대뇌 순환을 향상시키는 6 가지 효과적인 방법

이 기사에서 배울 점 : 두뇌의 혈액 순환을 개선하는 방법, 어떤 경우에 어떤 목적을 위해서 어떻게해야 하는지를 배우게됩니다. 혈액 순환의 악화가 뇌의 작용에 영향을 미치기 때문에 여러 가지 효과적인 방법으로이를 개선 할 수 있습니다.

기사 작성자 : Victoria Stoyanova, 진단 및 치료 센터 (2015-2016)의 두 번째 범주 의사입니다.

두뇌는 억제와 흥분의 반응을 담당하고 신체의 모든 기관과 시스템의 작용을 조절합니다. 혈관 병리학 (85 %)은 세포의 성장, 분열 및 기능의 완수에 필요한 물질 (산소, 비타민, 아미노산)을 세포가받는 (또는받지 못하게 함) 것이므로 일반적으로 뇌의 장애 원인이됩니다.

어떤 경우에는 뇌로의 혈액 공급을 향상시킬 필요가 있습니까? 장기에 혈액 공급을 제공하는 혈관의 협착을 유발할 수있는 모든 질병, 병리학 및 상태.

왜 대뇌 순환을 개선합니까? 영양소와 산소가 끊임없이 부족하면 뇌 세포가 점차적으로 "잠들고", 그 조직은 "희박 해지고"작은 세부 사항이 "빠져"나오면 관리 부서 간의 연결이 끊어집니다. 이 모드에서는 기본적인 기능 (신경 자극 전달 및 억제)을 수행 할 수 없으며, 사람이 점차 기억력을 약화시키고 정신적 스트레스로 인해 두통, 피로감 및 졸림이 생기면 운동의 조정이 방해됩니다.

급성 산소 기아는 대규모 뇌 세포 사멸과 크거나 작은 괴사의 출현을 유발할 수 있습니다. 이 경우 순환기 질환은 더욱 심각합니다 (말더듬이, 운동 기관 마비 등).

뚜렷한 장애 (출혈성 ​​뇌졸중)가 있더라도 혈액 순환을 회복시키는 방법으로 환자의 상태를 정상화하고 말을 회복하며 셀프 서비스 기술을 잃을 수 있습니다. 신경 스트레스, 정신적 및 육체적 스트레스의 방식으로 살면서 일하는 단조로운 음식을 먹는 건강한 사람들에게 병적 상태를 예방하고 수면을 회복 시키며 기억력과 뇌 기능을 향상시킬 수있는 기회입니다.

혈액 공급을 향상시키기 위해 할 수있는 일은 무엇입니까? 우리는 일련의 측정 및 방법이 필요합니다.

• 신진 대사를 향상시키고, 포도당 이용을 증가 시키며, 산소 결핍 상태에서 뇌 세포의 저항을 증가시키는 약물 및식이 보조제;
• 신진 대사에 필요한 비타민, 뇌 세포 및 혈관벽의 정상 기능;
• 균형 잡힌식이 요법과 음주 정권;
• 신진 대사, 산화 환원 작용, 조직에 대한 산소 공급을 강화하는 데 도움이되는 일련의 운동;
• 건강한 생활 습관 (금연, 알코올).

일부 방법 (비타민,식이 요법, 건강한 생활 습관)은 말초 (심장에서 멀리 떨어진) 부서에 혈액 공급이 방해받는 경우에도 효과적입니다. 일부 약물 (글리신)과 목과 머리에 대한 운동 세트는 협소하게 행동합니다.

의약품,식이 보조제 및 비타민에서부터 한두 달 동안 정기적으로 사용하면 눈에 result만한 결과가 올 것입니다. 그들은 뇌졸중의 증상 및 급성 질환을 치료할 수 없으며, 초기 단계에서는 경미한 증상 (기억력 약화, 정신적 피로감), 신경질적인 스트레스 및 다양한 뇌 폭풍으로 효과적입니다.

본질적으로, 신체의 어느 부위로의 혈액 공급을 향상시키는 방법은 서로 거의 다르지 않습니다. 주요 원칙은 혈관이 좁아 지거나 세포의 영양 상태가 정상화되지 않도록하는 것입니다.

약물 및 활성 보조제를 사용하기 전에 의사와상의해야합니다.

읽기 - 대뇌 순환을 개선하는 6 가지 방법에 대한 리뷰.

1. 준비 및식이 보조제

약물이나식이 보조제를 사용하기 전에 일반 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다.

대뇌 혈관 용 체조

혈액 순환을 개선하는 운동의 이점

대부분의 경우 혈액 순환 문제는 약물 치료로 해결됩니다. 혈관 확장과 혈액 희석을위한 준비는 매우 효과적이지만 많은 심각한 부작용과 금기 사항이 있습니다. 혈류를 정상화하기위한 운동은 완전히 안전합니다. 그들은 모든 연령대에서 수행 할 수 있으며, 예방 효과뿐만 아니라 치료 효과도 있음이 드러납니다.

• 손상된 기억 및 뇌의 다른인지 기능이 예방되고 치료됩니다.
• 향상된 운동 조정;
• 뇌졸중 및 혈전증과 같은 다양한 혈관 병리가 발생할 위험이 감소합니다.
• 시력이 회복된다;
• osteochondrosis에있는 고통을 구호하고, 척추 기동성을 증가시킨다.

정기적 인 운동의 배경에 대해 의사가 처방 한 약물의 효과 또한 증가하고 있습니다.

가급적 하루에 두 번 운동하십시오. 아침에 수행되는 복잡한 운동은 기분 전환에 도움이되고 저녁 시간은 휴식을 취하고 즐거운 밤을 보내는 데 도움이됩니다.

두뇌의 혈액 순환 개선 : 복잡한 기능 및 성능 기술

복합물에서만 머리의 혈액 순환에 영향을 미칠 수 있습니다. 그래서 유용한 운동 목록에는 머리의 굴곡뿐만 아니라 돌진과 웅크 리기도 포함됩니다. 혈류를 활성화하고 혈관의 내강을 증가 시키려면 심장을 더 빨리 작동시킬 필요가 있습니다.

문제의 기술적 측면에 관해서는 모든 움직임이 갑작스러운 움직임이나 갑작스러운 움직임없이 부드럽고 신중하게 수행되어야합니다. 각 운동은 최소한 10 번 반복해야합니다. 훈련 과정에서 호흡은 깊고 평평해야합니다. 이것은 산소의 흐름과 리듬의 유지를 보장합니다. 운동은 숨을 내쉬고, 원래의 위치로 되돌아갑니다.

근육이 강화되면 부하가 증가해야합니다. 이는 더 많은 반복 횟수와 접근법의 수로 인해 수행됩니다. 초보자는 운동 할 때마다 한 세트 이상을 수행하지 않는 것이 좋습니다.

신체의 통증이나 일반적인 상태로 인해 완전히 참여할 수없는 경우, 훈련을 최소한으로 줄여야하며, 회복 후 평상시의 리듬으로 되돌아 가야합니다.

가장 효과적인 운동

이 복합체는 모든 훈련 프로그램과 마찬가지로 의무적 인 예열로 시작됩니다. 이 경우 열을 느낄 때까지 손가락으로 목 부분을 살짝 걷고 문지르는 것이 좋습니다. 그 다음에는 주요 부분으로 진행할 수 있습니다.

• 이완 된 팔을 똑바로 세우고 머리를 교대로 천천히 좌우로 기울여야합니다. 운동은 가능한 최대 진폭으로 수행되지만 통증은 없습니다. 이동성이 제한적이라면 유지하지 마십시오.
• 같은 시작 위치에서 머리가 처음에는 뒤집어 앞으로 나아갑니다. 턱이 가슴을 만질 필요가있어. 균형에 문제가 있다면 앉을 수 있습니다.
• 다시 헤드를 양방향으로 서서 번갈아 서십시오. 이상적으로는, 턱은 어깨와 나란히 위치해야하지만, 아직 풀리지 않는 경우 추가 노력이 필요하지 않습니다.
• 다음 운동은 어깨에 의해 수행됩니다. 첫째, 가능한 한 높여야하며 원래 위치로 돌아온 후에는 뒤로 당겨야합니다.
• 어깨 거들 근육을 개발하고 혈액 순환을 개선하는 것은 어깨에 또 다른 운동입니다. 이 경우 처음에는 원을 그리며 양팔을 사용하여 어깨를 감싸고 손바닥을 어깨에 대고 사이클을 반복합니다. 회전 요소는 양쪽에 이혼 한 직선 손으로 완성됩니다.
• 똑바로 서서 손을 자유롭게 아래쪽으로 떨어 뜨리면 최대 진폭으로 양방향으로 교대로 몸을 돌려야합니다. 이 경우 골반은 정지 상태를 유지해야합니다.
• 일련의 몸통 틸트를 실행하십시오. 왼쪽에서 오른쪽으로, 몸을 따라 팔을 들고 앞뒤로 움직입니다. 후자의 경우, 손은 벨트 위에있다.
• 똑바로 서서 손바닥을 허리에두면 여러 방향으로 골반을 회전 운동시킬 수 있습니다. 동일한 시작 위치에서 각 다리에 필요한 수의 공격을 수행하십시오.
• Squats는 또한 혈액 순환을 증가시키는 데 도움이됩니다. 골반을 너무 깊게 낮출 필요는 없습니다. 가장 낮은 지점에서 엉덩이가 바닥과 평행해야합니다. 손을 쪼그리고 앉을 때 균형을 유지하기 위해 앞으로 당길 수 있습니다.

