운동 후 두통

스포츠는 건강을 보장합니다. 정기적 인 운동은 정상적인 웰빙을 유지하기 위해 필수적입니다. 그러나 훈련의 모든 장점에도 불구하고, 많은 사람들이 두통을 앓고 있습니다. 왜 이런 일이 일어나는 걸까요?

신체 운동 후 왜 두통이 생기는가?

운동 후 두통이 많이 발생할 수있는 이유. 운동 선수의 복지에 영향을 미치는 가장 일반적인 요인 중 다음과 같은 것들이 특징적입니다.

증가 된 두개 내압

뇌는 술을 사용하여 가능한 기계적 효과로부터 확실하게 보호됩니다. 그것은 뇌의 맥락의 맥락총 신경총에 의해 생성 된 특별한 액체입니다. 신체의 정상적인 기능을 유지하기 위해 뇌척수액의 규칙적인 흡수가 발생합니다. 그러나 때때로 그것은 너무 많이 축적됩니다. 그 결과, 두개 내압이 증가하고 머리가 아프기 시작합니다. 이유 중 하나는 종종 운동 중 가벼운 외상성 뇌 손상입니다.

육체적 스트레스 두통

육체적 인 긴장의 두통에 대해서 이야기하는 것은 유기적 인 질병 및 다른 도발적인 요인의 부재에서만있을 수 있습니다. 이 유형의 통증은 과도한 운동이나 부적절한 운동 기술로 인해 목과 머리 근육의 긴장에 의해 발생합니다. 두통은 억압 적이거나 억압 적입니다. 그녀는 그녀의 머리를 단단히 짜내는 농구대처럼 느낀다. 보통 통증은 보통이지만 너무 심할 수도 있습니다. 연구에 따르면, 정기적으로 운동을하는 사람들의 절반은 육체 노동의 두통이 있습니다.

고혈압

조용한 측정 된 생활로, 사람은 압력의 증가를 알아 차리지 못할지 모르지만, 사소한 육체적 노력으로 그것은 느껴집니다. 운동 후 두통은 동맥성 고혈압의 존재를 알릴 수 있습니다. 이 경우 통증 약은 만병 통치약이 아닙니다. 증상 완화 만합니다. 고혈압은 혈관에 문제가 있음을 나타내므로 치료는 의사의 감독하에 이루어져야합니다.

기타 이유

운동 후 두통이 발생할 수도 있습니다 :

  • 우울한 상태, 감정적 인 overstrain;
  • 진통제 중단 후 나타나는 금단 증후군;
  • 훈련 중 보호 장비의 사용으로 인한 후두 신경통 : 가까운 헬멧, 고글 등;
  • 목 근육과 인대의 염좌;
  • 추간 관절의 병변;
  • barotrauma (스쿠버 다이버 출신).

명백한 이유없이 각 운동 후에 두통이 강렬 해지고 나타날 때 의사에게 분명히보아야합니다.

경고해야 할 증상

때로는 그러한 불편 함을 통해 부상이나 다양한 질병의 결과가 나타납니다. 예를 들어, 두통이 훈련 중에 구부러지면서 부비강염의 징후입니다.

두통이 있다면 증상을 무시할 수 없습니다.

  • 의식이 손상된 징후, 성격 변화, 정신 장애를 수반하는 증상;
  • 매우 강하고 몇 초 안에 발전합니다.
  • 메스꺼움, 구토 또는 발열과 함께;
  • 최근의 감염의 배경에 대해 제기 된;
  • 어깨 나 목에 통증을 동반한다.
  • 그것은 처음으로 시작되었으며 강렬합니다.

이러한 징후는 병원에서 의무 시험을 요구합니다. 심각한 병이 발생할 수 있음을 나타낼 수 있습니다.

훈련 후 두통을 치료하는 법

우선, 마취약을 복용 할 수 있습니다. "Analgin"또는 "Citramon"은 신속하게 구제를 가져올 것입니다. 그러나 의학적 준비를 실험 할 의사가 없다면 더 무해한 방법을 시험해야합니다.

  • 잠에 가라. 과로와 피로로 인한 두통은 건강한 수면으로 몇 시간 내에 사라집니다.
  • 따뜻한 목욕을하십시오. 평소 입욕을 치유 과정으로 바꾸기 위해 50g의 바다 소금과 발레리 안 허브를 더하면 충분합니다.
  • Pereteret 레몬 살입니다. 이마에 그런 "약"이 든 채로 30 분간 앉아 ​​있으면 두통을 없앨 수 있습니다.

당신은 또한 약초를 만들 수 있습니다 :

  1. 끓는 물 1 tsp. Hypericum herbs 20 분 후 변형.
  2. 끓는 물 2 큰술을 부어. 내가 머저리 40 분 후에 변형.
  3. 끓는 물 1 큰술을 부어. 내가 민트. 15 분 동안 양조하자. 및 긴장.

그것의 진정시키기, 반 경 마술 및 진통 작용 때문에, 초본 차는 빨리 두통을 구호한다.

운동 중 두통 예방

스포츠가 기쁨을 가져다주기 위해서는 다음 규칙을 따라야합니다.

  • 제대로 호흡하십시오. 숨을 멈추는 것은 물속에서만 관련이 있으며 힘 훈련 중에는 관련이 없습니다.
  • 부하는 점진적으로 증가한다. 조깅이 느린 속도로 시작되고 점차 속도가 증가하면 심장 박동수가 새로운 조건에 적응할 시간을 갖게됩니다.
  • 현명하게 먹어라. 바나나, 요구르트, 감귤류, 견과류는 다가오는 운동 전에 에너지를 추가 할뿐만 아니라 동시에 두통을 일으킬 수 있습니다.
  • 물을 마셔 라. 탈수는 두통을 유발합니다. 운동 시작 1 시간 전에 물 한 잔 마시고 시작한 후 30-40 분 정도 마시면됩니다. 물은 혈압을 낮추는데 기여하여 두통의 위험을 줄입니다.
  • 목 근육 강화. 운동 중, 목 근육의 약화로 인해 뇌 혈관 경련이 일어나 머리가 아프기 시작합니다.
  • 자세를 기억하십시오. 과학자들에 따르면 두통의 대부분은 자세의 문제로 인해 발생하기 때문에 돌보는 것이 합리적입니다.

육체적 인 운동 후에 발생하는 두통은 심지어 가장 목적이 분명한 사람에게서조차도 스포츠를 즐기려는 욕구를 방해 할 수 있습니다. 그러나 운동 후에 질병 때문에 자신의 건강을 포기할 가치가 있습니까? 결국, 그러한 두통은주의가 필요한 신호입니다. 그리고 아마도 의사 방문을 연기해서는 안됩니까?

운동 후 두통의 원인 : 통증을 예방하는 방법?

스포츠를 위해 정기적으로 참가하기로 결정한 것은 인생에서 가장 중요한 결정 중 하나입니다. 훈련은 명백하게 몸을 강하고 매력적이며 건강하게 만듭니다. 또한 스트레스와 우울증을 치료하는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다.

그러나 불행히도 일부 사람들은 운동 후 두통과 같은 불쾌한 부작용이 있습니다. 이러한 문제는 나이와는 상관없이 겉보기에 건강한 사람에게서 예기치 않게 발생할 수 있습니다.

