공황 발작을 치료하는 15 가지 방법

공황 발작은 갑자기 불합리한 공황 발작이라고합니다. 공격은 신경 및인지 장애를 수반하고 환자에게 많은 불편을줍니다. 누구나 스스로 공황 발작을 제거하는 방법을 알아야합니다.

발작의 원인

공황 발작이 집에서 증상과 치료를 시작하는 이유를 이해해야합니다. 공황 발작은 신경학, 정신 및 운동 장애가 발생하는 단기간의 공격입니다. 공황 발작의 성격은 신경 장애입니다. 병리학의 원인은 아직 정확하게 연구되지 않았습니다. 공황 발작의 가능한 원인 :

• 혈관 긴장 이상;
• 유전 적 소질;
• 환자의 병력에있는 정신병;
• 스트레스;
• 내부 기관의 만성 질병;
• 전염병.

공격은 어떤 부정적인 요인의 영향을 받아 자발적으로 발생합니다. 스트레스와 정서적 스트레스, 운동, 군중에 머물 수 있습니다.

공격은 내부 기관의 다양한 질병 및 병리학의 결과로 발생할 수 있습니다. 호르몬 요법, 뇌졸중 및 관상 동맥 심장 질환의 결과로 공황 발작이 일어나는 것은 드문 일이 아닙니다.

공황 발작은 정서적으로 불안정한 사람들에게서 자주 발생합니다. 이 상태는 마약 중독자 및 알코올 중독자에게 나타납니다. 공황 발작의 원인은 공포증이나 정서적 인 과잉 행동 일 수 있습니다.

공황 발작의 증상

공황 발작은 다음과 같은 증상이 특징입니다.

• 갑작스러운 공포와 불안;
• 네 인생에 대한 두려움;
• 내부 과전압;
• 정서적 동요;
• 상황에 대한 통제력 부족.

공격에는 심장 리듬 장애, 숨가쁨, 메스꺼움 및 구토가 동반됩니다. 두통과 메스꺼움도 가능합니다.

공격 당시의 환자는 방향 감각 상실증과 현기증을 나타 냈습니다. 많은 사람들이 공기가 부족하거나 심장에 통증이 있다고 불평합니다.

공격 중, 오한, 손 떨림, 얼굴의 블랜칭 및 과도한 발한이 가능합니다. 많은 사람들이 공포증의 갑작스런 출현을 주목합니다. 공황 발작의 증상은 환자마다 다르며 많은 내부 요인에 따라 달라집니다.

공격은 어때?

공격 지속 시간과 그에 수반되는 증상은 다양합니다. 공격을 시작하려면 어떤 종류의 방아쇠가 필요합니다 - 공포의 원인이되는 상황. 그러한 방아쇠는 이상한 냄새, 큰 소리, 또는 군중 속에있을 수 있습니다.

공격은 종종 대형 쇼핑몰에서 쇼핑을 시작합니다. 이 경우, 사람들의 군중 속에서 열린 공간에 있기 때문에 신경계의 기능 장애가 발생합니다.

첫 번째 공황 발작은 강한 경험이나 정서적 인 긴장으로 발생할 수 있습니다. 심한 스트레스를 당하면 신경계의 기능 장애가 일어날 수 있습니다.

처음에는 사람이 빠른 심장 박동 또는 과도한 발한을 느낍니다. 그런 다음 잠시 후 환자는 공포에 압도 당합니다. 공황 상태는 다른 방식으로 나타날 수 있습니다. 어떤 환자들은 갑자기 공포에 떨면서 자신의 삶에 대한 두려움을 느끼는 반면, 다른 환자는 공포와 혼란을 경험합니다.

공황 발작은 몇 분에서 2-3 시간 지속될 수 있습니다. 증상은 매우 빠르게 증가하고 있습니다. 이 상태는 젊은 여성에게 더 흔하지만 남성은 갑작스러운 두려움으로부터 면역되지 않습니다.

환자의 첫 번째 공격은 오래 가지 않습니다. 이 상태는 빠르게 지나가고 자신의 건강에 대한 두려움과 염려를 남깁니다. 모두가 공황 발작이 무엇인지 알지 못하기 때문에 환자는 심장, 혈관 및 뇌의 가능한 병리학에 대해 걱정하기 시작합니다.

위험한 공격이란 무엇인가?

공황 발작은 죽이지 않지만이 상태를 치료할 필요가 있습니다. 자주 반복되는 공격으로 인해 환자는 다양한 공포증을 앓게됩니다. 대부분의 경우 다음 공격에 대한 두려움이 있습니다.

이 조건은 어디서나 사람을 추월 할 수 있습니다. 이 때문에 환자는 자신의 사회적 관계를 최소화하려고 노력합니다. 환자의 전 생애가 재건되어 공황 발작의 반복이 공공 장소에서 그를 붙 잡지 못합니다. 사람들은 대형 상점에 가지 않고 사람들이 모이는 장소를 방문합니다. 심한 경우에는 환자가 은폐됩니다.

질병은 신경 계통의 장애이기 때문에, 환자의 일하는 능력은 종종 영향을 받고 합병증의 위험이 높습니다. 이러한 합병증은 다음과 같습니다.

신경계는 잦은 공격으로 고갈되며 이로 인해 퇴행 증후군이 발생할 수 있습니다. 공포증의 악화는 환자의 일상 활동에 대한 흔적을 남기며, 이로 인해 업무 일정과 일상 생활이 강제적으로 변경됩니다.

반복적 인 공황 발작으로 집에서의 치료는 마약과 민간 방법으로 두 가지 방법으로 수행됩니다.

병리학 진단

진단은 내부 기관의 유기적 병리학을 배제한 후에 만 ​​이루어진다. 먼저 치료사에게 연락해야합니다. 의사는 검사를 실시하고 내과의에게 필요한 검사를 실시하기 위해 다른 전문가에게 보낼 것입니다. 병리학 및 만성 질환을 제외하려면 신경 학자 및 심장 전문의와 상담해야합니다.

심장, 뇌 및 혈관 상태에 대한 검사를 반드시 실시하십시오. 최종 진단은 신경 학자 또는 정신과 의사에 의해 이루어집니다.

정신과 의사를 방문하는 것을 두려워하지 마십시오. 이 전문가는 필요한 약을 처방하고 치료 계획과 치료 기간을 처방 할 것입니다.

