현대의 삶의 속도는 좋은 기억을 필요로하며, 스트레스는 젊은 사람들에게도 악화됩니다.
문제는 사소한 일로 시작됩니다 (이름, 날짜를 기억하기는 어렵습니다). 조치를 취하지 않으면 더 악화됩니다.
산만 함은 건망증으로 변하며, 필요한 것은 어디에 놓았는지 기억하기 어렵습니다. 철은 꺼져 있거나 남아있었습니다. 생각할 시간입니다 : 어른들의 기억력과 주의력을 향상시키는 방법?
메모리 저하의 원인은 무엇입니까?
망각 기능은 신경계를 과도하게 보호합니다. 두뇌는 부정적인 정보를 제거하여 사람을 부정적 감정으로부터 보호합니다. 따라서 사람들은 종종 싫어하는 일을하는 것을 잊어 버립니다.
메모리 기억 시간은 다음과 같이 나뉩니다 :
- 즉시 (즉각 잊어 버렸습니다. 그들은 편지를 쓰고 잊어 버렸습니다);
- 단기 (정보는 30 초 동안 저장 됨);
- 장기 (정보는 수년간 남아있다);
- 슬라이딩 (정보는 특정 시간 동안 저장됩니다 : 시험을 위해 배운 재료).
메모리 용량이 감소 된 원인은 다음과 같습니다.
- 불안, 스트레스, 경험 (문제에 대한 두뇌의 집중은 결석과 기억 상실을 가져옵니다);
- 서둘러 (서두르지 않는 사람이 사소한 것을 알지 못하면 빨리 깨닫지 못한다.)
- 비타민의 불충분 한 사용;
- 수면 부족, 만성 피로;
- 흡연 (니코틴은 단기 및 시각 기억을 약화시킨다);
- 알코올 (사고 과정을 지연시키고 세계의 인식을 낮춤);
- 일부 질병 (외상성 뇌 손상, 당뇨병으로 인한 뇌 혈관 손상 등).
어떻게하면 메모리를 향상시킬 수 있습니까?
기억 상실과 관련된 증상이 나타나면 약물 사용을 시작할 필요가 없습니다. 수많은 기술을 사용하여 암기를 향상시킬 수 있습니다. 세부 사항에주의하는 것이 중요합니다. 주차 할 때 주변의 물건 (나무 수, 주택)에주의하십시오.
작업에서 산만하지 마십시오 : 키를 찾으려고 할 때, 당신은 그들을 찾아야하고 다른 항목들에주의를 기울이지 않아야합니다.
시각적 기억을 훈련시키기 위해서는 다음과 같이하는 것이 좋습니다.
- Aivazovsky 방법을 사용하십시오 (물체 나 사람을 5 분 동안주의 깊게보고 나서 정신적으로 눈을 감은 상태로 정신적으로 복원하십시오).
- 기억 된 정보를 구조화하십시오 (방 안에있는 물체의 순서, 세부 사항, 모양, 색깔을 암기하십시오).
온라인 게임을 사용하여 시각적 기억을 훈련시키고, 세포를 열고, 같은 품목으로 그림을 찾을 수 있습니다. 모든 그림이 열리면 게임이 종료되고, 프로그램은 게임 시간을 기록합니다.
청력 기억 장치를 훈련시킬 수 있습니다 :
- 소리내어 읽기 (어휘력이 증가하고, 표현, 억양이 향상됩니다);
- 시를 암기하십시오 (시간이 지남에 따라 기억이 훈련되고, 기억하기가 더 쉬워지고, 반복이 더 적음).
- 낯선 사람들과의 대화의 암기 구절들 (동일한 억양으로 들려오는 것을 재생산하고 그것을 말한 사람을 상상해보십시오).
스트레스, 대도시에 사는 좌식 생활 양식 -이 모든 것이 성인의 편두통 발달에 자극이 될 수 있습니다. 성인의 편두통과 그 변종의 증상은이 기사에서 논의 될 것입니다.
다발성 경화증 환자의 삶의 예후는 질병의 형태에 따라 다릅니다.
신경계 질환 중에는 드물지만 매우 심한 병리가 있으며, 성인기에 가장 자주 나타납니다. 여기 http://neuro-logia.ru/zabolevaniya/bokovoj-amiotroficheskij-skleroz.html에서 근 위축성 측색 경화증으로이 질환에 대해 자세히 배울 수 있습니다. 이 질병의 원인과 치료법을 읽어보십시오.
관심을 가지고 일하는 기술
간단한 기술 덕분에 집중력을 키우고 집중력을 키울 수 있습니다. 제안 된 운동은 각각 5 분 동안 지속되어야합니다.
초점
편안하게 앉고, 등을 곧게 펴고, 어깨를 내리고, 무릎을 꿇고, 천장에 매달려있는 것처럼 보입니다. 어떤 항목을 선택하고 봐야합니다. 사고가 산만 해지 자마자 다시 대상에 집중해야합니다.
그 후에는 오브젝트 주변에 오브젝트를 포함 시키려면주의를 기울여야합니다.
그리고 다시 한 번 객체에만 집중하십시오. 이 연습을 통해 다음을 할 수 있습니다.
- 초점;
- 주의가 흩어지면 그것을 돌려 보내십시오.
- 주의 집중을 바꾸십시오.
묵상
똑바로 앉아서 잠시 자기 호흡을보고 (숨을들이 쉬며, 공기가 폐로 들어가고, 숨을 내쉴 때). 그런 다음 감각으로주의를 돌리고 (마치 앉아있는 것에 지쳤다 고 느끼기 위해) 감정을 지켜보십시오. 얼마나 오래 지속되는지, 지역화 된 부분, 어떻게 나타나는지.
그런 다음 호흡으로 돌아가 몇 차례의 호흡을 보면서 이전 느낌을 계속 지켜야합니다 : 그것이 보존 되었습니까, 아니면 사라 졌습니까? 당신은 당신의 생각을 볼 수 있습니다.
시간이 지남에 따라 고독감을 느낄 필요가 없습니다. 어디에서나 감각을 볼 수 있습니다. 그리고 당신의 관심을 관리하는 것이 가능할 것입니다.
주변 시야
시야의 주변부에서 위아래로 표시된 부분을 표시하기 위해 머리를 돌리지 않고 아무도 방해하지 않을 장소를 선택하십시오.
얼마 후 시력이 센터로 돌아오고 주변으로 다시 되돌려 보내야합니다.
5 분 이내에이 단계를 여러 번 반복하십시오.
이 기법을 사용하면 공간에서 더 잘 탐색 할 수 있습니다 (특히 스트레스가 많은 상황에서).
적절한 영양
좋은 기억은 적절한 영양 섭취에 중요합니다. 연구 결과, 과학자들은 정신 능력이 영양소, 미량 원소, 비타민의 영향을 받는다는 것을 확인했습니다. 메모리를 복원하고 기능을 향상시키는 데 도움이됩니다.
반대로 알코올을 섭취하면 중대한 기억 장애가 발생합니다. 에탄올의 영향으로 뉴런은 뇌에서 죽습니다. 강한 알코올성 음료를 사용하면 기억에 돌이킬 수없는 해를 입힐 수 있습니다.
과학자들은 기억을 향상시키는 제품을 확인했습니다.
- 차, 허브, 꿀 (차가루 성분의 탄닌은 진정 효과가 있으며, 꿀은 긴장감을 없애고 현자와 로즈 메리의 주입은 해독에 도움이됩니다.)
- 열매, 과일 (블루 색상의 열매와 비타민 C의 함량이 높은 과일은 특히 유용합니다 : 키위, 아보카도, 파인애플, 오렌지, 레몬).
- 야채 (녹색 채소는 엽산을 많이 함유하고있어 뇌의인지 기능을 향상시킵니다 : 상추, 시금치, 콩나물, 브로콜리).
- 너트와 씨앗 (특히 많은 아연, 마그네슘, 호두를 포함).
