운동은 신체를 건강하게 유지하는 데 도움이됩니다. 근육의 끊임없는 노력으로 심장이 이완되는 것을 허용하지 않습니다. 혈관을 통한 혈액의 원활한 이동을 위해 설계되었습니다. 매일 운동은 달리기 장비를 사용하여 집에서 할 수 있습니다. 그것은 디딜 방아가 어지럽고 메스 꺼운 느낌이들 때까지 약간입니다.
디딜 방아 란 무엇입니까?
스포츠 산업 회사들은 인간의 건강을 향상시킬 수있는 완전한 기능의 러닝 머신을 제작하고 있습니다. 외출하고 싶지 않은 사람들을 위해 신선한 공기 속에서 뛰고 싶지 않습니다. 달리기 장비가 만들어졌습니다. 다음 결과를 얻으려면 훈련이 필요합니다.
- 체중 감소;
- 지구력을 높이십시오;
- 심장의 안정화;
- 호흡기 질환의 제거 - 천식, 기관지염;
- 무릎, 엉덩이 및 발목 관절의 갱신 된 이동성;
- 척추 측만증과 osteochondrosis와 자세의 정렬;
- 근육 형성 및 몸통.
심장의 기능을 향상시키고 비만을 예방하려면 훈련이 필요합니다.
표준 러닝 머신 모드
과부하로 즉시 훈련을 시작하지 마십시오. 초보자를위한 최선의 선택 - 메스꺼움과 현기증을 피하는 데 도움이되는 점진적 접근.
러닝 머신에서 다음과 같은 모드를 썼습니다 :
- 걷기 이 모드에서는 비만인이 과부하로 인해 심장을 준비하도록 훈련 받아야합니다. 벨트 속도는 1-2 m / s입니다.
- 천천히 달리기. 이 경우 트랙은 수평이며 벨트는 4-6m / s의 속도로 움직입니다. 이것은 송아지와 허벅지 근육이 훈련되는 방법입니다.
- 빠른 달리기는 운동 선수와 육체적으로 훈련 된 사람들을 위해 설계되었습니다. 다리와 몸통의 모든 근육 그룹이 작업에 포함됩니다. 이동 속도는 8-15m / s입니다.
- 오르막 걷기, 달리기. 트랙은 준비에 따라 다른 각도로 설정됩니다. 걷기는 노인에게 적합하며, 조깅은 다리 근육을 구축해야하는 젊은 사람들을위한 것입니다.
훈련 중 어지러움과 메스꺼움은 육체 노동에 대한 불충분 한 준비로 인해 종종 야기됩니다. 왜 그런 일이 일어나고 그런 상황을 어떻게 처리해야하는지 - 코치는 말할 것입니다.
각 운동은 심지어 집에서도 심장, 근육 및 관절에 부정적인 결과를 피하기 위해 개인 트레이너와 조율되어야합니다.
디딜 방아 후에 불평
디딜 방아를 사기 전에, 당신은 당신의 훈련 목표와 자신의 힘을 명확하게 정의해야합니다. 운동 후에 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.
- 현기증;
- 고장;
- 오심, 드물게 구토;
- 떨리는 손과 발;
- 근육과 관절의 통증;
- 압력 증가;
- 부정맥;
- 두통.
이러한 불쾌한 감정은 첫 번째 세션 후에 러닝 머신을 포기하게 만듭니다. 그러나 흥분하지 마시고, 처음 3-4 번 연습을 견뎌야합니다. 그 후에는 어지럼증과 메스꺼움이 사라질 것입니다.
육체 운동 후 어지러운 이유
머리가 왜 회전하고 약한 다리가 충분한 이유일까요? 전문 코치들 중에는 러닝 머신 필드의 열악한 상태가 그러한 이유로 인해 발생한다는 인식이 있습니다.
- 운동 10 분 전에 먹는다.
- 낮은 혈당 (2-3 mmol / l).
- 증가 된 압력과 고혈압의 위기.
- Dystonia, NDC hypotonic type.
- 몸 위치의 갑작스런 변화 동안의 정형 적 붕괴.
- 심장 통증, 발작성 빈맥.
- 과도하게 빠른 실행.
트랙을 강렬하게 달리면 시체는 시간당 2-3000 kcal의 손실을 보입니다. 근육은 효과적으로 작용하기 위해 많은 양의 글리코겐을 섭취합니다. 혈액에서 포도당의 30 %는 뇌 기능을 유지하는 데 필요하고, 나머지는 근육과 내부 장기를 작동시키는 데 사용됩니다. 신체 활동은 2-3 밀리몰 / ℓ의 설탕 수준을 감소시킬 수 있으며,이 경우 쇠약이 나타나고 의식이 교란됩니다.
디딜 방아에 압력 점프
일반적으로 러닝 머신 클래스는 젊고 건강한 사람들이 실시합니다. 그러나 때때로 그들은 40 년 후에 달아나기도합니다. 이 나이에 압력이 증가하여 어지러움과 메스꺼움을 유발할 수 있습니다.
사람이 고혈압에 걸리면 고혈압 위기가 발생할 수 있습니다. 동시에 압력은 170/95 mm Hg로 점프합니다. 예술. 이상. 뇌와 심장의 혈관 경련은 조직 저산소 상태로 이어진다. 머리가 다 치기 시작하고, 눈 앞에서 불꽃이 번쩍 들고 아프다. 조건을 완화하기 위해 사람이 바닥에 앉아 있습니다. 진정시키는 것만으로 운동을 멈추고 압력을위한 약을 복용하면 불쾌한 증상을 완화시킵니다.
또 다른 예로, 젊은 사람들이 식물성 긴장 이상 증을 앓게되면 운동 중에 압력이 급격히 떨어집니다. 저혈압은 90/55 mm Hg에 도달합니다. 예술., 사람이 의식을 잃기 시작, 어지러움과 메스꺼움, 구강 건조, 전반적인 약점이 있습니다. 물을 한 모금 마시는 데 도움이되는 상태를 완화시켜 다리가있는 수평 자세를 올립니다.
디딜 방아 후에 낮은 설탕
30 분 전에 훈련하기 전에, 당신은 고 칼로리 음식을 먹어야합니다. 이를위한 최상의 도구는 다음과 같습니다.
- 달콤한 과일 설탕에 절인 과일;
- 삶은 고기;
- 달걀 흰자.
이 제품들은 운동하기 전에 몸의 에너지 공급을 보충 할 것입니다.
빨리 달리는 것은 훈련에 체력에 필요한 칼로리를 태우는 데 도움이됩니다. 동시에 신진 대사가 증가하고 근육이 포도당을 집중적으로 섭취합니다. 운동 전 정상적인 설탕 수치 (3.3-5.5 mmol / l)는 힘든 운동 후에 빠르게 바뀔 수 있습니다.
포도당의 갑작스러운 연소는 일반적인 상태를 변화시킵니다. 사람은 단순히 현기증이 생겨 심한 피로와 피로를 일으킬 수 있습니다. 동시에 끊임없이 구역질을 내며 손가락을 흔드는 것. 호흡 곤란이 나타나면 피부가 창백 해지고 사람이 바닥에 누워 있어야합니다.
이 상태에서 응급 처치 - 환자를두고, 달콤한 물을 마시거나 빨아 먹으십시오.
러닝 머신에서 달리기를위한 팁
체육관의 숙련 된 트레이너는 다음과 같은 트릭을 권고합니다.
- 운동을하는 동안 편안한 신발, 특히 운동화를 사용해야합니다.
- 10 분간 달리면 200-300ml의 물을 마셔야합니다.
- 옷은 가볍고 편안해야합니다 - 티셔츠와면 반바지.
- 훈련 전에 에너지 음료를 마시는 것은 금지되어 있습니다. 과도하게 심장 수축을 증가시켜 고혈압 및 현기증을 유발할 수 있습니다.
- 첫 번째 클래스에서는 높은 하중을 피하십시오. 이로 인해 눈물과 염좌 또는 근육이 생길 수 있습니다.
- 기분이 좋지 않으면 미친 사탕이 있어야합니다.
- 디딜 방아의 수업은 명확히 계획된 요일과 시간에 실시되며,이 경우 신체가 힘을 회복 할 수 있습니다.
달리기는 할 수 있고 다루어야합니다. 일정한 움직임은 심장과 근육을 조화롭게 유지 시키며, 신체가 부정적인 요소에 반응하도록 조절합니다.
디딜 방아가 어지러운 후 - 현기증의 원인은 무엇입니까?
현기증은 단기간의 방향 감각 상실을 경험하는 균형 감퇴 상태입니다. 주위의 현실은 몸을 움직이면서 움직일 때 (회오리 바람) 표현 될 수 있습니다.
불균형의 원인
행동 적 이유
불균형을 일으키는 신체의 행동 반응은 종종 양성 위치 현기증이라고합니다. 균형을 담당하는 기관은 내이, 시력의 기관, 피부의 수용체, 근육 및 힘줄입니다. 사람이 수행하는 모든 움직임은 전정기구에 의해 즉시 평가됩니다. 체 회전은 유체가 채워진 반원형 운하로 분석됩니다. 발의 피부에 대한 표면 압력과 근육 부하는 인체의 성질과 힘에 대해 몸에 알려줍니다. 시각의 기관은 신체의 위치 변화에 대한 동역학뿐만 아니라 주변에있는 다른 물체 및 물체와 관련된 가속도를 분석합니다.
이 경우, 그것은 훈련의 속도를 줄이기 위해 필요한 단계로 이동합니다. 부하를 서서히 늘리십시오. 전정기구를 훈련시키는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 그 중 하나는 실행 중입니다.
