스포츠를 할 때 어지러운 이유

건강하고 강하게 느껴지 네요. 이를 위해 피트니스 센터 구독을 구매하거나 집에서 기자를 출동 시키거나 간단히 보도 할 의향이 있습니다. 그러나 갑자기 불쾌한 놀라움이 있습니다. 운동 후 어지러운 이유는 무엇입니까? 걱정할 필요는 없습니다. 걱정할 필요가 없습니다. 조직이 산소 결핍을 겪지 않도록 일부 강렬한 운동을 배제해야 할 수도 있습니다.

대부분의 이유는 생리적이며 심각한 질병과 관련이 없습니다. 연습을 조정하고 수행의 강도를 줄여야합니다.

집중 하중 문제의 원인

여러 가지 이유가 있습니다.

  • 주된 근육을 제외하고 신체적 인 부하가 평상시 모드를 초과하면 작업과 목에 관련됩니다. 그리고 자궁 경부 osteochondrosis의 존재가 있다면 목 근육 경련은 최대 부하에서 발생합니다. 당연히 머리 뒤쪽으로 오는 고통이 있습니다.
  • 아마도 충분한 에너지가 아닐 것입니다. 운동 중에 신체는 조직에 저장된 에너지를 소비합니다. 에너지가 고갈되면 현기증이 발생합니다. 따라서 교육을 받기 전에 에너지 부족을 채울 필요가 있습니다. 수업 시작 1 시간 전부터 많은 사람들이 먹으려 고 노력하지만, 음식에는 200 칼로리가 넘지 않습니다. 이것은 샌드위치, 일부 주스 또는 바나나입니다. 이것들은 탄수화물 식품이며 몸에 좋은 에너지를 공급합니다.
  • 열심히 훈련을하면 근육 조직에 혈액과 산소를 ​​공급하기 위해 심장이 커져야합니다. 그것은 혈관을 확장시킵니다. 운동 후에 심장이 천천히 내려 가고 맥박이 감소하고 혈관이 천천히 정상으로 돌아옵니다. 혈액 순환의 급격한 교란으로 인해 혈압이 갑자기 떨어질 수 있습니다. 현기증과 메스꺼움을 유발합니다.

병으로 인한 원인

두통의 문제는 육체적 인 노력뿐만 아니라 활동적인 운동 중에 "일어나는"질병의 경우에도 발생할 수 있습니다.

  • 사람이 두개 내압에 문제가있는 경우, 자연스럽게, 러닝 머신 후에 머리가 아파집니다. 크라운이 넓어지는 느낌이 있고 뇌척수액의 정체를 나타내는 약간의 돌기가 있습니다.
  • 중이염의 존재는 훈련 과정을 고뇌로 만들 수 있습니다. 머리의 "회오리 바람"이외에 머리의 뒤쪽과 크라운에 부여되는 총격 사건이 있습니다.
  • 고혈압은 체육관에서 매우 조심해야합니다. 강사는 어떤 스포츠 장비와 어떤 운동이 금기인지를 설명해야합니다. 그렇지 않으면 순환 시스템의 과부하로 인해 심한 두통과 관련된 불쾌한 현상이 유발 될 수 있습니다. 때로는 코피까지도. 구토의 출현과 함께 고혈압 위기가 끝나고 훈련이 끝납니다.
  • 이것은 죽상 동맥 경화증 환자에게도 적용될 수 있습니다. 이 질환에서는 동맥의 탄력성이 상실됩니다. 혈류가 증가하거나 약화되면 이마와 현기증에 심한 통증이 유발됩니다. 무거움의 느낌은 훈련 후에 오랫동안 놓아 두지 않습니다.
  • 부비동염이있는 곳에서 틸팅과 점프는 아프고 통증을 가중시킵니다. 이 모든 것은 훈련 도중 그리고 그 이후에 나타납니다.

증상

교육 과정에서 부정적인 느낌에 반응해야하며 경고 신호를 놓치지 않아야합니다.

  • 두통은 현기증과 함께 빠르게 진행될 수 있습니다.
  • 머리가 아프다는 것 외에도 의식이 흐트러지고 부적절한 행동이 나타날 수도 있습니다.
  • 운동 중에 어지러움과 메스꺼움이 발생합니다.

이러한 증상은 심각한 문제를 나타냅니다. 이것에 대해 코치에게 알리고 의료 시설을 방문하십시오.

제거

위험한 질병이 없다는 확신이 있다면 문제의 자체 처분이 바람직합니다. 몇 가지 방법에 의지 할 수 있습니다.

  • 운동을 한 후에 머리가 돌아 가면 누워 있어야하지만 머리는 가슴 위로 올려야합니다.
  • 집에서 누적 된 젖산을 제거하고 스트레스 해소를 위해 라벤더 또는 바질과 함께 편안한 목욕을해야합니다.
  • 두통이 회피되는 것을 피하기 위해 커피와 차를 마신 후에 커피를 마실 필요가 없습니다. 박하 제를 만드는 것이 좋습니다.
  • 1 개월의 훈련 후에 혈관이 운동에 익숙해지고 수업 후에 어지러움이 흐트러지지 않을 가능성이 높습니다.
  • 드물게 운동 후 머리가 돌고 있지만 심각한 문제는 없으면 평소 통증 치료약을 복용 할 수 있습니다.
  • 그러나 운동 후에 어지럼증이 계속 발생하면 신경과 전문의에게 도움을 요청하는 것이 좋습니다.
  • 하중은 점진적이어야합니다. 디딜 방아에, 첫째로 걷고 심혼을 적응 시키십시오;
  • 항상 자세를 지켜보십시오. 종종 두통의 원인이됩니다.
경미한 불쾌감이 체육관에 나타나면 운동을 즉시 중단해야합니다. 압력과 맥박을 측정 할 필요가 있습니다. 지표가 정상보다 높으면 교육이 완료되어야하며 앞으로는 그러한 상황을 피하십시오.

체육관을 방문하기 전에 신체적 인 능력을 분명히해야합니다 : 어떤 부하가 선호되고 어느 것이 금기입니까. 스포츠 경기가 매우 어지러운 경우 많은 불편을 겪습니다. 돌고있는 두통은 사람이 적극적으로 움직이는 것을 허용하지 않습니다. 왜 이런 일이 일어나는 걸까요? 이들은 주로 혈관 근육 긴장과 편두통 환자의 특징 인 혈관 경련의 영향입니다. 노년층에서는 어지러움이 질병에 의해 유발됩니다. 그들은 신중하고 무거운 짐을 들이지 않고 훈련해야합니다.

어지러운 훈련 후

운동을 시작한 일부 사람들은 운동 후에 어지러움을 느낍니다.

이 상태는 멀미와 심지어 구토로 보완 될 수 있습니다. 어떤 경우에는 신체의 그러한 반응이 정상이며 공황에 대한 이유가 없습니다.

운동 후 이러한 불편 함을 피하려면 가능한 원인을 알아야합니다.

생리적 원인

많은 헤드 사람들이로드 또는 그 이후에 회전하며 많은 사람들이 이것을 안다.

