머리의 탁도가 원인

"불투명 한 머리", "진흙 머리", 일어나서 누워있는 느낌, 그리고 과민 반응, 피로, 가난한 수면이 이것에 더해지면, 이것은 아마도 astheno-neurotic syndrome입니다.

주요 증상 : 많은 사람들이 "머리 안개", "면화 같이 머리", "머리가 어둡다"등의 증상을 호소합니다.

과로, 수면 장애, 지속적인 과민 반응이 나타날 경우 정신 이상 증후군 (astheno-neurotic syndrome)이라고하는 정신 장애가있을 수 있습니다.

유병율 :이 질병은 가장 흔한 "문명의 질병"중 하나입니다. 종종 "독감 관리자"라고 불립니다.

이 질병은 교육 받고 번영하는 사람들에게 영향을줍니다. 가장 특징적인 연령은 20 ~ 40 세입니다. 이들은 기업가, 관리자, 의사, 교사입니다. 특별한 위험 집단에서, 예를 들어, 항공 교통 관제사와 같이 책임이 늘어난 사람들.

과거에는 천식 신경증 증후군을 "신경질 피로 (nervous exhaustion)"라고 불렀습니다.

위험에 처한 것은 창조적 인 사람들입니다.

발생 원인 : 발생의 주요 원인은 스트레스, 장기간의 신경 흥분, 만성적 인 수면 부족, 지속적인 과로 때문입니다. 또한 천식 신경 증후군의 출현에 기여하는 요소는 감기, 일부 바이러스, 중독 및 열악한 환경 조건을 포함하는 연기 된 질병입니다.

비슷한 증상 : 어떤 질병이 "안개처럼 머리", 나쁜 수면, 약점 및 과민성 (신경 쇠약 제외)으로 나타날 수 있습니까? 우선, 이들은 심각한 질병의 초기에 열악한 상태입니다. 두 번째는 마비 된 우울증이며, 처음에는 천식 신경 증후군과 쉽게 혼동 될 수 있습니다. 만성 피로 증후군은 비슷한 방식으로 나타날 수 있습니다.

올바른 진단은 심리 치료사 나 정신과 의사 만이 할 수 있습니다. 진단을 위해서 전문적인 심리 진단 (정신 검사)이 일반적으로 사용되며,이 링크를 통해 독립적으로 완료 할 수 있습니다.

질병의 진행 방식 : 증후군은 정서적 육체적 인 긴장, 일정한 피로의 조합으로 점진적으로 발생합니다. 가장 흔히 아픈 사람들은 약점, 전반적인 약점, 과민성 증가, 머리 안의 "안개", 일반적인 일의 양에 대처할 수없는 것에 대한 불만을 가지고 있습니다.

사람이 계속 스트레스를 계속 받고 의학적 도움을 구하지 않으면 그의 상태가 악화됩니다. 눈물, 심장 마비, 머리 안개가 "면화"머리에 관한 일반적인 불만 사항에 동참합니다. 과민증은 극도로 증가하지만 자극은 약점으로 빠르게 대체됩니다. 수면은 일반적으로 불안정하고, 휴식을 취하지 않으며, 수면 후에는 머리가 "면과 같습니다." 식욕 부진, 변비 또는 설사가 방해 될 수 있습니다. 남녀 모두 성적 매력이 감소합니다. 날씨가 변화하기 전에 상태가 악화됩니다 (소위 "meteositivity"). 이 단계에서 치료를하지 않으면 무관심, 혼수, 심각한 약화 및 지속적인 기분 저하가 발생합니다. 삶에 대한 관심은 점점 줄어들고 있으며, 환자는 자신의 고통스런 상태, 그의 "모호한"머리만을 생각합니다.

치료의 부족은 정신병으로 이어질 수 있습니다.

치료 : 치료의 전망은 긍정적이며, 보통 정신 치료 방법은 완전한 치료까지 훌륭한 결과를줍니다. 심한 경우 심리 요법과 정신 약물 요법의 병용이 사용됩니다.

자가 약물 치료는 일반적으로 상태를 악화시키고 질병의 진행을 유도합니다.

질병의 초기 단계에서 심리 치료사는 비슷한 증상을 보이는 모든 질병을 배제 할 수 있어야합니다. 더 정확한 진단을 받으면 치료가 성공적으로 이루어질 수 있습니다.

비슷한 증상을 보이는 다른 질병은 다르게 치료되어야합니다. 그러므로 심리 치료사와상의하십시오. 좋은 심리 치료사는 질병의 특정 증상과 각 환자의 개별적인 특성에 해당하는 치료법을 선택합니다.

Asteno-neurotic syndrome은 가장 흔한 "문명의 질병"중 하나입니다. 종종 "독감 관리자"라고 불립니다.

증후군의 치료는 고통스런 증상의 중증도에 달려 있지만 주로 외상성 요인을 제거하기위한 것입니다. 정신적 육체적 스트레스를 줄이는 것이 필요합니다. 이것은 치료를위한 가장 중요한 조건이며, 그러한 조치 없이는 질병을 물리 칠 수 없습니다. 질병의 초기 단계에 생명의 리듬을 정상화하고 스트레스와 정신 요법을 제거하면 건강을 크게 향상시킬 수 있습니다. 그리고 물론,이 단계에서 마약을 사용하지 않는 심리 요법은인지 행동 - 정신 분석, 집단 심리 치료법이 매우 효과적입니다.

어쨌든 심리 치료사에게 연락해야합니다.

보다 진보 된 경우에는 추가적인 정신 약물 요법이 필요할 수 있습니다. 강화 약물, 진정제, 필요시 수면제 및 항우울제를 바르십시오. 정신 요법은 또한 진행성 천식 신경 증후군의 치료에 적극적으로 사용됩니다.

개선의 첫 번째 지표는 수면의 정상화와 머리 안의 "안개"느낌의 사라짐입니다. 시의 적절한 치료를 통해 문제는 대개 완전히 패배하지만, 직장과 개인 생활에서의 긴장된 상황과 스트레스가 지속되면 여러 가지 합병증이 발생할 수 있습니다.

용어 및 다른 이름 : 과거에는 유사한 증상의 질병과 함께 astheno-neurotic syndrome을 "신경질적인 피로"라고 불렀습니다.

현대의 정신과에서 "신경 쇠약"이라는 용어는 종종 신경 무증 증후군 (synonyms)을 지칭하기 위해 사용됩니다. 국내의 감각 상, 보통 신경 쇠약증은 급한 정신적 위기의 상태에있는 다양한 영향과 분위기에 쉽게 굴복하는 약한 사람의 특징 인 불균형 한 고통스러운 신경 상태로 인식됩니다. 그리고 의료 적 의미에서 우울증, 과민 반응, "불투명 한 머리"의 상태입니다.

머리는 안개와 같은 느낌 : 왜 그것이 발생, 치료 및 예방 방법

머리 안개, 무거움, 쥐어 짜기, 사원에서 두드리기, 의식 흐림... 그런 증상들로 인해 사람들은 점점 의사를 찾게됩니다.

의료 행위가 보여 주듯이,이 조건은 많은 이유를 일으 킵니다. 가장 흔한 것은 astheno-neurotic syndrome, 뇌의 혈액 순환 장애 및 자궁 경부 osteochondrosis입니다.

무슨 뜻인지, 왜 안개가 머리에 있는지, 우리는 더 멀리 말할 것입니다.

표현의 특징

흐림, 현기증, 무거움, 안개 속의 머리와 같은 증상은 사람과 항상 동행하거나 일주일에 여러 번 나타날 수 있습니다.

이 상태가 항상 사람이 질병에 걸렸다는 것을 의미하지는 않습니다. 종종 이러한 증상은 기상 조건의 변화, 과도한 신체 활동, 수면 부족, 정신 작업 등의 요인으로 인해 발생합니다.

머리 안개 증상의 주요 특징은 예기치 않은 외관입니다. 따라서 1 분 전에 기분이 좋았던 사람은 불편 함, 흐린 시력, 어지러움, 흐린 시력, 의식의 흐려짐을 거의 즉시 느낍니다.

문제는 이러한 증상이 작업장이나 중요한 작업을 수행 할 때 나타날 수 있다는 것입니다. 이를 감안할 때, 한 사람은 익숙한 활동을 수행 할 기회를 박탈 당한다.

머리의 안개는 종종 여러 가지 증상으로 보충됩니다 :

  • 혈압의 증가 또는 감소;
  • 낮에 졸음과 수면 장애 밤;
  • 약점;
  • 두통;
  • 심장 심계항진;
  • 과도한 발한 등

종종이 그림은 근거없는 공포감, 공기 부족감, 머리에 울리는듯한 느낌을 동반합니다. 이 상태의 원인은 많습니다.

증상의 원인

앞에서 언급했듯이 안개의 원인은 항상 건강 문제가 아닐 수 있습니다. 따라서 호르몬 시스템에 이상이 생기면 안개가 거의 항상 머리에서 관찰됩니다. 임신하는 동안, 여성은 종종 과민성, 건망증뿐만 아니라 그러한 상태를 동반합니다. 폐경기에도 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

흐린 머리의 다른 원인 :

천식 신경 증후군

머리에 선명도가 없다면, 우리는 아마도 astheno-neurotic syndrome에 대해 이야기하고있을 것입니다. 이 병리에는 머리가 흐려지면서 다른 징후가 동반됩니다.

