이 메모리 개발 과정의 이전 강의에서는 모든 자료의 양질의 암기 원리에 대한 기본적인 이해를 얻었습니다. 인간의 기억의 법칙을 이해하면 특별한 훈련없이 필요한 정보를 암기 할 수 있다는 사실에도 불구하고 높은 결과를 얻기가 어렵습니다. 스포츠, 음악, 속도 독서, 연설 및 연기 기술 에서처럼 적절한 훈련이 메모리 개발에 필요합니다. 이 수업에서는 무작위로 암기하는 우리의 능력을 효과적으로 훈련시키는 방법을 배우게되며, 시각 및 청각 기억 발달을위한 연습, 기술, 프로그램, 무료 온라인 게임, 기술 및 기술도 제공됩니다.
목차 :
메모리 개발의 방법과 방법
우선 우리는 일상 생활에서 다양한 일상 상황을 사용하여 우리의 기억과 관심을 자주 훈련시키는 것이 중요합니다. 우리는 상점에서 사고 싶다는 것을 기억하고, 친척, 친구 및 지인의 생일을 기억하고, 최근에 읽은 책이나 교과서의 내용을 다시 말해 봅니다.이 모든 것이 훨씬 좋은 기억 훈련입니다. 그러나 특별한 연습 문제를 사용하면 우리의 기억 능력을 발전시키는 구체적인 목표에 집중할 수 있습니다.
기억 훈련에 관해 말하자면, 물질을 암기하는 특정 능력을 직접 훈련하는 것이 거의 불가능하다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 기억은 항상 우리의주의, 지각, 사고, 감각 기관 및 인간 본성의 다른 현상과 밀접한 관련이 있습니다. 그러므로 아래의 운동은 사고의 중요한 요소 인 우리의 기억뿐 아니라 사고에 대한 복합적인 영향을줍니다. 편의를 위해 연습은 시각과 청각의 두 그룹으로 나누어 져 있으며 전체적으로 기억을 향상시키는 교육의 중요한 부분을 구성합니다.
시각 기억 훈련
첫 번째 강의에서 이미 언급했듯이 눈에서 뇌로 이어지는 신경은 귀에서 뇌로 이어지는 신경보다 20 배 더 두껍기 때문에 시각적 이미지는 대부분 청각이나 촉각보다 훨씬 잘 기억됩니다. 따라서 시각 기억의 발전은 기억 훈련에 필수적인 요소입니다. 다음과 같은 유용한 연습을 수행하여 사진 메모리와 시각적 이미지를 빠르게 기억할 수있는 능력을 개발할 수 있습니다.
운동 1. Schulte 테이블
아시다시피, Schulte 테이블은 속도 독서 개발에 유용합니다. 그들은 주변 시력, 주의력 및 관찰력에 대해 잘 훈련되어 있으며, 시간을 기록하면 개인 기록을 깨뜨릴 유인이 생겨이 테이블에 직업이 추가로 흥분하게됩니다.
Schulte의 테이블은 빠른 읽기 기술 개발뿐만 아니라 시각적 메모리 학습에 유용합니다. 테이블의 연속 번호를 검색 할 때 우리의 비전은 즉시 여러 개의 셀을 캡처합니다. 결과적으로, 원하는 세포의 위치뿐만 아니라 다른 번호의 세포도 기억됩니다.
테이블 Schulte로 올바른 작업을 읽고이 페이지에서 수행 할 수있는 특수 시뮬레이터에 대한 연습을 수행하십시오.
연습 2. 사진 메모리 훈련 (Aivazovsky 방법)
이 사진 촬영 기술 교육 기법은 유명한 러시아 - 아르메니아 화가 이반 콘스탄티노 비치 (Ivan Konstantinovich Aivazovsky, Ayvazyan)의 이름을 따서 명명되었습니다. Aivazovsky는 정신적으로 파도의 움직임을 잠시 멈추고 캔버스로 옮겨서 얼지 않는 것처럼 보일 수있었습니다. 이 문제를 해결하기는 매우 어려웠다. 예술가는 시각적 기억을 잘 발달시켜야했다. 이 효과를 얻기 위해 Aivazovsky는 바다를 지켜보고 눈을 감고 기억에서 보았던 것을 재현했습니다.
비주얼 메모리를 사용하는 것과 비슷한 방법으로 사용할 수 있습니다. 5 분 동안 조심스럽게 피사체, 풍경 또는 사람을주의 깊게 관찰하십시오. 눈을 감고 피사체의 컬러 이미지를 가능한 한 선명하게 복원하십시오. 당신이 원하는 것을 가지고 있다면, 당신은 당신의 머리에서 이미지를 재창조 할 수있을뿐만 아니라 종이에 그려서 훈련 효과를 높일 수 있습니다. 이 운동은 수시로 또는 정기적으로 수행 할 수 있습니다.이 모든 운동은 시각 기억을 얼마나 잘 훈련시키고 자하는지에 달려 있습니다.
연습 3. 매치 게임
성냥을 기억하는 게임은 유용 할뿐만 아니라 시각적 인 기억을 훈련시키는 편리한 방법이기도합니다. 테이블에 5 개의 성냥을 던져서 몇 초 안에 그들의 위치를 기억하십시오. 그 후에 다른 얼굴에서 같은 사진을 찍으려면 다른 5 개의 일치 항목을 사용하여 시도해보십시오.
처음에는 운동이 쉽지 않을 수 있습니다. 모두가 기억에 남을 수 없다면, 매초를 더보고 이미지를보다 정확하게 재현하십시오. 기술은 운동과 함께 올 것이다. 이 운동을 쉽게 수행 할 수 있다고 생각되면 일치 횟수를 늘리고 관측 시간을 줄입니다.
이 연습은 시각적 기억을 훈련시킬뿐만 아니라 훈련의 결과로 진행 상황을 모니터링 할 수있게합니다. 운동을 할 때 게임 형식이 재미를 더합니다.
로마 교실
이미 언급했듯이, 로마 룸 방법은 기억 된 정보를 구조화하는 데 매우 유용합니다. 그러나이 유명한 기술은 시각적 기억을 훈련시키는 데에도 사용될 수 있습니다. 따라서 로마 룸 방법을 사용하여 정보를 암기 할 때는 객체의 순서와 객체에 할당 된 데이터뿐만 아니라 객체의 세부 사항, 형태 및 색상을 기억하십시오. 이 속성에는 추가로 기억 된 이미지를 지정할 수도 있습니다. 결과적으로 더 많은 정보를 외우면서 시각적 기억을 훈련하게됩니다.
청력 기억 훈련
사실 러시아어 속담에 "100 번 듣는 것보다 한 번 보는 것이 낫다"는 사실에도 불구하고 때로는 청각 기억이 덜 유용 할 수도 있습니다. 따라서 청각 기억이 없으면 음악가, 배우, 정치인, 심지어 정보 요원까지 성공하기가 어렵습니다. 청력 기억이 얼마나 중요한지를 이해하기 위해, 들었던 강의가 독서 교재 나 슬라이드를 읽는 것보다 더 잘 기억된다는 것을 기억하십시오.
청각 기억의 특징은 시각적 인상과는 달리 빨리 감지되는 것과는 달리 기억이 잘 기억 된 청각 적 인상을 더 잘 나타냅니다. 다음은 청각 정보를 효과적으로 암기하는 방법을 배우는 데 도움이되는 몇 가지 기술 및 방법입니다.
운동 1. 소리내어 읽기
소리내어 읽기는 확실히 청력 기억의 발전을위한 가장 효과적인 운동 중 하나입니다. 그것은 작업 어휘의 증가, 표현, 억양, 감정적 인 착색 및 언어의 밝기 향상에 기여하는 큰 소리로 읽는 것입니다. 소리내어 읽으면 자료의 오디오 구성 요소를 더 잘 기억할 수 있습니다.
가장 기술적 인 뉘앙스를 관찰하면서 최적의 회화 속도로 서두르지 않고 큰 소리로 읽어야합니다.
- 명시 적으로 그리고 어레인지와 함께 명확하게 단어를 발음하십시오.
- 텍스트를 단조로 발음하지 말고 마치 자신의 생각을 표현하는 것처럼 말하십시오.
매일 적어도 10-15 분 동안 큰 소리로 읽으면 한 달 안에 당신의 연설 능력과 청각 기억에 명백한 결과가 있음을 알게 될 것입니다.