약물 요법

약물 치료는 다음 약물을 사용하여 수행됩니다 :

• 항우울제;
• 진정제;
• 항 정신병 제;
• 진정제.

치료는 신경계의 활동을 회복시키고 강화시키는 데 목적이 있습니다. 치료의 중요한 단계는 수면의 정상화입니다.

항우울제는 긴장과 신경질적인 긴장을 제거하는 데 도움을줍니다. 이 약들은 6-10 개월이라는 긴 과정을 거치게됩니다.

공황 발작과 싸우는 가장 좋은 방법은 진정제입니다. 마약은 신경계의 활동을 억제하고 약간의 졸음을 유발하지만, 이로 인해 두려움, 빈맥, 숨가쁨, 심장 부위의 통증이 느껴집니다. 이러한 약물의 단점은 여러 가지 부작용입니다. 임박한 공격의 경우에는 진정제를 구급차로 사용하는 것이 좋으며 철수 증후군으로 인해 이러한 약을 오래 복용하지 않는 것이 좋습니다.

신경 이완제는 신경계의 활동을 정상화하고, 뇌로의 혈액 공급을 향상 시키며, 감정적 인 과민성을 제거하는데 도움을줍니다. 이러한 약물은 자율 신경 장애의 증상을 완화하고 정신 운동 장애를 완화합니다.

진정제는 수면을 개선하기 위해 처방됩니다. 이 약들은 아주 약하고 공격을 제거 할 수 없지만 다른 약물과 함께 진정제는 신경계의 활동을 정상화하는 데 도움이됩니다.

포크 방법으로 공격을 제거하는 방법

민간 요법으로 공황 발작을 치료하는 것은 진정 약초의 도움으로 수행됩니다.

1. 동등한 비율의 mordovnik, 민들레 풀, 치커리, 감초 뿌리, 발레리안 뿌리 및 세인트 존스 마졸을 섞는다. 이 허브를 30 그램 씩 혼합하면됩니다. 따뜻한 물로 혼합물을 부어 약 15 분간 끓으십시오. 식힌 다음 매일 3 번째 컵을 채취합니다. 치료 과정은 3 개월입니다. 이 컬렉션은 신경계에 긍정적 인 영향을 주며, 수면을 정상화하고 스트레스를 덜어줍니다.
2. 10 그램의 오레가노는 끓는 물 한 잔을 부어서 식힌 후 절반의 잔을 마 십니다. 치료 과정은 2 개월입니다. 매일 먹기 전에 반 시간에 반 정도의 국물을 마셔야합니다.
3. 오레가노의 알코올 팅크 : 알코올 한 잔과 함께 큰 숟가락의 식물을 부어서 1 주일 동안 어두운 곳에서 주장하십시오. 다음 약은 2 달 동안 찻 숱가락에서 매일 가지고 간다.
4. 어미는 스트레스에 대처하는 효과적인 방법입니다. 마른 잔디 2 큰 스푼에 물 2 컵을 부어 약 20 분 동안 끓여야합니다. 그런 다음 약을 여과하고 하루에 한 달 동안 큰 스푼으로 섭취합니다.
5. 달래는 차 : 레몬 밤과 박하 한 작은 술을 섞어서 끓는 물을 부은 다음 20 분 동안 두십시오. 취침 전에 매일 차를 한 잔 마셔야합니다.
6. 긴장을 완화시키는 데 도움이되는 수면 장애 치료법 : 두 개의 커다란 린든 숟가락 위에 끓는 물을 부어 식힐 때까지 브루 잉시킵니다. 취침 전 매일 국물 한 컵을 마 십니다.
7. 카모마일 차 : 카모마일 꽃을 자르고 그 위에 끓는 물을 부어 라. 차를 만드려면 물 한 잔과 꽃 한 스푼이 필요합니다. 차는 매일 한 잔씩 마셔야합니다.

전통적인 치료 방법은 긴장된 긴장의 제거와 신경계의 진정을 목표로합니다. 이 차와 허브 티는 수면을 정상화하고 스트레스를 없애줍니다.

그것은 또한 작약, 발레 리아 누스 또는 익모초의 팅크를하는 것이 좋습니다. 이 약들은 스트레스를 극복 할 수 있고 모든 약국에서 판매되지만, 치료를 시작하기 전에 의사와상의해야합니다.

일부 약용 식물은 유독성이며 부적절하게 복용하면 부작용이 발생할 수 있음을 기억하는 것이 중요합니다. 전통적인 방법으로 치료를 시작하기 전에 알레르기 반응의 가능성을 배제하고 의사가 전통적인 의약품을 복용 할 수 있는지 여부를 상담해야합니다.

너 자신을 도울 방법

일반적으로 공황 발작의 발병은 증가 된 심장 박동, 방향 감각 상실 또는 현기증으로 나타납니다. 얼마나 빨리 증상이 증가 할 것인가 - 다양한 요인에 따라 달라집니다. 이 단계에서 공황 발작을 제거하는 방법을 알고 있다면 의지력으로 공격을 막을 수 있습니다.

갑작스런 두려움의 외모로 공황 발작의 접근 방식을 느낄 때, 당신은 자신을 끌어 당겨 진정하려고 노력해야합니다. 그런 다음 여러 번 호흡 연습을하는 것이 좋습니다. 이를 위해서는 얕은 호흡과 2 회의 긴 호흡이 필요합니다. "시간"을 희생하면 얕은 호흡이며, 이때 위가 팽창합니다. 첫 번째 호기는 "2"의 비용으로 수행되며, 이때 위장이 그려집니다. 그런 다음, 복부에 그려진 것과 함께, 또 다른 호기가 "세"의 카운트로 만들어집니다. 운동은 10 번 반복해야합니다.

또 다른 운동은 가방에서 숨을 쉬는 것입니다. 이렇게하려면, 꽉 가방을 가지고 심호흡을하고 용기에 공기를 내뿜어. 그런 다음이 팩에서 공기를 마시십시오. 운동은 10 번 반복됩니다.

공격을 시작하기 전에 첫 번째 증상을 느끼고 차가운 물로 얼굴과 손을 씻을 것과 맥박 점을 물로 적시는 것이 좋습니다. 깨끗한 시원한 물 한잔을 마시 며 설탕을 조금 더할 수 있습니다.

공격을 다루는 또 다른 방법은 공황 상태에서 자동으로 훈련하는 것입니다. 이렇게하면 공황 발작을 물리 치고 공격 빈도를 줄일 수 있습니다.

