혈압을 낮추고 정상화시키기위한 운동

종종, 유성 의존 사람들은 갑자기 혈압이 급상승합니다. 이 경우 안정제를 복용하는 것이 일반적이지만 중독의 위험이 크고 시간에 따른 약물의 효과가 원하는 효과가 없으므로 이들의 매혹이 돋보입니다.

각 hypertonic 환자는 문자 그대로 그의 무기고에 약물 치료없이 집에서 고혈압을 신속하게 제거 할 수있는 효과적인 방법을 적어도 가지고 있어야합니다. 당신의 건강과, 원한다면, 당신의 삶은 그것에 달려 있습니다. 그들 중 하나를 공유하는 많은 방법이 있습니다. 압력을 줄이기 위해 하루에 두 번 운동을 해보십시오. 의심의 여지없이 결과에 만족할 것입니다!

압력을 줄이는 일련의 운동

압력을 줄이기위한이 운동 세트는 혈액 순환을 자극하고 건강을 안정시킵니다.

아침과 저녁에 매일 2 번 압력을 정상화하는 연습을하는 것이 좋습니다.

운동 번호 1

1. 평평한 단단한 표면에 등을 대고 다리를 똑바로, 몸을 따라 팔로 눕습니다.

2. 머리 뒤로 팔을 펴고 발가락을 얼굴쪽으로 들어 올립니다.

3. 당신의 발이 물고기 꼬리 인 것을 상상 했더라면, 그들과 함께 좌우로 스윙을 시작하십시오.

4. 점차적으로 전신이 "꼬리"후에 움직이기 시작합니다.

5. 3 분 동안 운동을 수행하십시오. 호흡은 임의적입니다.

운동 번호 2

1. 편평한 단단한 표면에 등을 대고 다리를 똑바로, 몸을 따라 팔을 눕습니다. 목 아래에 롤러를 넣으십시오.

2. 발과 손바닥이 바닥과 평행이되도록 팔과 다리를 들어 올립니다.

3.이 위치에 머물러 있으면 2 분 동안 팔다리가 강하게 흔들립니다. 호흡은 임의적입니다.

운동 번호 3

1.이 하향 운동은 서있는 동안 수행됩니다. 다리는 어깨 너비로 벌리고 팔은 몸을 따라 나옵니다.

2. 닫힌 손가락이있는 브러시가 자물쇠에서 왼쪽으로 연결됩니다. 왼쪽 손바닥이 위쪽을 향하고 오른쪽이 아래쪽 (오른쪽이 왼쪽 위)입니다. - 흡입하십시오.

3. 몸 전체를 오른쪽으로 크게 돌립니다.

4. 손의 위치를 ​​바꾸고 다른 방향으로 똑같이하십시오.

5. 5-7 번 운동을 반복하십시오.

운동 번호 4

1. 똑바로 세우고, 발은 어깨 너비로 벌리고, 팔은 팔꿈치에서 구부리고, 손바닥은 가슴 수준에서 구부린다.

2. 심호흡하십시오.

3. 공기를 밖으로 밀어 내듯이 구부린 손으로 앞으로 왼손을 예리하게 던지십시오 - 내 뿜으십시오.

4. 원래 위치로 돌아가서 오른쪽 손에 대해 동일한 작업을 수행 한 다음 양손 작업을 동시에 수행합니다.

5. 운동을 5 번 반복하십시오.

운동 번호 5

1. 똑바로 세우고 어깨 너비만큼 벌리십시오. 손에 낫을 들고 있다고 상상해보십시오.

2. 긴장을 풀고 상상의 가래 줄기에 손을 넣고 심호흡을하십시오.

3. 잔디를 깎을 것처럼 왼쪽으로 기울어지게 - 날카로운 호흡.

4. 시작 위치로 돌아갑니다. 천천히 부드럽게 호흡합니다.

5.이 운동을 반복하여 압력을 최소 15-20 회 줄여야합니다.

운동 번호 6

1. 똑바로 세우고 어깨 너비를 벌리면서 몸을 따라 팔을 올리십시오.

2. 천천히 가슴을 들어 올려서 깊은 숨을들이 마십시오.

3. 숨을 멈추고 손으로 3 개의 자유롭게 느린 스트로크를하면서 날개로 변했다고 상상해보십시오.

4. 시작 위치로 되돌아갑니다 - 내 뿜으십시오.

5. 5-7 번 운동을 반복하십시오.

운동 번호 7

1. 똑바로 세우고 어깨 너비를 벌리면서 몸을 따라 팔을 올리십시오.

2. 발끝으로 올라가서 손을 넓게 넓히려면, 흔들릴 필요가있는 무거운 담요를 들고 있다고 상상해보십시오.

3. "담요"를 가볍게 흔드는 소리를 내고 전체 발끝까지 내리십시오.

4. 운동을 10-12 회 반복하십시오.

혈압을 낮추기위한 운동

"발과 손바닥을 감싸는 연습 세트."

혈압을 낮추기위한 모든 운동을위한 시작 자세 : 허리를 편평하고 딱딱한 표면에 두며 목 아래에 롤러를 놓습니다. 발과 손바닥을 닫고 무릎을 펴십시오.

각 작업은 10 번 반복해야합니다.

1. 두 손의 손가락 패드를 서로 교대로 누르십시오.

2. 두 손바닥을 서로 누르십시오.

3. 닫힌 손바닥을 모두 짠다.

4. 닫힌 팔을 전체 길이로 늘리고 머리 위로 던져 몸을 반으로 자르는 것처럼 얼굴을 천천히 허리까지 잡습니다. 손가락이 머리쪽으로 향하게됩니다.

5. 양손의 손가락을 발로 향하게하여 사타구니에서 배꼽으로 옮깁니다.

6. 닫힌 손바닥으로 팔을 최대한 늘리고 마치 도끼로 공기를 자르는 것처럼 몸통 위로 운반하십시오.

7. 손바닥으로 손을 뻗어 위아래로 실패합니다.

8. 손바닥을 태양 손바닥 위로 세우고 닫힌 다리를 앞뒤로 (약 1-1.5 피트 길이) 움직여서 열지 않으려 고 노력하십시오.

9. 척추를 펴는 것처럼 닫힌 손바닥과 발을 앞뒤로 동시에 움직입니다.

고혈압으로 고통받는 많은 사람들의 대기압이 증가함에 따라 압력도 증가합니다. 이 경우 입증 된 민간 요법이 도움이 될 것입니다.

  • 종아리 근육과 어깨에 겨자 고약을 두어야합니다.

예열이 일어나 혈액 유출이 시작되고 혈압이 떨어집니다.

오른손과 왼손의 혈압 표시기는 약 10 단위 차이가 난다는 것을 기억해야합니다. 따라서 같은 손의 압력을 항상 측정하십시오. econet.ru에서 출판.

질문이 있으시면 여기에 질문하십시오.

재료는 본질적으로 탐구 적입니다. 셀프 트리트먼트는 생명을 위협한다는 사실을 기억하고, 약물 치료법 및 치료 방법에 대한 조언을 얻으려면 의사에게 문의하십시오.

약물없이 혈압을 감소시키는 7 가지 간단한 방법.

약물없이 혈압을 낮추는 법. 우선, 약물 치료는 고혈압을 치료하지 않지만 단순히 약물을 몸 밖으로 씻어 낼 때까지 그 기간 동안 약물을 줄입니다. 우리가 이러한 약을 항상 마시면 이전보다 훨씬 더 많은 압박감을 느끼게됩니다. 그리고 그것은 악순환을 일으킨다. 그 결과 사람은 약 없이는 정상적으로 존재할 수 없다.

