두통과 스포츠

편두통은 중풍이나 강한 강도의 두통 (대부분 일방적 인), 맥박이있는 질병입니다. 다음으로 우리는 편두통에 대해 이야기합니다. 편두통은 운동 선수에게 전형적입니다.

고대부터 스포츠는 모든 질병을 예방하는 가장 좋은 방법으로 여겨지지만 유전적인 질병의 발달을 막을 수는 없습니다.

이러한 질병에는 편두통이 있는데, 훈련을받는 사람이나 스포츠에 관여하는 사람은 거의 없습니다. 그러나 스포츠 중에 편두통에 대한 100 % 보장은 없습니다. 왜냐하면 훈련 중에 역도에 관련된 선수들이 노출되어있는 혈관 조영이 저하되기 때문입니다.

스테로이드와 같은 약물을 복용하는 보디 빌더와 같은 운동 선수들은 신체에서 나중에 호르몬 변화가 일어나고 혈소판에 대한 저항력은 신체적 스트레스의 결과로 줄어든다. 혈소판, 즉 혈소판은 세로토닌을 혈장 내로 분출시키는 능력이 있으며, 이는 편두통 발작의 원인이됩니다.

수영 수업은 편두통의 합병증을 유발합니다. 수영이 증가하면 속도가 느려지고 (물 위에서 머리를 길게 잡아 당김으로써) 천천히, 폐의과 호흡을 통해 머리의 톤이 증가합니다.

달리기, 피트니스 및 에어로빅과 같은 스포츠 유형은 편두통을 예방하는 방법이지만 편두통이있는 사람에게는 길고 격렬한 운동을하더라도 합병증을 유발하지 않습니다. 운동 선수의 편두통 발작의 문제는 강렬한 운동으로 인한 뇌 저산소증 일 수도 있습니다.

일정한 온건 한 운동은 식물체의 상태를 정상화시키고, 혈관 색조의 조절을 증가 시키며, 스트레스에 대한 인내력을 증가시키는 반면, 사람은 신체의 전반적인 상태에 대해 더 잘 느끼게됩니다. 정상적인 충전이라도 편두통 발작을 일으키는 경우보다 긴 시간의 공격을 피하기 위해 운동을 더 부드럽게 중단하거나 강도를 변경해야합니다. 또한 약물 치료는 그러한 현상을 퇴치하기 위해 사용됩니다. 대사 산물이 널리 사용됩니다. 예를 들어, cytoflavin. 이 약물은 세포에서 에너지 생성과 호흡을 활성화시키고, 신체의 항산화 방어 인자의 활성을 회복 시키며, 포도당과 산소를 ​​활용하는 세포의 능력을 증가시키고, 세포 내부의 단백질 합성을 자극함으로써 신체가 강한 신체적 운동에 대처하고 뇌의 안전을 보장하도록 돕는다.

두통이있는 스포츠를 할 수 있습니까?

나는 체육관에 가고 머리는 아팠다. 편두통이있는 스포츠를 할 수 있습니까?

두통이있는 스포츠는 경우에 따라 허용되며 다른 사람들에게는 금기입니다. 원칙적으로 급성 및 심한 두통에 대해서는 훈련을 연기하는 것이 좋습니다. 통증이 약하고 심각한 불쾌감을주지 않으면 무시할 수 있습니다.

결정을 내리는 데 도움이되는 사례를 더 자세히 고려해보십시오. 체육관에 가거나 운동을 연기하십시오.

훈련은 다음과 같은 두통으로 인해 금기 사항입니다.

1. 두개 내압이나 혈압 상승. 부하가 상황을 악화 시켰습니다.
2. 체온이 상승했습니다. 시체는 휴식과 휴식이 필요합니다. 이 경우의 운동은 제외됩니다.
3. 척추 문제. 자궁 경부 및 척추의 다른 부분에 문제가 있으면 두통이 생길 수 있습니다. 먼저 의사와 상담해야합니다.

다음과 같은 이유로 인해 통증에 대한 훈련을 연기하지 마십시오.