그럼 공격 인공 기분 증가 제거하는 데 도움이됩니다. 이것을 위해서 당신은 앉아서 긴장을 풀고 미소 지을 필요가 있습니다. 미소 짓고, 긍정적 인시,기도 또는 몇 가지 동기 부여 문구를 크게 읽어야합니다. 우리는 그들의 내적 감정을 혼란스럽게해야합니다. 이렇게하려면 관련없는 개체로주의를 전환하는 것이 좋습니다.

발작 예방

공황 발작을 제거하는 데는 시간이 걸립니다. 공황 발작으로부터 어떻게 회복하고 공격을 막고 예방하는지 - 이것은 의사로부터 배워야합니다. 발작을 가능한 한 드물게 발생 시키려면 예방 조치를 취하는 것이 좋습니다.

1. 균형 잡힌식이 요법은 신경계를 강화하는 데 도움이됩니다. 메뉴는 과일, 채소 및 유제품을 선호하며 모든 지방과 튀김을 피합니다.
2. 1 년에 2 번씩 B 그룹의 비타민을 섭취해야 신경계를 강화할 수 있습니다.
3. 불면증을 없애기 위해 야간에 신선한 공기를 돕습니다.
4. 당신은 스포츠의 도움으로 신경계의 활동을 향상시킬 수 있습니다. 수영과 요가가 선호됩니다.
5. 카페인과 강한 차를 남용하지 않는 것이 중요합니다. 커피와 차를 완전히 버릴 필요는 없지만 오후에는이 음료의 소비를 제한해야합니다.
6. 정권을 준수하고 야간 교대 및 처리를 포기할 필요가있다. 이렇게하면 스트레스를 피할 수 있습니다.
7. 수면의 정상화는 신경계를 강화하는 데 도움이됩니다. 수면은 최소한 8 시간이어야합니다.

반복되는 공황 발작으로 스스로 긴장을 풀고 스트레스 해소하는 법을 배워야합니다. 이렇게하려면 그룹 자동 교육에 가입하거나 심리학자를 방문하십시오. 긍정적 인 감정을 많이 확보하는 것도 중요합니다.

공황 발작은 사람의 생명을 독살해서는 안되기 때문에 제 시간에 문제를보고 해결책을 늦추지 않는 것이 중요합니다. 약물 치료, 예방 조치 및 민간 요법은 공황 발작을 영원히 없애는 데 도움이됩니다.

공황 발작이 다루어지고 있는가 : 검토 및 효과적인 공격 제거 방법

공황 발작 - 매우 불쾌한 증후군이며, 두려움에 대한 강한 부당한 공격과 자율 신경계의 작업에서의 여러 분열을 동반합니다.

공황 발작이 치료되고 있습니까?

인지 행동 치료 분야의 연구에 따르면 최대 80 %의 환자가 공황 발작을 치료할 수 있다고합니다. 나머지는 적어도 자신의 상태를 더 잘 이해하고 발작을 더 쉽게 견디기 시작합니다. 그러나 다른 치료법은 할인 될 수 없습니다. 다른 심리 치료 영역의 효과를 평가하는 통계 데이터는 없습니다. 신체 중심 접근법, 약물 요법, 정신 분석, 게슈탈트 요법 및 최면 요법 또한 공황 발작의 치료에 사용됩니다.

공황 발작을 스스로 없애는 방법 - 간단한 5 단계

개발의 가능성을 줄이거 나 공격을 제거하는 것은 다음 단계에 도움이됩니다.

권력 합리화

차, 커피, 술, 담배 - 제외! 카페인의 특이성은 신경계의 자극입니다. 거의 모든 사람들이 카페인 함유 음료를 섭취 할 때 불안감을 느끼기 시작합니다.

주류는 긴장을 풀고 자신을 위로하기 위해 소비했습니다. 그러나 알코올을 마신 후에는 공황 발작에 직면 할 수 있습니다. 소량의 알코올조차도 교감 신경계를 활성화시킵니다. 혈관 경련, 혈압 상승, 심장 박동이 가속되어 공포에 시달리는 사람들을 두렵게합니다.

니코틴은기도에 부정적인 영향을 미치며 알코올과 마찬가지로 혈관 경련을 일으 킵니다.

순수한 물과 초본 주입 만 마 십니다. 부드러운 멜리사와 카밀레는 최고의 선택입니다. 마그네슘 또는 칼륨 (말린 살구, 아몬드, 감귤류, 당근)과 B 비타민 (메밀, 시금치, 브로콜리, 피망, 해산물)을 많이 섭취하는 것이 중요합니다. 혈관을 복원하고 신경계를 강화시키는 데 도움이됩니다.

신체 활동

적당한 운동은 IRR 및 공황 발작의 치료에 필수적인 요소입니다. 치료 체조는 심혈관 및 호흡기 시스템을 훈련하고 강화시키는 데 도움이됩니다. 운동은 신체에서 과도한 스트레스 호르몬 코르티솔을 제거하고 천연 항우울제 인 호르몬 인 세로토닌을 개발하는 데 도움이됩니다. VSD가 수영, 조깅, 자전거 타기, 에어로빅 운동을하는 것이 좋습니다.

그러나 문제는 공황 발작으로 인해 두려움 속에서 집에 머물러야한다는 것입니다. 그 남자는 다시 한번 외출을 피하고 또 다른 공격에 의해 조심스럽게 잡히지 않을 것을 두려워합니다. 상상력은 공격이 예기치 않게 발생하는 방법, 사람이 실신하는 방법, 그리고 모든 사람이 불행하게도 불행한 혐오 스러움을 지나치게 지나치거나 보지 못하도록하는 끔찍한 사진을 그립니다.

당신이 신선한 공기에서 산책을위한 동반자를 찾을 수 없다면, 적어도 평범한 아침 운동을 수행하십시오. 하루에 20-30 분만 운동하면 근육 죔쇠를 작동시키고 공황 발작을 예방하는 데 중요한 혈액 순환을 개선하는 데 도움이됩니다. 규칙적인 운동은 호흡과 심장 박동의 증가, 숨가쁨 - 정상적인 생리 기능의 증가라는 사실에 익숙해 질 수있게 해줍니다.