운동 2.시
기억 훈련은 특정 운동으로 축소 될 필요가 없습니다. 매일 또는 적어도 매주 습관에 빠져 약간의시를 암기하십시오. 그 의미를 깊이 파고 들자 시인이 사용하는 기술에 대해 생각해보십시오.
시를 배울 때, 당신은 관절 장치를 사용하여 큰소리로 또는 자신에게 그것을 반복 할 것입니다. 반복을 많이하면할수록 시가 기억력을 향상시킬 수 있습니다. 시간이 지남에 따라, 당신은 당신의 기억을 훈련시키고 반복 횟수가 훨씬 적기 때문에 운문을 암기하기 시작할 것입니다.
또한시 자체는 추상적 인 정보를 장기간 암기하는데 자주 사용됩니다. 웹 사이트의 일부 자료에서 메소드의 적용된 사용을 볼 수 있으며, 다음과 같은 정보를 암기하는 원리를 설명합니다.
운동 3. 도청
거리를 걸어가거나 대중 교통 수단을 이용하다가 낯선 사람들의 대화에서 발췌 한 내용을 듣고 기억하십시오. 그 후, 필요한 억양으로 들었던 것을 스스로 재현하고, 이것을 말한 사람들의 얼굴을 정신적으로 상상해보십시오. 이 연습을 통해 귀로 텍스트를 빠르게 인식하는 방법을 배우고 연설의 톤에보다 세심하고 민감하게 반응 할 수 있습니다.
온라인 게임
"기억과주의"강의에서 이미 언급했듯이, 게임, 경쟁과 흥분은주의 집중에 도움이되는 도우미입니다. 또한, 게임 기술은 메모리 훈련에 유용 할 수 있습니다. 아래는 자유 시간에 시각적 기억을 쉽게 훈련 할 수있는 무료 온라인 게임입니다. 게임의 규칙은 간단합니다. 두 개의 테이블 셀 행을 열어서 동일한 그림을 찾으려고합니다. 그리고 모든 사진을 열면 게임이 종료됩니다. 이 게임은 당신의 기억에 대한 시험의 일종입니다 : 프로그램은 게임의 시간을 기록합니다.
이 연습을 수행하고 이전 강의의 권장 사항을 따르면 조만간 훌륭한 기억을 자랑 할 수있을뿐 아니라 친한 친구 나 지인에게 정보를 쉽게 기억할 수있는 능력을 자랑 할 수 있습니다.
메모리 문제를 없애십시오!
기억력과 주의력 발달을 훈련시키는 올바른 기술은 뇌의 일을 지원하고 아무 것도 잊고 싶지 않은 사람들에게 중요한 구성 요소입니다. 나쁜 기억이나 좋은 기억이 없습니다. 훈련이 필요한 기억입니다. 그러므로 "기억력을 훈련시키는 방법"이라는 질문은 현대인과 관련이 있습니다. 결국, 매일 우리는 분류와 중요 - 암기가 필요한 정보의 후손에 직면 해 있습니다. 이 기사에서는 메모리 성능을 향상시킬 수있는 방법과 사용 방법을 이해할 것입니다.
기억의 유형
정보의 인식 유형에 따라 분류는 다음 유형으로 구성됩니다.
- 순간보기는 문자 그대로 초 단위로 작동하는 예상 메모리입니다. 그것은 우리가 길을 건너고 차가 우리를 만날 것인지 아니면 숫자를 염두에 둘 것인지를 볼 때 작동합니다.
- 단기 관점 - 우리가 외부 자극으로부터받는 정보. 보관 기간은 3 개월입니다. 두뇌가 불필요한 기억에서 해방되기 전에, 신경 수준에서 결정이 내려집니다. - 수신 된 정보를 장기간의 기억으로 전달할 것인가 아닌가.
- 장기간보기 - 단기간의보기에서 선택된 정보. 우리는 수개월 동안 우리가 원하는만큼 여러 번 머리 속에서 재현 할 수 있습니다.
더 나은 발전된 즉석 및 단기간의 정보 일수록 정보가 쉽게 장기간에 걸쳐 나타납니다. 우리가 장기 기억에서 더 많은 정보를 가질수록 우리는 지적으로 발전하게됩니다.
태어날 때부터, 각 사람은 하나 또는 다른 유형의 기억에 의해 지배됩니다. 개발 된 종의 암기 기술을 적절히 사용하면 훨씬 더 기억할 것입니다.
그러나 이것이 다른 유형을 훈련 할 수 없으며 오직 하나만 사용할 수 있다는 것을 의미하지는 않습니다. 반대로 정보의 효과적인 인식을 위해서는 사용 가능한 모든 두뇌 자원을 사용해야합니다.
기억 훈련을위한 방법 및 기술
기억할 수있는 능력을 훈련시키는 방법은 여러 가지가 있습니다. 그것들은 하나의 최종 결과, 즉 장기 기억에서의 정보의 동화와 미개발 된 기억의 격차 해소를 목표로한다. 다음 기술이 기본입니다. 동화 된 후에 만 어려운 운동을 할 수 있습니다.
- 진료를 기반으로 한 방법.
주의 - 뇌와 기억의 주요 구성 요소. 물체에 집중이 없다면 암기가 문제가되지 않습니다. 따라서 기억해야 할 것에주의를 기울여서 특정 목표로 강화해야합니다. 예를 들어, 교통 규칙을 배우기 위해서는 이러한 목표를 설정하십시오. 이제 규칙에 집중할수록 학습이 더 많이 이루어지고 시험에 합격하면 문제는 줄어 듭니다.
- 연관 기반 메소드
협회는 단기 기억과 장기 기억에 이미 통합 된 것을 연결합니다. 새로운 지각 된 물체는 이미 장기간의 기억에서 지원되기 때문에 암기하는데 더 적은 시간과 노력이 필요합니다. 가장 중요한 점은 연관성이 명확하고 읽기 쉽도록해야한다는 것입니다.
- 반복 방법
장기간에있어 더 나은 흡수를 위해 단기 기억에서 데이터의주기적인 재생산에 기초. 정보가 새로울수록 더 집중하고 반복해야합니다.
이 방법은 일상 생활에 적용하거나 암기 개발을 목표로 특정 연습을 수행 할 수 있습니다.
위와 같이 우리는 단기 및 장기 기억을 할당하고 하나는 다른 하나와 직접 연결된다는 것에 동의했다. 물론, 여러분은 그것과 다른 것을 모두 훈련 할 수 있지만, 각각에 대해 서로 다른 기술과 연습이 있습니다. 우리는 이것을 아래에서 고려할 것입니다.
단기 기억력을 훈련시키는 방법
단기 기억 훈련 기술은 정보를 반복하는 방법을 기반으로합니다. 단기 기억 능력을 향상시키는 데 사용할 수있는 몇 가지 실습을 고려하십시오.
- "피보나치 기술"- 일련 번호를 상상해보십시오. 각 숫자는 이전 두 숫자의 합입니다. 예 : 1 + 1 = 2, 1 + 2 = 3, 2 + 3 = 5, 즉 시퀀스는 2, 3, 5 등입니다. 관심과 단기 기억의 지표가 향상 될 것입니다.
- 니모닉 운동 "20"- 서로에게 관련이없는 한 장의 종이 20에 글을 쓸 것을 친구에게 요청하십시오. 그런 다음 시트를 가지고 1 분 동안 순서대로 학습하십시오. 가장 좋은 결과를 얻으려면 연관성있는 기억 방법을 사용하십시오.
- 운동 "단락"- 책을 가지고 임의의 페이지를 엽니 다. 단락을 찾아 최대 4 줄까지 읽고 책을 읽지 않고 반복 해보십시오. 작은 단락을 다시 말할 수있게 될 때 큰 문단으로 이동하십시오.
장기 기억력을 훈련시키는 법
장기간의 기억력 훈련을 위해 유사한 자료를 사용하여보다 긴 자료 저장을 목표로합니다. 효과적인 방법은 정보의 반복적 인 반복이다. 심장시 또는 작업 및 학습을위한 특수 자료로 학습하십시오. 가장 중요한 것은 배우는 것에 초점을 맞추는 과정이 중요하지 않습니다. 더 나은 학습을 위해 정보를 크게 그리고 머리에 말하십시오.
다음은 장기 기억을 개발하는 데 도움이되는 몇 가지 실습입니다.
- 하루에 여러 번 볼 수있는 대상을 만들고 시각화하려고 시도하십시오. 품질 특성, 외관을 기억하십시오. 설명을보다 정확하게 작성하십시오.
