현대의 삶의 속도는 좋은 기억을 필요로하며, 스트레스는 젊은 사람들에게도 악화됩니다.
문제는 사소한 일로 시작됩니다 (이름, 날짜를 기억하기는 어렵습니다). 조치를 취하지 않으면 더 악화됩니다.
산만 함은 건망증으로 변하며, 필요한 것은 어디에 놓았는지 기억하기 어렵습니다. 철은 꺼져 있거나 남아있었습니다. 생각할 시간입니다 : 어른들의 기억력과 주의력을 향상시키는 방법?
메모리 저하의 원인은 무엇입니까?
망각 기능은 신경계를 과도하게 보호합니다. 두뇌는 부정적인 정보를 제거하여 사람을 부정적 감정으로부터 보호합니다. 따라서 사람들은 종종 싫어하는 일을하는 것을 잊어 버립니다.
메모리 기억 시간은 다음과 같이 나뉩니다 :
- 즉시 (즉각 잊어 버렸습니다. 그들은 편지를 쓰고 잊어 버렸습니다);
- 단기 (정보는 30 초 동안 저장 됨);
- 장기 (정보는 수년간 남아있다);
- 슬라이딩 (정보는 특정 시간 동안 저장됩니다 : 시험을 위해 배운 재료).
메모리 용량이 감소 된 원인은 다음과 같습니다.
- 불안, 스트레스, 경험 (문제에 대한 두뇌의 집중은 결석과 기억 상실을 가져옵니다);
- 서둘러 (서두르지 않는 사람이 사소한 것을 알지 못하면 빨리 깨닫지 못한다.)
- 비타민의 불충분 한 사용;
- 수면 부족, 만성 피로;
- 흡연 (니코틴은 단기 및 시각 기억을 약화시킨다);
- 알코올 (사고 과정을 지연시키고 세계의 인식을 낮춤);
- 일부 질병 (외상성 뇌 손상, 당뇨병으로 인한 뇌 혈관 손상 등).
어떻게하면 메모리를 향상시킬 수 있습니까?
기억 상실과 관련된 증상이 나타나면 약물 사용을 시작할 필요가 없습니다. 수많은 기술을 사용하여 암기를 향상시킬 수 있습니다. 세부 사항에주의하는 것이 중요합니다. 주차 할 때 주변의 물건 (나무 수, 주택)에주의하십시오.
작업에서 산만하지 마십시오 : 키를 찾으려고 할 때, 당신은 그들을 찾아야하고 다른 항목들에주의를 기울이지 않아야합니다.
시각적 기억을 훈련시키기 위해서는 다음과 같이하는 것이 좋습니다.
- Aivazovsky 방법을 사용하십시오 (물체 나 사람을 5 분 동안주의 깊게보고 나서 정신적으로 눈을 감은 상태로 정신적으로 복원하십시오).
- 기억 된 정보를 구조화하십시오 (방 안에있는 물체의 순서, 세부 사항, 모양, 색깔을 암기하십시오).
온라인 게임을 사용하여 시각적 기억을 훈련시키고, 세포를 열고, 같은 품목으로 그림을 찾을 수 있습니다. 모든 그림이 열리면 게임이 종료되고, 프로그램은 게임 시간을 기록합니다.
청력 기억 장치를 훈련시킬 수 있습니다 :
- 소리내어 읽기 (어휘력이 증가하고, 표현, 억양이 향상됩니다);
- 시를 암기하십시오 (시간이 지남에 따라 기억이 훈련되고, 기억하기가 더 쉬워지고, 반복이 더 적음).
- 낯선 사람들과의 대화의 암기 구절들 (동일한 억양으로 들려오는 것을 재생산하고 그것을 말한 사람을 상상해보십시오).
스트레스, 대도시에 사는 좌식 생활 양식 -이 모든 것이 성인의 편두통 발달에 자극이 될 수 있습니다. 성인의 편두통과 그 변종의 증상은이 기사에서 논의 될 것입니다.
다발성 경화증 환자의 삶의 예후는 질병의 형태에 따라 다릅니다.
신경계 질환 중에는 드물지만 매우 심한 병리가 있으며, 성인기에 가장 자주 나타납니다. 여기 http://neuro-logia.ru/zabolevaniya/bokovoj-amiotroficheskij-skleroz.html에서 근 위축성 측색 경화증으로이 질환에 대해 자세히 배울 수 있습니다. 이 질병의 원인과 치료법을 읽어보십시오.
관심을 가지고 일하는 기술
간단한 기술 덕분에 집중력을 키우고 집중력을 키울 수 있습니다. 제안 된 운동은 각각 5 분 동안 지속되어야합니다.
초점
편안하게 앉고, 등을 곧게 펴고, 어깨를 내리고, 무릎을 꿇고, 천장에 매달려있는 것처럼 보입니다. 어떤 항목을 선택하고 봐야합니다. 사고가 산만 해지 자마자 다시 대상에 집중해야합니다.
그 후에는 오브젝트 주변에 오브젝트를 포함 시키려면주의를 기울여야합니다.
그리고 다시 한 번 객체에만 집중하십시오. 이 연습을 통해 다음을 할 수 있습니다.
- 초점;
- 주의가 흩어지면 그것을 돌려 보내십시오.
- 주의 집중을 바꾸십시오.
묵상
똑바로 앉아서 잠시 자기 호흡을보고 (숨을들이 쉬며, 공기가 폐로 들어가고, 숨을 내쉴 때). 그런 다음 감각으로주의를 돌리고 (마치 앉아있는 것에 지쳤다 고 느끼기 위해) 감정을 지켜보십시오. 얼마나 오래 지속되는지, 지역화 된 부분, 어떻게 나타나는지.
그런 다음 호흡으로 돌아가 몇 차례의 호흡을 보면서 이전 느낌을 계속 지켜야합니다 : 그것이 보존 되었습니까, 아니면 사라 졌습니까? 당신은 당신의 생각을 볼 수 있습니다.
시간이 지남에 따라 고독감을 느낄 필요가 없습니다. 어디에서나 감각을 볼 수 있습니다. 그리고 당신의 관심을 관리하는 것이 가능할 것입니다.
주변 시야
시야의 주변부에서 위아래로 표시된 부분을 표시하기 위해 머리를 돌리지 않고 아무도 방해하지 않을 장소를 선택하십시오.
얼마 후 시력이 센터로 돌아오고 주변으로 다시 되돌려 보내야합니다.
5 분 이내에이 단계를 여러 번 반복하십시오.
이 기법을 사용하면 공간에서 더 잘 탐색 할 수 있습니다 (특히 스트레스가 많은 상황에서).
적절한 영양
좋은 기억은 적절한 영양 섭취에 중요합니다. 연구 결과, 과학자들은 정신 능력이 영양소, 미량 원소, 비타민의 영향을 받는다는 것을 확인했습니다. 메모리를 복원하고 기능을 향상시키는 데 도움이됩니다.
반대로 알코올을 섭취하면 중대한 기억 장애가 발생합니다. 에탄올의 영향으로 뉴런은 뇌에서 죽습니다. 강한 알코올성 음료를 사용하면 기억에 돌이킬 수없는 해를 입힐 수 있습니다.
과학자들은 기억을 향상시키는 제품을 확인했습니다.
- 차, 허브, 꿀 (차가루 성분의 탄닌은 진정 효과가 있으며, 꿀은 긴장감을 없애고 현자와 로즈 메리의 주입은 해독에 도움이됩니다.)
- 열매, 과일 (블루 색상의 열매와 비타민 C의 함량이 높은 과일은 특히 유용합니다 : 키위, 아보카도, 파인애플, 오렌지, 레몬).
- 야채 (녹색 채소는 엽산을 많이 함유하고있어 뇌의인지 기능을 향상시킵니다 : 상추, 시금치, 콩나물, 브로콜리).
- 너트와 씨앗 (특히 많은 아연, 마그네슘, 호두를 포함).
- 해산물 (생선에 함유 된 물질은 장기간에 두뇌를 돕는다 : 지방이 많은 물고기, 게, 새우).
- 곡물 (시리얼의 비타민 함량이 높으면 기억력이 향상됩니다).
옥스퍼드 과학자들에 따르면, 우유에는 뇌 활동에 긍정적 인 영향을 미치는 물질이 들어 있습니다. 매일 2 컵의 우유를 마시면 기억력을 향상시킬 수 있습니다.
노인 기술
나이가 들면 뇌의 신경 연결이 약화되고 파괴되어 기억 손상을 초래합니다. 여러 가지 요인이 프로세스를 악화시킵니다.
- 건강에 해로운 음식;
- 신체 활동 부족;
- 우울증;
- 외로움;
- 특정 약 복용.
기억력 훈련은 오랫동안 마음의 선명함을 유지하는 데 도움이됩니다. 기억력 향상에 기여 :
- 책을 읽으십시오 (작은 구절을 읽고 잠시 후에 다시 말하거나 제 1 장을 읽고 그들이 읽은 것을 기억한 후에 만 다음 구절로 진행하십시오).
