뇌 및 신경계를위한 제품 및 비타민

매일 인간의 신경계는 여러 가지 부정적인 영향을받습니다. 건강하고 많은 정신 신경 학적 문제의 발생을 피하려면 자신의 두뇌와 신경계의 건강을 지키기 위해주의를 기울여야합니다.

신경계 건강

신경계는 인체에 필수 기능을 수행합니다. 과부하가 걸리거나 고갈되면 환자의 삶에 영향을 미치는 여러 신경 및 정신 장애가 발생합니다.

다음 요인들은 중추 신경계의 건강에 부정적인 영향을 미칩니다.

스트레스가 많은 상황;
휴식의 부족;
불면증;
나쁜 습관;
불평형 영양;
정기적 인 운동 부족.

신경계에 비타민이 필요합니다. 무엇보다도, 비타민은 음식과 함께 공급 될 때만 몸에 흡수됩니다.

신경 비타민

비타민 B는 다양한 신경 병리학 적 치료의 가장 중요한 요소 중 하나입니다. 이 물질들은 처음에는 신경계와 뇌막을 형성하기 때문에 중추 신경계의 경미한 기능 장애로 인해 이러한 비타민의 잔류량을 확인해야합니다.

또한 뇌와 신경계의 영양에는 특정 아미노산과 미량 원소가 포함되어야합니다.

균형 잡힌 영양은 다음에 기여합니다.

신경 계통을 강화하십시오;
스트레스 저항을 증가시킨다.
수면 정상화;
뇌의 모든 생화학 적 과정의 정상화;
다수의 질병 예방.

확실히 일부 비타민은 다른 것보다 유익하다고 말하면 불가능합니다. 건강하기를 원하는 사람의 영양은 다양해야하며, 동시에 균형을 이루어야합니다.

신경계 강화의 원리

신경계가 "고맙습니다"라고 말하면 다음 규칙을 따라야합니다.

카페인을 함유 한 음료는 아침에 소비됩니다.
나쁜 습관이 아닙니다.
식사는 빈번하지만, 작은 부분;
메뉴에 편의 식품과 방부제 부족;
신선하고 우수한 제품만을 선택하십시오.

적절한 영양 섭취와 더불어 정기적 인 산책, 온건 한 신체 활동 및 스트레스 부족은 중추 신경계의 건강에 매우 중요합니다.

취침 전 30 분간의 도보는 필요한 산소 공급을 제공 할뿐만 아니라 정상적인 수면을 제공하고 불면증을 완화하며 야간 휴식의 질을 향상시킵니다.

콘트라스트 샤워는 혈관을 청색으로 만들고, 기분을 좋게하며 스트레스를 없애줍니다.

적당하지만 규칙적인 신체 활동은 신체에서 일어나는 모든 신진 대사 과정을 자극합니다. 스포츠에서는 스트레스와의 싸움에서 신경계에 강력한 지원을 제공하는 특정 호르몬이 생성됩니다.

선호하는 제품

다이어트의 기본은 신경계에 유용한 다음과 같은 제품이어야합니다 :

물고기, 바다 및 강;
신선한 과일과 채소;
발효유 제품;
모든 종류의 견과류;
곡물.

마른 고기를 선호해야합니다. 해산물과 바다 물고기는 신경 세포의 완전한 포화를 제공하는 물질 인 오메가 -3의 귀중한 원천입니다. 과학자들은 오메가 -3 또는 어유를 규칙적으로 섭취하면 신경학 및 심혈관 질환 위험을 줄일 수 있음을 입증했습니다.

신선한 과일과 채소는 필요한 모든 비타민과 섬유질로 포화되어 위장관의 기능을 정상화시킵니다.

낙농 제품은 어린이와 달리 성인에게 많은 이익을 가져다주지 않는다고 오랫동안 알려져 왔습니다. 그러나 유제품은 레시틴과 비피더스 균의 가치있는 원천이며 소화를 정상화하고 위의 미생물을 복원합니다.

견과류는 다른 제품에서는 발견 할 수없는 귀중한 지방과 아미노산으로 몸을 포화시킵니다. 아날로그가없는 또 다른 제품은 뜨거운 붉은 고추, 두뇌 활동의 정상화에 빠뜨릴 수없는 것입니다.

갓 짜낸 야채 주스뿐만 아니라 신선한 채소는 몸 전체를 색조로 조절하고 뇌와 신경계에 좋은 영양을 공급합니다. 그러나 이러한 제품은 위 (궤양, 위염)에 문제가있는 사람들이 대량으로 섭취해서는 안됩니다.

신경계 강화를위한 민간 요법

비타민은 음식에서 얻어야하지만, 스트레스를받을 때 응급 신경 치료법이 필요할 수 있습니다. 이러한 수단은 진정 허브의 민속 요리입니다.

긴장감이 느껴지면 보통 카모마일 국물을 제거하는 데 도움이 될 것입니다. 말린 꽃은 아무 약국에서도 구입할 수 있습니다.

카모마일, 린든, 레몬 밤 및 박하 이외에 진정 효과가 좋습니다. 오후에 허브 티를 사용하면 스트레스 저항력을 높이고 수면을 정상화하는 데 도움이됩니다.

또한 필수적인 미량 영양소와 비타민을 많이 포함하고있는 홉 (hop) 콘을 달여 먹는 것이 좋습니다. 불면증을 제거하면 Hypericum의 달임에 도움이됩니다.

또 다른 좋은 완화 방법은 흡입 또는 아로마 테라피입니다. 일랑 일랑, 유칼립투스, 레몬, 라벤더는 몸과 두뇌를 편안하게 해줍니다.

무엇을 버려야 하는가?

강한 신경계를 가지려면 다음 제품과 습관을 포기해야합니다.

탄산수;
모든 반제품;
흡연;
알코올 남용;
홍차와 커피;
간단한 탄수화물 제품.

홍차와 카페인 음료는 신경계의 흥분을 자극하여 스트레스를 견딜 수있는 능력을 약화시킵니다. 정말로 커피를 원한다면 아침에 술을 마셔야하며 점심 식사 후에는 보통의 물, 약한 녹차 및 약초를 좋아하는 사람을 선택하십시오.

또한 대량으로 사용하는 경우 건강에 단순 탄수화물을 첨가하지 않습니다. 이 제품에는 마가린을 포함한 다양한 제과 제품이 포함됩니다. 또한, 프렌치 프라이, 훈제 고기 및 다양한 패스트 푸드에 금기가 부과됩니다.

식이 요법 이외에 신체는 최적의 육체적, 지적 스트레스를 제공해야합니다. 정기 운동, 재미있는 취미, 긍정적 인 감정과 좋은 수면은 여러 해 동안 신경계의 건강을 보장합니다. 자신의 습관을 바꾸고 청소년의 일상 생활을 정상화하면 노년층의 건강 문제를 예방할 수 있습니다.

