성인의 기억력과 주의력 훈련을위한 운동

우리는 좋은 체력을 유지하기 위해 끊임없이 운동을하고 체육관에 가서 운동을해야한다는 것을 알고 있습니다. 그러나 우리 중 얼마나 많은 사람들이 기억력과 관심에도 지속적인 훈련이 필요하다고 생각합니까? 그러나 생일, 회의, 구매에 대해 안정적으로 잊어 버리는 것에 대한 불편 함은 모두에게 잘 알려져 있습니다. 이제 우리의 두뇌에서 이러한 중요한 과정을 돌보는 법을 배울 때입니다.

왜 시간이 지남에 따라 메모리가 악화됩니까?

기억력 문제는 주로 노인들의 특성이지만, 최근에는 젊은 사람들에게서 비슷한 어려움이 관찰되었습니다. 대부분의 경우, 많은 양의 정보를 기억해야하는 개인이 직면합니다. 리마인더 기능이있는 다이어리 및 현대 가젯조차도 항상 필요한 정보를 입력해야하기 때문에 항상 효과적이지는 않습니다.

성인의 기억 상실의 원인은 다를 수 있으며 심지어 심각한 질병 일 수도 있습니다. 의사와 적절한 약의 도움을 받아 싸울 수 있습니다. 그러나 우리가 기억과 기억 상실의 중대한 결장에 대해 말하지 않는다면, 우리는 우리 자신의 문제를 다룰 수 있습니다. 원칙적으로 사람의 기억에 영향을 미치는 요인은 모든 사람에게 동일합니다. 가장 자주 그들은 정신적 정서적 장애와 관련이 있습니다 : 지속적인 스트레스, 피로, 만성 피로 및 우울증. 나이가 들면 상황이 더욱 악화됩니다. 40 년이 지나면 신체의 생리 학적 변화로 인해 기억이 약화되기 시작합니다. 이것은 매우 빠르게 발생하고 불안을 야기하며 상황을 악화시킵니다.

현대인이 살고있는 미친 리듬은 기억의 상태에 영향을 미칩니다. 끊임없는 서둘러서 서둘러 건망증과 혼란을 일으 킵니다.

우리는 대부분의 일상적이고 간단한 행동을 "기계에서"수행하며 우리의주의를 집중하지 않습니다. 그래서 "나는 문을 잠 갔는가?"그리고 "나는 철을 껐 었는가?"와 같은 질문을합니다.

우리의 나쁜 습관은 또한 메모리 속성에 부정적인 영향을 미칩니다. 따라서 알코올은 사고 과정을 늦추고 세계의 인식을 현저하게 감소시킬 수 있습니다. 일부 진정제와 항우울제는 비슷한 효과가 있습니다. 니코틴의 사용은 단기 및 시각 기억에 영향을 미칩니다. 마지막 역할은 신체의 비타민 결핍, 특히 엽산 결핍입니다.

기억 훈련 방법

단어 "훈련"많은 사람들이 떨다 때. 지속적인 연관성은 열심히, 지치고, 오래 지속되는 일로 발생하며, 우리가 알다시피, 인간은 게으른 창조물입니다. 그가 변명을 할 때마다 : 시간이 없다. 너무 어렵다. 다행스럽게도 그런 사람들에게는 기억과주의를 기울이는 것이 말 그대로 "생산에서 벗어나지 말라"는 것입니다.

기억과주의는 일상 생활에서 훈련됩니다. 우리는 상점에서 무엇을 사고 있는지 기억하고, 친구와 친척들의 생일을 기억하고, 회의를 잊지 말아야합니다. 물론 일기를 만들고 목록을 작성할 수는 있지만 기억 훈련을 위해서는 일일이 모든 것을 기억해야합니다. 가게로의 간단한 여행은 좋은 운동 일 수 있습니다. 종이에 필요한 제품을 쓰지 마십시오. 아니면 멀리 주머니에 "치트 시트"를 숨길 수 있습니다.

운동을하는 또 다른 즐거운 방법은 독서입니다. 하루에 20 분 이상 책을 쓰고 읽은 것을 다시 읽는 것이 좋습니다. 대담 자와의 커뮤니케이션은 대담한 사람이 정보의 세부 사항과 세부 사항에주의를 기울이는 경우에도 도움이됩니다.

신경 과학자들은 외국어를 배우는 것이 기억력 향상에 이상적이라고 믿습니다. 과학자들은 여러 언어로 의사 소통하는 능력과 빨리 암기하는 능력 사이의 직접적인 관계를 수립했습니다. 또한 하나 이상의 언어를 아는 사람들은 집중력과 집중력이 가장 좋습니다.

기억력과 주의력을 훈련시키는 것은 부담이 아닙니다. 당신이 좋아하는 노래 인시 또는 단어를 즐겁게 암기 할 수 있습니다. 이 경우 일반 비즈니스에서 벗어날 필요가 없습니다. 게임으로 어린이와 함께시를 가르치고, 일하는 길에서 좋아하는 노래를 듣습니다.

기억을 훈련시키는 좋은 방법은 인생에서 새로운 무엇인가의 출현이다. 예를 들어 다른 도로에있는 사무실로가보고 주변을 둘러보고보고있는 것을 기억하면 충분합니다. 새로운 사건이나 새로운 취미의 출현에 긍정적 인 영향을 미친다.

또 다른 효과적인 방법은 퍼즐을 푸는 것입니다. 메모리를 개발하는 많은 게임이 있습니다. 그들은 구입할 수 있으며, 가제트에 다운로드 할 수 있습니다.

마음에있는 간단한 수학적 문제의 해결책은 또한 기억력 훈련에 도움이 될 것입니다. 물론 가장 부지런한 운동조차도 한 눈에 여러 자리 숫자를 암기하거나 하나의 독서로 텍스트를 암기하는 데 도움이되지 않지만 메모리를 향상시키는 것은 사실적입니다.

기억 훈련을위한 최상의 훈련

기억 훈련을위한 가장 유명한 운동 중 하나는 소위 Stroop 테스트 (Stroop effect 또는 Stroop task라는 이름이 있습니다)입니다.

피사체에는 색상 이름이 다른 그림이 표시되고 문자의 색상 이름을 지정해야합니다.

예를 들어 "노란색"이라는 단어는 빨간색으로 표시 될 수 있습니다. 우리가 한 단어를 볼 때 먼저 읽습니다. 그래서 색의 이름에 관해 질문을받는다면, 가장 먼저 떠오르는 것이 실제가 아니라 읽혀집니다. 이 테스트를 통과하려면 언어에 나오는 것을 집중적으로 정신적으로 버려야합니다.

기억과주의를 훈련시키는 또 다른 운동 - Schulte 테이블. 그것은 5 열과 5 열의 사각형입니다. 각 셀에는 한 자리가 있습니다. 속도에 중점을두고 모든 숫자를 빨리 찾아야합니다. 이 표는 또한 주변 시각적 인식을 훈련시키는 데 도움이되므로 빠른 읽기를 가르치는 데 효과적입니다.

기억의 발달을위한 많은 연습의 기초는 이미지 세부 사항을 암기하는 것입니다. 특정 시간 동안 한 사람이 신중하게 이미지를 검토 한 다음 이미지를 제거하고 시리즈의 질문에 대답하려고 시도합니다. "사진의 사람들은 무엇을 입고 있었습니까?"그리고 "조치는 어디에서 발생 했습니까?"이러한 연습은 사진 메모리를 개발하는 데 도움이됩니다. 그들은 "Aivazovsky의 방법"이라고 불립니다.

연습 문제 중 하나는 단어와 숫자의 연관성을 유지하는 것입니다 : 0 / 달걀, 1 / 양초, 2 / 오리, 3 / 새, 4 / 돛 등. 건물 연결에 무한한 시간을 할애 할 수 있습니다. 그런 다음 어떤 단어가 어떤 단어에 해당하는지에 대한 질문에 대답해야합니다.

기억력을 향상시키는 데 도움이되는 음식

사람이 섭취하는 음식은 일반적으로 뇌의 건강과 기억에 중요한 영향을 미칩니다. 과학자는 메모리를 향상시키는 데 도움이되는 모든 제품 목록을 요구했습니다. 우선, 그들은 기름진 물고기의 유익에 대해 이야기합니다. 연어, 송어 및 정어리는 오메가 -3 지방산을 함유하고 있습니다. 오메가 -3 지방산은 기억에 유익한 영향을 미치고 정보의 인식을 향상시킵니다.