왜 운동 후 두통? 이러한 어려움이 계속 지키기위한 장애물이되지 않도록해야 할 일은 무엇입니까? 우리는 문제를 이해하고 도움을 얻을 것입니다.

도발 요인

스포츠가 유익을 얻으려면 실수를 저 지르지 않으면 안된다는 사실을 기억하십시오.

다음은 그 중 일부입니다.

  • 스트레스를 받거나 기분이 좋지 않을 때 강렬한 육체 운동. 일을 끝내고 지쳤다면 몸의 어느 부분에서든 불편 함이나 통증을 느끼거나 과로 해지면 훈련을 삼가하는 것이 좋습니다.
  • 체육관 방문은이 경우 유익하지 않을 수 있습니다. 반대로 운동 후 두통과 같은 문제가 발생할 수 있습니다.
  • 더위의 수업. 여름철 더운 날에는 시체가 큰 스트레스를 경험한다는 것은 비밀이 아닙니다. 특히 심장과 뇌가 영향을받습니다. 딱딱한 육체 노동이나 훈련의 형태로 스트레스를 가하면 건강 문제의 위험이 증가하고 머리에 통증이있는 ​​것은 최악의 문제는 아닙니다. 이러한 활동은 고혈압 위기, 뇌졸중 또는 심장 마비를 일으킬 수 있습니다. 따라서 여름에 좋은 상태를 유지하려면 아침 일찍 운동을하거나 온도계가 치명적인 수준으로 올라가지 않았거나 에어컨이 장착 된 방에서 운동을 시도하십시오.
  • 무거운 체육관에서 훈련. 수업 중에는 신체가 더 많은 산소를 필요로합니다. 호흡이 어떻게 빨라지는지 눈치 채실 수 있습니다. 그리고 이것이 스포츠 클럽과 같은 공공 기관이라면, 당신은 산소의 "소비 자"만이 아닙니다. 따라서 훈련을 위해서는 환기가 잘되는 방을 선택하는 것이 중요합니다. 산소가 부족하면 머리에 통증이 생길 수 있습니다.
  • 식사 후 스포츠. 식사 직후 혈압이 상승합니다. 스포츠 훈련은이 과정을 악화시킨다. 결과적으로, 혈압의 상승은 운동 후에 두통을 일으 킵니다. 이런 일이 일어나지 않게하려면 식사 후 2-3 시간을 기다린 후 부하로 진행하십시오.
  • 코치가 지정한 프로그램 위반. 심장 이상이나 비만을 가진 사람들은 원칙적으로 개별적인 수업 계획을 구성합니다. 이 "코스"에서 벗어나 체육관에서 과용하거나 반대로 세션을 건너 뛰고 돌아 오면 머리가 아프거나 다른 건강 문제가 발생할 수 있습니다.
  • 너무 적은 양의 액체 마시기. 훈련을 위해 가스없이 미네랄 워터 한 병을 가져가는 것을 잊지 마십시오. 이 과정에서 몸은 그 어느 때보다도 액체가 필요합니다.
  • 근골격계에 문제가있을 때 운동. 척추가 꼬인 경우, 스포츠를하면 두통뿐만 아니라 등 및 팔다리에 통증을 유발할 수 있습니다.
  • 훈련을 시작하기 전에 외과 의사와 상담하고 자세로 문제를 해결하기위한 절차를 진행하십시오.
  • 또한, 위험에 처한 사람은 편두통을 앓고있는 사람들뿐만 아니라 높은 도약을하는 운동 선수입니다.

이유

육체 노동 후 두통은 왜 발생합니까? 이 현상의 가장 일반적인 원인은 다음과 같습니다.

  1. 두개골 안쪽의 고압. 뇌가 잠겨있는 특수 유체 (뇌척수액)는 그것에 대한 해로운 영향으로부터 보호합니다. 그러나 그것의 큰 축적은 머리에 통증을 불러 일으킨다. 증가 된 두개 내압 (intracranial pressure)과 같은 병리가 있으면 집중적 인 스포츠를 삼가하고 치료 과정을 거치는 것이 좋습니다.
  2. 혈관 병리학. 목에있는 혈관이 수축되면 뇌에 산소와 영양분 공급이 중단됩니다. 따라서 훈련 후 두통, 이명이 나타나고 조정이 사라지고 정신적 과정이 악화됩니다.
  3. 문제는 척수관의 유체 순환 장애로 인해 발생할 수 있습니다.
  4. 귀 질환이나 부비강염은 또한 스포츠 중과 후에도 두통을 일으킬 수 있습니다.
  5. 고혈압. 안압계가 안정적으로 비정상적으로 높은 속도를 지속적으로 나타내면 이는 전문가의 도움을 찾는 이유입니다. 약물을 직접 복용하지 말고 체육관에 가면 고혈압 위험이 발생할 수 있습니다. 의사의 승인을받은 후에 만 ​​검사와 치료를 통과하십시오.
  6. 외부 뇌 손상. 당신이 외상을 입거나 뇌진탕 경험이 있은 후에, 몸은 회복하는데 일정한 시간이 필요합니다. 주치의가 결정한 국경 - 귀하는 자신의 허락하에 만 스포츠를 할 수 있습니다.
  7. 운동 중 잘못된 움직임. 운동 후 머리 뒤쪽의 통증은 운동 중 실수로 인한 것입니다. 운동 중에 잘못 된 움직임이나 페이스를 따르지 못하면 그러한 불쾌한 상태가 유발 될 수 있습니다. 운동 도중 제대로 호흡 할 필요가 있다는 것을 기억하십시오. 그러한 오류를 방지하는 방법은 코치가 알 수 있습니다.
  8. 목 근육에 과도한 부하.
  9. 과도기적 나이. 아이가 육체 노동으로 인한 두통이 있다고 말하면 무시하지 마십시오. 머리의 통증은 활동적인 성장기의 정상적인 생리 현상입니다. 그러나 체육 수업이나 스포츠 섹션에 참석 한 후 통증이 규칙적이고 강렬하며 다른 불쾌한 증상 (현기증, 메스꺼움, 머리에 소음)이 동반되면 의사 방문은 불필요합니다.
  10. 나쁜 음식. 칼로리와 영양소 부족으로 인해 머리가 아프다는 것은 드문 일이 아닙니다.
  11. 스포츠의 형태로 몸에 과도한 스트레스가 가해지면 두통이 심해집니다. 당신이 체육관을 방문하기로 결정한다면 - 정기적으로 그리고 올바르게 먹는 것을 잊지 마십시오.

무엇을 해야할까요?

시험에 합격하는 것이 필수적이라는 것을 알 수있는 여러 가지 징후가 있습니다.

이는 이러한 증상 중 일부가 중증의 발병을 나타낼 수 있기 때문입니다.

여기에는 다음이 포함됩니다.

  • 각 운동 후에 머리에 격렬한 욱신 거리는 통증;
  • 이전에 경험하지 못했던 특이한 고통과 불편 함;
  • 통증과 수반되는 졸도;
  • 머리에서 통증이 뒤쪽으로 퍼집니다.

고통스러운 상태가 불규칙하게 발생하지만 쉽게 불편 함을 느끼면 쉽게 완화 할 수 있습니다.

