대뇌 혈관 강화 : 체조, 준비, 경화

이 기사에서 배울 점은 두뇌의 혈관을 강화하고 허약함과 관련된 질병을 예방하는 것입니까? 뇌 혈관을 강화하는 방법? 선박의 효과에 따라 선박을 강화하는 방법.

이 기사의 저자 Alexandra Burguta, 산부인과 의사, 일반 의학 학위를 가진 더 높은 의학 교육.

깨지기 쉬운 혈관 - 뇌졸중의 주요 원인 중 하나. WHO에 따르면 뇌졸중은 인간 사망의 원인 중 2 위를 차지합니다. 따라서 대뇌 혈관 보존 문제는 점차 중요 해지고 있습니다. 이것은 앉아있는 생활 방식을 따르고 빈번한 스트레스에 노출되며 고혈압에 걸리기 쉬운 사람들에게 특히 중요합니다. 또한 이미 심장 혈관 계통의 질병을 앓고있는 환자들에게 가족의 뇌졸중 사례가 있습니다. 나쁜 습관을 가진 사람들에게 특별한주의를 기울여야합니다.

그러나 혈관을 무한히 강화 시키면 효과가 없습니다. 당신은 벽의 충분한 탄력성을 얻을 수 있으며 평생 동안이 상태를 유지할 수 있습니다.

일반 의사 (또는 가정의), 심장 전문의, 신경과 전문의 및 재활 전문의는 대뇌 혈관 강화 권장 사항을 도울 수 있습니다.

뇌의 혈관을 강화해야하는 사람

모두에게. 나이가 들면 혈관은 쇠약 해지고 외상에 노출되면 깨질 수 있습니다.

그러나 뇌의 혈관에 특히주의를 기울여야하는 사람들의 범주가 있습니다.

• 운동 선수들. 과도한 육체적 인 노력으로 혈압이 올라가고 혈관 벽에 대항하는 힘이 커집니다. 이러한 충격으로 벽은 강해야합니다.
• 패시브 라이프 스타일을 선도하는 사람들. 작은 혈관의 피는 사람의 움직임 중에 훨씬 빠르게 흐릅니다. 이것은 혈전의 발생을 예방합니다. 사람이 조금 움직이면 피가 현재의 속도를 늦 춥니 다. 조직에 팽창이 있고 혈전이 있습니다.
• 사람들은 자주 스트레스를받습니다. 신경 쇼크 중에 땀샘은 호르몬 (아드레날린, 코티솔)을 분비하여 혈관이 날카롭게 좁아집니다. 그것은 동맥과 정맥의 부서지기 쉬운 벽을 손상시킬 수 있습니다.
• 심혈 관계 질환 또는 내분비 계 질환 (고혈압, 비만, 당뇨병)으로 고통받는 사람.
• 부담스러운 유전을 가진 사람들은 가족 중에 심장 발작, 뇌졸중이 있었던 사람들입니다.
• 술이나 담배를 남용하는 사람.

혈관 강화 기술은 얼마나 효과적입니까?

적시에 혈관을 강화하면 80 %의 환자에서 뇌졸중 발생을 예방할 수 있습니다 (WHO 통계).

혈관의 효과적인 강화에 중요한 측면 :

• 적시 - 훈련을 빨리 시작할수록 효과적입니다. 허혈 발작이 일어나는 순간을 기다리지 마십시오 (뇌졸중 이전 상태).
• 리듬 - 의사의 권고는 건강 상태가 개선 될 때까지뿐만 아니라 지속적으로 존중되어야합니다.
• 일관성 - 부하는 환자의 개별적인 특성에 따라 의사가 결정해야합니다. 혈관에 지속적으로 적당한 하중이이 하중의 지속적인 증가보다 더 효과적입니다.

여러 가지 방법을 조합하면 가장 큰 효과를 얻을 수 있습니다. 체조가없는식이 요법은 마약 만 사용하는 것뿐만 아니라 적절한 결과도주지 못합니다. 영양, 최적의 훈련, 혈압의 정상화 및 혈액 내 스트레스 호르몬의 감소는 원하는 효과를 줄 것입니다.

체조

뇌 혈관을 직접 훈련시키는 것은 매우 어렵습니다. 사실은 전체 유기체의 혈관이 뇌 조직의 근육과 머리 사이에 놓여 있다는 것입니다. 인체는 뇌의 혈관 상태를 자율적으로 (독립적으로) 모니터링합니다. 이러한 조절은 전체 유기체가 정상적으로 기능하는 상태에서 수행됩니다.

아래에 설명 된 신체 운동의 임무는 목과 신경 및 내분비 계 및 심장 근육의 혈관 및 근육의 정상화입니다. 이를 통해 뇌 혈관의 작동에 이상적인 조건을 만들 수 있습니다.

어떤 제품이 뇌 혈관에 유용합니까?

이 기사에서는 대뇌 혈관에 어떤 제품이 유용한 지 이야기 할 것입니다. 좋은 혈액 순환은 뇌가 제대로 기능하고 신체의 중요한 기관에 산소가 전달되는 데 필수적입니다.

심장은 혈액 순환을 유지시키는 펌프입니다. 강한 심장을 유지하는 것이 중요합니다. 그러면 뇌 기능이 나아질 것입니다. 건강에 좋은 음식을 많이 섭취하는 음식은 몸이 효율적으로 혈액을 유지하도록 돕는 한 가지 방법입니다.

그렇다면 뇌 혈관에 어떤 제품이 좋을까요?

L- 아르기닌을 함유 한 제품.

L- 아르기닌은 신체가 산화 질소 (nitric oxide)로 전환되는 아미노산으로, 혈관과 동맥의 탄력을 완화시키고 유지시키는 물질입니다.

L-Arginine을 함유 한 제품

산화 질소 (nitric oxide)는 동맥 확장을 촉진하는 신호 분자이기도합니다.이 신호 분자는 혈류를보다 자유롭게 흐르게하여 혈압을 낮추고 심장 혈관계를 유지시킵니다.

고혈압이있는 경우 L- 아르기닌 보충제를 복용하기 전에 의사에게 문의하여 적절한 상태로 복용하십시오.

비타민 E가 풍부한 음식

지용성 비타민 인 비타민 E는 혈관을 확장시키기 때문에 효율적인 혈액 순환에 중요한 역할을합니다.

비타민 E 함유 제품

비타민 E가 풍부한 식품을 섭취하는 것이 혈액 이동을 유지하는 좋은 방법입니다. 비타민 E의 좋은 음식 원천에는 견과류, 씨앗, 전체 곡물 및 녹색 잎 채소가 있습니다.

오메가 3 지방산을 함유 한 제품.

오메가 -3 지방산은 혈액을 움직이지 않게합니다. 정맥류와 같은 문제가있는 혈액 순환 장애가있는 사람들은 오메가 -3가 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 왜냐하면 이러한 불포화 지방산이 혈액 순환을 촉진시키고 섬유소 나 혈병을 파괴하기 때문입니다.

오메가 3 지방산이 풍부한 식품

다른 질병에 대한 대뇌 혈관에 어떤 제품이 유용합니까?

이 축적은 동맥을 좁혀 혈류를 비효율적으로 작동시킵니다.

포화 지방이 적고 섬유소 함량이 높은 과일, 채소 및 전곡류가 풍부한 식단은 혈관 플라크의 축적을 방지하고 혈액 순환을 원활하게합니다.

또한 뇌 혈관에 유용한 기사를 읽는 것이 좋습니다.