이러한 원인은 반드시 질병에 의해 야기 된 것은 아니며, 종종 이것은 생리 조건이며 원인은 다음과 같습니다.

  1. 산소 부족 운동하는 동안 신체는 평소보다 더 많은 산소를 필요로합니다. 방에 환기가 불충분하면 공기가 들어 가지 않으며, 수업이 끝나면 머리가 회전합니다.
  2. 부적절한 영양. 몸에서 매일식이 요법으로 충분한 양분과 영양분을 얻을 수 없으면 에너지 부하가 ​​충분하지 않습니다. 시간이 지나면 피로감, 현기증, 메스꺼움, 심지어는 두통 등이 상처를 입힐 수 있습니다.
  3. 과식 운동하기 전에 과식하지 말고 바로 먹어야한다는 것을 기억해야합니다. 이것은 소화에 합병증을 일으키고 신체가 음식과 운동에 대처하기 어렵게됩니다. 결과적으로, 운동 중 및 운동 후, 현기증뿐만 아니라 복부의 무거움과 경련이있을 수 있습니다.
  4. 아드레날린. 운동 중에 아드레날린의 증가 된 양이 혈액으로 방출되고이 호르몬은 혈관 경련을 유발할 수 있으며, 이로 인해 어지럼증이 때때로 발생합니다. 호르몬의 유사한 효과는 정서적 인 불안정성과 스트레스와 관련 될 수 있습니다.
  5. 마약 사용. 의약품이 항생제, 진정제 또는 압력을위한 약물 형태로 사용되면 운동 후 머리가 회전하며 약물의 부작용이 될 수 있습니다.

일반적으로 설명 된 이유가 두려움과 불안감을 일으키지 않아야합니다. 증상은 멈추기 쉽고 위협을주지 않습니다.

질병의 원인

설명 된 것보다 훨씬 위험한 다른 이유가 있습니다. 신체 내부의 질병으로 인해 발생하고 외부 요인의 영향을받지 않기 때문입니다.

어지럼증을 일으키는 주요 질환은 다음과 같습니다.

  1. 저혈압. 낮은 압력과 스트레스로 혈액 순환이 강 해져서 근육에 충분한 양의 유용한 물질과 산소가 공급됩니다. 이로 인해 혈관이 확장되고 훈련 후에 모든 과정이 정상으로 돌아가고 혈액 순환이 크게 줄어들고 압력이 급격히 감소하여 현기증, 메스꺼움이 유발됩니다.
  2. 고혈압. 육체 노동 동안 압력은 항상 빠르게 증가하지만 질병이 없다면 신체가 적응하고 압력이 이미 높으면 병리학이 악화됩니다. 훈련 과정에서 목의 통증과 메스꺼움이 즉시 나타나기 시작합니다. 의사는 고혈압 환자가 완전히 무거운 짐을 버리는 것이 좋습니다.
  3. 설탕 수준 혈당이 낮고 다이어트하는 사람은 여러 가지 병이있을 수 있습니다. 현기증, 메스꺼움 및 일반 약점이 사람들의 범주에 대한 운동 후 표준입니다. 당뇨병 환자의 경우이 상태는 치명적일 수 있습니다.

특히 운동 중 또는 운동 후에 머리가 항상 돌아가는 경우 질병을 배제하는 포괄적 인 검사를받는 것이 좋습니다.

또한 의사는 특정 경우에 종사하는 것이 바람직한 스포츠를 나타낼 수 있습니다.

카푸의 방법

왜 운동 후에 어지러운 지 알기 때문에 어떤 조치를 취해야하는지 이해하는 것이 중요합니다.

운동 후 어지러움이 일정하고 심지어 드물게 나타나는 경우에도 증상을 없애는 생활 방식을 조정해야합니다.

증상의 예방 및 완화를 위해 다음 중 하나를 수행해야합니다.

  1. 수면을 정상화하십시오. 7 시부 터 밤에자는 것이 필요하며, 쉬는 것이 적 으면 몸이 정상적으로 회복 할 수 없으며 일정한 스트레스와 긴장 상태가되어 운동 중과 운동 후에 머리가 회전하고있는 것입니다.
  2. 전원 조정. 훈련 일에, 당신은 위장에서 빨리 소화되지 못하는 무거운 음식을 버려야합니다. 튀김과 지방, 패스트 푸드는 제외해야합니다. 부하가 시작되기 전에 심각도, 경련 및 통증이 나타나지 않도록 1.5-2 시간 동안 섭취 할 필요가 있습니다.
  3. 어지럼증의 과정에서 나타나는 경우, 그 후에 당신은 체내에 탄수화물을 제공하기 위해 약간의 초콜릿을 먹어야합니다.
  4. 감정적 인 상태를 제어하고 위험한 상태로 만들 필요가없는 모든 시간. 휴식을 취하기 위해 마사지 욕조를 이용하실 수 있습니다.
  5. 스포츠를 마친 후 약 30 분 후에 단백질 음료를 마시거나 유제품을 사용할 수 있습니다. 메스꺼움과 현기증이 완화됩니다.
  6. 짐을 실어 오기 전에 워밍업과 스트레칭을해야합니다.

설명 된 팁을 사용하면 불편 함을 없애고, 나타나면 부하를 줄이고 긴장을 풀 수 있습니다.

참여를 시작한 사람은 신체가 적응할 때까지 다양한 불쾌한 감정을 경험할 수 있다는 것을 기억해야합니다. 이것은 종종 1-2 주가 걸립니다.

훈련이 어지러운 이유는 무엇입니까? 원인, 도움의 척도, 의사의 권고

인생의 미친 리듬, 자유 시간의 부족 - 사람들이 거의 스포츠를하지 않는 이유. 낮은 활동의 배경에 대해 여러 가지 질병이 발생할 수 있습니다.

운동 후에 불쌍한 건강 상태가 건강에주의를 기울이는 이유입니다. 육체 운동 후 어지러움은 더 복잡한 문제의 증상입니다.

운동 후 어지러움의 원인

  1. 산소 부족. 사람이 오랜 시간 동안 빠른 속도로 달리거나 집중 모드에서 힘 훈련을 수행하면 공기 부족으로 어지러움이 발생할 수 있습니다. 모든 하중은 적당한 속도로 수행되어야합니다.
  2. 훌륭한 신체 운동. 종종 사람들은 스포츠를 과용하기 시작하고, 짐을 높이고, 더 길고 더 길게 훈련하기 시작합니다. 결과적으로 압력이 떨어지고 몸은 더 이상 주어진 강도를 유지할 수 없습니다.
  3. 탈수. 어지럼증은 혈류의 급격한 변화와 심박수의 변화로 인해 발생할 수 있으므로 훈련 중에 신체가 수행 할 수있는 최적의 하중을 선택해야합니다. 탈수는 체온이 상승하고 과도한 발한으로 인해 발생합니다. 훈련 도중, 당신은 항상 물을 마셔야합니다. 작은 술을 마셔야합니다. 조금 마셨고, 운동을하고, 다시 마 셨습니다.
  4. 힘. 에너지가 고갈되면 현기증이 발생합니다. 우리 몸은 차와 같습니다. 그것은 연료로 채울 필요가 있으며, 음식을 먹은 사람에게는 필요합니다. 몸에 충분한 에너지를 공급하기 위해서는 운동 전에 먹어야합니다. 물린 30 분 - 운동하기 한 시간 전에 좋습니다.