몇 가지 스트레칭 운동은 장애에 좋습니다.

• 먼저 양말을 들고 손으로 위로 올려야합니다.
• 그런 다음 다리를 똑바로 유지하면서 앞으로 기울여야합니다 (손바닥이 바닥에 닿는 것이 바람직 함).
• 결국, 쪼그리고 앉아서 다리를 벌리고 발을 떼어 내고 깊은 엎드린 자세를 취할 수 있습니다.

추가 권장 사항

목 부분과 머리의 마사지는 혈액 순환을 촉진하고 혈관의 탄력을 증가시킵니다. 조작은 손의 움직임을 쓰는 것과 압축하는 것입니다.

• 어깨와 목을 주변에서 중심 (척추)까지 반죽해야합니다.
• 나는 내 손가락으로 패드를 가볍게 쥐어 짜내고 편안하게 마사지하며 내 손으로 회전 운동을한다.

이 경우 셀프 마사지는 조수의 행동만큼 효과적입니다.

클래식 헤드 마사지 (비디오)

자기 목 마사지 (비디오)

복합물의 효과는 일과 휴식의 적당한 조직, 규정 식의 유능한 준비 및 비타민 복합물을 가지고 가기에 의해 강화됩니다. 특히 산림 공원 지역에서는 장거리 산책이 유용합니다. 그들은 혈관의 색조와 템퍼링 절차를 개선합니다 (예를 들어 대조적 인 샤워). 뇌의 혈액 순환을 개선하는 운동과 함께이 모든 활동은 극도의 노년기에 육체 및 정신 건강의 보전에 기여합니다.

대뇌 순환을 개선하는 방법?

게시 날짜 : 18/16/2018

기사 업데이트 날짜 : 20 11/21/2018

기사의 저자 : Dmitrieva Julia - 연습 심장 학자

이 기사에서 배우게 될 것입니다 : 뇌의 혈액 순환을 개선하는 방법, 이것에 대한 어떤 의약품과 절차가 존재하는지 그리고 어떤 경우에 그것이 필요한지를 배우게됩니다.

의약품

전통 의학에서 혈액 순환을 개선하는 모든 방법은 다음 약물의 도움을받는 약물 효과가 가장 많이 사용됩니다.

• 항 혈소판 제 및 항응고제 (Curantil, Aspirin, Fraxiparin)는 혈병 (혈병)의 위험을 줄이고 미세 순환을 개선하며 뇌 재난의 위험을 줄입니다.
• Nootropics - 뇌 순환의 개선과 함께 뇌졸중 후 뇌뿐만 아니라 기억력을 복원하고 기계적 손상을줍니다. 이 그룹의 약물 (Piracetam, Fenotropil, Pikamilon 등)의 영향으로 뇌 세포 수준에서 신진 대사를 향상시킵니다.
• 순환계에 영향을 미치는 혈관의 내강을 변화시키는 약물. 이것은 뇌 조직에 영양분의 흐름을 향상시킵니다. 비슷한 성질의 약물에는 Cinnarizine, Vinpocetine, Nimodipine이 있습니다.

처방전은 의사가 처방해야합니다. 그들 각각은 약속과 부작용에 대한 금기 사항이 있습니다.

마약이나 주사기 형태로 약물을 사용하면 뇌 순환 개선이 더 효과적입니다. 이러한 도입으로 치료 효과가 더 빠릅니다.

보충제와 비타민

규정 식 보충 교재 및 합성 비타민이 처방전 모양에 써지는 약에 속하지 않는다에도 불구하고, 복잡한 처리에서 널리 이용된다. 가장 인기있는 것을 생각해보십시오.

니코틴산 (비타민 PP)은 뚜렷한 혈관 확장 효과를 나타냅니다. 그 효과로 인해 혈관 벽의 탄성은 보존되고 작은 혈관은 팽창하지만 큰 혈관의 루멘에는 영향을 미치지 않습니다. 비타민의 효과는 실리콘과 셀레늄과 함께식이 보충제의 일부인 경우 향상됩니다. 유사한 구성물에는 Enduracin, Nikoshpan이 포함되어 있습니다.

L - 카르니틴은 생물학적으로 활성 인 물질로 신체의 다양한 매체에 존재합니다. 그것은 다양한 병인의 혈관성 뇌증으로 다른 약물과 함께 식품 보충제로 처방됩니다. 이 효과는 최대 1 개월 동안 장기간 사용하면 나타납니다.

Eskuzan은 뇌에서 정맥의 스테이 시스를 예방하는 데 사용되는식이 보조제 중 하나입니다. 그것은 혈관을 조화시켜 뇌의 한 부분에서 다른 부분으로 혈액을 퍼 올리는 것을 향상시킵니다. 정맥 및 동맥혈 스테이시는 저산소증 및 허혈의 발달에 기여합니다.

식이 보충제 Ginkoum, Bilobil - 약용 식물 추출물이 들어 있습니다. 그들의 도움으로 혈관의 색조를 향상시키고 혈관벽의 투과성을 감소시킵니다. 마약은 뇌 활동, 기억력을 향상시키기 위해 처방됩니다. 치료 효과가 즉각적으로 일어나지 않으므로 오랜 기간 복용해야한다는 점에 유의해야합니다. 심한 혈관 변화가있는 노인 환자의 경우식이 보충제의 사용이 항상 정당화되는 것은 아닙니다.

명백한 무해 함에도 불구하고, 과다 복용이 부작용의 증상을 동반하기 때문에 이러한 약물은 조심해서 사용해야합니다.

자궁 경부 osteochondrosis와 마사지

종종 뇌에 혈액 공급의 원인은 자궁 경부 osteochondrosis입니다. 척추를 따라 움직이는 동맥은 병리학 적으로 변경된 추간 판과 경련근에 의해 압축됩니다.

환자가 어지러움을 느끼고 기억이 나 빠진다. 상황을 바꾸려면 머리 부위 인 머리를 마사지하십시오.

안마사는 생물학적 활성 점에 작용하고 근육을 이완시켜 경련을 제거합니다. 치료 효과를위한 중요한 조건은 최소한 8-10 회 마사지 운동을하는 것입니다.

자궁 경관 지역에 대해 가정과 직장에서 독립적으로 수행 할 수있는 초등 운동이 한 번 있습니다. 머리를 시계 방향과 반 시계 방향으로 여러 번 돌립니다. 그것으로 근육 긴장을 유지하고 긴장을 완화하며 경련을 없애고 대뇌 순환을 개선 할 수 있습니다.

운동과 요가

주변 및 중앙 순환 장애가있는 사람들의 기억력 향상은 가정에서 수행 할 수있는 운동에서 발생할 수 있습니다.

체조의 효과는 마사지를 연상케하고, 안마사 만 안마사를 반죽하지만 환자는 운동을하는 과정에서 혼란을 겪습니다.

자궁 경부에 여러 가지 적극적인 신체적 영향이 있습니다. 최근 요가가 인기입니다. 그녀의 연기는 호흡 운동을 동반합니다.

예를 들어이 비디오를 보면서 다음과 같이 올바르게 수행하는 방법을 찾을 수 있습니다.

여성은 조직에 대한 전반적인 웰빙과 산소 공급을 향상시키고 면역력을 강화하며 니시 (Nishi) 시스템에서 운동을 도와줍니다. 이것은 단지 운동이 아니라 건강한 생활 습관을위한 일련의 규칙입니다. 노인이 그것을 다룰 수있을지라도 나이를 불문하고 운동을 할 수 있습니다.