  • 피상적 수면;
  • 잠드는 문제;
  • 과민성, 의심, 성질;
  • 부당한 불안;
  • 피로;
  • 낮잠 졸음;
  • 목구멍에서의 혼수 상태 느낌;
  • 작업 능력의 감소;
  • 운동의 강성;
  • 기억 문제;
  • 두통을 압박;
  • 현기증;
  • 팔다리 떨림.

증후군은 주로 정신 활동, 증가 된 책임과 관련이있는 사람들에게 잘 드러납니다. 또한, 병리 현상은 종종 정신 불안정한 사람들에게 영향을줍니다.

천식 신경 증후군의 주된 원인은 장기간의 스트레스, 장기간의 신경 긴장, 감정, 만성 수면 박탈, 과로 작용입니다. 또한 병리학은 다음과 같은 사람들에게 발생합니다.

  • 만성 질환;
  • 고혈압;
  • 식물성 근긴장 이상;
  • 급성 바이러스 감염;
  • 중독;
  • 비타민제;
  • 나쁜 습관;
  • 머리 부상.

증후군은 점진적으로 발생합니다. 신경증의 초기 단계에서, 사람은 아침에 약하고, 약간 짜증을 느끼며, 불안합니다.

그런 다음 의료 지원이 없을 경우, 다른 증상이 고장, 수면 장애, 기억 장애, 둔감, 머리의 무거움, 안개의 출현, 작업 능력의 저하 등의 형태로 추가됩니다.

그러면 심장에 통증이 생기고 약화에 식욕이 없어 식욕이 사라지고 성욕 감소 (성욕), 기분, 냉담이 나타나고 환자는 끊임없이 건강에 대해 생각하며 죽음에 대한 두려움이 나타납니다. 이러한 증상에 대한 이후의 무시는 정신 장애로 이어집니다.

식물성 근육 긴장 이상

VSD - 머리 안개의 가장 흔한 원인. 식물성 근긴장 이상증은 별개의 질환이 아니라 자율 신경계의 기능에 장애를 일으키는 여러 가지 증상이 복합적으로 작용하여 모든 내부 기관과 시스템의 기능을 담당합니다.

VSD는 다음과 같은 증상이 특징입니다.

  • 안개, 머리에 무거움;
  • 현기증;
  • 두통;
  • 불안;
  • 근거없는 두려움;
  • 메스꺼움, 복통;
  • 빈맥;
  • 공기 부족;
  • 팔다리 떨림;
  • 걷는 때의 흔들림;
  • 수면 장애 - 불면증, 피상적 수면;
  • 혈압 강하;
  • 과민 반응;
  • 눈 앞의 "Midges";
  • 귀에 울리는 등.

IRR의 증상 목록은 끝이 없을 수도 있습니다. 이 질병의 주된 특징은 공황 발작의 형태로 나타나는 빈번한 재발이다.

어떤 행동을 취하지 않으면 약물 치료를 사용하지 말고 생활 방식의 변화를 찾지 말고 의사 (심리 치료사, 신경과)의 도움을 구하지 마십시오. 그러면 다양한 공포증과 두려움이 생길 수 있습니다.

뇌에 산소 공급 부족

뇌가 산소 결핍으로 고통 받으면 의식이 흐려지는 느낌을 갖습니다. 저산소증의 과정은 혈액이 산소와 기관의 영양에 필요한 모든 물질을 운반하는 혈관의 압축으로 인해 발생합니다.

동시에 성운과 머리에있는 "vatnost"외에도 한 사람이 다음과 같이 말합니다.

  • 현기증;
  • 약점;
  • 머리에 심한 무거움;
  • 장애;
  • 기억 문제;
  • 의식 부족;
  • 정보의 인식에 문제가있다.
  • 반응 억제;
  • 심각한 약점, 피로.

강한 산소 결핍으로 사람은 의식을 잃을 수도 있습니다.

이 상태의 원인은 다음과 같습니다.

  • 자궁 경부 osteochondrosis 및 척추의 다른 질병의 존재;
  • 마약과 알코올성 음료의 사용;
  • 고혈압, 저혈압;
  • 이전의 외상성 뇌 손상;
  • 흡연;
  • 신선한 공기의 부족;
  • 제한된 신체 활동;
  • 콧물

이 병리학을 치료하지 않으면 산소 결핍 된 뇌 세포가 점차 기능을 상실하게되어 궁극적으로 심각한 합병증을 초래하게됩니다.

경추의 골 연골 증

머리에 안개가 자궁 경부 osteochondrosis에 수반되는 주요 증상입니다. 이 질병은 자궁 경부 척추의 퇴행성 - 영양 장애의 변화가 특징입니다.

이 과정은 거의 항상 지정된 지역의 동맥과 다른 혈관을 쥐어 짜는 것과 동반됩니다. 이것은 혈액 순환 장애와 뇌 세포의 영양 부족으로 이어집니다.

이 점에서, 사람은 위의 모든 증상을 느끼기 시작합니다.

  • 틸팅시 목에 통증이 생기고 머리를 돌린다.
  • 머리에 심한 무거움;
  • 어깨, 팔에 통증;
  • "머리에 둔한 통증"의 느낌;
  • 목의 약점;
  • 어깨 관절의 경직.

부적절한식이 요법, 운동 부족, 오랫동안 같은 위치에있는 것으로 인해 경추의 골 연골 형성이 발생합니다.

심한 경우에는 목과 어깨가 완전히 고정 될 수 있습니다.

글루텐 함유 제품의 빈번한 사용

척추, 신경증 및 IRR의 질병뿐만 아니라 머리에 성운, 심각성 및 "vatnost"느낌뿐만 아니라 글루텐을 함유 한 제품의 사용을 유발할 수 있습니다. 이 구성 요소에 알레르기가 생기면 뇌에 부정적인 영향을 미치는 물질이 생성됩니다.

글루텐에 알레르기가있는 사람들이 밀가루로 만든 빵, 빵, 양질의 거친 밀가루, 파스타를 많이 먹으면 점차 다음과 같은 증상을 보입니다.

  • 소화관의 기능 장애 - 부풀어 오름, 변비, 설사, 위장 통증, 내장;
  • 약점, 피로, 무관심, 혼수;
  • 머리에 안개;
  • 반응 지연;
  • 마음의 모호함;
  • 우울증;
  • 심리적 혼란;
  • 흐린 의식.

실제로 글루텐에 알레르기가 있는지 알아 보려면 의사와상의하고 알레르기 검사를 통과해야합니다.

치료

수면 부족으로 인해 가려진 머리가 나타나면 증상이 일시적이므로 휴식을 취하고 잠을 자면됩니다. 이 징후의 정기적 인 징후로 합병증을 피하기위한 조치를 취해야합니다.

우선, 의사에게 연락하여 머리 안개가 느껴지는 이유를 찾아야합니다.

근원이 astheno 신경증 증후군 인 경우에, 정신 치료 방법을 사용하여 치료 될 수있다. 그러나 우선, 스트레스, 수면 부족, 과도한 신체적, 정신적 스트레스와 같은 모든 도발적인 요인을 제거해야합니다.

이러한 요소의 영향을 줄이지 않으면 정신 요법과 약물 치료가 원하는 효과를 내지 못할 것이며 불쾌한 증상을 없애지 못할 것입니다.

약은 심각한 경우에 사용됩니다. 요새화, 수면제, 항우울제, 항 정신병 제 및 진정제는 효과가있는 것으로 간주됩니다.

IRR의 증상이 전문의와 상담해야하는 경우. 치료사는이 문제를 다룹니다. 진정제, 수면제, 현기증, 압력 정상화 등 다양한 약물들이 증상 완화에 사용됩니다. 약물 요법 이외에도 생활 습관을 교정하는 것이 좋습니다.

  • 가볍고 비경쟁적인 스포츠를한다.
  • 바르게 먹는 법을 배워라.
  • 긴 산책을하면서 자주 나가거나 그냥 나가기.
  • 스트레스 요인 제거;
  • 같은 시간에 잠자리에 들기 시작하는 법을 배우십시오.
  • 나쁜 습관을 포기해라.

물리 치료 과정, 침술, 마사지는 IRR로 머리 속에있는 성운을 없애는 데 도움이됩니다.

neurosis 약물의 증상을 제거하고, 자율 신경계의 활동을 정상화 시키며, 진정 효과가있는 약물 치료.

뇌의 혈액 순환이 좋지 않고 머리에 성운이 동반되어 있으면 혈관 확장제를 사용하는 약물과 뇌 기능 개선제가 처방됩니다. 약물없이 초기 단계에서 병리학을 치료할 수 있습니다 - 마사지 및 수동 치료의 도움을받습니다.

자궁 경부 osteochondrosis의 치료는 염증 과정을 완화하고 고통을 제거하기위한 것입니다. 이를 위해 NSAID 투여, 신경 차단 및 혈액 순환을 정상화시키는 약물이 처방됩니다.

자궁 경부 골 연골증 환자에게는 마약 치료, 물리 치료, 물리 치료, 마사지, 수기 치료가 권장됩니다.

진단

흐린 머리가 끊임없이 나타나면 의사에게 긴급한 호소 이유가됩니다. 치료사, 신경과, 심리 치료사가이 문제를 다룹니다.