스트레스 해소

공황 발작은 불안에 근거합니다. 일반적으로 우울하고 무의식적이지만 신체의 매장량을 점차적으로 고갈시킵니다. 공황 발작을 앓고있는 사람들은 자신의 진정한 정신 - 감정적 상태를 제대로 인식하지 못하고 자신의 필요와 욕구를 무시하고 자신의 감정을 통제하는 경향이있는 공통된 특징을 가지고 있습니다. 결과적으로, 신체는 식물의 위기의 형태로 축적 된 긴장을 견딜 수 없으며 완화하지 못합니다. 불안의 수준이 규모에서 벗어나지 않는다면, 당신은 시합을 가지지 않았을 것입니다.

당신의 삶을 수정하십시오. 너무 많이 제어하려는 영역을 표시하십시오. 아마, 물질적 인 복지를 추구하면서, 당신은 두 가지 일에 착용하기 위해 일하고 있으며 전혀 쉬지 않고 있습니다. 또는 사랑하는 사람과의 불만을 끊임없이 억제하고 모든 일이 순조롭게 진행되는 것처럼 여기십시오. 스트레스의 근원을 찾아서 제거하십시오. 당신과 당신의 건강은 항상 먼저 와야합니다.

제거되어야하는 스트레스의 주요 원천은 미래에 대한 우리의 쓸데없는 불안입니다. 이 삶의 모든 것이 당신의 행동에 달려 있다는 것을 기억하지 마십시오. 인생은 예측할 수 없으며, 우리가 할 수있는 것은 현재에있는 것을 즐기는 것입니다. 서두르다. 향긋한 차 한잔, 아름다운 일몰, 친구의 미소 등 매일 사소한 일을 즐기십시오.

공황 발작의 두려움으로부터의 자유

다음 목표는 발작을 두려워하지 않는 것입니다. 식중 한 위기에서 당신에게 끔찍한 일이 일어나지 않을 것이라는 것을 분명히 이해해야합니다. 이것은 치명적인 질병이 아니며, 그것은 미치지 않습니다. 공황 발작 중 의식 상실조차도 문제가됩니다. 그 생리는 졸도 상태 (공격 중, 근육의 압력과 음색이 증가하는 동안)와 완전히 반대이기 때문에 문제가됩니다.

생리학 적 불편 함은 그 뒤에 심각한 병리가 없다는 것이 이해되면 그렇게 나쁘지 않습니다. 공격하는 동안 발생하는 불쾌한 증상을 두려워하지 않으면 질병을 없애기위한 커다란 발걸음을 내딛을 것입니다.

또한 공황 발작이 밤새 사라지지 않는다는 것을 이해하는 것도 중요합니다. 잠시 동안 그들은 여전히 ​​귀찮을 것입니다. 그 (것)들과 살기 위하여 배우고, 중대하게 중요성의 다음 위기를 배반하지 않는 것이 중요하다.

긍정적 태도

우리 몸은 훌륭한 치유 메커니즘입니다. 중요한 것은 그를 방해하지 않는 것입니다. 신체가 끊임없이 자연적으로 재생되고 치유된다는 사실을 자주 생각 나게하십시오. 이것은 상처가 치유되고, 부러진 뼈가 함께 자라며, 우리가 그것을 간섭하지 않으면 우리의 신경계에도 똑같이 일어납니다. 각 새로운 증상에 주목하고 측정하여 상태를 악화시키지 마십시오. 반대로, 귀하의 상태에 긍정적 인 면만 집중하십시오.

예를 들어, 공황 발작을 일으키고, 주기적으로 공포, 호흡 곤란, 빈맥 및 현기증을 경험하게하십시오. 그러나 손과 발이 손상되지 않은 채로, 당신은 아직 살아 있으며, 공격 사이에는 어떤 주제라도 반영 할 수 있습니다. 재미있는 영화를보고 친구에게 전화를 걸어 자신의 인생에서 새롭고 즐거운 것을 발견하십시오. 정책, 직장에서의 문제 및 불편 함을 논의하지 마십시오. 좋은 소식 만 나누십시오.

긍정적 인 사고는 놀라운 일을합니다. 의도적으로 생각하는 것을 배우는 것만 중요합니다. 물론, 처음에는 모든면에서 밝은면을 보는 습관을 개발하기가 어렵습니다. 그러나 이것이 불가능하다는 것을 의미하지는 않습니다.

공황 발작을 극복하는 방법

동일한 문제, 어려움 및 두려움을 경험 한 다른 사람들의 입에서 공황 발작과의 싸움에서 성공 스토리와 같은 사기를 제기하는 것은 없습니다.

공황 상태에 대한 진정 작용 : 리뷰

나는 공황 상태에서 10 년간 고통받습니다. 공격을 제거하려면 Corvalol, valerian, glycine, atarax, Phenibut을 보았습니다. 부작용과 습관에 대한 두려움 때문에 강력한 약물은 항상 피합니다. Relanium은 금지 될 때까지 많은 도움이되었습니다.

발레리안, 모기향, 호손이 공황 발작과 같은 단순 잡초는 도움이되지 않습니다. 의사에게 가서 항우울제 처방을 요구해야합니다. Fluoxetine 도움이되었습니다.

공황 발작에 대한 치료 : 리뷰

Fanazepam - 공황 발작을위한 멋진 도구지만, 공격을 막을 수 있습니다. 약물없이 공황 발작을 제거하는 방법은 여러 가지가 있습니다. 게으르지 않고 정신 치료를받는 것이 낫습니다. 신경을 진정시키기 위해 "다만 경우에 따라"약을 휴대 할 수 있습니다.

스베틀라나, 28 세

처음으로 밤에 공황 발작을 겪었습니다. 그렇다면 그녀는 몹시 두려워서 잠자리에 들었다. 곧 공격은 오후에 나를 괴롭히기 시작했다. 전신이 떨리고 있었는데, 맥박 140, 어지러움, 죽을 까봐 두렵다. 그녀는 집을 혼자 두는 것이 두려웠습니다. 병원은 VSD를 진단하고 심리 치료사에게 보냈습니다. 시행 착오를 통해 항우울제 Pirazidol을 복용했습니다. 마지막으로 정상적인 삶을 고쳤습니다.

한 번에, 조언은 약물을 처방 한 신경 학자 또는 정신과 의사에 의해 대우되고 단지 4 년을위한 해결책을 단지 늦췄다. 정제는 증상을 제거하지만 불안의 원인을 다루는 데 도움이되지 않습니다. 그리고 내가 심리학으로 바뀌었을 때 나는 마침내 그 장애를 없앨 수있었습니다.

