최대로 끌어 당겨진다. 이 자세에서 30 분 동안 머물러 있어야합니다.
턴
- 앉은 자세에서 목에 약간의 통증이 느껴질 때까지 왼쪽으로 돌리십시오. 오른쪽으로 돌리는 것과 유사한 조치가 제공됩니다. 종점에서 30 초 동안 머리를 잡습니다.
- 이전의 것 외에도 다른 연습이 수행됩니다. 손을 뻗어 그의 머리 위로 자물쇠를 잠급니다. 옆으로 목이 돌아서는 것이 편리하도록 팔꿈치를 약간 구부려 야합니다.
당겨서
- 또한 앉아서 또 다른 운동입니다. 그를 위해, 당신은 그의 턱을 올리는 동안 그의 뒤에 손을 넣어야합니다. 느린 속도로 운동하십시오.
- 마지막 연습은 서있는 동안 수행됩니다. 턱을 바닥과 평행하게 유지하면서 머리를 곧게 펴십시오. 목은 가능한 한 앞으로 앞으로 당겨지고, 머리는 어깨쪽으로 손을 뻗어 측면으로 향하게됩니다. 전압이 나타나면 30 분 동안이 위치에 잠그는 것이 중요합니다. 반대편에 대해서도 유사한 작업이 수행됩니다.
약물 치료없이 통증을 없애기위한 다른 옵션
집에서 두통을 제거 할 수있는 여러 가지 방법이 있으므로 모든 사람이 적합한 옵션을 찾을 수 있습니다.
누군가는 약초 (민트, 레몬 밤, 카밀레, 아카시아 등)를 추가하여 강한 차 한잔을 마실 수 있습니다. 레몬을 넣은 평범한 달콤한 차조차도 통증을 줄일 수 있습니다.
신선한 공기 속에서 걷는다면 두통을 예방하거나 이미 시작된 공격을 완화하는 데 도움이됩니다. 가능하면 취업을하거나 취침 전까지는 근처 공원이나 안뜰을 통과 할 수 있습니다.
휴식과 호흡 기술을 연습하면 산소로 뇌를 포화시키고 두통을 완화 할 수 있습니다. 명상 연습이 자기 최면의 요소를 보충하면 통증이 더욱 빨리 전달됩니다.
집에서 두통을 풀려면 압축을 사용할 수 있습니다. 그의 이마에 젖은 수건을두면 통증을 줄일 수 있습니다.
위스키를 레몬이나 적당한 에센셜 오일로 문지르는 것도 허용됩니다.
셀프 마사지는 두통 완화 옵션 중 하나로 간주됩니다. 이마, 사원 및 머리 뒤쪽에서 마사지를해야합니다.
이러한 방법이나 다른 방법을 시도해 본 후에는 약물 중독 없이도 자신을 도울 수 있습니다.
Bubnovsky 두통 운동, 호흡 운동
많은 사람들이 과로와 스트레스로 편두통과 두통을 경험합니다. 정제에 통증을 완화하기 위해 의지하지 않아도됩니다. Bubnovsky 박사의 조언을 두통으로 적용하는 것으로 충분합니다.
두통을위한 호흡 체조
컴퓨터에서 일하는 사람들은 종종 두통을 경험합니다. 불편한 자세, 경추의 근육 긴장 및 정신적 부하는 뇌에서 정상적인 혈액 순환을 허용하지 않습니다. 간단하고 간단한 호흡 운동 기술이이 경우에 도움이 될 것입니다 :
- 뒤에서 휴식을 취하기 위해 의자에 앉아. 숨을 내쉴 때 머리 위로 가슴을 천천히 내려 턱에 올리십시오. 흡입은 6 개까지 세고 복부와 갈비뼈의 삼두근을 확장하여 콧 구멍을 통해 이루어집니다. 그런 다음, 호기가되면 머리를 빼앗아 다시 뒤집습니다. 공기를 방출해야합니다, 12로 계산하고 복강을 retracting. 움직임의 수는 8입니다.
- 이 위치에있는 동안, 5로 세어진 깊은 호기가 이루어집니다. 동시에 복부가 팽창하고 흉곽이 증가하고 늑골이 상승합니다. 그런 다음 코의 절반을 닫고 입을 벌리 지 않고 다른 콧 구멍을 통해 숨을 내 쉰다. 숨을 내 쉬어 라. 8로 세다. 코의 각 부분에 대해 8에서 4까지의 움직임 수.
- 의자에 앉아서 눈꺼풀을 내리고 안쪽에 약지, 가운데에 검지를 놓고 위 부분에 검지 손가락을 놓습니다. 팔꿈치가 식탁에 눕습니다. 이전 단계에서 지시 한대로 4 단계로 세 심하게 흡입합니다. 동시에 안구 부위를 손가락으로 누릅니다. 좀처럼 듣기 어려운는 6 눈 주위의 압력을 완화하기 위해이 시간을 계산 않으며, 인덱스와 중지 리듬 조작은 눈꺼풀에 누릅니다. 움직임의 수는 8입니다.
Bubnovsky 박사의 두통 목을위한 운동
Dr. Bubnovsky는 특별한 운동으로 치료하는 것을 의미하는 운동 요법의 창시자입니다. Bubnovsky는 자동차 사고 후 해제되었다,하지만 동의하지 않았고 목발을 포기 할 수있는 치료 방법의 개인적 경험을 만들었습니다. Bubnovsky의 보건 센터에서는 특수 시뮬레이터에 대한 연습을하지만 일부 유형은 집에서 할 수 있습니다. 불편 함을 느끼지 않도록 비어있는 위 운동을하십시오.
척추의 자궁 경부에서는 뇌를 공급하는 혈관이 맥동합니다. 맨 위에는 호흡과 심장을 담당하는 연수가있다. 두통 목 움직임은 느리고 조심해야합니다. 이러한 조작은 편두통, 고혈압 및 척추 상부의 근골격계 장애를 제거하는 데 도움이됩니다. 고통의 신호는 척수 신경이 자극을받을 때 발생합니다.
운동을 시작하기 전에 출혈의 강도를 확인해야합니다. 이렇게하려면 머리가 소파 또는 침대의 가장자리를 넘어서도록 수평 위치에 눕습니다. 그런 다음 30 초 동안 머리를 뒤로 젖히십시오. 머리를 15 초 동안 오른쪽으로 돌리십시오. 같은 시간 동안 나갔다. 편두통과 현기증이 발생하면 움직임이 멈추었을 때 혈류가 막혔습니다.
통증에 대한 간단한 체조
Bubnovsky 두통 운동은 스트레칭과 리듬 운동을 위해 고안되었습니다. 이러한 체육관의 장점은 간단한 기술과 신속한 조치입니다.
- 의자에 앉아 머리를 좌우로 돌려 각 위치를 30 초 동안 유지합니다. 움직임은 각면마다 5 배씩 반복됩니다.
- 같은 자세로 머리를 기울이고 30 초 동안 턱을 가슴에 대고 천천히 머리를 당겨서 같은 시간 동안 잡으십시오.
- 의자에 앉아서 약간의 통증이 느껴질 때까지 머리를 왼쪽으로 돌리고 30 초 동안 기다린 다음 30 초 동안 오른쪽으로 돌리십시오.
- 손은 상단에서 맞물려 이전 운동에서와 같은 회전을합니다.