치료를 처방하기 전에 의사는 환자와 면담하고 추가 증상이 있는지 알아보고 진단해야합니다. 다음은 왜곡 된 머리 증후군이 발생했는지 알아내는 데 필요한 검사 목록입니다.

  • 소변과 혈액의 일반적인 분석. 염증 반응 및 전염성 과정의 존재를 제외하십시오.
  • 자궁 경관의 혈관 초음파.
  • 척추 및 뇌의 CT 또는 MRI. MRI와 CT의 통과는 악성 과정을 배제하고, 혈관의 상태를 결정하며, 신경계의 만성 질환의 존재를 밝혀 낼 것입니다.
  • 뇌 혈관의 혈관 조영술.

또한 환자는 다른 전문가에게 상담해야 할 수도 있습니다.

예방 조치

진흙 머리는 예방 조치를 따를 경우 더 이상 귀찮아하지 않습니다. 틀린 생활 양식이 나타날 때이 증후의 모두가 첫째로 나타난다 고 짐작하기 쉽다.

사람이 가난하게 먹거나, 야외에서 많이 걸거나, 담배를 피우거나, 술을 마시거나, 스포츠를하고 싶지 않고, 마약을 복용하거나, 잘 자지 못하거나, 스트레스를 받고있는 경우에는 여기에서 기분이 좋을 필요가 없습니다.

따라서 조건을 개선하기 위해 다음 사항을 권장합니다.

  • 수면을 정상화하고 쉬라 - 하루 8 시간 이상자는;
  • 스트레스가 많은 상황을 피하십시오;
  • 신체 활동을 늘리고, 스포츠에 참여하십시오. 사이클링, 수영, 조깅,
  • 먹어.
  • 나쁜 습관을 제거하십시오.

당신의 삶을 완전히 바꿈으로서, 당신은 머리 안개의 느낌을 제거 할 수있을뿐 아니라 면역 체계를 강화하고 건강을 향상시킬 수 있습니다.

내 머리 속의 "안개"에 대해 걱정해야합니까?

인간 활동 시스템의 오작동은 항상 통증과 다른 밝은 증상의 형태로 나타나지는 않습니다. 때로는 불편 함을 느끼기도합니다. 머리에 안개 - 많은 사람들이 무시하는 가장 일반적인 경고 신호 중 하나. 강렬한 육체적 또는 정신적 인 노력의 배경에 그의 일회적 인 출현은 경보의 원인이되어서는 안됩니다. 사람이 생각을 명확하게 나타내지 않고 분명한 이유없이 그리고 정기적으로 시력의 품질이 저하되는 경우에는 즉시 의사의 진찰을받을 필요가 있습니다.

애매한 머리의 증상

원인에 따라 병리학 적 증상이 일주일에 한 번 발생하거나 덜 자주 발생하거나 일정한 동반자가 될 수 있습니다.

의식이 흐려지기 쉽고 성가시다.하지만 때로는 그 표현으로 평소의 활동을 할 수 없다. 공격은 2-3 분에서 몇 시간까지 지속될 수 있습니다.

머리가 안개에있을 때, 종종 그러한 증상이 나타나는 상태 :

  • 현기증과 억제 감각, 머리가 무겁다는 느낌으로 보충 됨.
  • 어떤 유형의 활동이나 휴식과도 관련이없는 피곤과 약함;
  • vatnost와 의식의 둔함의 감각 - 나의 머리에서 그것은 술이나 마약을 마신 후에 진공처럼 보인다.
  • 두통, 심박수 증가, 혈압 강하 등이있을 수 있습니다. 종종 사람은 잘 생각하지 않고 근육이 "작동하지 않는다"는 사실 때문에 움직일 수도 없습니다.

당신은 고혈압이 세 파지 발생에 미치는 영향에 대해 배우게됩니다.

이러한 모호한 상태는 대개 외부 요인의 영향에 따라 발생합니다. 이것은 날씨 변화, 정신 활동 증가, 비정상적인 신체 활동 일 수 있습니다. 복잡한 경우 임상 증상은 유발 요인없이 그 자체로 발생합니다.

심한 머리의 원인

특정 조건 하에서, 애매한 두부 증후군도 건강한 사람에게서 발생할 수 있습니다. 임신 중에 호르몬 변화는 의식, 건망증, 약점 및 변덕스러운 성향의 성운의 도발 자가 될 수있는 여성의 몸에서 일어납니다. 같은 사진이 폐경기에 때때로 관찰되지만, 그렇게 발음되지는 않습니다. 수면 부족, 일과 휴식의 중단, 약물 남용은 또한 불쾌한 상태의 빈번한 원인입니다.

천식 신경 증후군

의사, 교사, 과학자 및 다른 사람들보다 더 자주 "지적"직업을 대표하는 사람들은 문제에 직면합니다. 활동과 노동 조건의 특성은 끊임없이 신경계의 힘을 시험하고 과도한 정신 감정적 스트레스를 유발합니다. 현대의 의사들도 특수 치료의 즉각적인 시작을 주장하면서이 상태를 정신 장애와 동일시합니다. 다행히도, 그것은 치료와 예방에 잘 반응합니다.

보통 신경 쇠약은 점진적으로 발생합니다. 사소한 경우에도 비정상적인 아침 약점과 과민 반응으로 시작됩니다. 그렇다면 다른 사람들에 대한 공격을 야기하는 끊임없는 압박감이 있습니다. 환자가 두개골 상자에 무거움을 느끼기 시작하면 머리가 "면화"가됩니다. 이 단계에서 어떤 행동을 취하지 않으면 가슴의 두근 거림, 근육의 힘 감소, 가슴의 통증을 경험할 수 있습니다.

식물성 근육 긴장 이상

IRR의 발달은 환자의 자율 신경계 파괴의 배경에 대한 전체 증상 복합체의 출현을 특징으로합니다. 사람에게는 두통이 있는데, 두통은 발작의 형태로 나타나고 마약으로는 제대로 제거되지 않습니다. 사람이 피곤하고 짜증이 나서 모든 것이 눈앞에 떠 있습니다. 동시에 현대 설문 조사 방법은 유기적 또는 생리 학적 장애를 드러내지 않습니다.

진단은 환자의 불만을 토대로 이루어집니다. 임상 증상은 점진적으로 나타나지만 치료하지 않으면 증상이 빨리 최고조에 달합니다.

깨어 난 직후 두통이 나타나고 몸을 구부릴 때 두통이 나타납니다. 육체 운동 중에 한 사람이 눈 앞에서 안개를 앓습니다. 진통제와 진경제 복용시에도 증상의 중증도가 증가합니다. 현기증, 귀와 메스꺼움으로 울려 환자의 보행이 불안정해진다.

글루텐 함유 제품

머리에 안개가 나타나는 것은 정상적인 음식 알레르기의 징후 일 수 있습니다. 현대인들은 글루텐 (시리얼 작물의 특수 단백질)에 대한 편협함이 점점 더 많이 감지되고 있습니다. 물질이 몸에 들어가면 보호 화학 반응을 유발합니다. 그 결과로 방출되는 물질은 호르몬 분열을 일으키고 뇌에 부정적인 영향을 미친다.

이 증상의 특징은 다음과 같습니다.

  • 흐린 의식과 흐린 시력;
  • 불안과 불안의 형태로 심리적 장애;
  • 무기력, 무관심과 연약함, 심지어 우울증;
  • 소화 기관의 오작동 - 복통, 헛배 부름, bloating;
  • 때로는 생각의 선명함을 완전히 잃을 징조가 있습니다.

진단을 확인하거나 반박하는 것은 알레르기 전문의를 방문하고 특별한 검사를 통과하기에 충분합니다. 이 경우 질병 치료에는식이 요법이 필요합니다. 글루텐을 함유 한 제품은 환자의식이 요법에서 제외됩니다. 밀가루가 포함 된 모든 제품.

산소 기아

산소가 뇌에 들어가는 통로가 압박되거나 막히면 조직 내의 물질이 결핍됩니다. 이로 인해 기관의 기능이 저하되고 인간의 건강이 악화됩니다. 환자는 의식의 모호성, 눈의 안개 및 강한 약점이 있습니다. 머리가 매우 무거워서 뇌파가 생길 수 있습니다. 고급의 경우, 의식 상실의 가능성이 있습니다. 앙와위 자세에서는 상태가 약간 향상됩니다.

뇌의 산소 결핍은 다음과 같은 요인을 유발합니다.

  • 알코올 및 마약 사용;
  • 흡연 담배 및 각종 혼합물;
  • 병리학 적으로 증가되거나 감소 된 혈압;
  • 척추의 질병으로 인해 뇌로의 혈액 공급 과정이 방해 받는다.
  • 이전의 머리 부상;
  • 신선한 공기를 걷는 것을 거부하고, 신체 활동을하고, 건물을 방영한다.
  • 감기 또는 알레르기 성 비염의 배경에 비강의 붓기.

산소 기아를 치료하지 않으면 허혈이 발생할 수 있습니다. 화학 물질이 부족한 뇌 조직은 점차 기능을 상실합니다.

처음에는 피해 지역을 둘러싼 구조물이 책임을 맡기는하지만, 보상 부실 단계가 점차 발전합니다. 뇌의 전체 영역은 목적을 달성하지 못하며, 이는 전신에 부정적 영향을 미칩니다.