혼란의 존재

어지럼증에 기여하는 신체 내에서 어떤 메커니즘이 발생합니까?

  • 고혈압. 그런 질병으로 당신은 특정 운동을 수행 할 필요가 있습니다. 축 방향 하중이있는 웨이트 트레이닝은 금기입니다. 안전을 위해 코치의 감독하에 운동하는 것이 좋습니다.
  • vestibular기구의 위반. 사람이 양수 될 수있는 운동을 제거하십시오. 갑자기 움직이지 않고 짐을 집 으려면 천천히 그리고 신중하게 신체 활동을 수행하십시오.
  • 증가 된 두개 내압. 훈련 후, 두통, 어지러움, 정수리 부위의 일정 느낌이 발생할 수 있습니다. 수업 중에는 심박수를 모니터링하십시오. 최소의 무게로 깔끔한 자세를 취해야합니다.
  • 죽상 경화증. 현기증 이외에,이 질환을 가진 사람은 정면 영역에서 급성 통증을 경험할 수 있습니다. 점프하고 갑자기 위치를 변경하지 않고 신체가 고정 된 육체적 노력에 우선 순위를 부여하는 것이 좋습니다.
  • Osteochondrosis. 사람이 경추의 골 연골 증으로 고통 받으면 목 근육 경련으로 어지럼증이 발생할 수 있습니다. 강도 운동을 연습 할 때, 그러한 문제를 가진 사람들은 호흡을 유지할 필요가 없으며, 힘들게하는 무게를 가지지 않아도됩니다.
  • 식물성 근긴장 이상증. 자율 신경계는 내부 기관의 활동을 조절합니다. 육체 운동 수준에 불일치가 있으면 손이 떨리고 현기증이 나타납니다. 신체의 위치를 ​​극적으로 바꿔야하는 운동은 제외해야합니다. 하중은 적당해야합니다.

훈련 도중 체육관에서 공격이 일어난 경우 어떻게 도와야합니까?

현기증이 운동 중에 발생할 수 있습니다. 사람은 그가 균형을 잃고 있다고 느끼고, 그의 눈에서 수영하기 시작합니다. 시체가 짐을 싣는 데 익숙하지 않은 경우, 예를 들어 한 사람이 8 시간 동안 사무실에서 일하면 몸은 스트레스를 경험합니다.

먼저 무엇을해야합니까?

갑자기 어지럼증이 생기면 당황하지 마라. 앉을 장소를 찾고, 눈을 감고, 깊이 숨을 쉬며 진정 시키십시오. 네가 누울 수 있으면 아주 좋아. 어깨가있는 머리는 같은 높이에 있어야합니다. 동시에, 뇌로의 혈액 공급은 정상화됩니다. 어떠한 경우에도 갑작스런 움직임을 할 필요가 없습니다. 새로운 공격과 균형 감퇴로 이어질 수 있습니다.

공기가 들어간 곳으로 이동하고, 물을 마시고, 얼굴과 귀를 헹구는 것이 좋습니다. 모든 절차를 스스로 수행 할 수있을만큼 강하지 않다면, 어떤 사람이나 근무중인 트레이너에게 연락해야합니다. 당신의 문제를 부끄러워하지 마라. 건강보다 더 중요한 것은 없다.

의사에게 어떤 증상을 호소해야합니까?

현기증, osteochondrosis로 인해 가능성이 가장 높습니다 목구멍을 구부 때 몸의 위치를 ​​변경하면 전정기구의 특정 수용체의 파괴가 가능합니다. 발작이 스포츠에서 자주 발생하면 신경 학자에게 연락해야합니다. 전문가는 머리가 회전하고있는 상황을 최대한 정확하게 알릴 필요가 있습니다.

현기증에 운동이 허용됩니까?

현기증의 증상이 처음 나타날 때 운동을 일시 중지하거나 앉거나 아래로 누워 있어야합니다. 증상이 없어지면 운동량과 체중이 줄어 듭니다. 시간이 지남에 따라 신체는 하중을보다 쉽게 ​​적응하고 운반해야합니다.

스포츠를하는 것이 필요하며, 시체는 결국 훈련되고 운동은 더욱 쉬워 질 것입니다. 운동은 혈액 순환을 개선하고 혈관 벽을 강화하는 데 도움이됩니다. 매일 체육관에서 연습 할 필요가 없습니다. 최적의 시간은 1 시간 반 동안 주당 2 ~ 3 회입니다.

개선이 즉시 이루어지지 않을 것이며, 오랜 시간 동안 작업해야합니다. 어떤 경우에도 힘과 고통을 통해 훈련 할 필요가 없습니다. 운동을 선택하면 자신의 힘과 건강을 열심히 평가합니다.

느린 하중이나 중등도의 심혈관 훈련을 선호하는 것이 좋으며, 휴식을 암시하지 않는 운동을 제외하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 러닝 머신에서 가장 작은 경사각을 선택하고 조용한 페이스로 걷습니다. 적당한 속도로 덤벨을 들어야합니다. 약간의 무게로 시작하십시오.

예방 조치

  1. 운동을 할 때는 항상 운동 기술을 따라야합니다. 힘 훈련이 수행되면 열심히 노력하기 전에 가벼운 무게로 워밍업을 할 필요가 있습니다. 이 접근법은 상태를 제어하고 신체가 더 무거운 체중을 취할 준비가되었는지 여부를 파악하는 데 도움이됩니다.
  2. 운동하기 전에 과식하지 마십시오.
  3. 사전 훈련 단지를 사용하지 마십시오.
  4. 어떤 경우 든 훈련 중 숨을 멈출 수는 없으므로 저산소증이 유발되고 메스꺼움과 현기증이 유발됩니다.
  5. 몸이 과열되어서는 안됩니다. 이를 위해서는 특히 스포츠에 대한 압박감을 느낄 수있는 사람들을 감시해야합니다.
  6. 수업 중에 많은 물이 필요합니다. 시체가 액체를 잃어 버리면, 시스템의 대부분의 기관은 필요한 요소를받지 못합니다.
  7. 과도한 훈련을 피하려면 운동, 체중, 반복, 접근법 등 운동을 기록해야합니다.
  8. 감기약조차도 현기증을 유발할 수 있으므로 먼저 회복해야합니다.

이러한 증상을 피하기 위해 올바른 운동을 선택할 수 있습니다. 하중은 사람과 작업 할 때 특정 경험이있는 전문가가 선택할 수 있습니다. 그것이 어지러운 이유를 결정하는 것은 꽤 어렵습니다. 첫째, 관련 증상을 알아야합니다. 압력에 문제가 있으면 의사와상의해야합니다.