생리적 원인
혈액 순환 조절 시스템은 공간에서 신체의 위치에 따라 혈액을 재분배합니다. 이 생리 학적 과정은 반사적으로 발생하여 모든 기관, 특히 주요 산소 소비자 인 심장과 뇌에 적절한 혈액 공급을 제공합니다. 건강한 신체에서는 공간에서 신체의 위치 변화에 대한 반응이 신속하고 가능한 한 효율적으로 일어나기 때문에 맥박의 변동은 거의 눈에 띄지 않습니다.
규제 메커니즘에 위배되는 경우 혈압과 맥박이 다소 넓은 범위에서 달라질 수 있습니다. 또한, 혈관의 색조가 바뀌면 신체가 실제적으로 기절 전 상태에있는 변화가 일어납니다. 생리적 불균형의 원인 중 하나는 소뇌 손상입니다. 뇌의이 부위의 종양은 어지럼증과 균형 감각을 잃을 수 있습니다.
저산소증
부하를 극적으로 줄이면 심장은 신속하게 방향을 재조 정하고 혈중 산소 포화도를 낮출 수있는 시간이 없습니다. 다양한 기관의 산소 포화 상태의 불균형은 어지러움, 메스꺼움, 심지어는 졸도로 이어집니다. 훈련받지 않은 사람의 부하가 급격히 증가하는 경우에도 마찬가지입니다. 장기는 올바른 양의 산소를 섭취하지 못합니다. 의학에서이 상태를 저산소증이라고합니다.
산소 부족 상태에서 신체는 다양한 신체 시스템의 적응 기능을 구현합니다. 바다 나 고지에서의 훈련은 신체가 산소 부족 수준의 신체에 미치는 영향을 조절하여 혈액의 산소 전달 기능을 향상시킵니다. 이 모든 것이 궁극적으로 신체의 전반적인 지구력을 증가시킵니다.
질병
어지럼증은 80 가지가 넘는 질병의 증상 일 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
- 심혈 관계 질환;
- 신경계의 질병;
- 척추 장애;
- 내이의 질병;
- 내분비 질환;
- 머리와 목 부상;
- 금식;
- 탈수;
- 감염;
- 중독;
- 정신 장애;
- 안과 질환;
- 기타
건강한 사람의 공간에서 방향을 잃는 빈번한 경우는 전정기구의 결함 일 수 있습니다. 유년기에서 그런 사람들은 버스에서 타기조차 불편을 느낀다. 어지럼증은 청력 손상, 귀가 울리는 증상, 심한 약함, 기절 전 상태, 졸음, 심계항진, 갑자기 어지럼증이 동반 될 수 있습니다. 때로는 혈압이 급격히 상승합니다.
고혈압 및 당뇨병이있는 환자의 경우 현기증이 의식 상실 및 낙상, 장기간의 구토 및 때때로 열이 발생할 수 있습니다.
결정하는 방법 : 유기체 또는 생리학의 행동 반응의 경우?
신체에 가해지는 하중의 변화에 대한 단기간의 불균형은 생리적 반응을 나타냅니다. 정상적인 조건에서 폐에서 나온 산소는 혈류를 통해 전달되고 이산화탄소는 조직에서 돌아옵니다. 연장 된 과도 산소 상태에서 헤모글로빈과의 결합이 일어난다. 이산화탄소를 제거하기에 충분한 자유 헤모글로빈이 없으므로 이산화탄소가있는 조직을 중독시킵니다. 그러나 장기가 부족한 산소 공급 조건에서는 저산소증이 발생합니다. 훈련받지 않은 사람의 경우, 이러한 요소는 어지러움, 메스꺼움, 심지어는 의식 상실로 이어질 수 있습니다. 지속적인 교육을 통해 많은 생리적 인 부정적인 영향이 시간이 지남에 따라 감소 할 것입니다.
신체 활동을 수행 할 때 역학 (신체의 정적 상태)이없는 단기적인 불균형은 신체의 행동 반응을 나타냅니다. 이것은 간접적으로 전정 기기의 불완전 함을 나타냅니다. 운동과 조깅은 전정기구를 훈련시켜 부정적인 영향을 최소화합니다.
디딜 방아에 떨어지지 않도록 자신을 보호하는 방법?
디딜 방아에 떨어질 위험을 줄이려면 몇 가지 규칙을 따라야합니다.
- 훈련 전에 5 ~ 10 분의 예열을 유지하는 것이 좋습니다. 이것은 근육과 인대를 데우고 힘줄의 탄력을 증가시킵니다.
- 완전히 멈춘 후에 달리기 벨트를 착용하고 나간다.
- 점차 속도를 높여야합니다.
- 달리면 앞으로 만보세요.
- 손잡이를 잡고있는 것이 최선의 선택은 아닙니다. 그러한 움직임은 자연스런 달리기와는 상당히 다릅니다.
- 낙상시 부상을 방지하기 위해 가슴에 장착되는 자기 안전 키가 적용되며 낙하시 모터 회로가 열립니다.
- 교육 종결을위한 전제 조건은 모든 기관의 작업을 정상 상태로 가져오고 유산 중독의 위험을 줄일 수있는 장애입니다.
조깅을 위해 아침에 조깅을하는 이유는 무엇입니까?
조깅이 아침에 적합한 지 확인하십시오. 아마도 당신의 생물학적 리듬은 저녁 운동을 필요로 할 것입니다.
아침에 달리기 : 바로 침대에서?
아침에 조깅을하다가 침대에서 뛰어 내린 것은 그만한 가치가 없습니다. 이 때, 신체는 여전히 졸리고 완전히 육체 노동을 할 준비가되어 있지 않으며, 이런 종류의 운동은 신체에 해를 끼칠 것입니다. 조깅을위한 가장 좋은 시간은 깨어 난 후 30-40 분입니다. 시체가 깨어날 수 있도록 아침을 계획하십시오. 그러면 시체를 손상시키지 않고 달릴 수 있습니다. 시간을두고 뛰기 후에 너 자신을 위로 가져 오십시오.
아침에 달리기와 식사
비어있는 위장에서 뛰지 말고 과식하지 마십시오. 조깅하기 전에 무언가를 먹거나 달콤한 차 한잔을 마셔야합니다. 그렇지 않으면 밤 기아가 발생한 후, 포도당 수치가 낮아지면 조깅 할 힘이 없을 수도 있고, 머리가 돌거나 다른 문제가 발생할 수 있습니다. 당연히이 상황에서 달리기의 쾌락과 유익에 대해 이야기하는 것은 필요하지 않습니다.
아침 실행 직후에도 가치가 없습니다. 최소한 30 분을 기다려야합니다. 먹을 필요가 없습니다. 음식을 여러 끼로 나누는 것이 좋습니다. 당신이 일할 예정이라면, 사무실에서 먹을 수있는 음식을 미리 준비하십시오. 봄 - 여름 시즌에는 건강한 야채 샐러드가 완벽합니다. 음식이 균형을 유지해야한다는 것을 잊지 마세요. 따라서 식단에 단백질과 지방, 탄수화물이 포함되어 있는지 확인하십시오.
아침에 뛰다.
아침에 달리기와 워밍업
아침에 달리기 전에 예열하십시오. 이것은 근육을 따뜻하게 할뿐만 아니라 신체를 활력있게 만들고, 올바른 기분으로 가져옵니다.
아침에 뛰기 : 얼마나 자주, 아침이 뛰는 지의 지속 시간
아침 실행은 20-30 분을 넘지 않아야하며 일주일에 3-4 번 실행해야합니다. 아침에 좋은 습관을 유지하려면 맑은 일정을 선택해야하며,이 시간을 3-4 일 (즉, 30 분 동안 4 일 또는 40 분 동안 3 일)으로 나누어 매주 2 시간 씩 실행해야합니다.
아침에 뛰다.
아침에 옷을 달리다.
아침에 달리기 아침에 달리면 특별주의를 장비에 지불해야합니다. 봄에 달리면 밝은 아침 해를 믿어서는 안되며, 따뜻해진 것보다 더 빛난다.
일년 중이시기에 태양의 열이별로 눈에 띄지 않으므로 티셔츠 나 티셔츠로는 충분하지 않고 윈드 브레이커를 착용해야합니다.
여름에는 스포츠 바지와 밝은 티셔츠로 만든 슈트가 이상적입니다.
아침 운동을하는 신발은 편안해야합니다. 스니커즈를 선택할 때는 거리에서 달리기 위해 특별히 고안된 모델을 선호하십시오.
그들은 좋은 쿠션을 제공하는 특수 밑창을 가져야하므로 다리, 특히 무릎과 발의 부하가 줄어 듭니다.
가능한 경우, 포장 된 경로가 아닌 먼지가 많은 경로와 신선한 공기가있는 곳을 따라 가십시오.
달리기 후에 어지럽게 만드는 이유는 무엇입니까?
공간에서 순간적인 방향 감각 장애가 발생할 때의 균형 상실 상태는 어지럼증으로 정의됩니다. 동시에, 휴식을 취하는 몸을 둘러싼 운동이 있습니다. 이러한 종류의 위반은 예기치 않게 발생하지만이 순간에 특별한주의를 기울이지 않고도 빠르게지나갑니다.
달리기시 신체에서 어떻게됩니까?
그러나 달리기 나 운동 중에 어지러운 느낌이 들기 시작하면 신체 활동의 기능적 불일치가 다음과 같은 요인으로 인해 나타날 수 있습니다.
