아침에 건강이 좋지 않음 : 원인 및 치료 방법

아침에 아픈 느낌, 약점과 피로의 감정을 특징으로 많은 사람들에게 공통적 인 문제입니다. 일부 들어,이 문제는 영구되고 장애를 나타냅니다. 불쾌한 증상을 없애고 매일 아침 신선하고 쾌적하게 만들기 위해서는 아침에 건강 상태가 나쁜 원인을 찾아야합니다.

가능한 원인

의료 분야에는 "나쁜 건강"에 대한 개념이 없습니다. 아침에 건강이 좋지 않은 상태에서 사람이 밤에 쉬지 않는 것처럼 졸음, 약점, 피로감을 나타냅니다. 그러한 위반의 이유는 많습니다.

비타민 결핍은 약점으로 표현됩니다.

수면 장애 매일 매일 쉬는 사람이 깨우지 않는다면, 이것은 수면 위생을 위반하는 것에 대한 확실한 증언입니다. 그것은 여러 가지 요인으로 인해 : 불편한 수면 장소, 잘못된 신체 위치. 사람이 충분한 수면을 취하지 않으면, 입덧의 확률이 현저하게 증가하므로, 중요한 역할은 수면 시간에 의해 수행됩니다.
임신 여성의 경우 아침에 아프다는 느낌은 임신으로 인해 유발 될 수 있습니다. 임산부의 몸은 조기에 조정 상태에 있으며, 이로 인해 피로감, 약화의 형태로 부작용이 있습니다. 메스꺼움, 구토에 나타난 아침 독소의 발생은 악취에 대한 민감성을 증가 시켰습니다.
시체의 고갈. 일정한 아침 병은 집중적 인 운동 후에 몸이 회복 할 시간이없는 경우에 나타납니다. 말 그대로 피로가 쌓여서 긴 수면 후에도 사람이 쉬는 것을 느끼지 않습니다.
비타민 결핍증. 이 이유는 신선한 과일과 채소의 양이 감소하는 가을 겨울 시즌에 발생하는 입덧과 관련이 있습니다. 비타민 결핍은 몸에서 일어나는 과정에 복잡한 영향을 미치며 본격적인 활동을 방해합니다. 이 때문에 약한 느낌, 피로감, 일부 환자에서는 집중력 저하, 기억력 저하가 나타납니다.
압력 문제. 규범과 혈압의 편차는 입덧의 원인 중 하나입니다. 이는 아침에 갑작스런 압력 상승이 4에서 7 사이에 가장 자주 발생하기 때문입니다.

두통과 메스꺼움

일반적으로 아침에 건강이 좋지 않으면 여러 가지 이유로 인해 발생할 수 있습니다.

조건 개선 방법

입덧을 제거하려면 그 원인을 제거해야합니다. 질병이 질병에 의해 유발 된 경우 복잡한 치료가 필요하며 이로 인해 부정적 징후가 제거됩니다. 경미한 경우에는 다른 방법을 사용하여 신체 상태를 개선 할 수 있습니다.

여기에는 다음이 포함됩니다.

신선한 공기를 규칙적으로 걷습니다.
진정제 복용
적절한 마시는 정권
나쁜 습관 거부
아침 체조
토닉 음료 사용
비타민 복합체의 사용
방의 정규 방영
스트레스 감소
취침 전 음식 거부
하루 8 시간 이상자는

이러한 규칙을 준수하면 피로감을 없애고 활력을 증가 시키며 신체 건강을 개선하는 데 도움이됩니다.

아침 질병 - 깨어 난 후에 발생하는 불쾌한 증상을 동반 한 흔한 문제입니다. 보통 비정상적인 생활 방식으로 인해 기분이 좋지 않으므로 그 상태를 개선 할 수 있습니다.

주간 수면 후 기분이 좋지 않음.

첫째, 무엇이 옳은가?
1. 낮에는 잠을 잘 수 없습니다! 이것은 질병의 원인 중 하나입니다!
2. 요가는 "오늘 자야하고 내일까지 깨어 있어야합니다!"라고 말합니다. 이것은 자정 전에 자러 가야한다는 것을 의미합니다. 22-00에 가장 좋은 시간! 두뇌는 하루 두 시간 밖에 달려 있지 않기 때문에. 22 ~ 24 시간! 이 시간에 잠을 자지 않으면 오후에 해킹 될 것입니다!
3. 18 시간까지 먹어야합니다. !

낮잠자는 무엇입니까? 낮 동안 많은 수면을 원한다면,
1. 늦게 누워 라. !
2. 나는 점심을 먹었다 !! !
3. 점심 먹으러 과자를 먹었어. 그렇다면 - 일하고 싶지 않아!
4. 곡물 식품은 아침 식사로 정기적으로 사용되며 점차적으로 고갈병에 이릅니다.
5. 양파, 마늘, 커피, 차 - 이들은 에너지를 제거하는 제품입니다.
6. 스트레스.

낮잠 시간에는 어떻게됩니까?
사람이 낮 동안에 수평 위치를 취하면 척추 위로 올라가는 Udana 에너지가 차단되고 정체됩니다. 이것은 당신이 묘사하는 모든 결과로 이어집니다. 이것은 당신의 마음과 마음이 불안으로 표현되는 에너지를받지 못한다는 것을 의미합니다. 또한,이 에너지는 혈관과 관절에 축적됩니다. 고통과 고통, 압력 등으로 표현되는 것. 당신이 묘사 한 모든 것은 주간의 수면과 관련이 있습니다!

생리적 인 계획은 어떻게됩니까?
설명 된 증상은 과량의 칼륨과 관련이 있습니다. 팽창, 충만, 편두통, 관절 통증, 정맥류는 어떨까요? 밤에는 단 밀가루를 먹을 수 없습니다! 칼륨은 모두 달고 효모입니다.

기분이 좋지 않은 수면 후

아침에 8 시간 동안 잠을 잘 잤을 때 (피로, 피로, 두통 등)가 자주 발생합니다. 아아, 기분 좋은 아침은 좋은 휴식 후에도 보장되지 않습니다. 물론, 어떤 이유 (때로는 예기치 않은)와 그에 따른 결정이 있습니다.