신경계, 뇌 및 기억 회복을위한 제품

모든 단계에서 현대인은 수면, 휴식, 영양 섭취를 강요당하는 스트레스, 급한 인상과 신경질적인 과부하를 겪습니다. 이 삶의 방식으로 조만간 기억력, 주의력, 수행력에 실패하기 시작합니다. 그런 다음 일정한 피로감, 짜증, 우울증이 있습니다.

안전 요소가 고갈되지 않도록 몸을 회복시키는 제품이 식단에 존재하고 영양 상태가 균형 있고 규칙적인지 확인해야합니다. 신경계 회복을위한 식품은 미량 요소와 비타민이 풍부한 조리법입니다. 이 제품들은 어떻게 유용합니까?

유제품, 양배추, 사탕무 - 칼슘 공급 용.
콩과 식물, 기장, 바나나는 칼륨의 원천입니다.
너트, 메밀, 오트밀, 노른자 - 마그네슘 함유.
해 케일과 어류 제품은 요오드의 공급자입니다.
쇠고기, 시금치 - 철분.
종자, 노른자 - 레시틴 포함.

검은 빵, 시리얼, 과일 및 야채 그룹 - 풍부한 비타민 B.
Rosehip, 감귤류 - 비타민 C가 풍부합니다.
허브 (차, 팅크) : 민트, 레몬 밤, 산사 나무는 신경계에 도움이되는 진정 작용, 재생 작용 및 기타 성분을 함유하고 있습니다.
신경계를 회복시키는 제품으로부터의 포크 조리법 : 다양한 재료와 결합한 꿀 - 우유; 마늘; 사탕 무우 뿌리 레몬과 말린 과일과 견과류.

두뇌 복구 제품

인간 두뇌는 정보 분석과 전체 유기체의 잘 조율 된 활동을 제공합니다. 원활한 작동을 위해서는 포도당, 비타민 B, C, PP, 카로틴, 루테인, 코발트, 요오드, 구리, 아연, 철, 칼슘, 레시틴, 마그네슘, 오메가 -3 산과 같은 물질로 몸을 포화시키는 완벽한 영양이 필요합니다.

다음 제품은 뇌 회복에 가장 유용한 제품으로 인정 받고 있습니다.

두뇌 활동을 증가시키고, 몸의 노화를 늦추고, 비타민과 미네랄의 보충 물, phytoncides를 보충하십시오.

그것은 기억력을 향상시키고 심혈관 질환을 예방합니다.

이 제품에 들어있는 루테인은 몸을 복원하기 위해 혈전 형성, 뇌졸중 및 심장 발작의 진행을 허용하지 않습니다. 두뇌 복용량에 유용합니다 - 매일 2 알.

뇌 활동을 자극하고 혈관을 확장시켜 산소의 흐름을 개선합니다. 뇌졸중 후 피로 회복, 회복 촉진, 인과 마그네슘으로 뇌 조직에 영양을 공급합니다.

그것은 세포 노화를 억제하고 파괴를 허용하지 않습니다.

오메가 -3 산은 잘 조정 된 뇌 기능에 필수적입니다.

뇌 기능에 필수적인 풍부한 요오드 원; 결핍은 불안, 불면증, 우울증 및 기타 신경 질환을 유발합니다.

B 군의 단백질, 셀레늄 및 비타민으로 조직을 보충합니다.

산화 방지제, 다양한 비타민, 땀샘의 중요한 공급자; 심혈관 질환 예방 기능을 수행합니다.

감귤과 말린 과일이 든 꿀

과일과 견과 믹스는 민간 요법으로 뇌 활동을 정상화시키는 수단으로 권장됩니다. 이 목적으로 매일 6 개월 동안 공복시에 사용됩니다.

메모리 복구 제품

능동적 인 두뇌 활동, 집중력, 기억력 및 사고력을 위해서는 산소로 포화 된 깨끗한 공기와 충분한 양의 물이 절실히 필요합니다. 덜 중요한 장소는 음식에 주어지며 혈액 순환을 촉진시키고 뇌에 영양분을 공급합니다. 이러한 식품은 기억 회복을위한 제품을 제공합니다.

마늘 : 혈액 순환을 촉진하고 기억력을 향상시킵니다.
견과류 : 비타민 B, E는 기억력, 뇌 기능을 지원합니다. 지방산, 미량 요소, 아미노산은 뇌의 사고와 기능에 유익한 효과가 있습니다.
우유 : 하루에 2 컵은 암기의 기능을 발달시키는 비타민 B12의 비율을 제공합니다.
여보, 말린 과일 : 기억에 필요한 포도당을 함유하고 뇌 활동을 자극합니다.
해초 : 요오드를 공급합니다. 요오드는 기억력을 높이고 지능을 향상시키는 데 중요합니다.
붉은 포도, 바이올렛 색상의 열매 : 천연 항산화 물질, 정보를 저장하고 처리하는 데 도움이됩니다. 세포 영양을 개선하고 파괴로부터 보호하십시오.
레몬 : 비타민 C는 건망증을 예방하고 단기 기억을 자극하는 데 사용됩니다.
로즈마리 (Rosemary) : 물질과 식물의 향기조차도 혈액 순환을 활성화시키고 혈관을 확장 시키며 뇌의 효율성을 증가시킵니다.
물 : 고도로 조직화 된 뇌 조직은 90 %의 수분을 함유하고 있습니다. 사소한 부족은 그의 활동에 악영향을 미친다. 탈수를 방지하려면 매일 8 잔의 식수를 마셔야합니다.
커피 : 성능 향상, 대뇌 피질 자극, 건망증 예방.

물론 뇌의 작업을 완료하기 위해 몸을 회복시키는 데 필요한 다른 제품들 : 마른 쇠고기, 연어, 잎이 많은 채소 및 다양한 과일. 뿐만 아니라 두뇌에 유해한 음식의 제한 또는 거부 : 가스와 설탕 대체물이 함유 된 설탕 음료, 지방이 많은 음식, 알코올성 음료.

뇌 기능 향상을위한 10 가지 약물

우리가 미래의 생명 공학을 희생하여 엄청난 정신 능력을 개발할 수있는 날이 올 것입니다. 지금까지는 이것이 멀지 만 오늘날에도 가장 참을성없는 사람들은 지능 수준을 높이는 많은 방법을 찾을 수 있습니다. 예를 들어, 소위 말하는 "방향 전환 (nootropics)"을 사용하십시오. 물론 스티븐 호킹 박사가되지는 않겠지 만, 정서적 배경의 정상화와 더불어 배우는 능력의 향상, 기억력의 향상 및 의식의 명료성에 확실히 주목할 것입니다. 따라서 새로운 차원의 지적 발달에 도움이되는 12 가지 제품, 의약품 및 식품 첨가물이 출시되기 전에!