고혈압과 단기간의 압력 증가를 구분하는 법. 고혈압은 140/90 이상의 압력으로 간주되며 약물을 제외하고는 아무 것도 잃지 않고 안정적으로 유지됩니다. 그리고 그것을 치유하기 위해서는 먼저 진정한 독립적 인 질병이 아니기 때문에 압력이 상승하고 있는지 알아야합니다.

신장이나 부신병, 과민성, 수면 부족, 체중 증가, 흡연, 알코올 및 지속적인 스트레스 등으로 유발 될 수 있습니다. 그러나 일반적으로이 질환은 제대로 연구되지 않았습니다. 그리고 전통 의학은 우리를 점점 더 많은 시간이 걸리는 알약으로 만듭니다.

그리고 환약은 차례 차례로 몸에 돌이킬 수없는 변화를 만듭니다. 따라서 특히 혈압이 가끔 상승하면 약을 복용하지 말고 다른 방법으로 복용하는 것이 좋습니다.

물론, 병이 오래되고 고혈압 성 위기에 걸리기 쉽다면, 매우 높은 압력으로 약을 복용하는 것이 더 안전 할 것입니다. 그렇지 않으면 심장 마비 또는 뇌졸중의 형태로 문제가 발생하지 않습니다. 그러나 고혈압이 치료된다는 것을 기억하십시오. 단지 게으르지 않고 올바른 라이프 스타일을 이끌어 낼 필요가 없습니다.

  • 더 많이 움직이면, 예를 들어 노르딕 워킹에 참여하십시오. 심혈관 시스템과 전신에 대해 저렴하고 매우 유용한 직업.
  • 1 일당 1 티스푼의 소금을 섭취하십시오 (물론 섭취하는 모든 제품과 함께). 요리 할 때 음식을 소금에 절이거나 접시에 소금을 넣지 마십시오.
  • 자신에게 최적의 체중을 유지하고 지방과 단 것을 먹지 마십시오.
  • 긍정적 인 태도를 유지하십시오.

그리고 이제 고혈압을 없애는 몇 가지 방법이 있습니다. 직접 체험하고 필요에 따라 포괄적으로 또는 하나씩 적용하십시오. 예방법에 대한 이러한 간단하고 저렴한 방법을 사용하여 알약으로 끝나지 않도록 조언합니다.

이 작업에는 몇 가지 방법이 있습니다.

어떻게 압력을 줄이기 위해 호흡.

심호흡을하고 1-3 초 동안 숨을들이 쉬며 2 번 이상 숨을 내쉴 필요가 있습니다. 즉, 흡입보다 오래 숨을 쉬어야합니다. 이렇게하려면 코로 숨을들이 쉬고 입을 통해 숨을 내쉬고 입술을 튜브로 접어서 호기를 더 늦추십시오.

이 호흡법은 점차 정신병을 진정시키고 긴장을 완화시키고 압력이 떨어지기 시작합니다. 그건 그렇고, 당신이 걱정하기 시작할 때 이것을 할 수 있습니다.

호흡과 병행하여 자기 마사지를 할 수 있습니다. 예를 들어, 머리 위쪽에있는 크라운 중앙에있는 지점을 마사지하면 마사지를받을 때 통증을 느낄 수 있습니다.

여기에 더 많은 호흡 연습이 있습니다.

3 고혈압 운동.

  • 횡격막 호흡 (복부 호흡). 흡입 할 때 복부가 앞으로 젖혀 지므로 횡격막이 상승하고 호흡하는 동안 복부는 횡격막의 안쪽에 있습니다. 첫 번째 호흡 옵션 : 숨을들이 마십시오 - 코로 흡입하십시오. 숨을 내쉬고 숨을 2 번 느리게합니다. 호흡의 두 번째 변형 : 우리는 오른쪽 비공을 연결하고 왼쪽으로 호흡.

작동 원리 : 다이어프램이 오르락 내리락하면 복부 압력이 크게 바뀝니다. 이것은 차례로 기계적으로 미주 신경에 영향을줍니다. 신경 신호는 혈관의 음색을 자동으로 감소시킵니다. 혈관의 음색은 팽창하고 혈압은 자연적으로 감소합니다!

  • 이전 운동은 업그레이드 할 수 있습니다. 이렇게하려면 턱과 가슴 사이에 테니스 공 (또는 비슷한 체적의 공)을 잡습니다. 공과 같은 것이 없다면 목에 대고 숨을 내쉴 때 턱을 당겨 올리십시오. 어깨를 내리거나 조이지 마십시오.

그리고 횡격막 호흡을 계속 적용하십시오. 경동맥은 기계적으로 압박되어 압력을 증가시킵니다. 고도 신호는 수질 영역의 혈관 운동 센터로 전달됩니다. 이미 거기에서 혈관이 진정되어야한다는 신호가 주어집니다. 그 결과, 인체의 총 혈압이 감소합니다.

  • 운동 휴식. 거짓말을하고 다리를 들어 올리면 벽에 기대어 앉을 수 있습니다. 자유롭게 숨을들이 마십시오, 근육은 긴장하지 않고 가능한 한 그 위치에 있습니다.

다리와 복부 장기에서 오른쪽 심방으로의 정맥혈의 유출이 증가하기 때문에이 위치에서의 당신의 압력은 감소 할 것입니다. 그리고 우심방의 스트레칭은 소위 심장 귀가 자동적으로 나트륨 이뇨 호르몬을 생성하기 시작한다는 사실을 유도합니다.

이 호르몬은 나트륨을 신장을 통해 체내에서 제거합니다. 그리고이 물줄기와 함께 여분의 물을 제거 할 것입니다. 순환 혈액량이 감소하고 압력이 감소합니다.

주의! 각 운동은 예방을 위해 10 분, 매일 또는 격일로 수행해야합니다. 그러나 5 년 이상의 경험과 고혈압을 가진 고혈압 환자의 경우 보통의 의약품을 즉시 버리지 않는 것이 좋습니다.

고압 마사지.

모든 움직임은 압력없이 반복적으로 7 번 수행됩니다.

  • 뒤로 앉아서 손으로 팔꿈치를 잡고 이마에서 머리 뒤로 움직입니다. 이 운동은 혈액을 목에 돌리는 데 도움이됩니다. 이 운동은 한 손에는 7 번, 다른 손에는 같은 방법으로해야합니다.
  • 그런 다음 우리는 똑같은 움직임을 보이지만, 왕관을 통과 할 때 8 명의 손으로 글을 씁니다. 반복을 많이하십시오.
  • 한 손을 머리 뒤쪽에, 다른 한 손을 이마에 댑니다. 그리고 한 손으로 (이마에있는) 당신이 당신의 머리를 부드럽게하고 머리 뒤쪽을 지저분해라 상상하십시오. 움직임은 또한 섬세하게 만들어지며, 피부가 움직여서는 안됩니다.
  • 또한 두 손으로 이마에서 목까지 머리를 부드럽게 만드십시오.
  • 이마에 가서 손을 가운데에 올려 놓고 (사진에서와 같이) 성전으로 인도하십시오.
  • 파도와 원형 운동으로 이마를 마사지하고, 먼저 한 방향으로, 그리고 나서 다른 방향으로 마사지하십시오.
  • 우리는 눈썹 사이의 지점에 색인과 엄지 손가락을 놓고 이마와 포드 비브 로니 공간을 처리합니다. 먼저 손가락 하나를 잡고 다른 방향으로 잡으십시오.