취침 시간 가제트

온갖 가제트의 현대 세계에서, 많은 사람들은 잠자리에 들기 전에 그것을 사용합니다. 따라서 아침에는 눈을 뜨기가 어렵고, 때로는 두통이 생길 수 있습니다. 가난한 건강의 원인은 태블릿, 스마트 폰, 전자 서적의 화면에서 방출되는 파란색으로, 수면과 웨이크주기를 조절하는 호르몬 인 멜라토닌의 자연 생산을 억제합니다. 따라서 90 분 동안 모든 가제트를 끄는 것이 좋습니다. 잠자기 전에.

불편한 수면 자세

아침이나 몸 전체가 다쳤나요? 불편한 자세 (예를 들어, 밤새도록 잤다)가 허벅지의 굴곡이 길어지는 원인이 될 수 있습니다. 꿈에서의 엉덩이 부상은 통증이 몸의 어느 부분에서나 발생할 수 있기 때문에 가장 흔하고 까다로운 부상 중 하나입니다.

부드러운 큰 베개는 편안해 보이지만 아침 통증을 유발할 수있는 것은 그녀입니다. 제기 된 머리를 가진 수면은 척추에 매우 부정적으로 영향을 미칩니다. 매트리스도 마찬가지입니다.

꿈속에서 치아를 갈아 입으십시오.

아침에 두통이 있다면 꿈의 턱뼈가 움츠러 들거나 이빨이 쪼그라 들었을 가능성이 있습니다. 이 경우 마사지하면 이러한 증상을 완화시킬 수 있습니다. 잠자기 전에 일어나거나 가볍게 턱을 누르거나 따뜻한 젖은 수건을 발라야합니다. 또한 치과 의사에게 치과 연삭을 방지하는 특수 마우스 가드를 문의 할 수도 있습니다.

취침 전 알콜

알코올의 진정 성질로 인해 더 빨리 잠들 수 있습니다. 그러나 압도적으로 수면의 질에 큰 영향을 미칩니다. 취침 전에 술을 마신 사람들은 종종 깊은 수면을 취하지 않습니다. 특히, 부정적 효과는 여성에서 관찰됩니다.

분명히 밤에 무엇을 먹어야하는지 모두는 잘 알고 있지 않습니다. 우리는 알고 있습니다. 그러나 우리는 먹습니다! 그러나 이것은 수면 후 기분이 나빠지는 가장 흔한 원인 중 하나입니다.

많은 성인 여성들이 수면 무호흡증으로 고통 받고 있습니다. 무호흡시 꿈속에있는 사람은 일시적인 호흡 정지를 경험하며 이것은 밤에 여러 번 발생할 수 있습니다. 물론이 요인은 수면의 질을 크게 떨어 뜨립니다. 그러나 많은 사람들은 문제에 대해 알지 못합니다. 이것은 일시적인 눈의 결과로 갑작스런 야간 각성을하는 갱년기 여성에게 특히 해당됩니다. 결과적으로 아침에 몸이 불편하고 피로감이 생기고 혼수 상태에 빠지게됩니다.

종종 아침에 피로의 원인은 비타민 부족입니다. 이것은 신선한 야채와 과일을식이에 포함시키는 것이 매우 어려운 가을 겨울 기간에 특히 중요합니다. 이러한 경우 특수 비타민 - 미네랄 복합체의 도움을 받아야합니다. 그러나 의사와 상담 한 후에 만!

수면 후 나쁜 소식

최근에 나는 건강 상태가 악화 될수록 더 많이 깨달았다. 예를 들어, 8 시간의 수면 시간은 일어나기가 매우 어렵고, 쉬지 않고, 짜증이 나고, 불안감이없고, 압력이 약해집니다. 내가 4-5 시간 동안 잠을 자면, 나는 훨씬 더 기분이 좋습니다. 나는 14 년 동안 코를 골다. 지난 4 년 동안 과체중. 건강 상태가 좋지 않다는 것을 어떻게 생각합니까? 어떤 종류의 검사를 통과해야합니까?

근실하게, ENT 외과 의사, PhD의 최고 종류의 닥터 Savchuk Oleg Vladimirovich. 러시아 국립 보건원 피로 고프 (N. I. Pirogov)의 이름을 딴 국립 연구 센터의 이비인후과학과

코, 부비동, 인두, 후두, 청력 기관 등 다양한 질병의 수술 적 및 보수적 치료.
"개인 메시지"에 대한 상담 - 유료

나쁜 아침 : 수면 후 증상이 열악한 6 가지 원인

그래서, 당신은 잠 들어 8 시간 동안 잠을 잤습니다. 왜 다음날 아침에 탱크가 움직 인 것처럼 느껴 집니까? 아늑한 아침은 평안한 잠자리 후에도 보장되지 않습니다. 6 가지 해결책이 있습니다.

너는 킨들과 함께 잠 들었다.

하버드 (Harvard)의 최근 연구에 따르면 취침 전의 전자 기기를 읽는 사람들은 좋은 오래된 책을 읽는 사람들보다 아침에 눈을 뜨기가 더 힘들다고합니다. 그 이유는? 스마트 폰과 태블릿의 화면에서 방출되는 푸른 빛은 멜라토닌 호르몬의 자연 생산을 억제하며 수면과 각성주기를 조절한다고 애리조나 수면 전문의 로버트 로젠버그는 전했다. 이것이 의미하는 바는 : 멜라토닌 수치가 통제에서 벗어 났을 때, 당신은 생각만큼 잘 수 없습니다. Dr. Rosenberg는 취침 시각 90 분 전에 모든 전자 장치 (컴퓨터, 스마트 폰, 태블릿 등)의 전원을 끌 것을 권장합니다.

너는 어색하게 자지.

다음날 아침에 등 부상이 있습니까? 아마 당신이 당신의 옆에서 밤새도록 잤다는 사실에 그 이유가있을 것입니다. 그리고 이것은 고관절의 연장 된 구부러짐으로 이어진 것이라고 힙합 연구소 (American Institute of the Hip)의 설립자 인 Benjamin Domb 박사는 말합니다. 당신이 꿈에서 그런 위치를 선호하는 사람들의 57 % 중 하나라면, 엉덩이의 정상 위치를 유지하기 위해 무릎 사이에 베개를 두어야합니다. "엉덩이 부상은 가장 일반적인 현상 중 하나이며 동시에 꿈에서 가장 까다로운 부상을 입습니다. 왜냐하면 이러한 유형의 부상으로 인한 통증이 허리와 같은 몸의 다른 부위에 나타나기 때문입니다."