시작하기 전에 우리는 당신에게 경고해야 할 의무가 있다고 생각합니다. 다크 초콜릿을 제외하고 이러한 영양소를 섭취하기 전에 의사와상의하십시오. 제한없이 귀하가 기꺼이 먹을 수 있습니다. 이 기사에 나열된 보충제의 비교 안전성에도 불구하고 건강 상태로 복용 할 수 있도록해야하며 알레르기 반응, 부작용 및 부정적인 약물 상호 작용의 피해자가되지 않아야합니다. 동의? 동의 함

우리는 복용량을 동일하게합니다. 투약 요법에 관한 일반적인 권장 사항은 있지만 복용하려는 제품의 사용법을 엄격히 준수해야합니다.

또 다른 중요한 포인트. 무모하지 마시고 동시에 모든 약을 복용하지 마십시오. 이 자료에 언급 된 모든 과학 논문에서 오직 한 가지 영양소의인지 기능에 미치는 영향을 연구했습니다. 두 가지 이상의 약을 병용하면 효과가없는 조합을 얻을 위험이 있으며, 나아가 건강에 악영향을 미칠 수도 있습니다.

그리고 마지막. 이러한 영양소를 섭취함으로써 얻을 수있는 결과를 추적하고 측정하고자 할 것입니다. 각 개인은 개인이므로 모든 사람이이 기사에서 설명한 효과를 얻는 것은 아닙니다. 일기를 잡고 어떤 물질과 제품이 가장 적합한 지 확인하십시오.

이것은 소개로 결론을 내리고 무 방향 조절 (nootropic)에 대한 연구를 진행한다.

1. 카페인 + L- 티아민

카페인 자체는인지 과정의 수퍼 부스터가 아닙니다. 더욱이, 실험은 정보의 동화와 암기가 필요한 문제를 해결할 때 카페인이 결과를 향상시키지 않는다는 것을 실험 결과 보여주었습니다. 그 자극적 인 성질은 정신 활동과 기분에 긍정적 영향을 미칠 수 있지만,이 효과는 오래 가지 않으며, 짧은 신경 흥분은 신속하게 효율성의 급격한 저하로 대체됩니다.

그러나, 일반 녹차에서 발견되는 아미노산 인 L-tianin과 함께, 카페인은 단기 기억을 증가시키고, 시각 정보 처리를 가속화하며, 특히주의 전환을 개선하는 (즉, ).

그러한 강력한 행동의 이유는 L-tianina가 뇌 혈관 장벽을 통과하여 불안과 고혈압을 비롯한 카페인의 부정적인 자극 효과를 평준화 할 수 있기 때문입니다. 연구진은 50mg의 카페인 (커피 약 1 잔)과 100mg의 L-tyanin을 복용하면 이러한 효과가 나타남을 발견했다. 녹차에는 약 5-8mg이 들어 있으므로 영양 보조제가 필요합니다. 커피 한잔마다 녹차 2 잔을 마시는 것으로 2 : 1 비율을 따르는 경우도 있습니다.

2. 다크 초콜릿 (플라 바놀)

다크 초콜릿 - 또는 더 정확하게, 코코아 초콜릿에 포함 된 - flavanols, 정신 능력을 증가 phytochemical 화합물이 풍부하고, 동시에 심혈관 시스템의 기분과 건강에 유익한 효과가 있습니다. 이 효과는 뇌 관류를 자극하는 산화 방지제 분자의 상호 작용과 학습 및 기억을 담당하는 센터의 신경 생리 학적 과정의 정상화를 통해 실현됩니다.

여기에 나열된 약물의 일부만큼 강력하지는 않지만, 다크 초콜릿은 합리적인 가격의 매우 맛있는 제품입니다. 너무 달콤한 초콜릿, 가게를 떠나십시오. 그렇지 않으면 설탕은 제품의 이점을 무효화합니다 (90 % 코코아 함량의 초콜릿에 익숙해집니다). 하루 종일 35 ~ 200 그램을 섭취하십시오. 하루 종일 즐거움을 만끽하십시오.

3. 피라 세탐 + 콜린

어쩌면이 쌍은 방향제를 좋아하는 사람들 사이에서 가장 인기있는 조합 일 것입니다. Nootropil 또는 Lucetam으로도 알려진 Piracetam은 신경 전달 물질 (acetylcholine)과 수용체의 기능적 활동을 증가시킵니다. 의사들은 대개 우울증, 알츠하이머 병 및 정신 분열병으로 고통받는 환자에게 처방하지만, Piracetam은 가장 중요한 신경 전달 물질 인 아세틸 콜린의 활동을 증가시키기 위해 건강한 사람들에게 안전하게 운반 할 수 있습니다.

의식의 명확성, 공간 기억 및 전반적인 뇌 활동을 향상시키는 관점에서 영양소의 잠재력을 최대한 발휘하기 위해 콜린을 피라 세탐에 추가해야합니다. 필수적인 수용성 물질 인 콜린 (Choline)은 피라 세탐 (Piracetam)과 상호 작용하며 두통을 예방하기 위해 종종 사용되며 때로는 피라 세탐 (Piracetam) 복용으로 유발됩니다. (따라서 약물 복용 과정을 시작하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 유효량은 Piracetam 300 mg과 Choline 300 mg을 하루 3 회 (약 4 시간마다) 복용하는 것입니다.

4. 오메가 -3 지방산

오메가 -3 지방산은 어유 (캡슐 형태로 순수한 형태로 얻을 수 있음), 호두, 고기, 초식 동물, 아마 종자 및 콩과 식물에서 잘 나타납니다. 최근 오메가 -3는 뇌의 거의 주요 식품으로 여겨지며 알츠하이머 질환과 같은 신경 퇴행성 질환을 포함하여인지 기능의 노화 관련 억제를 막기 위해 식품 첨가물로 점점 더 많이 사용되고 있습니다.

정신 건강에있어서 동일한 개선이 절대적으로 건강한 사람들에게서 관찰된다는 것을 보여준 최근에 발표 된 연구의 결과와 격려. 오메가 3 지방산 (eicosapentaenoic acid (EPA)와 docosahexaenoic acid (DHA))의 효과는 집중력을 높이고 감정적 인 배경을 개선시킵니다. 복용량에 관해서는, 그것은 일 당 1200에서 2400 mg (어유의 대략 1-2 캡슐)에서 이젠 그만이다.

두뇌 활동과 기억력 향상을위한 정제

정보를 외우고 습득하는 능력은 절대적으로 모든 사람이 필요로하는 능력입니다. 메모리가 실패 할 때만 이러한 스킬을 사용할 수 있습니다. 들어오는 데이터를 신속하게 처리하고 기억하면 사람이 마음이 맑아서 많이 달성 할 수 있습니다.

좋은 기억이 모두 필요합니다. 그것은 학생들과 학생들이 신속하게 할당 된 작업 기능 및 능력 검사에 대처하기 위해 시험, 다양한 분야의 직원을 통과 성공적으로 학습 자원을 마스터하는 데 도움이, 그리고 노인은 활동적인 두뇌 활동을 유지하고 좋은 신체 모양에 도착.