무슨 음식이 기억과 두뇌 기능을 향상 시키는가?

뇌의 효과는 사람의 건강과 복지에 직접적으로 영향을 미칩니다. 건망증, 집중력 상실, 새로운 정보의 불균형, 불면증, 우울증, 심지어 많은 질병 등의 불쾌한 징후는 신경계의 주요 기관을 파괴 한 결과입니다.

그들을 피하기 위해, 도구의 전체 범위가 있으며, 그 중 하나는 적절한 영양입니다.

뇌 기능을 향상시키는 미량 원소, 비타민 및 물질

과학적 연구는 다음과 같은 가장 중요한 화학 원소와 물질의 뇌 활동에 정확한 기능을 확립했습니다.

• 산소는 세포에서 대사 과정을 활성화시키고, 노화를 늦춘다.
• 철분은 신경 세포의 형성, 정상적인 상호 작용, 신호 전달 및 에너지 교환에 필요합니다.
• 아연은 신호 전달 속도, 성장 과정을 조절하는 뉴런 및 효소의 구성 요소이며 혈액 구성을 개선합니다.
• 인은 뉴런의 형성을 촉진한다.
• 황은 세포 산소 공급을 향상시킨다;
• 칼슘은 혈액 생성을 자극하고, 감염으로부터 세포를 보호합니다.
• 마그네슘은 뇌 구조의 스트레스 저항을 증가시킵니다.
• 요오드는 셀레늄과 함께 반드시 세포 재생 효과가 있고 혈액을 묽게하며 혈류를 좋게합니다.
• 포도당은 에너지의 주요 공급원입니다.
• 레시틴은 강력한 산화 방지제로 유리 라디칼의 효과를 중화시키고 혈중 콜레스테롤 수치를 감소시킵니다.
• 비타민 B- 항산화 제는 혈관 벽을 강화시키고 기억력을 향상 시키며 불안, 피로를 줄이며 뇌 반응을 촉진시키고 집중력을 증가시킵니다.
• 비타민 C, D, E - 항산화 제는 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈관 벽을 강화 시키며 스트레스로부터 세포를 보호합니다.
• 오메가 -3 및 오메가 -6 불포화 지방산 - 뇌 세포막과 신경 껍질의 구성에 포함되어 신진 대사, 세포 간 상호 작용, 새로운 세포의 합성을 증가시킵니다.
• 콜린은 가장 중요한 화학 과정에 관여하며, 뉴런의 생리적 기능의 활동을 증가시킵니다.

어떤 제품에 뇌와 기억을위한 요소가 포함되어 있습니까?

몸에 가장 좋은 영양은 자연 식품입니다. 기억과 두뇌 기능, 견과류, 특히 호두를 향상시키는 가장 중요한 제품의 목록을 이끌고 있습니다. 그들은 레시틴과 귀중한 오메가 -3 및 오메가 -6 불포화 지방산뿐만 아니라 가장 필수적이고 잘 소화 가능한 단백질, 비타민 및 미세 요소의 높은 함량으로 구별됩니다.

항산화 제가 들어있는 식품에는 특별한주의가 요구됩니다. 크랜베리, 건포도, 블루 베리, 블루 베리, 라스베리, 블랙 베리, 크랜베리, 딸기, 포도, 건포도, 감, 빨간 사과, 키위, 레몬, 감귤 및 기타 감귤류입니다. 많은 양의 비타민 C가 존재하기 때문에 대뇌 혈관 보호에 없어서는 안될 제품입니다.

야채 : 마늘, 양파, 브로콜리, 생강, 토마토, 감자, 모든 종류의 양배추.

음료 : 적당량의 녹차, 코코아, 커피, 은행 나무, 카모마일, 생강, 계피, 카 다몬의 달인과 주입.

녹지, 특히 뇌에 산소를 공급하는 파슬리와 인이 풍부한 셀러리를 잊지 마십시오. 시금치는 헤모글로빈을 증가시키고 결과적으로 산소로 세포의 공급을 향상시키고 혈압을 정상화시킵니다.

대체 할 수없는 인 인 오메가 -3,6 산의 단백질은 해역 인 해산물과 해양 어류입니다.

메밀, 닭, 송아지 간은 B 비타민의 좋은 공급원입니다.

닭고기 달걀 - 콜린의 주요 공급원이지만 콜레스테롤에 해를 끼치 지 않기 위해서는 하루에 1-2 알을 먹어야합니다. 메추라기 알을 먹는 것이 낫습니다. 아직도 choline 풍부한 코티지 치즈, 치즈, 콩, 양배추, 사탕무.

두뇌와 혈액 순환

두뇌의 효율적인 기능을하는 가장 중요한 요소는 혈액 순환에 의존하는 좋은 산소 공급입니다. 혈류의 품질은 혈관의 상태를 결정합니다. 순환기 질환은 기억 상실, 혼란, 현기증, 이명, 피로, 빈번한 두통을 말합니다. 이러한 증상은 혈관을 청소해야 루멘이 증가한다는 신호입니다. 이것은 혈관을 확장시키는 음식물을 포함시킴으로써 가능합니다.

뇌 혈관을 정화하고 팽창시키는 음식은 무엇입니까?

이 전면에서, 우리는 모든 제품에 의해 유명하고 저렴하며 사랑받는 퍼레이드를 목격하고 있습니다. 우선, 이들은 산화 방지제가 많이 함유 된 청과물입니다.

섬유가 포함 된 제품은 신체에서 독소를 제거합니다. 이들은 시리얼 (오트밀, 옥수수, 메밀, 현미), 곡류 빵, 밀기울, 채소 (특히 옥수수, 브뤼셀 콩나물, 녹색 콩, 브로콜리, 호박, 사탕무, 당근, 흰 양배추, 콜리 플라워)입니다.

섬유 내용의 점에서 과일 중 선도는 건포도, 자두, 아보카도, 나무 딸기, 감, 날짜, 사과, 배, 밀기울에있는 그들의 많은뿐만 아니라 말린 살구이다.

견과류와 씨앗 중에서 섬유에는 아마씨, 콩, 콩, 렌즈 콩이 들어 있습니다.

오메가 -3 및 -6 산의 공급원은 또한 효과적으로 혈관을 세척하고 팽창시킵니다.

정상적인 아스파 라 거스 섭취는 혈관을 완벽하게 청소합니다.

적절한 콜레스테롤 조류의 생산에 기여합니다.

석류는 혈관에서 염증 과정을 예방하고, 팽창시켜 혈류를 개선합니다.

심황의 혈액을 효과적으로 묽게합니다. 또한 혈관을 더 탄력있게 만들고 지방을 태우며 항 염증 효과를냅니다.

쓴 초콜릿에는 마그네슘과 중요한 아미노산 인 트립토판이 포함되어있어 편두통과 우울증의 발병을 예방합니다.

귀리는 감자, 토마토, 박하, 양파, 와사비, 무우가 풍부합니다.

어떤 음식을 버려야합니까?

엄격하게 제한하거나 배제해야하는 제품이 있습니다.

• 알코올 - 혈관을 경련시키고 신경 세포를 파괴합니다.
• 절임과 매리 네이드 - 혈압이 증가하여 혈액 공급이 저하됩니다.
• 지방 음식 - 콜레스테롤로 혈액과 혈관을 막아 죽상 경화증으로 이어진다.
• 화학 첨가제가 함유 된 제품 : 설탕 청량 음료, 장기 보존 제품, 반제품 - 혈액 구성을 악화시킵니다.