- 시의 암기 (좋아하는 주제를 선택하는 것이 좋습니다).
- 협회 게임 (자신의 방법을 발명하기 쉬운 암기).
- 시각적 기억의 훈련 (친구들의 아파트에서 상황의 세부 사항 등을 회상 함).
- 알파벳의 글자에 직접 또는 역순으로 이름을 붙입니다.
- 단어 게임 (다음 단어의 시작이 이전 단어의 마지막 문자가 될 때).
- 체스 나 체커 게임.
- 퍼즐이나 십자말 풀이를 해결하십시오.
- 외국어를 배우십시오.
순환 운동 (걷기, 달리기, 수영)을 수행 할 때 혈액은 산소로 포화되어 뇌 세포로 들어가 사고 과정을 개선합니다.
뇌 세포의 생산성이 증가하고 폐기물이 더 빨리 제거됩니다.
기억 문제 예방
다음과 같은 간단한 지침을 따르면 좋은 메모리를 절약 할 수 있습니다.
- 바르게 먹습니다 (좋은 영양은 기억력, 지방질의 해로움, 소금과 설탕의 과다 섭취를 돕습니다).
- 운동 (걷기, 운동을하면 아침에 혈액 순환이 좋아짐).
- 기억 훈련 (오랜 시간 동안 정신 활동에 종사하는 사람들은 좋은 기억을 유지합니다).
- 나쁜 습관의 처분 (그들은 메모리 저하로 보이는 좌절감을 유발합니다).
손상된 기억의 원인과 관계없이, 의사와 상담하여 이러한 장애의 본질과 치료 목적을 결정해야합니다. 문제는 일시적 일 수 있으며 특정 문제와 관련이 있습니다. 그 이후에는 치료가 필요하지 않습니다.
여러 가지 권고 사항을 따르고 라이프 스타일을 바꿀 때, 한 사람이 다발성 경화증에 걸릴 장기간 훌륭한 생활 수준을 유지할 수 있다는 사실에도 불구하고 많은 사람들의 질병이 시간이 지남에 따라 진행됩니다. 다발성 경화증 : 장애가 있다고 생각합니까? 이 진단을 위해 어떤 그룹이 주어 집니까?
다발성 경화증을위한식이 요법의 기본 원칙이이 자료에 요약되어 있습니다.
기억과 주의력을 향상시키는 약물
내용 :
기억은 우리 뇌의 가장 중요한 특성 중 하나입니다. 그녀 덕분에 우리는 인생에서 필요한 기본적인 행동을 취하고 중요한 정보를 암기하며 사람들과 의사 소통 할 수 있습니다. 그러나 나이가 들면 심각하게 악화 될 수 있습니다. 일반적으로 이러한 문제는 처음 4 ~ 5 십 년간 발생합니다.
그러나 나이가 기억 손상의 주된 원인은 아닙니다. 이 상태는 신경, 심혈관 및 내분비 시스템의 많은 질병의 증상 일 수 있습니다. 이 경우, 가능한 한 가장 긴 기간 동안 이들 기능의 보전을 보장하기 위해 기억과 주의력을 향상시키는 약물을 선택해야한다는 것을 알아야합니다. 이를 위해서는 위반의 원인을 자세히 연구하고 부작용 가능성이 가장 적은 가장 효과적인 방법을 선택할 전문가에게 연락해야합니다.
기억과 주의력을 향상시키는 정제
현대 약리학에서는 기억과 주의력을 향상시키기 위해 고안된 약물의 특별한 그룹, 즉 뇌신경 마비가 있습니다. 그들은 정신 활동의 향상,인지 기능의 활성화, 뇌로의 혈액 공급을 향상시킵니다. 전문가들은 그러한 약물이 기억력과 주의력 집중의 현저한 장애를 줄일 수는 있지만 정상적인 것과 비교할 때 자신의 능력을 향상시킬 수는 없다고 말한다.
그것은 당신이 원하는 결과를 가져 오지 않으며 신경계의 합병증의 발전으로 이어질 수 있기 때문에 심각한 필요없이 메모리를 개선하기 위해 약을 복용해서는 안됩니다 지적해야한다.
기억력과 주의력을 향상시키는 주요 약
피라 세탐
이 약물은 뇌에 긍정적 인 영향을 미치는 약물 요법 약물의 그룹에 속해 있습니다. 피라 세탐은 주의력과 기억 기능을 향상시키고 정신 활동을 자극합니다. 그것의 응접을위한 표시는 그런 국가이다 :
- 인지 기능이 손상된 중추 신경계의 질환,
- 뇌 순환을 침범하는 병리학 적 상태,
- 뇌 혈관 부족
- 우울증
또한이 약물은 알콜 중독, 알코올 중독자의 금단, 마약 중독자 금단 증후군에 사용됩니다. 기억과 주의력을 향상시키기위한 이러한 태블릿에는 다음을 포함하는 금기 사항이 있습니다.
- 출혈성 뇌졸중,
- 신부전
- 임신과 수유 기간.
과민성, 수면 장애, 구토, 메스꺼움, 복통, 경련, 사지 떨림을 지적할만한 부작용 중.
아미 날론
이 약물은 뇌에서 대사 과정을 회복시키고 포도당의 처리를 개선하며 독성 물질을 제거하는 데 사용되는 방향제 약물 그룹에 속합니다. 다음과 같은 경우에 지명됩니다 :
- 음성 기능을 복원하는 방법
- 뇌의 혈액 순환 장애로 인한 문제,
- 집중력과 기억력 향상,
- 사고 과정의 증폭.
기억과 두뇌 기능을 향상시키는 정제 Aminalon은 뇌 조직의 저산소증에 대한 저항력을 향상시킵니다. 그들은 외상성 뇌 손상 및 뇌졸중 후, 뇌 혈관 질환 및 정신 지체 후 잔류 효과를 치료할 수 있습니다. 이 약물의 부작용 중 메스꺼움, 구토, 소화 불량, 불면증, 열이 있습니다.
Phenibut
약물 인 Phenibut은 뇌의 대사 과정을 정상화시키고,이 기관의 혈류를 자극하며, 혈관의 음색을 감소시킵니다. 덕분에 긴장과 불안을 해소하고 불면증을 제거 할 수 있습니다. 약물의 적절한 사용으로 정신적 육체적 성과의 향상이 이루어지고 기억력과 주의력이 향상됩니다. Phenibut의 주요 징후는 다음과 같습니다.
- 불안 상태
- 불면증
- 어지러움
- 메니 에르 병.
임신 중 및 수유 중 신부전, 위 점막 질환의 존재하에이 약물을 사용하는 것은 바람직하지 않습니다. 드물게는 현기증, 메스꺼움, 두통, 졸음, 피부 발진이 발생할 수 있습니다. 약물의 과다 복용으로 신장과 간 기능 장애, 구토, 메스꺼움 및 혈압 강하가 가능합니다.
글리신
기억을 향상시키기위한 준비에는 글리신 (Glycine)이라는 일반적인 수단도 포함됩니다. 그것은 성능을 향상시키고, 수면을 정상화하고, 과민성을 줄이고, 충돌을 일으킬 수 있으며, 결과적으로 주의력과 기억 기능을 크게 향상시킬 수 있습니다. 그 부작용의 범위는 알레르기 반응의 발달만을 포함하며, 이는 일반적으로 고립 된 경우에 발생합니다.
기억과주의를위한 비타민
가장 중요하고 중요한 비타민 그룹은 B 군입니다. 이러한 물질은 기억력, 주의력, 지적 성장을 향상시키고 정신과 신경계를 지원합니다. 비타민 B는 우수한 항산화 제이며 피로, 우울증 및 스트레스로부터 인체를 구제하고 뇌 세포를 키우며 조기 노화로부터 효과적으로 보호합니다. 가장 중요한 비타민은 B1 (티아민), B3 (니코틴산), B5 (판토텐산), B6 (피리독신), B9 (엽산), B12 (시아 노 코발라민)입니다. D (칼시 페놀), E (토코페롤 아세테이트), P (바이오 플라보노이드)와 같은 뇌 기능, 기억 및 주의력 기능을 향상시키는 다른 비타민도 있습니다.
기억과주의를위한 비타민은 식물과 동물 기원의 다양한 제품에서 얻을 수 있지만, 오늘은 최적의 일일 복용량을 포함하는 특별한 복합체가 개발되었습니다. 여기에는 "Duovit", "Multitabs", "Vitrum Classic"이 포함됩니다. 또한 은행 나무 추출물에는 비타민이 들어 있습니다.