경추의 골 연골 증

척추의 연골 조직의 변화는 척추의 특정 영역에서 혈관과 신경의 압박을 유발합니다. 동맥의 패배로 뇌는 충분한 양분과 산소를 ​​섭취하지 않습니다. 정맥이 영향을 받으면 혈액 유출이 방해되어 기관이 자체 독소에 의해 중독됩니다. 이 모든 것이 사람의 복지를 악화시키고 특징적인 임상상을 나타냅니다.

경추의 osteochondrosis의 증상 :

  • 머리를 기울이거나 돌리면서 가중되는 목에 긴장과 통증;
  • 어깨 띠의 긴장과 뻣뻣함;
  • 머리에 무거움의 느낌;
  • 명확성의 결여, 생각의 흐리게, 정보를인지하고 기억하는 것이 어려움;
  • 뇌파 - 둔감하고 성장하는 감각, 후두 부위에 국한되어 크라운이나 사원으로 옮겨짐.
  • 일반적인 약점 및 현기증;
  • 경미한 메스꺼움.

또한, osteochondrosis의 배경에 대해, 귀에 울리는가 발생할 수 있습니다, 당신은 이것에 대해 더 많은 것을 배울 것입니다.

osteochondrosis의 발달은 건강에 해로운 식사, 운동 거부, 불편한 자세로 오래 머물러서 촉진됩니다. 이 질병은 잘못된 베개 또는 너무 부드러운 매트리스 위에서 자면 유발 될 수 있습니다.

질병의 초기 단계에서 증상은 오후에 나타납니다. 고급의 경우, 질병의 발현은 끊임없이 방해받을 수 있습니다.

자궁 경부 osteochondrosis에 대하여 전투에, 당신은이 기사에게서 배울 것이다.

진단

흐림이 느껴지면 현지 의사에게 연락해야합니다. 가능한 경우 짧은 일기장을 방문하여 증상의 시간과 빈도, 지속 시간 및 추가적인 경고 신호가 있음을 알려야합니다. 치료사, 이비인후과 전문의, 신경과 전문의, 심리 치료사 및 기타 전문 분야의 전문가는 안개가 머리에서 발생하는 병리를 처리 할 수 ​​있습니다.

헤드의 심각도의 원인을 확인하려면 다음 진단 방법을 사용하십시오.

  • 일반적인 혈액 및 소변 검사 - 감염, 염증의 존재를 제거하고 죽상 경화증의 원인을 밝히는 데 도움이됩니다.
  • 두뇌의 초음파, 목관;
  • 자궁 경부 및 척추의 CT 및 MRI;
  • 대뇌 혈관의 혈관 조영술.

이 기사에서 혈관 조영술에 대해 자세히 배웁니다.

증상의 원인이 수면 계획의 위반이나 과로 때문에 명백한 경우라도 신경과 전문의의 감독하에 검사하는 것이 좋습니다. 이것은 유기적 인 뇌 손상과 합병증을 제거하고, 상태에 대한 최상의 치료 옵션을 선택하는데 도움이 될 것입니다.

우울증, 또는 그 뒤로

내용

- 머리가 진흙 투성이이고, 불명확하다. 그리고 어떤 종류의 어리 석음, 혼수 상태... 머리 안개처럼... 그리고 약점...

이런 식으로, 나는 나의 상태의 원인을 찾아 의사에게 내 증상을 설명했다. 그리고 1 년 전 이었어.

개인적인 경험으로부터 :

처음에는 집중력을 유지하기가 어려워졌습니다. 그런 다음 집중하기가 어려워지고, 읽기가 어려웠습니다. (그리고 그 일을 중단했습니다.) 대화를 계속하는 것이 어려웠습니다. 나는 심지어 사람들의 이름을 기억하려고 노력하는 것을 멈췄다 - 나는 회의 후에 그들을 잠시 잊었다. 나는 변명을 찾을 수없는 끊임없는 피로를 느꼈다. 정신이 산만 해지고 집중할 수 없었다. 나는 내 일을 그만 두었습니다. 아무도 박해를 당하지 않았지만, 나는 항상 화가 나고 불행했습니다. 나는 그녀 때문이라고 생각했습니다. 마침내 안개가 가득 찼고 희귀 한 생각들이 꿀벌과 같은 그의 젤리에 몰두했습니다.

나는 그것이 통과 할 것이라고 생각했다 - 그것은 약간의 휴식의 가치가있다. 그러나 그것은 단지 더 나 빠졌다. 네이티브 의학은 많은 도움이되지 못했습니다. "머리 안개"는 의학적 진단이 아니지만 만약 그렇다면 IRR과 골연소증 사이에 가치있는 자리를 차지할 것입니다. Scylla와 Charybdis와 같이이 두 가지 쓰레기 진단은 당신의 "안개"와 함께 거의 빠져 나갈 수 없었을 것입니다. (실제 진단이없는 경우이 두 가지 중 하나를 얻을 가능성이 큽니다.)

이전 단락을 두 번 다시 읽어야한다면 - 나는 당신을 이해합니다 :

머리 안개 : 이유

건망증, 사고의 명확성 부족, 집중력 부족, 그냥 앉아서 생각할 수없는 것 -이 모든 것이 발견되어 해결되어야하는 장애인 삶의 불균형을 암시합니다. 일반적으로 머리 안개의 원인은 라이프 스타일에 따라 두 가지 주요 카테고리 중 하나에 기인 할 수 있습니다. 또는 현재 건강 상태 (대부분의 경우 라이프 스타일에 따라 결정됩니다)로 인해 발생할 수 있습니다. 두 경우 모두 안개의 증상이 성공적으로 극복됩니다.

머리를 안개 낀다. 이유 번호 1. 수면 부족 / 잘못된 수면.

인간의 두뇌는 회복하기 위해 수면을 필요로합니다. 평균적으로 과학자들은 7 시간에서 9 시간 지속된다고 믿습니다. (그리고 어린이와 청소년을 위해 더 많은 것을.)
그러나 이것이 당신에 관한 것이 아니라고 생각하면 다음 항목으로 돌진하지 마십시오.

첫째로, 잠은 무의식적 인 정전의 상태가 아닙니다. 수면의 질 또한 그 지속 기간보다 중요합니다. 아마도 당신은 도시에서 예를 들어, 10 시간의 수면 후에도 압도 당하고, dacha 나 바다에서 새벽에 일어나서 완전히 쉬었을 것입니다.

둘째, 머리 안개의 상태는 여러 가지 이유로 인해 발생하며, 각각의 원인이 기여합니다. 비록 당신이 가장 중요하고 중요한 이유를 세우지 못한다 할지라도, 당신은 당신의 위치를 ​​크게 완화시킬 수 있고, 약간의 사소한 것들을 바로 잡아서 진흙 투성이의 머리를 잊을 수 있습니다. 이 의미에서 수면은 실제로 원인 (및 치료법)을 최우선으로 생각합니다. 그것은 당신의 머리에 안개의 많은 다른 소스와 연결되어 있으며, 당신의 수면을 확립하고, 당신의 의식의 명료성에 영향을 미치는 많은 다른 요인들을 평행하게 (그리고 강제로) 교정 할 것입니다.

당신은 수면을 교정하는 과정에 시간이 필요하다는 사실에 대비해야합니다. 그리고 이미 뇌에 생긴 손상을 복구하기 위해 뇌를 치료하는 데 더 많은 시간이 걸립니다. 매일 당신은 뇌 세포를 잃고 매일 밤 당신은 그들을 회복 할 수있는 기회를 갖습니다. 그러므로 비록 둔한 의식의 원래 원인이 수면의 질에 있지 않더라도, 수면의 질은 뇌의 회복을 위해 절대적으로 필요한 조건이 될 것입니다.

수면 개인적인 경험으로부터 :

나는 약 한 달 동안 나의 꿈을 정했다. 나는 우울증과 시행 착오에 시달렸습니다. 나는 그것이 무엇에 영향을 미치는지를 알아 채고 썼다. 그는 수면 단계 (체력 팔찌에 따라)를 공부하고, 그의 상태를 듣습니다. 동시에 2 ~ 3 개월 만에 안개를 없애 버렸습니다 (2 ~ 3 개월 만에 그는 극도의 피곤함의 순간으로 돌아 왔습니다).

인지 능력을 완전히 회복시키는 데 약 6 개월이 걸렸습니다. (테스트를 통해 판단해도 천천히 개선됩니다.) 개인적인 경험을 생각하면 개별 기사를 작성할 생각입니다. 관심이 있다면 의견을 확인하십시오. 그 동안 인터넷에서 찾을 수있는 양질의 수면을위한 일반 지침을 따르기 만하면됩니다.

나쁜 밤 하나만 기억, 집중력, 조정, 분위기, 판단력 및 다음날의 스트레스에 대처하는 능력에 영향을 줄 수 있습니다. 잠 못 이루는 밤은 성인이 1.5 리터의 맥주를 마신 것처럼 정신력에 영향을 미칩니다.

잠을 생각해보십시오. 적절한 수면은 머리 안개의 많은 원인에 대한 최선의 치료법입니다.

이유 번호 2. 그릇된 음식.