- 운동 서. 머리가 부드럽게 잡히고, 턱은 바닥과 평행합니다. 그런 다음 어깨에 손을 대고 머리를 돌립니다. 긴장감을 느끼면 30 초 동안 제자리에 머물러있게됩니다. 마찬가지로, 반대편에서 움직임을 수행하십시오.
- 한 손의 손바닥으로 턱에 손을 대고, 다른 한 손은 머리로 쥐고 한쪽 머리가있는 측두엽에 가압됩니다. 5 초 동안 호흡하고 3 초 동안 숨을 멈출 때, 일시적인 영역에 압력을가하십시오. 호기가되면 머리의 위치가 고정됩니다.
두통과 고혈압 치료를위한 혈관 체조는 삼두근 긴장을 완화하고 혈액 순환을 개선하는 데 목적이 있습니다. 앉아있는 동안 출발 자세를 취하십시오. 손은 성곽의 뒤쪽에 있습니다. 그러면 머리가 앞으로 기울어 져서 느린 호기가됩니다. 위치를 고정하면 4 초 동안 호흡 작동을 억제합니다. 7 초 동안 후두부의 손에 약간의 압력을 가하여 호기합니다. 반복 횟수 - 2.
양측으로의 회귀가 통증을 동반한다면, 목의 짧은 회 전체의 이완을위한 움직임을 만들어야합니다. 이 기술은 2 시간마다 좌식 작업에 지속적으로 종사하는 사람들이 수행해야합니다. 운동은 거울에서하는 것이 가장 좋습니다. 의자 위에 앉아서 아프면 머리를 돌립니다. 오른쪽으로 돌리면 오른쪽 턱 브러시로 가져갑니다. 왼쪽 좌석. 그들은 반대 방향으로보고 5 초 동안 숨을 내쉰다. 3 초 동안 호흡을 멈추십시오. 오른쪽 브러시로 머리가 왼쪽으로 돌지 않도록하십시오. 심호흡 6 초. 연습 횟수 - 3. 여전히 그렇게 할 수 있습니다. 소파에 누워서, 쇄골의 신축성 삼두근에 한 손을 올려 놓고, 머리는 소파 뒤에 있어야하며, 손을 쇄골에 대고 눌러야합니다. 다른 손으로, 그들은 45 도의 각으로 비병률의 쪽을 돌린다, 근육 긴장의 감각에 뒤로 기대 게된다. 그런 다음 호기가 7 초 동안 수행되고 머리가이 위치에 고정되고 호흡 작용이 3 초 동안 억제되며 호기가되면 머리가 아래로 내려가 가슴 쇄 렁근이 이완됩니다. 이동 횟수 - 3.
머리와 목에 두통을 동반 한 체조는 경추에 긴장을 완화시키고 편두통과 고혈압을 일으키는 신경 종말의 협착을 완화시킵니다.
두통 완화를위한 Bubnovsky 방법
두통 - 현대인의 징벌. 스트레스, 신체적, 감정적 인 과로, 수반되는 질병의 존재 등 여러 가지 이유로 불쾌한 증상이 있습니다. 그리고 간독성의 위험이있을 때마다 사람은 한 줌의 알약을 삼키므로 일시적인 머리통 통증을 잊어 버리는 데 도움이됩니다.
그러나 고통스러운 증상을 멈추고 전신에 긍정적 인 영향을 미칠 수있는 효과적인 기술이 있으며 마약을 사용하지 않고 모든 것을 치료할 수 있습니다.
운동 요법 - 그것이 무엇이며 방법의 특징
닥터 S.M. Bubnovsky는 신체 운동을 수행하여 다양한 언어의 통증을 완화하는 프로그램을 개발 한 사람으로 그는 피곤하고 영구적 인 고통이 무엇인지 알고 있습니다. 한때 목발에 매달려 있었기 때문에 그는 자신의 기술을 고수하고 발을 딛을 수 있었고 오늘날에는 대중에게 기술을 성공적으로 구현하여 사람들이 다양한 종류의 고통을 없애고 전체적인 신체 전체를 회복하도록 돕습니다.
모션에서의 치료 "kinesitherapy"라는 단어의 문자 적 번역. 이 기법은 다양한 연습으로 구성되며 그 중 많은 부분이 특수 시뮬레이터에서 수행됩니다. 운동을 시작하기 전에 원하는 효과를 얻으려면 운동 요법에 관한 의학적 권장 사항을 연구하고 그것들을 고수해야합니다.
빈 복부에서만해야합니다. 그렇지 않으면 사람이 문자 그대로 신체의 불쾌감을 즉시 느끼게되며 정상적으로 작동하지 않습니다. 회복과 두통의 완화를위한 중요한 조건 - 규칙 성과 정확성.
마루에서 회전시키기
이 운동을하는 방법, 그것은 모두에게 알려져 있습니다. 한 번에 곧게 뻗은 다리에 팔 굽혀 펴기를하기가 어렵다면 무릎을 댈 수 있습니다. 얼마나 많은 시간을합니까? 한 번에 몇 번의 푸시 - 업을하면서 점진적으로 시작하여 하루에 2-3 세트를 만들고 천천히 부하를 증가시키는 것이 좋습니다.
언론
이 운동을 수행하려면 허리를 굽히고 다리를 무릎 꿇고 다리를 움직이지 않도록 소파에 발을 고정시킬 수 있어야합니다. 팔뚝이 머리에 눌려 있습니다. 머리를 움직여서는 안되며, 똑바로 쳐다보아야합니다.
발을 흔들며
포즈 - 위장에 누워, 손바닥은 가슴 근처의 바닥에 있습니다. 다리를 똑바로 들어 올리면 허벅지가 바닥에서 올라와야합니다. 격렬하게 수행하십시오. 먼저, 왼쪽 다리로 스윙을 한 다음, 오른발로 두 다리를 동시에 움직입니다.
무릎을 구부릴 수 없으며 다리가 흔들리지 않아야합니다. 움직임을 적게하는 것이 좋지만, 효과를 내지 않으면 서 질적으로, 많이보다는 오히려 잘못합니다.
압박, 팔 굽혀 펴기 및 스윙 운동은 척추를 강화하고 근력을 회복시키는 데 도움이됩니다. 그들은 적어도 10 분 동안 매일 실행해야합니다.
자궁 경부 운동
두통은 빈번하고 강렬하며 연장되며 주로 경추의 순환 장애와 신경 종말의 협착으로 발생합니다. 증상을 없애기 위해 간단한 운동으로 목을 개발하는 것이 좋습니다.
슬로프
슬로프를 수행하려면 다음을 수행해야합니다.
- 의자에 앉아, 똑바로, 왼쪽과 오른쪽에 교대로 머리를 기울이십시오. 인대를 손상시키지 않도록 갑작스런 움직임없이 천천히 수행하십시오. 한 방향으로 머리를 구부린 상태에서 30 분 동안 그 위치에 서서 있으면 인대와 근육이 늘어나는 느낌이 목에 생깁니다. 각면에 5 개의 굽힘을 수행하는 것이 좋습니다.
- 똑 바른 뒤를 가진 의자에 앉고십시오, 당신의 턱이 당신의 가슴을 만질 것이다 그래야 당신의 머리를 앞으로 낮추십시오, 그 위치에서 30 분 동안 체재하십시오. 원래 위치로 돌아온 다음 천천히 가능한 한 뒤로 머리를 뒤로 던져주십시오.
구부리기가 어렵다면 손으로 머리를 감을 수 있습니다.
그의 머리와 함께 돈다.
다음과 같이 수행됩니다.