두뇌는 60 % 지방으로 이루어져 있으며 그 절반은 오메가 -3와 구조가 비슷합니다. 또한 오메가 -3는 기분을 개선시키고 알츠하이머 병의 발병을 예방하며 뇌 활동의 연령 관련 변화 속도를 감소시키는 데에도 도움이됩니다.

최근에 사람들은 점점 더 커피 사용을 포기하려고합니다. 그러나 연구 결과에 따르면 그것이 틀렸다는 것을 보여줍니다.

이 음료에는 뇌에 좋은 성분, 즉 카페인과 산화 방지제가 들어 있기 때문에 아침에 커피 한 잔을 마시는 것이 유용합니다. 커피를 마시면 집중력을 높이고 집중력을 높입니다.

블루 베리는 뇌와 전체 유기체 모두에 유용한 특성을 가지고 있습니다. 이 열매에는 많은 안토시아닌이 들어있어 뇌의 노화를 늦추는 데 도움이됩니다. 연구에 따르면 블루 베리는 기억력을 향상시킬뿐만 아니라 단기 손실과의 전쟁에도 도움이된다는 사실이 확인되었습니다.

카레 만들기의 주 성분 인 심황은 점점 인기를 얻고 있습니다. 그것의 물질 curcumin은 기억력을 향상시키고, 우울증과 싸우며, 뇌 세포의 성장을 촉진시킵니다.

브로콜리에는 비타민 K가 포함되어있어 기억에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 브로콜리 100g에는 하루 권장되는 비타민 K 기준치의 100 % 이상이 포함되어 있습니다.

호박 씨앗에는 강력한 산화 방지제가 함유되어 있으며 마그네슘, 아연, 철 및 구리의 공급원으로 널리 알려져 있습니다. 이 모든 성분들은 뇌 기능 개선, 알츠하이머 병 및 파킨슨 병 예방에 도움이됩니다.

우리의 기억에 영향을 미치는 다른 음식은 견과류, 다크 초콜렛, 계란, 오렌지, 녹차입니다. 적절한 영양은 일반적으로 기억을 포함하여 뇌의 적절하고 적절한 기능을위한 열쇠입니다. 과학자들은 나쁜 습관을 거부하고 건강한 생활 방식으로 전환하면 기억력과 주의력을 보존하고 향상시키는 데 도움이 될 것이라고 확신합니다.

어른과 아이들의 기억 훈련을위한 9 개의 운동

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기억과 구직

뛰어난 기억력을 가진 사람이 준비없이 거의 모든 곳에서 리더로 일할 수 있다고 생각하지 않습니까? 그리고 그가 잘 말할 수 있다면.

왜 그들은 연금 수령자를 고용하지 않습니까? 아마도 노인의 기억에 문제가있어 문제를 기억하지 못하거나 해결책을 찾지 못했을 것입니다.

아래의 사진은 시험을 실시 할 수있는 방법의 실제 예입니다. 노인이 기억력을 훈련시키지 않으면 젊어 지도록 노력하십시오.

클릭하고 결과를 얻으십시오!

당신의 기억은 어때?

• 주머니에 쇼핑 목록이있는 부인 종이 한 장으로 가게에 가십니까?
• 모든 휴대폰은 노트북 메모리에만 있습니까?
• 어렸을 때 어렸을 때 어땠습니까?
• 게임에서 확인해보십시오. 규칙은 간단합니다.

레벨을 선택하십시오. 30 초 동안 사진이 표시됩니다. 우리는 그들의 위치를 ​​기억해야합니다. 그런 다음 그들은 사라질 것이고 당신은 바닥 행에서 마우스를 드래그하여 그들을 장소로 되돌려 보내야합니다.

당신이 잘 기억한다면 아마도 기억을위한 운동을하고 당신은 행복의 창조자 인 마술사입니다! 축하해!

그러나 대부분 시간이 지남에 따라 메모리가 악화됩니다. 물리적 인 노력을 기울이지 않고 문제를 해결하려면 음식 개선을위한 음식을 읽으십시오.

다른 재치있는 게임을 해보십시오.

경기장에서 자유 공간에있는 두 명의 플레이어가 자신의 색으로 공을 배치합니다. 이 게임의 목표는 연속으로 5 개의 공을 수직 또는 수평 또는 대각선으로 넣는 것입니다. 또한 적의 공격을 막아야합니다. 당신은 파란색 공, 적 / 우리 사이트;) / 노랑으로 노십시오.

특별한주의가 필요한 일

그럼 당신은 메모리에서 작업 알고리즘, 계획, 규칙, 프로그램 및 기타 많은 정보를 많이 사용해야합니다. 당신이 그들을 기억하지 못한다면, 노트북과 브라우저 북마크에서 힌트를 끊임없이 찾아야하므로 작업이 복잡해집니다.

이 모든 것을 마음으로 기억하는 것이 매우 좋을 것이며 훨씬 빠르고 자신감있게 일할 수 있습니다.

기억이 나 빠지면 어떻게해야합니까? 비디오

동영상의 구체적인 옵션은 기사 마지막 부분의 세부 정보입니다.

젊은 사람들은 기억의 발전과 나이와 보존에 관심이 있습니다. 최근에는 "수퍼 메모리"와 "초 주목"이라는 개념에 대해 이야기합니다. 새로운 교육 기술을 개발했습니다. 어떤 사람들은 쉽게 모든 것을, 다른 사람들은 더 어렵게 만듭니다. 하지만 그렇게함으로써, 확실히 기억을 더 잘할 수 있습니다.

메모리 개발을 위해 도로에서도 사용할 수있는 많은 응용 프로그램이 있습니다. 그러나 당신은 시스템을 갖지 않을 것이지만, 게임은 "당신이 지루할 때까지"게임을 할 것입니다. 측정 할 수없는 결과는 크게 늘어나지 않습니다.

오래된 책에서 지루한 연습을하거나, "응용 프로그램에서"재생할 수 있으며, 과학적 접근 방식으로 최대한의 효율을 발휘할 수 있습니다.

이 서비스를 테스트하고 3 일 이내에 결과에 놀랄 수 있습니다!

이 페이지에서 B-trainika 서비스에 대한 간단한 개요를 작성하여 온라인에서 경험할 수있는 메모리 개발 연습의 종류와 스크린 샷의 형태로 잠재력이 얼마나 큰지 즉시 알 수있었습니다. 기사 마지막에는 검색 결과가 다른 서비스 사용자 (익명)의 결과와 함께 표시되는 화면이 표시됩니다. 화면의 "언덕"에는 약점과 장점이 있습니다.

기억은 컴퓨터와 마찬가지로 정보를 수신, 저장 및 재생하는 정신적 과정입니다. 그는 잊지 않는 경향이있다. 그러나 사람에게는 자연 스럽습니다. 두뇌는 사용되지 않는 정보를 제거하지만 실제로 중요한 정보는 기억할 수 없어야합니다.

미니주의 테스트

이 분짜리 비디오를보고 흰색 T- 셔츠로 플레이어의 공 패스 수를 계산하십시오. 공을 조심스럽게 조심하십시오! 크래시 반복을 사용하여 플롯 시작 부분에서 비디오를 되감습니다. 대답을 미리 보지 마십시오. 그는 너를 감동시킬거야!

다른 종류의 기억을 위해 당신은 당신 자신의 훈련이 필요합니다 :

• 시각 및 청각 기억 장치는 단 3 초 만에 정보를 저장합니다.
• 단기 메모리는 적은 양의 데이터를 저장하고 최대 30 초 동안 저장합니다.
• 기억하기 위해서는 반복 할 필요가 있습니다. 그렇지 않으면 정보가 시간과 함께 사라집니다.
• 장기 기억은 정보를 오랫동안 저장합니다. 단순한 기계 학습만으로는 충분하지 않으며 이미 존재하는 지식과의 해석과 연결이 필요합니다. 그러나 정보를 저장하는 것만으로는 충분하지 않으며 재현 할 수 있어야합니다.

mindfulness을 향상시키기 위해 Schulte의 테이블은 매우 유명합니다. 시각적 메모리를 개발하고 화각을 확장합니다.