이상적인 기억의 주인이되는 법?

매일로드가 추적없이 전달되지 않습니다. 너무 많은 정보가있을 때 그들은 사고 과정에 직접적인 영향을 미치며, 대부분은 불필요합니다. 그 결과, 사람이, 가장 중요한 "작은 것들"을 잊지 예를 들어, 쇼핑을가는, 즉 가스를 떠나, 또는 집에 있는지 여부 떨어져, 취득하고자하는 기억하지 않는다 시작한다. 건망증을 무시하면 나이가 들수록 상황이 악화되기 때문에 어느 나이에도있을 수 없습니다.

기억과 두뇌 활동을 향상시킬 수있는 방법 중에는 다음과 같은 것이 가장 좋습니다.

탄수화물로식이 요법을 풍부하게합니다. 이러한 영양소의 구조는 포도당으로 변환됩니다. 이 물질의 재고를 보충하기 위해서는 오믈렛, 오믈렛뿐만 아니라 전체 곡물에서 구운 빵 한 조각으로 아침을 먹으면 충분합니다.
춤과 스포츠. 기차 시간은 선택 사항입니다. 두뇌에 혈류를 자극하기 위해 어떤 종류의 운동을 수행하기에 충분합니다. 과학적 연구에 따르면 적극적으로 움직이는 사람들은 정보를 동화하는 것이 운동을 방치하는 사람들보다 20 % 더 빠르다고합니다.
타이핑. 특이 텍스트로 입력 된 텍스트로 인해 메모리 개발이 촉진되지만 그 효과는 즉시 눈에 띄지 않지만 서서히 나타납니다.
정보 검색. 우리는 더 많은 것을 이해할 수있는 기회를 놓치지 말아야하며 공식적인 의무를 완수하는 것이 아닙니다. 이것은 의심의 여지없이 두뇌 활동을 자극하는 데 도움이됩니다.
장소 메모리를 수정하려면. 주차장에 주차하는 사람들은 조금씩 나란히 서서 눈을 왼쪽이나 오른쪽으로 움직여 자동차 위치를 기억할 수 있습니다.
소량의 고급 알코올. 저녁 식사 전에 작은 부분은 혈액 순환을 자극하기 때문에 좋은 기억을 개발할 수 있습니다.
치실을 사용하여 고품질의 치아를 청소하십시오. 하루 동안 먹는 음식에서 박테리아의 많은 숫자는 하루 동안 잇몸에 남아 있습니다. 그리고주의 깊게 제거하지 않으면 모든 장기의 활동에 좋지 않습니다.

기억을 향상시키는 간단하고 저렴한 방법은 평생 동안 구현하기가 쉽습니다.

두뇌 활동 개선을위한 알약 - TOP10

현대 약리학은 뇌와 기억을 자극하는 많은 약을 제공합니다 :

글리신

이 도구는 뇌 활동, 대사 과정을 정상화하고 중독을 줄입니다. 이 알약은 수면의 질을 향상시킵니다. 그들은 특정 대사 효과를 지닌 독특한 비타민이며, 신체에서 일어나는 반응의 변화에 기여하고, 삶의 기본 과정을 지원합니다.

Nootropil

복용 약은 농도를 높이고 기억력을 향상 시키며 뇌 활동을 정상화시킵니다. 이 약에는 피라 세트 (piracetes) 및 기타 보조 화합물이 포함되어 있으며, 정맥 출혈이 없습니다. 그것의 응접은 정보를 잘 암기하는 것을 돕고, 혈전 형성을 방지하고, 의식을 향상시킵니다. 정제는 신경계의 흥분을 유도하지 않습니다.

Intellan

천연 미네랄과 비타민이 함유 된 토닝 약물. 이 약을 정기적으로 섭취는 신진 대사, 뇌, 유용한 물질을 풍부하게 우울증, 스트레스와 불안 동안 필수 불가결 한 피로의 정도를 감소 자극한다.

피라 세탐

농도가 메모리 복원 높이기 위해 사용되는 누 트로픽 효과와 약물 현기증, 고혈압, 동맥 경화 억제를 완화. 정제의 작용은 우울증 상태를 줄이고 전정기구의 작업을 정상화하는 것을 목표로합니다.

페노 포틸

이 nootropnye 정제 크게 시험,보고 및 증명에 도움이 새 들어오는 정보를 획득하고 저장하는 과정을 촉진, 뇌 세포 기능, 메모리 상태를 개선 할 수 있습니다. 이 약은 활성 상태에있는 세포뿐만 아니라 오른쪽 반구와 왼쪽 반구 사이의 신속한 정보 교환을 지원합니다.

타나 칸

포도당으로 체내 세포에 영양을 공급하기 때문에 혈액 순환을 개선하는 데 도움이되는 약초 치료법입니다. 정제는 혈병을 예방하고, 이명을 제거하고, 시력을 회복시킵니다. 그들은 혈액 순환을 정상화시켜 뇌의 학습 능력을 향상시킵니다.

Picamilon

이 신경 보호제에 관한 것이고, 두부 손상, 발작, 편두통, 녹내장을 앓고 후 혈액 공급을 정상화하는 데 걸리는. 이 약물은 정신적, 육체적 스트레스를 견딜뿐만 아니라 과민성 및 불안감을 줄여줍니다.

아미 날론

심장 혈관 시스템 고통을 증가 고혈압뿐만 아니라 지속적인 현기증, 동맥 경화, 어린 시절에 개발의 억제 고생 한 기억과 두뇌 활동 개선을위한 처방 알약은,인가, 알코올 공격, 중독을 당황 의약품. 많은 다른 약물과 마찬가지로, nootropic입니다.

판소리

간질, 정신 분열증으로 고통받는 사람들에게 처방되는 약입니다. 마약을 복용하고 지속적으로 위대한 육체 노동에 노출 된 사람들은 뇌 혈관의 변화와 관련된 질병을 앓고 있습니다. 주의력 결핍 장애와 말더듬과 정신 지체 어린이를위한 Nootropic 알약을 처방 수 있습니다.

Memoplant

약물은 혈전 증진입니다. 이 도구는 식물 기원의 구성 요소를 기반으로 개발되었습니다. 혈관을 조율하고 대사 기능을 정상화합니다. Memblant는 귀뿐만 아니라 후두 부위의 두통, 현기증, 소음을 완화시키고 사지에 혈액 공급이 충분하지 않은 경우에도 사용됩니다.

약국에서 판매되는 마약은 기억력, 두뇌 활동을 향상시키고 신체의 능력을 향상시킵니다.

일부 약물의 특징

기억과 두뇌 활동을 자극하는 정제는 뉘앙스의 일부를 관찰하면 훨씬 더 큰 효율성과 해를 초래할 수 있습니다.