이 비디오에서 당신은 어떻게하는지 볼 수 있습니다. 가장 높은 카테고리의 의사와 고혈압 (현재는 이전) Mesnik N.G.

그리고 이것은 더 엄격한 마사지입니다.

고혈압을위한 마사지 구 아사.

그것은 특별한 안마사 Bianchi의 도움으로 수행되며, 이것은 특별한 방법으로 가공 된 돌 조각입니다. 비용은 400 루블로 약국이나 온라인 상점에서 구입할 수 있습니다.

첫째, 우리는 귀관의 중간 부분을 결정합니다. 귀 꼭지의 반대쪽에 위치합니다. 그리고 우리는 그녀의 scresbti로 아주 열심히 시작합니다.

그런 다음 이별을 추적하는 것처럼 우리는 코의 다리쪽으로 인도합니다.

그리고 같은 방법으로 우리는 첫 번째부터 오른쪽 귀로, 그리고 나서 왼쪽으로 이별을 그립니다.

우리는 머리 뒤쪽에서 똑같은 일을하고, 머리 뒤쪽의 움푹 들어간 부분에 선을 그어야합니다.

우리는 스크레이퍼로 딤플을 20 번 작동시킵니다.

중공에서 7 번째 척추까지 (이것은 후두 후 가장 부풀어 오른 부분입니다.), 우리는 또한 마사지 장치가 허용하는 경우, 한 쪽에서 먼저, 다른 쪽에서, 또는 한 번에 양쪽에서 빨간색으로 스크레이퍼로 문질러줍니다. 여기에서 이미 기름이나 베이비 크림으로 스크레이퍼를 칠할 수 있습니다. 혈액이 피부로 돌진 할 수 있도록 화격자를 붉히십시오. 이 단계에서 혈액이 머리에서 빠져 나오므로 이미 구제가 이루어져야합니다.

귀 뒤의 반원형 뼈 아래에서 속이 빈 것을 느끼고 그것을 20 번 작동하십시오. 먼저, 한편으로, 그리고 다른 한편으로.

다음으로, 제 7 경추와 3 개의 손가락 거리에 마사지 장치를 놓고 어깨를 따라 옆으로 문지릅니다. 우리는 먼저 한쪽면을 붉게하고 다른 한면을 붉게합니다.

비디오가 어떻게되는지보십시오.

그리고 치료 마사지와 느린 호흡으로 호흡 한 후에 결과를 통합하기 위해 특별한 운동을하는 것이 좋을 것입니다.

혈압을 낮추기위한 운동.

각 운동은 7 번 수행됩니다.

  • 첫 번째 운동은 몸 전체를 흔들고 있습니다. 누적 된 스트레스를 제거합니다. 이렇게하려면 똑바로 세우고 입을 벌리며 자유롭게 내뿜으십시오. 머리는 똑 바르고, 머리의 머리 꼭대기는 위로 뻗어 있어야합니다. 척추는 곧게 펴고, 흔들리는 양말은 바닥에서 올라가지 않습니다.
  • 엎드리는 자세에서 따르십시오 : 다리를 무릎에 구부린 다음 손을 아래 갈비뼈에 대고 턱을 목에 대고 척추가 펴집니다. 뒤에서 호흡. 흡입시 : 미골을 가지고 물을 퍼 뜨리고 허리를 누르고 갈비뼈가 옆으로 갈라집니다.

숨을 내 쉬어 라. 긴장을 푸십시오.

  • 이 운동은 200 이상의 압력을 가진 사람들에게 적합합니다. 위장에 누워서 턱 아래에 손을 대십시오. 그리고 교대로 각 다리를 10 번 올리고 6-7 번 반복하십시오.
  • 진동 골반. 등에 엎드려서 목을 들어 올려 약간의 흔들림을가하면서 턱을 목쪽으로 가져 가야합니다.
  • 다음으로, 등을 가리고 다리를 펴고, 몸 전체의 진동을 만들어야합니다.
  • 등을 대고 누워서 다리를 바닥에 떨어 뜨리지 않고 무릎을 몸을 따라 구부리고 부드러운 움직임으로 무릎을 머리에 가깝게 가져 가야합니다.
  • 모든 네발에 서서 팔을 어깨 바로 아래에 놓고, 허리를 편안하게하고 팔꿈치를 밝게 비추면서 머리를 돌려서 왼쪽과 오른쪽의 천장을 볼 수있게하십시오.
  • 엉덩이의 수축. 바닥에 앉아서 엉덩이를 긴장시키고 긴장을 풀 필요가 있습니다.
  • Squats. 어깨 너비를 벌리십시오. 흡입 : 손 들어. 당신이 숨을 내쉴 때, 쪼그리고, 양쪽을 통해 팔을 내린다.
  • 골반과 함께 20 번 편안한 움직임을 만드십시오. 첫째, 아래로 얼굴을 아래로, 그리고 위로 누워 지원합니다.
  • 다음, 목에있는 블록을 제거하고 기관지를 비우십시오. 먼저, 팔꿈치를 구부리거나 몸을 한 방향으로 돌리십시오. 그리고 숨을들이 쉬면서 "하"소리를 내며 손을 들어 올립니다. 우리는 팔꿈치로 구부립니다.
  • 우리는 달리기를 시작합니다. 그것은 발의 발가락을 바닥에서 분리하지 않고 수행됩니다.
  • 결론적으로, 당신은 바닥에 앉아 슬로프를 할 필요가, 양말을 만지 팔을 뻗어. 마지막으로 몸을 눕고 몸을 풀어 라.

비디오에서 모든 것이 더 명확하게 표시됩니다.

고혈압에서 현명한.

지혜롭게하는 것은 손가락에 요가라고 부를 수 있습니다. 이것은 고대 인도의 기술입니다. 결국 모든 손가락이 신체의 모든 기관에 책임이 있습니다. 그리고 우리가 지혜를 할 때, 에너지의 흐름은 적절한 몸으로 향하게됩니다. 일부는 현명합니다. 즉각적으로 치료할 수 있으며 일부 환자는 며칠까지 치료해야합니다.

압력을 안정시키기 위해서는 mudras를 정기적으로 사용하여 예방해야합니다. 또한 mudras가 신체의 에너지 흐름에 영향을 미치기 때문에 신체에서 일어나는 일을 인식해야합니다.

편한 상태에서 앉아 있거나 누워있는 것이 더 좋습니다. 그리고 당신의 혈관이 어떻게 확장되는지 상상해보십시오.

  • 오른손 작은 손가락을 바깥쪽으로두고 손가락으로 바구니를 건너십시오. 오른손의 검지를 똑바로 세우고 왼손의 검지를 구부린 후 오른쪽 검지의 밑면을 단단히 누르십시오.

이 경우 오른손 엄지 손가락은 왼쪽의 접힌 검지 아래에 놓습니다. 왼쪽 엄지 손가락이 약간 벌컥입니다.

  • Mudra "생명을 구하기". 매우 현명하며 니트로 글리세린, 니트로민 또는 유효 성분으로 즉각적으로 작용합니다. 두 손으로 할 때는 임의로 손을 잡으십시오. 코로 흡입하고, 입으로 숨을 내 쉰다.

고혈압, 심장 발작, 심장 두근 거림, 고뇌와 불안의 발작을 막아줍니다. 실제로 누군가의 생명을 구할 수 있기 때문에 기억하는 것이 좋습니다.
그것을 시도하고 즉시 가슴에 가벼움을 느껴보십시오. 그리고 그것을 올바르게하십시오. 양손의 검지 손가락은 엄지 손가락의 기저부를 구부리면서 누릅니다. 중간 손가락과 반지 손가락과 큰 롤빵으로 접혀.