우리가 평범한 짐을 이야기한다면, 원칙적으로 걱정할 것이 없습니다. 머리가 이미 돌고 있다면 다음 훈련에서 신체가 회복 될 때까지 강도와 체중을 줄여야합니다. 당신은 당신의 건강을 돌보고 평생 동안 그것을 지키려고 노력해야합니다.

운동이 어지러운 이유는 무엇입니까? 주된 이유와해야 할 일은 무엇입니까?

일반적으로 스포츠에 관련된 사람들은 강하고 오래 견딜 수 있지만 때로는 운동 후에 어지러운 느낌을받는 경우가 있습니다. 갑작스런 어지러움은 종종 두통, 메스꺼움, 복부 불편 함 및 전반적인 상태의 악화와 동반됩니다.

이 상태는 운동 중에 신체 활동이 증가하여 운동하는 경우 흔히 발생하지만 초보자는 수업이 끝난 후 어지러움을 느끼면 공황 상태에 빠지며 스포츠를 거부합니다.

증상이 발생하는 이유는 무엇입니까?

왜 육체 노동으로 어지럽게일까요? 사람들이 첫 수업 후에 코치에게 물어 보는 가장 빈번한 질문입니다. 일반적으로 이것은 습기, 과열 또는 거친 방에서의 운동으로 인해 발생하지만 그 원인은 질병이나 신체 운동에 대한 잘못된 접근으로 인한 것입니다.

병리학 적 요인

훈련에서 현기증을 유발할 수있는 질병은 무엇입니까?

    고혈압 - 활동적인 운동은 혈액 순환을 촉진시켜 질병으로 인해 약 해지는 혈관에 부정적 영향을 미칩니다.

기타 이유

스포츠 경기 후 증상이 계속 발생하면 그 원인은 건강에 이상이있을 가능성이 큽니다. 한 번 발생하는 현기증은 훈련에 과전압 또는 잘못된 접근을 나타낼 수 있습니다. 운동 후 어지러움의 다른 원인 :

    평상시 모드에서 벗어남 - 사람이 평소보다 열심히 훈련하기 시작하면 근력 경련이 발생하여 고통과 약점이 발생합니다.

또한 운동 강도를 높이면 심혈관 시스템에 걸리는 부하가 커지므로 무거운 짐을 앓고있는 신체에 산소를 공급할 수 없습니다.

  • 에너지 부족 - 예를 들어 장거리 달리기, 고정식 자전거에서의 역기 운동 또는 활발한 운동과 같은 신체 활동 후에 신체는 에너지 저장고 - 탄수화물 고갈을 경험할 수 있습니다.
  • 클래스의 갑작스러운 중지 - 무거운 운동에서 가벼운 운동으로 부드럽게 전환하는 것이 필요합니다. 예를 들어, 러닝 머신 후 머리가 현기증을 느끼지 않게하려면 트랙에서 걷기로 전환하거나 점차 운동 자전거의 부하를 줄여야합니다.
  • 특정 약물 복용 - 항생제, 항우울제 또는 진정제의 일부 유형은 신체 상태에 부정적인 영향을 미치며 운동을 취하면 스포츠가 어지러움과 복부 불편을 느낄 수 있습니다.
  • 음식을 오랫동안 마신 후에 훈련하십시오. 복강에서 혈액이 나오면 창자의 메스꺼움과 불편 함, 어지러움이 생깁니다.
  • 운동 후 소용돌이 치는 증상은 다양합니다. 약점, 눈의 어두움, 균형 감각 상실, 의식 상실. 이러한 증상 이외에도 스포츠에 관련된 사람들은 2 차 증상을 나타냅니다.

    • 심한 두통;
    • 메스꺼움;
    • 이명;
    • 복부 불편;
    • 시각 장애.

    이러한 증상들이 복합적으로 나타나 다양한 질병의 발생에 대해 이야기 할 수 있으므로 무시하지 말고 전문가에게 설명하는 것이 중요합니다. 이것은 왜 운동 중에 어지럼증이 시작되었는지 알려줄 것입니다.

    응급 처치 및 치료

    어지럼증이 중병에 의한 것이 아니라면, 어지럽고 현기증이 나는 훈련을하는 동안 빠르고 쉽게 대처할 수 있습니다.

    나쁜 건강에 대처하는 방법 :

    1. 약점이 있으면 머리가 몸의 약간 위를 향하도록 수평 위치를 취해야합니다.
    2. 운동 후에는 용서하는 것이 매우 쉽기 때문에 방의 신선한 공기를 이용할 수는 있지만 그것이 부 풀리지 않는지 확인하십시오.
    3. 목과 머리를 마사지하십시오.
    4. 탈수 할 때 잃어버린 액체를 보충해야하지만 깨끗한 물만 마셔야합니다.
    5. 메스꺼움과 두통, 현기증, 라벤더 도움 목욕.

    일반적으로 이러한 방법은 어지럼증을 치료하는 데 도움이되지만 다음과 같은 증상이 나타나면 의사와 상담하거나 구급차를 불러야합니다. 이는 뇌졸중의 징후 일 수 있습니다.

    1. 의식 상실
    2. 끊임없는 구토 발생.
    3. 얼굴이나 팔다리의 마비.
    4. Tiki 또는 비대칭 표정.
    5. 흐린 마음.
    6. 정신적 불안정의 흔적이 나타납니다.
    7. 조정 장애.
    8. 말의 일관성.

    뇌졸중의 첫 증상

    운동 중 현기증을 예방하기 위해 다음 팁이 도움이 될 것입니다 :

    1. 혈압이 높거나 혈관에 문제가있는 경우 트레이너의 도움을 받아 심장 강화 운동을하거나 힘을 발휘해야합니다.
    2. 혈압을 낮추고 정상적인 혈액 공급을 유지하기 위해서는 부하의 강화와 감소가 점진적으로 이루어져야합니다.
    3. 몸이 충분한 양의 비타민과 영양분을 섭취하도록하십시오.

    운동 전 메뉴

    스포츠에서 현기증의 모든 규칙을 준수하여 멈추지 않는다면 원인을 파악하고 치료를 받기 위해 신경과 의사에게 연락해야합니다. 진단과 완전 회복이 확립되기 전에 부하를 거부하는 것이 좋지만 의사에게 물어볼 수 있습니다. 보통 운동을 가벼운 체조 또는 수영으로 대체 할 수 있습니다.

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    대부분의 경우 질 분비물이 정상적인 사실에도 불구하고, Igno.

    훈련 후 어지러운 이유는 무엇입니까?

    운동은 오직 유익을 가져오고 신체를 강화시켜야하는 것처럼 보일 것입니다. 그러나 운동 선수는 운동 후에 어지러움을 느낄 수있는 상태의 형태로 불쾌하고 무서운 놀라움을 풀 수 있습니다. 드물게 어지럼증이 심각한 문제와 관련되어있을 때 드물게 두려워 할 필요는 없습니다. 아마도 당신은 단지 훈련에서 많은 요소를 줄이거 나 없애기 만하면됩니다.

    운동 후에 어지럼증을 느낄 수있는 이유는 무엇입니까?