  • 가벼운 진통제 - 진통제, 진경제;
  • 잘 시간. 구독을하기 전에 일정을 정하는 것이 중요하다는 것을 잊지 마십시오. 건강한 수면을 취하기 위해서는 중요한 일정을 마련해야합니다. 정권이 하루 7 시간 이상 자지 못하게하는 경우, 집중적 인 운동으로 신체에 과부하가 걸리는 것이 적절한 지 생각해보십시오.
  • 따뜻한 욕조 또는 샤워. 목욕을하면 몸을 긴장시키고 운동 후에 과도한 근육의 색조를 없애는 데 도움이됩니다. 그러나 대조 샤워는 혈관의 정상화에 도움이됩니다.
  • 민트, 카모마일, 머위 또는 세인트 존스 워트를 기본으로 한 허브 티.
  • 운동 후 두통이 나면 압력을 측정하고, 필요하다면 약을 줄여서 압력을 줄이십시오.

방지 할 수 있습니까?


예, 올바르게 연습하면 준비 운동을 시작하고 고르고 균등하게 호흡하십시오. 작업을 교대로하는 방식을 고수하는 것을 잊지 마십시오. 복도에 피곤하거나 과도하게 굴복하면 수업에 도움이되지 않습니다.

제대로 먹고 근육 (특히 목)의 부하를 점차적으로 증가 시키십시오 - 운동 후 머리에 통증이 생길 위험이 크게 줄어 듭니다.

훈련 후 두통

정상적인 웰빙을 유지하기 위해서는 체계적인 운동이 필요합니다. 우리는 공원에서 조깅을하거나 언론을 휘두르고 집에서 밀거나 체육관에 가기로 결정합니다.

그러나 장점 외에도 훈련에는 단점이 있습니다. 일부 사람들은 두통으로 고통을 겪습니다. 고통을 통해 계속 목표를 달성하거나 건강을 돌보지 않으시겠습니까? 불쾌한 놀라움을 당했을 때해야 할 일 - 육체 노동으로 인한 두통?

왜 훈련 후 두통

이 문제에는 여러 가지 이유가 있습니다. 운동 후 사람의 건강에 영향을 줄 수있는 가장 일반적인 요인은 다음과 같습니다.

육체 노동의 결과로 인한 두통

이런 종류의 두통은 다른 질병이나 다른 불리한 요인에 대해 걱정하지 않는 경우에만 논의됩니다.

그 이유는 일련의 운동을 수행 할 때 목과 머리 근육의 과도한 긴장 일 수 있습니다. 예를 들어, 스포츠 장비의 위반으로 인한 신체적 스트레스는 두통을 유발할 수 있습니다.

두통의 성격은 짜내거나 누르기 (머리를 단단히 쥐어 짜는 후프처럼)입니다. 이것은 종종 경미한 통증이지만, 매우 심할 수 있습니다. 통계에 따르면 운동을 일관되게 수행하는 사람들의 절반은 신체적 긴장 두통으로 고통 받고 있습니다.

증가 된 두개 내압

기계적 스트레스에 대한 방어로서 인간의 두뇌는 CSF (대뇌 뇌실에 의해 생성 된 특수 유체)를 생성합니다. 우리 몸의 자연스러운 생명 활동을 유지하기 위해이 물질은 정기적으로 흡수되지만, 그것이 많이 축적됩니다. 결과적으로 두통을 유발하는 두개 내 압박이 증가합니다. 따라서 약간의 머리 부상을 훈련 할 때 이유가있을 수 있습니다.

고혈압

측정되고 차분한 라이프 스타일은 압력 상승을 무시할 수있게합니다. 그러나 운동 부하가 적을지라도 촉매 역할을합니다. 스포츠 활동이 두통으로 끝나면 동맥 고혈압의 징후가 될 수 있습니다. 이는 곧 혈관에 문제가있어 의사의 감독하에 치료를 받아야 함을 의미합니다. 사실 진통제는 증상 만 제거하기 때문에 만병 통치약이 아닙니다.

중이 및 내이의 질병

질병으로 인해 어떤 활동이 악몽으로 바뀔 수 있습니다. 머리의 반쪽에서 들리는 파열 및 사격 통증이 특징 인 Labyrinthitis 또는 otitis는 머리 부분, 머리의 뒤 및 목구멍에 줄 것이다. 동시에 귀는 누워있을 수도 있고 두들겨 맞을 수도 있습니다.
육체 운동 후에도 두통이 생깁니다.

  • 감정적 인 스트레스;
  • 우울증과 스트레스;
  • 진통제의 사용을 중단 한 결과 나타나는 금단 증상;
  • 목 근육의 애정;
  • 후두 신경 신경통을 유발하는 훈련 용 보호 안경 (안경이나 헬멧 등)의 사용

통증의 강렬한 본질은 운동 후에 당신을 방해하지 않으므로 의무적 인 의료 개입이 필요합니다.

놀라운 증상

그러한 질병은 부상이나 각종 질병의 결과입니다. 예를 들어 운동 중 두통은 굴곡을 일으킬 때 부비동염과 같은 질병의 징후입니다.

어떤 경우에도 다음 증상을 무시하지 마십시오.

  • 의식 장애 또는 정신 장애를 가진 두통을 수반한다.
  • 날카로운 심한 통증.
  • 메스꺼움, 구토, 두통이있는 열;
  • 전염병 후 통증의 발생;
  • 그것의 부수는 목 또는 어깨에있는 고통스러운 감각이다.

위의 증상은 심각한 병적 상태를 나타낼 수 있으므로 의무적 인 즉각적인 검사가 필요합니다.

운동 후 두통 치료

고통 완화 약물 (Analgin, Citramon과 같은)은 가능한 한 빨리 구제를 제공 할 것입니다. 그러나 마약에 대한 실험을 꺼리는 경우 다른 입증 된 방법을 시도해 볼 수 있습니다.

  • 몇 시간의 수면 (머리가 피로와 혼잡으로 고통 스러울 경우 모든 것이 통과됩니다);
  • 따뜻한 목욕 (보통 목욕은 50 그램의 발레리 안 허브와 바다 소금을 추가하면 치유 과정으로 변합니다.);
  • 닳은 레몬 펄프의 압축 (30 분 동안 이마에 적용하고 조용하고 평화롭게 머물러 라.)

라벤더, 일랑 일랑, 바질, 네롤리, 재스민 (크림이나 에센셜 오일에 몇 방울을 덜어주세요)으로 에센셜 오일로 마사지하면 통증을 완화시키고 줄일 수 있습니다. 탁월한 마사지는 강력한 압력을 가진 제트 모드뿐만 아니라 바늘이있는 다양한 애플리케이터를 샤워 할 때 도움이됩니다.

진정 약초에 알레르기 반응이 없다면 약초 주입을 할 수 있습니다. 예를 들어, 1 시간 동안 Hypericum은 뜨거운 물 한 잔으로 채워 져야하고, 30 분 동안 양조 한 다음 ½ 컵을 마시고 먹어야합니다. 하루 2 ~ 3 회 마시는 것이 좋습니다.