1. 컴퓨터에서 오랜 시간 동안 잘못된 자세로 작업합니다. 눈과 운동을위한 운동은 이러한 요인들에 의해 유발되는 두통에 대한 최선의 치료법입니다.
2. 부적절한 신체 활동. 과도한 하중 또는 너무 무거운 무게는 불편 함을 유발할 수 있습니다. 기술을 바꾸고 껍질의 무게를 줄이는 것이 좋습니다.

두통이 질병의 존재를 나타낼 수도 있다는 것을 잊지 마십시오. 며칠간 지속되면 의료 도움을 즉시 받아야합니다.

두통이 있으면 훈련 할 수 있습니까?

훈련을 받기로 결심하고이 과목을 옮기고 싶지는 않지만 동시에 두통이있는 경우 다음 권장 사항을 통해 수업을 참여 시키거나 더 나은 수업을 이끌 것인지 결정할 수 있습니다.

두통이 감당할 수없는 것 :

1. 압력을 변경 한 경우.

두통의 원인이 압력의 감소 또는 증가라고 확신하는 경우, 운동을해야합니다. 가벼운 운동과 스트레칭을 할 수 있습니다. 예를 들어 목이 왼쪽과 오른쪽으로 천천히 회전 할 수 있습니다.

2 증가 된 온도.

두통의 원인이 체온이 상승하면 - 참여할 수 없습니다. 이 경우 평화와 휴식이 필요합니다.

3. 척추 문제.

종종 두통은 허리 문제, 특히 자궁 경부 지역에서 발생합니다. 이 문제들에 관해 알고 있다면, 먼저 의사와 상담해야만 수업을 시작하십시오. 허리 통증에 대한 특별한 운동이 있는데, 금기 사항이없는 경우 등에는 허리 통증을 완화시키고 근육을 강화시킬 수 있습니다.

두통은 무엇을 할 수 있습니까?

1. 컴퓨터에서 오랫동안 작동합니다.

당신이 두통이 당신이 오랫동안 컴퓨터에 앉아 있었다는 사실에 기인 한 것으로 의심된다면, 당신은 당신의 눈을 편안하게 풀어주고 자신과 함께해야합니다.

2. 작업 중 신체 위치가 올바르지 않습니다..

때때로 두통은 컴퓨터에서 일하는 동안 두통을 일으킬 수 있습니다. 이 경우, 당신은 그것을 할 수 있습니다.

3. 신체 활동이 잘못되었습니다..

두통의 원인은 비정상적인 신체 활동 일 수 있습니다. 운동 중 과도한 피로감이나 체중이 큰 운동은 건강 상태에 악영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 운동을 개별적으로 선택하고 여러 요소를 고려해야합니다. 전문 트레이너가 개발 한 교육 프로그램이 도움이 될 것입니다. 그러므로 수업 시간에 실수를하지 않고 건강을 강화하십시오.

잘못된 라이프 스타일이나 활발하지 못한 생활 습관으로 인한 두통을 없애려면 지금 훈련 프로그램을 구입하는 것이 좋습니다. 웹 사이트에서이 작업을 수행 할 수 있습니다.

두통으로 스포츠를 할 수 있습니까? 그것은 무엇으로 가득 차 있는가?

나는 고정 된 자전거를 타다. 두통과 함께 타는 것이 위험합니까?

나는 나중에 그것을 옮길 수 없다, 그것은 하루 종일 온다. 나는 하루도 탈 수 없다. 스포츠에 의존합니다.

나는 다른 사람들에 대해 모른다. 그러나 스포츠를 할 때 두통이있다. 아마도 이것에 대한 생각을 멈추고, 혈관 확장을 자극 할 수 있고, 뇌로의 산소 흐름을 증가시킬 수있다. 어떤 경우에도, 그것은 analgin을 마시는 것이 가능합니다, 그것은 훈련 중에 해를 끼치 지 않을 것이지만, 훈련 중 부정적인 요인이 아니지만 더 나은 순환에 기여하는 혈액의 희석에 기여할 것입니다. 마음에 영향을 줄 마취제를 마시는 사람들처럼 바보 같은 것들을 두려워하지 마라. 나는 운동을 놓치고 싶지 않을 때 마취시킨다. 그러나 고통이 너무 강해서 나의 치아가 줄어든다.