  • Mudra "Arrow Vajra." 이것은 천둥 번개가 치는 응고 인 인드라 신의 무기입니다. 도움 : 고혈압, 심혈관 병리학 및 혈액 순환 및 혈액 공급이 불충분 함.

손가락을 비틀면됩니다. 검지 손가락을 곧게 펴고 검지 사이의 구멍에 두 개의 엄지 손가락을 놓습니다.

압력으로 인한 의학 음악.

YouTube 동영상 호스팅에서 고혈압을 낮추기위한 명상 프로그램을 발견했습니다. 어쨌든 스피커가 아닌 고음질 스테레오 헤드폰으로들을 수 있습니다. "헤드폰을 온라인으로 확인"검색을 입력하면 헤드폰을 검사 할 수 있습니다.

의식 향상 연구소 (Institute of the 意識 改善 研究所)의 과학적 연구에 기초하여 개발되었습니다. 저자 Lenny Rossolovski는, 그런데, 그는 유일한 프로그램이 아니다. 그리고 그의 채널에서 감사의 말을 많이 전합니다. 편안한 상태에서 듣고 잠시 동안 내부 대화를 끄고 불안감을 잊어 버리는 것이 좋습니다. 눈을 감거나 닫을 수 있습니다.

예를 들어, 인터넷을 통해 사이트를 살펴 보았을 때, 내가 듣고 나서 저를 위해 일했습니다. 그리고 다음 오디션에서 눈을 감고 무엇이든 산만 해지지 않기로 결정했을 때 - 어떤 이유로 프로그램이 작동하지 않았습니다. 그러나 이것이 당신이 똑같을 것이라는 것을 의미하지는 않습니다. 혈압이 낮 으면 듣지 않는 것이 좋습니다.

고혈압 위기를 벗어나는 방법.

고혈압 성 위기는 때로는 경험이있는 환자뿐만 아니라 완전히 건강한 사람들에게서 발생합니다. 뇌졸중, 심장 마비, 폐부종 및 뇌부종과 같은 심각한 건강 합병증을 유발할 수 있습니다. 그러므로 각 사람은 빨리 정상으로 돌아가거나 다른 사람을 도울 수 있어야합니다.

여기에서는 마약 없이는 거의 할 수 없으므로 코린 파르 (Corinfar)와 같은 약을 복용해야합니다 (즉시 10-30 단위로 압력을 줄입니다). Vedas는 여기에 정서가 없다.

고혈압 위기를 완화하기위한 일련의 조치에 대해 이야기 한 이반 체 르니 쇼프 (Ivan Chernyshov)는해야 할 일의 목록을 벽에 부착 할 것을 권고합니다. 왜냐하면 위기가 시작될 때, 당신은 그것을위한 시간이 없습니다. 국가는 당신이 이해하고 최선을 다하는 것이 아니므로 당신은 무언가를 잊어 버릴 수 있습니다.

다음은 목록입니다.

  • 약을 먹지 만 삼키지 마라. 그리고 그 행동을 가속화하기 위해 씹어 라. (이반 (Ivan)은 리플 라드 (Liprazid)에게 코린 파르 (Corinfar)를 사용하는 그러한 경우에 간단하고 값싼 알약과 매우 강한 알약을 권고합니다.
  • 발을 높이. 알약을 씹으면서 물을 따뜻하게하십시오. 다리는 송아지의 중앙까지 잠겨 야하기 때문에 저수지 나 양동이를 가져 가십시오. 당신이 겪는만큼 물은 매우 뜨겁습니다.

그리고 바닥에서 위로 움직임으로 물 속에서 똑바로 발을 문질러주십시오. 물이 너에게 더운 것처럼 보일 때까지 우리는 이것을한다!

일어날 일 : 타블렛이 내부에서 작용하고, 뜨거운 물이 머리에서 혈액을 끌어 당기고, 두뇌는 다리가 과열되어 있음을 깨닫고 혈류가 증가합니다. 압력이 감소되기 시작합니다.

  • 다음으로, 우리는 평소 식초를 먹고, 어떤 접시에 부어서 냅킨이나 넝마를 적신다. 우리는 발 뒤꿈치를 착용하여 냅킨이 걸리도록하고 위에있는 양말을 착용하여 아플리케가 계속 발을 갖도록합니다. 아시다시피 산은 피를 묽게 만들고 혈관을 통해 쉽게 흘러갑니다. 건조한 상태로 보관하십시오.
  • 엄지 발가락 마사지를합니다. 손가락의 시작 부분과 접은 부분 사이에 10 초간 마사지를하고 첫 번째 다리는 다리를 그리고 나서 다른 다리를 마사지합니다. 우리는 5 번 반복 한 다음 통증이 생길 때까지 양쪽 다리에서이 부분을 죄고 통증이 지나갈 때까지 기다리고 감각이 나타납니다.

이 모든 과정을 거친 후에는 훨씬 쉬워졌습니다.

  • 이제 팔꿈치와 굽힘 사이에서 마사지를해야합니다. 그림을보고 원하는 지점을 찾는 방법을 찾으십시오.

엄지 손가락으로 마사지하십시오. 따라서 우리는 혈관 시스템에 추가적으로 행동합니다.

  • 스트레스의 결과로 나타난 아드레날린을 태우고, 조금 걷고, 몸 전체를 흔들면 스트레스 해소가 필요합니다. 고혈압을 완화하기위한 다양한 운동을보십시오.

하지만! 조심하십시오, 건강 상태를 지켜보십시오. 현기증이 나면 흔들릴 것입니다. 그리고 나서 즉시 멈추십시오. 누워서 일련의 조치를 계속하십시오.

이른바 토닉 포인트 유기체 마사지를 할 수 있습니다. 엄지 손가락과 집게 손가락 사이에 있습니다.

또는 위에서 설명한 지혜로운 것을 적용하십시오. 구급차를 불렀다면 의사에게 어떤 조치를 취했는지 알려주십시오.

이제는 마약을 사용하지 않고 혈압을 낮추는 방법을 알게 될 것입니다. 그리고 때로는 자신이나 주변 사람들을 도울 수 있습니다.

5 분 안에 압력을 줄이는 방법에 대한 7 가지 팁

압력을 줄이는 방법, 항 고혈압제가 없거나 진료가 어렵다면? 이 질문은 고혈압을 앓고 압력이 증가하는 징후를 느끼는 사람들이 질문합니다. 건강한 사람들조차도 혈압이 급격히 상승 할 수 있지만 이러한 문제에 직면했을 때 그들은 어떻게 스스로를 도울 수 있을지 모릅니다. 응급 상황에서 압력 표시기를 줄이는 방법을 배우기 전에 그러한 상태의 원인과 징후를 알아내는 것이 좋습니다.

고혈압의 원인

전문가들에 따르면 혈압 상승의 주요 원인은 스트레스가 많은 상황입니다. 유전 적 소질에 고혈압이 발생한다는 사실이 있습니다. 또한 병의 징후 중 하나 인 압력 상승이 나타날 때 병리 현상이 나타날 수 있습니다. 또한, 완전히 건강한 사람조차도 혈압을 올릴 수 있습니다.

고혈압의 증상

혈압 표준은 120/80 mm Hg입니다. 예술. 이 비율은 최대 실적 인 140-150 점에 도달 할 수 있습니다.

주의! 대부분의 경우, 사람은 압박감을 느끼지 않습니다. 이것은 고혈압 위기, 심근 경색, 뇌졸중과 같은 결과를 초래할 수있는 다소 위험한 상황입니다.