너는 나쁜 베개를 가지고있다.

거대한 부드러운 베개는 고급스러워 보일 수 있으며 동시에 고통을 유발합니다. "머리가 올라가면 수면이 척추에 영향을 미칩니다 - 마치 8 시간 동안 턱 아래로 걸어온 것처럼,"의사 인 숀 스티븐슨 (Sean Stevenson)은 말한다. 지지 용 폼베이스가있는 부드러운 베개를 선택하십시오.

당신은 당신의 이빨을 자게합니다.

산타 모니카의 치료사 인 캐시 그로버 (Cathy Grover)는 두통으로 당신이 깨면, 당신이 당신의 턱을 움켜 쥐거나 당신의 치아를 밤새도록 씹었을 가능성이 있다고 말합니다. 연구에 따르면 마사지로 이러한 증상을 완화 할 수 있습니다. 턱을 가볍게 누르거나 잠자기 전에 또는 잠에서 깨기 전에 따뜻하고 젖은 수건을이 부위에 바르십시오. 또한 치과 진료실에 연락하여 치아 연마를 방지 할 수있는 특별한 마우스 가드를 구할 수 있습니다.

침대에서 술 마시는거야.

알콜이 그것의 진정적인 재산 때문에 잠을 빨리 제거하는 것을 돕는다 진실하다. 오하이오주의 오론 치료사 애런 클라크 (Aaron Clarke)는 수면의 질이 떨어질 것이라고 말한다. 2015 년 호주 연구에 따르면 취침 시간에 보드카와 오렌지 주스의 칵테일을 마신 사람들은 수면 중 알파 활동이 증가한 것으로 나타났습니다. 깊고 회복적인 수면 단계에 들어갈 수 없었습니다. 특히 여성의 몸이 빨리 흡수하므로 수면에 미치는 알코올의 눈에 띄는 부작용이 관찰됩니다. 그 결과 더 일찍 일어납니다. 희귀 한 와인 한 잔은 건강에 심각한 해를 끼치 지 않을 수도 있지만, 잘 자고 싶다면 적어도 몇 시간 전에 술을 한 잔으로 제한해야합니다.

당신은 수면 무호흡증으로 고통받습니다.

2012 년 연구에 따르면 성인 여성의 절반이 수면 무호흡증의 한 유형으로 고통 받고 있으며 20 세에서 44 세 사이의 여성의 25 %가이 장애에 직면 해 있으며 56 %는 45 세에서 54 세 사이이며 55 %가 55 세 이상입니다.. 수면 무호흡 상태에서 "환자들은 밤에 수 차례 호흡을 중단하여 수면의 질을 낮춘다"고 클라크는 설명했다. 그러나 많은 환자들은 문제가 있음을 깨닫지 못합니다. 이것은 특히 일과성의 결과에 대해 갑자기 밤마다 각성하는 갱년기 여성들에게 사실입니다. 아침에 그들은 한밤에 충분한 시간 동안 잠을 자더라도 압도 당한다. 수면 무호흡증이 아침 피로감의 원인 일 수 있다고 생각되면 의사에게 수면 장애 전문가의 진료를 의뢰하십시오. 취침 전에 체중을 줄이거 나 술을 마시면 가벼운 수면 무호흡증을 없앨 수 있지만, 심한 경우에는 수면 중에기도를 열어 두는 특수 장치를 사용해야 할 수도 있습니다.

왜 낮잠을 자고 나서 기분이 나빠?

우리는 주제에 대한 전체 설명을 읽으려고합니다 : 주간 수면이 좋지 않은 느낌을받은 후에 왜? 꿈의 전문가의 사이트에. 여기서 당신은 많은 흥미로운 것을 발견 할 것입니다.

이상적으로는, 충분한 수면 후에, 사람은 깨어 있고 쉬었습니다. 그는 신선하고 커피 나 강한 차와 같은 각성제에 의지하지 않고 사업에 나설 준비가되어 있습니다. 불행히도, 많은 사람들이 다른 그림을 가지고 있습니다. 긴 숙면 후에 그들은 자지 않는 것처럼 피곤하고 좌절감을 느낍니다.

잘못된 수면 단계

남자의 수면은 일정하지 않습니다. 당신이 쉬고있는 동안, 두뇌는 계속해서 다른 모드로 작동합니다. 과학자들은 뇌파의 도움을 받아 오랫동안이를 조사해 왔으며, 수신 된 파동에 따라 여러 단계의 수면을 확인했습니다. REM 수면 단계가 끝나면 즉시 깨어나서 사람이 꿈을 꾸는 것이 가장 쉽습니다. 다른 시간에 알람 벨에서 깨우면 예상보다 더 많이 잤다해도 압도 당할 것입니다.

좋은 시간에 깨우는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 평균적으로 전체 수면주기는 1 시간 반 동안 지속됩니다. 알람을 설정하려면 1.5 배의 시간을 입력하고 10-15 분을 추가하여 잠 가야합니다. 당신이 정권을 고수한다면 : 자러 가서 일어나서 쉬면 쉬게 될 것입니다.

멜라토닌 초과

미국 과학자들은 긴 수면 후에도 피로감에 관심이 있으며 졸음과 약점을 앓고있는 자원 봉사자에 대한 연구를 실시했습니다. 모든 이들이 그들의 혈액 속에 너무 높은 수준의 멜라토닌을 가지고 있음이 밝혀졌습니다. 일반적으로이 호르몬은 저녁에 석방됩니다. 잠자기 시간이되면 아침에 소멸됩니다. 그러나 현대인의 삶의 리듬은이 과정을 무너 뜨릴 수 있습니다. 대부분의 사람들은 누워 있고 일몰과 일출에서 이전처럼 상승하지 않지만이 시간을 몇 시간 앞당기십시오. 그리고 졸음을 느끼면 모든 사람이 즉시 자러 가지 않습니다. 누군가 영화를보고 누군가 인터넷에서 자신의 페이지를 계속 업데이트합니다. 결과적으로 자연의 바이오 리듬이 위반됩니다. 멜라토닌은 시간이 지날수록 붕괴되지 않으며, 휴식을 취하지 않습니다.