일반적으로 최대 2 개의 12 개 테이블이 사용되므로 훈련 중에 자주 반복되지 않습니다.

사진 메모리는 Aivazovsky 방법으로 개발되었습니다. 결국 캔버스로 옮기기 위해서는 정신적으로 파도의 움직임을 멈출 필요가있었습니다. 이렇게하려면 5 분간 물체를 조심스럽게보고 모든 작은 세부 사항을 기억해야합니다. 그런 다음 눈을 감고 객체의 이미지를 재현하십시오. 시간이 지남에 따라 정확도가 향상됩니다. 그것을 개발하는 방법, 아래를 참조하십시오.

일상 생활에서도 모든 사람이 사용할 수있는 가장 간단한 방법을 고려하십시오. 물론 주된 조건은 클래스의 규칙 성입니다.

기억력 향상을위한 운동

계획되지 않은 운동

기억 훈련의 진행 상태를 확인하는 방법? 나는 특히 암호 붐을 일으킬 때 유용한 방법을 제안한다. 무료 Bitcoin을 얻으려면 매번 captcha를 입력해야하는 Freebitco.in 사이트가 있습니다.

대부분 문자로되어 있습니다. 그것을보고 기억하고 보지 않고 들어가보십시오. 실수를 저지른 경우 위의 운동은 성공적인 결과가 나올 때까지 계속됩니다.

운동 1. 비정상적인 방식으로 습관적 행동.

예를 들어, 비정상적인 손 또는 음식으로 치아를 닦는 것이 테이블에서 같은 위치에 있지 않습니다.

운동 2. 반복.

정신적으로 사건의 과정을 복원하기 위해 영화를보고 나서 권합니다. 이것은 오랜 시간이 아니지만 그 혜택은 엄청나게 클 것입니다. 그리고 여기에는 약간 다른 예가 있지만 많지는 않습니다. 이것은 하나의 유명한 저서 'Zmeeeed'에서 하인리히 야고 다 (Heinrich Yagoda)의 아이언 커미 서 (the Iron Commissar)에 대한 발췌문입니다.

하인리히가적임을 알았지 만 스탈린위원회의 기억은 강했고 그가 코치처럼 그렇게했을 수도 있습니다.

이전 자료를 반복해서 모두 나열 할 필요는 없지만 필요한 자료 만 반복하면됩니다. 이것은 교통 티켓을 빨리 배우는 방법에 잘 나와 있습니다.

운동 3. 낱말 맞추기.

잘 알려진 십자말 풀이, skanvordy 및 기타 퍼즐은 많은 이점을 가져옵니다. 그들은 시간을 할애하기 위해 종종 길을가는 것처럼 보입니다. 그러나 많은 사람들이 주택을 사고 해결하지 못합니다. 그리고 헛된.

연습 4. 비표준 경로.

보통의 길을 따라 걷는 것은 기억에 대해 무의미하며 쓸모가 없습니다. 새로운 느낌은 뇌 활동을 완벽하게 향상시킵니다. 따라서 새로운 건물, 상점, 영화관, 극장, 박물관, 카페, 다양한 기념일을 더 자주 외워야하고 본 내용과 변경된 내용을 기억해야합니다. 새로운 것을 처음 보는 아이들과 놀아 라.

운동 5. 새로운 것.

새로운 발전하는 문헌을 읽을 필요가 있습니다. 주당 1 권 이상. 그리고 이것으로 충분하지 않습니다. 결국, 52 권의 책은 완벽하게 기억을 발전시킵니다.

읽기만하고, 읽는 동안 이름, 날짜, 사건 등을 암기하십시오.

운동 6. 학습.

체육관에서 근육 운동이 많을수록 운동 능력이 좋습니다. 기억은 비슷합니다. 배우의 독백, 마약 처방전, 기계 수를 암기하는 것은 매우 유용합니다. 그리고 암기하는 것이 아니라 협회를 발명하는 것이 낫습니다. 일주일에 한시를 배울 수 있으며, 연간 52 개 구절 - 훌륭한 교육이 될 것입니다.

간단한 시작 :

이브닝, 당신은 기억합니다. 블리자드는 화가났습니다.
진흙 투성이의 하늘이 어두워졌다.
달은 창백한 곳 같아요.
어두운 구름이 노란색으로 바뀌면서,
그리고 슬픈 토요일 -
그리고 이제... 창밖을 보아라.

푸른 하늘 아래
화려한 카펫,
햇빛에 반짝이는 눈은 내리고있다.
투명한 숲은 검은 색이다.
그리고 서리를 통과하는 가문비 나무는 녹색으로 바뀌고,
그리고 얼음 아래의 강이 빛난다.

그리고 마당에서 날씨가 나쁠 때,이시를 기억하고 다음날 즐기십시오!

여기에 12 개의 에피소드에서 TV 시리즈를보고 있습니다. 시리즈의 캐릭터에 이름을 붙이시겠습니까? 최소한 메인?

연습 7. 작문.

이 방법은 to-do, 쇼핑 및 기타 목록을 기억하는 데 적합합니다. 우리는 생생한 이미지, 논리적으로 일관되게 발전하는 음모가 필요합니다. 꿩에 관한 이야기로 색상 팔레트를 암기하는 이야기 나 문구를 작성하십시오. 쇼핑 목록, 많은 것은 잎에 있지만 머리에는 없습니다. 네, 너무 많이 사지 않는 것이 좋습니다. 그러나 60 세가되면 무엇을 사야할지, 어디로 가야할지, 무엇을해야 할지를 기억할 수 있도록 기억에 남기는 것이 좋습니다.

휴대 전화 번호는 기억하기에 더 좋으며 휴대 전화의 저장된 목록에서 가져 오지 않는 것이 좋습니다. 핀 코드, 이름 - 훌륭한 운동.

더 쉽게 암기 할 수 있도록 협회를 만들 수 있습니다. 두뇌를 만들고 연결을 만듭니다. 그리고 더 나은 것이 더 있습니다.

운동 7. 도청.

음란 한 것처럼 보이지만 매우 유용합니다. 예를 들어, 수송에서 말한 것을 듣고 눈을 감고 얼굴을 기억하면서 동일한 억양으로들은 모든 것을 재현해야합니다. 이것은 청취력을 향상시킵니다.

운동 8. 음식.

뇌는 제대로 영양을 공급 받아야합니다. 여보, 호두, 해 케일이 유용합니다. 체중을 정상화하고 많이 움직여야합니다. 특히 수퍼 메모리의 경우 나쁜 습관은 해롭다. 흡연은 완전히 잊어 버려야합니다.

운동 9.

전혀 운동이 아닙니다. 사랑은 모든면에서 위대한 힘입니다. 혈액에서 생성되는 산화 질소는 손상된 혈관을 회복시켜 뇌가 훨씬 빠르게 작동하기 시작합니다. 그냥 마법의 힘!

시각적 메모리를 개발하는 방법

그것은 또한 photometal이라고합니다. 많은 사람들이 텍스트가있는 페이지, 사람의 얼굴, 테이블에있는 항목을보고있는 행운의 사람들이 그것을 즉시 기억하고 마음의 눈 앞에서 그것을 보았는지에 대해 들었습니다. 니모닉을 사용하지 않고!

예를 들어, 나는 그것을 할 수 없었다. 어려움을 겪고있는 사람들조차도 암기되어 보였고 정신적으로 상상할 수 없습니다. 나는 싶었다! 그러나 이것 때문에 당신은 당신의 기억을 연습 할 필요가 있음이 밝혀졌습니다. 그리고 나는 B-trainika 웹 사이트에서 연습을 시작한 후 매우 뜻밖에도 그것을 받았습니다.

그리고 연속적으로 모든 것이 제공되었습니다. 그 결과, 2 주 후, 눈앞에, 의지로, 사람들의 얼굴이 나타나기 시작했습니다. 나는 심지어 거리에서 보았습니다. 글쎄, 물론 아니야!