육체 노동과 두통 예방

  • 두통 후에 숨을 멈추고 잡아야합니다. 가능한 경우 압력을 측정하는 것이 좋습니다.
  • 체육관에서하고, 많은 체중 감량을하기 위해 서두르지 마십시오. 강도 훈련은 고혈압 환자를 제외시키고, 특히 강한 시도와 호흡 지연을 피하기 위해 권장됩니다. 이 상황에서 적당한 무술 훈련 (운동 자전거 또는 조깅)이 최적입니다.
  • 육체 운동 후에는 보통 차와 커피를 마시지 않아야합니다. 두통의 가능성이 있음을 알고 두 박하 잎을 끓이는 것이 좋습니다. 이 약초는 비슷한 증상에 대처하는 경향이 있습니다.

훈련이 시작된 후 2 주가 지나면 머리가 아플 수 있으며, 혈관이 새로운 하중에 적응하면이 문제가 사라질 수 있습니다.

다음과 같은 간단한 규칙을 따르면 스포츠가 기쁨이 될 것입니다.

  • 올바른 호흡 (다이빙을 할 때 호흡을 유지할 필요가 있습니다. 강도 훈련은 항상 받아 들일 수있는 것은 아닙니다.);
  • 점차적으로 하중이 증가합니다 (예를 들어 일반적인 단계로 조깅을 시작하고 천천히 속도를 올리면 심장 박동이 새로운 작업에 쉽게 적응합니다).
  • 합리적이고 균형 잡힌 영양 (훈련 전에 먹는 바나나, 요구르트, 견과류 및 감귤류는 에너지의 원천이 될뿐만 아니라 두통을 유발할 수 있습니다.)
  • 충분한 물을 마신다 - 운동하기 1 시간 전에 물 한 잔 마시고, 시작한 지 30 분이 지났을 때 (탈수로 두통이 생기고 물이 혈압을 낮추어 통증의 위험을 줄인다.)
  • 목 근육 강화 (약한 목 근육은 두통을 일으키는 뇌 혈관 경련을 일으킬 수 있음);
  • 올바른 자세.

육체 노동 이후에 당신을 괴롭히는 두통은 교육을 계속하려는 욕구를 영구적으로 방해 할 수 있습니다. 그러나 두통은주의가 필요한 신호로 받아 들여야합니다. 그러나 의사에게 가야 할 수도 있습니다. 그러나, 당신의 건강을 포기하고, 훈련의 불쾌한 결과를 논하면서, 확실히 그만한 가치는 없습니다.

체육관에서의 두통

과도한 신체 활동은 두통을 포함한 여러 가지 불쾌한 감정을 유발할 수 있습니다. 대부분이 문제는 스포츠 콤플렉스를 처음 방문한 초보자가 직면합니다. 운동 후 두통이 아플 수있는 이유는 여러 가지가 있습니다. 치료는 각 경우마다 개별적으로 지정됩니다.

스포츠 중에 두통이 발생하는 이유는 무엇입니까?

스포츠에서 두통의 일반적인 원인은 다음과 같습니다.

  • 높은 두개 내압;
  • 자궁 경부의 근육의 과도한 스트레인;
  • 고혈압;
  • 순환 장애 및 산소를 뇌 조직에 전달합니다.

통증의 가장 흔한 원인은 신체에 과도한 스트레스입니다. 적극적인 신체 활동으로 호르몬은 혈액 - 아드레날린으로 방출되어 신체에서 일련의 연쇄 반응을 일으 킵니다. 심장은 고부하를 겪고 급격하게 가속되어 혈액 순환이 증가합니다. 혈관은 높은 부하를 경험하며 다음과 같이 나타납니다 : 두개 내압이 상승하고, 모세 혈관의 얇은 벽이 늘어나고 파열됩니다. 그런 상황에서 사람이 느끼는 첫 번째 일은 두통과 현기증입니다. 이것은 하중을 줄이거 나 운동을 완전히 중단하고 일시적으로 훈련을 중지하여 상황을 악화시키지 않아도된다는 신호입니다. 운동 후 두통은 당신이 뭔가 잘못하고 있다는 분명한 신호입니다.

또한 근육 긴장의 두통이 종종 있습니다. 부적절한 운동으로 인해 목과 머리 근육의 부하가 증가하고, 머리가 올가미에 눌려진 것처럼 무거움 느낌이 나타납니다. 통증은 그다지 두드러지지는 않지만 심각한 불편 함을 유발할 수 있습니다. 이 통증을 완화하기 위해 엄지 손가락의 가벼운 둥근 운동으로 목에 간단히 마사지하면 충분합니다.

그것은 중요합니다! 근육 경련으로 인한 고통은 치료를 필요로하지 않습니다. 필요한 모든 것은 수행 된 운동 세트를 검토하고 심한 경우 마사지 또는 물리 요법에 의존하는 것입니다.

고혈압은 체육관에서 두통의 일반적인 원인 중 하나입니다.

운동 후 두통은 혈압 상승으로 인한 것일 수도 있습니다. 고혈압 환자는 코치의 지시와 주치의의 권고에 따라 적절한주의를 기울여 건강을주의 깊게 관찰해야합니다. 마약의 도움을 받아 교정하기 쉬운 고압은 신체 활동을 완전히 거부하지 않으므로 일정한 규칙과 규정을 준수하기 만하면됩니다.

이 문제의 근본 원인은 첫 번째 경우와 완전히 동일합니다. 심장 질환이 있거나 심지어 사소한 경우에도 특히 위험합니다. 심각한 결함, 역사적으로 심근 경색에 관해서는 안됩니다. 사원의 맥박, 불편 함, 무거움, 현기증이 느껴지고 불쾌하고 둔한 두통이 뒤따른 경우 즉시 운동과 휴식을 완료하십시오. 이 고통은 더 부담스럽고, 머리를 "무겁게"만듭니다. 특징적인 징조는 눈이 어두워지며, "지구가 발밑에서 미끄러 져있다"는 느낌, 숨이 차고 땀이 차는 느낌입니다. 당신은 몸의 한계에서 일할 수 없습니다. 부하는 점진적으로 증가시켜 전체적인 건강 및 혈압 지표를 제어해야합니다.

그것은 중요합니다! 전문가들은 역도와 같은 무거운 스포츠에 종사하기 위해 심혈 관계 질환을 앓고있는 사람은 권장하지 않습니다. 이것은 상황을 악화시킬 수 있습니다.

실패 증후군

운동을 할 때의 두통은 위에서 언급 한 경우와 완전히 다른 성질이 될 수 있습니다. 소위 거절 증후군은 운동 중에식이 보조제와 각성제 사용을 중단 한 사실에 대한 신체의 반응입니다. 단백질 떨림 및 기타 방법을 복용하면서 몸이 점차적으로 고부하에 익숙해집니다. 그리고 당신이 그들을 거부 한 후에, 당신은 짐을 줄여야합니다. 이것이 완료되지 않으면, 압력은 처음에 증가 할 것이고, 혈관에 걸리는 부하는 증가 할 것이며, 뇌는 적절한 양의 음식을받지 못할 것입니다. 운동 후에 머리가 아프다는 것은 바로 이런 이유 때문입니다.