호흡 훈련

부적절한 호흡은 뇌 순환 장애를 일으키는 원인이됩니다. 이 문제를 제거하는 데 사용할 수있는 다양한 시스템이 있습니다 (Strelnikova, Buteyko, Qigong에 따라).

다음은 간단하면서도 효과적인 연습 쌍의 예입니다.

• 앉아, 긴장, 코를 통해 천천히, 심호흡. 몇 초 동안 호흡을 유지하고 입을 통해 숨을 내쉬면서 입술을 좁은 간격으로 유지해야합니다. 그 후에는 즉시 숨을 쉬지 마십시오. 호흡은 1-3 초 동안 지연되어야합니다. 이 운동은 최대 10 번 반복해야합니다.
• 서있는 자세를 취하십시오. 발가락을 오르면 느리고 심호흡을해야합니다. 발에 떨어지면서 팔을 벌리면서 입을 통해 다시 내 뿜으십시오. 몇 초 후에 동일한 위치로 이동하십시오. 최대 5 회 실행;
• 왼쪽 콧 구멍을 통해 호흡하는 것도 똑같이 유용 할 것입니다. 흡입이 이루어지면 호흡이 지연되고 호흡은 오른쪽 비공을 통해 이루어져야합니다. 10 번까지 실행하십시오.

이러한 운동은 혈액 순환을 활성화시켜 경화 경화를 예방합니다.

민간 요법

별도의 약초와 한방 제제는 느린 혈류를 제거하기위한 보조 치료제로 전문가가 권장 할 수 있습니다.

이 병리에 대처하는 데 도움이되는 약용 식물 목록 :

1. periwinkle의 추가와 호손 꽃 나뭇잎. 완성 된 혼합물의 제조법은 다음과 같습니다 : 잎을 잘게 썰어 5g을 취하여 끓는 물 반 리터를 넣고 3 분간 끓으십시오. 몇 시간이 지나면, 달인은 사용할 준비가되었습니다. 공복시 50ml로한다. 치료 기간은 2-4 주입니다. 이 도구는 두뇌의 혈류 역학을 잘 조절합니다.
2. Celandine은 피부 및 점막의 질병에 대한 치료로뿐만 아니라 취할 수 있습니다. 허혈성 뇌졸중 후, 즉 뇌 순환 장애가 발생했을 때 적극적으로 사용됩니다. 이 조성물을 준비하려면 20 그램의 말린 풀이 필요합니다.이 풀은 200 ml의 끓는 물에 부어 야합니다. 1 시간 반 후 솔루션을 필터링해야합니다. 추천 치료 과정은 3 주입니다. 하루에 20ml (큰 스푼)를 2-3 번 복용하십시오. 복용량을 존중하는 것이 중요합니다.
3. 양 고추 냉이, 꿀, 크렌베리의 혼합물은 특별한 유익한 특성을 가지고 있습니다. 성분은 각각 150 g, 350 g 및 500 g의 비율로 취합니다. 각 재료는 갈아서 (단호한 강판을 사용하는 양 고추 냉이) 믹서기로 채찍질합니다. 그 후, 조성물을 유리 용기에 붓고 서늘한 곳에 보관한다. 식사와 함께 큰 스푼으로 섭취해야합니다. 이 도구를 장기간 사용하면 혈관 벽에 강화 효과가 있으며 혈액 순환을 안정 시키며 면역 저항도 증가시킵니다.
4. 발레 리아 누스는 온화한 진정 효과가 있습니다. 신경계의 흥분을 줄이면 혈관 경련을 예방할 수 있습니다. 발레 리아 누스는 주입 또는 팅크 (tincture)로 복용 할 수 있으며, 마지막 투약 형태는 약국에서 기성품으로 판매됩니다. 주입은 혼자서 준비 할 수 있습니다. 이렇게하려면 말린 뿌리 25mg을 끓는 물에 부어 넣어야합니다. 10 시간 후, 조성물이 준비되었다. 하루에 최대 3 번 스푼을 마시는 것이 좋습니다. 알코올 팅크는 물 한 잔에 몇 방울의 형태로 사용할 수있을뿐만 아니라 취침 전에 흡입 할 수 있습니다.
5. 소나무 콘. 녹색 일 때 사용해야합니다. 그들의 팅크를 준비하려면 10 조각이 필요합니다. 첫째, 그들은 씻어서 반쯤 리터의 양으로 알코올을 함유 한 혼합물 (보드카, 알코올)을 갈아서 부어 야한다. 그런 다음이 혼합물을 2 주 동안 주입해야합니다. 완성 된 제품은 1 잔의 티스푼을 차 한 잔에 첨가합니다. 치료 과정은 2 주간 지속됩니다. 1 개월 휴식 후 치료를 반복 할 수 있습니다.

건강한 음식과 다이어트

적절한 영양 섭취는 뇌 혈관 질환 예방에 매우 중요합니다.

그것으로 혈관 벽의 건강에 영향을 미치는 정상적인 생화학 적 혈액 성분 (설탕, 콜레스테롤)을 유지할 수 있습니다. 일부 제품의 구성에는 유용한 구성 요소의 전체 범위가 포함됩니다.

그들의 영향 아래에서 혈류가 증가하고, 혈류의 유변학 적 성질이 변하고, 혈관이 청소됩니다.

1. 해산물은 건강한 혈관과 심장을 원하는 사람의 메뉴에 포함되어야합니다. 해양 생선은 소화가 용이 한 단백질 인 요오드와 오메가 3 산을 함유하고 있으며, 후자의 성분은 세포막에 유용합니다. 산화 방지제는 뇌의 젊음을 길게하여 세포의 파괴를 막습니다. 일주일에 한 번, "물고기"의 날을 준비 할 수 있습니다. 이것은 신체에 필요한 구성 요소를 채우기에 충분합니다.
2. 오트밀 - 모든 술집의 여왕. 메뉴에 포함되어있어 소화관을 부드럽게 유지해야합니다. 또한 오트밀은 혈관에 유용하며 모든 구성 덕분에 유용합니다. 그것은 포함한다 : 식물 근원의 단백질, 비타민, 무기물. 오트밀로 만든 죽을 규칙적으로 사용하면 혈관의 다양한 병리 현상을 예방할 수 있습니다.
3. 토마토는 미네랄과 비타민의 형태로 유용한 물질을 포함하는 것 외에도 특별한 가치를 지닌 성분을 포함합니다. 이는 리코펜입니다. 그 영향으로 자유 라디칼이 파괴되고 혈액 내의 "나쁜"콜레스테롤 수치가 현저하게 감소되며 혈병 위험이 줄어들고 혈관벽이 더욱 강하고 탄력있게됩니다. 토마토 사용으로 인한 즐거운 보너스 - 암 위험 감소. 토마토는 갓 만든 주스 만 바꿀 수 있습니다. 리코펜은 토마토의 열처리 중에 그 성질을 변화시키지 않기 때문에 통조림 채취 후에도 유용합니다.
4. 마늘은 많은 유용한 물질을 포함하고 있습니다. 셀레늄뿐만 아니라 allicin도 특별한주의를 기울여야합니다. 이 성분들은 혈액 및 그 조성의 유변학 적 성질을 향상시키고, 작은 콜레스테롤 층을 용해시키고, 이들의 추가 형성을 방지한다. 매일 마늘 정향을 매일 사용하면 혈액 순환을 개선하는 데 도움이됩니다.
5. 모든 품종의 양배추에는 폴리 페놀이 여러 가지 비율로 포함되어있어 혈관을 "청소"하고 혈액 순환을 개선하고 심장 리듬을 정상화하며 혈류를 자극합니다.
6. 양상추와 허브에는 항산화 물질 인 비타민 C가 충분합니다. 에센셜 오일과 칼슘을 희생시키면서 다른 직경의 혈관에서 혈액 순환을 개선합니다. 녹색 (양상추 포함)이 매일 식단에 들어있는 것이 바람직합니다.
7. 정제되지 않은 식물성 기름 (냄새가있는 식물성 기름)은 뇌 혈관의 건강을 유지하는 데 필요한 제품 중 하나입니다. 그것은 콜레스테롤 대사에 영향을 미치는 지방산으로 구성되어 있습니다. 혈관 plaques의 형성의 위험이 감소 혈액 구성이 향상됩니다. 특히 유용한 것은 냉간 압착 된 오일입니다. 그것은 뇌 혈관의 세포막에 유용한 원래의 물질로 남아 있습니다.
8. 견과류에는 필수 지방산뿐만 아니라 오메가 -3 및 오메가 -6가 포함되어 있습니다. 제품 및 식물성 단백질에 가치를 더합니다. 여러 가지 커널에 의한 모든 견과류의 규칙적인 섭취는 콜레스테롤 대사를 정상화하고 혈액 레올 로지를 향상 시키며 뇌 세포의 음색을 증가시키고 그 활동을 도와줍니다. 금기 사항이없는 경우 견과류는 벌꿀과 함께 사용하면 유용합니다.