- 달리면 몸에 가해지는 하중이 증가하여 혈관 압력의 수준에 영향을 주며 혈압을 높이는 것과 같습니다. 뇌 혈관에 스트레스가 가해지면서 단기간의 어지럼증이 발생하며 특히 크로스 컨트리 운동을 멈추게됩니다. 고혈압의 요인이있는 경우,이 상태는 후두부에 두통을 유발하거나 주설을 일으킬 수 있습니다.
- 달리기 과정에서 신경 섬유와 혈관의 조밀 한 네트워크의 위치를 가진 자궁 경부의 근육을 포함하여 신체의 전체 근육 조직이 자극됩니다. 강렬하고 장기간 뛰게되면 근육이 조여서 자궁 경부의 혈관을 압박하여 뇌의 힘과 혈액 공급을 저해합니다. 이와 관련하여, 사람이 장시간 달리면 현기증이 발생합니다.
- 두개강 내 압력에 특별한주의가 기울여진다. 프레임이 증가하면 달리기가 현기증뿐만 아니라 급격하고 격렬한 두통을 유발할 수있다. 이것은 혈관 선천성 이상 또는 두개골의 과거 손상과 관련된 척수관의 정체를 나타내며 뇌막의 염증에 의해 복잡합니다.
현기증이 나고 구역질이 나고 다리가 약해지고 몸 전체가 약해지면 다음과 같은 이유가이 증상에 영향을 줄 수 있습니다.
- 혈당 수준을 떨어 뜨립니다.
- 혈관 압력이나 위기 상황에서 날카로운 점프.
- 식물성 혈관 유형의 근육 긴장.
- 저혈압에 대한 NDC.
- 몸이 공간에서 위치를 바꿀 때 발생하는 정사 전 붕괴.
- 가속의 방향으로 심장 박동의 리듬이 불안정합니다.
달리기 과정에서, 많은 양의 에너지가 소비되고, 포도당이 분열되고 근육 조직으로 들어가는 것이 가장 관련되어 있기 때문에 에너지가 소비됩니다. 그러나 뇌는 포도당 형태로 충분한 양의 에너지를 필요로하는데, 이는 극적으로 부족합니다. 저혈당의 상태는 즉시 머리 주위 공간의 약동감과 약점의 흐름에 영향을줍니다.
어지럼증의 주요 원인의 유형
달리기가 어지러운 경우 두 가지 유형의 원인이 행동과 생리학 사이에 분리 된이 상태의 발달에 영향을 미칩니다.
국가 발전의 행동 기반
그것은 주변 공간에서 행동과 방향의 구조와 관련된 신체의 자연스런 반응을 포함합니다. 그들의 위반에는 양성 위치 현훈의 상태가 있습니다. 그것의 발달 메커니즘은 내이, 시신 장치, 표면 외피의 수용체 및 근육 - 힘줄 시스템의 구조로 구성된 신체의 전정기구와 관련됩니다.
이 과정은 발의 피부에있는 수용체로부터 신경 충격을 가하는 것으로, 달리는 과정에서 기계적 압력의 특성을 고려하여 뇌에 데이터가 도착하고이 순간 신체 자세의 변화에 대한 시각적 인식을 평가합니다. 많은 이유들로 인해, 충동 전달의 쇠퇴가 발생할 수 있으며, 몸이 어지럼증과 메스꺼움과 함께 상자 밖으로 반응 할 것입니다.
이유 : 생리 장애
혈류 조절의 자연적인 과정은 부하가 발생할 때 신체 위치의 변화와 상호 관련이 있으며, 반사 레벨에서 진행되어 부족을 메우고 초과분을 조절합니다. 건강한 상태에서 이러한 모든 메커니즘은 실제로 혈관의 혈액 맥동 수준에 영향을주지 않으면 서 눈에 보이지 않게 진행됩니다.
심장 및 혈관 네트워크의 시스템에서 현존하는 병리학 적 증상으로 인해 심박수 및 혈류 압력의 급격한 변동이 발생합니다. 더욱이 현기증의 발생에 대한 중요한 기여는 식물 형에 따른 혈관 네트워크 톤의 현존하는 교란에 의해 이루어 지는데, 이는 달리기의 형태로 추가 하중이 가해질 때 거의 졸도에 가까운 상태가 나타날 수 있습니다.
현기증이 나고 어둠이 나서 눈이 어두워지면 급격히 변화하는 신체 활동 수준을 결정하면 뇌 또는 저산소증에 산소가 부족한 상태가됩니다. 이 경우 신체는 재건 할 시간이 없기 때문에 불쾌한 감각을 나타냅니다. 사람이 신체의 스트레스 수준을 높이기위한 충분한 준비가되지 않은 경우 실행 시작시 동일한 조건이 발생할 수 있습니다.
달리기 후 어지러운 이유
디딜 방아가 어지러운 후 - 현기증의 원인은 무엇입니까?
현기증은 단기간의 방향 감각 상실을 경험하는 균형 감퇴 상태입니다. 주위의 현실은 몸을 움직이면서 움직일 때 (회오리 바람) 표현 될 수 있습니다.
디딜 방아 운동 후 어지러움의 원인은 신체의 행동 적 및 생리적 반응 일 수 있습니다.
불균형의 원인
행동 적 이유
불균형을 일으키는 신체의 행동 반응은 종종 양성 위치 현기증이라고합니다. 균형을 담당하는 기관은 내이, 시력의 기관, 피부의 수용체, 근육 및 힘줄입니다. 사람이 수행하는 모든 움직임은 전정기구에 의해 즉시 평가됩니다.
체 회전은 유체가 채워진 반원형 운하로 분석됩니다. 발의 피부에 대한 표면 압력과 근육 부하는 인체의 성질과 힘에 대해 몸에 알려줍니다. 시각의 기관은 신체의 위치 변화에 대한 동역학뿐만 아니라 주변에있는 다른 물체 및 물체와 관련된 가속도를 분석합니다.
여러 가지 이유로 평형 기관의 불일치가 발생할 수 있습니다.
디딜 방아의 경우, 피부와 근육의 수용체가 빨리 달려가는 상황에 시체가 올바르게 반응하지 않을 수 있으며, 시력 기관은 변화를 등록하지 않습니다. 결과적으로 메스꺼움으로 현기증이 발생할 수 있습니다.
이 경우, 그것은 훈련의 속도를 줄이기 위해 필요한 단계로 이동합니다. 부하를 서서히 늘리십시오. 전정기구를 훈련시키는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 그 중 하나는 실행 중입니다.
생리적 원인
혈액 순환 조절 시스템은 공간에서 신체의 위치에 따라 혈액을 재분배합니다.
이 생리 학적 과정은 반사적으로 발생하여 모든 기관, 특히 주요 산소 소비자 인 심장과 뇌에 적절한 혈액 공급을 제공합니다.
건강한 신체에서는 공간에서 신체의 위치 변화에 대한 반응이 신속하고 가능한 한 효율적으로 일어나기 때문에 맥박의 변동은 거의 눈에 띄지 않습니다.
규제 메커니즘에 위배되는 경우 혈압과 맥박이 다소 넓은 범위에서 달라질 수 있습니다.
또한, 혈관의 색조가 바뀌면 신체가 실제적으로 기절 전 상태에있는 변화가 일어납니다.
생리적 불균형의 원인 중 하나는 소뇌 손상입니다. 뇌의이 부위의 종양은 어지럼증과 균형 감각을 잃을 수 있습니다.
저산소증
부하를 극적으로 줄이면 심장은 신속하게 방향을 재조 정하고 혈중 산소 포화도를 낮출 수있는 시간이 없습니다.
다양한 기관의 산소 포화 상태의 불균형은 어지러움, 메스꺼움, 심지어는 졸도로 이어집니다. 훈련받지 않은 사람의 부하가 급격히 증가하는 경우에도 마찬가지입니다.
장기는 올바른 양의 산소를 섭취하지 못합니다. 의학에서이 상태를 저산소증이라고합니다.
반면에 많은 트레이너들은 인체의 전반적인 지구력을 개발하고 증가시키기 위해 인공 저산소 환경을 연습합니다.
산소 부족 상태에서 신체는 다양한 신체 시스템의 적응 기능을 구현합니다.
바다 나 고지에서의 훈련은 신체가 산소 부족 수준의 신체에 미치는 영향을 조절하여 혈액의 산소 전달 기능을 향상시킵니다. 이 모든 것이 궁극적으로 신체의 전반적인 지구력을 증가시킵니다.
질병
어지럼증은 80 가지가 넘는 질병의 증상 일 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
- 심혈 관계 질환;
- 신경계의 질병;
- 척추 장애;
- 내이의 질병;
- 내분비 질환;
- 머리와 목 부상;
- 금식;
- 탈수;
- 감염;
- 중독;
- 정신 장애;
- 안과 질환;
- 기타
건강한 사람의 공간에서 방향을 잃는 빈번한 경우는 전정기구의 결함 일 수 있습니다. 유년기에서 그런 사람들은 버스에서 타기조차 불편을 느낀다.
어지럼증은 청력 손상, 귀가 울리는 증상, 심한 약함, 기절 전 상태, 졸음, 심계항진, 갑자기 어지럼증이 동반 될 수 있습니다.
때로는 혈압이 급격히 상승합니다.
두통, 1 시간 동안 멀리 가지 않는 팔과 다리 근육의 약화가 현기증의 증상에 추가되면 의사에게 긴급한 호소가 필요합니다.
고혈압 및 당뇨병이있는 환자의 경우 현기증이 의식 상실 및 낙상, 장기간의 구토 및 때때로 열이 발생할 수 있습니다.