따라서 노년기의 기억력을 향상시키는 방법에 대한 질문에 답할 수 있습니다. 충분한 정신적, 육체적 노력을 관찰하고, 적절한 영양 상태를 관찰하고, 기억력과 주의력을 향상시키는 비타민 복합체를 섭취하는 것이 필요합니다. 이 기능의 초기 단계가있는 경우, 마약 선택에 관해 전문가와상의 할 필요가 있습니다. 가능한 모든 부작용뿐만 아니라 모든 징후와 금기 사항을 고려하는 것이 중요합니다.
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기억과 두뇌 기능을 향상시키는 약 10 가지
우리 시대에는 매일 우리에게 쇄도하는 정보의 쇄도에 대처하는 것이 점차 어려워지고 있습니다. 이미 저학년 인 학생들은 매일 긴 문장의 문장을 반복적으로 요구해야하며, 더 많은 것을 암기하고 암기해야하는 곳에서 학회와 직장을 찾아야합니다. 노년이나 때로는 뇌가 마모되어 점점 더 실패하기 시작한다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 그의 일을 해결하기 위해 뇌 기능이 정상적으로 발휘되는 방향제가 만들어졌습니다. 다음은이 그룹의 약품과 간단한 설명입니다.
5 장 이상의 창구에서의 메모리 보조 장치
이 약물은 러시아 과학자 그룹이 개발 한 새로운 세대로서 이중 행동 메커니즘을 가지고있다.
첫째, 그것은 기억력을 향상시키고 배우는 능력은 뇌의 자연 기억 "펩타이드 (peptide)"와 같이 입력 및 1 차 정보 처리, 통합 및 정보 재생산과 같은 3 단계의 기억 모두에 자극을줍니다.
이 기능을 사용하면 메모리에 필요한 조각을 오랫동안 기억하고 생각할 수있는 프로세스를 상당히 쉽게 수행 할 수 있습니다.
두 번째로, Noopept는 복잡한 신경 보호 효과가 있습니다. 뇌의 신경 세포를 손상으로부터 보호하고 기능을 회복시키는 것뿐만 아니라 혈액 공급과 미세 순환을 향상시킵니다.
Noopept는 또한 집중력을 향상시킵니다. 이는 특히 뇌가 똑같은 통찰력을 발휘할 수없는 노인, 운전자와 같이 집중력을 강화해야하는 사람들에게 중요합니다. 이 약은 모유 수유 중 임산부와 18 세가되지 않은 어린이에게 금기입니다. 과민증 환자는 알레르기를 경험할 수 있으며 중증 고혈압 환자는 혈압이 상승합니다.
이 약물은 은행 나무 biloba 추출물을 기반으로합니다. 그 작용은 말초 혈관 및 뇌 혈관의 개선 된 혈액 순환, 혈관 강화, 항산화 작용과 관련이 있습니다.
기억 장애, 주의력, 심각한 질병 및 상해로 인한 수면 패턴, 말초 혈관의 순환 장애, 현기증에 효과적입니다.
18 세 미만의 어린이, 위 점막에 침식이 동반 된 심근 경색, 위염, 급성기의 위궤양이있는 과민성 환자에게 권장하지 않습니다. 부작용으로 인해 두통, 현기증, 알레르기, 메스꺼움, 구토가 나옵니다.
아미노 아세트산을 기본으로하여 신경계에 억제 효과가있어 진정 작용 (졸음)을 유발합니다. 활성 성분 덕분에 뇌 조직의 신진 대사가 개선됩니다. 글리신은 신경 과다, 흥분, 정신 활동 감소, 수면 장애의 증상으로 사용됩니다. 금기 사항에서는 약물 성분에 과민 반응이 나타나고 부작용 중 알레르기 반응을 확인할 수 있습니다. 그러나 글리신은 신체에 경미한 영향을 미치므로 심각한 뇌 질환에는 항상 효과적이지 않습니다.
뇌 조직의 신진 대사를 향상시키는 감마 아미노 부티르산 (gamma-aminobutyric acid)을 함유 한 약물은 기억과 정신을 자극합니다. 당뇨병 환자의 혈당 수치를 낮추고, 항 경련제, 저혈압 효과가 있습니다. Aminalon의 사용에 대한 적응증 중에는 외상성 뇌 손상, 뇌졸중, 다양한 원인의 뇌증, 알콜 성 신경 병증, 뇌성 마비, 어린이의 출산 외상의 영향. 이 약물은 지적 발달 과정에서 동료 들보 다 뒤 떨어진 어린이들에게 사용하는 것이 좋습니다. 금기 사항은 구성 요소에 대한 과민성, 1 세 이하의 어린이 연령, 급성 신부전 및 부작용으로 인해 혈압, 소화 불량, 알레르기 현상, 메스꺼움, 구토, 불면증 등을 변화시킬 수 있습니다.
이 약은 플라보노이드, 아미노산, 비타민을 함유 한 식물 추출물을 기본으로합니다. 뇌 조직 및 신진 대사의 혈액 순환을 개선합니다. 그것은 neurostimulating 효과가 있기 때문에 뇌 혈관의 순환 장애뿐만 아니라 우울증, 불안 상태에도 사용될 수 있습니다. 인텔을 복용하는 것에 대한 금기 사항은 심장 혈관계의 심각한 질병, 임신과 모유 수유, 과민증입니다. 때로는 인텔을 복용 할 때 알레르기, 수면 장애, 소화 장애 및 혈압 상승이 가능합니다.
5 처방전 보조기구
앰풀에서 사용 가능하며, 돼지 뇌에서 얻은 펩티드 약물의 농축 물이 들어 있습니다. 신경 세포의 상태를 개선하고, 유해 인자의 영향을 방지합니다. 알츠하이머 병에서는 뇌졸중 후 합병증, 뇌 손상 및 그 결과, 정신 지체 및 정신 발달로 나타납니다. 과민증, 간질, 중증 신장 질환 환자에서 금기. 드문 경우로 식욕, 우울증, 혈압의 변화, 약화의 상실을 초래할 수 있습니다.
감마 - 아미노 부티르산의 유도체를 주성분으로 함유 한 Nootropic preparation. 그것은 뇌 혈관에 혈액 공급을 향상시키고, 편두통, 퇴행성 장애, 노인들의 우울한 상태 및 혈관성 긴장과 싸우기에 효과적입니다. 임신 3 세 미만의 어린이에게 금기. 임신 기간 및 모유 수유 기간에 여성. 중증의 신장 기능 장애가있는 사람에게는 신중히 복용해야합니다. 두통, 발진, 메스꺼움, 신경 과민증을 일으킬 수 있음.
그것은 뇌에서 대사 과정을 정상화 할 수 있고 항산화 특성을 갖는 피리 티놀 (pyritinol) 때문에 효과가 있습니다. 죽상 동맥 경화증, TBI 및 심각한 뇌 질환, 뇌염의 결과. 그것은 뇌증 및 정신 지체를 치료하기 위해 어린이에게 사용됩니다. 과민증의 경우 금기 사항이며, 신장 기능의 심각한 손상 및자가 면역 성 질환의 환자는 복용시주의를 기울여야합니다. 소화 불량 질환, 식욕 부진, 피로, 알레르기를 일으킬 수 있습니다. 이 약은 류마티스 관절염 환자에게 조심스럽게 처방됩니다. Encephabol을 복용했을 때 많은 부작용으로 치료사와 신경과의 일반적인 치료에 사용하기가 어렵습니다. Encephabol을 처방 할 때, 의사는 추가적인 실험실 검사를 수행해야하는데, 이는 경제적으로 환자에게 불리합니다.
약물은 피라 세탐을 기반으로, 뇌, 학습과 기억 과정에 신진 대사를 가속화합니다. 그것은 알츠하이머 병, 만성 두통, 손상된인지 기능, 메모리, astenodepressivnyh 증후군에 사용됩니다. 이 약물 투여, 헌팅턴 무도병, 광대 수술, 심한 출혈, 지혈 장애와 급성 허혈성 뇌졸중 (출혈성 뇌졸중, 중증 신장애, 구성 요소, 임신, 모유 수유에 대한 과민 반응,시 정신 교반 금기. 장애 농도를 일으킬 수 있음, 소화 불량 증상, 불안, 식욕 장애.
Vinpocetin의 유효 성분은 뇌의 대사 과정과 혈액의 유변학 적 성질을 향상시킵니다. 뇌졸중 증가, 아테롬성 경화증, 뇌증 (뇌 손상 후 발전)에 효과적입니다. 심각한 부정맥, 허혈성 심장 질환, 수유 및 임신에 금기 사항 (안전 정보 없음). 심장 두근 거림, 혈압 감소, 부정맥 증가, 입안 건조, 소화 불량 증상, 편두통을 일으킬 수 있습니다.