뇌 활동 개선을위한 영양 원리 :

• 적당히, 자주 그리고 조금씩 섭취하십시오. 기아와 과식 모두 파괴적입니다. 너무 많은 귀중한 산소가 많은 양의 음식을 소화하기 위해 소비됩니다.
• 다이어트 요소를 올바르게 결합하십시오. 동시에 여러 종류의 단백질을 섭취 할 필요가 없습니다. 많은 에너지가 이들을 분열시킵니다.
• 모든 유용한 비타민이 순수한 형태로 음식에서 흡수되는 것은 아닙니다. 리코펜, 비타민 E, 카로틴은 지방이 필요합니다. 따라서 샐러드에는 기름 (올리브 또는 아마)을 채워야합니다.
• 비타민 C는 염분이 존재할 때 고온에서 쉽게 파괴됩니다. 제품은 최상의 찌기입니다. 감자는 유니폼으로 요리하고 오븐에서 구울 수 있습니다.

보시다시피, 가장 단순하고 접근하기 쉬운 음식은 뇌의 영양소 필요성을 충족시킬 수 있습니다. 왜, 때로는 모든 영양 규칙을 가지고 우리는 여전히 뇌의 침해에 대해 말하면서 기분이 좋지 않습니까? 사실 영양은 뇌의 생산적인 작업에 필요한 여러 조건의 구성 요소입니다.

또한 건강한 생활 습관, 나쁜 습관의 거부, 합리적인 육체적 정신적 스트레스, 심리적 위생, 수면과 각성에 대한 존중을 유지하는 것이 중요합니다.

두뇌의 혈관 강화 방법

뇌 혈관을 강화하고 합병증을 예방하는 방법!

신체의 가장 취약한 장소 중 하나는 뇌의 혈관이며, 건강을 염려하는 모든 사람은 강화 방법을 알아야합니다. 나쁜 습관, 나쁜 생태계, 빈번한 스트레스, 연령 관련 변화 및 기타 부정적 predisposing 요인이있는 경우, 신체가 고통 받기 시작하고 혈관이 특히 취약합니다.

뇌는 가장 중요한 기관 중 하나로 간주되며, 모든 과정은 혈액 공급과 기능에 의존합니다. 가능한 문제를 피하기 위해 대뇌 혈관이 왜 고통을받을 수 있는지, 어떻게 강화 시켜서 이전의 "젊음"으로 되돌려 놓아야 하는지를 알아야합니다.

알람을 "치는"가치가있을 때

우리 중 많은 사람들이 행복하게 살고 놀라운 "종"을 알아 차리지 못하지만 여러 가지 위반을 방지하기 위해 다음과 같은 증상을보아야합니다.

• 피로;
• 불면증;
• 항상 피곤한 느낌.
• 잦은 현기증과 두통;
• 다리가 약 해졌다.
• 증가 된 하트 비트;
• 이명과 눈의 어둡게;
• 가슴에 무거움을 밀어 넣는다.
• 휴식시조차도 호흡 곤란;
• 팔다리의 마비, 감각 이상 (오한), 오한;
• 졸음, 수면 부족, 심지어 좋은 수면 느낌;
• 날씨 변화 등으로 인한 건강 악화

어떤 경우에는이 모든 것이 중요하지 않은 것처럼 보이지만, 전체적으로 그것은 우리 몸에 부담이됩니다. 그런 이유로 식물 혈관성 긴장과 같은 질병을 진단하기 위해 시간을내어 의사를 방문해야합니다. 이것은 대뇌 순환이 방해 받고 혈관 운동 센터가 통제 불능 인 병리학 적 상태입니다.

혈관 강화 방법

혈관의 부전은 많은 질병을 유발하며, 그 중 IRR 외에도 다음과 같은 병리를 구별 할 수 있습니다.

• 저혈압 및 고혈압;
• 죽상 동맥 경화증;
• 편두통;
• 골 연골 증;
• 당뇨병;
• 동맥류;
• 정맥류;
• 혈관 혈전증.
• 이러한 병리학 적 상태의 발생을 예방하는 것이 더 좋습니다.
• 뇌의 혈관을 강화시킨다.

현재 다음과 같은 방법을 구별 할 수 있습니다.

• 균형 잡힌 식단 및 매일의 처방 준수;
• 약물 치료;
• 스포츠 경기;
• 신체의 경화;
• 마사지;
• 민속 법 등의 사용

경고 : 의사를 미리 방문한 후 점차적으로 그리고 가급적이면 시작하여 혈관의 상태와 신체의 일반적인 활동을 진단해야합니다. 기존 예방 방법에 대해 자세히 알아 보려면이 기사의 비디오를 참조하십시오.

적절한 영양 섭취는 건강 증진의 열쇠입니다.

누구나 적절한 영양 섭취에 대한 자신의 생각을 가지고 있습니다. 누군가 식물성 식품으로 포화 상태에 처해 있지만, 누군가를 위해 패스트 푸드 및 기타 간식을 먹을 필요가 있습니다. 그러나 건강을 유지하기 위해서는 먼저 어떤 제품이 두뇌의 혈관을 강화시켜야하는지 알아야합니다.

선박 강화 용 제품 :

식이 요법에는 뇌의 혈관벽을 강화시키고 몸 전체에 유익한 음식을 포함시켜야합니다.

• 다양한 야채와 과일;
• 견과류와 콩류;
• 저지방 유제품;
• 식물성 오일;
• 곡물 제품;
• 린 고기와 물고기.

제품을 선택하는 것이 컴포지션에 지불되어야 할 때, 그러한 유용한 물질을 포함하면 더 좋습니다.

• 알파 리포 익산. 이것은 내피의 기능적 특성을 향상시키는 항산화 물질입니다.
• 비타민 C와 E. 그들은 내피 (혈관의 내부 층)를 개선하고 정상적인 색조를 유지합니다.
• 플라보노이드. 그들은 혈관벽 강화에 도움이되는 강력한 천연 항산화 물질입니다.
• L- 아르기닌. 이것은 혈액 벽의 유연성과 음색을 증가시키는 아미노산입니다.

그러나 선박에 악영향을 미치는 제품 목록을 알고 있어야합니다.

• 튀겨지고 매운 음식;
• 알콜 성 및 카페인 음료;
• 패스트 푸드;
• 과자;
• 달콤한 탄산수;
• 구운 제품 및 쉽게 소화 할 수있는 탄수화물 제품.

영양의 기본 규칙은 다음과 같습니다.

• 다각화하여 더 많은 희박한 고기와 생선을 포함시키려는 배급;
• 식물성 지방을 식물성 지방으로 대체한다.
• 분수를 먹는다 (종종 작은 부분으로).
• 소금 섭취를 줄인다.
• 적어도 1.5 리터의 일반 물을 마신다.

간단히 말해서 합리적인식이 요법은 엄격한 제한을 포함하지 않습니다. 때로는 자신을 단맛의 작은 조각이나 소다 한 모금을 허용하면 나쁜 일은 없을 것입니다.

그러나 영양을 다양 화하여 필요한 모든 비타민과 미네랄을 확실히 섭취하도록하십시오. 의심스러운 점이 있으면 영양사와상의하여 조언을 구할 수 있습니다.

도움이되는 체육 교육

뇌의 혈관을 강화시키는 제품 만 사용하는 것만으로는 충분하지 않으며, 건강은 당신이 얼마나 잘 수행하는지에 달려 있기 때문에 라이프 스타일을 모니터해야합니다. 스포츠를 통해 인생을 풍부하게하고 다양성을 "호흡"하십시오.