글리신에는 독성 부작용이 없으므로 담당 의사의 약속없이 약물을 구입할 수 있습니다.
반대로 Nootropil은 공개 시장에서 구입할 수 없습니다. 부상이나 어떤 종류의 질병을 앓은 인체는 신중하게 취급해야하는 약물 복용과 다르게 반응 할 수 있습니다.
전문가의 조언 없이는 Intellan과 같은 정제를 마시면 안됩니다. 이 도구는 모든 권장 사항을 따르고 의사와상의 한 후에 복용하는 것이 좋습니다.
피라 세탐의 효과는 처방에 달려 있습니다. 이 약은 전문의의 권장에 따라 복용하는 것이 좋습니다. 처방전으로 만 출시되었습니다.
리셉션 Fenotropila는 기억을 담당하는 뇌 세포를 자극하지만 많은 금기 사항이 있습니다. 전문가 만이 약에 대한 신체의 영향을 파악할 수 있으므로 처방전에서 약을 사용할 수 있습니다.
Tanakan은 약으로 구입할 수 있으며 처방전에 나와 있으며 액상으로 구입할 수 있습니다.
40 ~ 80mg의 약제 인 Memoplant의 처방은 전문가의 처방전없이 구입할 수 있습니다. 구입 한 금액이 120mg 이상인 경우에는 의사의 공식없이 출금되지 않습니다.

약국에서는 판토그램 (Pantogam), 피카 밀론 (Picamilon), 아미 날론 (Aminalon)과 같은 약을 자유 시장에서 구입할 수 없습니다.

민간 방식으로 뇌 기능 개선

태블릿 사용뿐만 아니라 다양한 민간 요법을 통해 기억 작업을 활성화하고 자극 할 수 있습니다.

클로버 팅크. 가정 요법을 준비하려면 500 ml의 보드카로 클로버 꽃을 부어 서늘한 곳에 14 일 동안 두십시오. 취침 전에이 가정 치료의 스푼은 의식과 정신의 명료성을 향상시키고 머리의 소음을 제거하기에 충분합니다.
와 사비 레몬. 이 도구는 쉽고 간단하게 준비 할 수 있습니다. 그것은 혈관을 깨끗하게하고 혈액 순환을 정상화시킵니다. 3 개의 레몬으로 만든 주스는 양 고추 냉이와 꿀 3 큰술과 섞였습니다. 이 덩어리는 냉장고에 3 주 동안 방치 한 다음 하루에 두 번 찻 숟가락을합니다.
소나무 새싹. 꽃이 피고있다. 신장에서 요리하면 아무것도 필요치 않습니다. 식사 전에 씹어 서, 기억력을 회복하고 노화 과정을 늦출 수 있습니다.

영양은 신체와 기억에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 그것은 단백질이 풍부해야합니다. 다이어트에는 말린 과일, 구운 사과 또는 감자, 조림 당근, 호두, 해바라기 씨앗, 올리브 오일로 조리 한 샐러드, 다크 초콜릿이 포함되어야합니다. 냉동 블루 베리와 신선한 블루 베리는 시력과 뇌의 혈액 순환에 긍정적 인 영향을 미칩니다.

두뇌 활동 훈련

마음을위한 운동을 시작하는 것은 모든 나이에 절대적으로 유용합니다. 뇌 훈련에는 몇 가지 간단한 트릭이 있습니다.

처음부터 알파벳의 각 문자로 시작하는 단어를 말하십시오. 가능한 한 빨리 완료해야합니다.
학교 또는 대학에서 공부하는 동안 배운 외국어를 반복하십시오.
숫자를 역순으로 계산하십시오. 50에서 0으로 다시 시작한 다음 점차적으로 제한을 확장 할 수 있습니다.
이전 마을의 마지막 편지의 이름을 부를 때는 마을을 이용하십시오.
다양한 단어에 대한 동의어를 사용하십시오.

십자말 풀이를 해결하고,시를 암기하며, 복잡한 문제를 푸는 것이 유용합니다.

메모리를 복원 할 수있는 비 전통적인 방법이 많이 있습니다. 그들은 다소 이상하게 들리지만, 어떤 사람들은 그 말을 잘 듣는다.

"황금빛 물"은 비 전통적 수단 중 하나이며, 그 효과에 대해 많은 사람들이 상당히 긍정적으로 반응합니다. 과학자들은 귀금속이 물과 반응했다는 사실을 확인하지는 못했지만 그것을 가져간 사람들은이 도구에 대해 긍정적으로 말합니다.

귀금속의 효과를 느껴 보려면 특별한 도구를 준비하십시오. 물이 채워진 0.5 리터의 접시에, 그들은 귀중한 돌을 넣지 않고 금빛 장식을했습니다. 그런 다음 용기를 불에 태우고 액체가 끓으면 양이 반으로 줄어들고 하루에 세 번 찻 숟가락 씩 제품을 꺼냅니다. 리뷰에 따르면 이미 2 주 후에 기억이 향상되고 심장 근육이 강화됩니다.

어떤 요인이 메모리에 부정적인 영향을 미칩니 까?

풍부한 정보와 현대인이 일상적으로 직면해야하는 막대한 조언은 대부분 유용하지 않습니다. 불행히도이를 이해하는 것은 대개 나중에 이루어집니다. 풍부한 정보 흐름으로 인해 뇌가 과부하 상태에 빠지며 유용한 정보가 잊혀지기 시작합니다.

뇌의 젊음과 힘을 보존하고 기억을 회복하기 위해 우리에게 익숙한 것들을 버려야합니다.

밀가루와 달콤한 제품, 피클, 신체의 축적 된 유체가 제대로 배설되고, 변비, 두통이 시작된다는 사실로 이어지는 많은 수가 없습니다. 이러한 부정적인 결과는 혈액 공급이 뇌에서 방해 받는다는 사실로 이어진다.
내부 장기와 뇌가 충분한 영양 섭취를 중단 할 때 혈액이 잘 순환하지 않기 때문에 주로 앉아있는 생활 방식을 유지하기 위해 끊임없이 노력하십시오.
뇌가 충분한 양의 산소를 필요로하기 때문에 항상 집에서 보내지 마십시오.
부작용이 건강에 악영향을 미치고 습관성을 가질 수 있으므로 의사가 처방하지 않은 처방약을 복용하지 마십시오.

많은 양의 알코올도 기억에 부정적인 영향을줍니다.

건강한 라이프 스타일을 유지하는 것이 좋은 기억의 열쇠입니다.

정기적 인 신체 활동, 올바른 균형 잡힌 식사 및 나쁜 습관, 특히 흡연의 거부는 연구 결과가 기억력을 향상시키고 자극하는 데 도움이됩니다.

올바른 자세 또한 중요한 역할을합니다. 약간의 구부리기가있을 때에도 등을 똑바로 유지하려고 노력하는 것이 필요합니다. 곧게 펴진 어깨와 목은 뒤쪽으로 휘어져 뇌의 혈액 순환을 개선합니다. 대체로 적절한 영양 섭취에 의존하는 소화를 면밀히 관찰해야합니다.