고혈압의 주요 증상은 다음과 같습니다.

  • 두통
  • 현기증.
  • 메스꺼움.
  • 마음 속의 불쾌한 감정.
  • 발한 증가.
  • 빨간 얼굴.
  • 차가운 손.
  • 내 눈앞에서 깜박입니다.

집에서 고혈압을 낮추는 방법

급속하게 혈압을 낮추는 것은 약물을 사용하지 않고 입증 된 방법 일 수 있습니다. 다음은 그 중 일부에 대한 설명입니다.

호흡 훈련

이 간단한 운동은 20-30 단위로 혈압을 감소시킬 수 있습니다. 우리는 차분한 몸, 다리 사이의 무릎을 꿇고 앉아 있어야합니다. 긴장하지 말고 등을 똑바로 세우고 의자 뒤쪽을 만지지 마십시오.

  • 3 ~ 4 회의 심호흡과 코나 입으로의 완전 호흡이 필요합니다.
  • 그런 다음 코를 통해 3 ~ 4 회 흡입하고 입을 통해 숨을 내쉴 필요가 있습니다.
  • 코를 통한 다음 3 ~ 4 회 호흡은 거의 닫힌 입술을 통해 호흡해야합니다. 코를 통해 공기가 흡입되면 머리가 천천히 뒤로 젖 힙니다. 호기가 발생할 때, 턱이 닿을 때까지 머리가 가슴쪽으로 앞으로 내려갑니다.

호흡 운동은 느리고 꾸준한 속도로 수행됩니다. 리뷰에 따르면, 이러한 운동은 체계적으로 수행 될 때 매우 효과적입니다. 혈압을 정상 수준으로 유지하는 데 도움이됩니다. 비상 사태의 경우, 그러한 운동은 또한 고혈압을 감소시키는 데 도움이됩니다.

중국어 번체 의학은 얼굴과 목에 활성 점을 사용하여 압력을 줄이는 효과적인 방법을 제공합니다.

  • 귀 엽 아래의 지점을 찾아 시각적으로 쇄골 중간에 선을 그립니다. 이것은 두 번째 요점입니다.
  • 점들은 누르지 않고 손가락에 의해 잡힌 선에 의해 상호 연결됩니다. 이동은 위에서 아래로 수행됩니다. 한 손으로 다른 손으로 10 번 반복합니다.
  • 세 번째 포인트는 귓볼의 레벨에 위치하고, 약 1cm 떨어져 있습니다. 이 포인트는 코의 방향으로 원을 그리며 가벼운 움직임으로 마사지됩니다. 마사지 운동으로 인해 불편 함이 없어야합니다. 각면에서 1 분 동안 마사지를 수행하십시오.

몸에 다른 점이있어 압력을 크게 줄일 수 있습니다. 예를 들어, 검지와 엄지 손가락 사이의 손바닥 바깥쪽에있는 지점. 2 ~ 3 분 동안 눌러야합니다.

주의! 통증이 느껴지면 점이 올바르게 발견됩니다.

"병에 숨 쉬기"의 도움으로 약이없는 민간 치료의 또 다른 독창적 인 방법. 플라스틱 통을 밑바닥의 원으로 청소하십시오. 공기 흐름이 병목 목에 들어가 코를 흡입하고 입으로 숨을 내쉴 수 ​​있도록 호흡하는 것이 필요합니다. 2 ~ 3 분 이내에 호흡 운동을 수행하십시오. 혈압은 2 ~ 4mm 감소합니다. Hg 예술.

숨을 멈추고 압력을 줄일 수 있습니다. 먼저, 긴장을 풀고 깊이 숨을 쉬며 숨쉴 때 7-10 초 동안 숨을 내쉴 수 ​​있어야합니다. 이 운동은 2-3 분 이내에 수행해야합니다. 압력은 30-40 mmHg 감소합니다. 예술.

수처리

감압의 수처리로 우수한 결과를 얻을 수 있습니다.

  • 압력을 줄이는 가장 효과적인 방법은 뜨거운 샤워를하는 것입니다. 부드러운 물줄기가 1 분 동안 머리에 전달됩니다. 뜨거운 물로 수돗물에서 머리를 씻어 샤워기를 교체하십시오. 고압을 제거하는이 방법은 많은 고혈압 환자의 경험을 테스트했습니다. 증가 된 압력을 30-40mmHg까지 감소시킬 수 있습니다.
  • 물 대조와 발 목욕입니다. 이것은 마약을 사용하지 않고 가정에서 혈압을 신속하게 감소시킬 수있는 좋은 방법이기도합니다. 5-10 분 후에 압력이 감소합니다.
  • 손에 뜨거운 트레이. 뜨거운 물동이에 팔꿈치 하나를 넣어야합니다. 결과는 15 분 안에 나타납니다. 압력은 20-30 mm.rt 감소합니다. 예술.
  • 손에 목욕탕에 뜨거운 물 대신 시원한 물을 사용할 수 있습니다. 당신은 당신의 팔이 아닌 다리에 물을 넣을 수 있습니다. 10 분 절차의 결과로, 압력은 20-30 mm Hg만큼 감소합니다.

압축과 로션

손에 압축과 로션을 수행하려면 사과 사이다 식초와 겨자 반죽을 사용해야합니다.

  • 효과적으로 사과 사이다 식초의 압력을 감소시킵니다. 냅킨을 적셔서 짜내고 발에 15-20 분 동안 붙일 필요가 있습니다. 압력은 30-40 단위로 내려갑니다.
  • 사과 쥬스 식초에 담긴 냅킨은 갑상선 부위, 목 부위, 경정맥 근처에 도포 할 수 있습니다. 소요 시간 - 최대 10 분. 고혈압의 감소는 20-30 단위로 관찰됩니다.
  • 종아리 근육에 겨자 플라스터를 넣을 수 있습니다. 그것들을 10 분 이상 유지해서는 안됩니다. 효율성 - 20-30 단위로 혈압 감소.

마사지

고압 마사지는 반대 효과가 없도록주의해서 사용해야합니다. 이것은 힘과 깊은 기술을 사용하지 않고 가벼운 문지름 운동으로 구성됩니다. 머리, 사원에서 시작하여 목, 흉골 및 복부로 이동합니다. 마사지 후 압력을 정상화 할 수있는 기회를주기 위해 30 분간 누워 있어야합니다.

구급차가없는 경우에는 매우 높은 압력으로 아주 오래된 마사지가 적용됩니다. 귓볼을 20 번 당겨야합니다. 그런 다음, 20 번은 귀 덮개의 위쪽을 당깁니다. 그런 다음, 이골의 중간 부분을 20 번 뒤로 당깁니다. 그 후에, 구부러진 손가락으로 귀 껍질을 시계 방향으로 격렬히 문지릅니다. 이 마사지는 신속하게 압력을 정상화하고 30-40 mm Hg만큼 감소시킵니다. 예술.

주의! 고혈압 또는 당뇨병이나 암이있는 경우에는 마사지를 사용할 수 없습니다.

아이스 로션

재미있는 비밀 조리법이 있습니다. 일곱 번째 자궁 경부 척추 양쪽에 등뼈에 얼음 조각 두 개를 넣으십시오. 그것은 다른 척추와 비교하여 질량이 크기 때문에 분명히 볼 수 있습니다. 3-4 분 안에 얼음이 녹을 것입니다. 목은 닦여서 마른 상태로 문질러 야합니다. 이러한 차가운 느낌과 따뜻한 느낌은 빠른 효과를 가져옵니다. BP는 10 분 동안 10-40 감소합니다.