신체 운동은 신체의 면역과 지구력을 높이고, 우리를 더 강하고 건강하게 만들어 주며, 아름다운 몸을 얻을 수있는 기회를 제공합니다. adynamia가 오랜 시간 동안 한 위치에 있기 때문에 혈류를 늦출 때. 점성이 높아지면서 혈관에 부정적인 영향을 줄뿐만 아니라 혈전의 위험도 높아집니다.

그래서, 스포츠를 할 때 어떻게됩니까? 첫째, 혈관 베드로 다음과 같은 효과가 나타납니다.

• 정상 순환이 보장된다;
• 동맥 고혈압 또는 저혈압의 발병 예방 및 혈관 수축이있다.
• 포화 산소 및 영양 강화는 혈관 벽을 강화시키고보다 탄력있게 만듭니다.

위의 내용을 읽은 후에 많은 사람들이 운동의 도움으로 머리의 혈관을 어떻게 강화시킬 수 있는지 궁금해 할 것입니다. 이 문제에 "초자연적 인"것은 없습니다. 중요한 것은 10-15 분 동안 스트레스를 많이주지 않고 스포츠로 들어가서 임시 부하를 점차 1 시간 반 정도 늘리는 것입니다.

모든 종류의 스포츠가 유용하지만 정상적인 혈액 순환을 위해서는 심혈관 운동에주의를 기울여야합니다.

• 점프 로프;
• 달리다
• 춤;
• 도보 투어;
• 수영

간단한 진동 운동으로 예방 물리 치료 운동을 시작하는 것이 가장 좋습니다. 운동은 잠에서 깨어나는 순간부터 이루어진다.

다리를 들어 올려 몇 분 동안 힘차게 흔든다. 이것은 몸을 "깨우는"것을 돕고, 산소로 활발히 혈관을 풍부하게하고 초과 된 슬래그를 제거합니다. 이 운동 이외에 뇌의 혈관 벽을 강화하는 다른 방법이 있습니다.

운동의 종류

집에서 다음과 같은 연습을 할 수 있습니다.

1. 천천히 너의 코로 공기를들이 마시고 발가락 위로 올라가이 운동을 최대한 높이려고 노력하십시오. 그런 다음 잠시 숨을 멈추고 위치를 고정하고 시작 위치로 돌아갑니다. 그런 다음 입과 함께 긴장을 풀어보십시오. 반복 횟수는 10-15 회입니다.
2. 방향을 시계 방향으로 따라 머리를 회전시킨 다음 반대 방향으로 운동을 반복하십시오. 운동은 2-3 분 정도 걸립니다.
3. 두 손을 들고 손을 올리면 잠금 장치가됩니다. 앞으로 8 번 굴절하기 시작하십시오.
4. 똑바로 서서 팔을 앞으로 뻗어 라. 아래 사진과 같이 손을 뻗으려는 다리를 번갈아 가며 돌립니다.

주의 : 모든 연습은 정기적으로 수행해야합니다. 이것은 뇌의 혈관을 강화시켜 결과적으로 대뇌 순환을 안정시키는 데 도움이됩니다.

마사지 및 콘트라스트 샤워

시체를 부드럽게하는 몇 가지 방법이 있습니다. 우리는 한 가지 형태, 즉 수질에 대해 알려 드릴 것입니다. Contrast souls (명암 대조) - 이것은 뇌의 혈관을 강화시키는 역할을합니다. 그것은 혈관 벽에 유익한 효과가 있으며 하루 종일 활력을줍니다.

그러한 이벤트가 유리하도록하기 위해서는 몇 가지 규칙을 따라야합니다.

1. 온난 한 물로 시작해야합니다. 서서히 온도를 허용 할 정도로 뜨겁게합니다.
   몸이 뜨거운 제트기에 익숙해지면 추위 방향으로 압력을 낮추는 것이 필요합니다.
2. 절차는 냉수로 끝나고 콘트라스트 샤워 시간은 길어서는 안됩니다.

또 다른 효과적인 방법은 마사지입니다. 우리는 당신에게 혈관 회복의 티베트어 버전을 제공합니다 :

1. 손을 들어 가슴 수준에 고정 시키거나 손바닥을 감거나 손가락을 비틀십시오. 긴장이 필요하면 손가락이 분리 될 때까지 팔을 옆으로 천천히 당깁니다. 반복 횟수는 5 회입니다.
2. 함께 손바닥을 유지하고 활발히 문질러 시작합니다.
3. 작은 손가락을 쥐고 서로 분리 될 때까지 다른 방향으로 잡아 당깁니다. 똑같은 것을 각 손가락으로 반복 할 수 있습니다.
4. 손을 마찰. 이러한 움직임은 혈액 순환을 정상화시키고 혈관의 색조를 증가시킵니다.

전통 의학 권장

민속 법은 고대부터 알려져 왔으며 현대 의약품이 많지 않았지만 여전히 치료가 필요했습니다. 전통 의학은 그런 치료법을 거절하지만 "할머니"의 요리법은 여전히 ​​인기가 있습니다.

대뇌 혈관을 강화하는 방법을 생각해서, 우리는 당신의주의에 그런 방법을 선물합니다 :

• 2 큰술을 가져 가라. 내가 신선한 우엉의 다진 잎을 끓는 물에 1 리터 붓고 30 분 동안 끓이십시오. 그런 다음 1 ~ 1.5 개월 동안 식사를하기 전에 용액을 변형시키고 100ml를 섭취하십시오.
• 2 큰술을 가져 가라. 내가 1 컵 끓는 물에 금이 꽃을 분쇄. 믹스, 30 분을 주장하고 1 개월 동안 식사 30 분 전에 주입을 마 십니다.
• 요리사 8 큰술. 내가 마른 바늘을 붓고 끓는 물 1 리터를 붓는다. 용기를 불에 태우고 20 분 동안 끓인다. 약이 준비 되 자마자 8 시간 동안 양조 한 다음 풍미와 함께 잘게 잘린 레몬을 넣고 2 시간 더 기다리십시오. 다음으로 식사 후 하루에 세 번 씩 유리 반값으로 팅크를 복용하여 대뇌 혈관을 강화 시키십시오. 희석 된 상태로 복용하는 것이 바람직합니다. 치료 과정은 4 주입니다.
• 약국에서 천연 바다 갈매 나무속 기름을 사서 1 tsp를 마 십니다. 먹는 동안. 일반적인 치료 과정은 1 개월입니다.
• 말린 장미 꽃 봉오리 15 g을 취하여 끓는 물 한잔을 부어 용액이 완전히 냉각 될 때까지 기다리십시오. 하루 2 번 (아침과 저녁) 한 잔을 식사 전에 2 개월 동안 마 십니다.

그러나 모든 약용 식물에는 특정한 한계가 있다는 사실에 세심한주의를 기울여야하므로 사용 된 각 처방에 대해자가 치료를하지 말고 전문가와 상담하십시오.

전통 의학의 방법

도움이 마늘, 레몬 및 호두

머리의 혈관을 강화하는 방법을 궁금해? "간식"에서 우리는 효과적으로 자신의 일에 대처하는 3 가지 효과적인 제품을 남겼습니다.

건강한 라이프 스타일을위한 일반적인 권장 사항

운동을 얼마나 자주하고, 올바른 음식을 먹으며, 뇌 혈관을 강화하고, 약을 사 먹으며, 팅크를 만드는지는 중요하지 않습니다. 습관과 생활 방식을 다시 생각하지 않으면, 모든 활동의 효과가 절반 밖에되지 않습니다.