나는 운동 자전거를 어떻게 타는지 궁금해. 알려진대로, 이것은 페달이있는 침대이며, 당신은 그것 위로 멀리 가지 않을 것입니다. 그리고 야외에서 자전거를 타면 두통을 겪을 것입니다. 통증 때문에 부상당한 것이 아니라 산소가 충분하지 않습니다. 해가 아닌 실내 활동에서는 건강을 가져 오지 않습니다. 두통으로 인한 운동만으로는 도움이되지 않지만 모든 건강에 영향을줍니다. 그것은 시간이없고 모든 것이 움직이기 때문에 모든 인류의 주요 문제이기 때문입니다. 그들은 정말로 필요한 것이 무엇이고 누가 그것을 필요로하는지 깨닫지 않게되었습니다. 서둘러 일부 표준을 따르고 살리십시오.

두통으로 스포츠를 할 수 있습니까? 그것은 무엇으로 가득 차 있는가?

나는 고정 된 자전거를 타다. 두통과 함께 타는 것이 위험합니까? 나는 나중에 그것을 옮길 수 없다, 그것은 하루 종일 온다. 나는 하루도 탈 수 없다. 스포츠에 의존합니다.

나는 다른 사람들에 대해 모른다. 그러나 스포츠를 할 때 두통이있다. 아마도 이것에 대한 생각을 멈추고, 혈관 확장을 자극 할 수 있고, 뇌로의 산소 흐름을 증가시킬 수있다. 어떤 경우에도, 그것은 analgin을 마시는 것이 가능합니다, 그것은 훈련 중에 해를 끼치 지 않을 것이지만, 훈련 중 부정적인 요인이 아니지만 더 나은 순환에 기여하는 혈액의 희석에 기여할 것입니다. 마음에 영향을 줄 마취제를 마시는 사람들처럼 바보 같은 것들을 두려워하지 마라. 나는 운동을 놓치고 싶지 않을 때 마취시킨다. 그러나 고통이 너무 강해서 나의 치아가 줄어든다.

나는 운동 자전거를 어떻게 타는지 궁금해. 알려진대로, 이것은 페달이있는 침대이며, 당신은 그것 위로 멀리 가지 않을 것입니다. 그리고 야외에서 자전거를 타면 두통을 겪을 것입니다. 통증 때문에 부상당한 것이 아니라 산소가 충분하지 않습니다. 해가 아닌 실내 활동에서는 건강을 가져 오지 않습니다. 두통으로 인한 운동만으로는 도움이되지 않지만 모든 건강에 영향을줍니다. 그것은 시간이없고 모든 것이 움직이기 때문에 모든 인류의 주요 문제이기 때문입니다. 그들은 정말로 필요한 것이 무엇이고 누가 그것을 필요로하는지 깨닫지 않게되었습니다. 서둘러 일부 표준을 따르고 살리십시오.

운동을 건너 뛰는 8 가지 좋은 이유

힘이 없을 때 체육관에 가야합니까? 머리가 아프면 훈련과 어떻게해야할까요? 당신이 데이트에 초대되면 피트니스를 건너 뛸 지 여부? 그러한 질문에 어떻게 대답합니까?

당신이 확실히 적당에 가지 않는 것을 여유가있을 수있는 몇몇 causas가있다. 죄책감을 느끼지 마십시오. 하나 또는 두 개의 누락 된 수업에서 치명적인 일은 없을 것입니다. 물론 이것이 게으름이 아니라면 다음 중 하나가됩니다.

1. 감기에 걸렸다.
때로는 피트니스 카운슬러가 모든 사람들에게 일반적인 조언을 제공합니다. 추위에 빠지면 운동이 면역 체계를 지원하므로 수업을 건너 뛰지 마십시오.

그러나 불행히도, 평의회는 모든 사람들을 위해 작동하지 않으며 항상 그런 것은 아닙니다. 피곤이나 콧물 만 오는 경우에는 훈련이 방해하지 않습니다. 그러나 체온이 상승하면 여분의 스트레스는 질병을 악화시킬뿐입니다. 이 상태에서 신체는 훈련을위한 것이 아니라 치유를위한 모든 힘을 모으고 집중해야합니다.