십대는 칩과 코카콜라에서 살 수 있습니다. 아픈 (또는 노인) 사람에게는 특별한 식단이 필요합니다. 저는 여러분이 하나도 아니고 다른 하나도 아닌 것으로 생각합니다. 그러나 앞의 두 구절의 결론은 만들 수 있습니다. 여러분의 음식이 너무 유용하거나 적어도 해가 없는지 생각할 시간이 될 것입니다. 그리고 그것은식이 요법을 교정 할만한 가치가 있지 않습니까?

음식 개인적인 경험으로부터 :

건강 상태를 모니터하기 시작했을 때, 아침, 점심, 저녁 식사 (점심 식사와 저녁 식사를 위해 나는 아침 식사를하지 않았다)를 고치고 수정하기 위해 일부 제품이 분명히 나에게 유리하지 않았 음을 알게되었습니다. 졸음, 일시적인 고장, 가난한 소화 -이 모든 것이 어쩌면 지각 할 수 없으며, 나이와 함께 내 삶에 들어 섰습니다. 나는 오랫동안 그것에주의를 기울이지 않았다. 그래서 저녁 식사 전에, 내 머리가 굶주림에서 상처를 받기 시작할 것인가? 그 후 나는 격렬하게 잔다고 싶었던가? 이것이 당신의 매일의 현실이라면, 당신은 그것을 주어진 것으로 취급합니다. 놀라지 마라. 걱정하지 마라. 무엇인가 바뀌어야한다고 생각하지 마라. 이것은 삶은 개구리 증후군이라고합니다.

모호한 생각 뒤에 머리 안개 뒤에 음식은 종종 직접적으로나 간접적으로 있습니다. 뇌가 부족한 단순한 에너지, 가난한 소화 작용으로 필요한 물질이 미생물에 흡수되어 필요한 비타민과 화합물을 생산하지 못하고 독소로 홍수를 일으키지 못하게합니다.

한편으로는 분명한 사실입니다. 다른 한편으로는, 우리 경험은 우리가 우리 음식의 중요성을 과소 평가한다는 것을 보여줍니다. 우리는 우리의 소화 기관과 뇌 사이의 관계에 대해 거의 알지 못합니다. (필사적으로 줄리아 앤더스의 책 "매혹적인 창자, 가장 강력한 장기가 우리를 어떻게 움직이는 지"를 추천 함)

다음 요점에 대해 별도로 거주하고 싶습니다.

설탕

설탕과 고 과당 식품과 같은 정제 된 탄수화물은 혈당 수치를 급격히 증가 시키지만이 수준 또한 급격히 떨어진다.

그리고 우리의 두뇌는 글루코스를 연료의 주요 공급원으로 사용하기 때문에, 처음에는 롤러 코스터처럼 느껴졌습니다. 처음에는 너무 많았고 너무 적은 포도당이었습니다.

뇌의 포도당 농도가 낮 으면 머리 안개, 기분 변화, 과민성, 피로, 정신 혼란 및 판단력 저하로 이어집니다. (만성적으로 혈당치가 높으면 인슐린 저항성과 당뇨병을 일으키며,이 두 가지 상태는 알츠하이머 질환과 관련이 있습니다.) 그래서 나는 "좋은"점심 식사 후에 집중하고 일하기가 너무 힘들었습니다. 싸구려 파스타의 빠른 탄수화물은 혈당 강하에 내 뇌를 완벽하게 압연합니다.

저지방 다이어트

그것은 저지 방식으로 과거의 일로 생각됩니다. 어제는 과잉 체중 문제에 대한 명백한 해답 인 것처럼 보였습니다. 지금은 동일한 영양 학자들이 거부했습니다.
우리의 뇌는 주로 지방이라고합니다. 건조 중량의 약 60 %. 저지방 다이어트 또한 우리의 허리와 마찬가지로 우리 두뇌에 치명적입니다.

신경 학자 인 David Perlmutter 박사는 "베스트셀러 그레인 브레인 (Best Seller Grain Brain)"(러시아 번역 : "음식과 뇌, 탄수화물은 건강, 사고 및 기억과 관련이있다") 저자는 지방이 적은 식사보다 환자에게 더 나쁜 것이 없다는 것을 발견했다. 포도당은 대개 뇌 에너지의 주요 원천이지만, 우리의 두뇌는 지방을 태우는 것이 매우 행복합니다. 그는 이것을 두뇌에 "초 연료"라고 부릅니다.

따라서 그는 견과류, 아보카도, 코코넛 오일, 올리브 오일, 야생 연어, 달걀 및 육류와 같은 건강한 소스에서 지방 약 50 %를 지방으로 섭취 할 것을 권장합니다.

이상한데? 우리는 동맥에있는 콜레스테롤 플라크에 대해 듣고 저지방 제품을 사는 데 더 익숙합니다. 여기에서 중요한 것은 건강한 근원에서 지방질을 소모하기위한 것이다. 올리브 오일 - 예, 야채 (해바라기 포함) - 아니요.

만성 뇌 염증은 뇌 안개, ADHD, 불안, 우울증 및 기억 상실뿐만 아니라 뇌졸중 및 알츠하이머 병과 같은 심각한 신경 질환의 주요 원인이 될 수 있습니다.

다시 한번 - 당신은식이 좋은 콜레스테롤이 당신의 두뇌에 해를 끼칠 것이라는 점을 걱정할 필요가 없습니다. 당신의 뇌에는 많은 콜레스테롤이 포함되어 있으며,식이 요법으로는 너무 적어 자살, 우울증, 치매의 위험이 증가합니다.

음식 알레르기

당신이 민감한 음식을 먹거나 알레르기 반응을 일으키는 원인이되는 음식은 머리에 안개를 일으킬 수 있습니다.

밀 (우리가받는 칼로리 수에 따른 제품 번호 1)은 흔한 알레르기 항원입니다. 유제품, 달걀, 생선, 땅콩, 견과류가 주요 알레르기 항원이지만 몸은 거의 모든 것에 알레르기 반응을 나타낼 수 있습니다.

당신이 보통 먹는 음식에 심하게 반응한다고 의심된다면, 좋은 전술은 일주일이나 이틀 동안 식단에서 제거 할 것입니다. 그리고 - 복지에주의하십시오.

글루텐은 무료입니다. 개인적인 경험으로부터.

나는 알레르기가 없다고 생각했다. 나는 다른 사람들과 어떻게되는지를 목격했습니다. 질식, 눈물, 땀, 발적 - 이것은 친구의 유기체가 갑자기 구워진 견과류에 반응하는 방법입니다. 그러나 스스로 관찰하기 시작했을 때, 때때로 얼굴과 피부의 작은 여드름이 주기적으로 피부에서 빠져 나가는 것을 보았습니다. 때로는 붉게 변하기도합니다. 평생 동안 나는이 일에 아무런 관심을 두지 않았지만 나는 사려 깊게되었다. 선행 한 것을 축하하기 시작했습니다. 그리고 흰빵이 선행 된 것을 알게되었습니다.

의사들은 글루텐 (밀에서 발견되는 단백질)에 대한 뚜렷한 반응은 아주 드물다고 말합니다. 그리고 글루텐에 대한 반응으로 인해 발생하는 체강 질병은 3,000 명 중 1 명이 경험합니다. 그 (것)들을 위해, 머리에있는 안개는 질병의 몇몇 표현의 단지 한개이다. 그러나 잠재 성 및 무증상 형태의 체강 질병이 훨씬 더 빈번하게 발생하며이 질병에 관여하는 유전자는 인구의 0.5-1 %에서 발생합니다.

이것에 지난 수십 년 간 밀 소비의 증가, 가공, 세척 및 베이킹을위한 절차 변경, 그리고 우리는 설탕, 지방 및 당신이 들어 본 모든 "건강에 해로운"음식보다 더 빨리 건강을 파괴하는 제품을 얻습니다.

이것은 그의 책 "Wheat kilograms"에 심장 전문의, MD, William Davis를 쓴다. 탄수화물이 신체와 뇌를 어떻게 파괴하는지 "(적어도 몇 페이지를 읽으십시오)

데이비스 박사에 따르면, 오늘 우리가 먹는 밀은 우리 조상이 사용한 것과 조금 비슷합니다. 그리고 그들은 확실히 흰빵을 그런 양으로 먹지 않았습니다.

또한, 밀이 정신 분열증, 자폐증 및 ADHD와 같은 뇌 질환의 진행에 영향을 미친다는 연구도 있습니다.

그건 그렇고, 글루텐은 아편 제와 같이 몰핀 수용체에 결합하는 부산물로 분해됩니다. 이것은 부분적으로 당신이 그것을 사용을 중단하면, 밀가루, 스테이크 또는 샐러드, 그리고 불쾌하지만 일시적인 감각 증상의 출현으로 "문제를 잼"하려는 욕구를 설명합니다. 글쎄, 의식의 선명함은 추가하지 않는다.
확인하는 방법 -이게 당신의 소송입니까, 그렇지 않은가요? 글루텐이없는 식단을 사용하십시오. 2 ~ 3 주이면 충분합니다.

영양 보충제

패스트 푸드 점에 갈 때마다 생각보다 소금, 설탕, 지방, 영양 보충 물이 거의 확실합니다.
그리고 최근에 몇 가지 식품 첨가제, 예를 들어 글루타민산 나트륨이 재활 치료 된 경우 (그러나 불쾌한 퇴적물이 남아있는 경우) 다른 식품 첨가물의 사용에 대한 신체의 반응은 거의 연구되지 않았거나 잠재적으로 위험 할 수 있습니다.