22 년 동안 그녀는 공황 발작이라는 악몽이 시작될 때까지 절대적으로 건강한 사람이라고 생각했습니다. 3 년 동안 나는 많은 의사를 찾아 가서 테스트와 테스트에 돈을 썼다. 결과적으로, VSD의 진성 진단은 고 변성 형에 따라 이루어졌습니다.

치료 자체는 처방되지 않았습니다. 그들은 도움이되지 않는 약초를 처방했습니다. 공격은 점점 더 빈번 해지고 너무 심해져서 실제로 집을 나가기를 그만 두었습니다. 진정제 후 ​​항우울제와 신경 이완제를 처방했습니다. 그러나 1 년의 섭취 후, 중독이 분명히 진행되었고 발작이 돌아 왔습니다. 가장 괴롭다 - 의사는 약이 평생 동안 앉아야 만한다고 말한다. 그는 마약을 바꿀 것을 제안했다. 그러나 2 주 후에 다시 공황 발작이 일어났습니다. 나는 두려워. 나는 다음에 무엇을해야할지 모른다.

공황 발작 : 심리 치료에 대한 환자 리뷰

나는 심리학자와 현장 상담을 신청했지만 첫 번째 세션에서 도망 쳤다. 나는 그것을 참을 수 없었다. 회의는 지하실의 비좁은 방에서 열렸습니다. 의사는 앉아서 조용히 나를 보았고 때로는 울기 쉬운 질문을했을뿐입니다.

이 상태는 이미 15 년입니다. 처음에는 구급차라고 불리는 급격한 공격이있었습니다. 그리고 나는 공황 발작에 대한 모든 가능한 정보를 연구하기 시작했습니다. 이제는 신경 정신에 관한 모든 것을 알고 있습니다. 전문 심리 치료사보다 나쁘지는 않습니다.

의사에게 달려 가서이 상태에서 끊임없이 검사하는 것은 자연스러운 일입니다. 당신은 이제 질병을 발견하고 치유하며 모든 것이 통과 될 것이라고 스스로 생각합니다. 그러나 이것은 잘못된 것입니다. 정신 요법만이 도움이 될 것입니다! 물론, 길고 어려운 일이 있습니다. 그러나 결과는 그만한 가치가 있습니다. 나는 아직도 공황 발작의 증상을 주기적으로 주목하지만, 나는 그들과 함께 사는 법을 배웠다.

공황 발작을 영원히 치료하는 방법 : 최면 치료에 대한 리뷰

협상을 위해 열차에 다닐 때, 열병에 빠졌고 강한 심장 박동의 공격이 시작되었습니다. 내 마음이 매우 가라 앉았습니다. 강한 두려움이있었습니다. 그들은 구급차를 불렀고, 많은 검사를했지만 아무 것도 발견하지 못했습니다. 의사가 VSD를 진단했습니다. 일주일 후 다시 공격이있었습니다. 그는 압박감으로 피임약을 마셨지 만 5 분 후에는 증상이 갑자기 사라졌지만 약 30 분 후에 만 ​​행동해야했습니다. 재시험 후에, 의사들은 공황 발작이 있다는 것을 알아 냈습니다.

나는 심리 치료사에게 의지했다. 공황 발작이 치명적이지 않다는 설명을 들었는데, 두려워해서는 안됩니다. 물론 두려움은 공격의 순간 논리적 인 믿음에 굴복하지 않습니다. 나는 최면 요법 사의 도움을 청하기로 결심했다. 최면 요법의 모든 과정을 오랫동안 설명하십시오. 많은 개인적인 순간들이 나타났습니다. 한 달 후 최면 치료가 끝난 후 또 다른 공격이 있었지만 그렇게 강하지는 않았습니다. 그의 상태를 확인한 후, 같은 기차를 타십시오. 공황 발작은 사라졌으며 2 년 동안 돌아 오지 않았습니다.

6 년간 끔찍한 공황 발작을 겪었습니다. 대중 교통 수단에 탈 수 없습니다. 도시를 떠나지 않았다. 비행기 어딘가에서 비행하는 법에 관해서는 말할 수 없습니다. 사실 나는 그것을 최면술사에게 넘겼다. 여자 친구를 고집했다. 나는 아이에게 바다를 보여주고 싶었 기 때문에 결정했습니다. 세션에서 심리 치료사는 공황 발작을 일으키는 심리적 외상을 밝혀 내고 그것을 해결하는 데 도움을주었습니다. 이제 나는 차분하게 지하철로 내려 가서 수년 만에 처음으로 정상적인 휴가를 갈 계획입니다.

공황 발작 : 최면 요법 고객 리뷰 :

공황 발작을 극복하는 방법 : 리뷰

질병이 그 자체로 지나가는 경우가 있습니다 - 갑자기 나타난 것처럼. 전 세계적으로 치료에 어려움을 겪지 않았고 쉽게 질병을 극복 한 적이없는 사람들은 포럼에 가지 않고 성공에 관해 이야기하는 경우는 거의 없습니다. 그들은 초자연적 인 일이 일어 났으며 자신의 긍정적 인 경험에별로 중요성을 두지 않는다고 믿지 않습니다. 공황 발작은 대개 오랫동안 실패한 사람들에 의해 대처하고 그들의 상태를 실질적으로 치료가 불가능한 것으로 생각하는 사람들에 의해 논의됩니다. 그러나 그러한 논의에서 공황 발작이 극복 될 수 없다는 성급한 결론을 내려서는 안됩니다.

너 자신 공황 발작에 대처하는 방법 : 리뷰

Elizaveta, 41 세

공황 발작 중, 당신은 진정하려고 노력할 필요가 없습니다. 옆에서 증상에 대한 관심을 가지고 지켜보십시오. 그래서 공격은 더 빨리지나갑니다.

그는 전에 두려워했던 모든 것을하기 위해 목적을 가지고 시작했습니다. 예를 들어, 외출하는 것은 무서웠습니다. 집에서 멀리 떨어진 특별한 거리가되었습니다. 사실, 그는 처음으로 친구 나 친척의 누군가를 데려갔습니다. 처음에 그는 매우 긴장했습니다. 맥박이 상승했다. 그러나 나는 적어도 3 시간 동안 걸었다.