고 콜레스테롤 혈증에 취약한 사람은 낮은 지방이있는 동물성 지방 함량이 낮은 음식을 섭취하고 식단에서 패스트 푸드와 관련된 제품을 제외해야합니다. 의심 할 여지없이 건강한 생활 습관, 약물 및 적절한 영양 성분은 뇌 혈관에 긍정적 인 영향을 미칩니다.

건강 대책에 착수하기 전에 의사와상의해야한다는 것을 기억하십시오.

어떤 운동이 혈액 순환을 개선합니까?

기사의 내용 :

1. 모세관 훈련
   
2. 대뇌 순환 개선
   
3. 다리의 혈액 순환 개선
   
4. 자궁 경부 운동
   
5. 혈관 및 심장 근육 훈련
   

혈관 장애 또는 혈류 장애는 유전적일 수 있지만 대부분이 문제는 부적절한 생활 방식으로 인해 발생합니다. 과도한식이 요법, 흡연, 다량의 술 마시는 것, 신체 활동 부족 - 혈관 내강을 좁히고 혈압을 높이는 주요 원인. 혈류를 정상화하기 위해서는 약물 치료가 효과적 일뿐만 아니라 혈액 순환을 개선하기위한 특별한 운동이 필요합니다.

모세관 훈련을위한 운동

모세 혈관이라고 불리는 작은 혈관 덕분에 우리 몸의 각 세포는 필요한 영양분을 받아 쓰레기에서 배출됩니다. 과학자들은 우리 몸의 모세 혈관 길이가 6 만 킬로미터 이상이라는 것을 발견했습니다.

좁은 혈관이 혈액 이동의 방식으로 나타나면 대사 산물을 세포에서 제거 할 수 없으며 이것이 다양한 질병의 주요 원인이됩니다. 일본 과학자 Katsudzo Nishi는 오랫동안 인간의 순환계를 연구하여 혈액 순환을 개선하기위한 운동 시스템을 만들었습니다.

혈류를 정상화하는 가장 쉬운 방법은 진동과 같은 운동입니다. 잠에서 깨어나 자마자 곧바로 수행해야합니다. 따라서 침대에서 나올 필요조차 없습니다. 팔다리를 들어 올려 2 분 동안 흔들어주세요. 이러한 움직임은 빈번하고 작은 진폭을 가져야합니다. 결과적으로, 모세 혈관은 진동 마사지를 받게되고, 독소의 몸을 깨끗이하는 림프액의 재분배도 있습니다.

일본 과학자의 시스템에 들어가는 혈액 순환을 개선하기위한 두 번째로 간단한 운동은 "황금 물고기"라고 불린다. 아침에 침대에 머무르면서 네 번째 척추 부위에 머리 밑에 손을 얹고 다리를 앞으로 당깁니다. 그 후에 몸 전체를 긴장시키고 물고기를 모방 한 진동 운동을 시작하십시오. 이 움직임은 혈류를 개선 할뿐만 아니라 척주에 위치한 신경 섬유의 색조를 증가시킵니다. 혈관을위한이 간단한 체조는 규칙적이어야하며 운동은 아침과 저녁에해야합니다.

뇌 순환 개선 운동

뇌 혈관 경련이 나타나는 주된 이유 중 하나는 과학자들이 혈관 근 지구장과 혈류 장애를 구별하는 것입니다. 이 질병의 증상은 많은 사람들에게 알려져 있습니다 :

• 지속적인 두통과 혈압 변화;
  
• 연설 및 조정 장애;
  
• 귀에있는 소음;
  
• 피로가 증가하고 성능이 저하됩니다.
  

대뇌 혈관 경련은 스트레스, 대기압의 변화 또는 척추 만성 질환으로 인해 발생할 수 있습니다. 혈관 경련의 위험을 최소화하려면 혈관을 강화해야합니다. 이를 위해 의사는 적절한 영양 섭취로 바꾸고, 매일 처방을 준수하고, 혈액 순환을 개선하기 위해 특별히 고안된 운동을 수행하고 약용 식물을 사용하는 것이 좋습니다.

뇌의 혈류를 좋게하기 위해 아침 운동 중에는 옆 구부러짐, 머리 회전, 공중 상체 및 쿠데타와 같은 몇 가지 특수 동작을 수행해야합니다. 이 순간에 불편 함을 느끼기 시작하면 체조를 중단해야합니다.

이제 우리는 뇌의 혈류를 정상화하는 데 도움이되는 간단한 운동 세트를 살펴 봅니다.

어깨 관절의 수준에서 다리와 서있는 자세를 취하십시오. 시계 방향과 뒤 방향으로 머리의 회전을 시작하십시오. 운동 기간은 2 분입니다.

시작 위치를 변경하지 않고 손을 들고 손가락을 비틀어보세요. 8 회 반복하여 앞으로 굽히기 시작하십시오.

서있는 자세에서 다리를 옆으로 휘두르십시오.

이 운동은 이전 운동과 비슷하지만 무릎 관절을 구부릴 필요가 있습니다.

몸을 따라 팔다리를 펴면서 앙와위 자세를 취하십시오. 무릎 관절을 굽히지 않고 가능한 한 다리를 들어 올리고 손으로 허리를 지탱하십시오. "자작 나무"가 5 분 동안 있어야합니다.

다리의 혈액 순환을 개선하는 운동

다리 정맥에 고하 중을 올리는 능력을 가진 사람이 돈을 지불합니다. 하지의 혈관이 약하면 혈류가 멈추고 혈관에 심각한 문제가 발생할 수 있습니다. 이것을 피하려면 반드시 걸어 가야합니다. 물속에서 이상적으로 수행해야하는 다리의 혈액 순환을 개선하는 데 매우 효과적인 운동이 있습니다.

기회가 있다면 수영장을 방문하십시오. 그렇지 않으면 다리에 시원한 물을 충분히 부을 수 있습니다. 결과적으로 혈관이 자극을 받고 적극적으로 움츠러 들기 시작합니다. 정맥 벽의 음색이 증가하고 탄성이 높아집니다. 다음은 정맥 상태를 양호하게 유지할 수있는 간단한 움직임 집합입니다.

어깨 관절의 수준에서 다리를 설정하여 서서 입장을 취하십시오. 이 시작 위치에서 손가락으로 땅에 닿으려고 앞으로 구부립니다. 운동 중 다리가 무릎 관절에서 구부러지지 않도록하십시오.

가능한 한 넓게 다리를 벌리고 땅에 앉은 자세를 취하십시오. 손은 가슴 수준에 있어야합니다. 접힌 손으로 땅에 닿도록 앞으로 구부리십시오. 다리는 구부려서는 안되며, 8-10 회 반복 후 60 초 동안 휴식하십시오.

무릎 관절에 서서 양쪽으로 팔을 쭉 펴고 무릎을 여러 방향으로 걷기 시작하십시오. 피곤하면 바닥에 누워 쉬십시오.

다리 혈관에 긍정적 인 영향을 끼치면 조깅이됩니다. 신체의 과부하가 없으며, 달리기의 강도와 지속 시간을 올바르게 투여하는 것이 중요합니다. 이 경우 혜택은 매우 커집니다. 그러나 그러한 훈련에는 몇 가지 금기 사항이 있습니다.

• 수업 전에 음식을 먹는다.
  
• 윙윙 거리는 소리 또는 잡음;
  
• 다리가 약한 느낌;
  
• 낮은 혈압.
  

달리기 중에 불편 함을 느낀다거나 매우 피곤하다면, 집에 가서 호흡 운동의 연습을하는 것이 좋습니다. 신체를 완전히 적응시킨 후에 만 ​​하중을 증가시킬 수 있습니다.

자궁 경부 운동

목은 혈액이 뇌와 척추로 흐르는 주요 동맥이 집중되어 있기 때문에 목은 우리 신체의 가장 중요한 부분입니다. 약한 목 근육은 우리를 끊임없이 단단하게 유지시켜줍니다. 결과적으로, 혈관은 압축되고 신경 종말은 조여진다. 이 모든 것이 혈류 장애, 두통 및 기타 문제를 유발합니다.