두통 때 점프 밧줄

또한 종종 밧줄을 뛰어 넘을 때 두통이 나타납니다. 사실 이러한 운동을하는 동안 운동 선수의 호흡 속도가 매우 빨라졌으며 산소는 휴식 중이거나 가벼운 신체 활동을 할 때보다 큰 양으로 혈액에 들어갑니다. 그 후 두통과 현기증이 제공됩니다. 이러한 통증을 없애기 위해서는 부하를 줄이는 것만으로 충분합니다. 그러나 이것은 활발한 움직임 직후에도 멈추고 서있는 것이 좋습니다. 혈액 순환의 정상화를 달성하는 것과 같은 점차적으로 천천히하는 것이 좋습니다. 어지럼증과 통증, 점프 후 또는 도약 동안, 심각한 증상의 증상이 거의 없습니다. 특히, 불편 함이 어느 정도 시간이 지났을 때 독자적으로 지나치게되면.

그것은 중요합니다! 운동 후 두통이 있고 약물 치료가 도움이되지 않는다면 전문가의 도움을 받아야합니다. 신체에 과도한 하중이 가해지면 여러 가지 불쾌한 결과를 초래할 수 있습니다.

운동 후 두통 - 위험한 질병의 증상

또한 운동 중에 심한 두통을 일으킬 수있는 질병도 있습니다. 이것은 대뇌 혈관의 아테롬성 동맥 경화증 또는 고혈압의 발병 일 수 있습니다. 부정적인 결과를 피하기 위해서는 우선 지구력을 높이기 위해 운동을해야합니다. 그렇지 않으면 두통이 증가합니다. 이 경우 의사가 정기적으로 검사하는 것이 좋습니다. 훈련 중 과정을 제어하는 ​​강사와 함께 강당에서 강좌를 실시하십시오. 스포츠 경기 후 두통을 무시하지 말고 가능하다면 즉시 의사에게 연락하여 합병증이 없도록하십시오.

이것들은 운동 중 또는 운동 후에 머리가 아프는 몇 가지 이유 일뿐입니다. 편두통의 모든 경우에서 멀리 의료 전문가를 볼 수있는 이유입니다. 체육관에서 심한 운동을 한 후에 휴식을 취하고 근육의 긴장을 풀며 불편 함과 고통을 없애기위한 몇 가지 간단한 팁이 있습니다.

운동 후 두통은 왜 발생합니까?

전문적으로 스포츠에 참가하기로 결정한 사람들, 또는 해변 시즌 전에 자신의 모습을 개선하려는 사람들은 시스템없이 육체에 대한 관찰없이 트레이너없이 매우 자주 훈련합니다. 이 모든 것이 불쾌한 결과를 초래할 수 있습니다. 운동 후 두통이 날 경우, 이것은 훈련 시설을 계획 할 때 과부하와 실수를 의미합니다.

두통의 원인

운동 후에 왜 두통이 생길지 궁금하다면 가능한 모든 원인을 고려해야합니다. 그들 중 일부는 건강에 해롭지 만 신체에 과부하가 걸리는 반면 다른 것들은 심각한 피해를 의미 할 수 있으며 의료 기관에가는 것이 더 좋습니다.

  1. 과대 평가. 대개 훈련 계획을 지키지 않고 너무 빨리 진행하려고하는 것과 관련이 있습니다.
  2. 저산소증. 저산소 상태로 인해 뇌는 산소가 결핍되어 산소 결핍이 시작되고 강도가 떨어집니다. 운동 중 저산소증을 막기 위해서는 몸에 충분한 휴식 시간을 주면됩니다. 운동 후 머리가 아프면 추가 조정을 위해이 사실을 고려하십시오.
  3. 압력 강하. 그것은 교육 과정과 홀의 분위기와 연결될 수 있습니다. 심하게 낡은 공기 또는 불쾌한 냄새가 두통을 일으킬 수 있습니다. 증상에 따라 중단됩니다. 머리가 끊임없이 아프면 의사와상의해야합니다.
  4. 잘못된 호흡. hypoxia를 일으키고 증상이 멈 춥니 다. 적절한 호흡의 특징이 사용됩니다.
  5. 큰 무게로 작업하십시오. 큰 체중은 뇌 혈관이 항상 대처할 수없는 단기간의 압력 상승을 유발합니다.
  6. 장시간 강렬한 심장.
  7. 뇌진탕.
  8. 다른 머리 부상.

운동 후 머리가 한 번만 아프면 보통 몸의 실수 또는 과부하입니다. 그러나 통증 증후군이 지속적으로 반복된다면 원인을 정확하게 알아 내야합니다.

예방 조치

통증 증후군이 병리학 적 이상이나 질병과 관련이 없다면 진통제를 멈추고 복용하는 것보다 예방하는 것이 훨씬 쉽습니다. 간단한 팁은 두통을 없애는 데 도움이되지 않지만 발생 위험을 크게 줄입니다.

  1. 훈련을 받기에 충분하지 마십시오. 음식을 소화하는 것은 몸이 완전히 돌아 오도록 요구하는 복잡한 과정입니다. 매우 강렬한 훈련조차도 내부 대사 과정을 방해하여 일시적인 저혈당을 유발할 수 있으며 결과적으로 두통을 유발할 수 있습니다.
  2. 더 많은 음료를 마시십시오. 두통의 가장 흔한 원인은 물과 산소 부족입니다.
  3. 훈련 일지를 지키십시오. 교육 일기의 도움을 받아야만 진행 상황을 추적하고 과부하를 예방할 수 있습니다. 반복 횟수와 무게뿐만 아니라 세트 사이의 휴식 시간도 기록해야합니다.
  4. 운동 기술을 따르십시오. 비늘에 대한 경주는 좋은 결과를 가져 오지 않으며 적절한 호흡은 통증의 가능성을 줄일 수 있습니다.
  5. 몸이 불편할 경우 운동을하지 마십시오. 운동으로 인한 스트레스는 온도의 상승을 초래할 수 있으며 결과적으로 두통을 일으킬 수 있습니다.
  6. 복합 단지 및 전력 엔지니어를 교육하기 전에는 사용하지 마십시오. 카페인은 압력을 증가시키고 두통을 유발할 수 있습니다.
  7. 비타민과 미네랄 복합체를 섭취하십시오. 그들은 운동 스트레스에 대처하는 데 도움이되는 강력한 적응 물질입니다.
  8. 하루 8 시간 이상자는. 운동 사이의 신체 회복이 불충분 함.

두통 치료

참고 : 편집자는 원인에 관계없이 두통의자가 치료를 권장하지 않습니다. 전문가의 조언을 구하기 위해 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 모든 기술은 정보 제공의 목적으로 만 제공되며 당사는 그 사용에 대해 책임을지지 않습니다. 동시에, 몇 시간 후에 운동 후에 왜 두통이 생기는지 확신 할 수 있다면,이 방법을 사용할 수 있습니다.

체육관에서 훈련을 한 후 두통이 있다면 어떻게해야합니까? 첫 번째 단계는 교육을 중지하는 것입니다. 그런 다음 항 비 스테로이드 항염증제와 진통제를 마 십니다. 약물 중독자가 아닌 경우 인기있는 요리법을 사용하여 통증을 완화 할 수 있습니다.