그래서 : 보통 운동은 감기에 금지되어 있지 않지만, 고온과 독감 증상에는 금기입니다.

2. 충분한 수면을 취하지 마십시오.
운동 전날 밤에 제대로 잠들지 못하면 몸을 위해 할 수있는 최선의 방법은 연습하고 수면을 취하고 휴식하는 데 한 시간을 보내는 것입니다. 수면 부족이나 불면증이 1 박 이상 지속될 경우 특히 중요합니다.

때로는 운동으로 지친 몸을 적재하는 것보다 낮잠을 취하는 것이 좋습니다.

3. 두통.
고통을 초래하지 않는 약한 고통 만 무시할 수 있습니다. 그러나 통증이 심각하고 불쾌한 경우에는 훈련을 거부하는 것이 좋습니다. 자신을 극복하고 결과의 심각성을 높일 수 있습니다. 기억하십시오 : 어떤 날카로운 통증이라도 웰빙에주의를 기울이는 신호입니다.

두통이 심하면 스포츠를하면 도움이되지 않습니다.

4. 근육이 아프다.
이야기는 아주 흔합니다. 전문가들도 친숙합니다. 그들은 때로는 마모됩니다. 강한 근육과 함께 일반적인 부하를 초과하면 불행히도 근육통이 발생합니다. 이 통증이 다음 운동으로 넘어 가지 않으면 연습을 계속해야합니까?

하루 종일 근육을 공급하고 회복하는 것이 좋습니다. 통증이 심한 경우입니다. 적당한 근육통이 있으면 운동은 허용되지만 평소보다 강도가 떨어집니다.

그러나 일반적으로 다음과 같은 사실을 기억하십시오 : 수업이 끝나고 몇 시간 후에 근육에 나타나는 통증 - 너무 높은 운동 강도를 선택했음을 나타냅니다.

5. 허리 통증.
허리 통증은 이전의 부하가 너무 강렬하다는 심각한 경고 신호입니다. 우리는 종종 근육의 불편에주의를 기울이고, 허리 통증은 종종 잘못 해석되고 무시됩니다. 그리고 헛된. 며칠 뒤에 등의 통증이 사라지지 않으면 운동을하지 않고 의사를 방문해야합니다.

통증이 적당하다면 체육관을 방문하십시오. 그러나 불편 함을 유발하지 않는 운동 만하면됩니다. 허리 통증을 상기시키는 움직임을 피하십시오.

6. 월경을 오지 마라.
월경 불능을 의미하는 무월경은 극단적 인 육체 운동으로 인해 발생할 수 있습니다. 체육관에서 집중적으로 운동하기 시작한 것과 동시에주기의 변화가 일어 났음을 발견하면 적어도 경고해야합니다. 생리주기의 붕괴는 여성의 건강에 좋은 신호가 아닙니다. 내부 기관의 질병은 골다공증의 위험을 증가시키는 에스트로겐 수준의 감소뿐만 아니라 결과 일 수 있습니다.

7. 피곤.
완벽한 몸을 추구하면서 많은 사람들이 고조된 운동 - 피로와 피로 -의 반대면에 직면합니다. 일주일에 4 일 (그리고 더 자주) 훈련하면 2 주 후에 그러한 리듬에 충분한 힘이 없을 수도 있습니다. 일주일에 2 ~ 3 일 강도로 이동하거나 2 주에 한 번씩 훈련 일을 건너 뜁니다. 다시 강좌에 참석하고자하는 욕구를 지키기.

경미한 질병에 걸릴 수 있습니까?

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감기에 걸릴 수 있습니까?

감기에 걸렸으며 감염이 귀와 코와 목을 공격 한 경우 높은 온도 (38 ° C 이상)가 없으면 강도가 낮은 교육이 원칙 상 해를 입히지 않습니다... 감기에 걸리지 만, 이미 박테리아에 대처하기 위해 많은 에너지를 소비하는 유기체. 면역 시스템은 떨림이 필요하지 않습니다. 온도 강하, 탈수증은 운동으로 이어질 수 있습니다.