즉 사진 메모리의 시작 :) 몇 주 동안 정기적으로 (큰 소리로, 하루 또는이 두 가지가 올바르게) 지루한 운동을하지 않고, 많은 노력없이 자동으로 나타나기 시작했습니다. 그리고 그 전에는 가까운 것이 없었습니다!

비주얼 메모리 학습을위한 특별 연습이 있지만. 인터넷 없이도 수행 할 수 있습니다.

1. 앞에서 몇 가지 성냥을 분산 시키십시오. 기억하고, 그 결과로 나오는 다른 그림을 제쳐 놓으십시오. 최소 2 개로 시작하더라도 가장 중요한 것은 오류가 적다는 것입니다.
2. 어떤 대상을보고, 정신적으로, 그리고 더 나은 종이에서, 그것을 메모리에서 끌어냅니다.

운동은 좋지만 복합물에서 모든 것을하는 것이 낫습니다. 예를 들어 특별한 훈련이 있습니다. 이제 그는 이미지나 갔지만, 그들이 무엇에 관해서 보았습니다. 새로운 개최시기 - 나중에 여기를 참조하십시오.

어른들의 주의력과 기억력 개발 훈련

관심을 확인하는 방법 - 소매치기의 참여로 매혹적인 비디오 :

그건 그렇고, 다시 주목. 미래의 리더에게는 단순히 필요한 것입니다. 리더십 직을 신청하거나 서비스 부문에서 일하기를 원한다면 사회 기술을 향상시켜야합니다. 그리고 이것은 이제 부드러운 기술의 전문 용어라고합니다. 이 기술을 습득하는 방법? 아래 그림을 클릭하십시오 :

주의력을 키우는 방법? 예를 들어 교육을 받는다.

(이제 훈련이 끝났습니다. 다음 훈련이 시작될 때 그것에 관한 메시지가 나옵니다.)

저자이자 트레이너 중 한 명인 Alexey Mamatov :

그리고 그의 공동 저자 (그리고 아마 저자의 더 많은 것) :

그들은 정기적으로 뇌 발달에 대한 교육을 실시하여 특성을 보존하고 복원합니다. 수업 프로그램은 다음과 같습니다.

링크로 등록 :

2 일간의 급행 훈련 "메가 민트!"완전 무료!

세부 사항을 보면 후회하지 않을 것입니다. 흥미로운 것들을 많이 찾으십시오!

기억과주의 집중을위한 운동

두뇌 - 게으른 것을 좋아하는 것. 약간의 기회가 나타나면 그는 "꺼져" "어리 석음을 겪습니다".

그에게 조금씩 걷어차 고 자신의 기억을 연습하기 위해, 나는 천사 나 바로의 "기억은 변하지 않는다"라는 책에서 흥미로운 연습을 제안한다.

운동 1

첫 번째 네 줄의 점과 선의 위치를 ​​잠시 기억하십시오. 그런 다음 그들을 보지 않고 아래쪽 네 줄에 누락 된 줄을 추가하십시오.

운동 2

외부 양식에 따라 숫자와 단어를 연결합니다. 필요한만큼 시간을 할애 할 수 있습니다. 그런 다음 질문을 닫고 제안 된 질문에 답하십시오.

질문에 답하십시오.
1. 눈사람의 숫자는 얼마입니까?
2. 계곡과 양초에 해당하는 숫자는 무엇입니까?
3. 어느 숫자가 요트, 달걀, 뱀과 일치합니까?
4. 풍선, 새, 어린 언덕, 오리에 해당하는 숫자는 무엇입니까?

운동 3

왼쪽 그림을 20 초 동안보십시오. 그런 다음, 그녀를 보지 않고 그녀의 오른쪽에있는 4 명의 숫자 중 어느 것이 동일한 지 말해주십시오.

운동 4

필요한 시간 동안 쇼핑 목록을 기억하십시오. 그런 다음 그를 보지 않고 아래 목록 중 어느 것이 올바른 것인지 알려주십시오. 주문이 변경 될 수 있습니다.

운동 5

그림에 표시된 동물 그룹을 일 분간 암기하십시오.

그런 다음 그림을 보지 않고 알파벳 순서로 동물의 이름을 종이에 적으십시오.

운동 6

두 단어 목록을 검사하십시오. 오른쪽 열에는 왼쪽에서부터 시작하는 단어에 대한 anagram이 있습니다. 왼쪽 열의 각 단어와 오른쪽 단어의 해당 단어를 연결하고 암기하십시오.

아래 열을보고 큰소리로 누락 된 단어의 이름을 지정하십시오.

운동 7

이 네 명의 소녀의 옷, 물건, 이름을 일주일 반 동안 기억하십시오. 그 후에 그림을 닫고 아래 질문에 답하십시오. 원본을 다시보고 실수를 바로 잡으십시오.

질문에 답하십시오.
1. 머리에 파란색 리본이있는 사람 - Maria 또는 Bibiana?
2. 푸른 부츠에있는 소녀의 이름은 무엇입니까?
3. 어떤 소녀가 앞머리와 물방울 의상을하나요?
4. 여자애들 중에 Juana 또는 Bibiana가있는 여자는 누구입니까?

운동 8

30 초 동안 이미지와 단어의 다음 쌍을 기억하십시오. 그런 다음 그림을 보지 않고 동일한 순서로 종이에이 단어들을 씁니다. 조언 : 객체와 단어 사이의 연결을 찾고, 협회는 암기를 용이하게합니다.

운동 9

필요에 따라 사각형의 그림을 연구하십시오. 모든 것을 기억하고있는 것처럼 보이면 그림을 닫고 질문에 답하십시오.

질문에 답하십시오.
1. 꽃잎 세 개를 가진 꽃은 몇 장입니까?
2. 얼마나 많은 검은 꽃이 보여 집니까?
3. 그림에는 꽃잎이 다섯 개인 꽃이 몇 개 있는데, 어떤 종류의 추가 요소도 없다.

운동 10

자녀 방을 제공해야합니다. 아래에서는 가구 카탈로그의 가격을 나열합니다. 1 분 동안 기억하고 레이블을 닫고 아래 질문에 답하십시오.

2 단 침대, 둥근 양탄자, 2 개의 안락 의자, 2 개의 램프 및 2 피스 옷장을 구입하기로 결정한다면 얼마를 쓸 것입니까?

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기억력과 주의력을 훈련시키는 강력한 운동

우리의 기억이 어떻게 작동하고 기억하는지에 대한 혁명적 인 발견! 많은 사람들에게 이것은 진정한 발견 일 것입니다. 출처

사람들은 나쁜 기억을 가지지 않고 단지 그것을 올바르게 사용하는 법을 가르쳐주지 못했습니다. 우리의 기억은 훌륭하게 작동합니다. 이 기사에서는 가장 효과적이고 흥미로운 연습 및 비디오 및 메모리 훈련에 대한 교육을 제공합니다.

정보의 저장 시점까지 :

장기 기억
단기 기억
즉시 또는 아이코닉

장기간의 기억 정보는 수십 년 동안 저장됩니다. 사람이 잊는 마지막 것은 자신의 이름 소리입니다. 장기 기억에서 우리는 정기적으로 사용하는 것, 우리가 끊임없이 생각하는 것만을 놓습니다.

단기 기억 정보에서는 몇 분, 몇 시간, 며칠, 때로는 몇 주가 지연됩니다. 그런 다음 불필요하게 증발합니다. 두뇌는 소유자가 사용하지 않는 것을 저장하는 것을 좋아하지 않습니다. 너무 많은 그는 에너지와 귀중한 물질을 보냅니다. 어리 석을 얻는 방법 중 하나는 가능한 한 메모리를 거의 사용하지 않는 것입니다. 아무 것도 배우지 말고, 새로운 책을 읽지 않으며, 짧은 원시 문구로 말하십시오.

즉석 메모리는 잠깐의 문자 적 ​​의미로 정보를 저장하기 때문에 이렇게 명명됩니다. 이 기억은 두뇌가 교차로에서 상황을 평가하고, 빠르게 움직이는 물체를 모니터하고, 텍스트를 읽을 때 작동합니다. 우리가 페이지를보고있는 동안, 우리 두뇌는 많은 수의 글자, 단어 및 구의 윤곽을 기억하지만, 대부분의 그림이 사라지는 인스턴트 메모리에서부터 눈을 떼어 놓을 가치가 있습니다.