몸을 100 %지지하려면 항상 다음 권장 사항을 따라야합니다.

• 요금으로 하루를 시작하십시오.
• 수면에 더 많은주의를 기울여야하고, 하루에 적어도 8 시간은 자야하며, 잠자리에 드는 것이 좋습니다.
• 22.00, 오전 6시에 일어나십시오.
• 소금과 지방이 많은 음식을 남용하지 않기 위해 -이 제품들은 혈관의 첫 번째 적입니다.
• 비만으로 체중을 정상화하라.
• 혈압 감시;
• 나쁜 습관을 없애라.
• 수반되는 질병을 적시에 제거한다.
• 비타민 결핍 예방을 위해 종합 비타민제를 복용하십시오 (의사와 상담하십시오).
• 적어도 30 분 동안 신선한 공기 속에서 매일 걸어 라.
• 몸을 부드럽게한다.
• 정확한 매일 처방전을 고수하십시오.

건강한 라이프 스타일

당신의 건강은 또한 당신이 당신의 삶을 얼마나 잘 관리 하느냐에 달려 있습니다. 과학적 자료에 따르면 우리 몸의 자원이 너무 강해서 아무도 1 세기가 악화되는 요인 없이는 살 수 없지만이 사실은 여전히 ​​불가능합니다. 그러나 신중함으로 인해 뇌의 혈관을 강화하고 정상적인 상태에서 건강을 유지하는 방법을 아는 것만으로 인생의 수명을 연장시킬 수 있습니다.

어떤 음식이 뇌 혈관을 강화시켜 주나요?

민간 요법으로 혈관과 모세 혈관을 강화하는 것은 순환기 질환과 대뇌 혈관의 무결성을위한 추가적인 치료입니다. 전통 의학은 주요 치료법 (예 : 혈관 주사기)이 아니며 순환계 질환과 혈관의 원인과 증상을 제거하는 데있어 약물 치료법을 대체하지 않습니다.

신체 교육, 적절한 영양, 전통 의학 및 비타민을 사용하여 집에서 동맥을 강화하십시오. 이 방법은 혈액 순환의 안정에 영향을 줄뿐만 아니라 신체에 강장 효과를주고 스트레스에 대한 저항력과 저체온에 대한 저항성, 고온의 영향, 비 특이 감염증 및 갑작스러운 날씨 변화를 증가시킵니다.

적응증

어떤 경우에는 혈관을 강화해야합니다 :

1. 두뇌의 급성 순환기 질환 : 출혈 및 허혈성 뇌졸중, 지주막 하 출혈, 일시적인 허혈성 공격.
2. 장애로 인한 뇌의 만성 질환 : 혈관성 뇌증, 혈관성 치매, 뇌 혈관 죽상 경화증.
3. 머리 부상을 옮겼습니다.
4. 비 특이성 대뇌 증상 : 만성 두통, 현기증, 피로, 과민성, 수면 장애, 이명, 시력 감소, 우울증, 성능 저하, 이전 활동 및 취미에 대한 관심 상실.
5. 뇌 혈관의 완전성에 영향을 미치는 질병 : 당뇨병, 동맥 고혈압, 혈관 병증.
6. 장기간의 알코올 섭취, 감염, 약물 중독 또는 식 인성 독성 감염으로 인한 중독 후의 상태.

물리적 문화

운동, 특이성, 중증도 및 빈도는 뇌 순환 장애의 유형에 따라 다릅니다. 예를 들어, 치료 운동은 출혈성 뇌졸중을 앓은 지 5 일 후부터 시작됩니다. 따라서 운동 목록은 아래에 나와 있지만 의사와상의하지 않고는 수행 할 수 없습니다. 잘못 수행 된 운동이나 정상적인 운동으로 인해 뇌졸중 위험이 증가합니다. 혈관 복합체 강화 운동과 전신 운동.

경향이있는 위치에서의 운동 :

• 뒤쪽에. 좌우로 눈을 움직일 필요가 있습니다 : 왼쪽 - 오른쪽, 아래 - 위로. 눈을 감고 똑같이하십시오. 운동은 4 가지 접근 방식으로 이루어지며 그 중 10 초 동안 휴식합니다. 예를 들어 눈이 4 개인 경우 눈을 감고 4 턴을 감은 후 눈을 감은 상태에서 10 턴을 쉬십시오. 따라서 7-8 번 반복해야합니다.
• 뒤쪽에. 이 운동은 목 근육의 혈액 흐름을 발전시키고 뇌로의 혈액 흐름을 향상시킵니다. 왼쪽에서 오른쪽으로 움직여야합니다. 접근 및 반복 횟수는 이전 연습에서와 동일합니다.
• 뒤쪽에. 교대로 무릎 관절에서 다리를 구부리거나 구부릴 때는 팔꿈치도 마찬가지입니다. 각 사지 10 번.

서있는 자세 상임 운동은 일반적인 상태가 만족스럽고 이전 운동이 어려움없이 주어지는 환자에 의해 수행됩니다.

1. 어깨 너비를 벌리십시오. 손 벨트에. 몸통을 좌우로 돌린 다음 팔을 옆구리로 벌리고 심호흡을하면서 손을 벨트에 다시 댄다. 동일한 알고리즘을 반복하십시오. 반복 횟수 - 5 회.
2. Squats. 팔을 곧게 펴십시오. 어깨 너비를 벌리십시오. 앉아서 발 뒤꿈치를 찢지 마십시오. 몸을 약간 앞으로 구부리고 심호흡을하십시오. 천천히 일어나십시오. 이 동작주기를 6 번 반복하십시오.
3. 슬로프. 측면에 다리를 배치하고 벨트에 손을 대십시오. 왼쪽으로 기울이고 평행하게 오른팔을 들어 올려 심호흡을하십시오. 시작 위치로 돌아가서 내 뿜으십시오. 행동주기를 4 번 반복하십시오.
4. 폐. 너의 발을 어깨 너비로 벌리고 손을 너의 벨트에 두라. 오른손을 앞으로 내딛고 왼발로 앞으로 내딛고 손가락을 주먹으로 쥐고 어깨에 올려 놓습니다. 시작 위치로 돌아갑니다. 운동을 4 번 반복하십시오.

힘

선박 강화 용 제품 :

• 호두와 아몬드입니다. 그들은 마그네슘을 포함하고 있습니다. 징후 : 혈관을 강화하고 콜레스테롤을 낮추는 영양. 죽상 동맥 경화증에 사용됩니다.
• 딸기, 체리, 체리, 라스베리와 건포도. 과일에는 비타민, 칼륨, 칼슘이 들어 있습니다. 혈관벽을 강화시키는 것 외에도 신경계를 자극합니다.
• 마늘 그것은 황화수소와 아산화 질소를 포함합니다. 이 화합물은 고혈압으로 인한 혈관 병변에 대해 표시됩니다.
• 곡물 작물. 그들은 콜레스테롤을 낮춘다. 메밀과 오트밀을 요리하는 것이 좋습니다. 곡물에는 나쁜 지방을 줄이는 것 외에도 섬유가 들어있어 소화에 유용합니다.
• 자몽 감귤 식물에는 비타민 B, A, PP, C 및 미네랄이 포함되어 있습니다 : 칼륨, 마그네슘, 아연, 인, 구리, 요오드 및 불소. 이 물질들은 혈관 벽을 강화시킵니다.
• 아보카도 그 특성은 아테롬성 동맥 경화증의 치료법에 사용되며, 저밀도 지단백질과 저밀도 지단백질을 낮추어줍니다.
• 콩과 식물 그들은 섬유와 철, 마그네슘과 엽산을 함유하고 있습니다. 고혈압 및 특정 소화 장애에 나타납니다.