- 종이에 할 일 목록을 임의의 순서로 만듭니다. 그것을 기억하고, 하루 중 녹음하지 않고 생산적인 순서로 정리하십시오.
- 가장 좋아하는 그림을 선택하십시오. 당신이 무엇을 보는지 설명하십시오. 다음 날에는 이전 설명을 기억하는 것 외에 새로운 특성을 추가해야합니다. 다음날에도 똑같이하십시오. 그림을 묘사하는 아이디어가 끝났음을 알게되면 새로운 그림으로 이동하십시오.
노인들의 기억 훈련
노년기에 두뇌가 눈에 띄게 약해집니다. 이것은 외부 및 내부 병원체에 반응하는 신경 세포의 능력이 감소하여 그 결과 뇌 활동이 감소하기 때문입니다. 기억력 저하뿐만 아니라 집중력의 상실도 있습니다. 그러나 이것이이 과정이 질병의 결과임을 의미하지 않으며 상황을 개선 할 수 없습니다. 노인들의 기억력을 길들이는 방법을 고려하십시오.
- 퍼즐 수집. 좋아하는 그림을 선택하고 이동하십시오! 어셈블리에서 무거워지기 때문에 크고 복잡한 것으로 시작하지 마십시오. 그런 직업은 지루해집니다.
- 잠자리에 들기 전에 하루의 사건을 정리하십시오. 당신이 한 일을 기억하십시오. 만난 사람과 이야기 한 내용을 기억하십시오. 더 자세한 내용을 기억할수록 좋습니다.
- 알파벳의 각 글자에 대해 5-10 단어를 만드십시오. 이 운동에 시간을 할애해야하지만, 완료 후에는 두뇌의 활발한 활동을 느낄 것입니다!
- 보드 게임을 즐기십시오 - 체스 나 체커. 당신이 움직임을 생각할 때 집중에 특별한주의를 기울이십시오. crosswords, scanwords를 맞춰라. 30 분 동안 매일 놀고, 당신은 당신의주의와 암기 과정을 활성화합니다.
기억과 주의력 개발 프로그램
전산화 시대에 PC를위한 뇌와 기억의 개발을위한 프로그램이 널리 보급되었습니다.
- MemoryTester - 객관적으로 두뇌의 능력을 평가하는 데 도움이되는 테스트. 결과를 바탕으로, 당신은 어떤 종류의 기억을 더 많이 개발해야하는지 배우게됩니다.
- 연상 기호는 수치 정보의 암기를 연습하도록 고안된 프로그램입니다. 숫자로 빠르게 작동하기 위해 프로그램은 특수 코드에 따라 단어로 인코딩하도록 제공합니다.
- "런틱. 우리는 기억력과 주의력을 훈련시킵니다. "- 아이들의 생각을 발전시키기 위해이 게임의 온라인 버전이 할 것입니다. Luntik은 수학 과정,주의 기술, 게임 과정에서 수행하는 작업을 테스트하는 데 도움을줍니다.
- VisualRepSystem은 시각적 메모리를 개발하도록 설계된 프로그램입니다.
- Language Memory Bomber - 시각화 방법과 연관 시리즈를 사용하여 외국어를 배우는 프로그램입니다.
따라서 기억의 개발과 훈련은 뇌의 효과적인 활동의 필수적인 부분입니다. 누구나 자신의 기억력 훈련 기법을 사용할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 올바르게 선택하는 것입니다. 그러면 긍정적 인 결과가 나타납니다. 이 기사에서 제안한 모든 방법을 사용할 수도 있고, 단 한 번의 운동 만 할 수도 있습니다. 그러나 일정한 빈도로 능력 개발을 연습해야하는 가시적 인 결과를 잊지 마십시오.
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기억력과 주의력을 훈련시키는 강력한 운동
우리의 기억이 어떻게 작동하고 기억하는지에 대한 혁명적 인 발견! 많은 사람들에게 이것은 진정한 발견 일 것입니다. 출처
사람들은 나쁜 기억을 가지지 않고 단지 그것을 올바르게 사용하는 법을 가르쳐주지 못했습니다. 우리의 기억은 훌륭하게 작동합니다. 이 기사에서는 가장 효과적이고 흥미로운 연습 및 비디오 및 메모리 훈련에 대한 교육을 제공합니다.
정보의 저장 시점까지 :
장기 기억
단기 기억
즉시 또는 아이코닉
장기간의 기억 정보는 수십 년 동안 저장됩니다. 사람이 잊는 마지막 것은 자신의 이름 소리입니다. 장기 기억에서 우리는 정기적으로 사용하는 것, 우리가 끊임없이 생각하는 것만을 놓습니다.
단기 기억 정보에서는 몇 분, 몇 시간, 며칠, 때로는 몇 주가 지연됩니다. 그런 다음 불필요하게 증발합니다. 두뇌는 소유자가 사용하지 않는 것을 저장하는 것을 좋아하지 않습니다. 너무 많은 그는 에너지와 귀중한 물질을 보냅니다. 어리 석을 얻는 방법 중 하나는 가능한 한 메모리를 거의 사용하지 않는 것입니다. 아무 것도 배우지 말고, 새로운 책을 읽지 않으며, 짧은 원시 문구로 말하십시오.
즉석 메모리는 잠깐의 문자 적 의미로 정보를 저장하기 때문에 이렇게 명명됩니다. 이 기억은 두뇌가 교차로에서 상황을 평가하고, 빠르게 움직이는 물체를 모니터하고, 텍스트를 읽을 때 작동합니다. 우리가 페이지를보고있는 동안, 우리 두뇌는 많은 수의 글자, 단어 및 구의 윤곽을 기억하지만, 대부분의 그림이 사라지는 인스턴트 메모리에서부터 눈을 떼어 놓을 가치가 있습니다.
사람이 즉각적이고 단기적인 기억을 개발할수록 장기 기억을 보충 할 확률이 높아집니다. 단기 기억은 장기간의 진입 게이트이며, 장기 기억은 정보의 진입 게이트입니다. 아름다운 날씬한 근육질 몸매를 가지려면 스포츠를하고 정기적으로 근육에 부하를 주어야합니다. 또한 메모리가 있습니다. 기억 훈련은 그것의 사용, 적용, 기억의 일정한 연습 이외에 아무것도 아니다. 가장 좋은 방법은시를 배우는 것입니다. 그것은 어휘를 확장하고 뇌의 신경 세포 사이의 접촉 영역을 증가시킵니다.
기억 연습 문제 :
기억으로 모든 시인이나 작가의 이름을 부르십시오. 여러분은 현재를 기억할 수 있습니다. 큰 어려움과 제동을 거치지 않고 적어도 12-15 명의 저자를 기억할 수 있다면, 이것은 전혀 나쁘지 않습니다. 시인의 이름 외에도 어떤 구체 (여성 및 남성 이름, 가구 조각, 실내 장식, 수학 관련 모든 개념, 시각 예술 등)에서 개념을 호출 할 수 있습니다.
작업에 집중하는 습관을 키우는 데 도움이되는 간단한 연습은 단어를 다른 방향으로 발음하는 것입니다.
사랑 - 보블
피아노 - Oninaip
스카이 스크래퍼 - Burksoben
사진 - Anitrak
천장 - Kolotop
다른 단어를 읽지 말고 종이를 보지 않고 발음하십시오. 위와 같이 단어를 가지고 거꾸로 말하십시오. 간단하고 단음절 인 단어로 시작하십시오.
코 - 손
다르 라드 (Dar-Rad) 등 히치가 두 단어로 나옵니다.
뿔 - Agor
하늘 - 오빈
산 - 개구리
그것은 원시적 인 아이들의 운동처럼 보일 것입니다! 그러나 그것은 시각적 기억을 훈련시킨다. 당신의 상상 속에서 "거문고"또는 "체스"라는 단어를 사용하는 기술이 없으면 쉽지 않습니다. 이와 반대로이 말을하려고하면 기록을 보지 않고도 어려움을 겪게됩니다. 그것으로 무엇을 할 것인가? 정신적 인 작업을 블록으로 나누십시오.
체스 = 장군
처음에는 두뇌가 수표의 세 부분으로 나뉘어 있는지 확인해야합니다. 음절에 따라 단어를 다르게 할 수 있습니다. shah-ma-you. 어쨌든 세 조각을 명심해야합니다. 엄청난 기억과주의 열차! 세 개의 음절이 이미 마음의 눈 앞에 고정되어 있다면, 다른 방법으로 읽는 것이 어렵지 않습니다. 해시입니다.