    운동 후에 어지러움이 나타나는 이유는 매우 다양합니다. 그것들은 훈련 자체의 건설뿐만 아니라 격렬한 활동의 ​​과정에서 활성화되는 기존의 질병과 관련 될 수 있습니다.

    따라서 첫 번째 이유는 다음과 같습니다.

    1. 잘못 선택된 실행 기술. 각 운동은 기술과 성능의 리듬이 특징입니다. 규칙에서 이탈하면 눈과 어지럼이 어둡게되는 원인이 될 수 있습니다. 이것은 목의 근육과 어떻게 든 연결되어있는 요소에 특히 해당됩니다.
    2. 훈련 과용. 현기증, 메스꺼움 및 훈련 후 불쾌감을 느끼는 다른 징후는 수퍼 집중 훈련에 대한 신체의 적절한 반응입니다. 몸은 단순히 그러한 하중을 견딜 수 없으며 어지럼증은 두개 내압의 저하의 결과입니다.
    3. 스트레스에 대한 저항력. 많은 사람들의 몸, 특히 저혈압으로 고통받는 사람들은 단순히 강화 된 훈련을 견딜 수 없으며 어지럼증의 형태로 방어적인 반응을 보입니다.
    4. 잘못된 호흡 기술. 많은 초보자 선수들이 훈련 도중 잘못 숨을 쉬거나 숨을 전혀 쉬지 않습니다. 이것은 뇌와 현기증의 인공 저산소증으로 이어진다.
    5. 에너지 부족. 운동은 에너지 소비와 관련이 있습니다. 그것의 고갈은 어지럼증에 의해 나타날 수 있습니다.
    6. 심장의 기능을 강화했습니다. 집중적 인 훈련을 통해 심장은 확장 된 방식으로 작동하여 혈관을 확장시킵니다. 훈련 후에 심장의 일은 혈관뿐만 아니라 정상으로 돌아옵니다. 혈액 순환의 급격한 교란의 결과로 압력이 감소하고 결과적으로 어지러움과 메스꺼움이 나타날 수 있습니다.

    어지럼증과 건강 관련 원인의 목록은 아래 표에 나와 있습니다.

    일반적인 감기에도 불구하고 몸은 훈련 과정과 다르게 반응 할 수 있으므로 상황을 악화시키는 것보다 기다리는 것이 좋습니다.

    현기증과 관련된 증상

    훈련 자체와 이후에는 편차가있을 경우 긴급 대책을 강구하기 위해 신체에 특별한주의를 기울여야합니다. 그래서, 어지럼증은 집중적 인 훈련에 대한 신체의 유일한 부정적인 반응이 아닙니다. 그는 두통, 메스꺼움, 혼란과 그 결과 부적절한 행동을 동반 할 수 있습니다.

    어지럼증이 동반 될 수도 있습니다.

    • 날카로운 근육통;
    • 열이있는 몸의 과열;
    • 심장에 통증.

    종종 머리는 "눈 앞에서 검은 파리"의 모습과 함께 회전 할 수 있습니다.

    현기증 자체가 지나가고 다른 증상이 없다면 우리는 보통 저산소 상태에 대해 이야기하고 있습니다. 이 경우, 숨을 쉬고 훈련의 강도를 줄여야합니다.

    운동 후 어지럼증을 예방하는 방법은 무엇입니까?

    따라서 훈련을 마친 후나 머리가 불편할 때 다음과 같은 권고 사항을 따라야합니다.

    1. 운동을 올바르게하십시오.
    2. 점차적으로 훈련의 강도를 높입니다. 무거운 세트가 있기 전에 워밍업해야합니다.
    3. 어쨌든 지체없이 호흡 기술을 따르십시오.
    4. 시체가 과열되지 않도록하십시오.
    5. 가능한 한 많은 양의 물을 마시십시오. 훈련 후에 강한 차나 커피를 마시지 말고 보통의 박하로 교체하는 것이 좋습니다.
    6. 에너지 고갈을 피하려면 탄수화물 제품을 훈련하기 1 시간 전에 간식을 섭취하십시오.

    훈련 과정의 일지를 시작하는 것은 불필요하지 않습니다. 과부하를 피할 수 있습니다. 현기증과 함께 두통이 가라 앉아 자세가 나빠질 수 있으므로주의해야합니다.

    불편을 없애는 방법?

    다음과 같은 방법으로 불쾌감을 독립적으로 제거합니다.

    • 누워서 머리를 심장의 높이보다 높게 잡아라.
    • 편안한 목욕을 취하십시오.
    • 음주를 위해 민트를 만드는데.

    어쨌든 훈련은 종료되어야합니다. 맥박과 압력의 측정을 방해하지 마십시오.

    훈련 후 일시적으로 어지럼증이 생길 경우, 더 이상 예방하기 위해 긴장을 풀고 원인을 찾아야합니다. 운동 중 또는 운동 후 빈번한 머리 회전이 있으면 신경 학자에게 연락하여 불쾌감의 원인을 확인해야합니다. 어지러움의 원인은 종종 혈관 경련이며 다른 심각한 결과를 초래합니다. 또한 추가 증상을 면밀히 모니터링해야합니다. 이유가 정상적인 overtraining 또는 부적 절한 기법 인 경우이 문제를 해결하기 만하면됩니다. 압력에 문제가있는 경우 전문가에게 상담하는 것이 좋습니다.

    어지러운 훈련 후

    운동 후 어지러움 (Dizzy) - 이것은 매우 힘든 운동 후에 드물게 느끼지 않는 문제입니다. 너는 어지럽고 어지럽고 심지어 희미해진다.

    어지러운 훈련 후 - 걱정할 지 여부

    그러나 즉시 걱정하지 마십시오. 이것은 반드시 우려의 원인이되어서는 안됩니다. 당신이 당신의 조직에 산소의 양을 증가시키기 위해 제거 할 수있는 강렬한 운동을 생각해보십시오.

    그 원인은 순전히 생리 학적 일 수 있으며, 어떤 질병이나 심각한 문제와 반드시 관련되는 것은 아닙니다.

    운동 강도를 조절할 수 있습니다. 이것이 도움이되지 않는다면, 특히 길게 지내지 않은 경우에는 시험에 합격 할 가치가 있습니다.

    건강과 삶에 잠재적으로 위험한 질병을 배제하기 위해 의사와 상담하십시오.

    훈련 후 어지러움과 메스꺼움

    운동 후, 몇 가지 이유로 현기증, 예를 들어, 에너지 부족, 약물 복용, 혈압 때문입니다.

    에너지 부족

    소비 및 에너지 소비를 분석하십시오. 당신의 몸은 연료 보급이 필요한 차와 같습니다. 그렇지 않으면 아무데도 가지 않을 것입니다. 또한 신체와 함께, 음식을 통해 전달되는 적절한 에너지 공급이 필요합니다.

    몸을 운동 할 때 에너지가 소비되어 조직에 저장됩니다. 에너지가 고갈되면 현기증이 나타납니다. 그러므로 몸을 훈련하기 전에 필요한 "연료"를 공급 받아야합니다. 일부 학생들은 운동 전 약 30 분에서 1 시간 동안 음식을 먹고 약 200 칼로리를 섭취하려고합니다.