민간 요법

혈관 강화를 위해 마시는 것 :

1. 크랜베리와 마늘의 팅크. 그들은 블렌더에서 같은 비율로 혼합하고 갈아서 24 시간 동안 두어야합니다. 하루가 지나면 주스를 짜내고 아침 저녁으로 한 티스푼을 마 십니다.
2. 베이 리프의 팅크. 5 ~ 7 g의 무게를 지닌 용기에 1 리터의 물을 채 웁니다. 5 분 동안 삶아. 요리 후에 하루에 몇 번씩 3 일 동안 마 십니다.
3. 나물 : 어리 석음, 러그, dogrose 및 motherwort의 조합. 총 수집은 4 큰 스푼이어야합니다. 1 리터의 물로 부상을 채우고 10 시간 동안 방치하십시오. 준비가 끝나면 팅크는 한 달에 2-3 번씩 마셔야합니다.

비타민

비타민, 미네랄 보충제 및 생물학적 활성 물질로 대뇌 혈관 강화 :

• 아스 코르 빈산 (비타민 C). 이것은 항산화 제입니다. 뇌 세포와 혈관을 과도한 산화로부터 보호합니다. 아스 코르 빈산은 급성 알코올 중독과 뇌 조직의 신경 감염 및 출혈 이후에 복용하는 것이 좋습니다.
• 비타민 E. 항산화 제 및 항산화 제 : 비타민은 산소 결핍으로부터 뉴런을 보호하고 신경 세포의 막을 손상시키지 않습니다. 비타민 E는 순환계 뇌증 및 동맥성 고혈압에 사용됩니다.
• 비타민 P. 유기 화합물은 혈관 벽을 강화하고 통찰력을 감소시킵니다. 비타민 P는 출혈성 뇌졸중 후 나타난다.
• 비타민 B6. 그는 혈장 지질 대사에 관여한다. 대뇌 혈관의 죽상 동맥 경화증에 해당됩니다.
• 비타민 B12. 혈중 지질의 조절에 참여하고, 혈액의 레올 로지 특성을 정상화하고, 콜레스테롤 수치를 낮 춥니 다. 죽상 동맥 경화증으로 복용.

복잡한, 비타민의 조합의 내용, 예를 들면, Duovit. 성분 : 비타민 B, C, D, A, E, PP 및 칼슘.

뇌 및 신경계에 유용한 제품

뇌는 인간의 신경계의 중심입니다. 주요 기능은 두뇌 활동, 분석 및 절대적으로 모든 정보를 처리하는 것입니다. 그러한 복잡하고 다기능적인 "메커니즘"은 비타민이 풍부한 영양가있는 음식을 필요로한다는 것이 분명해진다.

어떤 제품이 인간의 뇌에 유용합니까?

구성 요소에 따라 특정 그룹으로 구분 된 음식이 있습니다.

• 오메가가 존재하는 음식 - 3. 오메가 -3는 신경 종말과 뇌의 구성 껍질 중 하나입니다. 이들은 연어와 참치와 같은 기름진 물고기 종입니다. 오메가 -3는 야채와 올리브 오일, 견과류에 들어 있습니다.
• 마그네슘을 함유 한 제품. 그것은 인간의 뇌를 스트레스로부터 구할 수 있습니다. 마그네슘 함량이 가장 많은 두뇌 - 식품 개발을위한 유용한 제품 : 곡물 빵, 콩, 잎이 많은 채소, 메밀, 쌀.
• 레시틴 함유 제품. 레시틴은 강력한 산화 방지제이며, 뇌 기능이 뛰어납니다. 간, 달걀, 콩 및 가금류에 레시틴이 들어 있습니다. 두뇌에 유용한 제품은 레시틴을 함유 한 제품입니다.
• 칼슘이 함유 된 제품. 유기 칼슘을 최대한 많이 함유 한 식품에는 계란 노른자와 유제품이 포함됩니다.
• 비타민 B를 함유 한 식품 인간의 두뇌 활동을 안정시키는 데 필요합니다. B 비타민은 간, 달걀 노른자, 콩, 밀기울, 옥수수에 존재합니다. B 군의 비타민이있는 뇌 - 음식에 유용한 제품.
• 인간의 두뇌에 필요한 기본 요소 인 철분을 함유 한 식품. 이 그룹에는 곡류, 콩과 식물, 녹색 사과 및 간이 포함됩니다.
• 비타민 C가 함유 된 음식 일본의 마르 멜로, 피망, 감귤류, 바다 갈매 나무속 및 검은 건포도에 최대 비타민 C가 존재합니다. 두뇌에 좋은 음식은 C 그룹의 비타민을 함유 한 음식입니다.
• 포도당이 포함 된 제품. 포도당 - 머리의 탁월한 기능을 제공하는 주성분. 포도당이 많은 음식은 과일과 말린 과일입니다.

인간 뇌 및 뇌 혈관에 유용한 제품

뇌가 "중앙 컴퓨터 시스템"으로 작용하는 인간의 신경계는 복잡합니다. 뇌 외에,이 시스템은 척수와 모든 인간 신경 종말을 포함합니다. 그리고 인간의 뇌 자체는 혈관과 신경 세포로 구성된 복잡한 구조입니다. 전체 시스템은 특별히식이 요법에서 특별한 접근이 필요합니다. 동시에, 전체 신경계에 대해, 일부는 파괴적이고 다른 유용한 제품입니다. 그리고 인간 척수에 유용한 제품은 원칙적으로 뇌 혈관에 필요한 제품과 거의 다릅니다. 뇌와 혈관에 어떤 제품이 좋은가요?

그것은 뇌의 혈관을 강화시키고 확장시키는 데 도움이되는 음식입니다.