건강하고 긴 삶을 살기 위해서는 자신을 압도하고, 규칙적으로 운동하고, 산책을하고, 신선한 음식을 먹고, 정신적 잠재력을 키우는 등, 필요할 때만 자신을 위해 일할 수 있습니다. 그리고 건강을 유지한다면 그것은 항상 행복하다는 뜻입니다.

뉴런과 세포의 기능을 향상시키는 인간의 뇌에 가장 유용한 20 가지 음식

의도적으로 특정 제품의식이 요법을하는 경우, 기억력을 향상시키고, 집중력을 높이며, 정신적 인 일을 촉진하고 속도를 높이고 건강을 향상시킬 수 있습니다.

연구는 우리가 먹는 음식과 우리의 뇌가 얼마나 효율적으로 작용하는지간에 부인할 수없는 연관성을 보여줍니다.

다른 연구들은 특정 식품의 사용이 세로토닌, 도파민, 노르 에피네프린 및 다른 신경 전달 물질의 생성을 자극한다는 것을 확인합니다.

따라서 인간의 두뇌에 도움이되는 일정한 영양 섭취를하면 피로와 만성 피로를 없앨 수있을뿐만 아니라 충분한 수면을 취하고 마음에 큰 숫자를 추가하며 많은 중요한 정보를 기억하고 가장 중요하게 경고합니다. 뇌 세포 노화와 관련된 심각한 질병.

이 기사에서 우리는 그러한 영양의 일반 원칙과식이 요법에 포함시킬 특정 식품에 대해 이야기하고 20 가지 베스트리스트를 제공 할 것입니다.

영양의 일반 원칙

두뇌는 인체의 가장 복잡한 기관 중 하나입니다. 그것 없이는 정신적 인 일도 정상적인 생리도 불가능합니다.

그 작동을 위해 :

다양한 아미노산;
오메가 3 및 오메가 6 고도 불포화 지방;
비타민, 특히 비타민 E와 C;
물 및 기타 많은 물질 및 화합물.

따라서 뇌 건강의 보전을위한 영양의 원칙은 몇 가지 간단한 규칙으로 요약됩니다.

생각의 장기에 필요한 모든 영양소가 들어있는 특정 제품의 다이어트 소개. 희박한 흰 육류, 해산물 (캐비어 제외), 채소 및 과일, 곡류, 견과류, 천연 미 순유, 너무 지방이 많은 발효유 제품, 채소 및 조미료는 없습니다. 또한인지 기능을 향상시키기 위해 특수한 MIND 식단을 따를 수 있습니다.
혈관을 막히게하는 뇌에 유해한 음식물을 제거하면 혈액 순환을 감소시키고 효율성을 감소시킵니다. 여기에는 반제품, 패스트 푸드, 소세지, 훈제 고기, 지방 육류 및 유제품, 세련된 설탕, 패스트리, 레모네이드, 알코올, 강한 홍차와 커피, 소금이 포함됩니다.
충분한 수분을 섭취하십시오. 뇌 조직은 물이 80 %이므로 신체의 체액 부족은 신진 대사 과정, 신경 자극의 전달 속도에 악영향을 미칩니다. 몸에 체액이 부족하기 때문에 먼저 뇌가 죽습니다. 두뇌에 물의 중요성, 우리는 별도의 자료에 자세히 이야기했다.

가장 유용한 20 가지 제품

좋은 영양을 제공하고, 일반적으로 혈액 순환과 뇌 기능을 향상시키는 제품. 모두를 기억하면 모든 연령대와 모든 경우에 대해 매우 다양한 메뉴를 쉽게 만들 수 있습니다.

1. 바다 생선과 해산물

생선과 해산물은 뇌와 전체 신경계의 기능을 향상시키는 것을 목표로하는식이 요법의 필수 구성 요소입니다. 인, 요오드, 미네랄, 오메가 -3 지방산은 뇌의 효율성과 젊음을 유지하는 데 도움이됩니다. 그들은

"나쁜"콜레스테롤의 수준을 줄이는 것;
지방 플라크로부터 혈관 벽을 정화하는 단계;
산소와 영양분으로 뇌 세포를 능동적으로 포화시킵니다.

일주일에 적어도 한 번 해산물을 사용하는 사람들은 기억력과 피로가 불만을 호소하는 경우가 훨씬 적습니다. 그리고이 경우 알츠하이머 병이 발생할 확률이 현저하게 감소합니다. 오메가 -3 산이 뇌에 미치는 영향에 대한 자세한 내용은 별도의 기사를 참조하십시오.

완전한식이 요법을 위해서는 연어, 참치, 연어, 송어 또는 청어와 같이 말 그대로 2-3 가지 종류의 생선을 선택하는 것만으로 충분합니다. 해산물은 해 케일의 필수품이며, 오징어, 홍합, 굴 등을 선택할 수 있습니다.

2. 계란

레시틴, 지방산, 비타민 B12는 특히 뇌에 필요합니다. 그들의 부족으로 장기의 위축이 시작됩니다. 이것은 원칙적으로 연령 관련 변화에 자연스러운 것입니다. 그러나 그들은 훨씬 나중에 시작할 수 있고 덜 눈에. 수 있습니다.

가장 유용한 성분은 계란의 노른자입니다. 일반적인 지혜와는 달리, 콜레스테롤이 다량 함유되어 있음에도 불구하고 해로운 것보다 유익합니다.

알의 노른자에는 콜린 (choline)이 있으며, 콜린 (choline)은 뇌의 세포와 뉴런을 먹이며, 형성되지 않고 존재할 수 없다.

3. 우유

기니의 호르몬 인 세로토닌의 합성 물질 인 트립토판 (tryptophan)이 들어 있기 때문에 우유가 뇌에 필요합니다. 그러므로 좋은 기분, 낙천주의 및 활력을 유지하고자하는 사람을 위해 우유가 식탁 위에 있어야합니다.

또한, 최근에 우유 연구원에 의해 발견 된 항산화 글루타티온은 뉴런의 기능을 향상시키고, 당신이 가장 진보 된시기에 당신의 마음을 유지할 수있게 해줍니다. 유일한 조건은 우유를 정기적으로 섭취해야한다는 것입니다.

4. 시리얼

영양 학자들은 모든 연령대의 사람들에게 곡물 전체에서 많은 곡물이 있다고 권고합니다.

성장하는 사람의 두뇌와 성인의 뇌는 중요합니다. 두 사람 모두 좋은 기억을 갖는 것이 중요합니다. 사실 귀리, 밀, 보리, 전립선 쌀 및 밀기울은 많은 엽산과 티아민, 즉 비타민 B6를 함유하고 있습니다.

따라서 곡물 및 곡물 빵은 신진 대사를 향상시키는 수단 일뿐만 아니라 혈액 순환과 뇌 활동 개선에 탁월한 자극제로 유용합니다.