내가 지금 당신에게 권고하는 것은 이상하게 보일 것입니다. 그러나, "그것은 가장"도움이 될 것입니다.
a) 생각의 속도를 높이고 주의력을 향상시킵니다.
b) 이미지의 시간을 줄입니다 - 단어 (따라서 읽기 속도가 빨라집니다)
c) 당신의 기억이 얼마나 긴장되었는지 테스트하십시오 (일부는 솔직히이 간단한 작업을 수행함으로써 느려질 것입니다).
최대한 빨리, 앞에서 볼 수있는 모든 물체를 불러 내십시오. 예를 들면 다음과 같습니다.
가죽 벨트, 휴대폰, 측정 테이프, 플로어 램프, 웹캠, 연필 케이스 3 개, 서적, 주간지, 선인장 등으로 모니터, 거울, 손목 시계
스피커, 베개, 소파, 벽, 프레임, 메달, 사진, 빗 등 구체적인 특징이없는 항목이나 구체적인 내용이없는 항목을 나열 할 수 있습니다.
이 연습은 적어도 한 명의 뷰어가있을 때 수행하는 것이 흥미 롭습니다. 너 자신을 관찰하라. 어느 시간이 지나면 너는 날아갈 것이다. 단어들 사이의 쉼이 늘어나고, 몸짓을하고 몸짓으로 너 자신을 돕기 시작할 것이다. 당신의 뇌 세포는 정기적으로 젖을 먹일 수 있어야합니다.
이 경우, 세포에 필요한 물질의 합성 속도가 증가하고, 뉴런은 중도가 아닌 작동에 익숙해진다. 종종 그들에게 시제 십자가를 주선 해 주시면 고맙겠습니다. 분쟁에서 신속하게 논쟁을 제기하고 더 잘 생각하고 산만 함과 건망증으로 고통받지 마세요. 신흥 사고와 같은 스트레스가 많은 상황에서 뇌의 반응은 번개가 될 수 있습니다.
이것은 비정상적인 방식으로 기억을 훈련시키고 자하는 사람들을위한 것입니다 : 뇌의 오른쪽 반구를 개발하십시오. 왼손잡이의 작업에 책임이있다. 항상 왼손 훈련을위한 시간을 낼 수있는 것은 아닙니다. 그러나 매일 매일해야하는 일상적인 활동에 훈련을 첨부하면 뇌가 급속하게 발전합니다. 예 : 설거지, 욕조 또는 싱크대 청소, 왼손으로 컴퓨터 마우스를 다시 만들거나, 왼손으로 쓰는 등의 작업을 할 수 있습니다.
이것은 무엇이든 암기하는 기술입니다. 식료품 점 목록
토니 부잔 (Tony Buzan)은 "로마 방"에 대한 기억력 향상 책을 썼다. 마찬가지로, 고대 로마인들은 중요한 사건을 암기하기 위해 그것을 사용하여 일기를 대체했습니다. Bouzien에 따르면, 로마 방은 어린 시절부터 사무실, 침실 또는 방으로 사용할 수 있습니다. 어쩌면 당신의 차일 수도 있습니다. 이 운동을 올바르게 수행하는 방법은이 비디오를 시청할 수 있습니다.
문제는 "이러한 모든 대상으로 인해 기억이 어지럽습니까?"하지만 기억의 메카니즘은 보일 수도있는 것보다 더 완벽합니다. 우리가 작업을 완료하자 마자 메모리는 즉시 우리의 노력없이 불필요한 이미지를 제거합니다. 우리가 어떤 정보도 사용하지 않는다면, 우리의 두뇌는 열정적 인 주인처럼 즉시 그것을 없애 버립니다. 그래서 퇴직 후 사람들은 빠르게 전문성을 잃고 있습니다. 1 년 동안 조용히 지내면 이야기하는 것을 잊어 버릴 것입니다.
1) 매일 새로운 정보를 읽으십시오.
2) 영화와 프로그램을 시청 한 후 처음부터 끝까지 머리 속에서 정신적으로 "스크롤"합니다.
그 이름 기억 나니? 감독, 배우의 이름에 관심을 쏟았 니? 너는 평범한 부주의와 게으름에 관심이 없거나 비난하지 않았다.
3) 주머니에 넣지 말고 머리에 사야 할 품목 목록을 보관하십시오.
4) 당신이 지금하고있는 일에 대해 생각해보십시오.
5) 무작위를 포함하여 상호적인 친구들, 당국 가족 구성원을 기억하십시오. 그것은 대뇌 피질에서 신경을 저장하고 혈액 공급을 향상시킵니다.
6) 필요한 모든 전화 번호를 기억하십시오.
7) 하루가 끝날 때 (당신은 침대에서) 아침에 일어난 사건을 기억합니다.
이것은 기억 훈련뿐 아니라 분석을 위해서도 가치가 있습니다. 최고의 하루를 만들었습니까? 가장 작은 세부 사항에서, 당신이 읽을 수없는 경우에, 마지막 시간의 사건을 기억하고, 시간은 당신 잘못이 아닙니다.
8) 생일과 그 날과 주간의 일정을 기억하십시오.
그렇다고 종이에서 계획을 포기해야한다는 의미는 아니지만 머리에 복사본이있는 것이 좋습니다.
9) 치트 시트없이 말하기
10) 좋아하는 사실, 아이디어, 링크, 따옴표가있는 노트를 만들어 가끔씩 사용할 수 있도록하십시오.
결국 블라디미르 니코 노브 (Vladimir Nikonov)의 재미있는 기억 훈련 비디오를 올리기로 결정했습니다.이 비디오는 멋진 기억 훈련을 제공합니다.
기억을 훈련시키는 방법
또한 교육 방법의 문제에서 세계 최고의 권위자 중 한 사람인 토니 부잔 (Tony Buzan)의 기억에 관한 책을 다운로드하라는 조언. 그의 가장 유명한 책은 수퍼 메모리, 향상된 메모리, 고속 메모리입니다.
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기억력과 주의력을 훈련시키는 법
사람은 매일 엄청난 양의 정보를 다루어야하는 세상에서 살고 있습니다. 그러므로 기억과 주의력을 향상 시키려고하지 않으면 다양한 정보, 사실, 사건, 날짜 등이 혼란스러워 질 수 있습니다.
기억의 유형 그리고 특성
메모리는 서로 다른 다섯 가지 유형으로 나뉩니다.
- 모터 메모리 - 움직임을 담당합니다. 그녀 덕분에 걷기, 달리기, 머리 돌리기, 손 올려주기 등의 동작을 자동으로 재현합니다.
- 감정적 인 기억은 인생의 어떤 사건과 관련된 모든 감정입니다.
- 비 유적 기억은 사건이 다양한 이미지의 형태로 나타나기 때문에 감각 기관의 작업과 불가분의 관계가 있습니다. 이 기억은 차례로 아종, 시각, 청각, 후각, 촉각, 미각으로 나뉘어집니다.
- 논리적 메모리 - 덕분에 다양한 요소가 논리적 연결 (예 : 원인 및 결과)에 의해 서로 연결됩니다.
- 심오한 기억 - 작은 세부 사항과 세부 사항으로 밝은 사건을 재현하는 데 도움이됩니다.
메모리는 볼륨 (정보를 특정 볼륨에 저장 및 저장), 속도 (필요한 경우 정보가 재생되는 속도), 정확성 (다양한 세부 정보로 재생 및 저장) 및 정보 저장 기간 (이 기간은 어떤 정보가 메모리에 저장되어 있는지).
기억과 주의력을 훈련시키는 운동
사람이 자신의 기억력을 키우고 싶다면, 길고도 힘든 과정이므로 많은 인내가 필요합니다. 기억과 주의력 개발을위한 몇 가지 간단한 연습을 고려해보십시오.
- 몇 마리의 동물을 보여주는 사진을 찍어야하는데 그 수는 7-10이어야합니다. 1 ~ 2 분 동안 그림을 본 다음 제거하고 깨끗한 시트에 알파벳순으로 암기 한 모든 동물을 기록합니다.
- 서로 관련이없는 15-20 단어를 쓰도록 누군가에게 요청할 수 있습니다. 1-2 분 동안 읽은 다음 목록에서와 동일한 순서로 작성하십시오.
- 우리는 많은 작은 세부 사항들로 구성된 대상을 가지고 1-2 분 안에 그것을 공부합니다. 그런 다음이를 제거하고 최대한 정확하게 설명하려고 노력합니다.