• 물 뇌의 좋은 활동을위한 주요 제품, 그것의 혈관. 이 기관의 탈수는 모든 기능에 심각한 손상을 초래합니다. 물은 뇌에 가장 유익한 제품입니다.
• 고도 불포화 지방산, 오메가 -3. 그들은 기억력에 탁월한 효과가 있으며 뇌에서 일어나는 신진 대사에 참여하고 콜레스테롤 수치를 낮 춥니 다. 이 물질들은 기름진 물고기에 포함되어 있습니다.
• 콜린과 레시틴. 그들은 키틴의 생산을 돕습니다. 이것은 키틴의 장기간 기능에 필수적입니다. 마찬가지로, 지방이 많은 물고기에 들어 있습니다.
• 복합 탄수화물. 그들은 천천히 소화되기 때문에 인간의 뇌 세포에 부드러운 영양소를 제공합니다. 곡물, 옥수수, 콩 파스타, 야채, 빵, 통 밀가루에 들어 있습니다. 이들은 뇌 혈관에 유용한 제품입니다.
• 아미노산. 명확한 사고 방식을 유지하고 사고 속도를 높입니다. 콩에 들어 있습니다.
• 마그네슘과 엽산. 혈관을 확장하고 인간 두뇌의 기능을 안정화시킵니다. 사탕무에 들어 있습니다. 또한, 사탕무는 여전히 효소를 파괴하는 물질을 함유하고 있으며, 나중에 효소가 알츠하이머 병의 원인이 될 수 있습니다. 유사한 물질이 양배추에 존재합니다.
• 그룹 B.의 비타민 연구 활동에 참여하는 정보 처리에 책임이있는 뇌 기능의 활동을 강화하십시오. 긍정적으로 신경계에 영향을 미칩니다.
• 망간. 망간은 정신적 인 작업을 위해 끊임없이 필요합니다. 토마토에 들어 있습니다. 또한 토마토에 존재하는 산화 방지제 인 리코펜 (lycopene)은 혈액 순환을 촉진시켜 뇌에 산소를 포화시키는 데 도움을줍니다. 또한 토마토는 혈전증에 부정적인 영향을 미친다. 따라서 토마토는 뇌의 혈액 순환에 유용한 제품입니다.
• 비타민 K는 뇌의 활동을 돕고인지 기능을 돕는 것으로 인간의 뇌의 노화를 줄입니다. 브로콜리에 들어 있습니다. 그리고 브뤼셀 콩나물은 집중력을 증가시킵니다. 브뤼셀 콩나물과 브로콜리는 뇌 활동에 유용한 제품입니다.
• 철분 뇌의인지 기능 및 정신 기능을 지원합니다. 사과에 들어 있습니다.
• 플라크 형성을 막는 혈관과 동맥의 탄력을 증가시키는 산화 방지제. 크랜베리에 포함되어 있습니다. 크랜베리는 또한 신경 세포에 영양분과 산소를 ​​공급합니다.
• 뇌의 모세 혈관 순환에 긍정적 인 영향을 미치는 항산화 제. 블루 베리와 블루 베리에 존재하며, 여기에는 미네랄과 비타민이 들어있어 뇌 기능과 시력을 향상시킵니다. 그들은 또한 오메가 -3를 가지고 있습니다. 블루 베리와 블루 베리는 대뇌 순환에 유용한 제품입니다.
• 콜린. 그것은 메모리 성능을 향상시키고, 피로를 덜어 주며, 인간 두뇌의 세포막이 기능하도록 도와줍니다. 계란에 선물.
• 항산화 플라 바 놀. 뇌의 혈액 순환을 안정시킵니다. 좋은 뇌 기능을 위해서는 catechin, flavanides, 항산화 물질을 함유 한 코코아 콩이 필요합니다.
• 포도당. 포도당은 뇌 세포의 영양에 필수적입니다. 과일과 말린 과일에 함유되어 있습니다. 과일과 말린 과일 - 두뇌뿐만 아니라 관심과 기억의 기능에 유용한 음식.
• 유황. 산소로 뇌를 포화시키는 데 도움이됩니다. 다음에 포함됩니다 : 오이, 마늘, 무화과, 양배추, 아몬드, 구즈 베리, 당근, 딸기, 돼지 고기, 양파, 감자, 무. 이 모든 제품은 뇌 활동에 유용한 제품입니다.

인간의 두뇌에 유용한 제품

무언가를 해결하려면 지속적인 교육이 필요합니다. 날씬한 몸매를 위해서는 끊임없는 육체적 인 노력이 필요합니다. 예를 들어, 악기를 연주하려면 매일 훈련해야합니다. 마찬가지로, 인간의 두뇌와. 그것을 개발하기 위해서는 끊임없는 훈련, 문제 해결, 책 읽기가 필요합니다. 그러나 훈련 이외에, 당신은 두뇌의 기능을 향상시키고 자극하는 특수 식단을 고수해야합니다. 다음 제품 그룹이 있습니다.

• 인. 인은 인간의 뇌 세포를 구성하는 물질입니다. (꽃 양배추, 오이, 샐러리, 무, 콩, 호두, 콩). 인을 함유 한 제품 - 뇌에 유용한 제품
• 유황. 뇌 세포 기능의 정상적인 작용 - 산소 포화에 필요합니다. (당근, 오이, 양배추, 무화과, 마늘, 감자, 양파)
• 칼슘. 그것은 좋은 혈액 형성 과정을 필요로하며, 질병을 일으키는 미생물이 혈액에 들어가는 것을 막기 때문에 감염으로부터 보호합니다. (포도, 아몬드, 사과, 오렌지, 녹색 채소, 오이, 당근, 체리, 양배추, 사탕무, 복숭아, 살구, 파인애플, 전체 곡물, 딸기).
• 철분 뇌 조직의 중요한 과정에 필요한 요소는 혈액 내 헤모글로빈과 정상적인 혈액 구성의 균형을 유지하는 데 도움이됩니다. (쌀, 콩, 조개, 토마토, 파인애플, 양배추, 완두콩, 체리, 오렌지, 겨자, 녹색 야채.)
• 마그네슘. 신경 질환의 예방, 신경계의 좋은 치료에 필요합니다. 마그네슘은 불면증, 두통, 불안, 불안을 예방합니다. (땅콩, 호박, 감자, 자두, 아몬드, 박하, 치커리, 상추, 통밀, 올리브, 호두) 마그네슘을 함유 한 제품은 뇌 활동에 유용한 제품입니다.
• E 및 B 군의 비타민 (멜론, 자몽, 아보카도, 바나나, 견과류, 라드 잎, 밀 배아, 견과류, 시금치, 양배추, 오렌지, 광택있는 쌀, 겨자씨, 말린 콩은 뇌 기능 개선에 가장 유용한 제품입니다.)
• 인간의 뇌 세포를 풍부하게하기 위해서는 산소가 필요하며 산소로 세포를 풍부하게하기 위해서는 특정 식품을 섭취해야합니다 (토마토, 양파, 무, 감자, 박하, 와사비, 파슬리는 뇌에 ​​가장 유용한 제품입니다).

뇌 수복에 좋은 제품은 무엇입니까?

과로, 뇌진탕 또는 뇌졸중 후, 휴식과 약물을 제외하고는 인간의 뇌와 신경계의 복원이 필요합니다. 빠른 회복을 돕는 특별한 영양 시스템을 고수해야합니다. 치료 중 사람은 보통 휴식을 유지하기 때문에 쉽게 소화가 가능한 음식을 먹어야합니다. 시체에 과부하가 걸리지 않도록해야합니다. 그러므로 적당히 먹어야합니다. 제품은 신선하거나 끓이거나 찌거나해야합니다. 뇌 기능 회복을 위해 소비되어야하는 식품군 :

• B 비타민 (콩류 : 완두콩과 콩, 견과류, 아스파라거스, 굴, 생선, 간장, 돼지 고기, 우유, 계란 노른자, 곡물 빵, 메밀, 맥주 효모)이 들어있는 식품. 그룹 B의 비타민은 신경계의 기능에 좋은 영향을 미칩니다.
• 철분 (메밀, 밀, 오트밀, 보리 밀가루, 가금류 : 닭고기, 비둘기, 간장, 콩류 : 완두콩, 콩, 코넬, 시금치)을 함유 한 제품. 철분은 B 비타민의 흡수를 극대화시킵니다.
• 레시틴을 포함한 제품 (가금류 : 닭, 비둘기, 콩, 달걀, 간). 레시틴은 뇌 활동에 좋은 영향을 미칩니다.
• 고도 불포화 지방산, 오메가 -3 (생선)을 함유 한 제품.
• 비타민 C (야생 장미, 달콤한 고추, 검은 건포도, 감귤류, 인동 쇠약, 양배추, 시금치, 산 애쉬, viburnum)가있는 음식. 비타민 C는 전신에 긍정적 인 영향을 미치고 스트레스에 대처하는 데 도움이됩니다.
• 마그네슘을 함유 한 제품 (해조류, 메밀, 보리, 여러 가지 견과류, 콩과 식물 : 완두콩, 콩, 기장, 오트밀). 마그네슘은 뇌의 정상화에 기여합니다. 따라서 두뇌 발달에 어떤 제품이 유용한 지 분명합니다.
• 포도당을 함유 한 제품 (말린 과일과 꿀). 포도당은 뇌 세포 활동에 필요합니다.
• 지방 (견과류, 식물성 기름)으로 강화 된 식품
• 칼슘이 들어있는 음식 (우유, 유제품 및 유제품). 칼슘은 면역력을 향상시키고 신체의 신진 대사를 향상시킵니다. 따라서 인간의 두뇌에 어떤 제품이 유용한 지 분명해진다.
• 건포도, 콩류 : 완두콩, 콩, 다른 종류의 견과류, 자두, 해초, 말린 살구, 구운 감자, 유제품).

