심장과 혈관을위한 요가 : 유용한 자세

요가는 호흡, 유연성 및 집중과 관련된 운동의 고대 시스템입니다. 어떤 이유로 든 적극적인 스포츠에 관여 할 수 없지만 심혈관 질환으로부터 자신을 보호하기를 원한다면 심장과 혈관에 대한 요가는 그의 조수가되어야합니다.

요가는 다양한 유형의 요가 : hatha, tantric, ashtanga 등이 있습니다. 동시에 요가는 건강한 심장이 필요로하는 적당한 강도의 유산소 운동 2-3 시간을 대체하지 않으며, 당신은 혼자 의존해서는 안됩니다. 오히려, 그것은 적어도 일주일에 두 번 연습해야하는 근력 운동과 비슷합니다.

요가의 장점

로테르담 대학 (University of Rotterdam)의 연구원은 약 40 명의 연구 결과를 분석하여 약 3 천명의 참가자를 대상으로 실시했으며 심장병에서 요가가 혈압과 혈중 콜레스테롤을 낮추는 것으로 나타났습니다. 요가는 현대인의 운동 부족으로 인해 비만과의 싸움을 돕는 등 많은 이점을 가져올 수 있습니다.

심장병에 대한 요가는 조깅이나 활발한 걷기와 같은 행동입니다.

요가가 지금까지 심장과 혈관에 유용하여 왜 실패했는지 설명하십시오. 연구자들은 심혈관 질환을 유발하는 스트레스를 진정시키고 완화 시킴을 제안합니다. 심장에 대한 호흡 운동은 몸이 산소로 더 잘 포화되도록하여 혈압을 감소시킵니다.

포즈 Sarvangasana

이제 유용한 요가가 심장 운동을 제공하는지 고려하십시오. 예를 들어, 이것은 sarvangasana의 포즈입니다. 우리는 오랫동안 친숙한 이름 인 "자작 나무"로 알려져 있습니다. 그것은 매우 건강합니다. "자작 나무"는 전통적으로 거의 모든 학생이 습득 할 수있는 최초의 체조 연습 중 하나이기 때문에 소수의 사람들은이 간단한 곡예를 어린이로 생각하지 않았습니다.

일반적인 자작 나무와 sarvangasana에는 상당한 차이가 있습니다. 두 번째 경우에는 갑상선 부위에서 클램프가 발생할 때 소위 "턱 잠금 장치"가 발생합니다.

이 거꾸로 된 아사나 덕분에 신체의 하부에서 하중이 제거되고 혈류가 다리에서 머리쪽으로 돌진합니다. 우선 심장은 산소가 풍부한 혈액을 뇌에 공급해야합니다. sarvangasana 아사나 덕분에 심장에 대한이 일은 크게 촉진 될 수 있습니다. 머리에 서있을 때 심근은 중력의 작용하에 혈관을 통해 머리쪽으로 돌진하기 때문에 심적으로 일할 수 있습니다.

이 자세로 요가 연습을하면서 다리의 혈액 순환을 개선하고 정맥류를 예방하며 혈압을 약간 낮출 수 있습니다.

아사나의 자세에 서서 Sarvangasana는 대뇌 순환에 유익한 효과가 있습니다. 그러나 심근의 좌심실 기능을 향상시키는 데 특히 유용합니다. 유산소 운동을 성공으로 이끄는 요가는 심장 강화에 크게 도움이됩니다.

sarvangasana의 기술

1.이 아사나를 수행하려면 매트 위에 등을 대고 몸을 따라 손을 올려야합니다.
2. 호기 할 때 다리를 들어야합니다.
3. 양말이 머리 뒤 (130도 각도)에 감길 때까지 경사 각도를 점차 증가시켜야합니다.
4.이 자세에서 잠시 머물러야 호흡을 유지하려고 노력해야합니다.
5. 숨을 내 쉬는 다리는 가능한 한 몸을 쭉 펴기 위해 노력해야한다.
6. 아사나 (Asana)는 몸이 허리가 아닌 어깨에 달려 있으면 완성 된 것으로 간주되며, 사람의 노력은 몸을 균형있게 유지하기위한 것입니다.

심장병을 앓고있는 그러한 요가가 치유 효과를 갖기 위해서는 자작 나무의 자세에 5 ~ 10 초 정도가 아니라 2 ~ 3 분간 머물러 있어야합니다.

이 자세가 지연되면 척추 동맥을 통한 혈류가 주로 후두 부위로 흐릅니다. 이것은 차례로 우리 뇌의 줄기 구조에서 내장 조절 작용을 자극합니다. 이러한 섭식은 모든 기능적인 시스템과 사람의 장기의 활동을 활성화하고 향상 시키므로,이 운동은 전신에게 유익한 것으로 인식됩니다. 많은 의료 종사자들조차도 심장 근육뿐만 아니라 신체의 나머지 부분에서도 sarvangasana의 유익한 효과를 주목하고 "자작 나무 나무"가 종종 "신체의 모든 부분의 포즈"라고 불리는 이유가 없습니다.

몸과 머리의 혈관을 훈련하기위한 아사나

신진 대사 촉진

요가는 신진 대사의 정상화로 인해 체중 감량의 기회를 제공합니다. 즉, 칼로리 소모와 신체에 대한 물리적 충격이 아니라 내분비 시스템 전체에 대한 영향 때문입니다. 요가에서는 호르몬과 생식 기관, 부신샘, 갑상선에 영향을 미치는 많은 아사나 (asanas)가 있습니다. 아사나의 성능 동안, 그들은 "마사지"되어 산소의 강력한 흐름을받습니다. 그것은 요가의 결합 된 효과 덕분에 신진 대사를 복원하는 데 도움이됩니다. 갑상선에 영향을 미치고 신진 대사를 조절하는 가장 효과적인 자세는 역행합니다. Sarvan-Hasana, Shershasana, Halasana - 다리가 맨 위에있을 때 자세를 취합니다.