  1. 카모마일 달인. 카모마일 즙에는 진정 효과가있어 통증을 완화시키고 부정적인 스트레스 요인을 줄입니다.
  2. 국물 오크 나무 껍질. 과부하로 인한 통증의 경우 도움이됩니다.
  3. 아마 씨앗. 추락 한 동맥압을 높이는 데 도움이됩니다.
  4. 빨간 콘의 팅크. 압력 안정기.
  5. 레몬과 꿀 달임. 그 이유가 압력을 낮추면 압력을 높이는 데 도움이됩니다.
  6. 황금 콧수염. 높은 압력을 낮 춥니 다.
  7. 사탕무 주스. 그것의 구성으로 인해 뇌의 산소에 대한 감수성을 증가시킵니다.
  8. 녹차. 그것은 우수한 산화 방지제입니다.

어쨌든, 훈련 후에도 지속적인 두통을 겪은 후에는 다음과 같은 원칙을 따라야합니다.

  1. 후속 운동에서 강도를 줄입니다.
  2. 혈압 측정.
  3. 진통 증후군을 제거하십시오.
  4. 이유가 불확실한 경우에는 의사의 진찰을 받으십시오.

요약

결국, 나는 두통이 운동 후에 왜 상처를 받는지, 그리고 그것을 올바르게 다루는 방법에 대한 간략한 요약을 제공하고자합니다.

운동 중 두통을 치료하는 방법?

때로는 운동 후 약간의 두통이 발생할 수 있습니다 - 당황 할 필요가 없습니다. 흔히 이것은 무거운 짐에 대한 신체 반응의 결과 일 뿐이지 만 훈련 강도를 수정하는 것으로 충분합니다. 증상의 규칙적인 출현은 전문가의주의와 협의가 필요합니다. 육체 운동 후 두통이 심한 상황은 병리학 적 과정의 몸에 숨어있는 코스 또는 스포츠에서 위험한 실수를 범할 수있는 상황을 나타낼 수 있습니다. 두 경우 모두 합병증이나 응급 상황의 진행을 유발하지 않도록 일상적인 조정이 필요합니다.

육체 노동 동안 두통이 왜

스포츠 중에 발생하는 뇌신경의 주요 원인은 뇌 저산소증입니다. 신체적 인 일의 배경과 대조적으로, 신체는 증가 된 산소 요구를 경험하기 시작합니다.

조직이 적절한 양의 물질을받지 못하면 두통의 형태로 신호를 보내기 시작합니다. 이것은 스포츠를 포기해야한다는 것을 의미하지는 않습니다. 대부분의 경우 강도 또는 훈련 유형을 검토하기에 충분합니다.

육체 운동 후에 시작되는 두통은 절대적으로 건강한 사람에게 외부 요인의 영향으로 발생할 수 있습니다. 5 %의 경우, 병리학 적 과정이 provocateur로 밝혀졌습니다.이 확률은 먼저 제거해야합니다.

부비동염

경미한 육체 운동 후에 두통이 나타나면 부비동염에 염증 과정이 나타날 수 있습니다. 종종이 경우, 사람은 기분이 좋지 않고 보통 때와 스포츠에서 그의 상태가 악화됩니다. 부비동염의 증상은 머리의 전두엽과 코 주위, 열, 약점, 코 막힘에있는 아치 형태의 통증으로 나타납니다. 구부리거나, 뛰거나, 목을 돌릴 때 감정이 심해집니다. 상당한 양의 하중을 가하면 아프고 구부러지는 고통이 강렬한 맥동으로 변합니다.

고혈압

격렬한 육체 운동 동안의 혈압 지표는 항상 증가하고 있으며 생리적 규범으로 간주됩니다. 혈관이 건강하고 깨끗하며 신축성이 있으면 휴식 후에 데이터가 빠르게 복원됩니다. 혈액 채널의 기능이 저하되면 신체가 신체 활동에 심하게 반응합니다.

가벼운 달리기 또는 간단한 워밍업 후 두통이 나타나는 것은 혈관이 그 기능에 대처하지 못한다는 것을 의미합니다. 이러한 증상은 고혈압의 잠복기의 특징입니다.

뒤통수 지역의 두부염은 메스꺼움과 구토, 코피를 동반 할 수 있습니다. 문제를 무시하면 고혈압 위기에 직면합니다.

증가 된 두개 내압

인간의 뇌는 술을 사용하여 외부 영향으로부터 보호됩니다. 일반적으로,이 액체는 지속적으로 순환하여 혈액으로 흡수됩니다. 과정이 방해 받으면, 구성은 축적되어 반구에 압력을가합니다. 이 경우, 훈련 후, 두통이 아파요, 감각이 arching 또는 압박하고 있습니다. 이것은 현기증, 메스꺼움 및 구토로 보완됩니다. 이 질환의 원인은 뇌 조직의 감염성 병변 인 외상성 뇌 손상 일 수 있습니다.

경추의 골 연골 증

큰 혈관은 뇌를 척수와 두개골로 공급합니다. 척추 연골 구조의 변화로 인해 생리관의 내강이 감소하고 동맥과 정맥이 압축되면 정상적인 과정이 방해 받게됩니다.

osteochondrosis 통증이 어떤 육체적 인 운동 후에 머리의 뒤에, 그리고 심지어 머리를 돌리는 때. 목의 움직임은 불쾌한 위기를 동반하여 제한됩니다. 통증은 까다로운 성질을 가지고 있으며 때로는 사격이 발생합니다. 또한, 환자는 현기증, 손가락 끝에 감각, 눈의 어둡게 나타냅니다.

육체적 인 긴장을 가진 1 차적인 두통

이 상태는 다른 장애와 결코 관련이 없으며 진단은 병리의 존재를 배제합니다. 다른 증상은 없습니다. 사람은 육체 노동 동안 날카로운 두통에 대해서만 걱정합니다. 그것은 맥동하는 성격을 가지고 있으며, 5 분에서 6 ~ 8 시간 그리고 심지어 더 오래 지속될 수 있습니다. 양측의 증상이 강렬합니다. 맥동은 리듬과 하트 비트가 일치합니다. 이 질병은 발동기, 거물급 체 및 기타 육체 노동이 많은 사람들에게서 종종 발견됩니다.

스포츠 오류

때로는 사람들 스스로가 추가로 어려움을 겪습니다. 그들은 수업을 수행하는 기본 규칙을 따르지 않아 뇌의 혈압이나 산소 결핍을 증가시킵니다. 결과는 일반적인 상태의 세프티그와 악화입니다. 이 경우 증상은 처음에는 질병과 관련이 없지만 체계적으로 오류가 반복되면 신체의 병리학 적 과정이 발병 할 위험이 높아집니다.

운동 후 두통은 다음과 같은 요인의 영향으로 발생할 수 있습니다.