당신이 적당을 할다는 것을 결정할 때, 적당 클럽에 나란하게 당신과 훈련 할 사람들을 생각하고, 동일한 장비를 사용하십시오... 당신은 그들의 건강을 역시 위험에 내 맡깁니다. 그리고 옆집 체육관에있는 누군가가 계속 재채기를하고 기침을하면 분명히 아무도 좋아하지 않을 것입니다.

그러므로 신체 활동 없이는 아무것도 할 수 없다면 적당한 속도로 걷거나 집에서 훈련하는 것이 가장 좋습니다. 나는 반복한다 - 우리가 낮은 강도의 직업에 대해서 이야기하고 있고 당신이 고온을 가지지 않는다면 말이다. TRX 루프가있는 스쿼트, 팔 굽혀 펴기, 슬랫, 연습 (스트레칭 가제트가있는 경우), 스트레칭 및 호흡 시스템을 사용할 수 있습니다.이 모든 기능을 사용할 수 있습니다.

그러나, 당신은 힘을 통해 체력에 자신을 운전해서는 안됩니다. 이 전에 적극적으로 훈련을하고 2-3 수업을 놓치게된다면, 육체적 인 형태는 그리 크게 고통받지 않을 것입니다.

복부에 통증이있는 ​​상태에서 운동 할 수 있습니까?

여기에 얼마나 많은 고통이 수반되는지에 달려 있습니다. 위장 장애, 부풀어 오름, 열, 통증 자체가 매우 급한 다른 불안한 증상이있는 경우, 심각한 식중독이나 위궤양과 같은 심각한 원인이 될 수 있습니다. 이 경우 영웅이 아닌 가능한 한 빨리 의사를 방문하는 것이 좋습니다. 또는 집에서 구급차에 전화하십시오.

두통에 적당 할 수 있습니까?

가벼운 두통은 대부분 압력 문제를 나타냅니다. 또한, 증가 및 감소 될 수 있습니다. 후자의 경우, 심한 졸음이 통증에 추가됩니다. 그런 다음 강도가 낮은 훈련이 압력을 정상화하는 데 도움이됩니다. 두통이지나 가지 않으면 감소합니다. 적당한 속도로 걷거나 걷기 만하면 완벽 할 것입니다.

그리고 마지막으로, 모든 위의 증상들이 어떤 전제 조건없이 처음부터 발생하는 날이 있습니다. "나는 원하지 않는다."라는이 질병은 종종 피트니스에 종사하기 시작한 사람들 사이에서 발생합니다. 그녀는 정신병 적 원인이 있습니다. 비슷하게 신체는 전에하지 않았던 일과 그가 싫어하는 일을하도록 강요받는 것에 반응 할 수 있습니다.

두통이 있으면 위장이 갑자기 시작되고 일반적인 약점이 생기며이 모든 것이 스스로 의심스럽고 모든 것이 나쁘다는 생각에 의해 강화됩니다. 이 경우 신체 활동이 필요합니다. 나가고, 신선한 공기를 마시고, 매일 매일의 일상과 식단을 재구성하고, 찾을 수있는 가장 밝은 운동복을 구입하고, 피트니스 클럽에 행진하십시오!

두통에 대한 적합성

봄철 대기압 강하가 특히 두드러지면 온도와 날씨가 문자 그대로 크게 변화 할 수 있습니다. 그러한 조건은 종종 사람들의 복지에 나쁜 영향을 미치며, 특히 도시 거주자에게는 날씨 변화가 현저하게 나타납니다. 기상 현상의 결과는 모든 종의 두통입니다. 부작용으로 인해 우리의 면역계를 파괴하는 환약에 의지하지 않고 고통을 최소화하기 위해 우리는 다른 유용한 신체 활동을 취할 수 있습니다.

첫째, 많은 의사들은 두통이 활동적이고 건강한 생활 습관을 유지하고 기상 변화 동안 충분히 먹고 잘자는 사람들에 대한 걱정을 덜어 주며 운동을하는 사람들은 고통을 겪지 않는다고 만장일치로 말할 것입니다. 머리.