목 근육을 강화하면 혈관의 건강을 회복하고 많은 문제를 잊을 수 있습니다. 회전, 회전, 기울이기를 권장합니다. 그러나 이러한 움직임이 원활해야하며 올바르게 호흡하는 것이 중요하다는 사실을 기억하는 것이 중요합니다. 탁월한 결과는 갑작스런 움직임이없는 중국 체조를 줄 수 있습니다. 직장에서도 혈액 순환을 개선하기 위해 운동을 할 수 있습니다.

목의 혈류를 개선 할 수있는 간단한 움직임을 살펴 보겠습니다.

벽면에 서서 몸의 모든 부분을 단단히 누르십시오. 흡입하는 동안, 목의 근육을 긴장시키면서 벽에있는 모든 힘으로 쥐어 짜낼 필요가 있습니다. 숨을 멈추고 5 ~ 6 초 동안 기다리십시오.

의자에 앉아서 손바닥을 이마에 올려 놓고 열심히 밀어 머리를 뒤로 젖히도록하십시오. 목 근육을 변형시키고 머리의 움직임에 저항하는 것이 필요합니다. 이 위치에서 숨을 멈추고 동시에 5 ~ 7 초 동안 머무를 필요가 있습니다. 그런 다음 1/4 분 동안 휴식을 취하고 운동을 다시하십시오. 합계는 3 회에서 7 회까지 반복해야합니다.

이 운동은 이전 운동과 유사하지만 머리를 양쪽으로 기울여야합니다. 운동은 하루에 여러 번하는 것이 좋습니다.

한 어깨 관절에서 다른 관절로 머리를 천천히 시작하고 궤적의 끝점에서 멈추십시오. 8 ~ 12 회 반복해야합니다.

혈관과 심장 근육 훈련을위한 운동

심장 근육과 혈관의 고성능을 유지하려면 정기적 인 훈련이 필요합니다. 우선, 우리는 신체 활동이 적은 노인들에 대해 이야기하고 있습니다. 나이 든 사람에게는 적당한 운동과 충분한 산소가 필수적입니다.

깨어 난 직후에 수업을 시작하십시오. 혈액을 순환 시키려면 발과 손으로 회전 운동을하십시오. 그런 다음 슬로프, 코너 및 스쿼트로 이동하십시오. 심장 박동을 조절하는 것은이 순간에 매우 중요합니다. 훈련받지 않은 사람의 맥박이 분당 90-100 박자의 범위에 있으면 신체는 충분한 산소를 섭취 할 수 없습니다.

다음은 혈액 순환을 향상시키는 간단한 운동 세트입니다.

당신의 양말에 일어나서 무릎을 위로 올리십시오.

발을 어깨 관절의 높이에 놓고 팔을 들어 올리고 자물쇠에 합칩니다. 시체를 왼쪽으로 기울이면 같은 발이 같은 방향으로 후퇴합니다. 각 방향으로 8-9 번 운동하십시오.

양쪽으로 팔을 벌리고 반대쪽 어깨 관절에 손바닥을 두 드리십시오. 이 경우 신체는 곧게 펴야합니다. 심장 근육의 영역에 불편 함이 없다면, 박수 치기의 비율을 증가 시켜서 그 수치를 50으로 만듭니다.

다리를 단단히 묶어 두십시오. 먼저 한 방향으로 그리고 그 반대 방향으로 손을 잡고 동그라미를 완성하십시오. 반복 횟수는 10 ~ 50입니다.

무릎 관절에서 다리를 올바른 각도로 구부린 자세로 앙와위 자세를 취하십시오. 그 후에 운동 "자전거"를 수행하면 호흡은 지체없이 수행되어야합니다.

시작 위치를 변경하지 않고 곧게 뻗은 다리는 땅 위로 40 센티미터 높이로 올려야합니다. 발로 십자 움직임을 수행하고 반복 횟수는 20 ~ 25 회가되어야합니다.

심장 근육 훈련의 훌륭한 형태는 사이클링, 수영, 걷기 등과 같은 심장 부하입니다. 부하가 점진적으로 증가해야한다는 것을 기억하십시오. 마음을 훈련하는 데있어서 운동이나 반복의 양은 중요하지 않지만 규칙 성은 중요합니다. 귀하가 약혼한다면 때때로 긍정적 인 결과를 기대해서는 안됩니다.

혈액 순환 개선을 위해 어떤 운동이 필요한지 여기를보십시오 :

뇌에서 혈액 순환을 개선하기위한 운동의 선택과 구현을위한 권장 사항

많은 사람들이 편두통, 생산성 저하, 졸음 및 냉담으로 고통 받고 있습니다. 매우 자주, 이러한 증상은 불규칙 순환의 징조입니다. 두뇌의 혈액 순환을 개선하는 운동은 문제를 극복하고 건강을 개선하며 전반적인 건강을 개선하는 데 도움이됩니다. 규칙적인 체조는 많은 혈관 및 신경통의 예방에 가장 효과적입니다.

뇌를위한 운동을하는 것이 왜 중요한가?

뇌의 혈관을 강화시키는 운동은 모든 현대인에게 필수적입니다. 스트레스, 앉아있는 일, 건강에 해로운 음식과 나쁜 습관 등은 삶의 효율성과 삶의 질을 크게 떨어 뜨릴 수 있습니다.

특히, 혈관 내강의 협착으로 인한 혈류 장애로 인해 두통, 메스꺼움 및 이명이 유발되어 심각한 질병을 유발할 수 있습니다.

이러한 현상을 피하기 위해 가능하면 스트레스와 경험을 피하기 위해 나쁜 습관을 포기하고 균형 잡힌 작업 방식, 휴식 및 영양 상태를 관찰하는 것이 좋습니다. 혈관계의 질병을 예방하거나 치료하는 효과적인 방법은 특별히 뇌 순환을 개선하기 위해 고안된 운동입니다.

시행 원리 및 기법

몇 가지 움직임으로 혈류를 크게 개선하는 것은 불가능합니다. 결과를 얻으려면 전신의 가장 다양한 근육 그룹을 사용하는 통합 된 접근이 필요합니다. 무술 훈련도 중요합니다. 혈관계의 기능은 주로 심장 건강에 달려 있습니다.

혈액 순환을 개선하기위한 운동을 수행하는 기술에는 다음과 같은 권장 사항이 있습니다.

• 뇌 순환 증진 운동을 수행하여 몸에 해를 끼치 지 않기 위해 시간을 들여 갑자기 아무것도하지 마십시오.

• 어떤 복잡한 기술을 선택 하든지, 호흡을 관찰하는 것은 매우 중요합니다.
• 숨을 내쉴 때 항상 활동적인 움직임을 수행하고 흡입하면서 시작 위치로 돌아갑니다.
• 최대 접근법을 수행하기 위해 처음 시도하지 마십시오 : 신체는 다음 스트레스 상태에있게 될 것입니다; 근육이 강화 될 때마다 점진적으로 하중을 증가 시키며, 접근법의 수는 증가하지 않을 것입니다.
• 몸을 들어보십시오. 통증이나 불편 함을 느낀다면 - 운동을 연기하거나 아껴서하는 것이 낫습니다. 불편 함이 증가하면 의사와상의해야합니다.

효과적인 운동 선택

뇌의 혈액 순환을 개선하기 위해서는 엄청난 양의 운동이 필요합니다. 가장 효과적인 방법은 건강을 크게 향상시키는 데 도움이됩니다. 유능한 복합체는 특정 유형의 질병에서 치료 및 예방 효과가 있습니다.

대뇌 혈관의 아테롬성 경화증에서 모세 혈관 강화, 경련 제거, 심장 혈관계 및 체조 작업 개선을위한 운동은 많은 일반적인 질병을 예방하는 데 도움이됩니다.

틈새 방법 : 모세관 강화

이 간단하면서도 효과적인 기술은 일본인 Katsudzo Nishi가 개발했습니다. 혈액 순환을 개선하기위한 운동의 전체 세트를 포함하는데, 그 중 가장 인기있는 것은 "진동"과 "황금 물고기"입니다.