기억과 두뇌 기능을 향상시키기위한 일반적인 권장 사항
두뇌가 생산적으로 작동하기 위해서는 매일 읽은 것을 해석하면서시 또는 다른 텍스트의 짧은 발췌를 외울 수 있습니다. 십자말 풀이, 스도쿠, 체스와 체커는 기억력과 생각을 훈련시키는 데 적합합니다. 비타민 B, E, C가 풍부한 음식 (고기, 생선, 건포도, 치즈, 우유, 오렌지, 견과류, 다양한 곡류), 철분과 요오드가 식단에 포함되어야합니다. 그것은 많이 움직이고, 훌륭한 운동 능력 (자수, 비드 짜기)을 개발하고, 수면 패턴을 관찰하며 스트레스를 피하는 데 유용합니다.
Noopept의 명백한 우월에 관한 결론.
모든 약물에는 장단점이 있지만, 유망한 혁신 약물 인 Noopept는 분명히 주목할 만하 며 많은 조건에서 효과적 일뿐만 아니라 안전합니다. Noopept는 18 세 미만의 어린이에게 사용할 수 없습니다. 약의 안전성에 대한 임상 데이터가 충분하지 않습니다. 그러나 가까운 장래에 마약은 어린이의 연습에 사용하도록 허용 될 가능성이 있습니다.
기억과 관심의 발달
기억, 관심 및 사고의 발달은 21 세기에서 매우 중요합니다. 우리는 집, 학교, 직장 등 여러 가지 중요한 것들을 암기해야합니다. 우리는 끊임없이 복잡해지고 있으며 그 수는 지속적으로 증가하고있는 수많은 복잡한 기술 장치에 둘러싸여 있습니다.
어린 시절부터 기억력을 개발해야하고 어른으로 계속 훈련시켜야합니다. 이 기사에서는 기억과 주의력 발달을위한 20 가지 이상의 효과적인 운동, 게임, 코스 및 작업을 수집했습니다.
기억과주의의 중요성
도시를 돌아 다니며 이것이 당신의 도시인지, 당신의 이름과 성을 기억하지 못하는지, 당신이 사는 곳과 일하는 곳을 알지 못한다면, 당신은 아무것도 모릅니다. 모두 잊어 버렸습니다. 그것은 무섭다. 그렇지? 무서운 무서운.
이 극한에 도달하지 말고 공부하고 기억과 관심을 개발합시다.
사람은 매우 교활하고 게으른 생물이며, 그가 자기 자리에서 움직이지 않고 발전하면 그는 원숭이보다 더 나쁠 것입니다. 마찬가지로, 우리 두뇌는, 당신이 그것을로드하지 않으면, 게으 르기 시작하고 당신에게 알려줍니다 : 나는 기억이 안 난다, 잊어 버린, 등등.
학년도를 기억하십시오. 9 개월 동안 두뇌는 휴식없이 일합니다. 흥미롭고 유용한 많은 것들을 배우고,시와 노래를 가르치며, 역사와 수학을 공부합니다. 두뇌는 긴장하며, 항상 작동합니다.
그런 다음 휴가 3 개월 동안, 당신의 두뇌는, 아무것도하지 않습니다, 게으른입니다. 그리고 9 월 1 일이 학교에 갈 때입니다. 오, 안돼, 당신의 두뇌는 말하고 싶지 않지만 게으 르기 시작하고 있으며 9 개월과 동일한 성능으로 작동시키기가 어려운시기입니다.
출생부터 나이에 이르기까지 기억력과 주의력 발달에 참여해야합니다. 때로는 사람들은 은퇴했다고 생각하고 대처할 필요가 없습니다. 그들은 독서, 카운트, 단순한 삶을 멈추게됩니다. 두뇌는 게으 르기 시작하고 그것이 무엇으로 이어질까요?
연금 수령자는 모든 것을 잊어 버리는 경우가 있습니다. 주전자를 끓여서 잊어 버리고 매장에 가서 무엇을 사는지 잊어 버리고 약국에 갔다가 필요한 약을 모릅니다.
기억력과 주의력 발달의 효율성
태어날 때부터 많은 사람들이 사소한 일에 집중할 수있는 좋은 기억과 능력을 얻었습니다.
게으르지 않고 기억력과 주의력을 훈련시키지 않으면 인생에서 큰 성공을 거둘 수 있습니다.
어떤 사람들은 적어도 인생에서 무언가를 성취하기 위해서는 스스로 기억하고 집중해야합니다.
메모리와 관심의 생산성을 높이려면 다음을 수행하십시오.
- 한 가지에 집중하십시오. 강연을 듣거나 회의에 참석하는 사람이 전화를 통해 상대방과 이야기 할 필요가없는 경우, 상대방과 이야기하는 사람을주의 깊게 경청하십시오. 가능한 한 조심스럽게 청취하고 사소한 일에주의를 기울이지 않아야합니다. 저녁에는 오늘 강의를 기억하고 가장 작은 세부 사항으로 기억에 복원하십시오.
- 두뇌를위한 적절한 영양은 매우 중요합니다. 실행에 패스트 푸드와 스낵을 먹지 마십시오. 해롭지 만 뇌와 신체가 손상됩니다. 야채, 과일, 말린 과일, 견과류, 생선, 쇠고기, 간, 달걀, 채소 등 적절한 음식을 섭취해야합니다.
- 뇌에 과부하를주지 마십시오. 피곤하다고 느끼면 몸을 쉬게하고 지친 뇌는 새로운 정보를 제대로인지하지 못하게됩니다.
- 불필요하고 불필요한 정보로 뇌를 과부하시키지 마십시오. 유용하고 중요한 정보로만 다운로드하십시오.
- 신선한 공기 속에서 산책을 즐기십시오. 이것은 또한 뇌의 적절한 작동을 위해 매우 중요합니다. 뇌는 산소를 받아야합니다. 신선한 공기 속에서의 산책이 활발하다면 좋습니다. 다양한 스포츠에 참여하거나 적극적으로 긴장을 풀 수 있습니다.
매일 기억과주의 집중 훈련을위한 8 가지 운동
단어 훈련을 두려워하지 마라. 체육관이 아니어도 보지 않아도된다. 모든 사람을 기억하면서, 심지어 게으른 사람들까지도 훈련시켜야합니다. 게으른 사람은 즉시 변명을하기 시작하여 아무 것도하지 않습니다. 그러나 중요한 일이나 중요하지 않은 일을 지체없이 수행 할 수 있습니다.
간단한 일상 연습 :
- 식료품 가게에 갈 필요가 가장 쉬운 것으로 시작합시다. 상품 목록이 쓰여있는 치트 시트를 가지고 가지 않고 쓰고 기억 한 것을 기억하고 가게로 가십시오. 상황이 절대적으로 절망적이라면 식료품 목록을 가져 가야하지만 가방에서 꺼내려고하지 마십시오. 기념품으로 구입하고 마지막에 구입하여 구입했는지 여부를 확인하십시오.
- 직원과 이야기하거나, 이웃 사람과 함께 착륙 할 때, 친구 나 친구와 함께 가능한 한 많이 기억하려고 노력하십시오 : 눈 색깔, 옷, 옷이나 사람에 대한 작은 것들이 있습니다. 그들이 말하는 것을주의 깊게 듣고, 모든 세부 사항을 들어보십시오 대화가 끝나면 작은 것을 자세히 기억하고 머리를 다시 스크롤하십시오. 따라서 청각 및 시각 기억을 훈련 할 수 있습니다.
- 읽으라고 가르치십시오. 점심 또는 취침 시간은 언제든지 가능합니다. 1 ~ 5 페이지를 먼저 읽고 점차적으로 적어도 10 페이지 또는 20 페이지를 읽으십시오. 주의 깊게 읽으십시오. 읽은 후에 가능한 한 많이 다시 시도하십시오. 다시 말할 시간이 없다면 집에 가거나 상점에 갈 때 할 수 있습니다.
기억력과 주의력을 키울 수있는 간단한 방법 :
- 일하는 방법이나 가게에서 집의 수나 지나가는 자동차 수를 외울 수 있습니다. 그것은 메모리를 잘 훈련시킵니다.
- 구매하는 제품에 대한 상점의 가격 태그를 기억하십시오. 가격을 기억하면 다른 상점의 가격과 비교할 수 있습니다.
- 새로운 요리를 준비하고 있다면 새로운 요리법으로 기억하십시오. 당신은 기억과 종이에 글을 쓰고 원래의 요리법으로 확인해 볼 수 있습니다.
- 시를 외워서 사랑하는 사람이나 사랑하는 사람을 기쁘게 해주십시오. 새로운 노래의 단어를 배우십시오. 작업하는 동안 또는 가게에 당신은 자신을 위해 새로운 노래를 윙윙 거릴 수 있습니다.
- 걷는 중이라면 길을 바꾸고 다른 길로 가보십시오. 산책하는 동안 보았던 새롭고 흥미로운 것들, 어쩌면 아름다운 집들과 상점의 특별한 흔적, 어쩌면 아름다운 꽃이나 푹신한 푸른 색 크리스마스 트리를주의 깊게보십시오. 집에 와서 새로운 경로를 기억하고 머리를 다시 스크롤하십시오. 그가 너를 어떻게 생각하니? 이 경로에 대한 귀하의 인상은 어떻습니까? 당신은 무엇을 새롭게 보았습니까?