산책하는 동안 공황 발작이 일어 났을 때, 그는 자신이 건강했으며 아무 일도 없을 것이라고 말했다. 공황 발작이 시작된 후, 고통 스러웠다. 그것이 단지 모든 것이었고 나는 완전히 건강하다는 것을 상기시켰다. 그는 집으로 돌아가서 압력을 측정하고 시체가 정말로 괜찮은지 확인했습니다.

나는 자동차로 여행하고 막달레에 시네마로가는 등 나를 두려워하는 다른 상황에서도 똑같은 행동을했습니다. 그는 약을 마시지 않았고, 진정시키기 위해 노력했고, 홀보다 훨씬 나이가 많은 사람들을 지켜 보았지만 기분이 좋았습니다. 모든 것이 항상 원활하게 이루어지지는 않았습니다. 때로는 공황 발작이 일어났습니다. 그러나 그 후에 나는 일어난 일을 조용히 분석하고 이유가 진부한 신경에 있다는 것을 이해했습니다. 그래서 저는 반년 동안이 문제를 완전히 해결했습니다.

공포감을 없애고 영원히 두려워하는 방법 : 마약없는 회복에 대한 리뷰

Elizaveta, 41 세

약물없이 3 주 만에 발작을 치료했습니다. 일주일에 3-4 번 목욕탕이있는 수영장. 취침 전 매일 밤 벌꿀로 발레 리안 뿌리 차를 마 십니다. 마그네슘 (호박 종자, 밀기울, 견과류, 메밀)이 함유 된 다이어트 제품에 포함하십시오. TV에서 코미디와 엔터테인먼트 만 감상하십시오. 소작인과 비관 주의자와의 의사 소통을 완전히 배제하십시오.

상트 페테르부르크에서 이사 한 후 공황 상태를 거의 극복했습니다. 자녀의 아버지로부터 고향, 부모에게 번거롭고 심리적 인 압박감이있었습니다. 이제 2 개월 째 여기에 살며 증상이 거의 사라졌습니다.

카테리나, 34 세

8 년간 불안 염증을 겪었습니다. 내 자신의 경험에 비추어 볼 때, 나는 환약이 당신을 구할 수 없다고 말하고 싶습니다. 네, 아마도, 당시의 불편 함이 갈 것입니다. 하지만 그 이상은 아닙니다. 평생 동안 의약품에 앉기를 원하지 않습니까? 손에 들고 자신이 올바르게 동기 부여를 받으면 질병을 극복 할 수 있습니까? 너 자신을 확인 했어. 그건 그렇고, 그녀는 심리학자에게 적용하지 않았다. 긍정적 인 것을 위해 자신을 설정하십시오. 그녀는 더 쉬었고, 친구들과 이야기하고, 직장에서 여분의 책임을지지 않으려 고 노력했습니다. 긍정적 인 태도를 취하는 법을 배우십시오 (자기 최면). 곧 몸은 당신의 명령을 암묵적으로 수행 할 것입니다.

내 시합은 하루에 다섯 번 어떻게했는지 기억합니다. 모든 것이 과거에 하느님 감사합니다. 나는 공황 발작이 심각한 신경질적인 피로에서 발생한다는 것에 동의합니다. 중요한 것은 삶을 더 침착하게 바라 보는 것을 배우는 것입니다. 사소한 일에 신경 쓰지 말고 더 쉬십시오. 스포츠, 모드, 나쁜 습관의 거부, 적절한 영양 및 공황 발작이 줄어들 것입니다! 긴장을 푸는 것을 배우는 것이 중요합니다. 글쎄, 잘 손에 경우에 대비해 진정한 프로를 유지.

공황 발작을 제거하는 방법

심지어 가장 행복하게 보이는 사람조차도 아무도 모를 자신의 어려움이 있습니다. 심리적 인 문제 중 하나는 공황 발작입니다. 그들은 갑자기 생겨서 삶의 유리한 시간을 어둡게합니다. 사람은 긴장을 풀 필요가있을 때마다 휴식을 취하고 현재의 순간을 즐길 수 없습니다. 당신이 공격과 싸우는 것에 지쳤다면, 영구적으로 질병을 죽이는 방법을 살펴 봅시다.

왜 공황 발작이 나타나는가?

1. 유전은 가장 어렵고, 오랫동안 놀고, predisposing 요인입니다. 두려움에 대한 공격이 당신에게 물려 받았다면, 길고도 힘든 투쟁에 대비하십시오. 유전 적 소인을 밝히기 위해서는 친척들에게 모성 및 부계에 대해 알아야합니다. 또한 공격에 문제가있는 경우 상황이 명확합니다.
2. 예를 들어 내이의 염증 과정과 관련된 질환, 코나 바로 프병, 외상 후 증후군, 갑상선 기능 저하증 및 기타 질병과 같은 다른 심각한 원인이 있습니다. 여기에는 신체의 비타민 B 결핍, 불균형 한 영양 부족이 포함됩니다. 사람이 끊임없이 같은 음식을 먹으면 불안한 증상을 나타냅니다.
3. 공포증은 또한 공황 발작을 일으킬 수 있습니다. 당신이 공포에 사로 잡힐 수있는 어떤 두려움이나 무언가가 있다면, 그것은 불의 원천에서 최대한 멀리 떨어져있을 가치가 있습니다. 공포증을 퇴치하기 위해서는 복잡한 치료를 할 심리학자를 선택하는 것이 좋습니다.
4. 나쁜 습관, 잘못된 라이프 스타일, 사랑하는 사람의 손실, 직업 실패, 다툼 및 가족의 좌절 - 이러한 단기적인 원인은 사람의 정신적 - 정서적 배경을 파괴합니다. 공황 발작은 사라질 때 갑자기 나타날 수 있습니다. 이러한 상황에서, 당신은 당신의 차분함, 더 많은 휴식과 수면에 특별한주의를 기울여야합니다.
5. 과학자들의 수많은 연구에 따르면 자신을 모르는 사람들이 갑작스러운 공황 발작에 가장 많이 노출된다는 사실이 확인되었습니다. 이 범주에 속한 사람들은 개인적인 문제를 다루는 방법을 찾으십시오. 교육에 가입하고 경력 사다리를 오르고 불안감을 느끼게하는 모든 것을 제거하십시오.
6. 때로는 공황 발작은 중독성이 있거나 다른 여러 부작용이있는 어려운 항생제를 사용하기 때문에 발생합니다. 이러한 약물에는 리탈린 (Ritalin)과 플루오로 퀴놀 (fluoroquinols)이 포함됩니다. 다른 치료법을 쓰려면 전문가에게 문의하십시오.
7. 알코올을 마시는 것을 거부 한 후에 종종 유리에 "기대다"하는 사람들은 강한 숙취를 겪습니다. 이 상태는 과도한 불안, 공황 발작을 포함한 신경 장애를 수반하는 금단 증상 (withdrawal syndrome)이라고합니다. 이러한 상황에서는 클리닉에서 치료를받는 것이 더 좋으며, 전문가는 도움과 지원을 제공 할 것입니다.
8. 경우에 따라 갑작스런 공황 발작은 소위 과다 환기 증후군으로 인해 발생할 수 있습니다. 이것은 끊임없이 깊이 숨을들이 쉬면 발전하는 상태입니다. 이러한 상황 하에서, 산소와 탄소의 균형이 바뀐다. 과 호흡이 시작될 때, 빠른 심장 박동, 현기증, 모든 이것은 공격의 발병으로 이어진다.
9. 일찍 경험 한 반복적 인 행동의 결과로 공황 발작이 나타나는 상황을 관찰하는 것이 매우 가능합니다. 이 같은 행동으로 공격이 발생했다면 사건을 투사 할 때 갑작스런 공격이 다시 나타날 수 있습니다. 이 기능을인지 적, 행동 적이라고합니다.
10. 항우울제, 각성제 또는 의사가 처방하거나 개인적으로 주도적으로 복용 한 약제는 공격을 유발할 수 있습니다. 또한 그 이유에는 서로 섞일 수없는 약물의 사용이 포함됩니다.
11. 심혈관 질환과 같은 측면을 언급 할 가치가 있습니다. 그들이 이용 가능할 때, 사람들은 상황의 복잡성과 가능한 치명적인 결과를 알고 있습니다. 죽음에 대한 두려움은 무시 무시한 것이며 어지러움과 갑작스러운 공황 발작을 일으 킵니다. 정확한 진단을 결정하려면 심장의 심전도를 만들 필요가 있습니다. 헛되이 당황하지 마십시오.