  • 과도한 체중의 존재 -이 경우 에너지 집약적 인 활동을 수행하려는 시도는 뇌 저산소증으로 인한 관절 및 두뇌의 문제를 일으킬 수 있습니다. 첫째, 적절한 영양 섭취와 마시는 정권의 유지와 긴 산책을 통해 체중을 버리는 것이 좋습니다.
  • 스트레스가 많은 상태 - 기분이 좋지 않은 상태로 체육관에가는 것은 부정적 및 스트레스를 없애는 데 도움이되지 않습니다. 가장 간단한 운동을하더라도 두통이나 부상을 입어 상황을 악화시킬 위험이 있습니다.
  • 운동 전에 음식을 섭취하십시오 - 몸은 두뇌뿐만 아니라 위장에 산소를 공급해야합니다. 산소는 두 기관을 손상시킬 것입니다.
  • 온도 강하 - 혈관 경련을 일으켜 두통을 일으킴.
  • 운동을 잘못 선택하면 신체가 감당할 수없는 과도한 하중이 발생할 수 있습니다.
  • 열악한 환경 조건 - 체육관에서 운동 할 때 온도와 공기의 질에주의를 기울여야합니다. 더위와 무 덥지 작업은 두통뿐만 아니라 열사병을 유발할 수 있습니다.
  • 탈수 - 두 손 상처는 종종 조직에 수분이 부족한 결과입니다. 하루에 체중 1 킬로그램 당 하루에 최소 30ml의 물을 마시면이 현상이 발생하지 않습니다.이 수치는 강렬한 땀의 배경보다 더 커야합니다.
  • 근력 약화 - 부하의 증가는 점진적이어야합니다. 날카로운 전이는 목 근육의 경련을 일으킬 수 있습니다. 그 때문에 머리 뒤쪽이 아플 것입니다.
  • 잘못된 운동 - 수업 시작 전에 정확하게 어떤 행동을 수행하는 방법을 알아야합니다. 그렇지 않으면 상처, 자세의 열화, 척추 곡률의 위험이 높습니다.이 모든 것이 두개골 상자에 통증을 유발합니다.

달리기 후 두통이 있으면 코스의 허용 속도 또는 길이를 초과 할 수 있습니다. 트랙에서 일하는 과정에서 건강 상태가 정상이라 할지라도 자신의 태도에 대해 다시 생각해 볼 필요가 있습니다.

성능을 높이려면 점진적으로 접근해야합니다. 스포츠는 불편 함이나 고통을 초래해서는 안됩니다.

운동 후 두통

운동 후 계통이 체계적으로 발생하거나 추가적인 증상이 동반되면 의학적 진단이 필요합니다. 진단에 따라 치료가 처방됩니다. 다른 경우에는 훈련에 대한 접근 방식을 수정하고식이 요법과 음주 정돈을 조정하고 숙련 된 강사에게 조언을 구하는 것으로 충분합니다. 또한 필요한 경우 몇 가지 조작을 채택하여 국가를 용이하게 할 필요가 있습니다.

응급 처치

훈련 과정으로 인한 두통은 태블릿 "Citramone"또는 "Analgin"을 사용하여 신속하게 제거 할 수 있습니다. 약물 복용으로 원하는 효과를 얻지 못하면 절차를 반복하지 않는 것이 좋습니다. 증상을 완전히 막는 일련의 간단하고 안전한 조치를 취하는 것이 필요합니다.

운동 후 두통을 다루는 방법 :

  • 조용하고 차갑고 어두워 진 방에서 자라.
  • 바다 소금, 에센셜 오일 또는 발레 리아 누스 허브와 함께 따뜻한 목욕;
  • 주름진 흰색 펄프로 사원이나 이마에 레몬 껍질을 바르십시오.
  • 민트, 레몬 밤, 세인트 존스 씨앗 또는 머위로 만든 차;
  • 아픈 부분에 시원한 압축.

이러한 접근법을 적용한 후에 긍정적 인 역 동성이 결여 된 것은 의료 치료의 필요성을 나타냅니다. 취해진 조치에도 불구하고 증상을 강화하면 뇌졸중, 고혈압 위기와 같은 비상 상태의 발병 신호가 될 수 있습니다.

의사 방문시기

어떤 경우에는 독립적으로 행동하지 않는 것이 좋지만 즉시 의학적 조언을 구하십시오.

그러한 결과가있을 경우 의사의 도움이 필요합니다.

  • 격렬한 고통 - 날카 롭고, 증가하고, 평소의 활동을 할 수 없습니다.
  • 현기증, 의식 상실;
  • 역사상 머리 부상으로 두개골의 경련;
  • 발열, 메스꺼움 및 구토;
  • 쓸데없는 출혈;
  • 혼란, 언어 또는 지각 장애.

이러한 증상은 거의 스스로에게 전달되며 신체에 부정적인 영향을 미치지 않습니다. 적절한시기에 적절한 지원을 제공하면 합병증의 위험을 줄이고 최대한 빨리 회복 할 수 있습니다.

운동 중 두통 예방

스포츠 활동은 각 개인의 삶의 한 부분이어야합니다. 운동을 계획하는 올바른 방법을 사용하면 부정적인 결과가 발생할 가능성이 최소화됩니다. 작업 과정에서 발생하는 질문은 전문가에게 물어볼 필요가 있습니다. 신체 자체가 모든 것에 적응할 것으로 기대하지 마십시오.

신체 활동 후에 규칙적으로 두통이있는 사람은 다음 규칙을 채택해야합니다.

  • 강렬한 행동을하는 동안에도 고르게 호흡하십시오.
  • 운동 도중 물 또는 특별한 액체를 마셔야합니다.
  • 부하 증가는 점진적이어야한다.
  • 스포츠 활동은 적절하고 균형 잡힌 식단과 결합되어야한다.
  • 운동을 시작하기 전에 근육을 예열하고 워밍업해야합니다.

스포츠를하는 사람들은 일상 생활에서 신체 활동을 소홀히해서는 안됩니다. 엘리베이터를 걷거나 버리는 것은 몸을 좋은 상태로 유지하는 데 도움이됩니다. 또한 스트레스 해소를 위해 요가 또는 기타 이완 기법을 습득하는 것이 좋습니다.

조깅이나 강렬한 충전 후 두통은 공포의 원인이 아니지만이 신호에주의해야합니다. 아마도 그는 고혈압의 발병에 대해 경고하거나 감염된 몸에 존재를 나타내거나 혈관 기능의 감소를 나타내는 지표 일 수 있습니다. 기본 진단 연구를 통과하면 문제를 파악하여 초기 단계에서 제거 할 수 있습니다.

결론 도출

뇌졸중은 전 세계 사망자의 약 70 %를 차지합니다. 10 명 중 7 명이 뇌 혈관 막힘으로 사망합니다. 그리고 혈관 폐색의 가장 중요한 첫 번째 징조는 두통입니다!

특히 무서운 것은 많은 사람들이 뇌의 혈관계에 침범 한 것으로 의심하지 않는다는 사실입니다. 사람들은 진통제를 마 십니다. 머리에서 먹는 피임약이기 때문에 단순히 무언가를 고칠 수있는 기회를 놓치고 단순히 죽음을 비난합니다.

혈관 막힘은 잘 알려진 이름 인 '고혈압'으로 질병에 걸리게되며, 여기에 그 증상 중 일부가 있습니다.

  • 두통
  • 두근 두근
  • 눈 앞의 검은 점 (파리)
  • 냉담, 과민 반응, 졸음
  • 흐릿한 시야
  • 땀을 흘리다
  • 만성 피로
  • 안면 팽창
  • 마비와 오한
  • 압력 점프
주의! 이러한 증상 중 하나라도 당신을 놀라게 할 것입니다. 두 명이면 주저하지 말고 고혈압이 있습니다.