기억력과 주의력 훈련을위한 20 가지 효과적인 운동
운동 1
간단한 운동부터 시작하겠습니다. 다음 그림을 1 분간보십시오. 그런 다음이 그림을 닫고 종이에 같은 배열로이 그림을 그려보십시오.
모든 세부 사항을 기억하기가 어렵다면 화가 나서 사진의 윗부분 만 찍어서 기억해보십시오. 그런 다음 그림의 맨 아래를보고 용지의 아래쪽 그림의 세부 묘사를 시도하십시오. 그림에 비교하여 용지의 세부 묘사를 시도하십시오. 너 뭐 했니? 아래쪽에서 그림의 위쪽 부분을 메모리에서 그립니다. 오류가 있으면 운동을 반복하십시오.
운동 2
그림을 자세히 보시고 여기에 10 개의 숫자가 그려지며 각 숫자 아래에 한 단어가 적혀 있습니다. 사진을 1 분 가까이에서 본 다음이 그림을 닫고 종이에 모든 숫자를 쓰고 각 숫자 아래에 단어를 쓰십시오.
너 뭐 했니? 많은 실수가있는 경우, 0에서 4까지, 그 다음에 5에서 9까지 맨 위 줄만 기억하십시오.
그림과 비교하여 오류가 있으면 연습을 반복하십시오.
운동 3
다음 그림을 보시면 시계가 그려져 있습니다. 신중하게 숫자에 그려지는 숫자를 더 자세히 살펴보십시오. 사진을 1 분 동안보고 나서 사진을 닫고 시계에 종이를 그려 봅니다.
너 뭐 했니? 외워서 모든 것을 그릴 수 없다면 시계를 반으로 완전히 나누고 반을 암기하십시오. 그런 다음 나머지 절반을 암기하고 종이에 그려보십시오. 필요한 경우 운동을 반복하십시오.
운동 4
다음 사진을 보면 색상이 그려져 있지만 다른 색상으로 강조 표시되어 있습니다. 1 분 동안 그림을주의 깊게보고 단어를 암기하십시오.
처음에는 세 줄만 기억할 수 있습니다. 처음 세 줄을 기억하고, 단어를 닫고, 기억에 남기십시오. 컬러 펜이나 색연필로 쓰는 것도 필요합니다. 이제 두 번째 세 줄을 읽고 기억하십시오. 단어를 닫고 기억하는 것을 씁니다. 너 뭐 했니? 모든 것을 올바르게 작성했다면 모든 단어를 함께 써보십시오.
운동 5
다음 연습을 참조하십시오. 숫자는 두 가지 색상으로 작성됩니다. 이 숫자를주의 깊게보고 1 분 동안 기억하고 기억하십시오.
이 숫자를 닫고 기억하는 모든 것을 종이에 쓰십시오. 많은 실수가 처음 두 줄을 기억하고 쓰려고한다면 스스로 점검하십시오.
그런 다음 두 번째 두 줄을 기억하고 작성하십시오. 모든 것이 정확하다면, 네 줄 모두를 연습하고 쓸 수 있습니다.
두 극단의 선을 기억하고 쓰고 중간에있는 두 선을 기억하고 쓰십시오. 일부 숫자는 빨간색으로 작성되었음을 잊지 마십시오.
운동 6
이 연습에서는 패턴이 주어 지므로 예제와 같은 방식으로 암기하고 계속해야합니다.
먼저 숫자 1로 작업을 시도하십시오.
숫자 1 아래에 그림을 외우고 샘플을 닫은 다음 원으로 샘플에 계속 참여하십시오.
이제 숫자 2의 패턴을 보아라. 샘플을 닫고 삼각형을 메모리로 연결하십시오.
2 번 작업을 완료 한 후 3 번 작업으로 진행하십시오. 여기서 사각형이 연결된 순서를 기억해야합니다. 기억하고 나면 그림을 닫고 같은 방법으로 사각형을 연결하십시오.
운동 7
다음 그림을주의 깊게보십시오 동물, 포유류, 물고기 등이 그것에 그려져 있습니다. 모든 사진을 1 분 안에 기억하십시오. 그런 다음 그림을 닫으십시오.
이제 종이에 모든 동물을 적어 놓습니다. 어떻게 배열되는지, 어느 방향으로 보는지. 모든 동물이 기억되지 않거나 잘못된 순서로 반복되는 경우 운동을 반복하십시오.
그런 다음 다른 순서로 외우려고 시도하십시오 (예 : 모든 동물을 알파벳 순서로 작성). 기억 나는 모든 것을 적어 두십시오. 필요한 경우 운동을 반복하십시오.
운동 8
숫자의 다음 피라미드를 살펴보면 한 줄씩 각 후행에 추가됩니다. 모든 숫자를 순서대로 기억해보십시오. 먼저 첫 번째 줄, 두 번째 줄 등을 기억하십시오.
8 9 0
1 5 7 8
3 9 0 6 4
8 4 5 1 3 6
7 9 2 2 4 6 0
5 1 4 0 3 2 7 9
처음 세 줄을 외워서 메모리에 쓸 수 있습니다. 작동하는 경우 첫 번째 네 줄을 기억하고 작성하십시오. 자신을 확인하십시오.
이제 5 줄을 외우고 쓰십시오. 그런 다음 숫자의 전체 피라미드를 외워서 적어 둡니다.
운동 9
다음 두 장의 그림을 20 초 동안보고 닫고이 그림에 몇 개의 동일한 그림이 그려 졌는지 말해보십시오. 그것들을 메모리에서 꺼내십시오.
이제 20 초 동안이 두 그림을 다시보고 그림을 닫으십시오.
이 두 그림에 몇 개의 다른 그림이 표시됩니까?
자신을 확인하십시오. 필요한 경우 운동을 반복하십시오.
운동 10
이 운동은 집이나 직장에서 편안한 분위기에서 시간을 할 수 있습니다.
당신을 둘러싼 물건을보십시오. 항목 중 하나를 선택하고 신중하게 연구하십시오. 당신은 20 초 동안 공부할 수 있습니다. 그런 다음 주제에서 벗어나 설명해보십시오.
예를 들어 그림을 선택했습니다.
어떤 그림이 크고 작습니까? 그림의 틀은 무엇입니까? 그림에 묘사 된 것은 무엇입니까? 당신이 기억하는 것에 대한 완전한 설명을 시도하십시오. 20 초 내에 기억할 시간이 거의 없다면 운동을 반복하십시오.
같은 방법으로 다른 항목을보고 설명 할 수 있습니다. 매번 더 어려운 항목을 선택하십시오.
운동 11
다음 연습을 보시고, 네 줄을 외워야합니다. 첫 번째 줄을 암기하고, 기억을 위해 1 분을주고, 닫고, 기억하고있는 모든 것을 써보십시오.
그런 다음 두 번째 줄을주의 깊게보고 기억하십시오. 이제 닫고 메모리에서 쓰기를 시도하십시오. 그런 다음 세 번째와 네 번째 줄을 외우십시오. 가능한 경우 4 줄 모두 쓰기를 시도하십시오. 운동을 반복하십시오.
운동 12
이 연습에서는 그림의 맨 위를보십시오. 여기서 점들이 그려지는데, 어떤 순서로 기억하는지,이 점들이 그려집니다. 암기에 1 분이 주어진다.
그림의 상단 부분을 닫고 그림의 하단에있는 자유로운 셀에 동일한 순서로 점을 그리십시오. 당신이 한 일을 확인하십시오. 운동을 반복하십시오.
운동 13
다음 연습을 보시고 여기에 동물의 이름이 적혀 있습니다. 그들이 작성된 순서와 방법을보십시오. 외워 두었다가이 단어들을 닫고 글을 쓰려고합니다.
작동하는 경우, 알파벳 순으로 메모리에 써보십시오. 연습을 반복하십시오.
운동 14
이 두 그림을 1 분간보고 가능한 많은 차이점을 찾으십시오. 이 그림을 닫고 종이에 모든 차이점을 써보십시오.
이제 그림을 열고 그림의 차이점과 종이에 쓴 내용을 비교하십시오. 수정을 위해 연습을 반복 할 수 있습니다.
운동 15
사각형, 삼각형, 원 및 마름모꼴의 다음 연습을 참조하십시오. 각 사각형에 진드기를 넣고 각 삼각형에 빼기 기호를 넣고 각 원에 더하기 기호를 넣고 각 다이아몬드에 점을 넣어야합니다. 모든 수치는 혼합되어 있습니다. 그것들을 신중하게 그리고 아주 빨리 채워서 아무것도 혼동하지 않도록해야합니다.
실수를보고 연습을 반복하십시오.