- 해산물 (생선에 함유 된 물질은 장기간에 두뇌를 돕는다 : 지방이 많은 물고기, 게, 새우).
- 곡물 (시리얼의 비타민 함량이 높으면 기억력이 향상됩니다).
옥스퍼드 과학자들에 따르면, 우유에는 뇌 활동에 긍정적 인 영향을 미치는 물질이 들어 있습니다. 매일 2 컵의 우유를 마시면 기억력을 향상시킬 수 있습니다.
노인 기술
나이가 들면 뇌의 신경 연결이 약화되고 파괴되어 기억 손상을 초래합니다. 여러 가지 요인이 프로세스를 악화시킵니다.
- 건강에 해로운 음식;
- 신체 활동 부족;
- 우울증;
- 외로움;
- 특정 약 복용.
기억력 훈련은 오랫동안 마음의 선명함을 유지하는 데 도움이됩니다. 기억력 향상에 기여 :
- 책을 읽으십시오 (작은 구절을 읽고 잠시 후에 다시 말하거나 제 1 장을 읽고 그들이 읽은 것을 기억한 후에 만 다음 구절로 진행하십시오).
- 시의 암기 (좋아하는 주제를 선택하는 것이 좋습니다).
- 협회 게임 (자신의 방법을 발명하기 쉬운 암기).
- 시각적 기억의 훈련 (친구들의 아파트에서 상황의 세부 사항 등을 회상 함).
- 알파벳의 글자에 직접 또는 역순으로 이름을 붙입니다.
- 단어 게임 (다음 단어의 시작이 이전 단어의 마지막 문자가 될 때).
- 체스 나 체커 게임.
- 퍼즐이나 십자말 풀이를 해결하십시오.
- 외국어를 배우십시오.
순환 운동 (걷기, 달리기, 수영)을 수행 할 때 혈액은 산소로 포화되어 뇌 세포로 들어가 사고 과정을 개선합니다.
뇌 세포의 생산성이 증가하고 폐기물이 더 빨리 제거됩니다.
기억 문제 예방
다음과 같은 간단한 지침을 따르면 좋은 메모리를 절약 할 수 있습니다.
- 바르게 먹습니다 (좋은 영양은 기억력, 지방질의 해로움, 소금과 설탕의 과다 섭취를 돕습니다).
- 운동 (걷기, 운동을하면 아침에 혈액 순환이 좋아짐).
- 기억 훈련 (오랜 시간 동안 정신 활동에 종사하는 사람들은 좋은 기억을 유지합니다).
- 나쁜 습관의 처분 (그들은 메모리 저하로 보이는 좌절감을 유발합니다).
손상된 기억의 원인과 관계없이, 의사와 상담하여 이러한 장애의 본질과 치료 목적을 결정해야합니다. 문제는 일시적 일 수 있으며 특정 문제와 관련이 있습니다. 그 이후에는 치료가 필요하지 않습니다.
여러 가지 권고 사항을 따르고 라이프 스타일을 바꿀 때, 한 사람이 다발성 경화증에 걸릴 장기간 훌륭한 생활 수준을 유지할 수 있다는 사실에도 불구하고 많은 사람들의 질병이 시간이 지남에 따라 진행됩니다. 다발성 경화증 : 장애가 있다고 생각합니까? 이 진단을 위해 어떤 그룹이 주어 집니까?
다발성 경화증을위한식이 요법의 기본 원칙이이 자료에 요약되어 있습니다.
기억, 관심, 주의력을 향상시키는 방법
성인의 기억력과 주의력을 향상시키는 방법은 많은 사람들에게 관심사입니다. 결국 삶의 질은 종종 우리가 새로운 정보를 배우고 인식 할 수있는 능력에 달려 있습니다. 이 기사에서 다룰 정신 능력을 개발하는 데는 여러 가지 방법이 있습니다.
가정에서의 기억 발달의 방법
두뇌 기능을 향상시키는 방법에 대한 질문에 대한 답변, 결과적으로 가정에서의 기억은 특히 학생, 외국어를 배우는 사람들, 도로 규칙 등과 관련이 있습니다. 기억력과 주의력 발달에는 끊임없는 정신적 훈련이 필요합니다.
독서는 기억을 향상시키는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 이것은 새로운 문학 작품과 친분을 쌓는 과정에서 상상력에 나타나는 이미지 때문입니다. 또한 독서는 어휘와 지능을 향상시킵니다.
기억을 향상시키고, 일반적으로 두뇌 작업을 향상시키는 것은 어렵지 않습니다. 퍼즐, 퍼즐, 뻔한 글씨 및 십자말 풀이를 매일 풀면 충분합니다. 퍼즐 게임은 두뇌 활동을 만듭니다 : 움직임을 외우고 전략을 세우고 다음 이벤트를 예측하십시오.
상점에서 구매해야하는 모든 제품을 암기하고 목록을 사용하지 않는 것을 배우면, 메모리를 상당히 빨리 훈련시킬 수 있습니다.
성인의 기억력과 주의력을 개발하는 방법에 대한 질문에 답하기 위해 암기 과정은 세 가지 주요 구성 요소를 기반으로한다는 것을 이해하는 것이 중요합니다.
정보를 오랫동안 기억하기 위해서는 그것에 집중하고 암기 된 단어, 도로 표지, 번호 등을 상상해 보는 것이 중요합니다. 밝은 색상, 그리고 단지 그것을 척. 뇌가 특정 감정을 유발할 경우 정보를 암기하는 것이 더 쉽습니다.
뇌의 속도를 높이는 아이디어
권장 사항을 따르면 정보 기억 품질을 크게 향상시킬 수 있습니다.
- 정기적으로 일상 활동에서 뭔가를 바꿀 필요가 있습니다. 새로운 관심 장소를 방문하거나 일할 다른 경로를 선택할 수 있습니다. 사람이 전에 종사하지 않은 활동은 두뇌가 발달하도록 강제 할 것이며, 새로운 신경 연결의 형성과 강화에 기여할 것입니다.
- 뇌의 혈액 순환을 향상시키는 운동을 정기적으로하는 것이 중요합니다. 이렇게하려면 손 사이를 따뜻하게하고 사원, 이마, 귀를 문질러 야합니다. 그런 다음 머리 전체를 가벼운 원형 운동으로 마사지하십시오.
- 적어도 15 분 동안 매일 두뇌를 쉬게하십시오. 편안한 휴식 공간은 조용한 곳입니다.
- 가급적이면 신선한 공기를 더 많이 이동해야합니다.
- 정보를 기억할 필요가있을 때는 취침 전에 공부해야합니다. 꿈에서 잠재 의식의 마음은받는 재료를 더 잘 처리합니다.
- 결정해야 할 경우 계산기를 사용하지 마십시오. 정기적 인 정신 산술을 통해 매번 메모리가 더 많이 훈련됩니다.
- 불필요한 정보로 마음을 혼미하게 두지 마십시오.
- 책 읽기, 외국어 배우기,시를 암기하기, 다양한 주제에 관한 대화 - 이것은 기억력과 사고력을 향상시키는 데 크게 도움이됩니다.
그것은 중요합니다! 외국어를 더 잘 암기하려면 번역해야하고 그것에 대한 생생한 연관성이 있어야합니다.
기억을 향상시키는 민간 요법
뇌 활동의 향상은 훈련을 통해서만 달성 할 수 없습니다. 두개 내압을 낮추고, 이명을 없애고, 편두통 증상을 완화 시켜서 기억력을 향상 시키며, 민간 요법을 할 수 있습니다.
예를 들어 클로버 팅크를 만들 수 있습니다. 이렇게하려면이 식물의 머리에 1 리터의 양으로 용기를 채우고 보드카를 맨 위에 채우십시오. 차가운 어두운 곳에서 팅크가 2 주 필요합니다.
평균 1 tbsp를 사용해야합니다. 3 주 동안 밤새 스푼.
그것은 중요합니다! 이 방법은 임산부와 심부전 환자에게 금기입니다.