결정하는 방법 : 유기체 또는 생리학의 행동 반응의 경우?
신체에 가해지는 하중의 변화에 대한 단기간의 불균형은 생리적 반응을 나타냅니다. 정상적인 조건에서 폐에서 나온 산소는 혈류를 통해 전달되고 이산화탄소는 조직에서 돌아옵니다. 연장 된 과도 산소 상태에서 헤모글로빈과의 결합이 일어난다.
이산화탄소를 제거하기에 충분한 자유 헤모글로빈이 없으므로 이산화탄소가있는 조직을 중독시킵니다. 그러나 장기가 부족한 산소 공급 조건에서는 저산소증이 발생합니다. 훈련받지 않은 사람의 경우, 이러한 요소는 어지러움, 메스꺼움, 심지어는 의식 상실로 이어질 수 있습니다.
지속적인 교육을 통해 많은 생리적 인 부정적인 영향이 시간이 지남에 따라 감소 할 것입니다.
신체 활동을 수행 할 때 역학 (신체의 정적 상태)이없는 단기적인 불균형은 신체의 행동 반응을 나타냅니다. 이것은 간접적으로 전정 기기의 불완전 함을 나타냅니다. 운동과 조깅은 전정기구를 훈련시켜 부정적인 영향을 최소화합니다.
대부분의 경우 의사에게 가지 않아야합니다. 어지럼증을 일으키는 신체의 생리 및 행동 반응은 짧은 지속 시간입니다.
디딜 방아에 떨어지지 않도록 자신을 보호하는 방법?
디딜 방아에 떨어질 위험을 줄이려면 몇 가지 규칙을 따라야합니다.
- 훈련 전에 5 ~ 10 분의 예열을 유지하는 것이 좋습니다. 이것은 근육과 인대를 데우고 힘줄의 탄력을 증가시킵니다.
- 완전히 멈춘 후에 달리기 벨트를 착용하고 나간다.
- 점차 속도를 높여야합니다.
- 달리면 앞으로 만보세요.
- 손잡이를 잡고있는 것이 최선의 선택은 아닙니다. 그러한 움직임은 자연스런 달리기와는 상당히 다릅니다.
- 낙상시 부상을 방지하기 위해 가슴에 장착되는 자기 안전 키가 적용되며 낙하시 모터 회로가 열립니다.
- 교육 종결을위한 전제 조건은 모든 기관의 작업을 정상 상태로 가져오고 유산 중독의 위험을 줄일 수있는 장애입니다.
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두통을 앓은 후에해야 할 일?
현재 건강을 적극적으로 감시하고있는 시민들의 수가 증가하고 있습니다. 그들 중 대부분은 제대로 먹고 체육관에갑니다. 그것에서 대부분의 시민의 가장 마음에 드는 트레이너는 디딜 방아이다.
그러나 체육관의 수업은 종종 자신에 대한 자부심과 자신을 체형으로 가져 가고자하는 욕구를 유발합니다. 어떤 사람들은 디딜 방아 후 두통과 같은 불쾌한 증상을 보입니다.
우리의 기사에서 우리는 달리기 후에 두통을 일으키는 것과이 고통을 다루는 방법에 대해 이야기 할 것입니다.
스포츠를 마친 후 두통이 발생하는 이유는 무엇입니까?
경미한 운동 후에도 두통과 같은 불쾌한 증상이 사람에게서 발생한다는 점에 유의해야합니다. 이것은 계단 오르기, 스쿼트 수 있습니다. 따라서 환자는 신체에 세심한주의를 기울여야하며, 두통이 자주 느껴지면 전문의와 상담하십시오. 오직 그는이 고통의 원인을 정확히 찾아 낼 수 있습니다.
디딜 방아 후에 머리에있는 고통의 원인
의사는 스포츠 경기 후에 불쾌한 감정을 유발할 수있는 몇 가지 이유를 고집합니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
- 인간의 osteochondrosis의 존재. 어떤 신체 활동이 인체에 스트레스를 주며, 특히 그 사람이 오랫동안 스포츠에 관여하지 않은 경우. 이 경우 근육에 큰 혈류가 유입되어 가열됩니다. 운동 도중 목 근육이 활발하게 움직이기 시작합니다. 특히 사람이 골다공증을 앓는 경우, 특히 자궁 경부에서 운동을 한 후 두통을 경험하고 구역질을 느낄 수 있습니다.
- 몸에 많은 양의 칼슘 염이 존재합니다. 그들은 조직에 축적되어 척추 동맥에 압력을 가할 수 있습니다. 디딜 방아에 훈련의 결과로, 몸에 짐은 증가하고, 내부 기관을 통해서 빨리 혈액을 가속하는 것을 시작한다. 결과적으로, 심장 시스템은 또한 더 빨리 작동하기 시작하고 혈관과 신경 섬유의 내벽에 대한 압력을 증가시킵니다.
- 일상 생활에서 인간의 고혈압의 존재. 대부분의 경우, 사람이 그런 문제를 겪고 있고, 추가로 러닝 머신을 연습하면 훈련 후에 그는 머리 뒤쪽에 통증을 느끼게되며 코의 피가 흘러갑니다. 사람이 아프고 구토가있을 수 있습니다.
- 사람에서 죽상 동맥 경화증의 존재. 머리 뒤와 이마 부분에 둔한 통증을 유발합니다.
- 부비동염, 앞면염 및 비염의 존재. 그들은 정면 부분에 급성 통증의 출현에 기여합니다. 의사는 신체적 활동을 포기할 것을 강력하게 권장합니다. 또한 훈련과 중이염을 포기해야합니다.
- 인체에 의한 강력한 약물 및 항생제의 장기적인 사용;
- 신경, 심장 및 순환계에 문제가있는 경우 대개 이러한 시스템의 질병에서 사람은 졸 릭듯한 통증을 느낍니다.
- 인간에서 식물성 긴장 이상 증후군의 발달과 함께;
- 뇌 손상과 염증이있을 때뿐만 아니라 그 후 결과.
머리의 유형과 고통의 징후
통증의 감각은 다릅니다 : 누르거나 맥동하거나 날카 롭습니다.
따라서, 한 사람이 두통이 있다면, 보통 눈의 어지러움, 검게하는 것과 같은 증상이 동반됩니다. 어떤 경우에는 어지러움, 메스꺼움, 구토를 느낄 수도 있습니다. 또한 의식을 잃을 수도 있습니다.
두통 예방
디딜 방아 후에 불쾌한 증상을 가지지 않기 위해서는 다음과 같은 간단한 규칙을 알아야합니다.
- 심한 스트레스를받은 상황이나 환자가 강한 경험을 한 후에는 어떤 일도 할 수 없습니다. 또한 음식을 먹은 직후 체육관에 가지 마십시오.
- 아주 피곤하거나 극심한 중독 상태에있는 사람은 디딜 방아에서 운동해서는 안됩니다. 또한 오랜 기간 동안 감기에 걸린 사람들에게 체육관에 가지 않아야합니다. 몸에 날카로운 과열이 존재하면 온도가 급격히 떨어지고 사람의 전반적인 건강과 복지가 저하됩니다.
디딜 방아 치료 후 두통 치료
달리기 후에 사람이 날카로운 두통을 나타내면 훈련을 중지하고 신체 활동을 줄여야합니다. 이것은 몸이 회복하는 것을 도울 것입니다. 잠시 후 통증이 사라지지 않으면 더 이상 참여할 필요가 없습니다.
환자가 러닝 머신 세션에서 두통을 자주 걱정하는 경우 전문가에게 자문을 구하고 신체에 대한 종합적인 검사를 받아야합니다.
따라서 사람의 나이에 관계없이 러닝 머신에서 운동 후 두통이 자주 발생한다면 이는 내부 기관 및 신체 시스템의 작동에 문제가 있음을 나타냅니다.
두통에서 의료 구호
날카로운 두통이 나타나면 환자에게 진통제를 처방하도록 권유됩니다. 그럴 수 있습니다 : Citramon 또는 Analgin. 러닝 머신에서 숙제를하는 중에 고통이 생기면 훈련과 휴식을 포기해야합니다.
그 후, 그 사람은 차가운 차를 마시고 바다 소금으로 따뜻한 목욕을하는 것이 좋습니다. 또한, 자궁 경부 및 두부 부위의 마사지가 불필요합니다. 의사는 운동 전후에 차나 커피를 마시는 것을 권장하지 않는다는 것을 기억해야합니다. 그들은 신경계의 자극에 기여합니다.
가장 좋은 해결책은 민트 차 한잔을 마시는 것입니다.
두통을 제거하는 인기있는 방법
많은 사람들은 두통을 제거하는 것이 레몬으로 압축하는 데 도움이 될 것이라고 주장합니다. 그것을 만들기 위해서는 한 레몬의 펄프를 문지르고 수건에 올려 놓아야합니다. 수건은 이마에 두어야합니다.
왜 고통이 발생합니까? 그리고 디딜 방아 운동 중 두통을 피할 수있는 방법은 무엇입니까?
사람이 두통이있는 경우에는 다음 권장 사항을 따라야합니다.
- 처음에 사람은 체육관에서 매우 열광적이어서 체중을 많이해서는 안됩니다.
- 숨을 멈추고 열심히해야 할 연습을 수행하지 마십시오.
- 첫 번째 운동을하기 전에 몸을 확인하고 전문가와 상담해야합니다. 그는 문제에 대한 정보를 얻고 개별 훈련 계획과 필요한 운동을 선택할 수 있습니다. 보통, 그런 사람들은 하루 20 분부터 운동을 시작한 다음 훈련 시간을 늘려야합니다.