운동 16
이 연습에서는 단어를 암기해야하며 암기를 위해 1 분이 주어집니다. 단어를 닫고 같은 순서로 메모 용지에 쓰십시오.
당신이 가진 것을보십시오. 잊어 버린 것이 있으면주의 깊게 다시보고 운동을 반복하십시오. 이제 단어를 다시보고 닫으십시오. 모든 단어를 알파벳순으로 작성하십시오. 운동을 반복하십시오.
운동 17
다음 그림을주의 깊게보십시오. 여기 다른 물건, 물건, 동물들이 있습니다. 여기에 그려지는 것을 기억하십시오. 사진을 닫고 기억하는 모든 항목을 메모리에서 쓰십시오.
당신이 쓴 것을 확인하십시오, 많은 실수가 있다면, 운동을 반복하십시오. 그림을 다시보고 닫은 다음 모든 항목을 알파벳순으로 작성하십시오.
운동 18
다음 그림을 보시면 번호가 주어집니다. 그들을주의 깊게보고 기억하려고 노력하십시오. 암기를 위해 1 분이 주어집니다. 이제 숫자를 닫고 컬러 펜이나 연필로 메모리에서 씁니다.
당신이 쓴 것을 확인하십시오. 정확히 같은 순서로 번호를 썼습니까? 숫자의 색이 올바르게 표시 되었습니까? 오류가 있으면 운동을 반복하십시오.
운동 19
다음 운동을주의 깊게보십시오.
다음은 서로 다른 6 개의 칼럼입니다.
첫 번째 열을주의 깊게 살펴보고 글자에 밑줄이 그어져 있고 단어가 쓰여져 있고 밑줄에서 읽어야합니다. 그것은 밝혀졌습니다 : d 이제 다음 열의 단어를 찾아서 작성하십시오.
운동 20
이 운동은 휴식 시간이나 집에서 일할 수 있습니다. 다음 그림을 20 초 동안보고 닫으십시오. 이제 가능한 한 많이 신중하게 이야기하거나 종이에 글을 써보십시오.
꽃뿐만 아니라 꽃병도 묘사하십시오. 당신이 쓴 것을보고 그림과 비교하십시오. 운동을 반복하십시오.
메모리 개발 과정
기억력, 집중력 및 뇌 기능 향상을위한 유용한 과정 :
5 ~ 10 세 아동의 기억력과 주의력 발달
이 과정은 아이들의 발전을위한 유용한 팁과 연습을 포함한 30 개의 수업으로 구성됩니다. 각 레슨, 유용한 조언, 재미있는 연습, 수업 과제 및 추가 보너스 : 파트너의 미니 게임 개발. 과정 기간 : 30 일. 이 과정은 아이들뿐만 아니라 부모에게도 도움이됩니다.
슈퍼 메모리 30 일
기억의 발전은 일상의 일이나 관심사를 바라 보는 것이 아닙니다. 이 코스의 대부분의 연습은 자연 상태의 기억 훈련을 목표로합니다. 우리 주변 상황에 상관없이 빠르고 정확하게 암기해야하기 때문입니다. 메모리 훈련을 위해 특별히 시간을 할당 할 필요가 없습니다. 집에서, 직장에서, 길에서 그녀를 훈련 시키십시오. 첫 번째 단원에서 필요한 정보를 외우는 법을 배우십시오.
두뇌 적당의 비밀, 운동 기억,주의, 생각, 세는
뇌 기능 발달, 기억력, 집중력, 독창성을위한 게임 및 흥미 진진한 운동. 구독 후 30 일 이내에 메일에 올 것입니다. 보너스로 다른 코스의 수업이 올 것입니다.
30 일 독서 속도
하루에 책을 읽으려는 사람들은 뇌의 작업 속도를 높이고 텍스트 정보를 기억할 수있는 메모리를 개발하십시오. 30 일마다 2-3 번씩 읽기 속도를 높입니다.
정신적 산술이 아닌 구술 계정을 가속화하십시오.
구술 계정에서 기억력과 주의력을 개발하십시오. 30 일 동안 우리는 덧셈, 뺄셈, 곱셈, 나눗셈, 제곱 등등에 대해 마음 속의 복잡한 예들을 계산하도록 가르쳐 줄 것입니다.
백만장 자의 돈과 생각
우리는 돈을 세고, 수입을 늘리고, 비용을 최소화하고, 돈을 투자하고, 투자 할 때 실수를 피하는 법을 배웁니다. 이 과정은 마음을 넓히고, 백만장 자처럼 생각하도록 가르쳐줍니다.
기억과 관심을 끄는 게임
게임과 연습 개발 - 좋은 선택은 시간을 보내거나 즐거움을 만끽하는 것이 아니라 기억을 향상시키는 것입니다. 가장 강력한 운동을 생각해보십시오.
교육 게임 "메모리 매트릭스"
음영 처리 된 필드의 위치를 1 ~ 2 초 후에 기억하고 음영 처리 된 필드를 메모리에서 재생하십시오. 게임은 시각적 기억과 암기 속도를 훈련시킵니다.
아나그램은 주의력, 집중력, 사고 속도, 독서 속도와 같은 자질을 개발하는 데 도움이됩니다. 이 게임에서는 주어진 단어의 일부인 글자 만 섞인 4 가지 중에서 1 가지 옵션을 선택해야합니다. 각 라운드마다 새로운 단어가 주어집니다. 그 시간은 제한되어 있다는 것을 기억하십시오! 답변을 빨리 찾을수록 게임이 끝날 때 더 많은 포인트를 얻을 수 있습니다.
교육 게임 "알파벳 커버리지"
메모리 개발에 관한 게임. 화면에는 암기하고 올바른 순서로 재생할 시간이 필요한 문자가 표시됩니다.
표 Schulte - 뇌 발달,주의 집중, 집중을위한 가장 효과적인 운동 중 하나 인 시각 검색을 가속화합니다. 또한이 운동은 속독 독서 발달을위한 가장 인기있는 운동입니다. Schulte 테이블은 일반적으로 임의로 간격을 둔 숫자 또는 문자로 구성됩니다. 표의 셀 수 또한 다르며 대개 5x5 크기의 요소입니다.
교육 게임 "기억하고 외침"
이 교육용 게임은 주로 주의력의 발달을 목표로합니다. 한 번에 여러 요소를 기억할수록 더 좋습니다.
몇 초 동안 숫자가있는 테이블이 표시 될 것이므로 모든 숫자를 기억하고 오름차순으로 재생할 시간이 필요합니다.
숫자 및 문자 검색
편지 검색을 연습 해보십시오. 이 연습은 측면 시력 및 속도 판독을 개발하는 데 탁월한 도움이됩니다. 이 연습에 대한 자세한 내용은 별도의 기사에서 검색 할 수 있습니다. 문자 및 시뮬레이터를 사용하여 기사 검색 숫자 및 숫자를 검색하십시오.
교육 게임 "기억하고 찾아라"
작업 기억의 개발, 사물의 암기를위한 게임. 잠시 동안, 기억 될 필요가있는 객체들의 세트가 보여지고, 메모리로부터 어떤 객체가 변경되었는지를 결정합니다.
읽기 관찰
우리는 또한 측면 시야의 개발 및 속도 판독의 개발에 적합한 또 다른 유용한 시뮬레이터를 개발했습니다. "임의 문구"버튼을 클릭하면 시뮬레이터는 1-2 초 동안 임의의 문장을 표시합니다. 전체 라인을 커버하십시오 :
교육 게임 "동전 찾기"
- 메모리 용량 개발
- 시각적 메모리를 향상시킵니다.
- 공간 메모리를 향상시킵니다.
화면에서 셀을 열고 동전을 찾습니다. 열면 셀이 닫히므로 어떤 셀이 이미 눌려 있는지 기억해야합니다.
열 다섯
15 일은 하루 종일 당신의 두뇌를 뻗을 수있는 좋은 방법입니다! 이것은 사고력 개발을위한 게임입니다. 태그 게임은 16 개의 동일한 사각형 섹션으로 분할 된 사각형 보드입니다. 귀하의 처분에 각각 15 각 너클 번호가 매겨집니다. 너클 자체는 상자 내부에서 무작위로 혼합됩니다.
이 게임의 핵심은 너클을 순서대로 배치하는 것입니다. 즉, 위에서 아래로, 왼쪽에서 오른쪽으로 순서대로 번호를 배열하는 것입니다. 따라서 빈 상자는 아래에서 오른쪽으로 있어야합니다. 다양한 트릭과 조합이 기억에 유용하기 때문에 게임을 통해 논리적 사고와 기억을 개발할 수 있습니다. 오류없이 앞서 이동을 계산하는 기능을 개발할 수도 있습니다. 놀자 구?
결론
끊임없이 기억과 관심을 키우십시오. 시간이 없다면 연습을하고 연습을하고, 시간이 없으면 일하러가는 길에, 상점가는 길에 연습하십시오. 행운을 빌어.