두뇌 활동을 증가시키기 위해, 당신은 elecampane의 뿌리에서 팅크를 사용할 수 있습니다. 식물의 깔린 뿌리 (1 큰술 스푼)는 용기에 부어 보드카 2 컵을 넣고 어두운 곳에서 꺼내야합니다. 한 달 후, 주입 물이 여과됩니다.
20 ml의 양을 섭취하기 전에 하루에 세 번씩 복용하는 것이 필요합니다. 치료는 적어도 일년에 30 일 이상 실시해야합니다. 임신 중에뿐만 아니라 심장 및 신장 질환이있는 사람들에게는 금기입니다.
두뇌가 붉은 산의 껍질을 도울 것입니다 자극. 하나의 예술. 숟가락로 완이 뜨거운 물 한 잔을 부어 10 분 동안 스토브에서 끓으십시오. 달임은 5 ~ 6 시간 내에 주입해야하며, 그 후에 질량이 걸러집니다. 국물 20ml는 하루 3 번 복용해야합니다. 과정은 35 일, 일년에 두 번해야합니다. 주입을하면 혈액 응고와 임신이 증가 할 수 없습니다.
제품, 두뇌와 기억을위한 다이어트
기억력, 사고력 및 주의력 향상은 우리가 먹는 것에 달려 있습니다.
지능 업무에 긍정적 인 영향을 미치는 제품 :
- 과일 : 붉은 포도; 레몬; 아보카도; 키위;
- 야채 : 마늘; 사탕무; 붉은 양배추와 브로콜리; 가지; 녹색 완두콩; 팥; 시금치; 당근;
- 장과 : 크렌베리, 들쭉;
- 자기야.
- 바다 케일;
- 로즈마리;
- 견과류, 피스타치오, 호박 씨앗;
- 지방이 많은 생선과 해산물;
- 말린 살구;
- 현인
과학자들에 따르면,식이 요법이 최선의 방법이 뇌의 작용에 영향을주는 것은 아닙니다. 신체가 비타민과 미네랄의 전체 범위를 받도록 영양 균형을 조정해야합니다. 이들은 아연, 요오드, 붕소, 칼슘, 마그네슘, 철입니다. 그러나 지방이 많은 음식을 남용하지 마십시오. 지방은 포도당을 흡수하고 정신 활동을 억제 할 수 있습니다.
그것은 중요합니다! 인간의 두뇌는 90 %의 물이므로 탈수가 그의 작업에 영향을 미치는 최선의 방법은 아닙니다. 식전 30 분 전에 물을 마셔야합니다. 10kg의 무게로 하루에 적어도 한 잔은 마셔야합니다.
기억력 향상을위한 12 가지 팁
일반적으로 사람의 기억은 단기 및 장기의 두 가지 유형으로 나눌 수 있습니다. 두뇌는 얻은 정보가 단기 기억에서 처음으로 떨어지는 방식으로 배열됩니다. 자료가 반복되지 않으면 정보가 사라집니다. 다음 팁은 메모리 속성을 향상시키는 방법에 대한 질문에 대답하는 데 도움이됩니다.
- 자료를 공부할 때 간단한 암기를 피하면서 자료에 침투하려고 시도해야합니다. 의미있는 정보가 더 쉽게 감지됩니다.
- 어떤 자료를 공부할 때, 당신 자신을위한 주요 아이디어를 골라 내고 그것을 먼저 배우려고 노력하는 것이 가치가 있습니다. 모든 어설 션, 예 및 설명은 나중에 기억 될 것입니다.
- 외국어를 공부할 때, 기억은 교과서의 처음과 끝 부분에서 정보를 더 잘 기억하는 경향이 있기 때문에 그들의 순서가 교대되어야합니다.
- 공부 한 재료의 주제를 번갈아 할 필요가 있습니다.
- 장기 기억의 발달을 위해 협회의 방법을 효과적으로 사용하십시오. 암기 된 정보는 특정 사건, 노래, 그림, 사람 등과 연관되어 있다는 사실이 그 본질입니다. 예를 들어, 영어 단어 "look"은 러시아어 "활"과 연관 될 수 있습니다.
- 마음 속에 기억하고 싶은 것을 상상해보십시오.
- 정보가 쉽게 기억 될 수 있도록 재미있는 영화를 보거나 흥미로운 기사를 읽음으로써 공부되는 주제에 대한 관심을 강화할 가치가 있습니다.
- 성공적인 두뇌 활동의 중요한 구성 요소 중 하나는 건강한 수면입니다.
노인에서는 연령과 관련된 변화로 인해 주의력과 기억력이 저하됩니다. 적절한 수준에서 정보 지표를 지속적으로 유지할 필요가 있습니다. 성숙한 사람의 기억을 훈련시키는 방법과 관련된 원칙은이 기사에 나와있는 표준 기술과 크게 다르지 않습니다.
가장 중요한 것은 정기적으로 기억력, 주의력 및 사고력 발달을위한 운동을 수행하고 건강 상태를 모니터링하는 것입니다 (특히 심장 혈관계 질환 환자의 경우).
두뇌를위한 음악
기억력을 향상시키고 일반적으로 두뇌 활동을 향상 시키려면 음악을들을 수 있습니다. 고전적이고 편안한 멜로디가 안정된 정서적 배경 형성에 기여하고 기억, 사고 및 주의력을 자극한다는 것이 증명되었습니다.
20 세기 중반에 전 세계에서 두 귀와 박동의 효과가 발견되었습니다. 우리의 두뇌가 자연적인 저주파 박동으로 인식하는 빈 소리입니다. 이 사운드를 직접 듣거나 배경 음악으로 듣는 것은 공부하는 정보를 더 잘 암기하고 다양한 정신 문제를 성공적으로 해결할 수있게 해줍니다.
기억과 두뇌 기능을 향상시키는 10 대 약물
많은 양의 정보를 빠르게 기억해야하는 상황이 있습니다. 그러한 경우에는 뇌 자극제 나 뇌성 마비가 도움이 될 것입니다. 아래에서 우리는 뇌와 기억력을 향상시키기 위해 고안된 이러한 약제를 고려할 것을 제안합니다.
글리신
정신 능력을 강화하고, 수면을 정상화하며, 정신 - 정서적 상태에 유익한 효과를줍니다. 마약은 적어도 한 달 이상 사용해야합니다.
Phenibut
대뇌 순환에 긍정적 인 효과와 사고 몸의 조직의 신진 대사를 정상화. 감각 운동 반응의 주의력, 기억력, 속도 및 정확도를 향상시킵니다.
테노 텐
중추 신경계의 학습 및 기억 과정을 정상화하고, 정신 - 정서적 스트레스의 내성을 향상시킵니다.
피라 세탐
그것은 두뇌에서 신진 대사 과정과 혈액 순환에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 결과적으로 사람이 정보를 기억하고 재생하는 것이 더 쉽습니다.
판소리
시럽은 정신적 육체적 기능을 활성화시키는 아미노산을 함유하고 있습니다.
코르 덱틴
기억력, 사고력, 학습 능력을 저하시키는 것으로 나타납니다.
Picamilon
뇌의 혈관을 확장시킵니다. 육체적, 정신적 스트레스의 이동성을 향상시킵니다.
Nootropil
노인들 사이에 분산되어 기억력에 문제가있을뿐만 아니라 어지럼증,주의 집중 등으로 고통받습니다.
아무도 없음
지적 생산성 향상에 기여합니다.
그것은 중요합니다! 방향성 개선제를 복용하기 전에 의사와 상담하십시오.
뇌 활동을위한 비타민
비타민, 주로 B 그룹은 성인의 기억력, 주의력 및 사고력 향상에 기여합니다.이 물질은 항산화 제이며 중추 신경계의 활동을 지원할 수 있습니다.
기억력을 향상시키는 비타민 :
- B1 - 신소재를 신속하게 흡수 할 수있는 능력이 있어야합니다.
- B2 - 정신적 과정을 가속화 할 수있다.