- 우리는 텍스트 나시의 통로를 선택하고 가능한 한 빨리 배우려고 노력합니다.
- 독점과 포커와 같은 게임은 논리적 사고를 개발하고 자신과 상대방의 움직임을 생각하는 데 도움이됩니다.
성공적인 기억과주의 집중 훈련에 필요한 것은 무엇입니까?
뇌가 잘 작동하려면 근무 조건을 제공해야합니다. 그것을하는 방법? 뇌에는 산소가 공급되는 혈액이 공급됩니다. 따라서 직장에서 창문을 열고 방을 환기시키는 데 2 ~ 3 분이 필요합니다. 연기가 자욱한 방에서 일하는 것은 불가능합니다. 그리고 일주일에 적어도 하루는 신선한 공기를 마셔야합니다.
과학자들은 사람이 움직일수록 기억력과 관심이 강해진다는 것을 보여주었습니다. 능동적 인 생활 습관을 가진 공간에서 암기 및 방향을 담당하는 뇌의 부분은 신경 세포의 성장을 강화시켜 구조적 연결을 강화시켜 기억력을 향상시킵니다.
교육 기억 및주의 효과를 향상 시키려면 다음 권장 사항을 따르십시오.
1. 목표 설정. 암기하기 전에 목표를 설정하십시오 (구두 또는 서면). 왜냐하면 우리의 두뇌는 목표가 있다면 필요한 것에 정확히 집중할 수 있도록 설계되었습니다.
예 : 눈을 감고 기억과 같은 아이디어가 소진 된 후 파란색과 같은 주변의 어떤 것들을 기억하려고하는지, 눈을 뜨고 즉시 눈치 채지 못했던이 특정 색의 물체를 보게됩니다.
2. 비교. 암기를 단순화하려면 이미지와 단어를 연결하십시오. 두뇌는 단어를 암기하기 어렵습니다.이 단어와 관련된 이미지를 기억하기가 더 쉽습니다.
또한 좋은 뇌 활동과 기억력과 주의력을 얻기 위해서는 충분한 수면을 취해야합니다 (성인의 경우 7-8 시간이면 충분하며 십대의 경우 9 명). 흡연과 알코올 남용과 같은 기억과주의 습관에 부정적인 영향을 미친다. 이 모든 것이 점차적으로 기억을 파괴하고 암기 능력을 저하 시키며 주의력을 손상시킵니다.
우리는 손가락 체조의 도움으로 기억과 주의력을 훈련시킵니다.
손가락 체조는 두뇌의 양쪽 반구의 작업을 동기화하는 데 도움이됩니다. 기억 연습은 5 분이 소요되지 않으므로 언제 어디서나 편안하게 운동 할 수 있습니다.
운동하기 전에, 준비하기 전에 필요한 부분의 혈액 순환을 증가시키기 위해 예열하기 전에 손을 많이 문질러 야합니다.
- 손바닥의 박수 치기 - 우리 손바닥의 긴장감을 완화시킵니다.
- 엄지 손가락으로 운동하십시오. 다음과 같이 연습을 수행하십시오. 우리는 우리 손바닥으로 엄지 손가락을 쥐고 마치 그것을 "찢어 버리는"것처럼 그것을 우리 자신에게서 끌어 낸다. 운동은 30 초 이내에 완료됩니다.
- 제스처 Kukish와 Okay. 한 손에는 무화과의 제스처를 묘사하고, 두 번째 손에는 ok의 제스처를 묘사합니다. 교대로 스왑 동작. 어쩌면 처음에는 어려울 것입니다.하지만 몇 가지 연습을하면 익숙해 질 수 있습니다.
- 손가락으로 안아. 우리는 손바닥을 함께 결합하고 자물쇠에 손가락을 번갈아 구부립니다 (두 번째 색인이있는 손바닥의 색인, 이름없는 두 번째 이름이있는 손바닥의 이름없는 사람 등).
- 손바닥을 주먹으로 쥐고 교대로 위쪽 두 개와 아래쪽 두 개 손가락을 내립니다. 한 손으로 두 개의 위쪽 손가락을 구부려서 두 번째 손에 두 개의 아래쪽 손가락을 대고 양손으로 손가락을 대십시오.
언제든지 기억력과 주의력을 향상시키는 방법
- 거리와 골목의 이름을 그 지역의지도와 비교하여 암기하고, 따라서 걷거나 도시를 여행 할 때지도상의 위치를 기억하십시오.
- 사람들과 이야기 할 때 모든 종류의 작은 것들을 기억하려고 노력하십시오. 대담 자의 외모와 몸짓에주의를 기울이십시오. 말하고 눈을 마주 치면 주의력이 집중됩니다.
- 모든 종류의시, 흥미로운 문구, 전화 번호, 외국어를 배우십시오.
- 요리를 다시 요리 할 때 기억에서 해보십시오. 모든 비율과 재료를 배우고 요리 책없이 조리법을 사용하십시오.
우리는 산만 함으로 고투하고 주의력을 향상시킵니다.
주의 산만은 매우 어려운 삶입니다. 불만을 가진 보스들과 가계들, 잊혀진 일들, 행해진 것이 아니라, 완수되지 않은 약속들 - 흩어진 사람의 영원한 동반자.
부주의는 다릅니다. 전문가들은 그것을 "진짜"와 "상상의"로 나눕니다. 첫 번째 유형의 부주의는 심각한 피로로 고통받는 사람들에게 특이하거나 일부 질병 (예 : 빈혈)의 징후 일 수 있습니다. 이상하게도, "이상한"부재는 집중력의 증가의 결과입니다. 어떤 사람은 사업에 대해 열정적이어서 다른 모든 것이 자신의 비전 분야에서 벗어납니다.
산만 함은 타고난 품질이 아닙니다. 그것으로부터 제거 할 수 있어야합니다. 그러나 이것은 많은 노력을 기울여야 할 것입니다. 우선, 적절한 휴식을 취할 필요가 있습니다. 적어도 8 시간자는. 규칙적으로, 바람직하게는 건강에 좋은 음식을 섭취하십시오. 알코올을 마시고 나쁜 습관을 버리십시오. 가능하다면 스트레스를 피하고 규칙적으로 운동하며 네트워크에 머무르는 것을 제한하십시오. 결국, 인터넷의 남용으로 인하여 사람이 잊어 버리고 부주의하게됩니다.
때때로 결석은 비타민 B12와 B9의 결핍의 결과로 드러납니다. 따라서 흩어져있는 사람들은 생선, 토끼, 쇠고기 간, 심장 및 신장, 해산물, 유제품 및 유제품과 같은 식단 식품에 포함시켜야합니다.이 제품에는 소중한 B12가 들어 있습니다. 그리고 비타민 B9의 결핍을 보충하기 위해서는 채소, 콩과 식물, 양배추 (브로콜리, 향, 색), 간, 달걀, 시리얼, 수박, 견과류, 곡물 빵, 옥수수, 토마토, 감귤류를 먹어야합니다.
주의력 향상을위한 운동
기억 훈련을위한 운동은 부주의를 극복하는 데 도움이 될 것입니다. 다음은 산만하고 집중하는 데 도움이되는 간단한 연습 문제입니다. 그러나 그들이 정기적으로 끝날 것이라는 조건으로.
- 친숙한 사람을 선택하고 가능한 한 그를 기억해야합니다. 모든 가장 작은 세부 사항. 그가 일반적으로 착용하는 눈, 머리카락, 헤어 스타일, 옷, 신발 및 액세서리의 색. 그리고 당신이 만날 때, 생성 된 초상화와 원본을 비교하십시오.
- 큰 소리로 동시에 허밍을 시도 할 책을 읽습니다. 이 연습을 통해 멀티 태스킹 모드로 작업 할 수 있습니다.
- 거리 표지 나 광고 포스터를 선택하십시오. 몇 초 동안 그를 보며, 돌아 서서 가능한 한 자세하게 본 내용을 설명하려고 노력하십시오. 이 연습은 세부 사항에주의를 기울이는 데 도움이됩니다.
- 공원이나 안마당을 걷다 보면 통행인을 선택하고, 잠깐 보자. 그러면 돌아 서서 그가하고있는 일과 그가 가고있는 곳을 상상해 보라. 그런 다음 돌아 서서 추측의 정확성을 확인하십시오. 이 운동은 두뇌가 더 많은 세부 사항을 인식하고 예측할 수있는 능력을 개발하도록 "가르쳐"줄 것입니다.