    에너지 생산을 자극하기 위해 체력을 증가시키고 회복 과정을 가속화 할 보충제 Coenzyme g10을 사용할 수 있습니다.

    샌드위치, 시리얼, 주스 또는 바나나 우유가 될 수 있습니다. 이러한 음식이나 다른 음식에는 신체에 필요한 에너지를 공급하는 탄수화물이 포함되어 있습니다.

    약 복용

    혈압을 치료하는 데 사용되는 특정 약물을 복용하면 운동 후 머리. 이 약의 사용법을 읽으십시오. 어지럼증은이 약의 부작용 중 하나 일 수 있습니다. 운동 후에 신체에 미치는 영향을 최소화하는 방법을 담당 의사와상의하십시오.

    운동 후 어지럼증과 메스꺼움

    혈압

    육체 운동, 특히 격렬한 운동에서 심장은 혈액을 근육으로 펌프질하고 조직에 산소를 공급하기가 매우 어렵습니다. 이것은 혈관의 증가로 이어져 막히지 않은 혈액의 흐름을 만듭니다.

    교육 과정이 끝나면 심장이 더 천천히 작동하기 시작하며 심장 박동수가 감소하고 혈관이 즉시 정상으로 돌아 가지 않을 수 있습니다.

    순환 혈액의 급격한 감소로 인해 혈압이 약간 떨어질 수 있습니다. 차례 차례로 어지럼증과 심지어 약간의 메스꺼움을 유발합니다. 그러한 상태는 즉시 정상적이지 않은 것으로 간주되어 경보 음을 울려서는 안됩니다.

    머리 위로

    운동 후 준비가되면 방치하여 머리를 심장 위의 위치에 두십시오. 이것은 신체에 추가적인 혈액 흐름을 줄 것입니다. 여전히 추운 경우 다음 운동 중에 심장 박동수를 줄여야합니다.

    증상이 지속되고 어지럼증이 운동에 흔히있는 경우에는 의사에게 문의하여 이것이 더 심각한 질병의 원인인지 확인하십시오.

    어떤 경우에는 현기증이 비타민 결핍의 결과입니다.

    어지러운 운동 후, 어떻게해야합니까?

    나는 운동 후에 어지럽게되었다는 것을 알아 차렸다. 이것은 특히 눈에 띄는 점프, 집에서 훈련하기 시작한 후 출산 후 슬림 해지고 싶습니다. 나는 그만두고 싶지 않아, 점프 횟수와 훈련의 강도를 줄이기 시작하여 머리가 회전하지 않도록했지만 특별한 개선을 느끼지 못했습니다.

    그런 상황에서해야 할 일을 말해주세요. 오랫동안 아무 것도하지 않았기 때문일 수 있습니까?

    나는 최근에 같은 문제에 직면했다. 나는 아직도 모유 수유를하고 있지만 시뮬레이터에서 운동하기로 결심했다. 그러나 문자 그대로 첫 번째 시뮬레이터 이후에, 나는 어지럽고 수영하기 시작했습니다. 나는이 상태의 원인에 관심을 갖기 시작했고, 이것이 허리 통증, 골 연골 결핍, 비타민과 미네랄 부족으로 인한 것임을 알게되었습니다.

    당신은 특정 운동에 적합하지 않을 가능성이 크며, 그들은 버려 져야합니다. 점프는 스쿼트로 대체 될 수 있으며 덜 효과적입니다.

    대부분 부하가 너무 큽니다. 운동의 횟수, 강도, 과일 및 건강에 좋은 음식을 줄이는 것이 좋습니다. 점차적으로 원하는 수준으로 가야하고 몸을 유지해야합니다.

    어떤 사람이 오랫동안 운동하지 않으면 "형태"를 잃습니다. 육체적 힘과 지구력을 잃는 데에는 몇 달이 걸리고 종종 아무것도하지 않아도됩니다. 앉아 라. 그러나 힘을 회복하려면 적어도 6 개월 또는 1 년이 필요합니다. 당신의 경우에는, 그것은 나에게있어서, 당신은 자신을 화나게하고 질병을 찾지 말아야하며, 심지어는 그들로부터 치료를 시작해야합니다. 당신은 스스로 훈련을 시작해야합니다. 증가하는 하중이 과감하게 증가합니다. Yogis는 당신이 그런 운동 만 할 필요가 있다고 믿습니다.

    운동을하면 압력이 상승하고, 출산 후 정상이며, 긴 멈춤. 따라서 잠시 후에 모든 것이 이루어져야하며, 중요한 것은 훈련을 그만 두지 않는 것입니다.

    혈장성 근긴장 이상증 일 가능성이 가장 높습니다. 아마도 당신은 체중 감량 욕구 때문에 음식 섭취를 줄이거 나 다이어트를 변경했을 것입니다. 음식물 섭취량을 바꾸면 정상적으로 식사를 시작하십시오. 여성들은 건강과 주변 사람들을 해치는 것보다 기아로 몸살을 앓고 싶어합니다. 콘트라스트 샤워가 도움이됩니다. 혈관의 색조와 비타민 "C"를 향상시킵니다.

    간단합니다. 당신의 몸은 산소가 부족합니다. 운동 중 산소 요구량은 여러 번 증가합니다. 연습하는 방의 통풍이 잘되고 올바르게 호흡하는지 확인하십시오. 모든 중증 운동은 당신이 숨을 내쉬고, 숨쉬는 동안 어떤 경우에도 숨을 내쉬고, 숨쉬기 만하면됩니다.

    나는 더 많은 비타민을 섭취하고, 바로 먹고, 면역력을 향상시켜야한다고 생각합니다. 주 부하는 점진적으로 증가해야하며 결과는 확실합니다.

    나는 휘트니스 클래스에 희미했다. 체중이 쪼그라 든 후에. 코치의 조언, 머리가 회전하기 시작하면이 운동을 중지하고 그냥 행진하십시오.

    우선, 그러한 증상의 출현 원인을 결정할 필요가 있습니다. 머리가 회전하지 않도록하십시오. 그러한 부하를 삼가시기 바랍니다.

    헤모글로빈은 어쩌고 요? 저는 두 번의 임신 중에 저 자신이 그런 문제에 직면했기 때문에 묻습니다. 아마도 이것은 시체가 아직 회복되지 않은 것일 수 있습니다. 검사를 받으면 철분 보충제를 마셔야 할 수도 있습니다.

    이것은 신체의 과부하로 인한 것 같습니다 점차적으로 하중을 늘리십시오, 자신을 죽이지 마라, 나는 동일하게, 압력이 상승하고 내 머리가 돌고있다.

    나는 혈액을 기증했는데 같은 문제가 있었고 헤모글로빈 수치가 낮아서 철분 함량이 높은 단백질을 섭취하고 비타민을 많이 마셨다. 철분 함량도 높아졌다. 이제는 사라 졌으므로 혈액을 기증하고 낮은 헤모글로빈이 있으면 철분 보충제를 복용하기 시작합니다. 사과는 도움이되지 않습니다.