인간 신경계에 유용한 제품

인간의 신경계는 매우 얇고 복잡한 구조입니다. 그것은 인체의 외부 및 내부 환경의 유해 요인의 영향으로부터 보호하는 것입니다. 신경계의 정상적인 기능을 위해서는 많은 규칙을 준수해야합니다. 특수 영양 시스템을 준수하는 것을 포함하여 신경 계통을위한 간식을 섭취하십시오. 그렇다면 어떤 제품이 신경계에 좋을까요?

• 인 함유 제품. 인은 근육의 색조를 줄이고 신경계를지지합니다. 인은 간, 두뇌, 각종 시리얼, 콩류, 방언 및 유제품에서 발견됩니다.
• 철 함유 제품. 아이언은 명확하고 빠른 마음을 담당합니다. 철분이 함유 된 제품에는 메밀, 해산물, 쇠고기, 간, 시금치, 양배추, 순무, 참외가 포함됩니다.
• 칼슘이 함유 된 제품. 칼슘은 근육과 신경에 충동을 전달하는 데 도움을줍니다. 이 제품 그룹 - 콩과 식물, 사탕무, 아몬드, 유제품, 양배추.
• 마그네슘을 함유 한 제품. 마그네슘은 근육을 이완시키고, 신경 자극의 상호 교환을 담당합니다. 콩, 견과류, 미네랄 워터, 각종 시리얼, 달걀 노른자, 밀기울을 포함한 제품.
• 칼륨 함유 제품. 칼륨은 근육과 신경뿐 아니라 심장의 안정된 기능을 제공하기 때문에. 이러한 제품에는 야채, 과일, 기장이 포함됩니다.
• 요오드 함유 제품. 요오드는 기억력을 향상시키고 갑상선 기능의 정상적이고 중단없는 기능을 보장하며 전체 호르몬 균형의 조절을 담당합니다. 요오드가 함유 된 제품 - 해 케일, 새우, 굴, 바다 고기. 어떤 제품이 뇌와 기억에 좋은가? 이들은 요오드가 함유 된 제품입니다.
• 비타민 A가 함유 된 식품 비타민 A는 수면을 정상화시키고 유리기로 인한 손상으로부터 신경 세포를 보호합니다. 이 제품 그룹 - 콩과 식물, 채소, 과일, 녹색 채소, 견과류, 당근, 생선 기름. 따라서 뇌 활동에 어떤 제품이 유용한 지 분명합니다.
• 비타민 C가 함유 된 제품 비타민 C - 신경 세포에 대한 독소로부터의 보호는 스트레스에 저항하는 호르몬의 출현에 기여합니다. 붉은 고추, 야생 장미, 딸기, 검은 건포도 - 비타민 C 함유 제품.
• 비타민 E를 함유 한 식품 비타민 E는 진정 효과가있어 스트레스를 중화시킵니다. 이 제품 그룹 - 밀, 아몬드, 헤이즐넛, 시금치, 튀긴 달걀, 콩과 식물을 자랍니다.
• B 비타민 B 비타민은 스트레스를 견딜 수있는 능력을 향상시키고 정서적 인 과부하를 완화하며 단백질 대사를 담당합니다. 포 리츠, 과일, 야채, 검은 빵 - 제품, 그룹 B의 비타민 함량 포함
• 섬유가 포함 된 제품. 섬유는 신체에서 독소를 제거합니다. 이 제품 그룹에는 시리얼과 시리얼이 포함됩니다.
• 레시틴 함유 제품. 레시틴은 콜레스테롤을 용해 상태로 유지하기 때문에 신경 세포에 필요합니다. 또한, 레시틴은 지방산, phospholepids을 포함하고 있습니다. 레시틴 함유 제품 - 밀 배아, 달걀 노른자, 감귤류, 해바라기 씨앗.
• 포도당이 포함 된 제품. 신경 세포의 주요 음식 인 포도당은 혈액에서 설탕의 바람직한 균형을 유지하고 불안감을 줄여줍니다. 포도당이 포함 된 제품에는 감자, 포도, 상추, 과일, 정제되지 않은 곡물, 라스베리, 달콤한 체리, 꿀, 건포도가 포함됩니다. 따라서 두뇌에 어떤 제품이 유용한 지 분명 해집니다.

뇌에 가장 유용한 10 가지 제품

결론적으로 우리는 신경계와 특히 인간의 두뇌에 가장 유용한 10 가지 제품인 최고의 음식을 부를 수 있습니다.

1. 시금치. 시금치는 최대 양분을 함유하고 있습니다. 그는 철분, 비타민 A, C, K 및 항산화 물질의 저장고입니다. 뇌졸중과 심장 마비를 예방합니다.
2. 닭고기. 닭고기 - 단백질의 원천, B 군과 셀레늄의 비타민.
3. 물고기의 지방질 다양성. 이 물고기는 오메가 -3가 풍부합니다.
4. 시 케일 불면증, 과민성, 우울증 및 기억 장애를 예방합니다. 바다 양치에는 최대 양의 요오드가 들어 있기 때문입니다.
5. 당근 당근에는 노화 과정을 늦추고 뇌 세포를 파괴하는 데 장애가되는 카로틴이 포함되어 있습니다.
6. 다크 초콜릿. 초콜릿은 뇌 활동을 자극하고 뇌 세포의 활성화를 담당하며 혈관 확장을 촉진하고 뇌에 산소를 공급합니다. 그것은 수면 부족과 과로의 도움으로 유용합니다. 또한, 인은 초콜릿에 함유되어 있으며, 두뇌를위한 영양소와 세포 균형을 유지하는 마그네슘을 함유하고 있습니다.
7. 닭고기 달걀. 계란은 혈액 응고와는 반대로 심장 발작과 뇌졸중의 가능성을 줄이는 루테인의 원천입니다.
8. 블루 베리 빌베리는 심혈관 질환을 예방하고 기억력을 향상시킵니다.
9. 호두. 호두는 뇌 기능을 향상시키고 노화 과정을 더 느리게 만듭니다. 호두에는 카로틴, 비타민 B1, B2, C, PP, 다중 불포화 지방산이 들어 있습니다. 그러나 호두에는 철, 요오드, 마그네슘, 아연, 코발트, 구리 등 많은 미량 원소가 들어 있습니다. 또한 호두에는 중요한 phytoncide 물질 인 juglon이 있습니다.
10. 사과 사과 덕분에 뇌의 출혈 비율을 감소시킵니다. 사과에 존재하는 물질은 혈관의 내층을 구성하는 세포의 치유와 강화를 촉진합니다. 따라서 혈관의 탄력을 증가시키고 가능한 막힘을 줄입니다.