성인의 기억력과 주의력을 향상시키는 방법? 기억력 향상을위한 운동
목차 :
오늘날 정보 기술 분야의 획기적인 발전뿐만 아니라 큰 스트레스를 받고있는 오늘날 많은 사람들은 컴퓨터의 메모리 용량뿐만 아니라 컴퓨터 자체의 메모리 용량도 중요하게 생각합니다.
인생은 글자 그대로 우리 눈 앞을 날아 다닙니다. 할 일이 많고, 의사 소통이 필요한 많은 사람들이 있습니다. 하루에도 여전히 24 시간이 있습니다. 그리고이 모든 것 - 스트레스, 부적 절한식이 요법, 수면 부족. 그리고 우리는 5 가지 항목의 쇼핑 목록을 기억할 수 없다는 것에 놀랐습니다. 주의 집중, 일하는 방식 및 휴식은 우리의 기억에 직접적으로 영향을 미친다는 것이 밝혀졌습니다. 따라서 메모리를 향상시키는 방법과 영향을 파악하는 것이 필요합니다.
기억이 무엇인지부터 시작합시다. 과학적 관점에서 볼 때, 기억은받은 정보를 저장하고 재생산하는 능력입니다. 그것에 신경 쓰지 않고 무언가를 기억할 수 있습니까? 이 질문에 답하십시오.
성인과 아이들의 기억력과 주의력을 향상시키는 방법?
성인을위한 조언. 다음 기사를 읽는 것이 좋습니다.
영계 몸을 청소하면 기억력이 크게 향상됩니다.
작업 상태에서 메모리를 유지하고 개선 할 수있는 몇 가지 연습 문제를 제공하십시오. 이것들은 매일 수행해야 할 3 가지 운동이 될 것입니다. 편안 해지면 많은 시간을 빼앗길 수 없습니다.
그래서주의 개발 연습부터 시작합시다.
- 첫 번째 연습. 이를 위해 체크 박스, 펜 또는 연필, 스톱워치, 그리고 보조자로 종이 조각이 필요합니다. 전단지에 5 타블렛 5 개를 그려 넣고 0에서 40 사이의 숫자를 반복해서 쓰십시오. 다음 - 같은 부호이지만 비어 있습니다. 2 분 동안 타이머를 설정하고 작업으로 진행하십시오.
첫 번째 표의 숫자를 오름차순으로 찾아서 두 번째 표에 쓰고 첫 번째 셀부터 시작하여 모든 것을 찾아야합니다. 이해하는 바와 같이 누락 된 숫자는 셀이 25이고 숫자가 1에서 40까지이므로 만나게됩니다. 순환으로 구분하여 쓸 수 있습니다. 이것은 오류로 간주되지 않습니다. 2 분 후 작업이 종료됩니다. 테이블 아래에서 결과를 수정합니다.
- 두 번째 연습. 펜과 종이를 무시하십시오. 타이머를 10 분 동안 설정하십시오. 의자에 앉고 편안한 자세로 편안하게 쉬십시오. 눈을 감고 무엇이 주위에 있는지 기억하십시오.
가장 작은 세부 사항까지 모든 것을 기억하십시오. 배경 화면의 색, 창 수, 표의 항목 등이 될 수 있습니다. 조수가 있다면, 당신이 말하는 것을 써 보자. 10 분 후에 눈을 뜨고 전에주의를 기울이지 않은 것을 고려하지 않았는지 확인하십시오.
- 세 번째 운동. 조수가 논리적으로 관련이없는 10 단어를 쓰도록하십시오. 너의 임무는 짧은 이야기를 얻기 위해 그들 사이에 연결 단어를 삽입하는 것입니다. 우리 머리가 말도 안되는 것을 암기 할 수있는 놀라운 방법입니다. 반면에 침대 옆 탁자의 복도에는 제품 목록이 들어있는 시트가 있습니다. 이 연습을 사용하면 목록이 기억됩니다.
예를 들어 보겠습니다. 못, 일몰, 녹색, 가스 마스크... 우리는 어리석은 구를 만듭니다. (더 바보 같거나 더 재미있을수록 기억이 잘납니다.) 그래서, 우리의 말 : 손에 못을 박고 있으면, 일몰 동안 기다리는 것이 더 조용합니다. 녹색의 맹독의 향기를 흡입하기 때문에, 반드시 가스 방울로 그것을하고 싶습니다. 모든 단어를 삽입하고, 그들 중 어느 것이 임무에 있었는지 기억해보십시오. 그것을 믿지는 마라. 그러나 지금이 어리석은 구절을 잊기가 어려울 것이다.
기억력 향상을위한 운동
운동은 눈을 크게 뜨고 닫습니다. 조수가있는 경우, 종이에 사형 집행 시간을 정하도록하십시오. 각 작업은 분리되어 있으며 전체 시간을 계산합니다.
다음은 메모리를 향상시키고 원하는 것을 선택하는 일련의 연습입니다.
1. 100에서 1로 셀 수 있습니다.
2. 20 명의 여성 이름은 무엇입니까?
3. 이제 20 명
4. 20 가지 식품 (곡물, 과일, 채소, 장과...)
5. 특정 서신 20 개 (선택 사항). 오늘의 A, 내일의 B, 등등
6. 20 마리의 동물들
7. 눈을 뜨고 100에서 1로 다시 계산하십시오.
이 연습은 성인과 어린이 모두에게 적합합니다. 그들은 어디서나, 어디에서나 수행 할 수 있습니다 : 수송, 침대에 누워서, 줄 서서...
이 컴플렉스가 마음에 들면 적어도 시간을 수정하면 처음으로, 일일 수업을 1 주일 후에 실행하면 실행 시간이 최소한 두 번 줄어 듭니다.
결과적으로 4-5 분이 소요됩니다. 그러나 몇 년 후, 당신의 두뇌는 하루 5 분 동안 감사 할 것입니다. 오랫동안 지적 활동을하면할수록 알츠하이머 병 및 기타 기억 장애가 적게 발생합니다.
그밖에 당신의 기억을 어떻게 향상시킬 수 있습니까?
- 수면의 중요성. 당신은 많이 자고 충분한 잠을 자나요? 좋고 본격적인 꿈은 당신의 기억에 영향을 미칩니다. 왜냐하면 꿈에서 하루 동안받은 모든 정보가 흡수되기 때문입니다.
과용하지 마십시오. 수면은 삶의 많은 부분 에서처럼 적당히해야합니다. 끊임없이 부어 주면 심혈관 질환과 당뇨병을 앓을 수 있습니다. 권장 요금은 8 시간입니다.
2. 읽으시겠습니까? 그렇다면 매우 좋습니다. 독서는 여가, 어휘를 다양 화하고 더 똑똑해질뿐만 아니라 기억을 향상시킵니다. 기억력 향상에 관한 전문 문헌을 읽을 수 있습니다. 한 돌로 두 마리의 새를 죽이라. 기억을 개선하고 최선을 다하는 방법을 이해한다.
3. 외국어를 배우십시오. 영어 또는 다른 언어를 배우는 꿈을 꿨습니까? 그럼 이제 시작할 시간입니다! 동시에 새로운 단어를 배우면서 기억력을 훈련 할뿐만 아니라 치매 예방에도 도움을줍니다.
4. 또한 기억의 훈련을 위해 어떤시든지 암기하는 것을 도울 것이다. 이것은 아이를 가진 사람들에게 이상적입니다 - 그들과 함께시를 배울 수 있습니다. 그러나 꼭 그런 것은 아닙니다. 많은 사람들이 좋아하는 시인들이 있습니다.시를 배웁니다. 자신이 좋아하는 작품을 묻는다면, 시인의 이름을 말할 수있을뿐만 아니라 그에게 쓴시를 좋아하는 사람에게 말할 수 있습니다.
단어를 이해하지 않고 암기하지 마십시오. 시간이 지남에 따라 들쭉날쭉 한 것을 잊어 버리고 암기 된 단어로는 의미가 없습니다. 기억하고 싶은 것을 이해하고 인식하십시오.
또한 연관성을 기억하는 데 도움이됩니다. 그것은 유명한 사람과의 비교 일 수도 있고, 냄새와 함께, 영화 나 노래와 함께, 문구와 함께 할 수도 있습니다. 중요하지 않습니다. 배운 것을 반복하고, 자신의 말로 다시 말해보십시오. 이것은 또한 도움이 될 것입니다.
5. 롤링 라이프 스타일의 팬이 아니라면 이것은 너무 부정적인 이벤트입니다. 앉아있는 생활 방식은 다양한 질병을 유발할뿐만 아니라 기억에 부정적인 영향을 미칩니다. 윗몸 일으키기 직업이 있더라도 이동하려고해야합니다.
산책을하기 위해 짧은 휴식을 취하거나 일을 마친 후에하십시오. 달리기 나 체육관에가는 것도 신체 활동의 좋은 예입니다. 기억뿐만 아니라 근육도 강화하십시오. 그리고 좋은 신체 조건을 가진 사람을 좋아하지 않는 사람은 누구입니까?