- 깨끗한 시트에 임의의 색상과 크기의 점을 그려 눈 앞에 놓고 완전히 집중하여 불필요한 생각을 모두 없애야합니다. 운동을 약 10 분 동안 계속해야합니다. 이 운동은 집중력을 증가시킵니다.
- 적어도 8 시간자는;
- 정기적으로 먹고 건강한 음식을 먹는다.
- 나쁜 습관을 그만두 라.
- 자연에서 더 많은 시간을 보내고 모니터에서는 더 적은 시간을 보냅니다.
- 우리는 특별한 훈련을함으로써 기억을 훈련시킨다.
- 자기 개선 (책 읽기, 언어 학습, 우리와 같은 흥미로운 출판물 배우기)
그리고 결국 망각의 강과 Mnemozina 여신이 고대 시대에 존재했던 고대 그리스의 신화에 대해 조금 이야기합시다. 그것들은 서로 정반대의 것이 었습니다. 주는 모든 죽은자는 죽은 자의 영역으로 떨어지고, 망각의 강물에서 마셨고 그들의 모든 세속적 인 삶을 잊어 버렸습니다. 그리고 티레 지아와 앰피 라이 라이 중 두 명만이 죽음 이후에도 기억을 유지할 수있었습니다. 여신 Mnemosyne는 그리스에서 매우 사랑 받고 존경 받았다. 이것은 기억의 여신이다. 그녀는 여러 가지 사건과 사실을 잊어 버린 과거로부터 부활 할 수있었습니다. 이것으로부터 우리는 고대 그리스의 과학자들조차도 기억력 연구의 중요성과 필요성을 이해했다고 결론 지을 수 있습니다.
기억력 개발 및 훈련을위한 35 가지 연습
개발하려는 모든 사람은 인생에서 무언가를 성취하고 자신의 기억을 개발하고 훈련해야합니다. 여전히 서있을 필요가 없으며 심연이 심연으로 굴러갑니다. 전달 만 앞으로.
잠시 동안 당신이 이해하지 못하거나 무슨 일이 일어나고 있는지 상상해보십시오. 당신은 모릅니다 : 당신의 이름은 무엇이며, 당신은 어디에서 살고, 어떤 도시입니까, 누구와 함께 일하는지 등등. 무서운 것은 무서워진다. 그러므로 기억을 개발하고 훈련시키는 것이 필요합니다. 지금 당장 시작하고 매일 해보십시오. 게으르지 마시고 모든 것이 잘 될 것입니다.
운동 1
간단한 운동부터 시작하겠습니다. 다음 그림을 1 분간보십시오. 그런 다음이 그림을 닫고 종이에 같은 배열로이 그림을 그려보십시오.
모든 세부 사항을 기억하기가 어렵다면 화가 나서 사진의 윗부분 만 찍어서 기억해보십시오. 그런 다음 그림의 맨 아래를보고 종이에 아래 그림의 세부 묘사를 시도하십시오.
종이에 세부 묘사를 그린 후 그림과 비교해보십시오. 너 뭐 했니? 오류가 있으면 운동을 반복하십시오.
운동 2
그림을주의 깊게보고 숫자를 그려 넣고 각 숫자 아래에 한 단어를 씁니다. 사진을 1 분 가까이에서 본 다음이 그림을 닫고 종이에 모든 숫자를 쓰고 각 숫자 아래에 단어를 쓰십시오.
너 뭐 했니? 많은 실수가있는 경우, 0에서 4까지, 그 다음에 5에서 9까지 맨 위 줄만 기억하십시오.
그림과 비교하여 오류가 있으면 연습을 반복하십시오.
운동 3
다음 그림을 보시면 시계가 그려져 있습니다. 신중하게 숫자에 그려지는 숫자를 더 자세히 살펴보십시오. 사진을 1 분 동안보고 나서 사진을 닫고 시계에 종이를 그려 봅니다.
너 뭐 했니? 외워서 모든 것을 그릴 수 없다면 시계를 반으로 완전히 나누고 반을 암기하십시오. 그런 다음 나머지 절반을 암기하고 종이에 그려보십시오. 필요한 경우 운동을 반복하십시오.
운동 4
다음 사진을 보면 색상이 그려져 있지만 다른 색상으로 강조 표시되어 있습니다. 1 분 동안 그림을주의 깊게보고 단어를 암기하십시오.
그림을 닫고 색연필 또는 유색 펜으로 기억 된 모든 것을 쓰십시오.
너 뭐 했니?
그것이 조금 기억이 나면, 낙심하지 말고, 처음 세 줄을 기억하고 기억하십시오. 그런 다음 두 번째 세 줄을 외우고 쓰십시오. 그런 다음 6 줄을 모두 기억하고 작성하십시오.
운동 5
다음 연습을 참조하십시오. 숫자는 두 가지 색상으로 작성됩니다. 이 숫자를주의 깊게보고 1 분 동안 기억하고 기억하십시오.
이 숫자를 닫고 기억하는 모든 것을 종이에 쓰십시오. 많은 실수가 처음 두 줄을 기억하고 쓰려고한다면 스스로 점검하십시오.
그런 다음 두 번째 두 줄을 기억하고 작성하십시오. 모든 것이 정확하다면, 네 줄 모두를 연습하고 쓸 수 있습니다.
두 극단의 선을 기억하고 쓰고 중간에있는 두 선을 기억하고 쓰십시오. 일부 숫자는 빨간색으로 작성되었음을 잊지 마십시오.
운동 6
이 연습에서는 주어진 패턴의 패턴을 기억하고 예제와 같이 계속 진행해야합니다.
먼저 숫자 1로 작업을 시도하십시오.
숫자 1 아래에 그림을 외우고 샘플을 닫은 다음 원으로 샘플에 계속 참여하십시오.
이제 숫자 2의 패턴을 보아라. 샘플을 닫고 삼각형을 메모리로 연결하십시오.
2 번 작업을 완료 한 후 3 번 작업으로 진행하십시오. 여기서 사각형이 연결된 순서를 기억해야합니다. 기억하고 나면 그림을 닫고 같은 방법으로 사각형을 연결하십시오.
운동 7
다음 그림을 1 분 동안 자세히 보아라. 여기에 다른 객체가 그려져 있습니다.
사진을 닫고 기억하는 것을 종이에 적으십시오. 물품은 사진과 같은 순서로 쓰거나 페인트해야합니다.
처음부터 너무 많은 물체를 기억하는 것이 어렵다면 이러한 물체의 반을 순서대로 기억하고 쓸 수 있습니다.
그런 다음이 항목의 나머지 절반을 외우고 쓰십시오.
이제 모든 항목을 순서대로 완전히 외우고 동일한 순서로 작성하십시오.
운동 8
다음 사진을 보시고, 그 위에 색이 칠해져 있고, 한 색으로 모두 강조 표시되어 있습니다. 1 분 동안 그림을주의 깊게보고 단어를 암기하십시오.
그림을 닫고 기억하는 모든 것을 종이에 쓰십시오.
너 뭐 했니?
그것이 조금 기억하고있는 것으로 밝혀지면 걱정하지 마십시오. 처음 두 칸을 가져 와서 기억하십시오. 그런 다음 마지막 열을 외우고 세 열을 모두 쓰려고합니다.
운동 9
다음 그림을주의 깊게보십시오 동물, 포유류, 물고기 등이 그것에 그려져 있습니다. 모든 사진을 1 분 안에 기억하십시오.
지금 당신이 기억하는 모든 것을 순서대로 종이에 씁니다. 모든 것을 기억하지 못하거나 잘못된 순서로 운동을 반복한다면.
그런 다음 마지막 사진부터 첫 번째 사진까지 다른 순서로 기억하십시오. 기억 나는 모든 것을 적어 두십시오. 필요한 경우 운동을 반복하십시오.
운동 10
숫자의 다음 피라미드를 살펴보면 한 줄씩 각 후행에 추가됩니다. 모든 숫자를 순서대로 기억해보십시오. 먼저 첫 번째 줄, 두 번째 줄 등을 기억하십시오.
처음 세 줄을 외워서 메모리에 쓸 수 있습니다. 작동하는 경우 첫 번째 네 줄을 기억하고 작성하십시오. 자신을 확인하십시오.
이제 5 줄을 외우고 쓰십시오. 그런 다음 숫자의 전체 피라미드를 외워서 적어 둡니다.
운동 11
다음 두 장의 그림을 20 초 동안보고 닫고이 그림에 몇 개의 동일한 모양이 그려 졌는지 알려줍니다. 그것들을 메모리에서 꺼내십시오.