- 기본적인 훈련 이외에, 두통이 자주 잦은 사람들은 마사지 과정을 수강하는 것이 좋습니다. 훈련 후에 그들은 특수 치유 연고와 크림을 사용해야합니다. 기본적으로 그들은 모두 척추에 사용됩니다.
- 훈련을받는 동안 두통이 자주 발생하는 사람들은 영양사를 방문해야합니다. 그는 개개인의 특성과 취향을 고려하여 올바른 음식 계획을 선택할 수 있습니다. 보통 발효유 제품, 견과류 및 다양한 청과물이 식단에 포함됩니다. 또한 가능한 한 많은 물을 마시는 것이 좋습니다. 운동 후에는 30 분 후에 만 물을 마시는 것이 좋습니다.
- 수업 중에 갑자기 움직이거나 무거운 물건을 들지 마십시오. 가장 좋은 해결책은 신체 활동의 변화 일 것입니다. 빈번한 두통으로 고통받는 사람들은 요가, 필라테스 및 다양한 춤을 더 잘 연습합니다.
- 모든 훈련은 코치의 엄격한지도하에 이루어져야한다.
- 모든 운동은 점차적으로 증가하는 적당한 하중으로 수행되어야합니다. 이것은 심장과 다른 기관들이 정상적으로 적응하기 위해서 필요합니다.
부하를 올바르게 높이는 것이 중요한 이유는 무엇입니까?
디딜 방아에서 작업 할 때 장치의 속도와 각도를 늘려 부하를 늘릴 수 있습니다. 사람이 자신보다 복잡한 정권을 세웠지 만 자신이 그에 대처할 수 없다고 느끼면 부하를 줄여야합니다.
많은 전문가들은 활주로를 들어 올릴 수있는 "언덕 위 달리기"모드로 전환 할 것을 권장합니다. 이 모드는 정상적인 운동에 관여하지 않는 근육 그룹을 포함하여 다양한 근육 그룹의 긴장감에 기여합니다. 그들은 또한 사람이 균형을 잘 유지하고 심장 시스템의 내구성을 훈련하며 폐량을 증가시키는 데 도움을줍니다.
운동을 할 때 사람은 다양한 운동 유형과 신체 활동 유형을 결합해야합니다.
육체 운동 후 두통
건강하고 슬림하고 강한 느낌은 유용 할뿐만 아니라 매우 즐겁습니다! 그것은 언젠가 우리가 체육관에 가기 시작하고 공원과 트랙에서 뛰기로 결정한 이유입니다.
또는 가정에서 언론을 누르거나 언론을 흔들 수도 있습니다. 그러나 불쾌한 놀람은 육체적 인 격렬한 운동 후에 두통이다.
그리고 지금 뭐야? 당신의 건강을 돌보는 것을 그만두거나 당신의 목표로 가기 위해 고통을 계속합니까?
왜 두통 훈련 후
아픈 머리는 육체적 인 노력 후에뿐만 아니라 도중 일 수있다. 이런 일이 발생하는 몇 가지 이유가 있습니다.
1) 일반적인 모드 이상의 신체 활동의 경우 신체 근육의 많은 부분이 목 근육을 포함하여 어느 한 방향으로 사용됩니다.
osteochondrosis가있는 경우, 특히 경추의 척추가 있다면, 몸무게를 들어 올릴 때 순간 최대로 몸을 적재 할 때 목 근육 경련이 발생할 수 있습니다.
그리고 이것은 목 뒤쪽으로 연장되는 잔소리가 나는 통증을 의미하며, 목의 움직임을 제한하고, 머리를 돌리거나 기울일 수 없다는 것을 의미합니다.
2) osteochondrosis 동안 칼슘 염은 척추 동맥을 압박 할 수 있습니다. 휴식 중에, 혈류의 힘은 뇌에 필수 물질과 산소를 공급하기에 충분합니다.
짐이있는 상태에서 산소와 영양이있는 근육의 필요성이 증대되고 심장이 혈관을 통해 혈액을 빠르게 펌프하기 시작합니다. 혈관을 통해 심장이 팽창하기 시작합니다. 그리고 이것이 소금 침전물로 인해 수행 될 수 없기 때문에, 혈액은 혈관을 파열시키고 벽에 박혀있는 신경 종말에 압력을 가하기 시작합니다.
그 결과 고통스럽고 파열되고 맥동하게됩니다. 현기증, 눈 앞에서 어둡게, 귀에서 기절과 울림의 느낌은 종종 그것과 관련이 있습니다.
3) 육체적 인 노력으로 압력이 자연스럽게 상승합니다. 일반적으로 선박에는 변화에 적응할 시간이 있습니다. 그러나 너무 높으면 순환계에 과부하가 가해져 머리 뒤쪽에 잔소리가 심해집니다. 코에서 출혈이 가능합니다. 때로는 훈련을하면 메스꺼움과 구토가 발생하는 고혈압 위기가 발생할 수도 있습니다.
4) 이것은 뇌의 죽상 동맥 경화증이있는 사람들에게도 적용됩니다. 동맥은 비탄력이되어 팽창과 수축이 불가능합니다. 강화와 반대로 혈류의 힘이 약 해지면 이마와 뒷부분에 둔한 두통이 생기며 종종 무거움과 충만감을 느끼게됩니다. 때로는 이러한 통증이 잠들 수 없기 때문에 밤에 깨울 수 있습니다.
5) 전두엽의 염증, 사골의 날개가 뺨에 들어가는 사골 뼈의 부위에 분비물이 축적되고 급성 또는 만성 질환 (부비동염, 앞면 염)이 또한 운동 중 또는 운동 후에 두통을 일으킬 수 있습니다. 벤딩, 점프, 통증이 증가 할 때, 이마, 코, 볼, 때때로 현기증이 발생하는 압박감이 있습니다.
6) 중이 및 중이의 질병 (귀염, 미란염)은 훈련을 고뇌로 만들 수 있습니다. 사격, 통증 경련은 머리의 절반 이상에 퍼지고, 머리 꼭대기의 크라운, 목구멍에 제공됩니다. 때로는 귀가 낳거나 두 드린다.
7) 당신이 두개 내압을 증가 시키면 두통이 오면 놀랄 일이 아닙니다. 이마 또는 크라운에 충만한 느낌은 정체 된 뇌척수액의 증거 일 수 있습니다.
선천적 인 혈관 조영, 외상성 뇌 손상 또는 뇌막염 (arachnoiditis, meningitis)의 염증을 유발하는 질병의 결과 일 수 있습니다.
8) 자율 신경계 및 중추 신경계의 기능 장애 또는 다른 식물성 근긴장 이상증은 또한 고통받는 사람들의 삶을 망친다.
구부리거나 머리를 흉부의 아래쪽에 위치시켜야하는 운동 후에는 일반적으로 압축 성질 인 통증이 강해져 맥박에 이릅니다. 그런 순간에 그 사람은 주변의 현실을 아주 잘 인식하지 못하고 분리 된 것처럼 보입니다.
그는 현기증을 느낄 수도 있고, 귀를 기울이거나, 한쪽 귀와 양쪽 귀의 혼잡감, 약점을 느끼거나, 불안정한 걸음 걸이가 될 수도 있습니다.
9) 두통이 심각한 부하로 인해 한 번 발생하거나 드물게 나타나는 경우는 매우 일반적인 현상입니다. 이것은 당신이 지나치게 지나치다는 것을 의미합니다.
육체 노동 이후에해야 할 일과 두통으로하지 말아야 할 것
정원에서 훈련이나 집중 작업을하는 동안 머리가 아플 것 같은 느낌이 들면 멈추고 숨을 쉬십시오. 가능한 경우 압력을 측정하십시오.
체육관에 종사하는 경우, 조금 더 체중을 재촉하지 마십시오. 강도 운동에 관해서는 고혈압이있는 경우에는하지 않는 것이 좋습니다. 그리고 당신이 약혼했다면 강하게 강요당하는 사람들을 피하십시오. 숨을 멈추십시오. 이 경우 조깅이나 운동 용 자전거와 같은 적당한 무술 훈련이 더 적합합니다.
훈련 후 혈관 경련을 완화하고 근육에 통증과 긴장을 유발하는 축적 된 젖산을 제거하고 따뜻한 목욕을 취하십시오.
그것은 라벤더 에센셜 오일, 바질, 일랑 일랑, 네롤리, 재스민, 버가못을 10 방울까지 첨가 할 수 있습니다. 또는 소수의 바다 소금.
또는 발레리안 또는 감귤류 껍질과 같은 진정 약초를 만들고 목욕에 국물을 부어 넣으십시오.
베이스 오일이나 크림에 같은 오일을 첨가하여 마사지하면 통증을 완화시키고 줄일 수 있습니다. 강한 압력으로 제트기를 켜서 샤워를 마사지 할 수도 있습니다. 이 질환과 다양한 바늘 애플리케이터에 잘 대처할 수 있습니다.
당신이 그들에게 알레르기가 없다면 진정 약초는 구두로 가져갈 수 있습니다. Hypericum의 찻 숱가락은 뜨거운 물 (끓는 물 아닙니다)의 유리를 따른다. 20 분 후에, 주장하면 유리 잔 절반을 마시고 나서 먹을 수 있습니다. 이 차는 하루 2-3 번 취할 수 있습니다.
두통이있을 수 있음을 알고 있다면 육체 운동 후 일반 차나 커피를 마시지 마십시오. 페퍼민트 몇 잎을 더 잘 끓여서 심한 통증에도 불구하고 대처할 수 있습니다.