예 : 인공 감미료, 특히 :

아스파탐

아스파탐은 레모네이드, 젤리, 사탕, 요구르트, 심지어 비타민 등 엄청난 수의 제품에서 발견됩니다. (설탕이 함유되어 있지 않은 것은 설탕을 함유하지 않는다는 것은 달콤한 맛의 존재와 함께 감미료가 포함되어 있음을 의미한다) 대부분의 독립적 인 연구는 아스파탐이 신체의 다양한 기능 체계에 해로울 것이라는 결론에 이른다.

머리 안개 문제와 관련하여 체내에서 아미노산의 신진 대사, 신경 기능 및 호르몬 균형을 방해하는 아스파탐의 능력은 우리에게 중요 할 것입니다. 아스파테임은 신경 세포를 파괴 할 수 있으며 일부 연구는 알츠하이머 병을 일으킬 수 있다고 제안합니다. 또한 카테콜아민 농도가 변화합니다 (예 : 노르 에피네프린, 도파민 등). 다른 것들 중에서도 기분, 동기 부여 및 훈련에 영향을줍니다.

모든 설탕 대체물은 최소한 자신의 고발, 최소한의 장애, 심지어는 발암 성을 피하지 않았다는 것을 알아야합니다.

나는 모든 식품 첨가물이 해롭다는 생각을지지하지 않습니다. 그리고 저는 공황을 뿌리기를 원하지 않습니다. 그러나이 문제에 대한 나의 입장은 다음과 같다 : 너무 자주, 식품 첨가물은 인위적 (건강에 해로운) 제품에 사용되거나 값싼 원료로 구성되어 (맛 결핍을 감추기 위해) 사용된다. 그러한 제품은 어떤 경우 든식이 요법에서 배제되어야하며보다 자연스러운 것으로 대체되어야합니다.

탈수 - 탈수

뇌의 75 % (물에 의해) 물 (조금 바보 같은 소리, 맞죠? 뇌는 물입니다 :)). 그러므로 사소한 탈수증조차도 사고의 명확성에 영향을 미친다. 탈수증의 2 %만이 기억력, 주의력 및 기타 정신 능력에 영향을 줄 수 있습니다. 연구 결과에 따르면, 뇌는 말 그대로 수분없이 수축합니다. 땀에 약 0.5 리터의 액체 만 잃으면 노화의 해로 뇌의 양이 줄어 듭니다.

탈수. 개인적인 경험으로부터 :

운동에 따라 2 킬로그램까지 잃었습니다. 1 리터의 물로 채웠습니다. 다음날, 내인지 능력은 실제로 훨씬 더 나빴습니다.

카페인

커피와 차는 건강에 좋으며 생활의 리듬을 유지하기 위해 항상 사용되는 도구가됩니다. 집중력과 활기를 찾고 있다면 곧 대출받을 것입니다. 그리고 관심을 가져야합니다 - 신경질적인 쾌활한 경계, 그리고 힘의 파도가 더 짧아집니다. 나는 차를 마시고 기분 전환을 위해 마시는 커피를 재활용과 비교할 수 있습니다 - 네, 다음 신호등에 더 빨리 도달 할 수는 있지만 연료가 충분하지 않을 수 있습니다. (그리고 브레이크가 빨리 마모됩니다. :))

그리고 차와 커피는 수면의 질에 영향을줍니다. 그리고 수면 (위 참조)은 우리의 뇌가 회복시키는 것입니다. 그리고 나 같은 분, 잠자기 직전에 강한 차를 마시는 습관이 있다면, 포기하는 것이 좋습니다.

커피 애호가라면 커피 나누기가 어렵다는 것을 알고 있습니다. 그리고이 시점에서 머리의 안개, 두통 및 피로를 포함하여 모든 금단 증상을 경험할 수 있습니다. 커피 사용량이 늘어 났을 때 (나는 담배를 끊고 매일 3-5 컵의 커피로 스스로를 격려했습니다), 포기하는 것이 쉽지 않았습니다. (하지만 금연은 물론, 비교하지 않습니다.) 자, 내가 커피에서 즉석 재충전을 원한다는 것을 이해한다면, 나는 약간의 워밍업을하거나 적어도 산책하러가는 것을 선호 할 것입니다.

머리 안개에 대한 간단한 해결책 - 진짜 음식이 있습니다.

머리 속에 안개가 끼어있는 이유가 음식에 없더라도 반제품과 가공 식품의 사용을 중단하여 뇌에 선명도를 추가 할 수 있습니다. 이 규칙을 따르면 식품 첨가물과 당의 소비를 자동으로 줄일 수 있습니다.

음식의 양은 그 품질보다 덜 중요합니다. 과식과 음식 부족 (안녕하세요, 흡연자!) 두뇌에 좋지 않습니다.

머리를 안개 낀다. 이유 번호 3. 영양 성분 부족

아마도 당신은 이미 옳은 것을 먹고 있다고 생각할 것입니다. 그러나 당신의 생각은 모호합니다. 글쎄요, 우리 두뇌는 정상적인 수술에 필수적인 영양소를 필요로하며, 많은 사람들의 결핍은 뇌 안개로 드러납니다.

비타민 B12 결핍증

기억이 "똑같지 않다"면, 머리가 안개에 있으면 비타민 B12 결핍이있을 수 있습니다. 이것은 가장 보편적 인 비타민 결핍증 중 하나이며, 성인의 약 40 %가 결핍증을 앓고 있습니다. 농담없는 상황은 심각하지 않습니다. 비타민 B12 결핍은 신경 및 정신 장애의 전체 스펙트럼으로 이어집니다. 특별 위험군은 노인 (흡수가 약함)과 채식주의 자 (B12는 동물성 식품에서만 발견됨)입니다.

소화 장애와 위장의 산성도에 영향을주는 특정 약물을 복용하면 결핍 위험이 높아집니다.

비타민 D 결핍증

비타민 D는 기분을 좋게하고 기억력을 향상 시키며 머리에 안개를 분산시킵니다. (그리고 더 - 우울증과 싸우는 데 도움이됩니다)

태양은 비타민 D의 최고의 원천이지만 러시아의 대부분은 그걸로 충분하지 못합니다. 따라서,이 비타민의 추가적인 섭취는 좋은 해결책입니다.

또한 비타민 D는 적절한 수면에 중요합니다. 따라서이 비타민 결핍증을 보충하면 누적 효과가 생길 수 있습니다.

오메가 -3 지방산

뇌에서 오메가 -3 필수 지방산 농도가 높기 때문에 전반적인 뇌의 건강과 기능에 결정적입니다. 그러나 우리의 식습관에서는 보통 충분하지 않습니다. 최고의식이 원천은 정어리와 연어와 같은 야생 동물입니다.

그들이식이 요법의 일정한 부분이 아니라면 오메가 -3를 복용하는 것에 대해 생각해보십시오.

특히 머리에 안개를 분산시키기 위해서는 DHA (docosahexaenoic acid)를 고농도로 함유하는 것을 선택하십시오.

모든 오메가 -3 산 중에서 DHA (DHA)가 가장 효과적입니다. 그것은 뇌 세포의 주요 구조적 구성 요소, 특히 기억, 언어, 추상화, 창조성, 판단, 감정 및 관심과 관련된 두뇌의 영역 인 대뇌 피질에서 발견되는 것들입니다.

오메가 3. 개인적인 경험에서 :

러시아에서 생선 기름 캡슐은 오메가 -3 산의 함량을 기록하지 않습니다. 그리고 오메가 -3로 분류 된 제품에는 특정 지방 함량도 없습니다. 따라서 오메가 3 또는 오메가 -6가 존재하고 오메가 3 인 경우 DHA의 함량은 무엇인가하는 것은 불가능합니다.

iHerb에서 주문합니다. 거기에서 주문 하시겠습니까? 다른 극단으로 돌진하지 마십시오. 한 번에 전체 일일 권장량을 충당 할 수있는 캡슐을 선택하지 마십시오. 내 몸 (소변으로 판단)은 이러한 강력한 일회성 지방산 섭취를 완전히 처리하지 못했습니다. 나는이 캡슐을 선택했는데, 왜냐하면 두뇌에 장애가있는 사람들을 위해 (하루 종일 섭취하고 모호한 의식을 포함해서) 하루에 500-1700mg의 일일 섭취를 권장하기 때문입니다.

마그네슘

마음이 흐려지면 끊임없이 피곤감을 느끼지 만, 동시에 "핀과 바늘에"살면 마그네슘은 뇌의 필수 첨가물이 될 수 있습니다.

이용 가능한 통계에 따르면, 약 75 %의 사람들이이 무기물을 결핍하고 있습니다. 그리고 그는 단백질 합성과 에너지 대사를 포함한 600 가지 이상의 효소 반응에 관여합니다.

머리에있는 안개에 가장 잘 대처하는 형태는 마그네슘 L- 트레오 네이트 (마그네슘 L- 트레오 네이트)이며, 대부분의 형태와 달리 뇌에 쉽게 침투합니다.