이제 20 초 동안이 두 그림을 다시보고 그림을 닫으십시오.
이 두 그림에서 얼마나 많은 다른 그림.
자신을 확인하십시오. 필요한 경우 운동을 반복하십시오.
기억력을 개발하고 훈련 시키십시오.
다음 연습을 수행하십시오.
운동 12
이 운동은 집이나 직장에서 편안한 분위기에서 시간을 할 수 있습니다.
당신을 둘러싼 물건을보십시오. 항목 중 하나를 선택하고 신중하게 연구하십시오. 당신은 20 초 동안 공부할 수 있습니다. 그런 다음 주제에서 벗어나 설명해보십시오.
예를 들어, 조상을 선택했습니다.
어떤 조상이 크고 작습니까? 조상은 어떤 색입니까? 당신이 기억하는 것에 대한 완전한 설명을 시도하십시오. 그 표면은 무엇입니까 (매끄럽고 니스, 립, 먼지, 마모 등). 조상의 기초가 무엇입니까 (사각형, 원형, 비정상적인 모양)?
20 초 내에 기억할 시간이 거의 없다면 운동을 반복하십시오.
같은 방법으로 다른 항목을보고 설명 할 수 있습니다. 매번 더 어려운 항목을 선택하십시오.
운동 13
이 연습은 그림이있는 카펫과 같은 다음 항목을 설명하기가 어려울 수 있습니다.
카펫에 묘사 된 그림을주의 깊게 고려하여 암기하십시오. 2 ~ 3 분을 고려할 수 있습니다. 그런 다음 카펫을보고 당신이 기억하는 것을 말하십시오.
카펫에 복잡한 패턴이 있습니다. 전체를 기억하지 못한다면, 카펫의 일부를 먼저 기억하고, 더 많은 것을 기억할 수있는 조각을 만듭니다. 운동을 반복하십시오. 그런 다음 그것에 묘사 된 모든 것을 말하십시오.
운동 14
다섯 가지 항목을 가져 가라. 그것은 머그컵, 꽃병, 판, 향수, 조상 등이 될 수 있습니다.
이 모든 항목은 신중하게 2 ~ 3 분 동안 고려해야합니다. 그런 다음이 모든 물체를 어두운 재료로 덮고 기억하는 것을 말하십시오.
기억이 거의 없다면 운동을 반복하십시오.
다음 수업마다 암기 시간을 줄여야합니다.
그런 다음 한 번에 하나씩 항목을 추가하고 운동을 복잡하게하십시오. 마찬가지로 일상 생활에서 당신의 기억을 발전시킬 수 있습니다. 예를 들어 상점의 가격을보고 기억해보십시오. 다른 상점에서 동일한 제품의 가격을 기억하고 비교해보십시오.
운동 15
이 연습에서는 메모리의 객체를 설명해야합니다.
예를 들어 꽃병을 가져 가면 조심스럽게 20 초 동안 검사하십시오. 그녀에게서 멀어지고 그것을 기억에서 설명하려고 노력하십시오.
모양, 색상, 그림이이 꽃병에 그려지는 등 모든 것을 설명해야합니다.
다음 꽃병으로 돌리고 당신이 놓친 것을주의 깊게보고 말하지 말라.
꽃병을 다시보고 그것에서 멀리하십시오. 꽃병에 대한보다 완전한 이야기를 만들어보십시오.
다른 운동과 함께이 운동을 할 수 있습니다.
운동 16
운동 15에서, 당신은 꽃병을 멀리 설명했다. 이제 운동 16에서 꽃병을 닫고 종이와 연필을 가져다가 메모리에서 꺼내야합니다.
드로잉을 원래의 꽃병과 비교하십시오. 당신은 모두 무언가를 끌었거나 놓쳤습니다. 모든 작은 일을주의 깊게보십시오.
운동 17
취침 시간에는 하루 종일 당신을 둘러싼 사람들과 물건을 기억하십시오.
당신에게 주어진 구절을 기억하십시오. 강의를 들었다면 표정과 몸짓을 기억할 것입니다. 강의에서 그대로 말한 것을 상기 해보십시오. 하루 종일을 분석하고 추억, 관찰 및 관심을 주셔서 감사합니다.
운동 18
우리 두뇌는 한 순간에 매우 많은 양의 정보를 이해하는 과정을 볼 수 있습니다. 운동과 운동으로 뇌를 개발하여 많은 것을 개발하고 달성 할 수 있습니다.
밝은 그림으로 책을 읽으십시오.
하나를 선택하고 즉시보십시오. 책을 닫으십시오. 너 기억 나니? 가능한 한 많이 기억하는 것이 필요합니다. 운동을 반복하십시오.
예를 들어 그림 같은 운동이 적합합니다. 연습을 할 때마다 결과가 얼마나 개선되었는지 비교하십시오.
운동 19
이 연습에서는 5-7 개의 항목을 가져와야합니다. 그들을 고려하지 말고, 테이블 위에 놓고 어두운 재료로 덮어 두십시오.
이제 열어서 천천히 세기를 계산하고, 동시에이 객체들을 암기하고 다시 닫습니다. 당신이 기억하는 모든 것은 종이에 적어 라. 이 항목을 설명하십시오.
점점 더 암기 할 때마다 연습을 반복하십시오.
다음에 연습 할 때 더 많은 항목을 넣으십시오 (예 : 8-10, 11-13 등). 때마다 운동이 복잡해집니다.
운동 20
이 연습은 이전 연습을 반복합니다. 익숙하지 않은 공간으로 가서 가능한 빨리 개체와 물건을 기억해야합니다.
그런 다음 방을 나와 종이와 펜을 가져다가 암기 한 모든 것을 설명하십시오. 글은 방 안에있는 것과 비교 될 수 있습니다. 얼마만큼, 그리고 빨리 당신의 두뇌는 기억합니다. 조금 기억한다면 운동을 반복하십시오. 다음 번에 다른 방과 다른 설정으로이 운동을 시도하십시오.
운동 21
이 연습은 중요한 것을 기억하는 데 도움이됩니다. 기억은 일부 이벤트 중에 들리는 소리와 관련이 있습니다. 소리가 없으면 소리를 내야합니다.
움직이는 오토바이를 상상해보십시오.
그는 서두르고 그들이 만들어내는 소리를냅니다. 이 소리를 사용하면 항상 중요한 것을 기억할 수 있습니다.
운동 22
이 연습은 매우 중요한 정보를 암기하는 것입니다.
어떤시를 가져 와서 그 안에 어구를 강조해야합니다. 각 문구에 대해 몇 가지 질문이 필요합니다. 당신이 잘 기억하고 싶다면 매일해라.
운동 23
당신이 취할 경로를 생각하십시오. 예를 들면 : 가정에서 상점 또는 집에서 직장으로.
이 길을 걷다 보면 그대가 마주 치는 모든 밝은 징후를 발견 할 수 있습니다.
그런 다음 집에서 종이와 연필을 가지고 특이한 표지판을 만듭니다. 밝은 사건들을 기억하면서, 당신은 그들 옆에있는 것을 기억할 것입니다.
운동 24
이 연습에서는 3 개의 단어 열이 주어집니다. 이 단어들을 읽고 첫 번째 열을 먼저 기억하십시오.
이 단어들을 닫고 알파벳순으로 종이에 적어보십시오.
그런 다음 두 번째 열에있는 단어를 읽고 암기하십시오. 단어를 닫고 알파벳 순서로 종이에 쓰십시오.
두 번째 열 다음에 세 번째 열의 단어를 읽고 기억하십시오. 단어를 닫고 알파벳순으로 작성하십시오.
세 열 모두를 외운 다음에는 그 단어를 다시보고 닫고 세 열의 모든 단어를 알파벳순으로 작성하십시오.
운동 25
다음 피라미드를보세요. 다음은 여섯 줄입니다. 다음 줄마다 두 자릿수 더 추가됩니다. 처음 세 줄을 먼저 보아라, 그들은 크지 않다, 피라미드를 닫고, 당신이 기억하고있는 것을 말하거나 쓰려고 노력해라.
첫 번째 세 줄에 네 번째 줄을 추가하거나 다섯 번째 줄과 여섯 번째 줄을 추가하거나 쓰라고 말하면됩니다.
올바른 순서로 글을 쓰고 있습니까?