- 약간의 고통스러운 증상이 나타날 때까지 각 당사자의 머리를 가능한 한 많이 의자에 앉으십시오. 목을 왼쪽으로 돌리면 30 분 동안이 위치에 머무르며 오른쪽으로 반복합니다. 성취의 수는 각면에 대해 5-10입니다.
- 자물쇠에 손을 넣고 머리 위로 들어 올리면서 머리를 번갈아 좌우로 돌리십시오. 팔꿈치에서 손을 구부릴 수는 있지만 머리를 돌리는 데 장애가되지 않도록 단단히 고정하지 마십시오.
회전 횟수는 항상 늘려야합니다. 어지러움을 느끼지 않도록 천천히 운동해야합니다.
당기는 목
다음 운동은 자궁 경관 부위를 발전시키고 통증 증후군을 완화 시키는데 도움이 될 것입니다 :
- 의자에 앉아, 등을 똑바로 세우고, 등 뒤에서 팔을 올려다 보며 턱을 올려보십시오. 천천히 수행하십시오, 인대의 긴장은 목에 느껴 져야합니다.
- 발에 서서 똑바로 향하고 턱은 바닥과 평행합니다. 최대 목을 스트레칭하고 머리를 먼저 왼쪽으로 돌린 다음 오른쪽으로 돌립니다. 인대와 근육에 긴장감이 느껴질 때마다 1 분에 1 분 정도 기다리십시오.
목에 이러한 운동을 할 때는 고통이 아니라 긴장감을 느껴야합니다. 불쾌감을 느끼면 운동을 중지해야합니다.
약물에 의지하지 않고 어떻게 머리에서 통증을 제거 할 수 있습니까?
각 사람은 두통을 없애는 방법을 찾을 수 있습니다. 가장 중요한 것은 그 원인을 알 수있는 것입니다. 뜨거운 차 한잔의 증상을 완화시키기에 적합한 사람, 아마도 진정 약초를 첨가 한 사람. 글쎄, 두통을 완화하고 민트, 레몬 밤, 카모마일 전반적인 음색을 제공합니다.
통풍이 느슨한 방에 장기간 노출되어 발생하면 신선한 공기가 도움이됩니다. 강둑을 따라 공원에서 걸어 갈 수 있습니다. 잦은 피로로 수면 장애, 머리에 통증이있는 경우 요가가 도움이됩니다. 간단한 운동은 증상을 멈추게 할뿐만 아니라 전체 유기체의 회복에 기여합니다.
급작스런 통증이있을 경우, 다리를 머리 높이보다 약간 올리십시오 (예를 들어, 베개를 착용하십시오). 수건을 이마에 담그십시오.
의약품을 복용하지 않고 두통을 빨리 풀 수있는 또 다른 방법은 와인 식초와 레몬 조각으로 위스키를 문지르는 것입니다. 헤드 마사지, 두피, 사원 및 이마의 원형 운동으로 마사지를받습니다.
약물을 사용하지 않고 간단한 방법으로 원하는 증상을 호전시키지 않으면 짧은 시간 동안 통증이 풀린 다음 증상이 나타나고 그 원인은 특정 질병과 병리학 적 증상의 존재와 관련됩니다. 진단을 받고 적절한 치료와 관련하여 의사로부터 권고를받을 필요가 있습니다.
필요한 경우 약을 복용하면 차가운 차를 사용하지 말고 Bubnovsky의 방법에 따라 운동해야합니다. 그들은 당신이 빨리 회복하고 치유 과정을 빨리하는 데 도움이 될 것입니다.
두통과 함께 bubnovskomu에 체조
Bubnovsky에 따라 목에 체조
Dr. Bubnovsky S.M. 인체의 내부 보호 장치와 그의 몸에 대한 이해를 희생시키면서 근골격계의 만성 질환을 퇴치하기 위해 고안된 대체 신경학 및 정형 외과 시스템을 만들었습니다. Bubnovsky는 근력 운동 시뮬레이터의 사용과 근골격계 질환 치료를위한 개별적으로 설계된 프로그램을 포함하는 근본적으로 새로운 개념 - 근력 요법 (kinesitherapy)의 창안자가되었습니다.
목 운동을하는 사람은 누구입니까?
Bubnovsky의 체조는 증가 된 두개 내압, 식물성 혈관성 긴장, 고혈압, 척추 반장동 부족, 갑작스런 어지럼증 및 기억 장애가있는 환자에게 적용됩니다. 통증과 목의 이동성 장애, 뇌로의 혈액 공급 부족 문제는 매일 운동 세트를 수행하여 해결할 수 있습니다. Bubnovsky의 정신적 인 작업과 관련된 좌식 생활을하는 사람들은 체조를 보였습니다. 사실, 위의 많은 문제의 원인은 목의 내부 근육의 악화입니다. 그들은 탄력을 잃고 신경과 혈관을 압박하여 고통을 유발하기 시작합니다.
정기적 인 운동을 통해 14 일 동안 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다. 이 기간이 지나면 수업의 수는 일주일에 2 ~ 3 번으로 줄어 듭니다. 이 방법의 저자가 설정 한 주된 조건은 직선으로 뒤에서 운동을하는 것입니다. 끊임없이 자세를 모니터링 할 필요가 있으므로 기술의 정확성을 평가하기 위해 거울 앞에서 훈련하는 것이 좋습니다.
연습 세트
"봄"운동을 수행하려면 턱을 내리고 몇 초 동안이 자세를 유지 한 다음 앞으로 약간 위로 당겨야합니다. 이 시점에서 다시 잠그고 PI로 돌아갑니다.
"메트로놈"을 수행하려면 머리를 왼쪽 어깨로 기울여야하며이 위치에 30 초 동안 머물러 서 PI로 돌아 가야합니다. 다른 방향으로 운동을 수행하십시오. 그냥 6 개의 경사면을 만듭니다.
"하늘을 바라 보는 것"은 머리를 최대한 오른쪽으로 돌리는 것을 의미합니다. 30 초 후에 다른 방향으로 운동을하십시오. 주기는 6 회 반복됩니다.
운동 "거위"는 곧은 목과 턱을 바닥과 평행하게 수행합니다. 턱의 위치를 바꾸지 않고 앞으로 머리를 스트레칭, 오른쪽으로 돌려 어깨에 턱을 밖으로 도달. 일정 기간 동안이 위치에 고정 되려면 PI로 돌아 가십시오. 6 회 반복주기를 실행하십시오.
운동 "헤론"을 수행하려면 의자에 앉아 무릎에 손을 대고 턱을 바닥과 평행하게 놓아야합니다. "하나"를 희생해서 머리를 위로 당기는 동안 팔을 똑바로 아래로 뒤로 당깁니다. 30 초 동안 조여 PI로 돌아옵니다.
"프레임"을 수행하려면 "Look in the sky"운동을 반복해야하지만 지금은 어깨 거들이 작업에 포함되어야합니다. 오른손 손바닥을 왼쪽 어깨에 대고 머리를 오른쪽으로 돌리고 30 초 동안이 자세를 유지하십시오. 팔꿈치가 바닥에 평행하고 두 번째 손바닥이 무릎에 놓 이도록해야합니다. 양쪽에서 3 번 운동을 반복하십시오.
운동 "파 키르 (Fakir)"는 또한 머리의 최대 회전을 의미하며 팔꿈치를 약간 구부린 손바닥과 손바닥을 함께 조인 손만 잡아야합니다. 30 초 동안 최대 지점에서 머무르는 것을 잊지 말고 이전 연습에서 필요한 회전을 수행하십시오.