마그네슘. 개인적인 경험으로부터 :

제가 처음 마그네슘 사용 경험을 공부했을 때, 러시아 인터넷 부문에서 보디 빌딩 운동 선수들의 포럼을 자주 보았습니다. 이 환경에서 마그네슘의 완전한 평가는 그다지 긍정적이지 못했습니다. 효과가 있다면 거의 효과가 없었습니다. 그러나 마그네슘 결핍증 환자의 경우 머리에 안개를 제거하는 무기가 될 수 있습니다.

약제 제제에서 마그네슘이 마그네슘 화합물로 판매된다는 것을 아는 것이 중요합니다. 이는 예를 들어 산화 마그네슘 또는 일종의 마그네슘 염일 수 있습니다. 우리의 약국에서 마그네슘 함유 제제로 판매되는 것이 무엇인지 알려지지 않은 경우가 종종 있습니다. 그러나 다른 마그네슘 화합물은 신체에 흡수 될 수있는 능력과 다른 부작용이있는 흡수율이 다릅니다.

예를 들어, 나는 마그네슘 목욕탕에서 시작했습니다. 나는 엡섬 (Epsom) 소금을 뜨거운 목욕에 넣었습니다. 온천은 쓴맛이 나는 소금입니다. 스포츠 후에 가져온 그런 목욕은 내가 살해당한 것처럼 잠이 들도록했고, 힘든 운동 후에 근육이 아플 수는 없었다. 그러나 내가 그것을 안으로 데려 간다면 - 내 머리 속의 안개가 심해질 것입니다. (그리고 더 많이 - 나는 잘 날아 갔을 것입니다)

가장 저렴한 (그리고 가장 일반적인 국내 약국) 옵션은 산화 마그네슘입니다 (불행히도 실제로 흡수되지는 않습니다). 기타 - 다른 염. 그들 모두는 특정 포지셔닝을 가지고 있으며, 일부는 근육 통증에서 더 나아지고, 일부는 건강한 수면을 위해 사용됩니다. 그러나 내 머리 속 안개에서 뉴로 - 매거진이 나를 가장 잘 도와주었습니다. 이것은 내 머리 속에서 안개와 싸우는 방법, 스트레스의 영향을 피하고 내 수면을 개선하는 방법이었습니다.

막연한 머리. 이유 번호 4. 만성 스트레스.

우리는 스트레스가 성공, 생산성 및 인기의 필수 요소로 인식되는 시대에 살고 있습니다. 복수 - 만성 스트레스는 불안, 우울증, 의사 결정 장애, 불면증 및 기억 상실 (거의 모든 질병의 위험 증가)으로 이어집니다.

스트레스 호르몬 인 과도한 코티솔은 과도한 자유 라디칼 (산소 분자가 결합되어 있지 않음)을 유발합니다. 자유 라디칼은 산화라고 불리는 과정을 통해 전자를 훔쳐 단백질, DNA 및 세포막과 같은 세포의 일부를 손상시킬 수 있습니다. (이것이 자유 라디칼 손상을 산화 적 또는 산화 적 스트레스라고 부르는 이유입니다.

따라서 코티솔은 새로운 뇌 세포가 형성되는 것을 방지하고 조기에 자살을 일으 킵니다.

당신의 상사가 당신에게 외칠 때 스트레스가 아니라는 것을 이해하십시오. 조용한 업무를하는 사무실 직원이 VKontakte 또는 Facebook을 하루에 15 번 확인합니다. (우리 중 절반은 2 개 이상, 소셜 네트워크에 있습니다.) 이러한 정보 과부하로 인해 업무 시간이 단축되고 업무 간 전환시 뇌 자원을 사용하여 뇌를 재구성하는 데 2-3 분이 소요됩니다. 두뇌에서 이것은 사회적으로 서명 된 경우에도 스트레스가 많은 작업 방식입니다. 고양이 독점적으로 네트워크가 아니라 정치와 경제의 소식에.

명상

스트레스를 줄이는 가장 좋은 방법은 명상입니다. 명상은 스트레스를 다루는 것 외에도 뇌에 많은 이점을줍니다.

많은 대기업 (Google, Apple, Nike 등)의 지도자들은 "피트니스 계획"에 명상을 포함합니다. 명상은 우리를 더 행복하고 더 똑똑하게 만들 수 있습니다. 삶의 기복에보다 탄력적이되도록 돕기 위해.

끊임없이 명상하는 사람들은 집중력이 증가하고 창의력이 향상되며 스트레스가 감소하고 수면이 개선됩니다.

개인적인 경험으로부터 :

우울증에 시달렸을 때 (그리고 머리에 안개가 끼어있는) 나는 종종 명상이 우울증의 상태를 개선 (또는 치료할 수있는 방법)에 관한 기사를 읽었습니다.

인기있는 사이트에서 기사가 나왔고 나는 좀 더 "과학적인"확인을 찾고있었습니다. 결국, 나는 과학 연구에 대한 연계를 발견했다. 명상은 우울증에 정말로 도움이된다. 그러나 명상과 같은 약물 치료는 우울증에 대한 단점이있다. 확인 된 MRI를 포함한 중요한 결과는 오랜 시간 동안 기다려야한다. 전에 명상 한 적이 없다면). 유감스럽게도 신경 자극은 우울증시에 속도가 느려집니다. 이 상태에서 새로운 것을 배우는 것은 천천히 일어납니다.

일반적으로 계정의 의지와 집중의 모든 단위는 우울합니다. 따라서 다른 사람들이 더 빨리, 도움이되지 않으면 나중에이 방법을 사용하지 않을 것이라고 생각했습니다.

기타 이완 기법

우리 중 많은 사람들에게 휴식은 하루가 끝날 때 TV 앞에 앉아있는 것을 의미합니다. 또는 소셜 네트워크에서 어울립니다. 그러나 그것은 스트레스의 파괴적인 영향을 줄이는 데 도움이되지 않습니다. 스트레스를 효과적으로 처리하려면 신체의 자연적 이완 반응을 활성화해야합니다. 깊은 (다이어프램) 호흡, 리듬 연습 및 요가와 같은 이완 기술을 연습하여이 작업을 수행 할 수 있습니다. 이 모든 것이 매일 스트레스를 줄이고 에너지 수준과 기분을 향상 시키며 정신적 육체적 건강을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

기술에 대한 설명은이 기사의 범위를 벗어나지 만 스트레스에 대처하고 하나 또는 다른 완화 기법을 시도하고 마스터하는 방법을 모색 할 가치가 있습니다. 나는 스트레스를 다룰 때 최소한의 기술 만 습득했을 때 많은 시간을 절약했다.

머리가 무거워. 이유 번호 5. 신체 활동 부족

운동은 뇌에 산소와 영양분의 흐름을 증가시킵니다. 엔돌핀 수준을 높입니다. 호르몬과 신경 전달 물질의 균형을 맞 춥니 다. 그들은 스트레스 호르몬 코티솔을 태우고 새로운 뇌 세포의 성장을 자극합니다.

최근 연구에 따르면 운동은 뇌의 건강에 가장 중요한 행동 일뿐입니다.

과학자들은 운동이 신경 발생을 매우 유의하게 촉진한다는 것을 발견했습니다. 몇 주 동안 뛰었던 쥐와 쥐들은 앉아있는 동물 그룹보다 해마 상에 두 배나 많은 뉴런을 가지고있다.

앉아있는 생활 방식을 따르고 정기적으로 스포츠를하지 않는 사람들에게는 두 가지 소식이 있습니다. 1 개의 나쁜 - "좌석"은 새로운 흡연이라고 이름이 지어진다. 그러한 생활 방식은 일반적으로 뇌와 건강에 극히 해롭다. 다른 하나는 좋은 일입니다. 앉아있는 생활을하는 사람들의 그룹에 속해 있다면, 운동의 효과를 빠르게 느낄 수 있습니다. 연구원은 긍정적 인 효과를 얻기 위해서는 체육관에서 땀을 흘릴 필요가 없다고 생각합니다. 30 분 정도 정상적으로 걸을 수있을 것입니다.

스포츠 개인적인 경험.

"의사, 나에게 무슨 문제가있어, 나는 체육관에 들러서 더 심해지나요?"나는 비슷한 경험을했다. 나는 트레이닝을 위해 2 킬로그램의 체중을 잃었고, 다음 날에는 (정신적 인 것을 포함하여) 최상의 형태로 느끼지 못했습니다. 뇌에 대한 그러한 훈련의 해를 설명해야합니까? 탈수. 스트레스. 영양소와 미네랄의 손실. 회복의 우선 순위를 근육, 영양소로 바꾸어 성장에 이르게합니다. 수면 장애... 일반적으로 뇌의 건강을 위해 운동은 더 적지 만 더 자주 발생합니다. 그리고 머리에 안개가 끼어있는 경우 회복 할 시간이 필요하다는 점이 특히 중요합니다.

이유 번호 6. 집에있는 독소

우리는 시험받지 않은 화학 물질이 거의없는 바다에 살고 있습니다.

우리가 지난 100 년 동안 우리의 삶에 가져온 80,000 개의 새로운 화학 물질 중 단지 몇백만이 안전성을 확인 받았습니다.

독소는 우리집에서, 우리가 마시는 물에서, 우리가 호흡하는 공기에서 숨 깁니다. 귀하 지역의 생태계는인지 장애를 유발할 수 있지만, 실내 공기 오염은 종종 10 배 더 큽니다!