항 고혈압제 차와 음료

이런 종류의 가정 요법은 항 고혈압제뿐만 아니라 즐거운 맛을 가지고 있습니다 :

  • 차를 만들거나 산성화 된 레몬 음료를 만들 수 없습니다. 한 잔의 물을 마시려면 갓 짜낸 레몬 주스 10 방울을 달고 설탕을 넣지 말고 한 잔 마시십시오.
  • 같은 효과로 레몬과 꿀이 함유 된 미네랄 워터가 제공됩니다. 시원한 물 한 잔에는 레몬 주스 10-15 방울과 꿀 1 작은 술을 섭취합니다. 이 음료는 30 분 이내에 충분히 빨리 행동 할 것입니다.
  • Karkade 차입니다. 이 음료에 조심하십시오. 어쨌든 뜨거운 물로 양조 한 카카 데 차는 압력을 증가시킵니다. 찬물로 양조하고 몇 분 동안 주입하면 고혈압이 효과적으로 감소합니다.
  • 호손 과일에서 차입니다. 그 효능은 전통 의학에서 수년 동안 사용되어 왔습니다. 산사 나무속 열매의 활성 성분은 혈관 확장 작용을 갖는 우솔 산 (ursolic acid)입니다. 혈압을 낮추는 데 도움이됩니다. 보온병이나 에나멜 식 리터 접시로 양조하는 것이 필요합니다. 끓는 물 1 리터에 25 열매가 섭취됩니다. 당신이 더 풍부한 음료를 얻을 필요가있는 경우에, 장과의 수는 증가한다.
  • 근대 뿌리는 높은 속도에서도 압력을 줄입니다. 그것의 준비를 위해, 4-5 개의 중간 사탕무 뿌리를 껍질을 벗기고 가늘게 자르고 또는 거친 강판에 화격자를 뿌릴 필요가있다. 3 리터짜리 항아리에 덩어리를 넣고 설탕과 소금 1 작은 술을 넣고 차가운 삶은 물을 병 꼭대기에 부어 넣는다. 음료는 2 일 동안 서 있어야하며 하루에 2 ~ 3 회 반 컵 마실 수 있습니다. 압력은 20 분 이내에 감소합니다. 결과를 유지하려면 한 달 동안이 음료를 마시는 것이 좋습니다.

항 고혈압제

신선한 딸기, 과일 및 채소의 일부 주스는 저혈압 성질이 있습니다.

  • 감즙 과즙 짜는기구의 과일 몇 개를 과즙 짜는기구를 지나가고 한 잔 먼저 마시고 30 분 후에 또 한 잔 마시십시오. 혈압은 30 분 이내에 빠르게 떨어집니다.
  • 사탕무 주스 과즙기로 요리 할 수 ​​있습니다. 주스가 위장관에 해를 끼치 지 않도록 5 ~ 7 시간 동안 냉장고에 보관해야합니다. 한 번에, 집중 주스는 단지 1 큰술입니다. 숟가락. 낮에는 여러 번해야합니다.
  • 크랜베리 주스. 또한 고혈압을 감소시키는 데 도움이되는 효과적인 도구입니다. 주스 대신 크렌베리를 씹을 수 있습니다. 낮에는 이것을 여러 번해야합니다. 크랜베리는 고혈압 예방제로 사용할 수 있지만 위액 분비는 증가하지 않습니다.
  • 수박 주스. 미래를 위해 그러한 주스를 준비하는 것은 빨리 시큼 해지면 이해가 가지 않습니다. 당신은 수박 한 큰 덩어리를 간단히 먹을 수 있으며 결과는 화장실에 가서 올 수 있습니다. 어쨌든 수박은 이뇨 성 재산이 있고, 그러므로 저혈압이다.

따라서 고혈압은 알약에 의지하지 않고 줄일 수 있습니다. 그러나 항 고혈압제가 없다면 그러한 기술이 좋다는 점은 주목할 가치가 있습니다.

빠른 효력 효과 - Captopril와 Adelfan를 가진 의약품. 10-20 분 동안 압력을 줄이기 위해 충분한 약을 먹이십시오. 또한 이뇨제 인 고압의 Furosemide를 줄이는 데 효과적입니다. 그 행동은 몇 분 후에 시작되어 3-6 시간 지속됩니다. 잦은 배뇨와 함께 혈압도 감소합니다.

혈압 상승을 재발시키지 않으려면 의사와상의하고 검사를 받아야하며 적절한 치료를 받아야합니다. 그리고 혈압을 낮추는 약물이 아닌 방법이 예방 차원에서 사용될 수 있습니다.

혈압을 낮추기위한 운동

고혈압을위한 약물 치료가 선도적 인 방향입니다. 그러나 신체적 효과와 효과에 대한 높은 강도로 인해, 특히 처음과 예방 기간 동안주의를 요하는 다른 의료 기술이 있습니다.

대체 치료 옵션으로 심혈관 시스템 성능의 정상화에 기여할 수있을뿐만 아니라 가능한 한 복잡한 신체 운동이 제공되어 혈액 순환 과정과 혈압 수치의 안정화를 유도합니다.

환자의 개인적인 특성과 그의 질병의 전체 스펙트럼을 고려하여 발휘 된 신체적 부하가 올바르게 선택 되어야만 상당한 임상 효과가 달성된다는 것이 분명합니다.

압력에 대한 운동의 효과

모든 환자는 운동 부하가 특정 환자에 맞게 정확하게 선택 되었다면 건강에 미치는 긍정적 인 영향을 잘 알고 있습니다. 운동 후 압력은 원칙적으로 인체의 개인적 특성, 심혈관 시스템 전체의 작업 및 사람이 수행하는 신체 운동의 유형으로 인해 증가하고 감소 할 수 있다는 사실에 유의할 필요가 있습니다.

혈역학 적 변화의 메커니즘은 부하의 영향으로 혈류가 급격히 가속되고 심박수가 증가하며 (양성 강직성 및 혈류량 효과가 나타남), 혈관 확장도 또한 관찰됩니다 (혈관 확장).

신체 활동 후에 인체는 아드레날린을 혈류로 방출하여 심장 혈관 시스템을 집중적으로 자극하여 SAD와 DAD의 성장에 직접적으로 기여합니다 (후자는 FBS의 증가로 인해 증가합니다).

다음과 같은 많은 긍정적 인 효과를 볼 수있는 덕분에 동정심이 급격히 활성화됩니다.

  1. 대뇌 반구의 시상 하부, 부신 땀샘 및 피질에도 작용하여 신체의 혈류를 상당히 가속합니다.
  2. 아드레날린이 혈액으로 강렬하게 방출되고 심장 박동이 증가합니다.
  3. 현대 자동차의 혈관 및 혈관 및 혈관의 혈류 강도는 증가하고, 집중적 인 운동을 수행하면 혈류량이 몇 배로 증가하고 그에 따라 혈압 지표가 상승 할 수 있습니다.
  4. 말초 기관의 관류가 정상화됩니다.
  5. 증가 된 호르몬 분비 및 일반적인 신진 대사.

운동 중 혈압 값의 증가는 인체의 기능에 긍정적 인 영향을 미치지 만 과부하가 이미 심혈관 기능의 기능에 매우 부정적인 영향을 미치기 때문에 이러한 지표가 허용 속도를 초과하지 않는 경우에만 해당 상황에서 긍정적 인 영향을 미칩니다.

그러나 이런 상황에서는 예외적으로 교감 신경계의 부교감 신경계가 지배적 인 사람들이이 효과를 전혀 느끼지 못할 수도 있습니다. 또한, 반비례 결과의 변형이 배제되지 않으며, 신체 활동으로 심각한 저혈압 및 기립 성 붕괴가 유발되어 환자가 단순히 의식을 잃을 수 있습니다.