Bubnovsky 목에 대한 체조 : 연습 세트
Bubnovsky 박사는 가장 효과적인 세계 회복 기술을 단일 복합 단지에 통합하여 고유 한 체조 방법을 만들었습니다.
이 방법은 이미 많은 사람들을 도왔으며 수천 명의 모든 연령층의 환자를 계속 돕고 있습니다.
체조 Bubnovsky의 체계는 또한 극단적 인 재활의 이름을 지닙니다. 이 기술을 사용하여 사람들은 다양한 관절 문제를 제거 할 수 있습니다.
목 통증의 원인
Bubnovsky에 따라 목 운동을 설명하기 전에 목의 통증의 주요 원인을 살펴 봅시다.
목의 통증의 주요 원인은 osteochondrosis입니다.
증상은 대개 목에 불쾌감을 느끼기 시작합니다. 종종 사람은 이러한 불쾌한 감정에주의를 기울이지 않으며, 자신을 없애기위한 긴급한 조치를 취하지 않고 고통이 그 자체로지나 가기를 바라면서 모든 것을 시작합니다.
그러나 시간이 지남에 따라 통증이 유의하게 증가하고 혈압이 불안정 해지며 어지럼증이 발생하며 환자는 목에 급한 통증을 유발하지 않고 머리를 돌릴 수 없습니다.
Bubnovsky에서 권장하는 운동은 목과 칼라 구역의 문제와 그 강화를 해결할 수있는 좋은 방법입니다.
요즘 다른 나이의 사람들은 자궁 경부 골 연쇄증으로 고생하고 있습니다. 목에 통증이 오는 첫 번째 증상은 종종 청소년기에 부적합한 착용감과 앉아있는 생활 방식으로 종종 컴퓨터에 앉아서 발생합니다.
나이가 들어감에 따라 이러한 문제는 사라지지 않고 악화됩니다.
목의 문제는 혈관의 협착으로 인해 뇌에 혈액 공급이 붕괴되도록합니다.
Bubnovsky 박사가 개발 한 목 체조는 목과 주름을 제거하고 두 번째 턱을 없애 주므로 두통과 현기증을 없애고 시력을 향상시킵니다.
이 기술을 연습 한 후에 근육이 상처를 입을 수 있습니다. 이것은 매우 정상적이며 당신이 올바른 길을 가고 있음을 나타냅니다.
운동 후에는 찬 수영장에서 잠수와 함께 목욕 또는 사우나에 가거나 관절의 부종을 완화하기 위해 차가운 목욕을하는 것이 좋습니다.
Edemas는 오랜 휴식 후에 훈련 체제로 전환하는 동안 항상 발생합니다.
척추 osteophytes가 발생하는 조건 하에서? 뒤의 병리의 진단, 증후 및 처리는 여기에서 자세하게 기술됩니다. 또한 척추의 질병 예방에 관한 기사에서.
목에 대한 복잡한 운동
운동은 시뮬레이터를 사용하여 수행됩니다. 시작 위치 - 사람이 바닥에 앉아 있거나 특수 벤치 위에 앉아서 시뮬레이터에 똑바로 앉아 다리를 손으로 잡습니다.
몸을 뒤로 움직일 때 팔을 곧게 펴고 팔꿈치를 구부린 채 바를 앞으로 당겨 가장 깊은 굽힘을하십시오. 좁은, 넓은, 반대로 손을 잡아 당기는 편리한 거리에 손을 놓습니다.
손의 위치를 바꾸는 것이 좋습니다. 어깨 뼈는 최소화하려고합니다. 숨을 내쉴 때는 가슴에 손잡이를 당깁니다. 10-12 회 반복하십시오. 무게 선택은 손 쉽고 저렴합니다.
너는 좁은 것, 넓게, 고전적인 것, 반전과 같은 다른 갈고리를 가진 고전적인 풀업으로이 운동을 대체 할 수있다.
이 운동을 수행하는 것은 신체적으로 훈련받지 않은 사람에게는 문제가 될 수 있습니다.이 경우에는 낮은 수평 막대에서이 운동을 수행하고, 약간 구부러진 팔을 사용하여지면에 서서 자세를 취합니다.
또 다른 대체 옵션은 확장기를 사용하는 것입니다. 시뮬레이터 에서뿐만 아니라 가능한 한 높게 고정시키고 연습을 수행해야합니다. 잇몸의 수는 사람의 체력 수준에 따라 부하의 정도를 조절할 수 있습니다.
잇몸이 작을수록 운동을 더 쉽게 할 수 있습니다.
이것은이 운동이 목에만 영향을 미친다고 말하는 것이 아니라 척추 전체를 펴고 등 근육과 신경을 이완시키는 데 도움이됩니다. 이 모든 것이 복잡한 효과를 달성하는 데 기여합니다.
Bubnovsky 박사가 추천 한 목에 대한 비디오 체조에 대해.
Bubnovsky의 관절을위한 적응 체조
관절을위한 Bubnovsky의 적응 체조 # 8212; 초보자를위한 비디오 튜토리얼
현대 의학은 신체의 전반적인 건강을 유지하기위한 많은 기술을 개발했습니다. Bubnovsky 박사의 공동 체조는 단 하나입니다.
따라야 할 규칙
Bubnovsky 방법에 따라 체조 연습을 수행하기위한 몇 가지 규칙이 있습니다.이 규칙은 반드시 고려해야합니다.
- 체조는 문제 영역을 마사지로 따뜻하게하거나 간단한 운동으로 목을 가볍게 덥히는 것으로 시작해야합니다.
- 운동은 갑작스런 움직임이나 갑작스러운 움직임없이 부드럽게 수행됩니다.
- 어지럼증이 발생하면 앉아 있거나 누워있는 동안 부상을 피하기 위해 자궁 경부 체조를 수행하십시오. 신체 활동의 정도는 점진적으로 증가시켜야합니다.
- 날카로운 통증이 발생하면 통증이 사라질 때까지 수업을 중지해야합니다.
- 항상 자세를 따라야하고 가능한 한 평평한 등뼈로 원래 위치에서 각 운동을 수행해야합니다.
- 경추 osteochondrosis에 대한 연습을 수행, 그것은 점차적으로 운동을 추가하는 것이 좋습니다. 흉추 및 상지 거들의 개발을 목표로했다.
- 모든 체조 요소는 흡입하면서 시작 위치 # 8212로 돌아 가야합니다. 내뿜다.
결론
Bubnovsky 목의 기술은 자궁 경부 osteochondrosis와 같은 질병을 치료하는 효과적인 기술입니다.
일정에 따른 정기적 인 교육을 통해 상당히 짧은 기간 내에 중요한 결과를 얻을 수 있습니다.
Bubnovsky 박사의 경추 osteochondrosis와 체조
osteochondrosis 환자는 신체 활동이이 질병의 치료에 중요한 역할을한다는 것을 알고 있습니다. 앉아있는 생활 방식, 섭식 장애 및 신체의 연령 관련 변화로 인해 추간공이 얇아집니다. 그 결과 osteochondrosis가 발생합니다.