곰팡이, 먼지, 애완 동물 비듬, 꽃가루, 향수, 공기 청정기, 담배 연기 및 가정용 세제는 일반 가정에 갇혀 있습니다. 이 모든 것들이 뇌 안개, 혼란, 피로 및 기억 상실을 일으킬 수 있습니다.
불행히도 우리는 길거리 나 직장에서 공기를 제어 할 수 없지만 집에서 숨쉬는 공기를 제어 할 수는 있습니다.

자연 세정 제품 및 개인 위생 제품으로 전환하고, 내부에서 담배를 피우며, 공기 청정제를 끄고, 침실에서 HEPA 에어 필터를 작동시켜 수면 중에 신체에 대한 독성 부하를 줄이는 것이 가치가 있습니다. (8 시간의 깨끗한 공기? 이것은 저렴한 사치품입니다!)

혼란스러운 의식. 이유 번호 7. 건강 상태

우리는 머리가 안개를 초래하는 건강에 해로운 생활 방식으로 시작했습니다. 왜냐하면 우리 각자가 먹고 자고 스트레스를 경험하기 때문입니다.

그러나 많은 사람들에게 특정 질병이인지 문제의 주요 원인입니다.

의학적 정의는 없습니다. 머리 안개는 무엇이며 뇌 안개와 혼란을 감지하는 실제 테스트는 없습니다. 그러나 의학은 흐린 머리가 흔한 질병의 존재를 확인하도록 우리에게 제안 할 수 있습니다. 불명확하고 안개가 낀 의식이 종종 많은 질병에 수반됩니다.

화학 뇌

암 화학 요법의 일반적인 부작용은 "안개"또는 "hemomozg"라고 불리는 뇌 안개의 한 유형입니다.

의료 암 공동체는 화학 미스트가 질병 자체, 치료, 수면 장애, 호르몬 변화, 우울증 및 스트레스의 복합으로 인해 발생한다고 믿습니다.

섬유 근육통 안개

섬유근통을 앓고있는 많은 사람들에게서보고됩니다. 증상은 집중력 부족, 기억력 부족, 의식 혼란 등이 있습니다. fibromyalgia를 가진 사람들은 피로, 불면증을 경험하고 우울증에 걸릴 위험이 있습니다. 그러나 연구들은이 요인들이 소위 fibromyalgic fog의 원인이라는 생각을 확인하지 못했습니다. 또 다른 가능한 이론은 fibromyalgia에있는 신경 계통의 무질서가 두뇌의 특정 부분에는 더 적은 산소를받는는 사실로 이끌어내는 두뇌의 혈관에 영향을 미친다이다.

루퍼스

루푸스 안개 (루퍼스 안개) - 루퍼스 병 (전신성 홍 반성 루푸스 또는 SLE)에 동반 될 수있는 건망증과 모호함. 이것은 상태의 가장 불쾌한 증상 중 하나 일 수 있습니다.

루푸스와 안개는 기억 문제 이상입니다. 인지 장애는 숙제가있는 아이를 돕는 문제 나 제품 목록과 같은 가장 평범한 일에 나타날 수 있습니다.

갑상선의 질병

갑상선 질환에 동반되는 뇌 안개는 "갑상선 안개"라고 분류되지 않았습니다.

WHO에 따르면, 갑상선 기능 부전은 우리 지구의 거의 10 분의 1 거주자에서 진단됩니다. 그리고 그 경향은 우울합니다. 질병의 수는 연간 약 5 % 증가합니다.

갑상선 기능 저하증 (hypothyroid, 낮은 호르몬)과 갑상선 기능 항진증 (hyperthyroid) (높은) 상태 모두 뇌 안개를 일으킬 수 있습니다.

당신의 머리에 안개가 느껴진다면 (이것은 우울증에도 적용됩니다!), 내분비 학자를 방문해야합니다. 위에서 언급 한 바와 같이, 통계는이 전문가의 검사가 주요 행동 목록에 포함되어야하는 것과 같습니다. (그리고 의무적으로 - 방사선으로 영향을받는 지역에 살거나 불포화 요오드 함유 식품을받는 경우)

머리에 안개를 일으키는 다른 일반적인 질병

모호함, 혼탁과 혼란, 머리 안개, 많은 건강 상태의 증상이 될 수 있습니다. 간단히 나열 해 보겠습니다.

  • 주의력 결핍 장애
  • 부신 피로 증후군
  • 불안
  • 뇌 손상
  • 아구창
  • 만성 통증
  • 우울증 (및 신경 전달 물질 불균형)
  • 당뇨병
  • 독성 중금속 중독
  • C 형 간염
  • 호르몬 불균형
  • 저혈당증
  • 과민성 대장 증후군
  • 라임 병
  • 폐경
  • 다발성 경화증
  • 신경 퇴행성 장애
  • 류마티스 성 관절염
  • 계절 알레르기
  • 알코올 또는 약물 남용

오, 그래, 심지어 IRR과 osteochondrosis. 제 생각에는 둘 다 운동과 좋은 수복물로 치료할 수 있습니다.

진흙 머리. 이유 번호 8. 의약품

모든 약에는 부작용이 많이 있습니다.

그리고 머리 안개는 처방전과 자유 판매 약의 가장 흔한 부작용 중 하나입니다.

예를 들어, 스타틴 (Statins) - 혈액에서 콜레스테롤 수치를 낮추는 약물 종류와 일부 처방전의 수면제는 기억 상실의 원인으로 유명합니다. 무겁고, 윙윙 거리며 모호한 머리는이 계급의 약물 사용에 대한 신체의 일반적인 반응입니다.

콜린 용해성 약물 (항콜린 성 약으로도 알려져 있음)은 기억과 학습의 신경 전달 물질 인 아세틸 콜린의 작용을 차단합니다. 그리고이를 명확히하기 위해, 항히스타민 제 (항 알레르기 성) 약제, 예를 들면, 모든 사람들에게 알려진 다이 펜 틸 아민 (diphenhydramine)은이 유형의 약물에 속합니다.

항콜린 성 약제의 전형적인 부작용으로는 뇌 안개, 건망증 및 집중력이 없습니다.
항우울제의 상당 부분은 안개의 형태로 부작용이 있습니다.

정확히 머리 안개 원인 찾기

당신이 볼 수 있듯이 혼란스러운 의식과 애매한 머리의 이유가 풍부합니다. 그리고 귀하의 구체적인 이유에 대한 검색에는 시간이 걸릴 수 있으며 시행 착오가 필요합니다. 그러나 분명한 마음과 실행 가능한 두뇌가 그만한 가치가 있습니다!

어디서부터 시작해야할까요?

TSH (갑상선 자극 호르몬)와 T3 및 T4 갑상선 호르몬에 대한 완전한 혈액 검사와 혈액 검사가 필요합니다.

음식이나 식품 첨가물이 안개의 원인이되지 않도록식이 요법을 시도하십시오. 가장 확실한 방법은 반제품, 설탕 원천, 건강에 해로운 지방 및 식품 첨가물 - 높은 알레르기 성과 민감성을 가진 제품을 제외하는 것입니다.

견과류, 올리브유, 아보카도, 기름진 생선 등 건강한 지방은 건강한 두뇌를 구성하는 필수 영양소입니다.

꿈을 바로 잡으세요. 나쁜 수면은 뇌의 회복 능력을 감소시킵니다.

운동! 그것은 당신의 두뇌에 혈액, 산소 및 영양분의 흐름을 증가시키고 분 안에 당신의 사고를 선명하게 할 수 있습니다. 시간 없음 - 매시간 5 분 워밍업을하십시오. 효과는 체육관에서 훈련하는 것보다 더 깨끗합니다.

스트레스를 줄이기위한 조치를 취하십시오. 만성 스트레스는 종종 두통과 다양한인지 장애로 이어집니다. 팁 : 일기와 할 일 목록을 유지하면 머리 속에 안개가있는 상태로 살아갈뿐 아니라 스트레스도 줄어 듭니다.

잠재적 인 결핍을 보충하기 위해 종합 비타민제를 섭취하십시오. 이것은 그 자체로 뇌 기능을 향상시킬 수 있습니다.

오메가 -3. 이것은 일반적으로 건강과 일반적으로 두뇌에서 할 수있는 최선의 방법 중 하나임이 널리 알려져 있습니다.

건강 상 문제가 있다고 생각되면 검사를 통해 확실하게 알아보십시오.

해당 부작용이있는 약을 복용하는 경우 의사에게 적절한 대체제를 선택하거나 용량을 변경하도록 요청하십시오.

머리를 안개 낀다. 요약

안개는 머리카락의 불투명 함, 혼란스러운 의식, 집중력과 집중력 부족, 과민성, 건망증 및 피로감을 묘사하는 데 사용되는 일반적인 공식입니다.

때로는 안개가식이, 스트레스, 수면 부족 및 운동 부족과 같은 생활 습관 요인으로 인해 발생합니다. 다른 경우에는 고통스러운 의학적 상태 또는 약물의 부작용에 의해 발생합니다.

나는 너와 나의 지식과 경험을 나누었다. 의견에, 당신이 당신의 머리에 안개와 함께 살 수 있도록 당신의 방법을 공유한다면 나는 감사 할 것입니다!

음, 아무도 없으면 기분이 어떠니? 머리에서 안개를 어떻게 비교할 수 있습니까?

당신은 간질에 대한 좋아