5. 견과류

씨앗과 견과류는 별도의 간식으로 사용되며 요리의 추가 성분으로 사용됩니다. 그들은 뇌 세포에 필요한 모든 것을 포함하고 있습니다 :

비타민 E, 그룹 B;
엽산;
오메가 -3 및 오메가 -6 지방산 등;
마그네슘과 칼륨을 포함한 미네랄.

아몬드, 호두, 캐슈, 땅콩, 헤이즐넛, 피칸 등의 견과류는 물론 모든 종류의 씨앗이 뇌에 영양을주고 에너지를 많이 공급하며 기억력을 향상시키고 우울증의 징후를 줄입니다. 그들은 충분한 양의 지방을 함유하고 있습니다. 그러므로 그것들을 사용하면 몸에 식물성 지방의 번영을 확신 할 수 있습니다.

6. 녹색 및 잎이 많은 채소, 채소

일부 식물은 조미료 또는 식품 첨가물 이상을 고려하지 않지만, 정신 활동에 중요한 비타민이 너무 많아 단일 복용량으로도 도움이됩니다.

많은 양의 귀중한 정보를 기억하거나 기억하십시오.
정신 활동의 생산성을 증가시킨다.
과로를 제거하십시오.

채소는 그런 결과로 B 그룹의 엽산 보충제를 많이 사용해야합니다. 이 물질의 가치는 연령에 따라 체내에 축적되는 호모시스테인의 양을 줄이고 혈관 벽을 파괴하며 기억 상실 및 알츠하이머 병과 같은 병리 상태를 유발한다는 것입니다.

7. 딸기

블루 베리, lingonberries, 크랜베리, 딸기, 라스베리, 블랙 베리 및 기타와 같은 열매의 장점. 의심의 여지가 없습니다. 비타민, 설탕, 섬유, 산화 방지제, 딸기 flavonoids 도움 :

높은 정신적 스트레스;
조정과 기억력을 향상시킨다.
젊음을 지키고 세포 건강을 향상시킵니다.

신선하고 얼린 열매가 일주일에 한 번 테이블에 나타나더라도, 정신 활동의 질은 현저하게 증가합니다.

8. 말린 과일

풍부한 비타민과 미네랄 성분으로 말린 과일은 머리가 빠르고 잘 작동되기를 원하는 사람들에게 필수적인 제품입니다. 말린 살구, 건포도, 자두, 무화과, 날짜 및 다른 말린 과일 및 장과 :

혈액의 "나쁜"콜레스테롤 수치를 낮추십시오.
콜레스테롤 플라크에서 뇌 혈관을 청소하십시오.
기억력과 집중력 향상;
좋은 협조를 유지하도록 돕는다.

9. 꿀

꿀 - 심혈관 및 신경계의 유명한 의사. 끊임없는 정신 작업을 통해, 그는 반드시 식단에서 수단으로 필요합니다.

"해로운"콜레스테롤에서 혈액과 혈관을 정화하는 것.
혈류를 돕고 따라서 뇌 순환을 개선합니다.
많은 에너지를줍니다.

10. 식물성 기름

정제되지 않은 식물성 기름에는 콜레스테롤이 전혀 포함되어 있지 않으므로 죽상 경화증의 발병에 기여하지 않습니다. 또한, 그들은 이미 존재하는 콜레스테롤 침전물을 신체에서 용해시키고 제거합니다.

또한 정제되지 않은 직접 추출 오일에는 중요한 오메가 3, 오메가 -6, 덜 중요하지만 유용한 오메가 9 불포화 지방산이 함유되어 있습니다. 비타민 및 미네랄 성분뿐만 아니라 뇌에 유용한 오일 덕분에

건강한 혈관 시스템의 보존에 기여하고, 막힌 동맥을 방지한다.
뇌의 혈관 벽을 강화시킨다.
집중력을 높이고 기억력을 강화하며 신경 심리적 반응의 발현 시간을 줄이는 데 도움이됩니다.

11. 쓴 초콜릿

많은 사람들이 초콜릿 한 조각을 먹은 후에 오는 효과에 익숙합니다. 이 단맛은 맛있을뿐만 아니라 다음과 같은 이유로 유용합니다.

기쁨의 호르몬 인 세로토닌을 생산하여 기분을 향상시킵니다.
대뇌 순환을 개선한다.
flavonol 덕분에 뇌 세포를 젊게 유지시켜 자유 라디칼과 싸우는 데 도움이됩니다.

다량의 산화 방지제는 초콜릿뿐만 아니라 코코아 파우더에 함유되어 있습니다. 그러나 코코아 콩을 포함하는 가장 유용한 제품은 어둡고 쓴 맛의 초콜릿입니다. 거기, 코코아 콩의 내용은 최대 95 %에 도달합니다. 여기에 두뇌에 초콜렛의 효력에 관하여 더 많은 것을 읽으십시오.

12. 커피

과학자들은 끊임없이 두뇌와 심장 혈관계에 커피의 유용성에 대해 논합니다.

선박에 대한 커피의 작용 메커니즘에 관한 많은 이론이 있습니다. 그들 중 하나는 커피 분자가 아데노신이라고 불리는 모든 세포에 존재하는 물질 분자와 유사하다는 것입니다.

아데노신은 에너지 생산을 늦춘다. 그리고 커피 분자가 아데노신을 대체 할 때, 뇌 세포의 에너지 과정은 새로운 차원으로 이릅니다.

13. 차

커피 외에도 뇌의 기능을 높은 수준으로 유지하는 데 도움이되는 많은 음료가 있습니다. 차를 포함합니다. 검정과 초록색 차에는 카테킨이 들어 있습니다. 이 독특한 물질들은 다음과 같은 도움을줍니다 :

두뇌 활동을 향상시킨다.
정보를 잘 기억하십시오.
휴식, 빨리 회복하십시오.

오전과 오후에 차를 사용하는 것이 좋습니다. 이 경우 정신 활동에 대한 혜택과 심장, 혈관 및 신경에 대한 손상없이 원하는만큼 마실 수 있습니다.

14. 심황

이 놀라운 조미료는 인도에서 나옵니다. 그러나 그것은 두뇌 생산성을 향상시키는 데 완벽하게 도움이되는 도구로서 요리와 전통 의학에 적극적으로 사용됩니다. 뇌 심황은 다음과 같은 이유로 흥미 롭습니다.

두뇌에있는 염증을 제거하십시오;
뉴런을 복원;
뇌 세포 사이의 연결을 방해하는 안식향산 나트륨을 파괴하십시오.
노화로부터 세포를 보호하는 항산화 제 역할을한다.
호르몬 인 도파민과 세로토닌을 생산함으로써 긍정적 인 태도를 보입니다.

15. 카레

조미료는 혈액 순환에 매우 좋은 영향을 미치고 뇌 생산성을 높이고 활동을 유지시킵니다.