오늘날 자궁 경부와 요추에 통증을 없애기위한 여러 가지 방법을 찾을 수 있습니다. 그들은 특정 운동의 실행을 기반으로합니다. 체조 의사 Bubnovsky - osteochondrosis 치료의 가장 안전하고 효과적인 방법 중 하나. 간단한 운동 수행. 어떤 수준의 적합성이든 사람들에게 접근 할 수 있다면 오랜 시간 동안 척추 문제를 잊어 버리고 운동의 자유와 복지를 회복 할 수 있습니다. 저자의 기술을 더 가깝게 알게하십시오.
Dr. Bubnovsky는 자궁 경부 골 연쇄증에 대해 뭐라고 말합니까?
의사는 목에 통증을 없애는 많은 책을 저술 한 저자로서 자신의 경험을 독자들과 공유하기로 결정했습니다. Bubnovsky는 osteochondrosis에서 치유에 대한 믿음을 잃은 사람들은 종종 그를 향해 돌변한다고 주장합니다. 수동 치료, 마사지, 약물 치료, 동종 요법 - 결과가 없습니다. 그러나, Bubnovsky에서 일주일의 훈련 후 요통은 허리 통증에서 오래 기다렸습니다.
의사는 난치병이 없다고 주장하고 잘못된 치료 만합니다. 그의 연구가 시작 되더라도 일부 척추 운동은 전반적인 건강에 유익한 영향을 미친다고 그는 말했다. 압력이 서서히 정상으로 돌아오고, 대사 과정을 가속화 시키며, 두통이 사라집니다. 신체 활동은 자궁 경부 및 상완골의 운동성을 회복 시키며 현기증을 완화합니다. 사지의 무감각은 시력과 청력을 향상시킵니다. 그러나 이러한 결과는 Bubnovsky의 정기적 인 연습으로 만 얻을 수 있습니다. 동시에, 자궁 경부 osteochondrosis의 치료에 진정한 진전은 3 개월의 지속적인 교육 후에 관찰됩니다. 그리고 질병의 증상을 더 이상 다루지 않으려면 치료 운동이 환자의 끊임없는 동반자가되도록해야합니다.
Bubnovsky에 따른 자궁 경부 osteochondrosis에 대한 기본적인 운동 세트
오늘날 우리는이 질병을 치료하기위한 저자의 프로그램 치료의 첫 번째 단계를 제공 할 것입니다. 왜냐하면 이후의 치료법은 의사이기 때문입니다. 수업을 직접 시작하려면 Bubnovsky 센터에 작성자 프로그램 참여 신청서를 요청해야합니다. 이것은 인터넷과 러시아의 여러 도시에있는 진료소를 방문하여 수행 할 수 있습니다.
Bubnovsky 첫 번째 레벨의 체조는 5 가지 운동으로 구성되어 있으며, 자세한 설명은 아래에 나와 있습니다.
최대 회전
운동을 수행하려면 편안한 자세로 머리를 90도 회전시켜 부드럽게 움직여야하며이 시점에서 몇 초 동안 멈춰 있어야합니다. 목을 돌릴 때 통증이 느껴지면 불편 함이 가장 적은 곳에서 멈추십시오.
가슴에 머리를 두르시오.
턱을 아래로, 가슴에 그를 도달하려고, 그리고 다시 머리를 기울이십시오. 운동은 가능한 천천히 수행되어야합니다. 그런 다음 출발점으로 돌아가서 2-3 번 더 반복하십시오.
머리 숙여.
이 연습에서는 자신의 손으로 저항을 극복하고 머리를 돌릴 필요가 있습니다. 광대뼈와 사지를 손바닥으로 집어 넣고 선회를 시작하여 얼굴에 압력을가하십시오.
어깨를 위로
똑바로 세우고, 발은 어깨 너비만큼 벌린다. 어깨를 1 분 동안 올리고 내립니다. 최대 높이에 도달하면이 위치를 수 초 동안 유지합니다.
동방 춤
머리를 계속 움직이면서 머리를 앞뒤로 움직입니다. 운동을 5-10 번 반복하십시오.
Bubnovsky의 체조는 컴퓨터에서 일하면서 깨어 난 직후와 낮 동안에 매일 수행해야합니다. 허리 통증이있는 경우이 운동 세트는 진통 효과가 있습니다. 그러므로 피임약을 마시기 전에 Bubnovsky 다음에 체조를하십시오.
자신을 돌보고, 건강에 관심을 기울이고, 병이 들지 않도록하십시오!
두통, 또는 왜 사람이 어깨를 가졌습니까?
머리말
여성 본사 PNI 4 호가 같은 면화 셔츠에 파란 꽃과 흰색 스카프가 본관 본관 앞 줄에 있습니다. 그들은 10 월 혁명 기념일을 기념하여 모였습니다. 종교 휴일 중 하나인데 정신적 기숙 학교를 포함하여 소련 연방의 모든 기관을 축하하는 것이 관례였습니다. PNI №4 Malodubov 소장은 그런 경우를 대비 한 등받이 위로 올라 갔고, 주문한 칸막이로 장식 된 그의 자켓 안쪽 주머니에서 4 개를 접은 종이를 접는 것이 중요합니다. 구부러진 곳에서 용지는 이미 노란색으로 바뀌어 가장자리에서 두드러지게 썩어 있습니다. 나는이 연설이 15 년 전에 출판되었음을 깨달았지만, 노인성 치매로 고통받는 환자를위한 정신 신경학 기숙 학교에서, 또는 의학적 언어로 번역 된 노인성 치매에서 그것을 읽었 기 때문에 감독은 그것을 업데이트하려고하지 않았다.
더 심한 형태의 정신 질환 - 핵 정신 분열증과 멍청이 -를 가진 고아원의 환자는 이것을 할 수 없었고 간호사 (따라서 어떤 경우에는 그들이 생각하고 싶어하는) 간호사의 감독하에 건물에 남아있었습니다.
투명하고 무의식적으로 보이는 눈을 가진 똑같은 하얀 손수건에이 조용하고 미약 한 마음을 품은 이들의 신경 이완제는 단지 침착하고 침착하게 행동하며 출석 한 사람들의 정족수를 작성하는 데 필요했으며 그 보고서는 상사에게 보냈습니다.
엄숙한 연설이 있은 후, 축제 콘서트가 열렸으며, PNI 4 호의 행정 직원들의 축제 디자인에 따라 열렸습니다.
나는 회의장 뒤편에 서 있었는데, 나는 감독이 초청장 자리에 앉기를 천천히 거부했기 때문에 서 있었다. 가장 최근에는 정신과 의사의 직책에서 재임명 한 정신 의학 연구소의 주치의로 임명되었지만 아직 고아원의 관리직을 마스터하지 못했습니다. "어쩌면이게 최선일지도 몰라."나는 생각했다. 그리고 조금 후에 나는 내가 옳았다는 것을 깨달았다.
연설이 끝나면 감독은 상영 테이블을 제거하라는 명령을 내렸고 심리 신경계 기숙 학교의 아마추어 예술가들이 무대에 등장하기 시작했다.
첫 댄스 곡 번호는 어깨에 둥근 뺨과 높은 부츠가 달린 밝은 빨간색 스카프로 풀 가슴을 한 주방 직원이었습니다. 그녀는 러시아 민속 음악을 연주하기 시작하여 무대의 삐걱 거리는 보드에서 춤을 추며 가볍게 두드리며 가끔씩 두들겨 맞지 않았습니다. 그녀가이 숫자의 성능을 엄청나게 즐겼다는 것이 분명해졌으며 그 완성을 기다리는 데에만 머물렀다. 나는 그녀가 아코디언을 타고 정기적으로 일부 무식 (muzhik) 키를 가라 앉히고 (나는 그가 기숙 학교의 보조 관리자 였는지 몰랐다.) 그 남자는 나쁜 입으로 웃고 있었다. 반주자는 분명히 포드 쇼피 (podshofe) 였지만 그의 즐거움은 모든 것을 밝게했습니다. 그는 또한 군대의 발 뒤꿈치를 가볍게 닦으려고했는데, 부츠를 잘 청소하지 않고 요리사의 발 뒤꿈을 따라 잡으려고했습니다.