자연적으로, 자신을 향상시키고 자하는 열망에 열광해서는 안되며, 그렇지 않으면 머리가 과도한 수면을 앓지 않고 멈추지 않을뿐만 아니라 증상을 강화시킬 수 있습니다. 과도한 육체적 인 노력은 신체의 약화와 쇠약으로 이어질 수 있으며, 우리가이 긴장이나 긴장감에 더하면 상황은 확실히 슬프게 될 것입니다. 다양한 일상 문제와 문제에 침착하게 대처하는 법을 배우는 것이 가장 좋습니다. 두통이 자주 발생하여 참기 어려울 경우에는 의사의 진찰을 받아 신체의 전반적인 상태에 대해 심각한 질병을 가지지 않도록하는 것이 가장 좋습니다.

그래서 두통이 떠돌아 다니는 경우, 성능의 기술에 따라 편두통과 싸우는 데 매우 효과적인 필라테스와 요가의 다양한 요소를 수행 할 수 있습니다.

천천히 머리를 왼쪽으로 기울이고 15 초 동안이 자세를 유지 한 다음 똑같은 운동을하십시오. 주된 원리를 기억하면서 약 6 번 정도 수신을 반복하십시오. 긴장하지 마십시오. 등 뒤쪽에 누워서 편안하게 누워서 힘과 열정을 느끼기 위해이 위치에 최대 15 분 동안 누워 있습니다.

체육관에서 운동 할 때는 두통이있는 경우 러닝 머신에서 달리기 또는 적극적으로 걷는 것이 가장 좋습니다. 이 경우 편두통을 없앨 수있을뿐 아니라 훨씬 더 기분이 좋고 좋은 생각을 유지하면서 생각을 정리할 수 있습니다.

두통 중 적당의 기본 원칙은 휴식입니다. 완전한 휴식을 취하고 몸을 제어하는 ​​법을 배우면 건강이 건강을 건강하게 만들 수 있고 고통은 영원히 사라지게됩니다.

스포츠와 두통

활동적인 라이프 스타일과 스포츠는 거의 모든 사람들이 필요로하는 것입니다. 건강과 웰빙에 필요한 스포츠입니다. 스포츠를하는 사람들은보다 적극적이고 쾌활합니다. 특히 스포츠는 앉아있는 자세 (예 : 사무실 직원 또는 운전자)에 많은 시간을 보내는 사람들에게 필요하다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 그러나 적극적인 라이프 스타일을 이끌어 내고 운동 후에 스포츠를하는 많은 사람들이 심한 두통을 앓고 있습니다. 사실,이 현상에 대한 많은 이유가 있으며, 그 후에는 고통이 발생하는 시간에주의를 기울이는 것이 중요하며, 건강을 해치지 않도록 일부 하중을 훈련에서 완전히 줄이거 나 제거해야 할 수도 있습니다. 많은 사람들이 여름과 수영 시즌이 시작되기 직전에 운동하기 시작하며 훈련 도중 너무 피로감을 느껴 회복 할 수없고 근육통과 두통으로 고통 받기 시작합니다. 올바르게 훈련하고 신체에 너무 많은 체중이 쌓이지 않도록하는 것이 매우 중요합니다. 훈련 중 시간과 체중을 점차적으로 늘리는 것이 좋습니다. 또한 코치 감독하에 직접 운동하는 것이 가장 좋습니다. 물론 트레이너와 함께 훈련하는 것은 더 비쌉니다. 그러나 트레이너 만 올바른 체중을 선택하고 필요할 때 트레이닝을 늘릴 수 있습니다.

스포츠 경기 후 두통이 발생하는 이유

머리가 운동 후에 상처 받기 시작하는 이유는 꽤 많이 있습니다. 신체의 신체적 인 운동이 충분한 양의 산소로 뇌 조직의 활동과 필요성을 증가시킨다. 충분한 혈액과 산소가 뇌에 들어 가지 않기 때문에 통증이 발생할 수 있습니다. 이는 종종 두통의 발병과 발달을 유발합니다. 스포츠 경기 후에 두통이 생기는 주된 이유를 생각해 봅시다.