사람이 즉각적이고 단기적인 기억을 개발할수록 장기 기억을 보충 할 확률이 높아집니다. 단기 기억은 장기간의 진입 게이트이며, 장기 기억은 정보의 진입 게이트입니다. 아름다운 날씬한 근육질 몸매를 가지려면 스포츠를하고 정기적으로 근육에 부하를 주어야합니다. 또한 메모리가 있습니다. 기억 훈련은 그것의 사용, 적용, 기억의 일정한 연습 이외에 아무것도 아니다. 가장 좋은 방법은시를 배우는 것입니다. 그것은 어휘를 확장하고 뇌의 신경 세포 사이의 접촉 영역을 증가시킵니다.

기억 연습 문제 :

기억으로 모든 시인이나 작가의 이름을 부르십시오. 여러분은 현재를 기억할 수 있습니다. 큰 어려움과 제동을 거치지 않고 적어도 12-15 명의 저자를 기억할 수 있다면, 이것은 전혀 나쁘지 않습니다. 시인의 이름 외에도 어떤 구체 (여성 및 남성 이름, 가구 조각, 실내 장식, 수학 관련 모든 개념, 시각 예술 등)에서 개념을 호출 할 수 있습니다.

작업에 집중하는 습관을 키우는 데 도움이되는 간단한 연습은 단어를 다른 방향으로 발음하는 것입니다.

사랑 - 보블
피아노 - Oninaip
스카이 스크래퍼 - Burksoben
사진 - Anitrak
천장 - Kolotop

다른 단어를 읽지 말고 종이를 보지 않고 발음하십시오. 위와 같이 단어를 가지고 거꾸로 말하십시오. 간단하고 단음절 인 단어로 시작하십시오.

코 - 손
다르 라드 (Dar-Rad) 등 히치가 두 단어로 나옵니다.

뿔 - Agor
하늘 - 오빈
산 - 개구리

그것은 원시적 인 아이들의 운동처럼 보일 것입니다! 그러나 그것은 시각적 기억을 훈련시킨다. 당신의 상상 속에서 "거문고"또는 "체스"라는 단어를 사용하는 기술이 없으면 쉽지 않습니다. 이와 반대로이 말을하려고하면 기록을 보지 않고도 어려움을 겪게됩니다. 그것으로 무엇을 할 것인가? 정신적 인 작업을 블록으로 나누십시오.

체스 = 장군

처음에는 두뇌가 수표의 세 부분으로 나뉘어 있는지 확인해야합니다. 음절에 따라 단어를 다르게 할 수 있습니다. shah-ma-you. 어쨌든 세 조각을 명심해야합니다. 엄청난 기억과주의 열차! 세 개의 음절이 이미 마음의 눈 앞에 고정되어 있다면, 다른 방법으로 읽는 것이 어렵지 않습니다. 해시입니다.

내가 지금 당신에게 권고하는 것은 이상하게 보일 것입니다. 그러나, "그것은 가장"도움이 될 것입니다.

a) 생각의 속도를 높이고 주의력을 향상시킵니다.

b) 이미지의 시간을 줄입니다 - 단어 (따라서 읽기 속도가 빨라집니다)

c) 당신의 기억이 얼마나 긴장되었는지 테스트하십시오 (일부는 솔직히이 간단한 작업을 수행함으로써 느려질 것입니다).

최대한 빨리, 앞에서 볼 수있는 모든 물체를 불러 내십시오. 예를 들면 다음과 같습니다.
가죽 벨트, 휴대폰, 측정 테이프, 플로어 램프, 웹캠, 연필 케이스 3 개, 서적, 주간지, 선인장 등으로 모니터, 거울, 손목 시계

스피커, 베개, 소파, 벽, 프레임, 메달, 사진, 빗 등 구체적인 특징이없는 항목이나 구체적인 내용이없는 항목을 나열 할 수 있습니다.

이 연습은 적어도 한 명의 뷰어가있을 때 수행하는 것이 흥미 롭습니다. 너 자신을 관찰하라. 어느 시간이 지나면 너는 날아갈 것이다. 단어들 사이의 쉼이 늘어나고, 몸짓을하고 몸짓으로 너 자신을 돕기 시작할 것이다. 당신의 뇌 세포는 정기적으로 젖을 먹일 수 있어야합니다.

이 경우, 세포에 필요한 물질의 합성 속도가 증가하고, 뉴런은 중도가 아닌 작동에 익숙해진다. 종종 그들에게 시제 십자가를 주선 해 주시면 고맙겠습니다. 분쟁에서 신속하게 논쟁을 제기하고 더 잘 생각하고 산만 함과 건망증으로 고통받지 마세요. 신흥 사고와 같은 스트레스가 많은 상황에서 뇌의 반응은 번개가 될 수 있습니다.

이것은 비정상적인 방식으로 기억을 훈련시키고 자하는 사람들을위한 것입니다 : 뇌의 오른쪽 반구를 개발하십시오. 왼손잡이의 작업에 책임이있다. 항상 왼손 훈련을위한 시간을 낼 수있는 것은 아닙니다. 그러나 매일 매일해야하는 일상적인 활동에 훈련을 첨부하면 뇌가 급속하게 발전합니다. 예 : 설거지, 욕조 또는 싱크대 청소, 왼손으로 컴퓨터 마우스를 다시 만들거나, 왼손으로 쓰는 등의 작업을 할 수 있습니다.

이것은 무엇이든 암기하는 기술입니다. 식료품 점 목록
토니 부잔 (Tony Buzan)은 "로마 방"에 대한 기억력 향상 책을 썼다. 마찬가지로, 고대 로마인들은 중요한 사건을 암기하기 위해 그것을 사용하여 일기를 대체했습니다. Bouzien에 따르면, 로마 방은 어린 시절부터 사무실, 침실 또는 방으로 사용할 수 있습니다. 어쩌면 당신의 차일 수도 있습니다. 이 운동을 올바르게 수행하는 방법은이 비디오를 시청할 수 있습니다.

문제는 "이러한 모든 대상으로 인해 기억이 어지럽습니까?"하지만 기억의 메카니즘은 보일 수도있는 것보다 더 완벽합니다. 우리가 작업을 완료하자 마자 메모리는 즉시 우리의 노력없이 불필요한 이미지를 제거합니다. 우리가 어떤 정보도 사용하지 않는다면, 우리의 두뇌는 열정적 인 주인처럼 즉시 그것을 없애 버립니다. 그래서 퇴직 후 사람들은 빠르게 전문성을 잃고 있습니다. 1 년 동안 조용히 지내면 이야기하는 것을 잊어 버릴 것입니다.

1) 매일 새로운 정보를 읽으십시오.

2) 영화와 프로그램을 시청 한 후 처음부터 끝까지 머리 속에서 정신적으로 "스크롤"합니다.

그 이름 기억 나니? 감독, 배우의 이름에 관심을 쏟았 니? 너는 평범한 부주의와 게으름에 관심이 없거나 비난하지 않았다.

3) 주머니에 넣지 말고 머리에 사야 할 품목 목록을 보관하십시오.

4) 당신이 지금하고있는 일에 대해 생각해보십시오.

5) 무작위를 포함하여 상호적인 친구들, 당국 가족 구성원을 기억하십시오. 그것은 대뇌 피질에서 신경을 저장하고 혈액 공급을 향상시킵니다.

6) 필요한 모든 전화 번호를 기억하십시오.

7) 하루가 끝날 때 (당신은 침대에서) 아침에 일어난 사건을 기억합니다.

이것은 기억 훈련뿐 아니라 분석을 위해서도 가치가 있습니다. 최고의 하루를 만들었습니까? 가장 작은 세부 사항에서, 당신이 읽을 수없는 경우에, 마지막 시간의 사건을 기억하고, 시간은 당신 잘못이 아닙니다.

8) 생일과 그 날과 주간의 일정을 기억하십시오.

그렇다고 종이에서 계획을 포기해야한다는 의미는 아니지만 머리에 복사본이있는 것이 좋습니다.

9) 치트 시트없이 말하기

10) 좋아하는 사실, 아이디어, 링크, 따옴표가있는 노트를 만들어 가끔씩 사용할 수 있도록하십시오.