또한, 요리에 즐거운 맛을주는 짭짤한 조미료, 카레입니다.

curcumin의 내용으로 인해 정신 능력을 지원합니다.
자유 래디 칼과 싸우는 데 도움이됩니다. 즉, 젊음을 두뇌로 연장시킵니다.

그리고 모든 음식을이 조미료로 채워야한다고 생각할 필요가 없습니다. 모든 혜택을 얻으려면 일주일에 한 끼씩 먹어야합니다.

16. 진저

매운맛과 신선한 향기가있는 향신료는 심장, 혈관 및 뇌 세포에 매우 유용합니다. 민간 요법에서 생강은 뇌 활동을 치료, 예방 및 자극하는 치료제로 사용됩니다.

혈액 숱이;
대뇌 순환을 개선한다.
정기적으로 사용하면 메모리가 눈에 띄게 향상됩니다.
알츠하이머 및 파킨슨 병의 발병을 예방합니다.

생강은 뇌 기능을 향상시키기 위해 신선하고 가루로 사용할 수 있습니다. 대부분 레몬과 꿀이 섞여 있습니다. 생강의 에센셜 오일 또한 유용합니다 : 우유, 케 피어에 녹거나 꿀과 설탕에 떨어 뜨립니다.

17. 레몬

두뇌에 대한 레몬의 가치는 주로 비타민 C, 칼륨, 마그네슘 및 기타 미네랄의 높은 함량과 관련이 있습니다. 레몬 도움 :

혈관을 콜레스테롤 증식으로부터 제거하는 것;
과로 방지 및 스트레스 해소.

레몬은 비타민 혼합물과 팅크 성분으로 신선하게 섭취되어 정신 활동에 좋은 영향을 미칩니다. 레몬 에센셜 오일 또한 효과적입니다. 아로마 테라피에 사용하고 과일 주스 1 컵당 1-2 방울, 꿀 1 스푼 또는 설탕 1 조각을 구두로 복용 할 수 있습니다.

18. 마늘

금기가없는 마늘은 각 사람의 식단에서 필수적입니다. 비타민, 귀중한 무기물, phytoncides, 설탕 및 다른 중요한 분대 이외에, 마늘에는 마늘 정향을 갈기 후에 생성되는 특정한 물질 allicin가있다.

마늘은 원시 형태로 뇌에 필요합니다. 열처리 중에는 맛 속성 만 남아 있지만 많은 유용한 특성은 파괴됩니다. 신선한 마늘 :

혈액 구성을 개선하고, 그것을 묽게하며, 더 나은 혈액 순환에 기여합니다.
간에서 소위 "해로운"콜레스테롤 생성을 줄여 뇌의 혈관 벽에 침착하는 것을 방지합니다.
자유 라디칼을 중화시켜 세포를 젊어지게합니다.

19. 일반 물

뇌는 몸에 충분한 수분이 없으면 정상적으로 기능하지 못합니다. 종종 만성 피로감, 졸음은 몸에 수분이 부족한 징조입니다.

수분을 보충하고 두뇌를 탈수로부터 보호하는 가장 좋은 방법은 보통의 식수를 사용하는 것입니다. 과일 주스와 같은 여분의 칼로리를 운반하지 않고 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 또한 커피 나 차와 같은 이뇨제가 아닙니다.

초본 추출은 물에 대체로 적합 할 수 있습니다. 그러나 그들과 관련된 경우에는 금기 사항 일 수 있습니다. 따라서 식수는 뇌 세포를위한 최고의 유체 공급원입니다.

20. 드라이 레드 와인

천연 적포도주는 오래 전부터 뇌를 자극하여 조기 노화를 예방하는 수단으로 알려져 왔습니다.

유일한 조건 : 성별, 연령, 체질 및 관련 질병에 따라 하루 50-150 ml 이상 섭취 할 수 없습니다. 그렇지 않으면 정신 활동을 강화하고 유지하는 대신 진보적 인 치매를 유발할 수 있습니다.

레드 와인은 미량의 미량 원소와 항산화 물질을 포함하고 있습니다 :

동맥을 확장시키고 콜레스테롤 플라크를 제거함으로써 죽상 동맥 경화증의 발생을 예방합니다.
뇌 혈관을 파괴로부터 보호하고, 강화시킨다.
노화와 관련된 치매를 예방하고 젊음을 길게한다.

무엇을 피해야합니까?

다이어트가 뇌의 완전한 기능을 위해 컴파일 된 경우, 정신 활동에 해로운 제품을 제외하거나 안전 사용을 최소한으로 줄여야합니다.

알콜, 대뇌 혈관의 확장을 위해, 말하자면, 주기적으로 만 유일하게 유용한 것으로서, 당신은 적포도주를 부를 수 있고, 아주 한정된 양만 부를 수 있습니다. 다른 음료를 규칙적으로 섭취하면 뇌 세포가 파괴됩니다. 뇌에 알코올이 미치는 영향에 대한 자세한 내용은 별도의 기사를 참조하십시오. 특히 맥주에 관해서는 여기를 참조하십시오.
뚱뚱한 음식. 뚱뚱한 고기, 훈제 고기, 튀김 및 지방 낙농 제품은 혈관벽에 침착되어 뇌 조직에 혈액 공급을 방해하는 과도한 "유해한"콜레스테롤을 유발하므로 죽상 경화증의 발달에 기여합니다.
정제 된 설탕. 에너지는 정신 활동에 필요합니다. 그러나이 목적을 위해서는 꿀과 과일에 들어있는 과당을 사용하는 것이 좋습니다. 차례로, 일반적인 설탕은 뇌 세포에 파괴적인 영향을줍니다.
에너지 및 인공 자극제. 천연 제품과 달리 인위적인 에너지는 생동감있는 시각 효과만을줍니다. 사실 그들은 신경계를 고갈시킵니다. 신경계는 신체의 내부 보호 장치를 사용하여 인위적으로 자극합니다. 에너지를 사용하면 고장과 우울증이 발생합니다.

아이를위한 다이어트의 특징

아이의 신체의 정상적인 발달을 위해, 전체 뇌의 발달과 자극에 필요한 목록에서 필요한 제품이 필요합니다. 약간의 뉘앙스를 제외하고.

아이 또는 십대의식이 요법에서 단백질 식품이 더 많이 있어야합니다 : 백색 살코기. 생선, 해산물.
어린이 메뉴를 구성하기 위해 어린이의 나이와 취향에 초점을 맞춘 매운 맛과 향이 나는 조미료를 사용하는 경우가 적습니다.
적 포도주는 제외됩니다. 왜냐하면 그 성분의 에탄올은 어린이에게 금기 때문입니다.

결론

많은 제품 사용의 구성과 특성에 대해 잘 알고 있다면 먹을 수 있으므로 뇌 상태에 매우 유익합니다. 올바른 일일 메뉴는 정신 작업을 질적으로 수행하는 것뿐만 아니라 나이와 상관없이 수년 동안 사고의 예리함과 신선함을 유지하는 데 도움이됩니다.

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