- B3 - 기억의 속도, 집중력에 영향을 미칩니다. mindfulness을 개발하는 방법에 대해 우려하는 사람들이 필요;
- B5 - 장기 기억에 대한 책임이있다.
- B6 - 사고 프로세스를 가속화하고 지능을 향상시킵니다.
- B9 - 암기의 안정성을 책임지고 효율을 높입니다.
- B12 - 잠자기 중에 단기간의 메모리에서 장기간의 정보로 트랜스 코딩 할 수 있습니다.
B 군의 비타민 결핍은 아미노산 합성을 억제하여 기억 손상을 초래합니다. B 군 이외에 뇌를 자극 할 수있는 다른 비타민이 있습니다 :
- 비타민 C는 B 그룹의 유익한 물질을보다 잘 흡수하는데 기여하여 정신적 과부하를 예방합니다.
- 비타민 D - 조기 노화에서 뇌 세포를 보호합니다.
- 비타민 E - 독소의 유해한 영향에 저항하고 새로운 정보를 더 쉽게 감지하는 데 도움이됩니다.
- 비타민 P - 집중력과 집중력을 향상시킵니다.
체내의 호르몬과 미량 원소 성분에 대한 혈액 검사를 통과해야합니다. 누락 된 물질이 있으면 의사가 환자에게 채우기 방법을 알려줍니다.
그것은 중요합니다! 뇌 활동을 자극하는 비타민을 복합제에가하십시오.
뇌 보충 교재
초본 성분 (은행 나무 biloba, 콜라, bakopa), 레시틴 및 오메가 -3가 들어 있습니다.
보충제는 신경계를 정상화하고 성인의 기억력과 주의력을 향상시킵니다.
이 자금은 뇌졸중이나 다른 뇌 질환을 앓은 사람들이 사용합니다.
Doppelherz
식물 은행 나무 추출물과 비타민 B1, B2, B6를 결합합니다. 함께이 물질들은 뇌 순환을 개선시키고 혈관 벽을 강화 시키며 기억력과 주의력을 향상시킵니다.
Evalar
유용한 비타민 (C 군, D 군, E 군, P 군, B 군)과 요소들을 포함하는 광범위한식이 보조제와 정제가 제공됩니다.
규정 식 보충 교재의 구성 때문에, 두뇌의 혈액 순환은 일반적으로 기억과 정신 활동은 일반적으로 더욱 효과적이됩니다.
솔가
그것은 1947 년부터 독특한 기술을 사용하여 제품을 생산 해왔다. 허브 성분, 비타민, 그리고 두뇌 활동을보다 효과적으로 도와주는 미량 원소를 포함하는 다양한 영양 보충제로 대표됩니다.
쉽게 메모리를 향상시키는 방법
기억력을 훈련 시키려면 발생한 사건, 흥미로운 세부 사항 및 생각을 기록해야합니다. 다른 말로하면 - 일기를 둡니다. 시간이 지나면 일정 기간 동안 중요한 순간을 놓치지 않고 사건을 분석하고 기억력을 훈련 할 수 있습니다. 결국, 항목은 일기에 기록됩니다. 기억의 전체 사슬을 수반 할 수있다.
장기 기억을 향상시키는 기술 중 하나는 정보의 반복입니다. 과학자들에 따르면, 물질을 배울 필요가있는 일정한 간격이 있습니다. 정보를 반복해야합니다 :
- 15 ~ 20 분 안에 (첫 번째 반복);
- 다음 6 시간 후;
- 24 시간;
- 48 시간;
- 3 일 후;
- 5 일;
- 8 일.
특정 간격으로 자료를 반복하기 위해 연습을하면 정보가 오랫동안 뇌에 흡수됩니다.
성인의 기억력과 주의력 훈련을위한 운동
다음 기술은 뇌 활동을 향상시키는 방법에 대한 질문에 대답하는 데 관심이있는 사람들을 대상으로합니다.
- 성인의 기억력 발달에 기여하는 가장 효과적인 운동 중 하나는 사물을 암기하는 것입니다. 그것은 친구와 쌍으로 그것을 수행하는 것이 좋습니다. 그는 당신 앞에서 몇 가지 아이템을 배치해야합니다 (그것은 무엇이든 될 수 있습니다). 30 초 이내에 암기해야합니다. 그런 다음 파트너가 물러나고 파트너가 개체 중 하나를 제거합니다. 누락 된 부분을 찾아야합니다. 작업을 복잡하게하기 위해 사물을 교환 할 수 있습니다.
- 12-15 개의 번호가 매겨진 단어 (의미와 주제가 다름)를 작성하고 45 초 동안 기억하려고 노력해야합니다. 이 시간이 지나면 단어 순서대로 순서대로 단어를 써야합니다.
- 운동 "Stranger"는 성인의 기억력을 향상시키는 데 도움이됩니다. 공공 장소 (대기열, 교통편 등)에서 낯선 사람에게주의를 기울이고 5 초 동안 기다린 다음 멀리 보며 그의 모습과 옷에 대한 세부 사항을 기억하십시오. 당신이 사람의 이미지의 10 요소를 암기하는 것을 처리하면, 이것은 좋은 결과로 간주 될 것입니다.
- Aivazovsky의 방법을 사용하면 사진 기억과 두뇌 기능을 향상시킬 수 있습니다. 세부 사항을주의 깊게보고 5 분 이내에 어떤 그림을 연구해야합니다. 그런 다음 눈을 감고 기억에 남은 세부 사항을 재현해야합니다. 최상의 결과를 위해 암기 된 대상을 용지로 전송할 수 있습니다.
- 이야기 작성하기. 이 연습은 목록, 숫자 또는 제목을 암기하는 데 필요합니다. 여기 판타지를 켜야합니다. 필요한 데이터가 논리적 인 순서로 표시되는 단순한 음모, 동화가 필요합니다. 생생한 이미지와 연결은 필요한 정보를 기억하는 데 도움이됩니다.
연상 기호
주의력, 기억력 및 사고력 발달에 사용되는 방법 중 하나는 니모닉 (또는 니모닉)입니다. 이 기법의 암기는 정렬 된 배열, 협회의 도움을 받아 정보를 서로 연결함으로써 발생합니다.
예를 들어, 알파벳의 각 문자에는 특정 번호가 지정됩니다. 그런 숫자들로부터 단어들, 문장들 그리고 심지어 모든 이야기들을 만들 수 있습니다.
피규어는 다른 모든 객체 또는 현상과 연관 될 수도 있습니다. 니모닉을 사용하여 암기 정보는 자음, 운, 밝은 연관을 사용합니다.
메모리 개발에 사용되는 니모닉 기술 중에는 소위 "로마 룸의 효과"가 있습니다. 기억해야 할 대상은 특정 장소의 잘 알려진 방에 정신적으로 배치됩니다.
독서 속도
다음 기술은 속도 판독이라는 메모리를 개선하는 데 사용됩니다. 이 기술을 습득 했으므로 재료 이해를 저하시키지 않으면 서 정보를 쉽게 흡수 할 수 있습니다. 동시에 모든 사고 프로세스가 크게 가속화됩니다.
집을 떠나지 않고도 속도 독서 기술을 개발할 수 있습니다. 이 기술의 기술을 실습 할 때 중요합니다.
- 텍스트를 다시 읽는 "회귀"는 피하십시오.
- 마음을 훈련 시키십시오. 이렇게하면 중요도가 낮은 텍스트에 대한 견해를 고치지 않고 서면에서 가장 중요한 점을 강조하는 데 도움이됩니다. 동시에, "Looking through"는주의 집중없이 전개됩니다.
- 텍스트를 조용히 발음하는 습관을 없애고 시각적 인 활판 인쇄 이미지에서 단어를 감지하는 것. 두뇌를 훈련시켜 단어와 구를 그림으로 인식하게되면, 정신 활동을 자극하면서 독서 속도를 크게 높일 수 있습니다.