이제 당신은 똑같은 운동을하고, 아래에서 위로 역순으로 말해보십시오. 먼저 하단 라인을보고 닫은 다음 한 라인을 추가하십시오.
메모리 개발 및 훈련을위한 10 가지 게임
또한 경이로운 기억, 주의력, 논리 및 일반적인 두뇌 발달을위한 게임을 제공합니다. 업적 통계를보고 다른 플레이어와 경쟁하여 자신과 타인의 기록을 이길 수있는 능력은 더욱 흥미로운 기억을 개발할 수있는 방법이 될 것입니다.
게임 "2 back"
기억의 발달을 위해 나는 "2 등"게임과 같은 운동을 권합니다. 화면에 기억해야 할 일련의 번호가 표시되고 마지막 카드 번호와 이전 번호를 비교합니다. 이것은 강력한 기억과 두뇌 훈련입니다. 등록 후 운동이 가능합니다. 준비가 되었습니까? 그럼 어서가!
게임 "Number 3 back"
게임 "Number 3 back"은 메모리를 개발합니다. 이 게임의 핵심은 숫자의 순서를 기억하고 마지막 카드의 번호와 이전 카드의 번호를 비교하는 것입니다.
이 게임에서 숫자가있는 카드가 화면에 몇 초 동안 나타나면 카드를 기억하고 카드가 사라지고 새 카드가 나타납니다. 이전 카드와 화면의 카드를 비교하고 질문에 답하십시오.
정답을 사용하면 점수를 얻고 플레이 할 수 있습니다.
게임 "기억의 매트릭스"
"Memory Matrix"- 기억을 훈련시키는 위대한 게임. 제시된 게임에서 음영 처리 된 셀의 위치를 기억하고 메모리에서 다시 재생해야합니다. 얼마나 많은 레벨을 완료 할 수 있습니까? 시간은 제한되어 있다는 것을 기억하십시오!
게임 "메모리 비교"
메모리 실습에 기인 할 수있는 또 다른 게임은 메모리 비교입니다. 기억력과 사고의 신속 함을위한 좋은 운동. 태초에 기억해야 할 숫자가 주어졌고 초가 주어졌고 게임 도중 변하지 않는 질문에 답해야 할 것입니다. 훌륭한 두뇌 훈련 게임. 우리와 함께 당신의 기억을 향상 시키려고 노력합시다!
게임 "어려운 고속 운동"
게임 "어려운 고속 운동"은 기억과주의를 낳습니다. 이 게임의 주요 핵심은 이전 항목을 기억하고 화면의 현재 항목과 비교하는 것입니다.
이 게임에서는 개체가 화면에 몇 초 동안 나타나며 조심스럽게보고 암기합니다.
그런 다음 항목이 사라지고 새 항목이 나타나면이 두 항목을 비교해야합니다. 아래에 답이있는 세 개의 버튼이 있습니다 : "아니오", "부분적으로 일치"및 "예". 이 단추를 사용하여 응답하십시오.
옳은 대답으로, 당신은 더 플레이를하는데, 3 번 잘못 대답하면 게임이 끝납니다.
게임 "이동"
게임 "이동"은 사고와 기억을 발전시킵니다. 이 게임의 주된 핵심은 보물 상자의 움직임을지도에 외우는 것입니다.
이 게임에서 보물 상자가 몇 초 동안지도에 나타나면 가슴이 어디에 있는지 기억하고 그들이 가리키는 화살표를 조심스럽게 관찰해야합니다. 가슴은 화살표를 따라 움직입니다. 화살표를 사용하여 가슴이 움직이는 위치를 결정하십시오.
정답을 사용하면 점수를 얻고 플레이 할 수 있습니다.
게임 "편지 도달"
게임 "편지 적용"은 기억과주의를 발전시킵니다. 이 게임의 핵심은 편지를 외우고 글을 쓰는 것입니다.
이 게임에서는 화면의 글자가 몇 초 동안 켜지고 신중히보고 기억해보십시오.
이제는 메모리에서 씁니다. 키보드를 사용할 수 있습니다.
정답을 사용하면 점수를 얻고 플레이 할 수 있습니다.
게임 "빠른 추가 재로드"
게임 "Fast addition reload"는 사고력, 기억력 및 주의력을 향상시킵니다. 이 게임의 주된 핵심 요소는 주어진 항목을 선택하는 것입니다.이 항목의 합은 주어진 숫자와 같습니다.
이 게임에서는 "숫자 접기"작업이 주어지며 금액에 숫자가 주어집니다 아래에 세 개의 숫자가 있습니다.이 숫자에서 두 개의 단어를 선택하여 질문에 주어진 금액을 가져와야합니다.
정답을 사용하면 점수를 얻고 플레이 할 수 있습니다.
게임 "Number Coverage : The Revolution"
재미 있고 유용한 게임 인 "Number Coverage : Revolution"은 메모리를 향상시키고 개발하는 데 도움이됩니다. 게임의 핵심은 모니터가 순서대로 번호를 표시하고 암기해야하며 재생산해야한다는 것입니다. 이러한 체인은 4, 5 또는 6 자리 숫자로 구성됩니다. 시간은 제한되어 있습니다. 이 게임에서 몇 점을 얻을 수 있습니까?
게임 "BrainFood"
게임 "두뇌 푸드"는 기억과 주의력을 개발합니다. 각 라운드에서 게임의 주요 내용은 일련의 요소를 보여 주므로 이전 라운드에서 아직 선택되지 않은 세트 중 하나를 선택해야합니다.
이 게임에서는 다양한 음료와 음식을 제공했습니다. 접시 하나를 골라야합니다. 각 후속 라운드에서 이전 것과 다른 다른 접시를 선택해야합니다. 게임을하는 동안 새로운 요리가 추가됩니다. 우리는 매번 새로운 요리 나 음료를 기억하고 선택해야합니다.
정답을 사용하면 점수를 얻고 플레이 할 수 있습니다.
5 ~ 10 세 아동의 기억력과 주의력 발달
이 과정은 아이들의 발전을위한 유용한 팁과 연습을 포함한 30 개의 수업으로 구성됩니다. 각 레슨, 유용한 조언, 재미있는 연습, 수업 과제 및 추가 보너스 : 파트너의 미니 게임 개발. 과정 기간 : 30 일. 이 과정은 아이들뿐만 아니라 부모에게도 도움이됩니다.
슈퍼 메모리 30 일
기억의 발전은 일상의 일이나 관심사를 바라 보는 것이 아닙니다. 이 코스의 대부분의 연습은 자연 상태의 기억 훈련을 목표로합니다. 우리 주변 상황에 상관없이 빠르고 정확하게 암기해야하기 때문입니다. 메모리 훈련을 위해 특별히 시간을 할당 할 필요가 없습니다. 집에서, 직장에서, 길에서 그녀를 훈련 시키십시오. 첫 번째 단원에서 필요한 정보를 외우는 법을 배우십시오.
기타 메모리 개발 과정
기억, 집중력 및 두뇌를 향상시키는 더 많은 과목 :
두뇌 적당의 비밀, 운동 기억,주의, 생각, 세는
뇌 기능 발달, 기억력, 집중력, 독창성을위한 게임 및 흥미 진진한 운동. 구독 후 30 일 이내에 메일에 올 것입니다. 보너스로 다른 코스의 수업이 올 것입니다.
30 일 독서 속도
하루에 책을 읽으려는 사람들은 뇌의 작업 속도를 높이고 텍스트 정보를 기억할 수있는 메모리를 개발하십시오. 30 일마다 2-3 번씩 읽기 속도를 높입니다.
정신적 산술이 아닌 구술 계정을 가속화하십시오.
구술 계정에서 기억력과 주의력을 개발하십시오. 30 일 동안 우리는 덧셈, 뺄셈, 곱셈, 나눗셈, 제곱 등등에 대해 마음 속의 복잡한 예들을 계산하도록 가르쳐 줄 것입니다.
백만장 자의 돈과 생각
우리는 돈을 세고, 수입을 늘리고, 비용을 최소화하고, 돈을 투자하고, 투자 할 때 실수를 피하는 법을 배웁니다. 이 과정은 마음을 넓히고, 백만장 자처럼 생각하도록 가르쳐줍니다.
결론
기억력을 개발하고 훈련 시키며 매일 30-40 분 운동을하면 즉시 진행 상황을 알 수 있습니다. 시간이 없어도 집에가는 길이나 일하는 길에서 간단한 예를 찾아 집 번호, 자동차 번호, 상점 가격 등을 암기하십시오. 행운을 빌어.