이 상황에서 벗어나는 최선의 방법은 정권을 따를 것이다. 일찍 잠자리에 들고 더 일찍 일어나십시오. 그리고 동시에 모든 일을하십시오.

만성 피로 증후군

만성 피로 증후군 인 XXI 세기의 징벌. 이 병은 진단하기가 어렵습니다. 또한, 수면 후 며칠 동안 피로감을 느끼는 모든 사람이이 병에 걸립니다. 긴 수면 후 약한 느낌이 몇 달 이내에지나 가지 않는다면 걱정해야합니다. 또한 일과 일상적인 일상 생활을하는 것이 어렵습니다. 다른 사람들과 의사 소통하려는 욕구가 사라집니다. 환자는 지속적으로 우울한 상태로 불안감을 느낍니다. 비슷한 증상이 나타나면 의사와상의해야합니다.

약점과 피로감은 낮잠을 자고있는 동반자입니다. 원하는 휴식, 신선함과 활력 대신, 하루 동안 잠을자는 사람은 종종 부러워하고 비어있는 느낌을 갖습니다. 또한 두통이 있습니다. 이것이 일어나는 이유는 무엇입니까? 의료 전문가는이 질문에 대한 자신 만의 합리적인 대답을 가지고 있습니다.

낮잠은 일하는 사람의 욕구 중 하나입니다. 적어도 1 시간 동안 낮잠을자는 것만으로도 힘과 에너지 등이 즉시 나타날 것입니다. 그러나 모든 주간 수면이 도움이되는 것은 아닙니다. 어떤 사람들은 하루 종일 심한 두통이나 귀가 울리는 경우가 종종 있습니다. 그리고 잠들고 싶은 욕망은 그들에게 가장 큰 불편 함을줍니다.

오후에 잠자고 나서 두통이 생기는 이유는 무엇입니까?

의사에 따르면 인체는 대 부분 직립 자세로 기능하도록 조정되어 있습니다. 수평으로 교체하면 모든 시스템과 기관이 압박됩니다. 심장은 그들의 수축을 고려하여 혈관을 통해 혈액을 펌프하기 시작하며 혈액은 중력의 힘을 고려하여 정맥을 통해 배출됩니다. 결과적으로 모든 시스템의 불균형, 두통 및 기타 장애가 발생합니다.

의사는 수면 후 두통이 아플 수있는 여러 가지 이유를 확인했습니다.

- 취침 전 알콜;

- 척추 동맥 압착;

- 방에 산소 부족;

첫 번째 경우에, 당신이 오랫동안 당신 편에 누워 있다면, 당신 편의 배는 당신 편에 누워 있습니다. 결과적으로 혈액 순환을 방해하는 부종이 발생합니다. 자연적으로 뇌는 영양분이 부족하기 시작하며 두통이 있습니다.

침대 이전에 술을 마시면 취침 자세가 변하지 않고 잠을 잘 수 있고 배가 압박감을 느끼게됩니다. 알코올은 또한 내부 장기의 붓기를 유발합니다. 및 선박. 또한, 알코올의 붕괴의 결과로 신체의 중독이 조인.

또 다른 이유는 척추 동맥 압박입니다. 목이 문자 그대로 뒤틀린 꿈속에서 불편한 신체의 위치 때문에 그러한 문제가 있습니다.

차단 된 통풍이 잘되지 않는 방도 낮잠을 자면 두통이 생깁니다. 꿈 속의 두뇌는 멈추지 않고 계속 작동합니다. 그리고 이것을 위해서 그는 산소로부터 얻는 에너지가 필요합니다. 신선한 공기가 부족하면 독성 물질의 방출이 시작되어 뇌의 수용체에 작용하여 통증을 유발합니다.

머리에서 정맥 유출이 어려워서 두개 내압이 발생합니다.

범람은 고통의 원인이기도합니다. 결국, 때로는 회복하기 위해 30-40 분이 필요하고 사람은 몇 시간 동안 잠을 잘 수 있습니다. 이 경우 혈관의 긴장과 압박이 상당히 증가하고 불쾌한 증상이 나타납니다.

고려해야 할 사항

우울증, 스트레스 및 기타 신경 장애는 또한 수면 장애를 유발할 수 있습니다. 낮과 두통의 발생. 그러므로, 당신이 당신의 영혼에 불안하지 않다면, 예를 들어, 발레 리언이나 어미와 같이 잘 시간 전에 약간의 진정제를 마셔야합니다.

낮에는 헤어 스타일링을하면서 잠자리에 들지 마십시오. 래커, 폼 및 헤어 젤의 화학 성분이 두통을 유발한다는 것이 입증되었습니다.

낮잠 시간이 지났을 때 정기적으로 압도 당하고 피곤할 경우 의사와 상담하십시오. 결국, 때로는 신체에서 매우 심각한 무언가가 일어나고 있다는 신호입니다.

어떤 사람들은 야간 식사에는 끔찍한 것이 없다고 생각합니다. 그런 사람들은 과체중에 문제가 없었을 가능성이 가장 큽니다. 그러나 야간 섭식의 결과가 과체중과 거리가 먼 것을 이해해야합니다.

늦은 저녁 식사 후 많은 양의 호르몬 인슐린이 췌장에서 생성됩니다. 인슐린은 밤에 성장 호르몬을 생성하지 않을 수도 있고 지방 보호 구역을 사용하지 않을 수도 있다는 신호를 뇌에 보냅니다. 인슐린은 왕성한 저녁 식사 후에 밤새도록 지방 조직을 가지고 있기 때문에 지방 형성을 담당합니다.

성장 호르몬은 또한 근육 성장을 촉진시킵니다. 따라서 운동 선수가 밤에는 근육 강화를 유발하기 위해 식사를 피하는 것이 좋습니다. 심지어이 가설을 확인한 비슷한 실험을 수행했습니다.

스트레스 호르몬 코르티솔과 성 호르몬의 수치가 상승하기 시작합니다. 이 모든 것이 신체의 노화 과정을 가속화합니다.