- 시야를 증가시키는 기술을 습득해야합니다. 예를 들어, Schulte 테이블은 기억과주의 집중을위한 운동입니다. 그 의미는 가능한 한 빨리 그리드에있는 기호 (숫자, 문자)를 찾는 것입니다. 동시에 외모를 이동시키지 않고 자신에게 정보를 말하지 않고 주변 시력을 사용하는 것이 좋습니다.
두뇌 훈련 온라인
위 키움
신속하게 메모리를 개발하는 방법에 관심이 있다면 온라인 시뮬레이터에주의를 기울여야합니다. 그 중 하나가 Wikium입니다.
사람은 사이트에 등록해야하며 시스템은 주의력, 기억력 및 사고를 진단하는 작업을 완료 할 것입니다.
테스트 결과를 바탕으로 시뮬레이터는 뇌에 대한 개별 교육 프로그램을 선택합니다. 기억과 사고의 발달을위한 작업, 집중력과주의 집중은 단순한 것에서보다 복잡한 것에 이르기까지 등급이 매겨집니다.
비트 레인식
이 시뮬레이터를 사용하여 정신 성과 지표를 어떻게 개발할 것인지 정확하게 선택할 수 있습니다.
예를 들어, 지속 가능성, 관심의 선택성, 한 활동에서 다른 활동으로 신속하게 전환 할 수있는 능력을 훈련시킬 수 있습니다. 기억의 발달로 암기의 정확성, 귀로 정보를 암기하는 능력을 고려하게됩니다.
과제는 관찰, 독서 기술 및 사고의 질을 향상시킬 수 있습니다.
브래지어
온라인 시뮬레이터는 사용자가 테스트를 거쳐 정신 능력의 발달 정도를 결정합니다.
결과에 따라 시스템은 주의력 개발, 집중력 향상 및 메모리 향상을 위해 100 개 이상의 시뮬레이터로 구성된 개별 프로그램을 선택합니다.
정규 수업으로 결과는 몇 주 후에 나타납니다.
뇌를 개발하는 모바일 응용 프로그램
"소파에서 일어나지 않고, 기억력과 사고력을 발달시키는 방법"- 많은 관심을 끄는 질문. 이를 위해 모바일 장치 용 특수 응용 프로그램을 개발했습니다.
"마음 속에"
마음에 계정에 대한 1001 작업 러시아어 응용 프로그램.
뇌 연령 검사
이 프로그램은 다음과 같이 과제를 완료하도록 제공합니다. 숫자가있는 원은 화면에 임의의 순서로 나타나므로 모양 순서를 기억해야합니다.
첫 번째 레벨에서는 간단한 작업 인 것처럼 보이지만 팝업 개체의 수가 증가하고 메모리에서 시퀀스를 수정하기 위해 마음을 조심스럽게 미리 생각해야합니다. 이 프로그램은 업무가 통과 한 결과에 따라 뇌의 나이를 결정합니다.
지렁이
신청서는 영어로되어 있지만 명확한 설명이 있습니다. 여기에서는 주의력, 속도 및 유연성 개발을 통해 문제를 해결할 수 있습니다.
정신 훈련 프로그램을 개별적으로 만들 수 있습니다.
수수께끼 다빈치
다음은 다양한 주제에 대한 수수께끼입니다. 추측 하듯이 모든 새로운 레벨은 잠금 해제됩니다.
응용 프로그램은 마치 15 세기에 잠긴듯한 멋진 인터페이스를 가지고 있습니다. 작업이 너무 복잡하면 팁을 사용할 수 있습니다.
아인슈타인
마음을위한 훈련. 이 응용 프로그램을 사용하여 혼자 또는 그룹으로 뇌를 훈련시킬 수 있습니다.
지적 게임은 정신 활동을 개발할뿐만 아니라 특정 작업을 해결하기 위해 어느 반구가 관련되어 있는지에 대한 설명을 포함합니다. 인터페이스는 밝고 깨끗합니다.
성인의 기억력과 주의력을 향상시키는 방법? 기억력 향상을위한 운동
목차 :
오늘날 정보 기술 분야의 획기적인 발전뿐만 아니라 큰 스트레스를 받고있는 오늘날 많은 사람들은 컴퓨터의 메모리 용량뿐만 아니라 컴퓨터 자체의 메모리 용량도 중요하게 생각합니다.
인생은 글자 그대로 우리 눈 앞을 날아 다닙니다. 할 일이 많고, 의사 소통이 필요한 많은 사람들이 있습니다. 하루에도 여전히 24 시간이 있습니다. 그리고이 모든 것 - 스트레스, 부적 절한식이 요법, 수면 부족. 그리고 우리는 5 가지 항목의 쇼핑 목록을 기억할 수 없다는 것에 놀랐습니다. 주의 집중, 일하는 방식 및 휴식은 우리의 기억에 직접적으로 영향을 미친다는 것이 밝혀졌습니다. 따라서 메모리를 향상시키는 방법과 영향을 파악하는 것이 필요합니다.
기억이 무엇인지부터 시작합시다. 과학적 관점에서 볼 때, 기억은받은 정보를 저장하고 재생산하는 능력입니다. 그것에 신경 쓰지 않고 무언가를 기억할 수 있습니까? 이 질문에 답하십시오.
성인과 아이들의 기억력과 주의력을 향상시키는 방법?
성인을위한 조언. 다음 기사를 읽는 것이 좋습니다.
영계 몸을 청소하면 기억력이 크게 향상됩니다.
작업 상태에서 메모리를 유지하고 개선 할 수있는 몇 가지 연습 문제를 제공하십시오. 이것들은 매일 수행해야 할 3 가지 운동이 될 것입니다. 편안 해지면 많은 시간을 빼앗길 수 없습니다.
그래서주의 개발 연습부터 시작합시다.
- 첫 번째 연습. 이를 위해 체크 박스, 펜 또는 연필, 스톱워치, 그리고 보조자로 종이 조각이 필요합니다. 전단지에 5 타블렛 5 개를 그려 넣고 0에서 40 사이의 숫자를 반복해서 쓰십시오. 다음 - 같은 부호이지만 비어 있습니다. 2 분 동안 타이머를 설정하고 작업으로 진행하십시오.
첫 번째 표의 숫자를 오름차순으로 찾아서 두 번째 표에 쓰고 첫 번째 셀부터 시작하여 모든 것을 찾아야합니다. 이해하는 바와 같이 누락 된 숫자는 셀이 25이고 숫자가 1에서 40까지이므로 만나게됩니다. 순환으로 구분하여 쓸 수 있습니다. 이것은 오류로 간주되지 않습니다. 2 분 후 작업이 종료됩니다. 테이블 아래에서 결과를 수정합니다.
- 두 번째 연습. 펜과 종이를 무시하십시오. 타이머를 10 분 동안 설정하십시오. 의자에 앉고 편안한 자세로 편안하게 쉬십시오. 눈을 감고 무엇이 주위에 있는지 기억하십시오.
가장 작은 세부 사항까지 모든 것을 기억하십시오. 배경 화면의 색, 창 수, 표의 항목 등이 될 수 있습니다. 조수가 있다면, 당신이 말하는 것을 써 보자. 10 분 후에 눈을 뜨고 전에주의를 기울이지 않은 것을 고려하지 않았는지 확인하십시오.
- 세 번째 운동. 조수가 논리적으로 관련이없는 10 단어를 쓰도록하십시오. 너의 임무는 짧은 이야기를 얻기 위해 그들 사이에 연결 단어를 삽입하는 것입니다. 우리 머리가 말도 안되는 것을 암기 할 수있는 놀라운 방법입니다. 반면에 침대 옆 탁자의 복도에는 제품 목록이 들어있는 시트가 있습니다. 이 연습을 사용하면 목록이 기억됩니다.