"황금 물고기"는 누워있는 자세 (가급적이면 단단한면)가 필요합니다. 머리 뒤로 손을 펴고 발가락을 펴십시오. 긴장을 풀고 몸 전체를 당겨 발 뒤꿈치 중 하나에 초점을 맞춰 멀리 더 멀리 내려가는 것을 상상해보십시오. 최대한 밖으로 스트레칭, 동결하고 7로 센다. 그리고 몸 전체를 편안하게하고 다른 다리의 뒤꿈치에 초점을 맞추어 운동을 반복하십시오.

혈액 순환을 개선하는 것 외에도,이 운동은 척추의 곡률을 교정하고, 근육 긴장을 완화하며, 내부 장기의 기능을 향상시키는 데 도움이됩니다.

대뇌 혈관 운동 : 경련을 없애기 - 비디오

뇌 모세 혈관의 직접 훈련을 위해 고안된 일련의 운동을 수행 할 때는 매우 조심해야합니다. 눈 아래의 다크 서클은 과도한 스트레스를 나타냅니다. 이 경우 휴식을 취하는 데 몇 분이면 충분합니다. 머리에 대한 운동은 여러 복합물로 결합되며, 가장 많이 사용되는 복식은 아래에 있습니다.

뇌 혈관에 권장되는 체조 :

1. 평평하고 견고하고, 어깨 너비만큼 떨어져 있어야합니다. 머리의 원형 움직임을 시계 방향으로 돌리고 반대 방향으로 돌립니다. 그 효과를 얻기 위해서는 3 분 동안 계속 움직여야합니다.
2. 서서 손가락을 집어 머리 위로 들어 올리십시오. 장작을 자르고 상상의 도끼로 8-10 번 불기를 상상해보십시오. "도끼"의 각 스윙과 함께 시작 위치에 와서. 노력으로 운동을하지만 광신자가없는 상태에서 결합 된 손가락을 풀지 마십시오.
3. 다리를 어깨 너비로 벌려 놓고 팔을 앞쪽으로 펴십시오 (바닥과 평행하게). 발끝으로 손가락을 뻗으면서 다리를 움직입니다. 왼발과 오른발을 교대로 운동하십시오. 각 다리 당 8 번하십시오.
4. 등에 등을 대고, 등을 대고 다리를 들어 올리면 서서히 바닥에 수직이 될 때까지 다리를 들어 올립니다. 발이 천장으로 향하게되면, 다리를 천천히 낮추십시오. 운동을 5 번 반복하십시오 (반복 횟수를 늘릴 때마다 시도하십시오).
5. 건강과 신체 훈련이 허용 된 사람들을 위해 "자작 나무"운동이 제안됩니다. 등뒤로 누워서 척추의 자연스러운 처짐으로 팔꿈치를 구부린 팔로 대체하고 허리를 위로 위로 밀어 봅니다. 다리는 바닥에 수직이어야합니다. 이 운동을 수행하는 사람을위한 임무는 가능한 한 오랫동안이 입장을 유지하는 것입니다.

자궁 경관 시스템에 대한 운동 - 비디오

뇌 혈관계의 작용은 목 근육의 색조와 활동에 크게 영향을받습니다. 자궁 경관의 장애를 유발하는 근육 조직의 기능 장애는 편두통, 어지럼증 및 압력 강하를 유발합니다.

이 부서의 근육을 효과적으로 강화하기 위해 다음과 같은 일련의 운동이 혈액 순환을 개선하기 위해 개발되었습니다.

1. 벽으로 곧장 돌아 오십시오. 숨을들이 쉬고 숨을 멈춰라. 몸통을 벽에 대고 목 근육을 긴장 시키려 할 때 장벽을 뒤로 밀어야한다고 상상해보십시오. 몇 초 동안 벽에 압력을 가한 다음 숨을 쉬게하고 회복하십시오.
2. 의자에 앉아 이마에 손을 댄다. 숨을들이 쉬고 숨을 멈춰라. 머리를 뒤로 던져서 이마에 손을 댄다. 머리는 이것을 거부하고 목 근육을 사용하여 원래 위치를 유지하려고 노력해야합니다. 이 자세에서 천천히 10으로 세웁니다. 숨을 쉬고 다시 회복하십시오. 5 번 반복하십시오.
3. 이전 단락과 유추하여 "저항"연습을 수행하여 머리, 왼쪽 및 오른쪽 신전 뒤쪽에 손을 댄다.

대동맥 경화증 체조

대뇌 혈관의 죽상 동맥 경화증이 혈액 순환 개선에 집중할 것을 강력히 권장합니다. 대뇌 혈관의 죽상 동맥 경화증의 실제 운동에는 걷기와 달리기, 계단 오르기로 구성된 심혈관 운동이 포함됩니다. 균형 잡기 운동도 도움이 될 것입니다.

대뇌 혈관의 죽상 경화증에 대한 일련의 운동을 고려해야합니다. 다음과 같은 효과가 긍정적 인 효과를 가져옵니다.

1. 똑바로 세우고 어깨 너비를 벌리십시오. 천천히 머리를 좌우로 돌립니다. 머리가 회전 할 때 최대 점에 도달하는 순간 포즈를 2 초 동안 고정하십시오. 이 작업을 1 분 동안 계속하십시오.
2. 경향이있는 위치 (뒤쪽)로 이동하십시오. 다리를 곧게 펴고 팔은 머리 뒤로 뻗는다. 손을 주먹으로 쥐고, 최대의 힘을 가하고, 몇 초 동안 자세를 고정하고, 천천히 손을 편안하게하십시오. 그런 다음, 손목을 한 방향으로 다른 방향으로 돌리십시오. 각 운동마다 5 번 반복하면 충분합니다.
3. 거짓말을하고 몸을 따라 팔을 스트레칭. 흡입하면서 팔꿈치를 구부리고, 숨을 내쉬면서 시작 위치로 돌아갑니다. 점차적으로 숫자를 증가시키면서 5 번의 반복으로 시작하십시오.
4. 뱃속에 굴러 라. 다리를 곧게 펴고 무릎을 가능한 한 많이 구부리십시오. 몇 초 동안이 자세를 유지하고 다리를 천천히 똑바로 세우십시오. 몇 번 반복하면 속도가 빨라질 수 있습니다. 그 효과를 얻으려면 1 분 동안 운동을 계속 반복하면 충분합니다.

심장 혈관계 강화

아침에는 심혈 관계 강화에 도움이되는 워밍업 (warm-up)이 권장됩니다. 이 복합체에는 혈액 순환을 향상시키는 운동이 포함됩니다.

1. 잠에서 깨어 난 후 즉시 일반 예열을하고 조심스럽게 서서 방을 걸어보십시오. 각 단계마다 무릎을 최대한 높이십시오.
2. 손가락을 모으고 머리 위로 팔을 들어 올리십시오. 시체를 오른쪽으로 기울이면서 왼쪽 다리를 바닥에서 들어 올립니다. 그런 다음 시작 위치로 와서 똑같은 것을 반복하지만, 다른 방향으로 만 반복하십시오. 각면에 대해 5 번 반복하십시오.
3. 손바닥을 어깨 너머로 십자형으로 배치하고 근육을 가볍게 두드립니다. 눈에 띄게 때리고 (혈액 순환에 매우 유용합니다) 고통을 느끼지 않으려 고 노력하십시오.
4. 혈관 운동 "자전거"의 작업을 향상시킵니다. 등에 누워서 손바닥으로 허리를 잡고 가상 자전거의 "페달을 뒤틀다". 엉덩이는 바닥에 45도 각도로 있어야합니다.

유용한 권장 사항

뇌 혈관에 대한 모든 운동의 이점을 극대화하려면 다음 사항을 권장합니다.

• 정기적으로 자기 마사지를하십시오. 목 뒤쪽의 근육을 가볍게 두드려 마사지 동작을 귀에서 척추로 옮깁니다.

• 두피를 마사지 할 수 있습니다. 손바닥으로 머리를 감싸고 손가락 끝 둘레를 그립니다. 피부를 번갈아 가며 누르십시오.
• 야외에서 운동을하거나 체조 복합물과 심혈관 운동을 병행하는 것이 훨씬 더 효율적입니다.

• 뇌 혈관에 대한 호흡 체조는 일련의 운동에 큰 도움이 될 수 있습니다.
• 뇌의 혈관을 강화시키는 중요한 샤워는 콘트라스트 샤워가 될 것입니다 : 그것은 혈액 순환을 자극하고 신체의 정체 된 과정을 방지합니다.