    안녕하세요. 그 이유는 강렬한 지구력 운동 중에 압박감이 급격히 증가하고 수면 부족과 과로가 운동 중 상태에 영향을 줄 수 있기 때문입니다. 신체 운동으로 시작하는 아침 운동과 더 복잡한 운동으로 인한 부하 증가로 운동을 시작하는 것이 좋습니다. 미래에 신선한 공기에 조깅을 추가하면 건강에 긍정적 인 영향을 주며 힘을 더합니다 운동을하기 전에 압력을 측정하는 것이 좋습니다.

    운동 후 어지러움 : 현기증, 어떻게해야합니까?

    운동 후 어지러움 : 현기증, 어떻게해야합니까?

    운동 후 어지럼증은 운동 선수들 사이에서 인기있는 문제입니다. 어지럼증의 원인이 올바르게 식별되고 필요한 예방 조치를 취하면이 문제를 쉽게 해결할 수 있습니다.

    현기증은 뇌에 산소와 혈액이 부족하기 때문에 발생합니다. 이 상태는 빠른 탈수 또는 저혈압의 결과입니다. 운동 후 어지러움은 혈류의 급격한 변화와 심박수의 변화와 관련이 있습니다. 운동 후 어지럼증의 원인 중 하나는 운동을 중단하는 것입니다. 이런 이유로 점차적으로 교육의 속도를 높이거나 낮추는 것이 필요합니다. 이 방법을 따르면 신체 시스템의 균형을 유지하고 갑자기 심장 리듬이 변하는 것을 방지 할 수 있습니다.

    현기증의 원인

    문제를 해결하는 방법을 이해하기 전에 어지럼증을 일으키는 원인을 이해해야합니다. 운동 중 어지러움은 달리기와 같이 고강도의 격렬한 운동을하는 사람들에서 흔히 관찰됩니다. 이러한 운동을하는 동안 심장은 정상 속도와 비교하여 더 강하게 뛰게됩니다. 이것은 순간에 필요한 근육에 필요한 양의 혈액을 흐르게합니다. 똑같은 것이 현기증을 유발합니다. 어지럼증의 상태는 성급한 것처럼 보일 수 있습니다. 그러나 어지럼증은 이름에서 알 수 있듯이 주위의 공간을 비틀며 회전하는 느낌으로 결정됩니다. 메스꺼움이나 메스꺼움은 현기증의 증상 중 하나입니다. 고강도 근육 활동에 사용되는 혈액은 장에서 제거되어 운동 후 메스꺼움 또는 메스꺼움을 유발할 수 있습니다. 따라서 운동 후 어지럼증을 경험하는 것은 자연스러운 일입니다. 그러나 어지럼증의 원인은 다를 수 있으며 또한 합병증을 동반 할 수도 있음을 이해해야합니다.

    운동 중에 큰 문제는 아니지만 메스꺼움이 느껴지면 심각한 관심이 필요합니다. 이것은 즉각적인 치료가 필요한 심장 질환의 징후 일 수 있습니다. 그러한 경우에는 운동을 중단하고 의료 조치를 취해야합니다. 의사와 숙련 된 트레이너와의 상담은 심각한 건강상의 문제를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

    어지럼증과 어떻게해야할까요?

    어지러 울 사람이 취해야 할 기본 단계는 머리가 심장과 수평이되도록 누우면됩니다. 이것은 뇌로의 혈액 흐름을 돕고, 따라서 현기증을 감소시킵니다. 적극적인 신체 활동을하는 동안 체육관에서 조깅을하거나 조깅을하면 점차 속도를 늦추어 야합니다. 예를 들어, 장거리를 달린 후에는 멈추기 전에 잠시 조깅을해야합니다. 체육관에서 강렬한 운동을 한 후에는 적극적으로 휴식과 스트레칭을위한 운동을 수행하여 서서히 식혀 야합니다. 열사병은 또한 현기증을 일으킬 수 있습니다. 운동을하기에 충분한 에너지가없는 사람도 어리 석을 수 있습니다. 따라서 훈련 전에 충분한 양의 음식을 섭취해야합니다. VKontakte 그룹에서 힘 훈련을위한 좋은 영양 계획을 찾을 수 있습니다.

    몸을 수분으로 유지하고 영양가있는 음식을 섭취하면 운동 중 어지러움과 메스꺼움을 피할 수 있습니다. 운동 전 가벼운 스낵도 메스꺼움 예방에 도움이됩니다. 운동 중 적절한 호흡은 근육으로의 산소 흐름에 기여합니다. 많은 사람들이 무지로 힘 훈련 중에 숨을 멈 춥니 다. 이것은 에너지가 필요한 근육으로 산소의 흐름을 제한합니다. 근육을 따뜻하게하고 차가워지기 위해서는 운동 전에 운동을 시작하고 운동 후에는 몸을 따뜻하게하는 것이 필요합니다. 지구력의 형성 또한 중요합니다. 높은 내구성은 일하는 동안 근육의 에너지 부족을 피하는 데 도움이됩니다. 버티고 문제는 위의 방법으로 최소화 할 수 있습니다.

    중요한 기관이 원활하게 작동한다면, 운동 후 어지러움을 느끼는 것은 걱정할 필요가 없습니다. 그러나 잠재적 인 문제를 통제 할 수 있도록 건강을 잘 관리하고 영양가있는 음식을 먹으며 운동을 제대로해야합니다.

    육체 운동 후 두통

    건강하고 슬림하고 강한 느낌은 유용 할뿐만 아니라 매우 즐겁습니다! 그것은 언젠가 우리가 체육관에 가기 시작하고 공원과 트랙에서 뛰기로 결정한 이유입니다. 또는 가정에서 언론을 누르거나 언론을 흔들 수도 있습니다. 그러나 불쾌한 놀람은 육체적 인 격렬한 운동 후에 두통이다. 그리고 지금 뭐야? 당신의 건강을 돌보는 것을 그만두거나 당신의 목표로 가기 위해 고통을 계속합니까?

    왜 두통 훈련 후

    아픈 머리는 육체적 인 노력 후에뿐만 아니라 도중 일 수있다. 이런 일이 발생하는 몇 가지 이유가 있습니다.

    1) 일반적인 모드 이상의 신체 활동의 경우 신체 근육의 많은 부분이 목 근육을 포함하여 어느 한 방향으로 사용됩니다. osteochondrosis가있는 경우, 특히 경추의 척추가 있다면, 몸무게를 들어 올릴 때 순간 최대로 몸을 적재 할 때 목 근육 경련이 발생할 수 있습니다. 그리고 이것은 목 뒤쪽으로 연장되는 잔소리가 나는 통증을 의미하며, 목의 움직임을 제한하고, 머리를 돌리거나 기울일 수 없다는 것을 의미합니다.