다리가 부서지고 시끄러운 아코디언이 휩싸인 시끄러운 방이 마침내 끝났고 그 학교의 수석 회계사가 엄격한 옷을 입고 어두운 갈색 목도리를 입은 채 밝은 빨간색 패턴을 입고 노래하기 시작했습니다.
숫자가 숫자를 따라 갔다. 기숙 학교의 무대 직원의 흥분은 바닥에 앉아 바보 같은 할머니를 눌러 무릎을 꿇고 시체를 굴렸다. 신경 침착제와 진정제를 함께 사용하는 것보다 강하게 행동했다. 그들이 현장에 있던 사람들에게 분노를 불러 일으키지 않도록 이동하는 것을 두려워하는 것처럼 보였습니다. 시끄러운 목소리, 시끄러운 음악은 놀라운 효과를 강화하고 빈곤 한 두뇌에 공포를 불러 일으켰습니다. 예술가들은 이것을 거의 이해하지 못했습니다. 분명히, 스피커는 커튼 뒤의 방 사이에서 유리를 건너 뜁니다.하지만 더러워진 붓빛 색의 입술이있는 커튼은 중간에 레닌의 머리가 그려져있는 부분을 스트레치라고 할 수 있습니다.
"하나님! - 나는 생각했다. "이 기숙 학교에서 일년에 두 번이나 일하게 될 것이며, 나는 또한이 단계로 나아갈 것이다. 나는 아무도 치료할 수없는 내 환자 앞에서 짖는 행정관들의 합창으로 춤을 추고 춤을 추을 것이다." Anton Pavlovich Chekhov는 맞았습니다 - 광기는 전염성이 있습니다.
치매는 필연적입니까? 나는 싫어할거야.
영원한 질문에 대한 질문은 오래 전에 나를 점령했다. 분명히, 내가 할머니를 보았을 때부터, 약을 조금씩 흡수 한 다음 "응급 처치"를 호출하여 그녀의 전화에 도착한 의료진에게 사냥하고 불평했습니다. 차가 도착하기 전에 그녀는 살짝 열린 커튼의 균열을 통해 길거리를 보았고, 구급차가 다가오고 있는지 확인하면서 신속하고 솜씨있게 덮개 밑으로 다가가 극심한 고통을 겪었습니다. 진정제를 복용 한 후 의사는 퇴원 후 오랜 세월 동안 7 세 소년이 내게 옷을 묻은 사후 결절이 어디에 있는지를 보여 주라고 지시했습니다. 그 후, 나는 (보통 같은 발톱으로) 나를 감싸고있는 바보 친척들의 진원지에서 스스로를 발견했다. 나는 보통 validol과 motherwort의 도움으로 돌보고, 묻어 버렸다. 그들 모두는 한때 완벽하게 성취 된 사람들이었으며 조국 앞에서는 훈장과 메달로 표시되었습니다. 그러나 아버지와 별개로, 그들 중 누구도 내 기억에 어떤 흔적도 남기지 않았습니다. 나는 이런 상태로 가고 싶지 않다. 그리고 난치병 환자와 고독한 노인들 모두를 언급하는 심리 신경계 기숙사 학교에서 일하면서, 나는 마침내 이해했다 : 노년기에 자신을 준비하지 않은 사람은 생명을 잃는다.
그리고 나이는 나이가 아니고 무엇보다 신체적으로 완전합니다.
그럼에도 불구하고 노년기는 무엇입니까? 나이 또는 멸종 된 건강, 그리고 그것과 함께 시체? 나는이 대화를 하기엔 너무 어리다고 느낄 수도 있습니다. 얼마 동안 나는이 기숙 학교가 아니라면 그렇게 생각했다. 나는 운이 좋았다. 나는 35 세의 나이에 PNI에서 일할 수있는 기회를 얻었습니다. 그런데이 PNI의 많은 주민들의 나이는 간신히 50 년을 넘었습니다. 이제 심리 신경계 기숙 학교에서 10 학년 이후에 학생들을위한 실무 관행을 조직 할 수있는 기회가 있다면, 많은 젊은 남녀들이이 실천의 이로움을 누릴 것이라고 확신합니다. 왜? PNI 주변과없는 PNI에는 많은 약자와 노인들이 있습니다. 그것은 노화와 멸종의 과정을 보거나,보고 탐구하는 것처럼 보일 것입니다. 그러나 전도서가 말했듯이 허영의 허영심. 달리고, 너 또는 자신이 붙잡 힐 때까지 주위에있는 것을 알아 채지 마라. 이 경우에는 03 - 타블렛 - 병원. 그리고 얼마나 운이 좋았습니까. 의사는 무엇을 말할 것입니다. 그리고 원칙적으로 의사들은 의사의 진단에 동의합니다. 왜 어떤 일이 건강에 일어 났는지 생각하지 마십시오. PSI 나 요양원에서 병자와 대화하고 사례 기록을 읽고 영원한 즉 삶의 의미에 대해 생각할 수 있습니다. 16 세가 맞습니다. 어린 시절부터 성인기로 퇴장하십시오. 수하물로는 매우 중요합니다.
아니, 아니. 나는 은퇴 연령 그 자체에 나쁜 점을 보지 못했다. 그들이 말했듯이, 나는 배우고, 국가를 위해 일하고, 아이들을 키우고, 풀어주고, 연기금을 벌고, 살며 자유를 누린다. 당신은 은퇴했습니다. 누구에게도 빚이지지 않습니다. 그 이상! 25 년의 지속적인 작업 - 당신의 노동 위업을 위해 당신을해야합니다. 이 나이 만이 사람을 활발한 삶으로 제한하며 그 기간 동안 그는 여전히 주변의 사건에 영향을 미칠 수 있습니다. 은퇴 한 후, 그는 사실 인생에서 벗어난다. 자신을 제외하고는 아무도 그를 더 이상 필요로하지 않습니다. 그러나 그런 태도를 위해 은퇴하는 사람들의 압도적 인 수가 준비되지 않았습니다.
나는 연금 수령자가이 "두 번째"삶에서 어떻게 살아야 할지를 모른다는 사실에 주목했다. 어쨌든, 대부분은. 누군가 힘과 건강이있는 반면 손주를 돌보는 데 도움이됩니다. 누군가가 요양소로 여행하기 시작합니다. 그러나 이것은 유럽인과 미국인과 더 관련이 있습니다. 러시아에는 노년기 문화가 없으며, 특히 건강을 잃은 사람들에게 그렇습니다. 마지막 힘을 얻은 누군가가 힘을 얻습니다. 공무원을 뜻합니다. 그러나 결국, 그들은 해고 당할 때, 항상 다른 삶, 심리적, 육체적으로 서로 다른 삶을 살고있는 것은 아닙니다. 그러나 기본적으로, 역설적이게도, 지구의 평균 거주자는 오랫동안 건강한 삶을 살 준비가되어 있지 않습니다.