결국 블라디미르 니코 노브 (Vladimir Nikonov)의 재미있는 기억 훈련 비디오를 올리기로 결정했습니다.이 비디오는 멋진 기억 훈련을 제공합니다.

기억을 훈련시키는 방법

또한 교육 방법의 문제에서 세계 최고의 권위자 중 한 사람인 토니 부잔 (Tony Buzan)의 기억에 관한 책을 다운로드하라는 조언. 그의 가장 유명한 책은 수퍼 메모리, 향상된 메모리, 고속 메모리입니다.

어떻게이 기사를 좋아하니? 내 블로그의 새로운 기사에 대한 정보를 놓치지 않도록 전자 우편으로 최신 기사를 받아보실 것을 권합니다!

어른들의 기억력과 주의력 향상을위한 10 가지 운동

스마트 폰, 노트북 및 기타 전자 장치의 출현으로 인해 현대 청소년의 기억이 부모와 조부모보다 훨씬 어려워졌습니다. 친구들의 전화 번호, 친구들의 생일 등을 기억할 필요가 없습니다. - 항상 모든 것이 휴대 전화에 기록됩니다. 그는 언제든지 필요한 모든 정보를 요구할 것입니다. 물론 이것은 삶을 단순화 시키지만 80 세의 나이에 20 세의 청소년을 잘 기억하고 싶다면 근육과 같은 뇌가 훈련되어야합니다.

두뇌를 유지하려면 퍼즐을 풀고 퍼즐을 풀고 다양한 연습을하십시오.

기억과 주의력 발달을위한 운동

운동 1 - 덤벨

아래 그림을 1 분 동안보십시오. 당신의 임무는 첫 번째 라인에서 네 번째 라인 (A)까지의 포인트와 라인의 위치를 ​​기억하는 것입니다.

그런 다음, 한 손으로 또는 두꺼운 종이를 가려서 엿보지 않도록하고 다섯 번째 라인에서 누락 된 라인을 여덟 번째 라인 (B)에 추가하십시오.

운동 2 - 너 뭐가 보이니?

각 숫자를 자세히 살펴보십시오 : 0에서 9까지. 당신은 그것과 어떤 연관이 있습니까? 시간 낭비하지 마라. 필요한만큼 시간을 할애 할 수 있습니다.

그런 다음 그림을 닫고 다음 질문에 답하십시오.

• 눈사람의 숫자는 얼마입니까?
• 계곡과 촛불에 해당하는 숫자는 무엇입니까?
• 요트, 달걀, 뱀에 해당하는 숫자는 무엇입니까?
• 풍선, 새, 어린 언덕, 오리에 해당하는 숫자는 무엇입니까?

운동 3 - 스트립

왼쪽 그림 (A)에서 20 초를보십시오.

그런 다음 그것을 닫고 그림의 오른쪽을보십시오. 당신은 BD의 인물들 사이에서 동일한 것을 찾아야합니다.

운동 4 - 상점에서 쇼핑하기

다음 쇼핑 목록을 기억하십시오.

• 아직도 물
• 종이 냅킨 부엌,
• 아기 비누
• 오렌지,
• 1 덩어리,
• 스파게티
• 초콜릿 바 4 개.

암기하는 것은 필요한만큼의 시간을 보낼 수 있습니다.

준비가되면 손이나 종이로 닫으십시오. 엿볼 수는 없습니다. 아래 목록에서 선택하십시오. 제품은 다른 순서로 나열됩니다.

A

종이 냅킨 부엌,

B

초콜릿 바 4 개

부엌에 대 한 종이 냅킨.

운동 5 - 이상한 동물원

1 분 동안 그림에 표시된 모든 동물을 기억해야합니다.

엿보지 않기 위해 이미지를 닫은 후에 알파벳순으로 이름을 적으십시오.

운동 6 - 여자 친구

아래 그림은 네 명의 소녀를 보여줍니다. 1.5 분 안에 그들의 이름이 무엇인지, 그들이 어떻게 생겼는지, 옷장의 액세서리와 요소 및 기타 물건을 기억하려고 노력해야합니다.

그림을 닫고 다음 질문에 답하십시오.

• 마리아 (Maria) 또는 비 비아나 (Bibiana)의 머리에 파란색 리본이 달린 사람은 누구입니까?
• 푸른 부츠에있는 소녀의 이름은 무엇입니까?
• 어떤 소녀가 앞머리와 물방울 의상을하나요?
• Juana 또는 Bibiana의 새끼 고양이가있는 소녀는 누구입니까?

운동 7 - 아나그램

단어 목록 2 학습 :

오른쪽 열에는 왼쪽에서부터 시작하는 단어에 대한 anagram이 있습니다. 왼쪽 열의 각 단어와 오른쪽 단어의 해당 단어를 연결하고 암기하십시오.

이제 아래 열을 살펴보십시오. 왼쪽 칸에 누락 된 큰 소리로 말해야합니다.

운동 8 - 협회

그림은 단어와 이미지로 구성된 부부를 보여줍니다. 30 분 동안 당신은 그것들을 기억하고 같은 방식으로 종이에 다시 그려야합니다.

이 실습을 더 쉽게 수행하려면, 한 쌍의 연관성에있는 이미지와 단어 사이에 공통점이있는 것을 찾아내어 서로 간의 연결을 생각해보십시오.

운동 9 - 매직 카펫

이 실습을 수행 할 때 많은 어려움에 직면합니다. 오류없이 질문에 답하기 위해 많은 시도가 필요합니다. 어떻게 처리 할 수 ​​있을지 궁금해?

무제한 시간 동안 그림을 연구하십시오. 모두가 기억할 것이라고 확신 할 때 질문에 대답하기 시작하십시오.

• 그림에 세 개의 꽃잎이 몇 개나 있습니까?
• 얼마나 많은 검은 꽃이 그림에 나타 납니까?
• 얼마나 많은 꽃이 꽃잎 5 개 밖에 없지만 어떤 종류의 추가 요소도 없습니까?

운동 10 - 어린이 가구

자녀 방에서 수리를한다고 상상해보십시오. 새 가구를 사야합니다. 1 분 안에 매장의 레이블에 표시된 가격을 기억하십시오. 그 후에 가격표로 이미지를 닫고 아래 질문에 답하십시오.

• 2 단 침대, 원형 깔개, 2 개의 안락 의자, 2 개의 램프 및 2 피스 옷장을 구입하려면 어떤 예산이 필요합니까?

규칙적으로 기억 연습을하면 신경 연결을 완벽하게 "강화"합니다. 그러나 이것에 대해 생각하지 마십시오. 기억력을 키우려면 적극적이고 스포츠를 즐기고 일상 생활을 관찰하고 책을 읽고 똑똑하고 흥미로운 사람들과 의사 소통을하고 낙천주의자가되는 것이 중요합니다.

성인의 기억력과 주의력을 향상시키는 방법? 기억력 향상을위한 운동

목차 :

오늘날 정보 기술 분야의 획기적인 발전뿐만 아니라 큰 스트레스를 받고있는 오늘날 많은 사람들은 컴퓨터의 메모리 용량뿐만 아니라 컴퓨터 자체의 메모리 용량도 중요하게 생각합니다.

인생은 글자 그대로 우리 눈 앞을 날아 다닙니다. 할 일이 많고, 의사 소통이 필요한 많은 사람들이 있습니다. 하루에도 여전히 24 시간이 있습니다. 그리고이 모든 것 - 스트레스, 부적 절한식이 요법, 수면 부족. 그리고 우리는 5 가지 항목의 쇼핑 목록을 기억할 수 없다는 것에 놀랐습니다. 주의 집중, 일하는 방식 및 휴식은 우리의 기억에 직접적으로 영향을 미친다는 것이 밝혀졌습니다. 따라서 메모리를 향상시키는 방법과 영향을 파악하는 것이 필요합니다.

기억이 무엇인지부터 시작합시다. 과학적 관점에서 볼 때, 기억은받은 정보를 저장하고 재생산하는 능력입니다. 그것에 신경 쓰지 않고 무언가를 기억할 수 있습니까? 이 질문에 답하십시오.

성인과 아이들의 기억력과 주의력을 향상시키는 방법?