대뇌 순환 개선을위한 11 가지 효과적인 운동

좌식 생활 양식, 운동 부족, 오랜 휴식 시간 등으로 인해 뇌 순환이 악화됩니다. 특히 머리가 오랫동안 똑같은 위치에 남아 있으면 더욱 그렇습니다. 더 나쁜 것은 머리가 움직이지 않고 한쪽 방향으로 약간 기울어 져있는 경우입니다.

구부리거나 머리를 돌리는 운동은 뇌를 공급하는 혈관의 탄력을 증가시켜 확장시킵니다. 이 모든 것은 코를 통한 리드미컬 한 호흡과 함께 뇌 세포로의 산소 흐름을 증가시켜 정신 능력을 향상시킵니다.

대뇌 순환 개선

이 운동은 아침과 저녁에해야합니다.

1. 어깨에 머리를 댄다.

머리를 가능한 한 낮추고 목을 긴장시킨 다음 머리를 들어 올리고 똑같은 방식으로 오른쪽 어깨에 두십시오. 12 번 반복하십시오.

2. 위아래로 움직입니다.

가슴에 가능한 한 턱을 낮추고 목을 긴장시킨 다음 머리를 들어 올리고 최대한 멀리 뒤로 기울이십시오. 12 번 반복하십시오.

3. 왼쪽 - 오른쪽 머리

가능한 한 머리를 왼쪽으로 돌리십시오 (몸체는 똑바로 유지되어야 함). 시작 위치로 돌아갑니다. 가능한 한 머리를 오른쪽으로 돌리십시오. 10 번 반복하십시오.

4. 어깨를 위아래로 움직입니다.

일어서 라, 손 내려라. 어깨를 최대한 높이십시오. 그런 다음 갑자기 풀어 놓아 자유롭게 떨어지게하십시오. 그리고 앞으로 약간 몸을 숙여 어깨와 함께 앞으로 나아 갑니 다. 8-10 회.

5. 앞뒤로 어깨

일어서 라, 손 내려라. 어깨를 최대한 높이십시오. 가능한 한 뒤로 물러서십시오. 동시에, 가능한 한 아치형으로 외출해야합니다 (공 위에 누워 있거나 다리를 만드는 것처럼). 그런 다음 동일한 이동으로 원래 랙으로 돌아갑니다. 그리고 정확히 똑같은 일을하지만, 단지 앞으로 나아가야만합니다. 이 세 번의 움직임을 8 번 반복하십시오.

6. 어깨에 의한 회전

일어서 라, 손 내려라. 어깨를 최대한 높이십시오. 이 상태에서 그들을 잡고, 가능한 한 뒤로 이동하고, 낮추고 시작 위치로 돌아가십시오, 따라서 어깨와 함께 원형 운동을 충분히 빠르게 만듭니다. 25. 다른 방향으로 다른 것을 많이하십시오.

7. 회전

일어서 라, 손 내려라. 팔이 편안하고 자유롭게 움직이는 동안 왼쪽으로 약 90도 회전하십시오. 차례는 천천히 조용히합니다. 10-15 배를하십시오.

8. 되돌아 간다.

7 번째와 동일하게 수행합니다. 어깨 방향으로 돌아 봅니다. 더 이상 90도 회전하지 않지만 180. 10-15 회 회전하십시오.

9. 뒤 트위스트 (자물쇠에 손을)

일어서 라, 손 내려라. 자물쇠에있는 두 손바닥을 짜내고 가슴을 누르십시오. 가능하면 왼쪽으로 돌아서 뒤에서 모든 것을 볼 수있게 한 다음 시작 위치로 돌아가서 오른쪽으로 똑같이하십시오. 그러나 다리는 움직이지 않습니다. 그리고 10-15 배.

10. 측면 슬로프

똑바로 세우고 손을 엉덩이에 댑니다. 그리고 가능한 한 낮게 케이스의 좌우를 기울이십시오. 10 ~ 15 회

두뇌의 혈액 순환을 개선하는 방법 : 권장 사항, 마약, 운동 및 민간 요법

어려운시기에 만성 질환은 예외는 아니지만 표준이되었습니다. 피할 수없는 연령 관련 변화에 만성 피로, 우울증, 강제로 앉아서 생활 양식 및 식품 부적 절한 제품의 부정적인 요소가 추가되었습니다. 처음 세 명의 일반 질병 지도자들은 뇌졸중을 겪습니다. 그러므로 우선 순위는 뇌의 혈액 순환을 개선하는 방법에 관한 문제였습니다.

질병의 원인과 징후

인체에서 가장 중요한 연속적인 과정은 혈액 순환이며,이를 통해 영양소와 가스가 교환됩니다. 뇌에서이 과정을 위반하면 종종 사망에 이르게되며, 생존자는 더 이상 제대로 일하고 살 수 없습니다.

만성 피로, 두부 손상, 고혈압, 콜레스테롤 플라크 (아테롬성 동맥 경화증) 혈관 폐색, 만성 척수 질환, 전신 질환 등 다양한 요인이 혈액 순환을 악화시킬 수 있습니다.

아픈 사람의 건강 상태는 오래 동안 안정을 유지하고 우려를 일으키지 않습니다. 그러나 점차 상황이 악화되고 있으며, 사람은 더 이상 스스로 문제에 대처할 수 없습니다. 특정 조건이있는 경우 즉시 두통, 눈 통증, 현기증, 구토 및 메스꺼움과 같은 완전한 검사를 받아야합니다. 손가락 마비, 이명, 기억력 상실, 피로, 압박감, 과민 반응, 무관심, 불안한 걸음 걸이, 수면 부족 -이 모든 증상은 머리 혈관에 문제가 있음을 분명히 나타냅니다. 시체가 스스로 질병에 대처할 필요는 없습니다. 혈액과 함께 산소와 영양소가 뇌에 들어갑니다. 공급이 충분하지 않은 경우 돌이킬 수없는 결과를 초래할 수있는 병적 과정이 발생할 수 있습니다.

그것은 중요합니다! 질병의 나열된 증상 중 일부는 다른 질병으로 인해 발생할 수 있습니다.

뇌의 만성적 인 혈액 순환을 지연시키는 것은 뇌 순환 장애 (dyscirculatory encephalopathy)라고합니다. 그것의 원인은 혈관을 꼬집고 짜내는 것입니다. 치료 권고안을 작성하려면 정확한 진단을 내리고 질병의 발병 원인을 알아 내야합니다. 이것은 신경 학자에 의해 수행됩니다.

권장 사항

뇌 순환 정상화에 대한 전문가의 조언은 모든 사람이 쉽게 이용할 수 있습니다. 인상적인 효과를 얻으려면 약간의 힘과 인내심을 기울여야합니다. 다음과 같은 조치는 혈관 시스템의 작동을 회복 시키는데 도움이 될 것입니다 : 에어로빅 운동의 실시, 특정 음식의 섭취, 체중의 정상화, 금연, 기억력 훈련, 긍정적 인 감정.

혈액 순환 개선을위한 준비

다양한 치료법의 전체 혈관 조제를 포함하는 표준적인 복합 치료법 :

1. 혈병 및 혈병을 예방하는 항응고제;
2. 혈관 확장제 및 강화제;
3. 뇌에 영향을 미치는 노이 트로픽 물질.

지속적인 통증으로 진통제를 추가하십시오.

그것은 중요합니다! 검사를 바탕으로 한 의사 만 필요한 약을 복용 할 수 있습니다.

그러나 모든 약물에는 많은 부작용이 있습니다. 많은 사람들은 임신 한 여성, 어린이 및 관심이 필요한 직업을 가진 사람들을 데리고 나가는 것이 금지됩니다.

혈관 확장제

혈관의 내강을 확장시키는 약물은 많은 질병에 사용됩니다. 직접 약속 이외에, 그들의 기능에는 세포 대사의 자극과 산소와 영양이있는 세포 포화 상태의 제공이 포함됩니다. 이러한 제품에는 Decalor, Alodipine, Nifedipine이 포함됩니다.

알로디핀 - 칼슘 채널 차단, 관상 혈관 확장, 동맥 경련 방지, 혈압 강하;

니페디핀은 칼슘 채널을 선택적으로 차단하여 혈관 확장, 혈압 강하, 혈액 순환 증가로 이어진다.

혈액 점도 감소

혈류를 증가시키고 혈전증 위험을 예방하는 수단 : 아스피린, 헤파린, 프래 민.

그들은 의사의 감독하에 엄격히 받아 들여지고 혈액 검사에 의해 감시됩니다. 멍이들 때, 혈액과 설사가 감지되면, 약물 치료가 즉각적인 조정이 필요합니다.