6. 건강한 생활 습관의 또 다른 요소는 적절한 영양입니다. 네, 달콤한 케이크와 튀긴 감자는 아주 맛있습니다. 그러나 그들의 풍요 로움은 당신의 몸을 전혀 돕지 않습니다. 그러한 음식에 대한 약점을 느끼는 것은 당신을 뇌로 만들지 만 완전히 그를 따르지는 않습니다.
야채와 과일, 생선과 해산물, 호두, 호박 씨앗, 계란, 콩, 곡물 빵, 오트밀, 아마 씨앗과 기름을 먹고 블루 베리 주스를 마 십니다.
마그네슘을 함유 한 식품을 섭취하십시오. 차와 커피도 기억에 좋습니다. 그냥 지나치지 말고, 특히 커피로. 심지어 약간의 초콜릿조차도 당신의 기억력에 긴장을 가할 필요가있을 때 도움이 될 것입니다. 조금만.
또한 아침 식사를하는 것을 잊지 마십시오. 합리적으로 메뉴를 만들어 합리적으로 먹는 것이 좋습니다. 즉 모든 것을 충분한 양으로 섭취하는 것입니다. 그리고 어떤 경우에도 하드 다이어트에 앉아있을 수는 없으며, 그들은 단지 당신의 기억 상태를 악화시킵니다.
7. 비디오 게임 팬. 게임은 기억력을 향상시키는 데 도움이됩니다. 하루에 30 분 정도면 아주 오랜 시간 동안 머 무르지 않아야합니다. 더 이상 유용하지 않습니다. 모든 것이 적당히 이루어져야합니다.
뇌의 작업 개선
기억은 우리 뇌의 일에 직접 의존합니다. 스트레스, 비만, 술, 담배, 콜레스테롤 및 기타 요인들은 필연적으로 그들의 무의식적 인 숙주를 심연으로 이끈다. 그에게 새로운 "친구"- 질병을 기다리고 있습니다. 우선, 두개 내 혈액 순환에 영향을 주어 청력 손상, 시력, 운동 조정, 주의력과 기억력 약화, 팔다리 감각 감소, 지능 저하, 주로 삶의 질에 영향을 미칩니다.
일반적으로 두 반구 중 하나만 활발하게 일하는 반면, 두 번째 반구는 수동 모드로 전환합니다. 이와 관련하여, 사람은 활동적인 반구, 왼쪽 또는 오른쪽으로 수행 할 수있는 작업 유형을 개발하고 선택합니다. 예를 들어, 당신은 예술가입니다. 그것은 오른쪽 반구가 개발되었음을 의미합니다.
프로그래머라면 왼쪽. 두 반구의 개발은 어려운 작업으로 간주됩니다. 물론, 당신은 스스로 일해야하지만, 그만한 가치가 있습니다. 특정 운동을 수행 할 때, 뇌는 일방적으로는 아니지만 적극적으로 작동하기 시작합니다. 두 반구의 개발을위한 매우 간단하고 효과적인 기술이 있습니다.
기법 "거울"
대부분의 사람들은 오른손으로 글을 씁니다. 글은 양손으로 할 수 있고해야한다고 생각하는 사람은 아무도 없습니다. 편지에 손이 참여하는 것은 우리 "컴퓨터"의 적극적인 활동에 기여합니다. 양 손재 돌기는 인간의 능력의 비정상적인 표현이 아니라 뇌의 정상적이고 동 기적으로 개발 된 작업입니다.
가장 먼저해야 할 일은 어린 시절부터 쓰던 것과는 반대되는 말로 글쓰기를 배우는 것입니다. 빈 종이를 가지고 양손으로 동시에 쓰기를 시도하십시오.
처음에는 글쓰기에 익숙하지 않은 손이 글쓰기를 자동으로 "미러"하기 시작한다는 것을 알게 될 것입니다. 서면 낙서에 거울을 쓰면 그 단어를 읽을 수 있습니다. 미러 단어를 동기화해야합니다. 관습 적으로 오른쪽에서 왼쪽으로 문자를 쓰려고 노력하십시오. 한 번에 한 글자 씩 인쇄하십시오. 그런 다음 단어로 정리하십시오.
서면의 아름다움은 중요하지 않습니다. 주된 것은 쓸데없는 손을 가르쳐 쓰는 것입니다. 이것을 배우는 것이 쉽다는 것에 놀랄 것입니다. 당신의 손의 일을 담당하는 뇌의 반구는 매우 신속하고 가능한 한 빨리 최대한 작업을 강화합니다 깨워 시작합니다.
실제로 중요한 것은 일관성입니다. 하나는 던지면되고 두뇌 활동은 감소하기 시작합니다. 이 운동은 뇌의 양쪽 반구의 활발한 연구 결과로 어려운 상황에 대한 독창적이고 특별한 접근법을 개발하는 데 도움이됩니다.
기법 "수학자와 예술가"
이 방법은 그주의 여러 활동을 포함합니다. 주간은 매일 또는 매일 반구의 특징적인 활동으로 포화되도록 계획되어야합니다. 예를 들어 월요일은 클래식 음악을 그리거나 듣는 데 전념 할 것입니다.
자신에게 전혀 외적인 활동을 선택하십시오. 당신이 뽑는 것은 중요하지 않습니다. 중요한 것은 그것을하는 것입니다. 나중에 평범하게 보이는 번영에서부터 패턴과 아름다운 인물을 얻게 될 것입니다.
주된 임무는 책임있는 반구를 참여시키는 것입니다. 화요일은 이미 수학 및 분석에 전념 할 것입니다. 하루 종일, 당신의 마음에 의지하고 논리적 인 관점, 오늘의 상황을 분석하십시오. 수학, 물리학 또는 화학에서 초등 문제를 푸십시오.
다음날 다시 창조성에 전념 할 것입니다. 이렇게하면 일주일에 두뇌가 일어나서 일하게됩니다. 다시, 중간에 던지지 마십시오. 인내와 뇌의 능력을 개발하기위한 확고한 결정이 트릭을 수행 할 것입니다.
연습하는 동안 더 많은 물을 마시고 신체 운동을하는 것을 잊지 마십시오. 물과 이산화탄소는 정상적인 뇌 활동에 필수적입니다. 끊임없는 연습을 통해 성공을 달성하고 창의적인 사고를 개발하는 데 도움이됩니다.
뇌의 혈액 순환을 개선하는 방법
대뇌 순환을 개선하고 따라서 기억력을 강화시키는 여러 가지 간단한 방법이 있습니다. 다음은 그 중 일부입니다.
- 0.5 리터의 탱크에서 5 분 동안 끓여서 불에 탄 생강 찻 숟가락을 끓여서 꽃가루를 잔뜩 들고 산사 나무 잎을 마시고 열에서 꺼내십시오. 차를 몇 시간 동안 기다리십시오. 약 1 시간 안에 식사 전에 150 그램을 규칙적으로 섭취하십시오. 또한,이 차는 대뇌 혈류 역학을 향상시킵니다.
- 30 그램의 딸기 잎, 레몬 밤 및 베로니크 각각 10 그램, 호손 과일 및 화서 1 리터 당 40 그램의 끓는 물. 매일 꿀을 마시면 차처럼 마셔. 또한 메모리를 향상시킵니다.
- celandine 갈기 1 큰술 20 분 끓는 물 0.2 리터를 부어, 필터. 1 일 3 회 2 큰술을 섭취하십시오. 접수 기간은 3 주를 넘지 않아야합니다. 6 개월 후에 절차를 반복 할 수 있습니다. 뇌졸중 후 도움이됩니다.
- 꿀 350 그램, 크랜베리 0.5 킬로그램 (냉동 가능), 믹서기에 사비 사탕 150 그램. 식사 후 차 스푼으로 복용. 작은 용기에 냉장고에 보관하십시오.
- 매우 강력한 도구는 혈액 순환을 개선하고 산소로 뇌를 포화시키기 때문에 체조, 수영, 사이클링 또는 호흡 운동입니다. 하나의 방향과 다른 방향으로의 헤드의 단순하고 매끄러운 원형 움직임조차도 우수한 결과를 제공합니다. 목, 얼굴, 귀, 두피의 근육을 마사지하는 것이 좋습니다. 공원에서, 저수지의 해안에서, 산에서 걷는 것은 매우 유익합니다.
모든 것을 전체에 필요한 유해한 독소, 독소의 몸을 정화받을 뇌에게 기회를주고, 혈액 뇌 순환을 유지하고 개선하기 위해 민간 요법의 무기고를 사용하여 혈관 상태를 사전에주의하십시오, 당신은 관심을 개선, 메모리를 복원 할 수 잃어버린 옛 뇌를 반환 할 수 있습니다 삶의 기쁨을 되 찾으십시오.