성인을위한 조언. 다음 기사를 읽는 것이 좋습니다.

영계 몸을 청소하면 기억력이 크게 향상됩니다.

작업 상태에서 메모리를 유지하고 개선 할 수있는 몇 가지 연습 문제를 제공하십시오. 이것들은 매일 수행해야 할 3 가지 운동이 될 것입니다. 편안 해지면 많은 시간을 빼앗길 수 없습니다.

그래서주의 개발 연습부터 시작합시다.

• 첫 번째 연습. 이를 위해 체크 박스, 펜 또는 연필, 스톱워치, 그리고 보조자로 종이 조각이 필요합니다. 전단지에 5 타블렛 5 개를 그려 넣고 0에서 40 사이의 숫자를 반복해서 쓰십시오. 다음 - 같은 부호이지만 비어 있습니다. 2 분 동안 타이머를 설정하고 작업으로 진행하십시오.

첫 번째 표의 숫자를 오름차순으로 찾아서 두 번째 표에 쓰고 첫 번째 셀부터 시작하여 모든 것을 찾아야합니다. 이해하는 바와 같이 누락 된 숫자는 셀이 25이고 숫자가 1에서 40까지이므로 만나게됩니다. 순환으로 구분하여 쓸 수 있습니다. 이것은 오류로 간주되지 않습니다. 2 분 후 작업이 종료됩니다. 테이블 아래에서 결과를 수정합니다.

• 두 번째 연습. 펜과 종이를 무시하십시오. 타이머를 10 분 동안 설정하십시오. 의자에 앉고 편안한 자세로 편안하게 쉬십시오. 눈을 감고 무엇이 주위에 있는지 기억하십시오.

가장 작은 세부 사항까지 모든 것을 기억하십시오. 배경 화면의 색, 창 수, 표의 항목 등이 될 수 있습니다. 조수가 있다면, 당신이 말하는 것을 써 보자. 10 분 후에 눈을 뜨고 전에주의를 기울이지 않은 것을 고려하지 않았는지 확인하십시오.

• 세 번째 운동. 조수가 논리적으로 관련이없는 10 단어를 쓰도록하십시오. 너의 임무는 짧은 이야기를 얻기 위해 그들 사이에 연결 단어를 삽입하는 것입니다. 우리 머리가 말도 안되는 것을 암기 할 수있는 놀라운 방법입니다. 반면에 침대 옆 탁자의 복도에는 제품 목록이 들어있는 시트가 있습니다. 이 연습을 사용하면 목록이 기억됩니다.

예를 들어 보겠습니다. 못, 일몰, 녹색, 가스 마스크... 우리는 어리석은 구를 만듭니다. (더 바보 같거나 더 재미있을수록 기억이 잘납니다.) 그래서, 우리의 말 : 손에 못을 박고 있으면, 일몰 동안 기다리는 것이 더 조용합니다. 녹색의 맹독의 향기를 흡입하기 때문에, 반드시 가스 방울로 그것을하고 싶습니다. 모든 단어를 삽입하고, 그들 중 어느 것이 임무에 있었는지 기억해보십시오. 그것을 믿지는 마라. 그러나 지금이 어리석은 구절을 잊기가 어려울 것이다.

기억력 향상을위한 운동

운동은 눈을 크게 뜨고 닫습니다. 조수가있는 경우, 종이에 사형 집행 시간을 정하도록하십시오. 각 작업은 분리되어 있으며 전체 시간을 계산합니다.

다음은 메모리를 향상시키고 원하는 것을 선택하는 일련의 연습입니다.

1. 100에서 1로 셀 수 있습니다.

2. 20 명의 여성 이름은 무엇입니까?

3. 이제 20 명

4. 20 가지 식품 (곡물, 과일, 채소, 장과...)

5. 특정 서신 20 개 (선택 사항). 오늘의 A, 내일의 B, 등등

6. 20 마리의 동물들

7. 눈을 뜨고 100에서 1로 다시 계산하십시오.

이 연습은 성인과 어린이 모두에게 적합합니다. 그들은 어디서나, 어디에서나 수행 할 수 있습니다 : 수송, 침대에 누워서, 줄 서서...

이 컴플렉스가 마음에 들면 적어도 시간을 수정하면 처음으로, 일일 수업을 1 주일 후에 실행하면 실행 시간이 최소한 두 번 줄어 듭니다.

결과적으로 4-5 분이 소요됩니다. 그러나 몇 년 후, 당신의 두뇌는 하루 5 분 동안 감사 할 것입니다. 오랫동안 지적 활동을하면할수록 알츠하이머 병 및 기타 기억 장애가 적게 발생합니다.

그밖에 당신의 기억을 어떻게 향상시킬 수 있습니까?

1. 수면의 중요성. 당신은 많이 자고 충분한 잠을 자나요? 좋고 본격적인 꿈은 당신의 기억에 영향을 미칩니다. 왜냐하면 꿈에서 하루 동안받은 모든 정보가 흡수되기 때문입니다.

과용하지 마십시오. 수면은 삶의 많은 부분 에서처럼 적당히해야합니다. 끊임없이 부어 주면 심혈관 질환과 당뇨병을 앓을 수 있습니다. 권장 요금은 8 시간입니다.

2. 읽으시겠습니까? 그렇다면 매우 좋습니다. 독서는 여가, 어휘를 다양 화하고 더 똑똑해질뿐만 아니라 기억을 향상시킵니다. 기억력 향상에 관한 전문 문헌을 읽을 수 있습니다. 한 돌로 두 마리의 새를 죽이라. 기억을 개선하고 최선을 다하는 방법을 이해한다.

3. 외국어를 배우십시오. 영어 또는 다른 언어를 배우는 꿈을 꿨습니까? 그럼 이제 시작할 시간입니다! 동시에 새로운 단어를 배우면서 기억력을 훈련 할뿐만 아니라 치매 예방에도 도움을줍니다.

4. 또한 기억의 훈련을 위해 어떤시든지 암기하는 것을 도울 것이다. 이것은 아이를 가진 사람들에게 이상적입니다 - 그들과 함께시를 배울 수 있습니다. 그러나 꼭 그런 것은 아닙니다. 많은 사람들이 좋아하는 시인들이 있습니다.시를 배웁니다. 자신이 좋아하는 작품을 묻는다면, 시인의 이름을 말할 수있을뿐만 아니라 그에게 쓴시를 좋아하는 사람에게 말할 수 있습니다.

단어를 이해하지 않고 암기하지 마십시오. 시간이 지남에 따라 들쭉날쭉 한 것을 잊어 버리고 암기 된 단어로는 의미가 없습니다. 기억하고 싶은 것을 이해하고 인식하십시오.

또한 연관성을 기억하는 데 도움이됩니다. 그것은 유명한 사람과의 비교 일 수도 있고, 냄새와 함께, 영화 나 노래와 함께, 문구와 함께 할 수도 있습니다. 중요하지 않습니다. 배운 것을 반복하고, 자신의 말로 다시 말해보십시오. 이것은 또한 도움이 될 것입니다.

5. 롤링 라이프 스타일의 팬이 아니라면 이것은 너무 부정적인 이벤트입니다. 앉아있는 생활 방식은 다양한 질병을 유발할뿐만 아니라 기억에 부정적인 영향을 미칩니다. 윗몸 일으키기 직업이 있더라도 이동하려고해야합니다.

산책을하기 위해 짧은 휴식을 취하거나 일을 마친 후에하십시오. 달리기 나 체육관에가는 것도 신체 활동의 좋은 예입니다. 기억뿐만 아니라 근육도 강화하십시오. 그리고 좋은 신체 조건을 가진 사람을 좋아하지 않는 사람은 누구입니까?

6. 건강한 생활 습관의 또 다른 요소는 적절한 영양입니다. 네, 달콤한 케이크와 튀긴 감자는 아주 맛있습니다. 그러나 그들의 풍요 로움은 당신의 몸을 전혀 돕지 않습니다. 그러한 음식에 대한 약점을 느끼는 것은 당신을 뇌로 만들지 만 완전히 그를 따르지는 않습니다.

야채와 과일, 생선과 해산물, 호두, 호박 씨앗, 계란, 콩, 곡물 빵, 오트밀, 아마 씨앗과 기름을 먹고 블루 베리 주스를 마 십니다.