공황 발작의 증상

1. 뇌에 경종을 울리는 주요 증상은 어지럼증입니다. 공황 발작은 아드레날린의 방출에 기여하며, 사람은 상황의 위험을 느끼고 더욱더 펌프질을합니다.

공황 발작의 결과

1. 원인과 증상에서 알 수 있듯이 공황 발작은 일정에 나타나지 않습니다. 그들은 가장 부적절한 장소 또는 삶의 호의적 인 순간에 놀라움으로 사람들을 잡습니다.
2. 다음은 무엇입니까? 단지 한 번의 공격만으로도 공포증, 사람들이나 거리, 동물, 어둠, 무해한 것에 대한 공포감을 유발할 수 있습니다.
3. 공포의 갑작스러운 공격으로 고통받는 사람들은 곧 대중을 피하고, 스스로 철수하고, 추방 당하고, 내면의 동그라미와 같은 생각을 가진 사람들을 잃기 시작합니다.
4. 당신이 공격에 맞서지 않으면 성격 장애가 시작됩니다. 우리는 가장 고통 받고있는 정신 환경에 대해 이야기하고 있습니다. 측면에서 도움이 없으면 소홀한 사례는 실제로 치료할 수 없습니다.
5. 거대한 자기 의심도 전개되고 있습니다. 외모, 개인적인 특성, 전문적인 활동, 다른 반쪽과 아이들과의 관계에 영향을 미칩니다.
6. 일정한 공황 발작이 수면 장애, 불안, 영양 장애 및 매일의 식습관 증가로 이어질 수 있음을 언급 할 필요가 있습니다. 식욕 부진과 탈수증은 중요한 시스템과 장기의 활동을 방해합니다.
7. 흥미롭게도 그러한 증상을 가진 환자는 친척이나 친구들과 문제를 공유하고 싶지 않습니다. 또한 공황 발작을 지속적으로 겪고있는 사람들은 심리학자와의 만남을 시도하지 않습니다. 이 모든 것이 신경계의 붕괴로 이어집니다.

공황 발작 치료

1. 극도로 효과적인 공황 발작의 수단 - 마약, 발레리 안약, 세인트 존스 마약을 바탕으로 한 주입. 허브 또는 차가운 추출물을 지침에 따라 차에 첨가하십시오. 결과는 거의 즉시 나타납니다. 마약을 남용하지 마십시오. 언뜻보기에는 안전하지 않습니다. 복용량에 관한 정확한 권장 사항은 전문의와상의하거나 의사를 방문하는 것이 좋습니다.
2. 약국에서는 진정 효과가있는 약을 구입할 수 있습니다. 약물 복용의 효과는 20-30 일이 될 것이므로이 기간 동안 공격을 유발할 수있는 상황을 배제 할 가치가 있습니다. 진정제는 불면증과 싸우고 진정 시키지만 강하게 뚜렷한 신경증을 제거 할 수는 없습니다. 열렬한 대표자들은 Persen Novopassit입니다.
3. 강력한 치료 효과가있는 진정제에는 진정제가 포함됩니다. 마약을 구입하려면 사전에 전문가를 방문하여 처방전을 받아야합니다. 이미 그와 함께 "Fenazepan"또는 "Grandaksin"을 살 수 있습니다. 적절한 사용과 공격을 유발하는 측면이 없을 경우,이 약물들은 중추 신경계에 긍정적 인 영향을 미칩니다.
4. 우울증에 노출되면 공황 발작이 일어날 수 있습니다. 의사가이 상태를 감지하면 항우울제를 처방 할 수 있습니다. 물론, 그들은 공격에 대처하는 데 거의 사용되지 않지만, 우울증이라면, 그러한 약물은 "사기"를 높이는데 매우 효과적 일 것입니다.