고혈압으로 수행 할 신체 운동은 무엇입니까?

고혈압 환자에게 지속적인 병용 요법으로 보여지는 물리 요법 복합체 :

  1. 앉은 자세 : 원래 위치 - 다리는 함께, 팔은 옆으로. 오른쪽 다리를 들어 올려야하고 손이 천천히 위를 잡아 당겨야합니다. 그런 다음 모든 것이 왼발과 같은 방식으로 수행됩니다. 5 번 반복 수행. 흡입하는 동안, 당신은 당신의 다리를 들어 올려야하고, 숨을 내쉬고, 단단히 뱃속을 누르고 릴리스하십시오.
  2. 한 곳에서 7 분 동안 걷습니다.
  3. 처음에는 의자에 앉아서 팔을 벌리면서 다리를 최대한 넓게 벌려야합니다.
  4. 숨을 내쉬고, 옆으로 내려서, 숨을 내쉴 때 - 벨트에 손을 댄다. 그런 다음 이전 위치로 돌아갑니다. 이 방법으로 5 번 반복하십시오.
  5. 직립 자세로 손을 번갈아 회전 시키십시오. 추천 5 담당자.
  6. 서있는 위치 : 원래 위치 - 허리에 손, 다리 너비로 어깨 너비. 본체를 좌우로 5 번 좌우로 회전시킵니다. 3 반복을 보여줍니다.
  7. 서있는 자세로 : 몸을 따라 손을 얹고 다리를 함께 듭니다. 흡입하는 동안 2 개의 팔과 오른쪽 다리를 들어 올리면서 숨을 내 쉬어 놓아야합니다. 가능한 한 자세를 유지하십시오.
  8. 그런 다음 왼발로 똑같은 일을하십시오. 이것을 6 번하십시오.
  9. 수영, 아쿠아 에어로빅 - 근육에 완벽하게 영향을 주며 혈액 순환을 개선하고 산소로 포화 시키며 동시에 아픈 관절을 보호합니다. 영양가가 높은 비만과 고혈압에 필수적인 스포츠로서 매우 자주 발생합니다. 의사들은 일주일에 세 번 45 분 수업을하면 혈압 수치가 현저히 감소한다고합니다.
  10. 춤추 기 복부 근육을 강화하고 등을 맞댄, 집중적 인 체중 감소를 승진시키고, 은총을주십시오. 그러나 hypertonic가 리드미컬 한 춤에 관여하도록하지 마십시오 - 동양이나 무도장이 훨씬 잘 맞습니다.

Bubnovsky 단지

교수에 의해 개발 된 복잡한 운동 요법, D. med. 과학. S.M. Bubnovsky는 자신의 이름을 가지고 있습니다 - kinesitherapy, 그리고 관절과 척추를 치료하는 비 침습적 인 방법이며, 혈액 순환의 조절은 척추에 영향을 미치는 다양한 병리학 적 과정에 갇혀있을 수있는 신경에 ​​의존하기 때문에 차례로 혈류를 정상화하는 데 도움이됩니다.

환자 자신이 치료에 적극적으로 참여하여 신체의 내부 보호 장치를 사용하고 신체를 정확하게 이해하고 올바르게 느끼는 것이 매우 중요합니다. 이 경우 초점은 등 근육의 강화입니다.이 방법은 Bubnovsky 기술을 다른 모든 기술에서 정 성적으로 표시하는 방법입니다.

기술 자체는 상업적이며 지적 재산이므로 모든 수업은 의사와 강사의 엄격한 지침에 따라 인증 센터에서만 실시됩니다. 독립적으로 이러한 운동을 올바르게 수행하는 방법을 찾고 배우면 성공하지 못할 것입니다.

요가 수업

요가에있는 많은 거꾸로 된 자세는 부교감 메커니즘의 발음 된 활성화에 기여하고 효과적으로 혈압을 낮출 수 있습니다. 환자의 반응은 수용체의 민감도, 신체의 선택된 위치, 아사나의 발달 정도에 직접적으로 비례합니다. 건강한 사람들에 대한 연구 결과로 sarvangasana를 시행 할 때 혈압이 떨어지는 것으로 나타났습니다. 요가 치료사들은 압력에 따라 행동 할 수있는 사람이기 때문에 부드럽게 거꾸로 된 포즈의 중요성에 주목합니다. 이러한 관행으로의 전환은 서두르지 않아야하며, 역전 된 몸 위치를 마스터하기 시작하는 것은 압력 안정성에서만 허용된다는 점에 유의하십시오.

동시에 고혈압 환자는 특정 기술이 과도하게 반복적으로 혈압을 낮추거나 그 반대로 혈압을 상승시킬 수 있다는 사실을 이해하는 것이 중요합니다. 고혈압 환자는 혈압을 높이는 기술을 배제해야합니다. 신경계에 부정적인 영향을 미치는 요가 운동과 두개 내 불균형으로 인해 복잡 해지는 운동은 위험합니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

  • 바스 트리 카;
  • 카 팔라 하티 (Kapalabhati);
  • 파워 아사나;
  • 고정 - 긴 시간;
  • 역동적 인 실천;
  • 호흡이 짧아 진 호흡 운동;
  • 쿰 바키

많은 사람들이 급격한 압력 점프를 유발할 수 있기 때문에 위장 자세의 실행은 고혈압 환자에게 강력히 권장되지 않습니다. 운동시의 혈압이 이미 상승한 경우, 그러한 자세로 쉽게 혈관 벽이 파열 될 수 있습니다.

아쿠아 에어로빅

워터 에어로빅은 물 속에서 수행되는 특정 리듬 댄스 (연습 포함) 모음입니다. 아쿠아 에어로빅이 심장 혈관계를 강화하는 주요 목적을 달성 할 수있게 된 덕분입니다. 또한, 수영장에서 개최되는 수업 (내수성의 직접적인 극복이 포함됨)은 근육을 강화하고 탄력과 내구성을 크게 향상시킬 수 있습니다.

Plus aqua 에어로빅은 동시에 근육이 모든 근육에 동시에 도달하기 때문에 근육이 고르게 발달한다는 사실에 있습니다.

워터 에어로빅은 금기 사항이없는 몇 안되는 분야 중 하나입니다. 성별, 연령 및 교육 수준에 관계없이 모두가 할 수 있습니다. 이 특징은 가슴에 물에 담그면 체중이 거의 2/3로 줄어들어 관절에 가해지는 하중이 여러 번 감소한다는 사실로 설명 할 수 있습니다. 건강상의 문제로 인해 육지에서 특정 움직임을 수행 할 수없는 사람들은 어려움없이 물 속에서 몸을 움직입니다. 따라서 고혈압 환자에게 아쿠아 에어로빅은 진정한 발견입니다.