혈중 인슐린 수치가 높으면 죽상 경화증, 당뇨병, 고혈압, 이상성 증 (dysbacteriosis)과 같은 많은 질병이 유발됩니다. 과잉 인슐린과 기분 장애의 연관성이 관찰되었습니다. 많은 사람들의 기분 장애로 인해 음식 붕괴가 일어나기 때문에 동그라미를 닫습니다.

밤에는 소화 시스템의 활동이 하루의 시작보다 몇 배 더 낮습니다. 유일한 예외는 야간의 생활 방식을 가진 사람들입니다. 따라서 아침까지 음식이 치명적일 수 있다고 높은 확률로 결론 지을 수 있습니다.

위장에서 소화되지 않은 음식은 부패하기 시작하고 독소를 생성하여 몸 전체를 중독시킵니다. 소화 기계가 휴식 대신에 작업에 대처하려고하면 아침에 피로감을 느끼게됩니다.

몸이 채워진 상태에서는 호르몬 인 멜라토닌이 생성되지 않아 수면을 촉진합니다. 결과적으로 위가 사람은 오랫동안 잠을 잘 수 없습니다. 받은 음식에 많은 양의 액체와 소금이 들어 있다면 아침에 붓기가 얼굴에 나타납니다.

특정 일과 때문에 늦게 섭취하는 것이 좋지 않으면 탄수화물의 사용을 최소화하십시오. 멈추다

: 마른 고기, 생선 또는 코티지 치즈를 먹습니다. 야채 샐러드를 만드십시오.

왜 2018 년 밤에 먹을 수없는거야?

단단한 신발은 불편할뿐만 아니라 그러한 신발을 오래 착용하면 실제 의료 문제가 발생할 수 있습니다. 그들은 오랜 치료와 아마도 외과 적 개입의 도움을 받아 해결되어야 할 것입니다.

비좁은 신발로 발을 조이면 다리의 혈관이 압박됩니다. 이 때문에 혈액 공급과 그에 따른 산소 공급이 중단됩니다. 좁은 신발을 단기간 사용하면 짧은 느낌의 불편 함과 불편 함을 유발할 수 있으며, 장기간 착용하면 마비, 심한 통증 및 신진 대사 과정이 손상됩니다. 다리의 가난한 혈액 순환의 가장 심각한 결과는 정맥류 팽창의 악화이며, 심지어 더 불쾌한 건강 문제가있는 압착 때문에 혈병이 형성 될 수 있습니다.

단단한 신발은 발바닥을 변형시켜 피부 주름과 주름을 형성합니다. 마찰과 압력 증가로 인해 상피 조직과 근육 조직이 경화되어 natoptysh를 형성합니다. 이 문제는 본질적으로 미적 일뿐 아니라 오래된 건조한 굳은 살은 걸을 때 많은 문제를 일으 킵니다. 또한, 이러한 피부 병변은 야간에 종종 불타는 감각을 일으켜 수면 장애를 일으 킵니다.

이러한 성가심은 종종 발가락의 발가락을 변형시키는 가깝고 불편한 신발을 신는 결과입니다. 피부에 손톱이 생기면 심한 통증을 유발하고 외과 적 개입이 필요합니다. 수술 후 회복에는 며칠이 걸리며 아름다운 페디큐어는 3 ~ 4 주 만에 치료가 가능하다는 사실을 기억해야합니다.

불편한 좁은 신발 때문에, 발이 불편 함이 최소화되는 위치를 취하려고하므로 사람의 걸음 걸이가 바뀝니다. 따라서 좁은 신발을 장시간 착용하면 자세가 바뀝니다. 이 때문에 심한 허리 통증이 있고 만성 피로가 나타납니다. 내부 장기가 위치 변화로 인해 악화되기 시작합니다.

사람이 컴퓨터에서 일하거나 TV를 보았을 때 그는 자주 깜박 거리지 않고 눈이 마르고, 불타는 감각과 불쾌한 감각이납니다. 피곤한 눈은 다른 작업 물에 눈을 집중시켜야하는 긴 작업 후에 근육 긴장으로 인한 것일 수도 있습니다. 눈을위한 최선의 휴식은 꿈이지만, 가능하지 않으면 다른 방법을 사용할 수 있습니다 : 로션 만들기, 작은 체조, 마사지.

안과 근육은 장기간 운동의 영향으로 다른 것과 다르지 않으며 피곤합니다. 가까이있는 물체에 눈을 집중 시키려면 내부 직근 근육이 힘들어 지므로 컴퓨터에서 작업하거나 글쓰기 또는 읽기를 할 때 눈을 가볍게보아야합니다 (이 상태에서 모든 근육에 골고루 분포됩니다). 또한, 집중력이있는 상태에서 오랫동안 물건에 초점을 맞추면 눈 깜박임 횟수가 줄어들어 눈 표면이 자주 수분을 흡수하지 못하고 건조합니다. 불편 함, 피로, 타는듯한 느낌이 있습니다. 눈은 붉게 보이고 염증을 느끼며 물에 빠지기 시작합니다.

눈의 피로를 예방하려면 컴퓨터에서 작업 할 때 더 자주 깜박입니다. 규칙적인 휴식을 준비하십시오 : 한 번 15 분 안에,보기를 창으로 번역하고 거리로 몇 초간 본 다음 눈을 감고 점멸하고 다른 방향으로 움직입니다.

눈을 건조하게 유지하기 위해 더 많은 물을 마셔야합니다. 이것이 도움이되지 않는다면 특별한 눈 방울을 사용하십시오 - "인공 눈물". 비타민의 적절한 양을 제공하기 위해 야채와 과일을 섭취하십시오. 특히 눈의 감수성을 담당하는 아스코르브 산이 특히 중요합니다. 근무 조건을 지켜보십시오. 조명은 균일해야하며, 모니터 또는 TV의 밝기가 강해야합니다. 안락한 시력을 위해 필요한 것보다 TV 나 책과 같은 초점을 맞추는 대상에 가까이 접근하지 마십시오.