    2) osteochondrosis 동안 칼슘 염은 척추 동맥을 압박 할 수 있습니다. 휴식 중에, 혈류의 힘은 뇌에 필수 물질과 산소를 ​​공급하기에 충분합니다. 짐이있는 상태에서 산소와 영양이있는 근육의 필요성이 증대되고 심장이 혈관을 통해 혈액을 빠르게 펌프하기 시작합니다. 혈관을 통해 심장이 팽창하기 시작합니다. 그리고 이것이 소금 침전물로 인해 수행 될 수 없기 때문에, 혈액은 혈관을 파열시키고 벽에 박혀있는 신경 종말에 압력을 가하기 시작합니다. 그 결과 고통스럽고 파열되고 맥동하게됩니다. 현기증, 눈 앞에서 어둡게, 귀에서 기절과 울림의 느낌은 종종 그것과 관련이 있습니다.

    3) 육체적 인 노력으로 압력이 자연스럽게 상승합니다. 일반적으로 선박에는 변화에 적응할 시간이 있습니다. 그러나 너무 높으면 순환계에 과부하가 가해져 머리 뒤쪽에 잔소리가 심해집니다. 코에서 출혈이 가능합니다. 때로는 훈련을하면 메스꺼움과 구토가 발생하는 고혈압 위기가 발생할 수도 있습니다.

    4) 이것은 뇌의 죽상 동맥 경화증이있는 사람들에게도 적용됩니다. 동맥은 비탄력이되어 팽창과 수축이 불가능합니다. 강화와 반대로 혈류의 힘이 약 해지면 이마와 뒷부분에 둔한 두통이 생기며 종종 무거움과 충만감을 느끼게됩니다. 때로는 이러한 통증이 잠들 수 없기 때문에 밤에 깨울 수 있습니다.

    5) 전두엽의 염증, 사골의 날개가 뺨에 들어가는 사골 뼈의 부위에 분비물이 축적되고 급성 또는 만성 질환 (부비동염, 앞면 염)이 또한 운동 중 또는 운동 후에 두통을 일으킬 수 있습니다. 벤딩, 점프, 통증이 증가 할 때, 이마, 코, 볼, 때때로 현기증이 발생하는 압박감이 있습니다.

    6) 중이 및 중이의 질병 (귀염, 미란염)은 훈련을 고뇌로 만들 수 있습니다. 사격, 통증 경련은 머리의 절반 이상에 퍼지고, 머리 꼭대기의 크라운, 목구멍에 제공됩니다. 때로는 귀가 낳거나 두 드린다.

    7) 당신이 두개 내압을 증가 시키면 두통이 오면 놀랄 일이 아닙니다. 이마 또는 크라운에 충만한 느낌은 정체 된 뇌척수액의 증거 일 수 있습니다. 선천적 인 혈관 조영, 외상성 뇌 손상 또는 뇌막염 (arachnoiditis, meningitis)의 염증을 유발하는 질병의 결과 일 수 있습니다.

    8) 자율 신경계 및 중추 신경계의 기능 장애 또는 다른 식물성 근긴장 이상증은 또한 고통받는 사람들의 삶을 망친다. 구부리거나 머리를 흉부의 아래쪽에 위치시켜야하는 운동 후에는 일반적으로 압축 성질 인 통증이 강해져 맥박에 이릅니다. 그런 순간에 그 사람은 주변의 현실을 아주 잘 인식하지 못하고 분리 된 것처럼 보입니다. 그는 현기증을 느낄 수도 있고, 귀를 기울이거나, 한쪽 귀와 양쪽 귀의 혼잡감, 약점을 느끼거나, 불안정한 걸음 걸이가 될 수도 있습니다.

    9) 두통이 심각한 부하로 인해 한 번 발생하거나 드물게 나타나는 경우는 매우 일반적인 현상입니다. 이것은 당신이 지나치게 지나치다는 것을 의미합니다.

    육체 노동 이후에해야 할 일과 두통으로하지 말아야 할 것

    정원에서 훈련이나 집중 작업을하는 동안 머리가 아플 것 같은 느낌이 들면 멈추고 숨을 쉬십시오. 가능한 경우 압력을 측정하십시오.

    체육관에 종사하는 경우, 조금 더 체중을 재촉하지 마십시오. 강도 운동에 관해서는 고혈압이있는 경우에는하지 않는 것이 좋습니다. 그리고 당신이 약혼했다면 강하게 강요당하는 사람들을 피하십시오. 숨을 멈추십시오. 이 경우 조깅이나 운동 용 자전거와 같은 적당한 무술 훈련이 더 적합합니다.

    훈련 후 혈관 경련을 완화하고 근육에 통증과 긴장을 유발하는 축적 된 젖산을 제거하고 따뜻한 목욕을 취하십시오. 그것은 라벤더 에센셜 오일, 바질, 일랑 일랑, 네롤리, 재스민, 버가못을 10 방울까지 첨가 할 수 있습니다. 또는 소수의 바다 소금. 또는 발레리안 또는 감귤류 껍질과 같은 진정 약초를 만들고 목욕에 국물을 부어 넣으십시오.

    베이스 오일이나 크림에 같은 오일을 첨가하여 마사지하면 통증을 완화시키고 줄일 수 있습니다. 강한 압력으로 제트기를 켜서 샤워를 마사지 할 수도 있습니다. 이 질환과 다양한 바늘 애플리케이터에 잘 대처할 수 있습니다.

    당신이 그들에게 알레르기가 없다면 진정 약초는 구두로 가져갈 수 있습니다. Hypericum의 찻 숱가락은 뜨거운 물 (끓는 물 아닙니다)의 유리를 따른다. 20 분 후에, 주장하면 유리 잔 절반을 마시고 나서 먹을 수 있습니다. 이 차는 하루 2-3 번 취할 수 있습니다.

    두통이있을 수 있음을 알고 있다면 육체 운동 후 일반 차나 커피를 마시지 마십시오. 페퍼민트 몇 잎을 더 잘 끓여서 심한 통증에도 불구하고 대처할 수 있습니다.

    처음 2 주 정도 훈련을 시작한 후 내 머리가 아플 지 모르지만 혈관이 부하에 익숙해지면 문제는 사라질 것입니다.

    훈련 후 두통이 자주 발생하지 않고 특별한 건강 문제가없는 경우 일반적인 진통제 (analgin, spazmalgon, tsitramon)를 사용할 수 있습니다.

    아무 것도 도움이되지 않는다면 의사와 상담하는 것이 좋습니다 : 신경과 전문의 인 ENT 환자. Osteochondrosis는 또한 관절과 추간 원판을 복원하는 수동 요법, 다양한 장치 및 의약품으로 치료해야합니다.

    시작하기 전에 건강상의 문제가 있는지, 어떤 부하를 선호해야하는지, 어떤 것들을 삼가야하는지 알아 보는 것이 가장 좋습니다. 숙련 된 코치와 의사가이 질문에 답하는 것을 도와 줄 것입니다. 운동이 운동과 관련이 없다면 똑같은 일을하는 방법에 대한 정보를 찾으십시오. 그러나 스트레스가 적거나 가능한 경우 덜 노동 집약적 인 것으로 대체하십시오.

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