마그네슘을 함유 한 식품을 섭취하십시오. 차와 커피도 기억에 좋습니다. 그냥 지나치지 말고, 특히 커피로. 심지어 약간의 초콜릿조차도 당신의 기억력에 긴장을 가할 필요가있을 때 도움이 될 것입니다. 조금만.

또한 아침 식사를하는 것을 잊지 마십시오. 합리적으로 메뉴를 만들어 합리적으로 먹는 것이 좋습니다. 즉 모든 것을 충분한 양으로 섭취하는 것입니다. 그리고 어떤 경우에도 하드 다이어트에 앉아있을 수는 없으며, 그들은 단지 당신의 기억 상태를 악화시킵니다.

7. 비디오 게임 팬. 게임은 기억력을 향상시키는 데 도움이됩니다. 하루에 30 분 정도면 아주 오랜 시간 동안 머 무르지 않아야합니다. 더 이상 유용하지 않습니다. 모든 것이 적당히 이루어져야합니다.

뇌의 작업 개선

기억은 우리 뇌의 일에 직접 의존합니다. 스트레스, 비만, 술, 담배, 콜레스테롤 및 기타 요인들은 필연적으로 그들의 무의식적 인 숙주를 심연으로 이끈다. 그에게 새로운 "친구"- 질병을 기다리고 있습니다. 우선, 두개 내 혈액 순환에 영향을 주어 청력 손상, 시력, 운동 조정, 주의력과 기억력 약화, 팔다리 감각 감소, 지능 저하, 주로 삶의 질에 영향을 미칩니다.

일반적으로 두 반구 중 하나만 활발하게 일하는 반면, 두 번째 반구는 수동 모드로 전환합니다. 이와 관련하여, 사람은 활동적인 반구, 왼쪽 또는 오른쪽으로 수행 할 수있는 작업 유형을 개발하고 선택합니다. 예를 들어, 당신은 예술가입니다. 그것은 오른쪽 반구가 개발되었음을 의미합니다.

프로그래머라면 왼쪽. 두 반구의 개발은 어려운 작업으로 간주됩니다. 물론, 당신은 스스로 일해야하지만, 그만한 가치가 있습니다. 특정 운동을 수행 할 때, 뇌는 일방적으로는 아니지만 적극적으로 작동하기 시작합니다. 두 반구의 개발을위한 매우 간단하고 효과적인 기술이 있습니다.

기법 "거울"

대부분의 사람들은 오른손으로 글을 씁니다. 글은 양손으로 할 수 있고해야한다고 생각하는 사람은 아무도 없습니다. 편지에 손이 참여하는 것은 우리 "컴퓨터"의 적극적인 활동에 기여합니다. 양 손재 돌기는 인간의 능력의 비정상적인 표현이 아니라 뇌의 정상적이고 동 기적으로 개발 된 작업입니다.

가장 먼저해야 할 일은 어린 시절부터 쓰던 것과는 반대되는 말로 글쓰기를 배우는 것입니다. 빈 종이를 가지고 양손으로 동시에 쓰기를 시도하십시오.

처음에는 글쓰기에 익숙하지 않은 손이 글쓰기를 자동으로 "미러"하기 시작한다는 것을 알게 될 것입니다. 서면 낙서에 거울을 쓰면 그 단어를 읽을 수 있습니다. 미러 단어를 동기화해야합니다. 관습 적으로 오른쪽에서 왼쪽으로 문자를 쓰려고 노력하십시오. 한 번에 한 글자 씩 인쇄하십시오. 그런 다음 단어로 정리하십시오.

서면의 아름다움은 중요하지 않습니다. 주된 것은 쓸데없는 손을 가르쳐 쓰는 것입니다. 이것을 배우는 것이 쉽다는 것에 놀랄 것입니다. 당신의 손의 일을 담당하는 뇌의 반구는 매우 신속하고 가능한 한 빨리 최대한 작업을 강화합니다 깨워 시작합니다.

실제로 중요한 것은 일관성입니다. 하나는 던지면되고 두뇌 활동은 감소하기 시작합니다. 이 운동은 뇌의 양쪽 반구의 활발한 연구 결과로 어려운 상황에 대한 독창적이고 특별한 접근법을 개발하는 데 도움이됩니다.

기법 "수학자와 예술가"

이 방법은 그주의 여러 활동을 포함합니다. 주간은 매일 또는 매일 반구의 특징적인 활동으로 포화되도록 계획되어야합니다. 예를 들어 월요일은 클래식 음악을 그리거나 듣는 데 전념 할 것입니다.

자신에게 전혀 외적인 활동을 선택하십시오. 당신이 뽑는 것은 중요하지 않습니다. 중요한 것은 그것을하는 것입니다. 나중에 평범하게 보이는 번영에서부터 패턴과 아름다운 인물을 얻게 될 것입니다.

주된 임무는 책임있는 반구를 참여시키는 것입니다. 화요일은 이미 수학 및 분석에 전념 할 것입니다. 하루 종일, 당신의 마음에 의지하고 논리적 인 관점, 오늘의 상황을 분석하십시오. 수학, 물리학 또는 화학에서 초등 문제를 푸십시오.

다음날 다시 창조성에 전념 할 것입니다. 이렇게하면 일주일에 두뇌가 일어나서 일하게됩니다. 다시, 중간에 던지지 마십시오. 인내와 뇌의 능력을 개발하기위한 확고한 결정이 트릭을 수행 할 것입니다.

연습하는 동안 더 많은 물을 마시고 신체 운동을하는 것을 잊지 마십시오. 물과 이산화탄소는 정상적인 뇌 활동에 필수적입니다. 끊임없는 연습을 통해 성공을 달성하고 창의적인 사고를 개발하는 데 도움이됩니다.

뇌의 혈액 순환을 개선하는 방법

대뇌 순환을 개선하고 따라서 기억력을 강화시키는 여러 가지 간단한 방법이 있습니다. 다음은 그 중 일부입니다.

1. 0.5 리터의 탱크에서 5 분 동안 끓여서 불에 탄 생강 찻 숟가락을 끓여서 꽃가루를 잔뜩 들고 산사 나무 잎을 마시고 열에서 꺼내십시오. 차를 몇 시간 동안 기다리십시오. 약 1 시간 안에 식사 전에 150 그램을 규칙적으로 섭취하십시오. 또한,이 차는 대뇌 혈류 역학을 향상시킵니다.
2. 30 그램의 딸기 잎, 레몬 밤 및 베로니크 각각 10 그램, 호손 과일 및 화서 1 리터 당 40 그램의 끓는 물. 매일 꿀을 마시면 차처럼 마셔. 또한 메모리를 향상시킵니다.
3. celandine 갈기 1 큰술 20 분 끓는 물 0.2 리터를 부어, 필터. 1 일 3 회 2 큰술을 섭취하십시오. 접수 기간은 3 주를 넘지 않아야합니다. 6 개월 후에 절차를 반복 할 수 있습니다. 뇌졸중 후 도움이됩니다.
4. 꿀 350 그램, 크랜베리 ​​0.5 킬로그램 (냉동 가능), 믹서기에 사비 사탕 150 그램. 식사 후 차 스푼으로 복용. 작은 용기에 냉장고에 보관하십시오.

• 매우 강력한 도구는 혈액 순환을 개선하고 산소로 뇌를 포화시키기 때문에 체조, 수영, 사이클링 또는 호흡 운동입니다. 하나의 방향과 다른 방향으로의 헤드의 단순하고 매끄러운 원형 움직임조차도 우수한 결과를 제공합니다. 목, 얼굴, 귀, 두피의 근육을 마사지하는 것이 좋습니다. 공원에서, 저수지의 해안에서, 산에서 걷는 것은 매우 유익합니다.

모든 것을 전체에 필요한 유해한 독소, 독소의 몸을 정화받을 뇌에게 기회를주고, 혈액 뇌 순환을 유지하고 개선하기 위해 민간 요법의 무기고를 사용하여 혈관 상태를 사전에주의하십시오, 당신은 관심을 개선, 메모리를 복원 할 수 잃어버린 옛 뇌를 반환 할 수 있습니다 삶의 기쁨을 되 찾으십시오.