눈이 여전히 피곤하면이 운동을 사용하십시오. 그들이 따뜻할 때까지 손바닥을 함께 문지 르십시오. 손가락을 교차시켜 코에 눕히도록 눈에 붙입니다. 손바닥은 완전히 눈을 감아 야합니다. 열려있는 상태에서는 빛이 통과하지 못합니다. 눈꺼풀을 닫고 고르게 쉰 다음 몇 분 동안 앉아 있습니다. 이 시간 동안 근육은 이완되고 눈은 빛으로부터 휴식을 취하고 회복됩니다.

따뜻한 물, 차 또는 나무 딸기 잎의 주입으로 moistened 닫힌 된 눈꺼풀 냅킨을 입으십시오. 그런 다음 몇 분 동안 눈꺼풀을 조심스럽게 마사지하십시오. 이제 작은 체조를 할 수 있습니다. 눈을 오른쪽, 왼쪽, 위, 아래로 움직이고, 가까운 물체에서 멀리있는 물체로 보며, 눈을 감고, 가상의 원과 8자를 그립니다.

사랑은 지구상에서 가장 아름다운 느낌이며, 자연에 대한 많은 이론을 불러 일으 킵니다. 과학자들은 사랑의 공식을 추론하려했으나 그것이 3 년 동안 계속된다고 주장했다. 그러나이 연구는 사랑이 어떻게 발생하는지, 그리고이 느낌이 사라지는 곳을 이해하는 데 여전히 도움이되지 않는다.

사랑에 빠진 사람들은 결혼을하고 때로는 이름없는 사람의 반지가 믿어지기 시작합니다.

그들의 동맹을 더욱 강하게 만들고 떼와 암초에서 가족 배를 구하십시오. 불행히도, 사랑에서 벗어날 수 있고

결혼 한 사람들.

아내가 감기에 걸린 사랑하는 남편에게 보이는 것이 당연히 그의 여자의 감정을 되찾기 위해 즉각적인 조치를 취하기를 원합니다. 몇 가지 옵션이 있습니다. 처음에는 남자가 사랑하는 사람의 관심을 끌려고 노력할지도 모릅니다. 수년 동안 결혼 생활을 해왔 던 사람들은 종종 로맨스에 대해 잊어 버립니다. 그러나 감정이 흔들 리기 위해서는 때로는 아주 작은 것들이 있습니다. 집으로 돌아 오는 길에 구입 한 스노우 드롭의 꽃다발, 사랑의 선언이있는 SMS, 아름다운 음악 구성으로 춤, 레스토랑을 공동으로 방문합니다. 남편이 아내를 기쁘게하려고한다면

그녀의 퇴색 한 감정이 다시 일어날 가능성이 높습니다.

남편과 아내는 앉아서 이야기 할 수 있습니다. 가족 생활에서 무엇이 잘못되었는지, 왜 피곤함과 염증을 남기고 사랑이 사라 졌는지, 다른 애인은 아내에게 나타 났습니까? 어쩌면 가족이 위기 중 하나를 극복하고 빠져 나오기 위해 배우자는 어려움을 함께 극복해야합니다. 여인이 남편과 진실하다면 멸종 된 감정을 되 살릴 수 있습니다.

불행히도, 아내가

남편 완전히. 어쩌면 그녀는 다른 누군가가 있었을 것입니다.

, 그러나 가장 중요한 것은, 그녀는 더 이상 남자와 함께 있고 싶어하지 않으며, 꽃 부케도 하와이 여행도이 상황을 바로 잡을 수는 없습니다. 불행히도 그러한 상황에서는 사랑에서 증오로 나아 가지 않고 우호적 인 관계와 서로의 추억을 유지하기 위해 단식하는 것이 현명 할 것입니다. 남편이 아무리 고통 스러울지라도 그는 언젠가는 새로운 사랑을 찾을 것이라고 믿어야합니다.

아내가 나를 사랑하지 않으면 살 방법

긴 수면 후에 왜 우리는 피곤해 지나요?

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어떤 이유로, 낮잠 후에, 나쁜 상태

답변 :

스베틀라나

아마 당신의 몸이 잠 들어서 뇌가 계속 작동 할 것입니다. 그래서 너는 쉬지 않았다.

너무 많이 잤을 수 있니?

Gonzik

왜냐하면 당신이 빛 속에서 잠을 자면, 신체가 정말로 필요한 호르몬을 생성하지 않기 때문입니다. 어둠 속에서자는 것이 가장 좋습니다. 호르몬이 어떻게 불려지는지 기억이 안납니다, 미안 해요.

난시

수면 후 매우 심하게 머리가 무겁고 아프다, 왜?

답변 :

배드 킨 드미트리

이러한 불만의 가장 흔한 원인은 경추의 osteochondrosis이며 이는 머리에서 혈액이 유출되는 것을 방해합니다. 앙와위 자세에서는 유출이 수직 자세보다 더 많이 방해되며 뇌압이 상승하고 깨어날 때의 "파열"과 무거움이 나타납니다. 그러나 이것이 유일한 이유는 아닙니다. 신경 학자를 참조한 다음 필요한 경우 상황에 맞게 (ENT, 검안의 등)

드미트리 브렌 체프

두통은 많은 질병의 증상입니다. 그러나 수면 후 통증, 더 자주, 긴장 두통의 징후. 이것은 두개골의 힘줄에 과도한 패드를 사용하여 목 근육을 과도하게 압박하는 상태입니다. 긴 수면이나 너무 깊은 곳에서는 머리의 위치가 충분히 바뀌지 않아 목 근육의 "피로"가 있습니다.

스베틀라나

보통 수면 부족

블라디미르 G * * * * d

당신이 잠자리에 들기 전에 술 (마늘)을 마시지 않았다면, 마늘 (마늘). 음식을 먹지 않았고, 침착하게 저녁을 보냈으며, 어떤 형태로든 부정적인 반응이 없었으며, 몇 시간 동안 PC 게임에서 우습게 보지 마시고 TV 쇼를 보지 않았습니다..
자세와 정상적인 척추 자세를 회복하는 부드러운 체조를 만들고, 방을 환기시키고, 머리 아래에 작은 베개를 놓고, 생각을 잠잠하게하고, 부드럽고 은혜로운 처분 (분노와 모든 것이 부정적입니다.)과 안식을위한 평화로운 욕구에 누워 있습니다..
지금은 충분히.