1. 날카 롭고 강한 혈압 상승;
2. 후두 신경의 신경통;
3. 신체 긴장의 고통뿐만 아니라 목과 인대의 근육을 스트레칭;
4. 부적절한 연습 문제가있는 경우;
5. 스포츠가 정서적 스트레스, 우울증 동안 유지되면;
6. 진통제가 갑자기 사라진 후에 머리가 아파요.
7. 척추 사이의 관절에 손상이있는 경우;
8. 부비동염은 두통을 유발할 수 있습니다 (대부분 구부러지면 부 풀릴 수 있습니다).
9. 종종 척수에 체액이 정체되어 머리가 아프다.

보시다시피, 두통이 꽤 많이 발생할 수있는 이유, 그리고 종종 두통이 당신을 자주 방해하기 시작하면, 신경 병리학 자나 신경 외과의에게 조언을 구해야합니다.

두통을 피하기위한 예방

훈련이 성공하고 머리에 불쾌하고 고통스러운 감각이 없기 때문에 다음 규칙을 따르는 것으로 충분합니다.

• 적절한 호흡;
• 필요하고 적절한 영양;
• 물을 많이 마셔 라.
• 올바른 자세를 유지하십시오.
• 목 근육 강화를 시도하십시오;
• 극적으로 무겁게 체중을 늘리지 마십시오.

종종 가장 목표 지향적 인 사람조차도 가혹하고 빈번한 두통으로 인해 스포츠를 중단 할 수 있습니다. 그러나 두통 때문에 스포츠를 포기하는 것이 정말로 필요한지 고려해 볼 가치가 있으며, 그 이유는 무엇일까요? 아마도 진정한 두통은 육체 노동에 있지는 않지만보다 위험하고 심각합니다. 수시로 두통이 있다면, 아마도 몸은 더 심각한 질병의 존재 여부를 확인하는 신호 일뿐입니다. 의사와상의하여 검사를받는 것이 더 좋으며, 질병의 진정한 원인을 찾는 데 도움이됩니다.

운동 후 통증을 피하는 법

물론 두통은 다소 불쾌하고 고통스러운 현상이지만 쉽게 대처할 수 있습니다. 중요한 것은 제 시간에 시작하는 것입니다. 약물 투약 상대가 아닌 경우 Citramone, Analgin 또는 Spasmalgona의 타블렛을 마시면 신속하게 경련을 제거하고 통증을 잊을 수 있습니다. 그러나, 당신이 마약을지지하지 않는다면, 당신은 고통에 스스로 대처할 수 있습니다. 예를 들면 :

• 누워서 휴식을 취하고 잠을 자도록 노력하십시오.
• 따뜻한 휴식 목욕 (매우 잘 바다 소금이나 에센셜 오일을 추가);
• 템플을 멘톨 연고로 문지르고 잘 마사지 하시되 부드럽게;
• 콘트라스트 샤워 (매우 잘 운동 후 바로 가져 와서, 그것은 당신이 신속하게 전환하고 톤에 와서 도움이 될 것입니다);
• 레몬 조각을 사원에 붙이고 15 분 동안 붙드십시오;
• 허브 차 (양파 또는 민트)와 같은 약초를 만드십시오.
• 당신은 또한 감미로운 무언가를 먹을 수있다 (예를 들면, 꿀 1-2 작은 술 또는 어두운 초콜렛의 조각).

이러한 간단하고 쉬운 방법을 사용하면 두통을 없애고 힘든 운동을 마친 후 긴장을 풀 수 있습니다.

결론

요즘 모든 사람들이 적극적인 생활 방식을 찾을 시간은 없지만 이것이 절대적으로 잘못되었다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 자신과 건강에 충분한 시간을 할애해야합니다. 적절한 운동과 잘 선택한 신체 활동은 아무에게도 해를 끼치 지 않고 오히려보다 적극적이고 훌륭한 모습으로 도움을줍니다. 그래서 체육관으로의 여행을 계획하고 있다면 가능한 한 빨리하십시오. 몸은 당신에게 매우 감사 할 것입니다. 그러나 결과는 당신을 기다리게하지 않을 것입니다.