방향 외제

Nootropics - 정신 건강, 세포 대사를 향상시키고 피로를 감소시키는 가장 강력한 항산화 제. 그들은 기억력과 집중력, 산소 결핍, 정신 지체를 위반하여 사용됩니다. 마약의 작용은 모든 정신적 과정을 개선하는 데 있습니다. 종종 이러한 약물은 과부하로부터 신경계를 예방하고 보호하기 위해 처방됩니다.

이 그룹에는 글리신, Cerebrolysin, Piracetam, Aminolone, Fenotropil, Picamlog, Glycine이 포함됩니다.

Cerebrolysin - 수천 가지의 물질이 있습니다. 그것은 새로운 신경 세포의 성장을 자극하고 혈관 시스템을 강화 시키며 신경 장애를 진정시키고 기분을 개선시킵니다.

피라 세탐 (Piracetam) - 신경계의 대사 기능을 향상시키고 주의력과 기억력을 향상시키고 뇌 영양을 향상시킵니다.

Aminolone - 중추 신경계의 자극을 억제하고 두통을 없애줍니다. 두부 손상과 뇌졸중 후 기억 장애와 주의력 부족, 말하기 어려움.

Phenotropil - 혈액 순환을 개선하고 기억력을 강화하며 주의력을 향상시키고 진정 효과를줍니다.

Picamilon - 혈액 순환을 자극하고 과로와 싸웁니다.

글리신 - 기억을 진정시키고 향상시킵니다. 시험 중 학생 및 학생을 데려가는 것이 좋습니다.

선박 강화

Ascorutin, Flavit,식이 보조제 - 비타민과 미네랄 복합체는 신체의 중요한 활동을 개선하고 혈액 성분을 개발하며 혈관을 강화시킵니다. 그들의 구성에는 비타민 PP, 칼슘, 셀레늄, 실리콘이 포함되어야합니다.

비타민 PP는 큰 혈관에 영향을주지 않으면 서 모세 혈관을 확장시키고 허약함을 줄입니다. 미세 순환과 혈액 순환을 회복시키고 혈액 구성을 개선하기 위해 Nikoshpan, Atsipimoks, Enduratin이 사용됩니다.

동종 요법의 치료

골든 요오드 - 약물의 효과는 뇌 활동과 혈액 순환 회복을 개선하는 데 있습니다. 최소 2 개월 이상 지속되는 과정으로 지정됩니다.

Cerebralic - 뇌의 기능, 발달 지연 및 기억 장애를 침해합니다.

약초 요법

식물 알칼로이드에 기초한 제제는 실제로 금기 사항이 없으며 보조제 또는 예방 목적으로 처방됩니다. 일반 과정은 최소 3 개월 지속됩니다. 치료 과정의 범위와 시간은 분석을 바탕으로 신경 학자에 의해 결정됩니다.

은행 나무 biloba에 근거를 둔 초본 준비 : Doppelgerts Ginko Biloba +, Ginko Biloba S, Memori. 그들은 모세 혈관에서 혈액의 미세 순환을 증가시키고, 혈액을 얇게하고, 경련을 완화시키고 붓기를 강화시키고, 혈관을 강화시킵니다.

그것은 중요합니다! 은행 나무 biloba의 구성을 가진 수단은 출혈의 가능성으로 인해 유사한 약물로 사용될 수 없습니다.

대 수리에서 식물 원료를 토대로 한 준비도 비슷한 방식으로 진행됩니다 : Caviton, Telektol. 호손, 유칼립투스, 모란, 발레 리아 누스, 민트, 셀란 디언을 피할 수있는 기성품의 정신 팅크를 사용할 수 있습니다.

민간 요법

급성 질환의 진단 및 제거 후, 전통 의학의 입증 된 전통적인 방법으로 만족스러운 상태를 유지할 수 있습니다.

나쁜 콜레스테롤 수치를 줄임으로써 뇌 순환 마늘 팅크를 향상시킵니다. 껍질을 벗기고 빻은 마늘 머리와 식물성 기름을 섞어서 준비하십시오. 그 다음날, 레몬 주스 하나가 첨가되어 어두운 곳에서 일주일 간 보관됩니다. 1 일 3 회 1 큰술을 드십시오. 먹기 전에.

마늘은 오랫동안 혈압을 조절하고 혈관벽을 청소하는 능력으로 유명했습니다. 매일 마늘 정향을 먹으면 건강을 크게 향상시키고 많은 질병을 없앨 수 있습니다.

뇌 순환을 정상화하고 고통을 덜어주고 일본 Sophora의 혈관 벽을 두껍게 만듭니다. 그것은 코카서스에서 자랍니다. 치료 효과는 하루 중 2 번과 1 큰술을 규칙적으로 사용할 때만 얻을 수 있습니다. 국물. 약초와 끓는 물은 동등한 양으로 섭취되며 반나절 차를 섞은 후에는 달이기를 고집합니다.

멜리사 풀 (Melissa grass)은 혈액 순환을 정상화시키고, 편두통과 현기증을 없애며, 그 냄새는 편안하고 진정 효과가 있습니다. 일반 차처럼 약을 적용하십시오.

대 수리는 알약뿐만 아니라 국물에서도 사용할 수 있습니다. 약초의 스푼을 끓는 물에서 0.5 리터 쏟아 부어 5 분 더 삶는다. 국물에 2 큰 술을 붓는다. 호손 열매와 2 시간 주장. 식사 전에 한 시간 반 정도 마셔야합니다.

종종 혈액 순환을 좋게 할뿐만 아니라 죽상 경화증을 제거하는 데 도움이되는 허브를 사용합니다. 이러한 목적을 위해 자작 나무 잎, 호손 꽃, 박하, 불모사, 오레가노, 아마 종자를 사용했습니다. 치료 과정의 기간은 담당 의사가 결정해야합니다.

예방 - 다이어트 및 운동

다이어트

모든 예방은 질병의 발달에 기여한 영양 및 생활 습관의 조절로 시작됩니다.

정기적으로 섭취하는 다음의 제품은 천연 ​​식물성 오일, 견과류, 호박 씨앗, 밀기울, 해산물과 해산물, 건포도, 크렌베리, 블루 베리, 사과, 감귤류의 과일, 야채 (사탕무, 토마토, 호박, 양배추, 당근 등), 마늘), 쓴 초콜릿, 채소, 녹차, 적포도주.

소금, 동물성 지방, 과자의 소비를 줄이는 것이 필요합니다.

운동과 신체 활동

많은 생리 학자들은 모든 질병이 척추 질환으로 시작한다고 믿습니다. 유연하고 움직일 수있는 척추를 유지하면 사람이 오랫동안 건강을 유지할 수 있습니다.

척추에 가장 적합한 운동은 인도 운동 요가 시스템 인 요가에서 이루어집니다. 많은 운동은 유연성과 힘을 개발하는 것을 목표로합니다. 그들을 수행 한 후에, 사람은 느낀다, 신경 긴장은 멀리 가고, 심리학 클립은 제거된다.

그러나 정교회의 교사는 요가와 단호하게 반대합니다. 이 경우 의사 인 유리 포포프가 개발하고 HLS 신문에 실린 신체 운동의 복합체가 도움이 될 것입니다. 그것은 척추와 전신의 질병을 예방하고 치료하도록 고안되었습니다.

또한 일상적으로 시행되는 목 근육의 소량 운동은 매끄럽고 규칙적으로 수행되어 사람의 상태를 크게 향상시킵니다.

• 왼쪽과 오른쪽 원 머리
• 머리를 오른쪽과 왼쪽으로 턱쪽으로 돌리는 것;
• 전방 및 후방 경사 운동.

사우나, 욕조, 온수 샤워 및 욕조, 몸을 따뜻하게 마사지, 기분 향상제, 혈액 순환, 혈관 확장 촉진 및 긴장 완화.

온난화를 통한 육체적 치료 역시 좋은 치료 효과를 제공합니다.

신체 활동은 사람의 상태와 나이에 따라 선택되어야합니다. 신선한 공기 속의 보통의 산책조차도 건강을 크게 향상시킬 수 있습니다.

불편 함의 원인을 밝혀야합니다.

뇌 순환 저하와 같은 중대한 부작용의 경우, 사람은 자신의 행동을 재검토하고, 원인을 규명하고, 뇌의 혈액 순환 속도를 가능한 빨리 개선하도록 모든 일을해야합니다. 당신의 몸을 질서 정연하게 만드는 것은 가능한 한 그것을 파괴하는 것입니다.