대개 이런 상태는 장시간의 수면 후에 발생합니다. 수면 시간을 결정하십시오. 모두가 자신의 것을 가지고 있습니다.
잠 후 운동을하면서 머리를 다른 방향으로 돌리십시오. 혈관으로의 혈액 공급을 향상시키기 위해 머리 마사지를하십시오.

파벨 스테파노 프

낮잠 후에 왜 기분이 좋지? 낮잠을 자고 내 기분이 어째서 기분이 나쁜가?

답변 :

발레라

낮잠 시간은 1 시간 미만이어야합니다. 롤빵을 반나 동안 누르면, 바이오 리듬이 깨집니다. 각각 ozverin.

갈 리나 키 치아 바

대부분의 경우, 왜 안됩니까?

보단 본다

나는 똑같은 것을 가지고있다.
정말로 필요할 때만 잠을 잘 수 있고 1 시간을 넘지 않아야합니다.

아기가 아플 경우 (예 : 예방 접종 후에 불쾌감을 느끼는 경우), 여전히 수면 자세를 유지합니다.

답변 :

희망

잠들게. 할머니는 항상 꿈속에서 아이가 빨리 회복한다고 말했습니다.

* 이것은 나다 *

수면 중에 몸이 회복되고 빨리 회복됩니다. 그분의 건강에 잠들게하십시오 !!

티모 피 에바 에브 게니 아

우리는 결코 자고있는 데 어려움을 겪지 않았습니다. 그리고 그것에 관해서, 그것은 다만 먹고 자고.

Stanislaus

물론 그가 기뻐할 때 잠자 게하십시오!

캐서린 Tsyvkunova

나는 일반적으로 슈퍼 엄마, 나는 일정이 없지만, 하루 종일 잠자리에 들었다면, 아이는 나와 함께 거짓말을하고, 포옹하고 기분이 나쁘다.)

비슷한 꿈

주간 수면 : 좋든 나쁘니? 대부분의 사람들이이 문제에 대해 우선 순위를 정한 것으로 보입니다. 인류 학자들은 인체가 하루 두 번 자고, 오후 휴식을 취하도록 유 전적으로 프로그래밍되어 있다고 주장합니다. 대기업 관리자는 직원이 잠자기 캡슐을 구입하여 직장에서 수면 및 회복 할 수 있습니다. 젊은 사람들은 낮에 잘 수면을 취하는 투쟁에 적극적으로 참여합니다. 수천명의 사람들이 점심을 먹은 후 낮잠을 자면 기꺼이 직접 연습을합니다.

하루 동안 잠시 낮잠을 자면 건강한 습관이라고합니다. 그러나 그가 매우 해로울 수있는 상황이 있습니다!

낮잠을 자면 머리가 아파요. 왜?

오후 휴식의 가능한 위험성에 대한 발견은 종종 낮잠을 자면 어떤 사람의 불만과 관련이 있습니다. 잠에서 깨어 나면 두통, 불쾌한 약점, 몸살, 메스꺼움을 느낍니다. 약속 된 에너지 상승을 전혀 느끼지 못하고, 그들은 거의 밤까지 고통을 겪으며, 삶은 아메바를 상기시키는 동안 자신의 행동에 집중하려고합니다.

그러나, 그들의 복지가 악화 된 것을 비난하기 - 어리 석고 불공평하다. 어쨌든 낮잠을 자고 두통이 생기는 이유는 대개 자신의 요실금 때문입니다.

저녁때 너무 잘 먹으면 기분이 좋지 않습니다. 음식 섭취는 생리적으로 필요하지만 몸이 오래 머무르면 몸이 좋아하지 않을 것입니다. 나머지는 나머지 부분과 같습니다. "Pereiv"잠, 사람은 불편 함을 경험할 것이다. 이것은 수면과 각성과 관련된 복잡한 신경 호르몬 과정 때문입니다.

낮잠을 자고 나면 기분이 좋지만 그런 휴식이 필요하다면 한 가지 조언 만 할 수 있습니다 : 인간 본성의 법칙에 반하는 2-3-4 시간 동안 자고있는 대신 20-30 분 "쏟아지는 것"을 제한하십시오.

낮잠 밤의 해로움

과도한 주간 수면은 건강을 깨우고 건강을 회복 한 것뿐만 아니라 자기 자신의 적절성 수준을 해칠 수 있습니다. 너무 길거나 너무 늦은 낮의 수면 (낮의 14-15 시간 이후)은 밤에 잠들기가 어렵다는 것이 증명되었습니다. 자신의 약점에 빠져들고 낮에 "얼마나 잘 맞을 것인가?"자는자는 만성 불면증에 걸릴 위험이 있습니다!

그러면 악순환에서 벗어나는 것이 쉽지 않을 것입니다. 하루의 해로운 긴 잠 때문에 아침에만 잠이 들기 시작합니다. 잠 못 이루기 때문에 오랫동안 잠자리에 들지 않아야합니다.이를 위해 선결 조건을 마련하지 않는 것이 좋습니다. 예방 방법은 동일합니다 : 조정 가능한 시간 제한적 주간 수면.

낮잠과 건강의 해로움

해외에서의 지난 몇 년간의 연구는 건강을위한 주간 수면의 위험성에 대해 발표 한 바 있습니다. 예를 들어, 미국 신경 학자들은 노인들의 주간 수면은 증가 된 (3-4 배!) 뇌졸중의 가능성과 관련이 있음을 발견했습니다. 영국의 졸떡 학자들은 성숙한 사람과 노인이있는 낮의 수면 (하루의 총 수면 시간이 8 시간을 초과한다고 가정)이 평균 수명의 감소와 관련이 있다고했습니다.

이 모든 것이 꽤 무서운 것 아닌가? 주간 수면은 유익합니까? 아플 수 있습니까?

오후에 수면을 포기하지 마십시오. 참고 : 위의 연구는 노인층의 사람들을 연구했습니다. 그리고 그들은 우리가 알다시피, 주간의 졸음을 동반하는 질병을 포함하여 다양한 질병의 "운반자"입니다. 따라서, 그들이 졸음의 원인이 질병 일 가능성이 있으며, 그 반대도 마찬가지입니다. 예를 들어, 방해하는 수면 무호흡증 (코 고는 거에 대한 꿈에서 호흡을 멈추고, 나이와 함께 점점 더 흔합니다)은 하루 동안 졸음을 유발하고 뇌졸중의 위험을 증가 시키며 사람의 생명을 단축시킵니다.