예를 들어 보겠습니다. 못, 일몰, 녹색, 가스 마스크... 우리는 어리석은 구를 만듭니다. (더 바보 같거나 더 재미있을수록 기억이 잘납니다.) 그래서, 우리의 말 : 손에 못을 박고 있으면, 일몰 동안 기다리는 것이 더 조용합니다. 녹색의 맹독의 향기를 흡입하기 때문에, 반드시 가스 방울로 그것을하고 싶습니다. 모든 단어를 삽입하고, 그들 중 어느 것이 임무에 있었는지 기억해보십시오. 그것을 믿지는 마라. 그러나 지금이 어리석은 구절을 잊기가 어려울 것이다.
기억력 향상을위한 운동
운동은 눈을 크게 뜨고 닫습니다. 조수가있는 경우, 종이에 사형 집행 시간을 정하도록하십시오. 각 작업은 분리되어 있으며 전체 시간을 계산합니다.
다음은 메모리를 향상시키고 원하는 것을 선택하는 일련의 연습입니다.
1. 100에서 1로 셀 수 있습니다.
2. 20 명의 여성 이름은 무엇입니까?
3. 이제 20 명
4. 20 가지 식품 (곡물, 과일, 채소, 장과...)
5. 특정 서신 20 개 (선택 사항). 오늘의 A, 내일의 B, 등등
6. 20 마리의 동물들
7. 눈을 뜨고 100에서 1로 다시 계산하십시오.
이 연습은 성인과 어린이 모두에게 적합합니다. 그들은 어디서나, 어디에서나 수행 할 수 있습니다 : 수송, 침대에 누워서, 줄 서서...
이 컴플렉스가 마음에 들면 적어도 시간을 수정하면 처음으로, 일일 수업을 1 주일 후에 실행하면 실행 시간이 최소한 두 번 줄어 듭니다.
결과적으로 4-5 분이 소요됩니다. 그러나 몇 년 후, 당신의 두뇌는 하루 5 분 동안 감사 할 것입니다. 오랫동안 지적 활동을하면할수록 알츠하이머 병 및 기타 기억 장애가 적게 발생합니다.
그밖에 당신의 기억을 어떻게 향상시킬 수 있습니까?
- 수면의 중요성. 당신은 많이 자고 충분한 잠을 자나요? 좋고 본격적인 꿈은 당신의 기억에 영향을 미칩니다. 왜냐하면 꿈에서 하루 동안받은 모든 정보가 흡수되기 때문입니다.
과용하지 마십시오. 수면은 삶의 많은 부분 에서처럼 적당히해야합니다. 끊임없이 부어 주면 심혈관 질환과 당뇨병을 앓을 수 있습니다. 권장 요금은 8 시간입니다.
2. 읽으시겠습니까? 그렇다면 매우 좋습니다. 독서는 여가, 어휘를 다양 화하고 더 똑똑해질뿐만 아니라 기억을 향상시킵니다. 기억력 향상에 관한 전문 문헌을 읽을 수 있습니다. 한 돌로 두 마리의 새를 죽이라. 기억을 개선하고 최선을 다하는 방법을 이해한다.
3. 외국어를 배우십시오. 영어 또는 다른 언어를 배우는 꿈을 꿨습니까? 그럼 이제 시작할 시간입니다! 동시에 새로운 단어를 배우면서 기억력을 훈련 할뿐만 아니라 치매 예방에도 도움을줍니다.
4. 또한 기억의 훈련을 위해 어떤시든지 암기하는 것을 도울 것이다. 이것은 아이를 가진 사람들에게 이상적입니다 - 그들과 함께시를 배울 수 있습니다. 그러나 꼭 그런 것은 아닙니다. 많은 사람들이 좋아하는 시인들이 있습니다.시를 배웁니다. 자신이 좋아하는 작품을 묻는다면, 시인의 이름을 말할 수있을뿐만 아니라 그에게 쓴시를 좋아하는 사람에게 말할 수 있습니다.
단어를 이해하지 않고 암기하지 마십시오. 시간이 지남에 따라 들쭉날쭉 한 것을 잊어 버리고 암기 된 단어로는 의미가 없습니다. 기억하고 싶은 것을 이해하고 인식하십시오.
또한 연관성을 기억하는 데 도움이됩니다. 그것은 유명한 사람과의 비교 일 수도 있고, 냄새와 함께, 영화 나 노래와 함께, 문구와 함께 할 수도 있습니다. 중요하지 않습니다. 배운 것을 반복하고, 자신의 말로 다시 말해보십시오. 이것은 또한 도움이 될 것입니다.
5. 롤링 라이프 스타일의 팬이 아니라면 이것은 너무 부정적인 이벤트입니다. 앉아있는 생활 방식은 다양한 질병을 유발할뿐만 아니라 기억에 부정적인 영향을 미칩니다. 윗몸 일으키기 직업이 있더라도 이동하려고해야합니다.
산책을하기 위해 짧은 휴식을 취하거나 일을 마친 후에하십시오. 달리기 나 체육관에가는 것도 신체 활동의 좋은 예입니다. 기억뿐만 아니라 근육도 강화하십시오. 그리고 좋은 신체 조건을 가진 사람을 좋아하지 않는 사람은 누구입니까?
6. 건강한 생활 습관의 또 다른 요소는 적절한 영양입니다. 네, 달콤한 케이크와 튀긴 감자는 아주 맛있습니다. 그러나 그들의 풍요 로움은 당신의 몸을 전혀 돕지 않습니다. 그러한 음식에 대한 약점을 느끼는 것은 당신을 뇌로 만들지 만 완전히 그를 따르지는 않습니다.
야채와 과일, 생선과 해산물, 호두, 호박 씨앗, 계란, 콩, 곡물 빵, 오트밀, 아마 씨앗과 기름을 먹고 블루 베리 주스를 마 십니다.
마그네슘을 함유 한 식품을 섭취하십시오. 차와 커피도 기억에 좋습니다. 그냥 지나치지 말고, 특히 커피로. 심지어 약간의 초콜릿조차도 당신의 기억력에 긴장을 가할 필요가있을 때 도움이 될 것입니다. 조금만.
또한 아침 식사를하는 것을 잊지 마십시오. 합리적으로 메뉴를 만들어 합리적으로 먹는 것이 좋습니다. 즉 모든 것을 충분한 양으로 섭취하는 것입니다. 그리고 어떤 경우에도 하드 다이어트에 앉아있을 수는 없으며, 그들은 단지 당신의 기억 상태를 악화시킵니다.
7. 비디오 게임 팬. 게임은 기억력을 향상시키는 데 도움이됩니다. 하루에 30 분 정도면 아주 오랜 시간 동안 머 무르지 않아야합니다. 더 이상 유용하지 않습니다. 모든 것이 적당히 이루어져야합니다.
뇌의 작업 개선
기억은 우리 뇌의 일에 직접 의존합니다. 스트레스, 비만, 술, 담배, 콜레스테롤 및 기타 요인들은 필연적으로 그들의 무의식적 인 숙주를 심연으로 이끈다. 그에게 새로운 "친구"- 질병을 기다리고 있습니다. 우선, 두개 내 혈액 순환에 영향을 주어 청력 손상, 시력, 운동 조정, 주의력과 기억력 약화, 팔다리 감각 감소, 지능 저하, 주로 삶의 질에 영향을 미칩니다.
일반적으로 두 반구 중 하나만 활발하게 일하는 반면, 두 번째 반구는 수동 모드로 전환합니다. 이와 관련하여, 사람은 활동적인 반구, 왼쪽 또는 오른쪽으로 수행 할 수있는 작업 유형을 개발하고 선택합니다. 예를 들어, 당신은 예술가입니다. 그것은 오른쪽 반구가 개발되었음을 의미합니다.
프로그래머라면 왼쪽. 두 반구의 개발은 어려운 작업으로 간주됩니다. 물론, 당신은 스스로 일해야하지만, 그만한 가치가 있습니다. 특정 운동을 수행 할 때, 뇌는 일방적으로는 아니지만 적극적으로 작동하기 시작합니다. 두 반구의 개발을위한 매우 간단하고 효과적인 기술이 있습니다.