많은 돈을 요하는 약물이 많은 경우 고혈압을 치료하는 방법은 무엇입니까? 대부분의 약은 어떤 좋은 일도하지 않을 것이며, 어떤 약은 다 치지 않을 수도 있습니다!

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왜 운동 후 (신체 활동), 두통?

육체 운동 후 사람이 자주 스트레스를 받고 심한 두통이 있습니다. 그것을 유발할 수있는 많은 이유가 있습니다. 아마도 시간에 맞추어주의를 기울이는 것이 중요합니다. 생명을 위협하고 해를 입힐 수 있기 때문에 일부 부하는 금기 사항 일 수 있습니다.

운동 후 두통

1. 압력 증가. 술은 다양한 부정적인 영향으로부터 뇌를 보호합니다. 그것은 뇌실의 혈관 신경총에 의해 생성되는 액체입니다. 정상적인 상태에서 뇌의 중요한 활동을 지원하기 위해서는 뇌척수액의 본격적인 수술이 필요합니다. 다량의 액체가 축적되면 압력이 상승하고 두통이 심합니다. 흔히 신체 상해 또는 만성 고혈압으로 인한 부상의 결과입니다. 증가 된 압력은 혈관 질환의 최초 징후이며 치료가 필요합니다.

2. 뇌 혈관의 죽상 동맥 경화증으로 인해 동맥 정맥 벽이 루멘을 바꿀 수 있습니다. 운동 중에는 대뇌 동맥에 문제가 있습니다.

3. 목 혈관이 좁아짐에 따라 뇌의 영양 상태가 악화되어 이명 (심한 두통)을 느끼게됩니다. 또한 현기증이 나기 시작하고 청력이 줄어들고 수면이 곤란 해지고 사고 과정에 문제가 생깁니다 - 기억력, 주의력.

4. 척수에 체액이 정체 된 경우 두통이 발생합니다.

5. 만성 정면 부비동염에 걸리면 정면 부에 두통이 생깁니다.

6. 평균적으로 질병에 걸리면 내이가 머리 부분에 불쾌감을 줄 수도 있습니다.

운동 후 두통의 다른 원인

1. 근육 경추 시스템에 과도한 스트레칭이있는 경우 머리.

2. 사람이 운동 세트를 잘못 수행하면 모든 것을 강제로합니다. 그런 고통은 압박하고 있습니다. 압박감은 사람에게 머리에 농구대를다는 것 같습니다.

3. 참을 수없는 통증은 지속적으로 육체 노동에 노출되어있는 일부 운동 선수의 특징 일 수 있습니다.

4. 사람이 스포츠에 관여했다면 감정적으로 과도하게 굴었지만 그는 우울증에 대해 걱정했습니다.

5. 신체적 악화 이후의 두통은 진통제 복용을 중단했을 때 악화됩니다.

6. 사람이 후두 신경의 신경통에 대해 걱정하고 훈련 중 특별한 헬멧이나 고글을 착용해야 할 때 머리를 숙이는 경우 머리 부분에 불쾌감이 있습니다.

7. 목에 근육 계통이 늘어나는 경우 인대도 있습니다.

8. 척추 사이의 관절이 영향을받는 경우.

9. 다이빙 후, 당신은 barotrauma로 인해 두통이있을 수 있습니다.

10. 아래로 구부릴 때 머리가 심하게 아프면 부비동염이 있음을 의미합니다.

강렬한 육체적 인 노력을 한 후에도 지속적인 두통이 걱정된다면 원인을 알아보기 위해 완전한 검사를 받아야합니다.

운동 후 두통과 함께 나타나는 증상

1. 두통 외에도 의식이 흐트러 질 수 있고, 정신적 인 문제, 성격의 분리, 부적절한 행동이 발생할 수 있습니다.

2. 심한 두통이 빠르게 발생할 수 있습니다.

3. 메스꺼움이 나타난 다음, 구토, 체온이 상승합니다.

4. 전염병으로 인한 통증.

5. 머리 이외에 목과 어깨는 아프다.

6. 고통은 강렬하고 처음 나타난다.

이러한 증상이 두통과 함께 나타나면 즉시 병원에 가야하며 심각한 건강상의 문제를 나타낼 수 있습니다.

운동 후 두통 치료

1. 마취를 마시십시오 - Tsitramon, Analgin, 곧 건강을 완화 할 수 있습니다.

2. 수면은 건강하면 머리에 불쾌감을 즉시 가라 앉히고 과도한 두통으로 인해 두발이 늘어나고 부하가 증가하기 때문에 수면을 취하십시오.

4. 효과적인 방법은 따뜻한 소금 목욕, 발레 리아 목욕입니다.

6. 레몬 펄프를 갈아서 이마에 두르고, 그런 종류의 압박이 가해지면 통증이 가라 앉는다.

운동 후 두통을위한 허브 티

1. 끓는 물 한 잔에 Hypericum 찻 숟가락을 끓여서 30 분 안에 변형시켜야합니다.

2. 끓는 물 한잔에 머위 머위 2 큰술을 끓입니다. 약 1 시간을 소비하고 소비하십시오.

3. 끓는 물 한잔에 민트 브루를 넣고 20 분 동안 고집한다.

모든 차에는 경련 방지, 진정 작용, 진통 효과가 있으며, 따라서 머리에 극심한 고통을 없애는 데 도움이됩니다.

운동 중 두통 예방

1. 수업 중에 호흡을 볼 필요가 없으며 어떠한 경우에도 향상된 훈련으로 숨을 참을 수 없습니다.

2. 하중은 점진적이어야합니다. 달릴 때는 먼저 천천히 걷고 점차 가속해야하므로 심장이 빨리 적응할 수 있습니다.

3. 육체 노동 동안의 음식은 균형 잡히고 완성되어야하며, 요구르트, 견과류, 케 피어, 바나나, 감귤류가 있어야하며, 에너지를 충전하고 두통을 예방할 수 있습니다.

4. 가능한 한 액체를 사용하기 위해 물은 탄산을 사용하지 않고 정제해야합니다. 그녀가 놓친 경우, 심각한 두통이 그녀를 괴롭히기 시작할 수 있습니다. 훈련하기 전에 물 200ml를 마셔야하며, 물을 마신 후에는 30 분이 지나면 마실 수 있습니다. 물이 혈압을 낮추므로 두통으로 고생하지 않아도됩니다.

5. 목의 근육계를 강화하십시오. 왜냐하면 뇌의 혈관 계통에있는 경련이 종종 방해 받고 심한 두통이 나타나기 때문입니다.

6. 그녀의 두통 때문에 당신의 자세에주의를 기울이십시오.

따라서 육체 노동 이후의 두통은 많은 불편 함을 가져오고, 사람이 완전히 활발하게 움직이는 것을 허용하지 않으며, 종종 편두통으로 고생하는 사람들에게 전형적인 혈관 경련의 결과로 식물성 혈관 장애가 있습니다. 노년기에 머리의 통증은 다양한 질병에 의해 유발 될 수 있으므로 이러한 사람들은 훈련과 스트레스에주의해야합니다.

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