처음 2 주 정도 훈련을 시작한 후 내 머리가 아플 지 모르지만 혈관이 부하에 익숙해지면 문제는 사라질 것입니다.
훈련 후 두통이 자주 발생하지 않고 특별한 건강 문제가없는 경우 일반적인 진통제 (analgin, spazmalgon, tsitramon)를 사용할 수 있습니다.
아무 것도 도움이되지 않는다면 의사와 상담하는 것이 좋습니다 : 신경과 전문의 인 ENT 환자. Osteochondrosis는 또한 관절과 추간 원판을 복원하는 수동 요법, 다양한 장치 및 의약품으로 치료해야합니다.
시작하기 전에 건강상의 문제가 있는지, 어떤 부하를 선호해야하는지, 어떤 것들을 삼가야하는지 알아 보는 것이 가장 좋습니다.
숙련 된 코치와 의사가이 질문에 답하는 것을 도와 줄 것입니다.
운동이 운동과 관련이 없다면 똑같은 일을하는 방법에 대한 정보를 찾으십시오. 그러나 스트레스가 적거나 가능한 경우 덜 노동 집약적 인 것으로 대체하십시오.
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운동 후 어지러움 : 어지럼증?
운동 후 어지럼증은 운동 선수들 사이에서 인기있는 문제입니다. 어지럼증의 원인이 올바르게 식별되고 필요한 예방 조치를 취하면이 문제를 쉽게 해결할 수 있습니다.
현기증은 뇌에 산소와 혈액이 부족하기 때문에 발생합니다. 이 상태는 빠른 탈수 또는 저혈압의 결과입니다. 운동 후 어지러움은 혈류의 급격한 변화와 심박수의 변화와 관련이 있습니다.
운동 후 어지럼증의 원인 중 하나는 운동을 중단하는 것입니다. 이런 이유로 점차적으로 교육의 속도를 높이거나 낮추는 것이 필요합니다.
이 방법을 따르면 신체 시스템의 균형을 유지하고 갑자기 심장 리듬이 변하는 것을 방지 할 수 있습니다.
읽기 : 운동 후 냉각 : 스트레칭 (운동);
현기증의 원인
문제를 해결하는 방법을 이해하기 전에 어지럼증을 일으키는 원인을 이해해야합니다. 운동 중 어지러움은 달리기와 같이 고강도의 격렬한 운동을하는 사람들에서 흔히 관찰됩니다. 이러한 운동을하는 동안 심장은 정상 속도와 비교하여 더 강하게 뛰게됩니다.
이것은 순간에 필요한 근육에 필요한 양의 혈액을 흐르게합니다. 똑같은 것이 현기증을 유발합니다. 어지럼증의 상태는 성급한 것처럼 보일 수 있습니다. 그러나 어지럼증은 이름에서 알 수 있듯이 주위의 공간을 비틀며 회전하는 느낌으로 결정됩니다.
메스꺼움이나 메스꺼움은 현기증의 증상 중 하나입니다. 고강도 근육 활동에 사용되는 혈액은 장에서 제거되어 운동 후 메스꺼움 또는 메스꺼움을 유발할 수 있습니다. 따라서 운동 후 어지럼증을 경험하는 것은 자연스러운 일입니다.
그러나 어지럼증의 원인은 다를 수 있으며 또한 합병증을 동반 할 수도 있음을 이해해야합니다.
운동 중에 큰 문제는 아니지만 메스꺼움이 느껴지면 심각한 관심이 필요합니다.
이것은 즉각적인 치료가 필요한 심장 질환의 징후 일 수 있습니다. 그러한 경우에는 운동을 중단하고 의료 조치를 취해야합니다.
의사와 숙련 된 트레이너와의 상담은 심각한 건강상의 문제를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
어지럼증과 어떻게해야할까요?
읽기 : 안전하게 훈련시키는 방법?
어지러 울 사람이 취해야 할 기본 단계는 머리가 심장과 수평이되도록 누우면됩니다. 이것은 뇌로의 혈액 흐름을 돕고, 따라서 현기증을 감소시킵니다.
적극적인 신체 활동을하는 동안 체육관에서 조깅을하거나 조깅을하면 점차 속도를 늦추어 야합니다. 예를 들어, 장거리를 달린 후에는 멈추기 전에 잠시 조깅을해야합니다.
체육관에서 강렬한 운동을 한 후에는 적극적으로 휴식과 스트레칭을위한 운동을 수행하여 서서히 식혀 야합니다. 열사병은 또한 현기증을 일으킬 수 있습니다. 운동을하기에 충분한 에너지가없는 사람도 어리 석을 수 있습니다.
따라서 훈련 전에 충분한 양의 음식을 섭취해야합니다. VKontakte 그룹에서 힘 훈련을위한 좋은 영양 계획을 찾을 수 있습니다.
몸을 수분으로 유지하고 영양가있는 음식을 섭취하면 운동 중 어지러움과 메스꺼움을 피할 수 있습니다. 운동 전 가벼운 스낵도 메스꺼움 예방에 도움이됩니다. 운동 중 적절한 호흡은 근육으로의 산소 흐름에 기여합니다. 많은 사람들이 무지로 힘 훈련 중에 숨을 멈 춥니 다.
이것은 에너지가 필요한 근육으로 산소의 흐름을 제한합니다. 근육을 따뜻하게하고 차가워지기 위해서는 운동 전에 운동을 시작하고 운동 후에는 몸을 따뜻하게하는 것이 필요합니다. 지구력의 형성 또한 중요합니다. 높은 내구성은 일하는 동안 근육의 에너지 부족을 피하는 데 도움이됩니다.
버티고 문제는 위의 방법으로 최소화 할 수 있습니다.
중요한 기관이 원활하게 작동한다면, 운동 후 어지러움을 느끼는 것은 걱정할 필요가 없습니다. 그러나 잠재적 인 문제를 통제 할 수 있도록 건강을 잘 관리하고 영양가있는 음식을 먹으며 운동을 제대로해야합니다.
어지러 울 정도로
달리기 후 메스꺼움이 나타나는 이유는 무엇입니까?
강렬한 운동 후에 종종 신참 및 때로는 경험이 많은 운동 선수가 어지러움, 약점 및 메스꺼움 증상을 보입니다. 이 현상의 원인은 질량 일 수 있습니다. 이 기사에서 우리는 불쾌한 감각의 출현을 피하는 방법뿐만 아니라 그것들에 대해서 이야기 할 것입니다.
그의 시체에 큰 짐을 주었던 거의 모든 주자는 메스꺼움과 현기증을 느꼈습니다. 물론 이러한 현상은 정상이라고 부르기는 어렵지만 외관을 두려워 할 필요는 없습니다. 운동 선수에게 불쾌감을주는 가장 일반적인 감각 원인은 여러 가지가 있습니다.
초과 섭취
메스꺼움의 첫번째 원인 - 대량으로 쓰십시오. 너가 달리는 운동의 앞에 1 시간 또는 더 적은을하면, 결과는 기다리기 위하여 오래 걸리지 않을 것이다.
이 사실은 신체가 달리기 순간에 발생하는 하중을 가지고 모든 에너지를 근육 유지에 던지며 소화를위한 충분한 에너지가 없다는 사실에 의해 설명됩니다. 이러한식이 요법은 위장관의 기관에 심각한 손상을 초래합니다.
결과적으로 역동적 인 운동을하는 동안 위장관의 보호 특성이 저하되므로 독소와 알레르겐이 음식물의 영양분과 함께 혈액에 침투 할 수 있습니다.
저 설탕
두 번째 이유는 정확히 반대입니다. 오심, 약점 및 어지러움은 운동 전 마지막 3-4 시간을 먹지 않으면 주자를 따라 잡을 수 있습니다. 예를 들어 그는 어떤 이유로 든 엄격한 균형이 잡히지 않은식이 요법을 따라 체내 영양분을 제한합니다.
혈압 문제
이것은 또한 불쾌한 증상을 유발할 수 있습니다. 일반적으로 운동 선수에 대한 압력은 정기적으로 모니터링해야하지만, 어떤 이유로 운동을 측정 할 능력이 없다면 자신의 건강에 집중할 수 있습니다.
급작스럽게 일어난 후 어지러움이 있습니다. 오랫동안 앉아서 일어날 때 약간의 불편 함을 느낍니다. 이러한 증상은 압력에 의한 문제를 나타냅니다.
이 경우, 훈련을 진행하는 과정에서 메스꺼움과 현기증이 생길 수 있도록 준비하십시오.
탈수
물 밸런스를 지키지 않으면 주자와 잔인한 농담을 할 수 있습니다. 탈수는 온도가 상승하거나 강렬한 발한으로 발생할 수 있습니다. 결과적으로 메스꺼움을 유발합니다.
또한 적극적인 운동을하는 동안 사람은 쉬는 시간보다 훨씬 더 많은 열을 방출합니다. 이로 인해 몇 분마다 약 1 도의 체온이 상승합니다. 이러한 과정의 활동은 운동의 강도와 주변 온도에 달려 있습니다.
때로는 열사병을 일으킬 수 있습니다. 그의 증상은 혼란, 피로, 메스꺼움, 의식 상실입니다.
그러나 수면 부족으로 건강이 좋지 않고, 두통과 함께 훈련을 시작한 경우, 운동은 상태를 악화시키고 오심을 일으킬 수 있습니다.
불쾌한 증상을 치료하는 방법
메스꺼움과 현기증의 원인을 파악한 후에는 그러한 감각의 발생을 피하는 데 도움이되는 권장 사항을 따르는 것이 어렵지 않습니다.