기법 "거울"
대부분의 사람들은 오른손으로 글을 씁니다. 글은 양손으로 할 수 있고해야한다고 생각하는 사람은 아무도 없습니다. 편지에 손이 참여하는 것은 우리 "컴퓨터"의 적극적인 활동에 기여합니다. 양 손재 돌기는 인간의 능력의 비정상적인 표현이 아니라 뇌의 정상적이고 동 기적으로 개발 된 작업입니다.
가장 먼저해야 할 일은 어린 시절부터 쓰던 것과는 반대되는 말로 글쓰기를 배우는 것입니다. 빈 종이를 가지고 양손으로 동시에 쓰기를 시도하십시오.
처음에는 글쓰기에 익숙하지 않은 손이 글쓰기를 자동으로 "미러"하기 시작한다는 것을 알게 될 것입니다. 서면 낙서에 거울을 쓰면 그 단어를 읽을 수 있습니다. 미러 단어를 동기화해야합니다. 관습 적으로 오른쪽에서 왼쪽으로 문자를 쓰려고 노력하십시오. 한 번에 한 글자 씩 인쇄하십시오. 그런 다음 단어로 정리하십시오.
서면의 아름다움은 중요하지 않습니다. 주된 것은 쓸데없는 손을 가르쳐 쓰는 것입니다. 이것을 배우는 것이 쉽다는 것에 놀랄 것입니다. 당신의 손의 일을 담당하는 뇌의 반구는 매우 신속하고 가능한 한 빨리 최대한 작업을 강화합니다 깨워 시작합니다.
실제로 중요한 것은 일관성입니다. 하나는 던지면되고 두뇌 활동은 감소하기 시작합니다. 이 운동은 뇌의 양쪽 반구의 활발한 연구 결과로 어려운 상황에 대한 독창적이고 특별한 접근법을 개발하는 데 도움이됩니다.
기법 "수학자와 예술가"
이 방법은 그주의 여러 활동을 포함합니다. 주간은 매일 또는 매일 반구의 특징적인 활동으로 포화되도록 계획되어야합니다. 예를 들어 월요일은 클래식 음악을 그리거나 듣는 데 전념 할 것입니다.
자신에게 전혀 외적인 활동을 선택하십시오. 당신이 뽑는 것은 중요하지 않습니다. 중요한 것은 그것을하는 것입니다. 나중에 평범하게 보이는 번영에서부터 패턴과 아름다운 인물을 얻게 될 것입니다.
주된 임무는 책임있는 반구를 참여시키는 것입니다. 화요일은 이미 수학 및 분석에 전념 할 것입니다. 하루 종일, 당신의 마음에 의지하고 논리적 인 관점, 오늘의 상황을 분석하십시오. 수학, 물리학 또는 화학에서 초등 문제를 푸십시오.
다음날 다시 창조성에 전념 할 것입니다. 이렇게하면 일주일에 두뇌가 일어나서 일하게됩니다. 다시, 중간에 던지지 마십시오. 인내와 뇌의 능력을 개발하기위한 확고한 결정이 트릭을 수행 할 것입니다.
연습하는 동안 더 많은 물을 마시고 신체 운동을하는 것을 잊지 마십시오. 물과 이산화탄소는 정상적인 뇌 활동에 필수적입니다. 끊임없는 연습을 통해 성공을 달성하고 창의적인 사고를 개발하는 데 도움이됩니다.
뇌의 혈액 순환을 개선하는 방법
대뇌 순환을 개선하고 따라서 기억력을 강화시키는 여러 가지 간단한 방법이 있습니다. 다음은 그 중 일부입니다.
- 0.5 리터의 탱크에서 5 분 동안 끓여서 불에 탄 생강 찻 숟가락을 끓여서 꽃가루를 잔뜩 들고 산사 나무 잎을 마시고 열에서 꺼내십시오. 차를 몇 시간 동안 기다리십시오. 약 1 시간 안에 식사 전에 150 그램을 규칙적으로 섭취하십시오. 또한,이 차는 대뇌 혈류 역학을 향상시킵니다.
- 30 그램의 딸기 잎, 레몬 밤 및 베로니크 각각 10 그램, 호손 과일 및 화서 1 리터 당 40 그램의 끓는 물. 매일 꿀을 마시면 차처럼 마셔. 또한 메모리를 향상시킵니다.
- celandine 갈기 1 큰술 20 분 끓는 물 0.2 리터를 부어, 필터. 1 일 3 회 2 큰술을 섭취하십시오. 접수 기간은 3 주를 넘지 않아야합니다. 6 개월 후에 절차를 반복 할 수 있습니다. 뇌졸중 후 도움이됩니다.
- 꿀 350 그램, 크랜베리 0.5 킬로그램 (냉동 가능), 믹서기에 사비 사탕 150 그램. 식사 후 차 스푼으로 복용. 작은 용기에 냉장고에 보관하십시오.
- 매우 강력한 도구는 혈액 순환을 개선하고 산소로 뇌를 포화시키기 때문에 체조, 수영, 사이클링 또는 호흡 운동입니다. 하나의 방향과 다른 방향으로의 헤드의 단순하고 매끄러운 원형 움직임조차도 우수한 결과를 제공합니다. 목, 얼굴, 귀, 두피의 근육을 마사지하는 것이 좋습니다. 공원에서, 저수지의 해안에서, 산에서 걷는 것은 매우 유익합니다.
모든 것을 전체에 필요한 유해한 독소, 독소의 몸을 정화받을 뇌에게 기회를주고, 혈액 뇌 순환을 유지하고 개선하기 위해 민간 요법의 무기고를 사용하여 혈관 상태를 사전에주의하십시오, 당신은 관심을 개선, 메모리를 복원 할 수 잃어버린 옛 뇌를 반환 할 수 있습니다 삶의 기쁨을 되 찾으십시오.
기억과 주의력을 향상시키는 방법?
여러 유형의 메모리가 있습니다. 다양한 정보, 감정 및 인상을 암기하는 능력은 소위 말하는 사람이 제공합니다. 신경 또는 신경 기억. 종종 사람은 전화 번호 나 누군가의 생년월일을 기억하기가 어렵다는 것을 알기 시작합니다. 프로세스가 진행되면 중요한 회의를 잊을 수도 있습니다.
기억 손상의 가능한 원인
암기 능력의 감소는 나이가 들면서 뇌 활동이 노화와 관련된 변화로 인한 노인과 노인의 특징입니다. 그러나 점점 더 많은 젊은이들이 특정 위반 행위를 겪고 있습니다.
기억과 두뇌 기능을 크게 향상시키는 데는 여러 가지 방법이 있습니다. 정기적 인 기억 훈련 (자동 훈련), 약리학 요원 복용 및식이 요법 교정,식이 요법에 특정 음식의 포함을 제안합니다. 기억을 향상시키는 수단을 사용하기 전에 위반의 원인을 이해하는 것이 중요합니다. 보편적 인 방법은 없습니다. 각각의 경우 치료 방법은 의사에 의해 결정됩니다 - 신경 병리학 자, 정신과 의사 또는 다른 전문가.
기억 상실증뿐만 아니라 기억의 중요한 "경과"는 심각한 장기 요법을 필요로하며 종종 환자의 입원을 필요로합니다. 사소한 위반으로 가정의 기억을 향상시킬 수 있습니다.
요즘 심각한 질병과 관련이없는 기억 상실의 주요 원인은 다음과 같습니다.
- 만성 피로 (만성 피로 증후군);
- 정신 감정 과부하 (스트레스);
- 나쁜 습관;
- 부적절한 영양.
기억과 주의력을 향상시키는 방법?
약을 복용하지 않고 성인의 기억력과 주의력을 향상시키는 방법은 무엇입니까?