트레이너의 감독하에 트레이너의 감독과 올바르게 먹는다면 건강이 완벽 할 것이며 두통은 거의 나타나지 않거나 사라지거나 몸이 적합하고 완벽하다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 그러니 시간을 단축하지 말고 정확하고 활동적인 생활 방식을 시작하십시오.

그들이 말하는 것처럼 건강한 몸, 즉 건강한 마음으로 적극적인 생활 방식과 운동을하십시오!

경미한 질병에 걸릴 수 있습니까?

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감기에 걸릴 수 있습니까?

감기에 걸렸으며 감염이 귀와 코와 목을 공격 한 경우 높은 온도 (38 ° C 이상)가 없으면 강도가 낮은 교육이 원칙 상 해를 입히지 않습니다... 감기에 걸리지 만, 이미 박테리아에 대처하기 위해 많은 에너지를 소비하는 유기체. 면역 시스템은 떨림이 필요하지 않습니다. 온도 강하, 탈수증은 운동으로 이어질 수 있습니다.

당신이 적당을 할다는 것을 결정할 때, 적당 클럽에 나란하게 당신과 훈련 할 사람들을 생각하고, 동일한 장비를 사용하십시오... 당신은 그들의 건강을 역시 위험에 내 맡깁니다. 그리고 옆집 체육관에있는 누군가가 계속 재채기를하고 기침을하면 분명히 아무도 좋아하지 않을 것입니다.

그러므로 신체 활동 없이는 아무것도 할 수 없다면 적당한 속도로 걷거나 집에서 훈련하는 것이 가장 좋습니다. 나는 반복한다 - 우리가 낮은 강도의 직업에 대해서 이야기하고 있고 당신이 고온을 가지지 않는다면 말이다. TRX 루프가있는 스쿼트, 팔 굽혀 펴기, 슬랫, 연습 (스트레칭 가제트가있는 경우), 스트레칭 및 호흡 시스템을 사용할 수 있습니다.이 모든 기능을 사용할 수 있습니다.

그러나, 당신은 힘을 통해 체력에 자신을 운전해서는 안됩니다. 이 전에 적극적으로 훈련을하고 2-3 수업을 놓치게된다면, 육체적 인 형태는 그리 크게 고통받지 않을 것입니다.

복부에 통증이있는 ​​상태에서 운동 할 수 있습니까?

여기에 얼마나 많은 고통이 수반되는지에 달려 있습니다. 위장 장애, 부풀어 오름, 열, 통증 자체가 매우 급한 다른 불안한 증상이있는 경우, 심각한 식중독이나 위궤양과 같은 심각한 원인이 될 수 있습니다. 이 경우 영웅이 아닌 가능한 한 빨리 의사를 방문하는 것이 좋습니다. 또는 집에서 구급차에 전화하십시오.

두통에 적당 할 수 있습니까?

가벼운 두통은 대부분 압력 문제를 나타냅니다. 또한, 증가 및 감소 될 수 있습니다. 후자의 경우, 심한 졸음이 통증에 추가됩니다. 그런 다음 강도가 낮은 훈련이 압력을 정상화하는 데 도움이됩니다. 두통이지나 가지 않으면 감소합니다. 적당한 속도로 걷거나 걷기 만하면 완벽 할 것입니다.

그리고 마지막으로, 모든 위의 증상들이 어떤 전제 조건없이 처음부터 발생하는 날이 있습니다. "나는 원하지 않는다."라는이 질병은 종종 피트니스에 종사하기 시작한 사람들 사이에서 발생합니다. 그녀는 정신병 적 원인이 있습니다. 비슷하게 신체는 전에하지 않았던 일과 그가 싫어하는 일을하도록 강요받는 것에 반응 할 수 있습니다.

두통이 있으면 위장이 갑자기 시작되고 일반적인 약점이 생기며이 모든 것이 스스로 의심스럽고 모든 것이 나쁘다는 생각에 의해 강화됩니다. 이 경우 신체 활동이 필요합니다. 나가고, 신선한 공기를 마시고, 매일 매일의 일상과 식단을 재구성하고, 찾을 수있는 가장 밝은 운동복을 구입하고, 피트니스 클럽에 행진하십시오!