- 수면은 하루에 7-8 시간이 걸릴 것입니다. 짧은 시간 내에 몸은 그날의 스트레스를 잃을 수 없을 것입니다. 그리고 이것은 과전압이있을 수 있습니다.
- 운동을 계획 할 때는 무거운 식사 나 음식을 피하십시오. 소화에는 많은 시간이 걸릴 수 있습니다. 훈련하기 전에 1.5 시간에서 2 시간 동안 가벼운 간식을 만듭니다.
- 메스꺼움뿐만 아니라 현기증이 걱정되는 경우, 훈련 전에 다크 초콜릿을 조금만 먹어보십시오. 전문가들에 따르면, 탄수화물로 몸을 빠르게 포화시킬 것입니다.
- 생기가있는 구역질은 단백질 쉐이크 나 운동 후 20-30 분간 우유 같은 것을 마시면 사라질 수 있습니다.
- 주자가 연습 전에 워밍업에 대해 기억할 필요가 있음을 반복하는 것에 지쳐 가지 마십시오. 따라서 시체는 하중을 준비하고보다 쉽게 전달할 것입니다.
- 메스꺼움, 어지러움, 과도한 발한, 흐린 눈이 나타난다면, 휴식을 취하거나 훈련을 중단해야합니다.
- 불쾌한 증상을 영구적으로 제거하면 영양소의 정상화에 도움이됩니다.
왜, 두통이 계속되는 동안 그리고 그 동안?
많은 사람들이 두통을 앓은 후 불평합니다. 모두는 신체 활동이 단지 건강을 추가하고 근속 기간의 원천이라는 사실에 익숙합니다.
실제로 의사들은 정기적으로 충분한 강도로 시행되는 신체 활동이 인체 전체의 정상적인 기능을 유지하기위한 전제 조건임을 확인합니다.
따라서 사람을 돌리는 덕분에 기분이 좋아질 것입니다.
그러나 사람이 끊임없이 두통을 앓고 있다면 달리기의 모든 이점이 사라질 것입니다. 정상적인 두통이 시작된 후 어떻게됩니까? 신체 활동 후 이러한 증상은 매우 드문 병리 현상으로 간주됩니다. 그들은 사람의 정상적인 기능을 제한합니다.
달리기 후 주창의 주요 증상
달리기 후 두통과 다른 유형의 신체 활동은 다양한 부상, 부상 및 심각한 질병의 결과 일 수 있습니다. 이 경우 의사의 개입이 필요합니다. 예를 들어, 사람이 앞으로 몸을 숙인 후에 머리에 통증이 생기면 부비동염 또는 부비동염으로 고통받는 신호입니다.
두통은 예리하고, 욱신 거리고, 당기거나 영구적 일 수 있습니다. 어떤 경우에는 목이 다 치기 시작합니다. 때로는 환자가 목이나 성전에 맥박이 느껴지기도합니다. 사람이 부상 당하면 목의 운동이 악화 될 수 있습니다.
고통을 무시하는 것은 금지되어 있습니다. 사람이 의식 장애를 가지기 시작하면 개성이 변하고 다양한 심리적 편차가 나타납니다. 또한 통증이 1 초 간격으로 진행되고 강도가 특징 인 경우 의사는 긴급히 연락해야합니다.
구역질과 구토에 대해서도 마찬가지입니다. 또한 환자가 감각이 없어지면 의료 조치가 필요합니다. 어떤 경우에는 신체의 일부 또는 일부 팔다리가 마비 될 수 있습니다.
이 모든 증상은 사람이 심각한 질병을 앓는 신호이므로 즉시 치료해야합니다.
운동 중 두통의 원인
그렇다면 왜 두통이 뛰었습니까? 사람의 머리에 통증을 유발하는 요인은 여러 가지가 있습니다. 또한 의사들이 원인을 파악하는 데 많은 시간을 할애 할 수있는 환자가 너무 많습니다. 다양한 진단 방법이 머리에 통증을 유발하는 요인을 결정하는 데 필요합니다.
예를 들어, 사람이 두개 내압을 증가시킬 수 있습니다. 두뇌는 두개골에 매우 안전하게 숨겨져 있으며 여러 가지 기계적 손상으로 치밀한 뼈 구조로 보호됩니다. 뇌의 액체를 뇌척수액이라고합니다.
그것은 웹 공간, 뇌의 뇌실 및 다른 부분에서 순환합니다. 어떤 경우에는 술의 운반이 방해 받는다. 이것은 두개골 내부의 압력이 증가하기 시작하고 환자가 두통을 겪고 있다는 사실로 이어진다.
과학자와 의사는이 문제가 신체 활동이나 머리 부상으로 가장 자주 발생한다고 생각합니다.
또한 환자는 고혈압 질환으로 고통받을 수 있습니다. 꽤 자주, 운동 후 불쾌감이 이것으로 설명됩니다. 정상적인 일상 생활 동안, 사람은 고혈압을 앓고 있다는 사실에주의를 기울이지 않습니다.
그러나 신체 활동은 통증을 유발하는 요인이됩니다. 이것은 사람이 자신의 건강에주의를 기울이고 혈압을 측정 할 수 있도록 설계된 지표의 일종입니다.
또한 통증의 원인이었던 사람은 훈련 중에 과도하게 늘어날 수 있습니다.
또한, 머리에 통증이 신경에 여러 가지 문제를 일으킬 수 있습니다. 따라서 우울증을 앓거나 강한 정서적 스트레스를 경험할 수 있습니다. 신경통은 통증을 유발할 수 있습니다.
과학자들은 대부분의 경우 두통이 혈관의 경련으로 인해 발생한다고 생각합니다. 대부분의 경우, 통증의 발전을위한 그러한 메커니즘은 식물성 혈관 장애로 고통받는 사람들에게서 발생합니다.
통증 치료
통증이 다소 완만하거나, 드물게 나타나거나 본질적으로 주기적이라면,이 문제에 직접 대처할 수 있습니다.
대부분의 경우 진통제가있는 약이 도움이됩니다. 그러한 약물의 예로는 Citramon과 Analgin이 있습니다. 마약을 사용하고 싶지 않은 사람들은 의사의 조언을 따를 수 있습니다. 운동 나머지 후에 머리에 통증이 대처하는 데 도움이됩니다.
예를 들어, 그냥 긴장을하거나 잠을 잘 수 있습니다. 또한 잦은 두통을 없애는 데 도움이되는 특수 치료 운동 및 요가가 있습니다. 운동을 선택할 때 그들의 강도가 최소한이어야 함을 이해하는 것이 필요합니다. 목에 평소 간단한 운동을 사용하면 근육이 이완 될 수 있습니다.
또한 완벽한 호흡 운동.
고통스런 감각이 영구적 일 때 이전의 조치로 더 이상 도움을받지 못하면 의사와상의 할 필요가 있습니다. 이유는 다양한 심각한 질병이 될 수 있습니다. 따라서 제 시간에 의사와 상담하고 진전을 막는 것이 좋습니다.
민속 요리법
조깅 후 두통의 경우, 여러 가지 약재를 사용하는 것이 좋습니다. 잘 Hypericum의 달인을 설립했습니다. 물 한 잔에는 원료 숟가락이 필요합니다. 성 요한의 끓는 냄새는 끓는 물로 채워지고 30 분 동안 주입됩니다. 그런 다음 도구를 물기를 빼내고 하루 3 번 식사 전에 유리의 3 분의 1을 마셔야합니다.
병아리로 달인을 만들 수 있습니다. 이렇게하려면 끓는 물을 부어 40-50 분 정도 기다리면 원료 2 스푼이 필요합니다. 그런 다음 음료가 걸러집니다. 이 달인은 하루에 3 번 식사 전에 2 큰술을 마실 수 있습니다.
달리기 후에 두통이 없게하려면 보통 박하가 첨가 된 차를 마시는 것이 좋습니다. 그런데, 달리기 후에 두통이 발생하면, 레몬 한 조각으로이 문제를 해결할 수 있습니다. 첫째, 차에 첨가해야합니다. 그리고 두 번째로,이 감귤의 조각은 이마에 30 분 동안 적용되어야합니다. 그런 다음 그 사람은 침묵 속에 서서 서서히 긴장을 풀어야합니다.
달리기 후 고통스러운 상태를 없애고 바다 소금을 첨가하여 목욕을 돕습니다. 물에는 발레 리아 뿌리에 달인을 넣는 것이 좋습니다. 이 도구는 긴장을 풀 것입니다.
그러나 달리기와 다른 유형의 신체 활동이 두절 될 때 두통의 가장 좋은 치료법은 잠입니다. 매일 충분한 수면을 취하십시오. 또한 두피를 마사지하는 것이 유용합니다. 그러면 고통이 줄어들 것입니다.
심각한 결과를 초래하지 않도록 진단과 치료를 지연하지 않는 것이 좋습니다. 자격을 갖춘 의사 만이 질병의 원인을 파악하고 각 환자에게 필요한 치료를 개별적으로 선택할 수 있습니다.
머리를 다친 후에 왜?
건강 - 모두의 소중한 꿈. 그래서 점점 더 많은 사람들이 달리기 시작합니다. 신선한 공기, 비행 느낌, 에너지 느낌. 이 모든 것이 조깅을 제공합니다. 그리고 결과로 생긴 긍정적 인 결과가 수업 후에 평소의 두통을 씻어 내면 얼마나 불쾌합니까? 무엇을해야합니까? 허용하거나 훈련을 계속하려면?
달리기 후 두통의 원인
두통은 수업 후에뿐만 아니라 수업 중에도 발생할 수 있습니다. 이에 대한 이유는 다음과 같습니다.