Buteyko 연습

고려되는 일련의 연습은 필요한 호흡을 개발하는 것, 그리고 호흡을 단계별 (영감과 만기 동안뿐만 아니라 휴식과 육체 운동 중)에서 유지할 수있는 능력을 개발하는 것을 주 목적으로합니다 :

  1. 폐 윗부분의 작업을 향상 시키려면 : 5 초 동안 - 다음 5 초 동안 흡입합니다. - 숨을 내쉴 때 가슴의 근육을 이완시켜야합니다. 그 후 최대 휴식 시간에 있어야 5 초의 일시 중지를해야합니다. 10 번 반복하십시오.
  2. 심호흡. 횡격막과 흉부를 조합하여 운동을합니다. 7.5 초 동안 횡격막에서 수행되고 가슴 호흡으로 끝나는 호흡이 수행됩니다. 그런 다음 7.5 초간 호기가 발생하고, 상부 폐에서 시작하여 하부 폐, 즉 횡격막에서 끝납니다. 그 후 5 초의 일시 중지가 이루어집니다. 10 반복.
  3. 최대 멈춤 동안 코의 지압 포인트. 1 번해야합니다.
  4. 오른쪽 호흡이 끝난 후 코의 왼쪽 절반. 10 번 구현되었습니다.
  5. 복부를 흡수. 7.5 초 동안 호흡하십시오. 그런 다음 호기가 최대 7.5 초 동안 이어지고 5 초간 멈 춥니 다. 이것은 복부 근육이 항상 잡아 당기는 방식으로 이루어집니다. 10 반복.
  6. 폐의 최대 통풍. 가능한 한 빨리 12 번 숨을 내쉴 필요가 있습니다. 2.5 초 동안 흡입합니다. 2.5 초간 내뿜습니다. 1 분 동안 운동을합니까? 이 다음, 당신은 내쉬는 최대 일시 중지해야하며, 그것은 한계가되어야합니다. 그것은 한 번 수행됩니다.
  7. 희귀 한 호흡 또는 호흡 수위.

Shishonin의 수업

Shishonin 박사는 자궁 경관의 통증의 주요 원인은 일상 생활에서받는 신경의 협착과 그의 발달이 저 활동 라이프 스타일에 기여한다고 믿고 있습니다. 목 근육의 운동은시 쇼닌이 긴장을 풀어주고 소리를 되 돌린다. 더욱이, 체조는 목 근육뿐만 아니라 척추의 전체 골격을 강화 시켜서 골연소증의 확실한 예방으로 간주 될 수 있습니다. 어른들뿐만 아니라 어린이들에게도 유용 할 것입니다. 나이가 금기가 아니며, 특별한 장비와 공간을 필요로하지 않기 때문입니다.

어려움은이 기술을 수행하기위한 규칙을 "부재중"으로 설명하는 것이 불가능하다는 사실에 있습니다. 기술 자체를 이해하려면 동영상을 보거나 이상적으로이 전문가의 웹 세미나에 가입해야합니다.

호흡 훈련

주요 심장 전문의는 고압에서의 올바른 호흡이 음압계의 성능을 효과적으로 감소시키는 데 도움이 될 것이라고 오랫동안 주장 해 왔습니다. 치료 호흡에는 보편적 인 방법이 있는데, 주로 한 가지로 끓습니다 : 균일하고 얕은, 또는 반대로 심호흡과 교대로 사용할 수 있습니다. 이 기능은 고혈압을위한 호흡 운동이 산소로 몸을 풍부하게하고 혈액의 이산화탄소 수준을 낮추기 때문입니다. 호흡과 함께 고혈압을 감소시키는 지지자는이 방법이 혈관과 심장 근육을 강화시키고 전체 심혈 관계 시스템의 정상화를 돕는다 고 믿습니다.

호흡 체조가 복잡해지면서 더 많은 혈액이 더 적은 노력으로 펌핑되며, 이로 인해 동맥의 혈압이 감소하고 지수가 낮아집니다.

필수 GB로 운동하면 다음과 같은 몇 가지 중요한 이점이 있습니다.

  • 체조는 여러 번 수행 할 수 있습니다 (의사의 감독하에 만 수행 할 수 있음).
  • 구현을 위해 특별한 조건이 요구되지 않는다.
  • 체조를 체계적으로 수행하면 사람들은 훨씬 오래 삽니다.

고혈압 운동으로 호흡 운동을 개선하면 혈압을 낮추는 운동을 찾을 수 없습니다. 이것은 수세기 전에 중국인이 개발 한 혈압 지표와 관상 동맥성 심장 질환 예방을위한 생리적 인 저혈압을 달성하는 가장 부드럽고 안전한 방법입니다.

다른 예

필수 고혈압을위한 최적의 신체 운동 :

  1. 고정 된 자전거에서 평지에 자전거를 타거나 (보다 보편적 인 운동). 환자가 편한 느낌을 느낄 수있는 느리고 중간 정도의 속도를 선택해야합니다. 또한 신선한 공기를 타는 것이 두 배나 유용하다는 점에 유의하십시오.
  2. 수영 과체중과 영양 비만을 앓고있는 사람들과 관절에 심각한 문제가있는 사람들에게 훌륭한 옵션입니다. 골격 근육을 완벽하게 훈련 시키며 특히 무릎, 엉덩이 및 어깨에 작은 하중을 제공하면서 혈액 순환을 크게 자극하고 신체에 산소를 포화시키면서 허리와 팔의 근육을 강화시킵니다. 해수에서 수영 할 때, 인체는 건강에 유익한 효과가있는 유용한 소금으로 포화 상태입니다. 연구에 따르면 3 개월 동안 1 주일에 3 회 조용한 모드에서 체계적으로 수영하면 정원의 높이는 7mmHg로, DBP는 5mmHg까지 감소 할 수 있습니다.
  3. 일상적인 산책, 야외 산책. 이 부하는 아픈 관절과 근육이 발달하지 않은 사람들에게도 안전합니다. 수업이 시작될 때 쾌활한 단계에서 최대 2km를 걷는 것으로 충분하지만 긴장하지는 않습니다. 매 2 주마다 400-500m의 거리를 증가시켜 하루 4km 씩 최적의 거리에 도달하는 것이 좋습니다. 펄스는 10 초 동안 20 비트 이상 증가하지 않아야합니다. 그렇지 않으면, 거리를 줄이거 나 훈련 시간을 늘려야합니다. 정확히 펄스가 주어진 값으로 떨어질 때까지.
  4. 압력을 높이거나 낮추는 데 기여할 수있는 물리 치료법이 있습니다. 또한, 물리 치료의 도움으로 체중 감량을 보장하기는 어렵지만 (체조 및 체육관이 표시됨), 많은 체세포 병리학에서 완벽하게 도움을줍니다.

금기 사항

몇 가지 이유로, 치료 방법 중 하나 인 물리 치료는 근본적인 고혈압으로 고생하는 모든 환자에게 적합하지 않습니다. 물리 치료의 수행에 절대적 또는 상대적으로 금기 사항이되는 병리학 목록이 있습니다.

  1. 고혈압의 악성 경로로 180 ~ 110 mmHg의 압력을 초과합니다. 예술. 이뇨제가 반드시 필요한 약물 교정 3 가지 조합이 될 수 없습니다.
  2. 고혈압의 악화 된 과정 - 고혈압 위기시에는 물리 치료를받을만한 가치가 없습니다.
  3. GB 1, 2 단계 운동 요법 및 치료 마사지 환자는 엄격히 금기 사항입니다.
  4. 정맥의 염증 과정.
  5. SD 1 또는 2 유형.
  6. 신부전.
  7. CH를 받는다.
  8. 부정맥, 대 동맥류, 협심증.

의사는 물리 치료를 처방하기 전에 환자가 위의 금기 사항을 갖지 않았는지 확실히 확인해야합니다.

결론

필수 GB 운동 치료의 주된 규칙은 적당합니다. 그러나 이것을 염두에두고 고혈압으로 모든 운동을 할 수있는 것은 아닙니다. 부하는 의사와 합의해야합니다. 또한 혈압 수치를 매일 모니터링하는 것 외에도 환자는 항 고혈압제 인 합성 약물을 처방받습니다. 덜 중요한 것은식이 요법의 교정입니다.

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