절대 나이는 절대 다수가 신체적 쇠약의 필연성, 즉 신체 상태의 상실 상태로 인식됩니다. 그러므로 우리는 몸을 처진 채 손과 눈물이 흘린 눈과 흔들리는 보행을하는 노인들을 봅니다. 그리고 이것은 65-70 직후 어딘가에 있습니다.
그리고 이것은 가장 나쁜 운명의 치매입니다. 최근에 사람이 완전히 정상적이었고 부모도 있었습니까? 나이가 든 건강한 신체의 상실은 대다수의 사람들이 아주 정상적으로 인식됩니다. 그것이 있어야하는 방법 인 것 같습니다. 그러나 건강한 신체가 손실되는 것은 아닙니다. 우선, 근육이 소실되며, 산소가 풍부한 혈액이 통과하는 혈관이 모든 기관과 조직의 영양 공급원입니다. 아무도 이것에주의를 기울이지 않으며, 심지어 의사들도 근육을 우주에서 신체를 움직이기위한 시스템으로 만 취급합니다. 근육과 특히 심장과 뇌의 수송 기능에 대해서 생리 학자들만 말하십시오. 심장과는 달리 뇌에는 자체 근육과 영양이 없기 때문에 혈관의 혈액 순환 속도와 혈액 순환 속도는 심장에 크게 의존하지 않고 신체의 근육에 달려 있습니다. 그 중 어깨 거들 근육이 강조 될 수 있습니다. 이 근육의 기능은 통계적으로 보여 지듯이 심장 활동이 급격히 감소하는 삶의 후반기에 특히 중요합니다. 신체의 일반적인 육체적 인 약화의 기간 동안 트렁크의 골격 근육, 특히 상지와하지의 심장이 혈액 순환의 크고 작은 원을 통해 순환하는 혈액의 양을 증가시키는 데 도움이되도록해야합니다. 즉, 주로 어깨 띠의 근육을 활성화시키는 체조의 구현은 나이가 들면서 약화되는 사람들을위한 의료 약속의 우선 순위가되어야합니다. 하지만 압도적 인 숫자의 의사들은 혈압 상승, 혈당 및 콜레스테롤 저하를 막는 약물을 처방합니다. 가장 흥미로운 점은 그러한 약물을 규칙적으로 사용하면 고혈압 또는 II 형 당뇨병을 예방할 수 없으며 혈관의 죽상 경화증을 예방할 수 있다는 것입니다.
이 질병은 계속해서 발전합니다. 그러나 환자들은 의사가 처방 한 약물 복용을 중단하지 않는다.
불행히도, 위에 명시된 기성 계획에 따라 다양한 질병에 대한 의약품을 처방하는 의사는 이러한 질병을 치료한다고 생각합니다. 그러나, 연습이 보여주는 것처럼, 질병은 남아 있습니다. 환자가 의사가 처방 한 약을 복용하고 1 년 동안 익숙해지며 2 명 이상이 특정 약물 중독에 빠지게됩니다. 매일이 의존성이 커지고 있으며, 효과가 없더라도이 약제를 거부하면 환자가 겁에 질리게됩니다. 알코올 중독 환자와 마찬가지로 철수 증후군이 있습니다. 환자는 더 이상 이러한 약물 없이는 어떻게 살아야할지 모릅니다.
그러므로 나는 항상 거절하지 말고 대신 할 것을 권고한다. 예를 들어, 고혈압을위한 알약 대신에, 의자의 뒷부분을 움켜 쥐고 있습니다. (그러나 나중에 그것에 관해서.) 어떤 경우라도 합당한 사람은 그가 정기적으로 복용했던 약이 도움을 멈추지 않으면 질병 치료에 대한 다른 접근법을 선택할 때 그렇게해야합니다. 대체 할 대상을 알아야합니다. 한 가지 유력한 약을 다른 약으로 대체 할 때와 같이 봉제를 비누로 대체하는 효과를 피하려면. 왜 제가 혈관 질환 치료를 위해 처방 된 약물 대신 강도 운동을 제안하는 것은 제게는 분명합니다. 그러나 나는 다시 설명 할 것이다.
당신의 길이나 운명을 선택하십시오.
질병 발병 후 얼마 후 모든 환자가 이해하기 시작합니다. 복용하는 약은 저장하지 않습니다. 또한, 그들은 상태를 악화시키는 경향이 있습니다. 리셉션에서, 환자들은 젊음을 기억하고 스포츠를 즐기기를 좋아하는데, 제 질문은 왜 그들이 수업을 중단했는지, 그들은 대답합니다. 할 일이 많이있다. " 이제 그들은 시간이 있습니다. 그리고 그는 갈 곳이 없다. 그들은 이전과 같이 일할 능력을 잃어 의사를 방문하기 시작했습니다. 당연히, 그들은 도움을 청하는 의사의 압도적 인 다수가 처방하기 때문에 약물 치료를 시작합니다. 특정 시간이 지나면 통찰력이 생겨서 자연 치유의 전문가에게로 향합니다. 동시에, 회복을위한 약을 충분히 잘 아는 것이 연습이 될 것입니다. 그들은 그러한 접근에 관심이 있습니다. 이 운동이 수반되는 질병과 병합되는지 여부는 단 하나의 질문 만 남습니다. 조금 후에, 많은 것, 많은 것, 다른 많은 것이 나타날 것입니다 : 연습, 양, 등등. 그러나 나는 이미이 질문들을 긍정적으로 생각한다. 첫 번째 질문은 이유가 아니라 두려움에 대한 질문입니다. 우리는이 두려움을 극복하려고 노력할 것입니다. 생각해 봅시다. 정제 및 다른 약은 호르몬이 아닌 경우 근력을 회복시키지 않습니다. 더욱이, 그들은 약물을 처방하는 의사가 운동을 금지하기 때문에 근육 위축에 기여합니다. 하중은 무엇이며, 치료 방법은 책 전체에서 고려할 것입니다. 이제 운동을위한 약물 대체에 대해 이야기합시다. 그리고 후자를 선호하는 주된 주장은 근육 만이 혈관의 탄력과 개통에 직접적으로 영향을 미친다는 것입니다.
운동을 수행함에있어서, 환자는 골격근을 활성화시켜 수송 기능을 강화시키고 "올바른 주소"에 "신선 혈액"을 전달합니다. 예를 들어 덤벨로 팔을 올리면이 덤벨을 들어 올리는 근육의 활동 영역에서 혈액 순환이 개선됩니다. 즉, 경추 및 어깨 부분에 있고, 무릎이나 발 뒤꿈치 부분에는 없습니다. 동시에 이전에 (이 운동 이전에)이 작업을 수행 한 심장 근육에서 과도한 하중이 제거됩니다. 어깨 거들의 덤벨 근육은 생리학에서 알려진 것처럼 펌프를 작동시키는 호흡 횡격막에 의해 보조되기 때문에 어깨 띠의 덤벨 근육을 올리면 혈액 순환을 증가시키고 혈압을 낮 춥니 다 (정상 범위를 초과하는 경우). 그리고 점차적으로 신체의 오른쪽 영역에서 덤벨을 정기적으로 들어 올리면 혈류가 증가하고 신진 대사가 향상되어 필요한 기관에 필요한 미네랄이 전달됩니다. 궁극적으로 혈당이 감소하고 콜레스테롤 수치가 정상으로 돌아오고 혈류가 증가하여 더 이상 혈소판을 연기 할 수 없어 원하는 치료 효과가 발생합니다.