- 신체 활동은 다리의 근육뿐만 아니라 목까지도 포함합니다.
osteochondrosis의 면전에서, 두통의 출현은 과도한 하중으로 특히 가능합니다. 이 경우 목 근육 경련이 생길 수 있으며 결과적으로 우는 소리의 고통이 머리 뒤쪽으로 발산합니다. 머리를 기울이거나 돌릴 수 없기 때문에 목의 이동성이 크게 감소합니다. - 칼슘 염이 과도하게 생성되면 척추 동맥이 압박 될 수 있습니다.
또한, 정상 상태에서 혈류는 뇌에 필요한 양의 산소와 유익한 물질을 공급할 수있을 정도로 강합니다. 로드가 증가하면이 모든 것에 대한 필요성이 높아집니다. 심장은 혈액을 더 집중적으로 펌핑합니다. 그러나 염분 침전은 그것을 완전히 허용하지 않으며 혈관은 팽창되어 신경 종말에 압력을 가하게됩니다. 아치거나, 억압 적이거나 맥동하는 고통이 있습니다. 이 모든 것들이 더 많이 첨가되고 눈에는 어둡게, 어지럼증은 귀에 울려 퍼질 수 있습니다. - 모든 운동은 자연스러운 압력 증가를 의미합니다.
평범한 삶에서, 선박은 일반적으로 이것에 적응할 시간이 있습니다. 그러나 압력이 정상보다 높으면 혈관에 과도한 하중이 가해져 머리 뒤쪽 통증의 원인이됩니다. 동시에 코피가 나타나고 고혈압 위기가 발생할 수 있습니다. - 죽상 동맥 경화증에서는 동맥이 탄력성을 잃고 좁아지고 빠르지 않게 팽창합니다.
강화되고 약화 된 혈류는 목과 이마에 통증을 유발할 수 있습니다. 무거움의 느낌이 있습니다. 한 사람은 오랫동안 잠을 잘 수없고 밤에는 잠에서 깨어납니다. - 정면 부비동염, 부비강염 및 기타와 같은 질병은 정면 부비동염의 염증 및 그 안에있는 누액의 출현과 관련됩니다.
점프, 굴곡 도중 이마와 코의 통증뿐만 아니라 어지럼증이 발생할 수 있습니다. 불쾌한 감각은 수업 후에도 가능합니다. - 두개 내압이 증가하면 머리가 자주 달려가 아파요.
크라운 또는 이마 부위의 압력감은 뇌척수액의 정체를 나타낼 수 있습니다. 이 상태는 때때로 뇌막염 또는 머리 부상의 염증 후에 발생합니다. 선천성 혈관 색조가 관찰 될 수도 있습니다. - 귀의 질병은 어떤 훈련도 극도로 불쾌 할 것입니다.
통증이 목구멍, 목, 목에 나타납니다. 때때로 귀가 놓을 수 있습니다. - 식욕 부진은 훈련 중 머리가 가슴 아래에있게되면 불쾌감을 유발할 수 있습니다.
이 위치는 달리기가 어려울지라도 가능할 수 있습니다. 맥동하는 성격의 고통은 시간이 지남에 따라 증가합니다. 현기증, 귀가 울림, 혼잡과 함께, 걸음 걸쇠가 관찰됩니다. - 정상적인 두통은 한 번 나타나거나 드물게 나타날 수 있습니다.
그것은 보통 서지에 관해 말한다.
달리기 후 두통이있을 때의 대책
수반되는 질병이있는 경우, 조깅을 시작하기 전에 부하량과 능력을 결정하는 전문 전문의와상의해야합니다.
질병이없고 머리가 여전히 훈련을 받으면 아플 때, 멈추고 숨을 쉬어야합니다. 압력을 측정하는 것이 유용합니다.
과도한 젖산을 제거하고 혈관 경련 완화 화장실을 완화하는 데 도움이됩니다. 약간의 에센셜 오일, 바다 소금 또는 진정 약초를 10 방울 이상 물에 첨가하지 않으면 특별한 건강 효과가 있습니다.
눈에 띄게 통증을 완화시키고 마사지를 완화 시키십시오. 너무 강하게해서는 안됩니다.
좋은 효과는 마사지 샤워와 바늘 applicators 있습니다.
알레르기 나 간 질환이 없으면 Hypericum을 달랠 수 있습니다. 그러나 달리기 후에는 보통 차를 마실 수 없습니다. 페퍼민트의 달인으로 바꾸는 것이 가장 좋습니다. 고통에 대처하는 데 도움이됩니다.
특히 두 번째 클래스의 두통은 한참 뒤 지나갈 것입니다. 따라서 신체는 비정상적인 하중에 적응합니다. 이러한 경우 마취 효과가있는 보통의 약물을 사용할 수 있습니다.
통증이 오래 동안 걱정되거나 정상적인 건강 상태에서 너무 자주 나타나는 경우 의사에게 가서 적어도 일시적으로 달리기를 중단하는 것이 중요합니다.
왜 두통 훈련 후
최근에는 간질과 촉매 작용이 신경증으로 간주되었습니다. 크기가 크지 만, 의사 인 경우 의학에서 알 수없는 자연 상태의 신경증으로 간주됩니다. 실제로, 신경증은 종종 많은 불쾌한 증상의 원인이지만, 절반 이상의 경우 (적어도) 원인은 완전히 다릅니다.
향기로운 상쾌한 음료를 마신 후에도 어지럼증의 유일한 원인은 인간의 혈압 변화입니다. 그러므로, 깨닫고 결론을 이끌어 내십시오.
이 시점에서, 당신은 정전과 현기증을 경험할 수 있습니다. 이 상태에 대한 이유는 많을 수 있으며, 모두 심각하지 않습니다. 그리고 주제에 - VSD로 달릴 때, 결함 식물성은 정상 상태에있는 몸의 모든 매개 변수를 유지하지 않습니다.
너 자신을 치료 했니? 너 스스로 할거야? 전체 포럼을 치유하고 왕국없이 디마를 떠날 수 있습니까? 두통이 나타날 때마다 증상이 나타나면 경보를 울리는 것이 특히 중요합니다.
오히려 이것은 답입니다. 너의 이미 낮은 설탕은 너에게 빨리 불 태워 져서 너의 머리가 돌고있다. 글쎄요, 하느님 감사합니다. 당신은이 길을 필요로하지 않습니다.. 멈췄을 때, 당신은 즉시 어지럽고 느껴졌습니다. 길은 여전히 당신의 발 아래에 있다는 느낌이었습니다.
실행 5 분, 강렬한 운동 35 분. 2 주 전, 나는 연습을 시작했고 디딜 방아가 나의 악몽이되었습니다. 그렇습니다. 모두 정상입니다. 우리는 사람들입니다. 우리가 달려 가면 모든 것이 돌아 다니고, 몸은 불일치에 반응합니다. 트랙이 거의 모두 감가 상각된다는 사실 때문에 머리가 돌고있을 수도 있습니다.
네, 현기증이 빨리 사라집니다. 일주일에 30km를 즐기고 동시에 기분이 좋습니다. 팬을 얼굴에 대고, 트랙 각의 주기적 변화를 프로그램하고, 자연의 경치와 함께 당신 앞에서 플라즈마를 걸어 놓습니다. 심하게 떠났고, 빨리 앉았습니다. 나는 희미 해. 토요일.
이것은 우리가 달릴 때 완전히 새롭고 특이한 감각으로 인해 서 있습니다. 시간이 지남에 따라 몸은 익숙해지고 그런 현기증이 사라집니다. 매일 운동은 달리기 장비를 사용하여 집에서 할 수 있습니다.
빠른 달리기는 운동 선수와 육체적으로 훈련 된 사람들을 위해 설계되었습니다. 다리와 몸통의 모든 근육 그룹이 작업에 포함됩니다. 훈련 중 어지러움과 메스꺼움은 육체 노동에 대한 불충분 한 준비로 인해 종종 야기됩니다.
이러한 불쾌한 감정은 첫 번째 세션 후에 러닝 머신을 포기하게 만듭니다. 그러나 흥분하지 마시고, 처음 3-4 번 연습을 견뎌야합니다. 그 후에는 어지럼증과 메스꺼움이 사라질 것입니다. 머리가 왜 회전하고 약한 다리가 충분한 이유일까요?
조깅을위한 가장 좋은 시간은 깨어 난 후 30-40 분입니다. 당연히이 상황에서 달리기의 쾌락과 유익에 대해 이야기하는 것은 필요하지 않습니다.
가능한 경우, 포장 된 경로가 아닌 먼지가 많은 경로와 신선한 공기가있는 곳을 따라 가십시오. 메스꺼움과 현기증의 느낌은 두려워 할 필요가 없습니다.
더 모르겠네요. 당신은 상상할 수 없어요.10 만 가지 이유가 어리 석다.
어지럼증 - 대부분의 사람들에게 흔히 나타나는 현상이며 "끔찍한 병"의 범주에 속하지는 않습니다. 그 사람은 대개 원칙적으로 이해하고 있습니다. 앞으로이 문제를 부주의하게 생각하면 건강을 악화시키는보다 복잡하고 심각한 문제가 발생할 수 있지만 초기 단계에는 위험이 없습니다.
나는 4 년 동안 체력 단련을 해왔고 매우 단단해.. 25-30 분의 페이스로 5km를 주당 3 번 뛰었습니다. 내가 배운 것을 기억하지 못하는 것. 그 증상을 알지 못하는 부비들만이 상황을 이해하려고하지 않고 신경증을 유발합니다.