공황 발작과 싸우는 심리적 기법

1. 숨을 쉬어 라. 어떤 운동은 집중하는 데 도움이됩니다. 공황이 느껴지면 심호흡을하고 숨을 내 쉬십시오. 호흡 체조의 한 부분에 가입하십시오 - 필라테스. 숙련 된 강사가 모든 것을 올바르게하도록 가르쳐 줄 것이므로 적절한시기에 공격과 싸우기 위해이 기술을 적용 할 것입니다.
2. 진정해. 만성 피로의 배경에 공격이 나타난다면, 휴식을 취해야 할 때입니다. 종종 향기로운 기름으로 목욕을하고, 더 잠을 자고, 휴가를 떠나십시오. 심리학자들은 이런 식으로 사람들의 80 %를 치료한다고 말합니다.
3. 감정을 수용하십시오. 이 방법은 효과적이지만, 당신의 정신적 노력이 필요합니다. 무슨 일이 일어나고 있는지를 깨닫고 그것이 공황 상태에 빠지는 이유를 이해하십시오. 정신적으로 원인을 근절하고, 공격이 마음을 사로 잡히지 않도록하십시오.
4. 자신을 사용자 정의하십시오. 끊임없이 당신은 강하고 목적이있는 사람입니다. 일기를 잡고 모든 승리를 기록하십시오. 매번 공황을 막을 수 있다면 더하기 기호를 넣으십시오. 그래서 당신은 훨씬 더 강력한 공격을 인식합니다.

공황 발작의 치료를위한 규칙

갑작스런 공황 발작의 치료에 따라야 할 몇 가지 규칙이 있습니다.

1. 신경계를 훈련하고, 스트레스가 많은 상황에 대해 "면역"을 개발하고, 외적인 자극으로 당신을 두려워하게하지 마십시오. 공황 발작은 병리학이 아니며 상황이 옳다면 박멸 될 수 있습니다. 바람을 피우지 말고 자기 깃털과 자기 최면에 빠지지 마십시오.
2. 집에 혼자 앉아있을 필요가 없습니다. 어떤 경우에도 귀하의 가족과 친구를 닫지 마십시오, 그들은 당신을 도울 수있을 것입니다. 자연에서 더 많은 시간을 보내고 휴식을 취하십시오. 휴식 시간을 가지십시오 : 목욕, 독서, 재미있는 영화 감상.
3. 적절히 선택한 음악으로 사람을 우울하게 만들 수 있다는 것이 입증되었습니다. 큰 소리로 켜고 소리를 조금 울리거나 긴장을 풀거나 가사일을하기 위해 누울 필요가 없습니다. 너무 우울 해지면 유휴 상태로 앉아 있지 마십시오. 우울증으로 인해 몸이 피곤하지 않도록하십시오.
4. 유해한 습관, 특히 술과 담배는 신경계를 파괴합니다. 이것이 사실이 아니라고 믿는 것은 실수입니다. 완전히 중독을 근절합니다. 그렇지 않으면 매일 공황 상태에 빠질 위험이 있습니다.
5. 고급의 경우, 사람은 항복하고 전혀 싸우지 않을 수 있습니다. 상황이 통제 불능임을 알게되면 전문가의 도움을 청합니다. 심리학자들은 공포와 두려움을 다루는 사람들을 돕기 위해 필요합니다.
6. 운동은 일반적으로 공황 발작에 앞서 아드레날린을 내 버리는 데 도움이됩니다. 그러므로 적극적으로 스포츠에 참여하십시오! 춤을 추고 체육관에 가고 스케이트 타기 (자전거 타기, 자전거 타기, 스키 타기 등)를하십시오. 여름에는 물에서 수영하십시오.
7. 갑작스런 공격에 대처하는 것은 재미있는 회사의 멋진 영화를 도울 것입니다. 그러나 당신은 조심스럽게 영화와 환경을 선택해야합니다. 아무도 공격의 발전에 기여하지 않도록하십시오. 스릴러, 공포, 액션 영화에 코메디 음모에 우선 순위를 부여하십시오.
8. 물론 긍정적 인 방법으로 자신을 조정하지 않으면 효과적인 방법이 없습니다. 보통 공포의 원인 인 혼란스런 생각으로 다시 한번 방문 할 때 그만하십시오. 긍정적이고 밝은 다른 무엇으로 전환하기 위해 최선을 다하십시오.

갑작스런 공황 발작을 다루는 법

급성 공황 발작을 예방하는 데 도움이되는 몇 가지 권장 사항이 있습니다.

1. 당신이 공포에 빠지려한다고 생각하면 눈을 감고 휴식을 취하십시오. 좋은 일에 대해 생각하고, 누워서 자려고하십시오. 즉시 잠자는 것이 효과가 없을 것입니다. 하지만 너 낮잠주지 마라.
2. 각자 자기 자신의 노래를 가지고 있는데, 그가 샤워 할 때, 차안에서 또는 요리 할 때 노래하는 것을 좋아합니다. 공포가 생길 때, 큰 소리로 노래를 시작하되 노래 만 슬퍼해서는 안됩니다. 재미있는 음악, 더 좋은 어린이를 선호하십시오.
3. 급격한 공황 발작이 현실의 상실, 의식의 혼탁, 신체의 급격한 열파와 함께 나타나면 샤워를하고 식도록 낮추십시오. 차가운 물로 귀 뒤의 얼굴과 얼굴을 씻은 다음 거울에서 자신을보십시오. 공포가 빨리 퇴각하는 순간을 포착하십시오.
4. 멜리사와 꿀을 곁들인 뜨거운 차를 마시면서 갑작스러운 공황 발작에 대처할 수 있습니다. 이러한 음료는 진정뿐 아니라 수면을 취하는 경향이 있습니다. 따라서 대부분의 경우 낮잠을 자릴 수 있습니다.
5. 공황이 당신을 경비원으로부터 잡았을 때 손바닥을 마사지하는 습관을 가지십시오. 검지와 엄지 손가락 사이에있는 멤브레인을 클릭하십시오. 아래로 내리고, 5로 세고, 놓아 라. 조작은 당신이 진정 될 때까지 계속됩니다.
6. 항상 씹는 껌을 휴대하십시오. 당신이 공황 상태에 빠지기 시작하면, 그녀를 씹으십시오, 잠시 동안 두뇌가 바뀝니다. 흥분과 무감각은 당신에게서 떨어질 것입니다, 그러면 당신은이 상태를 선택하고 멋진 일들로 산만하게 할 필요가 있습니다. 친척을 부르고, 음악을 듣고, 집안일을하십시오.

당신이 직면 할 수있는 많은 이유가 있습니다. 그들은 공황 발작을 반복해서 일으키므로 전문가들은 가능한 빨리 화재 원인을 제거 할 것을 권장합니다. 치료사와 예약하거나 위에 주어진 기술을 사용하십시오.