그리고 아직 : 건강에 대한 부정적인 영향에 대한 연구에서, 그것은 낮잠뿐 아니라 초과 주간 수면. 그는 우리가 이미 결정한 것처럼, 실제로 해로울 수 있습니다. 그러나 짧은 휴식 만이 유익합니다!

낮잠을 포기해야 할 때

낮에는 잠을 자지 않는 것이 더 좋은 여러 가지 상황이 있습니다.

- 주간 수면이 필요 없습니다. "수면은 지루해지기 위해 시간을 보내는 가장 좋은 방법입니다. 그는 지루함이 어디로 갔을 까... "마크 트웨인의 노하우는 행동 지침으로 간주 될 수 없습니다. "시간을 죽이기"위해서만자는 것은 악명 높은 시간 낭비이며 야간 불면증을 얻을 위험이 있습니다.

- 비례감이 부족합니다. 수면의 매력에 저항 할 수없는 사람들이 있습니다. 20 분 동안 누워 있기만하면 두통으로 3 시간 후에 일어납니다. 그들은 자신을 나쁘게 생각하고 부끄럽게 생각하지만, 그것에 대해 아무 것도 할 수 없습니다. 너에 관한거야? 그런 다음, 첫째로, 당신이 건강하다는 것을 확인하십시오 (과량 졸림은 규범이 아니다), 둘째로, 낮 주간을 피하는 것이 낫다. 만성 불면증을 얻는 것보다 저녁까지 덜덜 떨리는 것이 좋습니다.

- 저녁에 잠들기가 어려워. 저녁 시간에 거의 잠들지 않는 경우 하루를 쉬는 것이 권장되지 않습니다. 밤에는 잠들기가 더욱 어려워 질 위험이 있습니다.

그래서 : 주간 수면으로 인해 심각한 피해가 있습니까? 계획이 올바르게 계획되어 있다면 (조직에 관해 자세히 - 여기), 두려워해서는 안됩니다. 건강에 수면!

그래서, 당신은 잠 들어 8 시간 동안 잠을 잤습니다. 왜 다음날 아침에 탱크가 움직 인 것처럼 느껴 집니까? 아늑한 아침은 평안한 잠자리 후에도 보장되지 않습니다. 6 가지 해결책이 있습니다.

너는 킨들과 함께 잠 들었다.

너는 어색하게 자지.

너는 나쁜 베개를 가지고있다.

당신은 당신의 이빨을 자게합니다.

침대에서 술 마시는거야.

당신은 수면 무호흡증으로 고통받습니다.

태그 : 알코올, 무호흡증, 허벅지, 통증, 체중, 의사, 의사, 호흡,기도, 칵테일, 마사지, 음료, 베개, 수면

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아침에 VSD가 그렇게 나쁜 이유는 무엇입니까?

나에게로 돌아와서, 고객들은 종종 아침에 깨어날 때 심각한 상태에 대해 불평을합니다. 그들이 깨면, 10 시간의 수면 후에도 압도 당하고 반응이 없습니다. 종종 이것은 감정적 인 스트레스, 우울증, 약점, 무언가를하고 어딘가로 가고 싶은 욕망의 완전한 부족과 함께합니다.

이 질환의 원인은 무엇입니까?

IRR은 뇌의 생화학의 위반이라는 사실, 즉 가능한 한 높게 이러한 호르몬과 신경 전달 물질의 활동의 이른 시간에 호르몬과 신경 전달 물질 (에피네프린, 세로토닌, 아세틸 콜린, 코티솔 등)의 불균형, 그리고 균형이 깨진 경우, 당신은 느낄 것이다 오히려 중요하지 않습니다 (걱정하지 마십시오. 이러한 위반은 완전히 되돌릴 수 있습니다). 또한 우리 신체의이 특징 때문에, 자살의 최대 횟수는 매우 초기의 시간에 일어납니다. 어떤 작은 역할은 유치원, 학교 및 연구소에서 모든 우리의 삶, 우리가, 이른 아침에 어디 갈 것을 강요 당했다는 사실에 의해 재생되지 않습니다 어떤 부정적인 감정의 폭풍을 발생하는 날씨. 그리고 아침에 무의식적으로 어떤 종류의 폭력과 관련이 있습니다. 사람은 생리주기가 다른시기에 여러 가지 방식으로 작동하고 교육 시스템에서 요구하는 것과는 다른 수면 및 각성 모드를 필요로하도록 설계되었습니다.

이 상황을 해결하는 방법?

첫 번째 단계는 스트레스 호르몬의 생산을 증가시키는 원인을 제거하는 것입니다. 가족과 직장에서의 갈등, 건강에 해로운 음식, 앉아있는 생활 방식, 하루 일정 조절, 어쩌면 컴퓨터 나 TV에서 늦게까지 머물러있어 멜라토닌 생산에 장애를 일으킬 수 있습니다 (멜라토닌은 어둠 속에서만 눈에 띄기 시작하는 수면 호르몬입니다. 늦은 시각의 모니터에서는 수면 상태와 수면 상태에 문제가있을 것입니다.)

다음으로 불안, 감정적 인 문제, 신체의 내부 갈등 및 클램프의 치료를 목표로 한 정신 요법을 받아야합니다. 이러한 모든 문제는 엄청난 양의 에너지를 필요로하며 수면도 회복되지 않습니다. 심리 치료의 과정에서 이러한 문제를 제거함으로써, 즉시 점차적으로 뇌의 정상적인 생화학로 돌아 힘의 파동을 느낄 것이다, 당신은 관계 개선을 완전하고 바쁜 생활을위한 전원을 공급하고 의욕 것, 잠을 잘 것입니다. 기사를 공유하게되어 기쁩니다! 곧 뵙겠습니다!

이 기사의 저자 : Chebanu Ivan Sergeevich.

임상 심리사. IRR 및 불안 장애 관련 전문가.

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갈 리나 키 치아 바

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너는 킨들과 함께 잠 들었다.

너는 어색하게 자지.

너는 나쁜 베개를 가지고있다.

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