만성 피로와 스트레스와 관련된 문제가 있다면 기억과 집중력을 향상시키는 특수 약리학 약 없이도 할 수 있습니다. 그런 경우, 매일 매일의 휴식과 순응을 완료하는 것이 가장 중요합니다. 정기적 인 수면 부족과 부정적인 감정을 피하는 것이 필요합니다. 여가 시간에는 TV 앞의 소파에 누워서는 안되며 논리적 인 문제를 해결하면서 뇌를 훈련시키는 것이 좋습니다. 주의를 기울이십시오.: 신경 과학자들은 기억을 향상시키기 위해 새로운 언어를 시작하는 것이 좋습니다. 맹목적으로 아파트를 겨냥 할뿐만 아니라 왼손으로 (오른 손잡이 사람들을 위해) 치아를 닦는 것과 같은 간단한 뇌 훈련 방법을 적용 할 수 있습니다.
야외 활동을 선호하는 것이 좋습니다. 신선한 공기 속에서 걷는 것은 뇌에 혈액 공급에 유익한 효과를 가져 오며, 이것은 종종 일정한 산만 함과 건망증에 대처할 수있게 해줍니다. 흡연과 알코올 남용으로 인해 기억이 손상 될 수 있습니다. 나쁜 습관 때문에 버려 져야합니다. 니코틴 (Nicotine)은 정신 자극제로 사람들의 관심을 집중시키는 데 도움이됩니다. 그러나 그것은 암기 능력에 가장 부정적인 영향을 미치는 뇌 혈관의 뚜렷한 경련을 일으 킵니다. 에탄올은 또한 뇌 혈관을 포함한 심혈 관계에 부정적인 영향을 미친다. 시간이 지남에 따라 술을 마시는 것은 기억에서 실제적인 결실을 일으키기 시작합니다. 기억에서, 사람은 중독의 발병 후 그날 일어난 사건을 기억하지 못합니다.
당신이 먹는 음식을 모니터하는 것이 매우 중요합니다. 두뇌의 주요 기능의 위반은 종종 hypovitaminosis (엽산과 비타민 PP와 그룹 B), 철분 결핍 및식이 요법에서 고도 불포화 지방산의 부족과 관련이 있습니다. 패스트 푸드를 피하십시오 : "패스트 푸드 레스토랑"사슬에서 제공하는 제품에는 기억을 악화시키고 심각한 질병을 많이 겪을 수있는 모든 것이 있습니다.
기억과 두뇌 기능을 향상시키는 제품
"집에서 성인이 아니라 환약없이 기억력을 향상시키는 방법"에 대한 질문이 있다면 당신의 식단에주의를 기울여야합니다. 보통 사과가 들어 있어야합니다. 그들은 철과 같은 중요한 매크로 셀의 적자를 채울 수 있습니다. 과일에는 자유 라디칼의 부작용으로부터 뇌 세포를 보호하는 화합물이 들어 있습니다. 신체의 사과를 규칙적으로 섭취하면 기억을 향상시키는 데 필요한 신경 전달 물질의 합성을 자극합니다. 고도 불포화 지방산을 포함하는 더 많은 음식을 섭취하십시오. 이 화합물은 정기적으로 청어를 포함한 해양 어류, 씨앗, 견과류 (신선한 것이 바람직 함), 밀 발아 곡물, 처음으로 식물성 기름을,을뿐 아니라 잎이 많은 채소 (시금치가 특히 유용합니다)에 풍부합니다. 신선한 토마토와 브로콜리를 충분히 섭취하십시오. 신선한 블루 베리는 최대한 짧은 시간에 기억력을 향상시키는 데 도움이됩니다.
중요 : 예루살렘 아티 초크 ( "흙 배"라고도 함)는 뇌 기능 개선에 매우 유용합니다. 이 뿌리에는 B 그룹의 많은 양의 비타민과 복잡한 탄수화물 및 항산화 작용을하는 물질이 포함되어 있습니다.
기억을 향상시키기 위해 과당과 흰 빵에는 탄수화물이 필요하지만 "빠르지"않고 콩과 식물, 무가당의 과일과 감자가 풍부한 복합체가 필요합니다. 흰빵 대신에 호밀 크래커를 먹는 것이 좋습니다. 귀리, 쌀, 옥수수도 매우 유익합니다.
주의를 기울이십시오.: 기억을 향상시키는 감자와주의는 구운 형태로 사용하는 것이 바람직합니다.
듀럼 밀로 만든 파스타도 유용합니다. 샐비어와 로즈마리 요리에 사용되는 인기있는 조미료 중 메모리에 좋은 영향을 미칩니다.
중요 : 마시는 정권, 즉 몸의 탈수 (탈수)를 피하는 것이 필요합니다. 뇌는 물이 80 % 이상으로 구성되어있어 유체가 부족하면 암기력과 집중력에 큰 영향을 미칩니다. 소비량 - 1 일 1.5 리터 (성인용). 일반 배관이 아닌 물을 마시는 것이 좋으며 지하수 우물에서 추출하는 것이 좋습니다. 미네랄 워터도 유용합니다 (탄산 소다). 음료수에서 차 (보통 검정과 녹색 모두)를 선호하는 것이 좋지만, 합리적인 가격으로 차를 소비 할 가치가 있습니다.
뇌 기능과 기억력을 향상시키는 약물
기억력을 향상시키는 비타민 중 엽산 (B9)과 B 군의 다른 화합물은 물론 니코틴산 (PP)이 특히 중요합니다. 비타민 복합체의 접수는 의사와 사전에 상담 한 후에 시작하는 것이 좋습니다. 어떤 경우에는 기억 약이 필요할 수 있습니다.
가장 효과적이고 일반적인 의약품에는 다음이 포함됩니다.
- 글리신;
- 아미 날론;
- Phenibut;
- 판소리;
- 피라 세탐;
- 페노 트로 틸;
- Vitrum 기념관입니다.
글리신은 설하 정제 형태로 생산됩니다. 약물의 활성 성분은 수면의 정상화에 기여하고, 신진 대사를 개선하며, 신경 긴장을 완화시킵니다. Aminalon은 두뇌 활동을 자극하여 기억력, 주의력 및인지 능력을 향상시킵니다.
Phenibut 정제는 진정 작용을합니다. 그것은 당신이 신경 긴장을 완화하고 적절한 휴식과 신경계를 제공 할 수 있습니다.
시럽과 정제 형태의 판토 고무는 뇌 활동을 자극하는 것으로 나타났습니다. 이 약물은 간질과 정신 기능 장애를 위해 처방됩니다. 피라 세탐은 주사 용액뿐만 아니라 캡슐로도 판매됩니다. 이 도구는 뇌의 혈액 공급을 크게 향상시키고 신진 대사를 촉진하며 신체의 에너지 축적을 촉진합니다. Phenotropil은 정제로 입수 가능합니다. 치료 효과는 피라 세탐 (Piracetam)과 동일하지만, 페 노티 틸 (Fenotropil)은 심리적 효과가 있습니다. 알약 형태로 판매되는 Vitrum 메모리는 뇌 혈류가 증가하여 대뇌 피질 세포의 산소화 (산소화)를 개선합니다.
아이의 기억력을 향상시키는 방법?
어린이의 기억력 감소는 종종 과로 때문에 발생합니다. 초등학생은 의무적 인 교과 과정 개발 과정에서 작업량이 증가하는 것과 관련이 있습니다. 우리 시대의 신경 시스템 과부하는 종종 텔레비전 프로그램과 컴퓨터 게임의 장기간 시청으로 인해 발생합니다. 아이가 피곤하지 않고 TV 앞에 앉지 말고 피어와 함께 야외에서 휴식을 취하십시오.
손상된 기억력을 갖고 심지어 발달이 지연된 어린이들에게는 특히 시럽과 정제의 형태로 제공되는 Intellan이라는 약이 보여집니다. 뇌 활동을 자극하는이 도구는 3 세부터 시행 할 수 있습니다. Aminalon (정제)과 Pantogam (시럽 형태)도 소아과에서 널리 사용됩니다. 피로 회복과 주의력 향상을 위해 피리독신과 L- 쓰 레오 닌의 유효 성분 인 Biotredin을 처방 할 수 있습니다. 신체에서 이러한 성분들은 글리신으로 변형되어 뇌 조직의 신진 대사를 향상시킵니다.
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