즉, 건강에 대한 화학적 조절은 자연적인 것으로 대체됩니다.
그래서 우리 각자 건강 악화의 경우, 복원하는 데는 두 가지 방법 밖에 없습니다. 그러나 첫 번째는 막 다른 길로 인도합니다. 의사의 모든 약속에도 불구하고, 두 번째는 빛을 가져옵니다. 어느 쪽을 선택할지는 모든 사람이 결정합니다. 그러나 그가 어떤 방향으로 나아갈지는 그의 운명에 달려있다.
첫 번째 방법은 일반적으로 인정됩니다. 질병의 발달을 억제하지만 질병 자체를 보존하는 약물 복용.
두 번째 방법은 이러한 약물을 포기하고 질병 자체의 원인을 제거하는 정기적 인 체조 운동으로 대체하는 것입니다.
첫 번째 경로는 주머니에서 지갑을 꺼내는 것 이외에는 아무런 노력을 필요로하지 않습니다. 사람이 일시적인 위안을 받고 질병의 범위 내에서 계속됩니다.
두 번째 방법은 정기적 인 노력, 자기 훈련,하지만 마음을 지우고 질병에서 제거해야합니다.
그리고이 두 가지 방법으로 걷는 사람들의 총 기대 수명이 같을지라도, 지구상의 최종 체류 기간은 근본적으로 달라질 것입니다. 치매로가는 느린 길, 뇌의 규칙적인 약물 중독으로 사람들이 눈에 띄지 않게 들어가는 것, 또는 우리 각자에게 할당 된 마지막 날까지 본격적인 능력을 보존하는 것 등을 선택해야합니다.
건강 문화
보통 운동 선수를 제외하고 20-22 년으로 발전하는 근육계를 보존하는 규칙적인 신체 운동을하지 않는 사람은 22 년 후에 그것을 잃기 시작하고 기관에 혈액을 전달하는 수송 시스템을 파괴한다고 생각조차하지 않습니다.
알아두면 재미 있어요!
휴식시, 뇌는 혈관을 통해 총 혈액량의 약 15 %를 전달하고 뇌 무게는 체중의 2 %에 불과하지만 호흡 중에 생성되는 산소의 20-25 %를 소비합니다! [1] 1
유.P. Pushkarev. 놀라운 생리학. S. - Petersburg.
문제는 생리적 메커니즘이 뇌 기능을 보장하는 것인가? 심근 - 심장 근육 때문에 만? 있을 법하지도 않습니다. 이 근육은 혈액을 대동맥으로 방출하기에 충분합니다. 또한, 생리 학자들이 골격근을 참조하는 중력과 두 번째 말초 심장의 메커니즘 (이것은 "Osteochondrosis - 문장이 아닙니다"라는 책에서 더 자세히 기술되어 있습니다) [2] 2
"Osteochondrosis는 문장이 아닙니다!", Ed. Eksmo, 2010.
[닫기]). 누가이 사실을 모르거나 이해하지 못하면 그는 35-40 년 후에 심장 전문의를 찾습니다. 그리고 의사는 인위적으로 혈관 시스템을 지원하는 약물을 처방합니다. 그들은 그것을 약물이라고 부릅니다. 그러나 매년 더 많은 의약품과 건강이 점점 줄어들고 있습니다. 머지 않아 마약이 도움을 중단합니다. 사실, 심장 전문의는 심장병 전문의를 스텐트, 션트 및 기타 건강에 도움이되는 새로운 기술로 대체하고 있습니다. 이것과 관련하여, 지불 할 수있는 각 환자에 대한 광고 캠페인이 증가하고 있습니다.
내러티브 - 두통에 대한 주제로 돌아가 보겠습니다. 나는 만성 두통 사이에서 평행을 이룬다. 그 중 대부분은 뇌 혈관의 저산소 상태, 산소가 풍부한 "신선한"혈액 섭취 부족, 몸통 근육의 활발한 활동, 그리고 특히이 저산소 상태를 제거하는 상지 근육을 포함한다. 이 근육 그룹은 우리가 펌프, 산소가 풍부한 폐의 혈액처럼 펌핑하는 특별한 섹션에서 더 자세히 이야기 할 것입니다. 끊임없이 작동하는 뇌 혈관이 그렇게 많이 필요합니다. 사람이 생각할 수있는 한, 뇌의 혈관에는 "신선한"피가 필요합니다. 평균적인 개인, 즉 건강에 관해 거의 생각하지 않는 사람에게는 자율적 인 방식으로 유기체의 필수 활동을 제어하는 2 개의 지속적으로 작동하는 기관, 즉 의지 중심의 참여없이이 확실한 이점에 대해 잊어 버리는 데 도움이됩니다. 이 심근은 끊임없이 독립적으로 작동하는 심장 근육입니다. 그리고 심장이 뛰는 동안 작동하는 호흡 횡격막도 오프라인 상태입니다.
인체 내의이 두 기관은 주요 혈역학, 즉 움직이는 혈액, 신체의 내부 환경의 일정성이 유지 (지원)되는 기능 또는 의사의 말처럼 항상성을 수행합니다. 그러나이 두 기관이 외부 지원없이 얼마나 오랫동안 자율적으로 일할 수 있는가하는 질문이 제기됩니다. 이 질문은 인간 건강의 질을 얼마나 오래 유지할 것인가? 내가 이미 강조했듯이 인체는 사람이 무엇이든간에 20-22 년까지 자동으로 성장하고 성장합니다. 뼈, 연골 및 기타 결합 조직의 성장 기간이 끝날 때까지는 성인으로 간주 할 수 없습니다. 자연은 이것에 대한 책임이 있습니다. 당연히이 성장 단계는 미래를위한 예비를 마련함으로써 상당히 향상 될 수 있습니다. 이 기간이 끝나면 성장한 것을 사용하거나 자신과 신체를 개발하고 개선하십시오. 그리고 여기에서 우리는 근대 과학 운동 요법의 도움을받습니다. 나는 전문적인 의료 문제를 연구하는 전문가들에게 현대적인 운동 요법의 자신과 동료들을 소개한다. 그리고 우리는 자연적인 학문의 지식, 그리고 무엇보다도 정상적이고 병리학적인 생리학에 관한 만성 질병을 극복하기위한 운동에 찬성하여 우리의 주장을 만듭니다. 즉 자연 상태에 대한 연구와 이해, 그리고 질병을 일으키는 원인 규명 위반으로 인해 정상적인 기능을 변경 한 기관과 시스템의 기능이 올바른 치료 방법 선택을 가능하게합니다. 동일한 병리학 생리학, 즉 척추의 비 작동 근육의 역할을 이해하지 않고서 osteochondrosis의 진단에 대한 의사의 진술과 같은 원인을 입증하지 않은 결과는 일시적으로 통증을 완화하지만 혈관에 치명적인 영향을 미치는 진통제를 임명하게합니다. 특정 운동은 또한 척추에 진통 효과가 있지만 동시에 혈관을 강화시킵니다. 어떤 방법을 선택 하느냐, 어느 의사에게 간다는 것은 당신에게 달려 있습니다. 나는 개인적으로 항상 자연스러운 회복 방법을 제시하고 제안 해 왔습니다. 처음에는 어려운 것 같지만, 미래에는 의심 할 여지없이 만족감을 느낍니다. 빨리, 즉 약을 회복시키는 방법은 조만간 우울증을 유발할뿐만 아니라 기관과 시스템을 교대로 자발적으로 파괴합니다.