우리는 근육을 훈련시킨다.

요가의 관행은 운동입니다. 즉, 육체적 인 행동입니다. 그것은 확실히 인물에 영향을 미칩니다. 일부 asanas는 특정 영역을 해결하는 데 사용할 수 있습니다. 언론에 관한이 asanas와 균형 잡힌 자세. 결국, 30 초에서 1 분 30 초까지 전압을 유지해야합니다. 그러한 운동은 40 분간의 달리기보다 몸과 마음을 잘 훈련시킵니다. 그러나 요가가 적당하지 않으며 근육의 과전압이 있어서는 안된다는 것을 잊지 마십시오. 적절한 운동을하는 동안 근육은 완전히 힘을 발휘하지만 몸은 아프지 않습니다. 비정상적인 자세를 취하는 것은 우리 몸의 시제입니다. 당신의 임무는 그들이 작동하는 (파워 아사나를 수행 할 때) 것이고, 어떤 것들이 단지 "회사를위한"것이기 때문에 어떤 근육이 긴장 하는지를 이해하는 것입니다. 마지막 근육 그룹과 휴식의 과정을 지시해야합니다.

Chaturangadand asana

얼굴은 아래로, 손바닥은 바닥에서 가슴 높이로, 다리는 약간 벌립니다. 숨을 내쉴 때 손과 발가락에 중점을두고 몸을 몇 센티미터 높이십시오. 몸은 바닥과 평행하며 무릎 긴장.

Vriksh-asana

엄지 발 뒤꿈치가 서로 닿아 서서 발로 서십시오. 왼발을 구부리고 오른발 허벅지에 발을 올려 놓고, 손가락은 "내려다 본다". 오른 다리에 균형을 잡아 당기고 뻗은 팔을 들어 올리십시오. 손바닥을 함께 잡고 귀에 팔꿈치를 올리십시오. 포즈를 몇 초 동안 유지하십시오. 종종 우리는 우리 몸이 체중 감량을 필요로하지 않을 때를 꿈꿉니다 : 건강은 정상입니다. 이 경우 요가는 힘이 없습니다.

언론을 강화하는 아사나

파리 누나 나비 나

똑바로 앉고 앞으로 다리를 뻗어. 몸통을 조금 뒤로 젖히고 두 다리를 동시에 들어 올립니다. 엉덩이에 균형. 팔을 앞으로, 바닥과 평행하게, 손바닥을 서로 마주 보게하십시오. 정확히 숨을 쉬어 라.

아르 다 나비 나나

앉아서 다리를 앞으로 당겨. 손가락을 비틀어 머리 뒤쪽에 놓습니다. 다리를 들어 올리는 동시에 몸통을 내밀고 뒤집어서 무릎을 긴장시킵니다. 엉덩이에 균형. 발을 바닥에서 30 ~ 35도 각도로 유지하십시오.

엉덩이와 다리를 강화하는 아사나

Utthita trikon-asana

똑바로 서. 점프로 흡입하면서, 다리를 넓게 벌리고 어깨를 따라 양팔을 옆으로 쭉 뻗는다. 오른발을 90도 오른쪽으로 돌립니다. 몸통을 오른쪽으로 구부립니다. 오른손으로 오른발을 잡고 왼손을 당깁니다. 왼손의 손가락을보십시오.

Virabhadr-asana

똑바로 서. 점프로 흡입하면서 다리를 넓게 벌리고 팔을 어깨의 측면까지 늘리십시오. 머리 위로 팔을 들고 연결하십시오. 오른쪽 다리와 몸통을 오른쪽으로 90도 돌립니다. 숨을 내쉬고 오른쪽 무릎을 90 도로 구부립니다.

전원 조정

현명한 요가 선생님은 초보자에게 어려운 조건을 설정하지 않으며, 그 또는 다른 제품을 금지합니다. 2 개월의 정규 수업을 마친 후에는식이 요법 자체가 바뀌기 시작하기 때문에 이것은 필요하지 않습니다. 당신은 어떤 음식이 당신에게 필요한 에너지와 복지를 제공하고, 어떤 음식은 복부에 무거움을 남긴다는 것을 알아 채기 시작할 것입니다. 점차적으로 점점 많은 곡류, 채소 및 과일이 메뉴에 나타나고 육류 및 통조림 제품은 훨씬 더 작아 질 것입니다. 시간이 지나면 채식 음식으로 완전히 전환 할 수 있습니다. 당신이 술을 완전히 포기하거나 최소한의 사용을 줄 이도록 준비하십시오. 또한 알코올 음료는 가장 높은 칼로리 식품 중 하나이기 때문에 그림에 유익한 효과가 있습니다.

Agnisara Kriya ( "불의 정화"기술)

이 기술은 소화계와 간을 활성화시키고, 음식에서 최대 양의 영양소를 섭취하면서 적은 양을 섭취하도록합니다. 사진과 같이 앉으십시오. 턱을 가슴에 단단히 대고 날카롭게 내 뿜으십시오. 최대한 날카로운 움직임으로 25 번 위장을 당긴다. 천천히 흡입하고 다시 내 뿜으십시오. 적어도 세 번 반복하십시오. 쉬는 날, 어디서든 서두를 필요가 없을 때 친지와 친구 나 가족과 만날 약속이 없으면 표준 "아침 점심 저녁 식사"계획을 무시합니다. 테이블에 신선한 허브, 야채, 딸기, 견과류, 말린 과일이 담긴 접시 몇 개를 놓으십시오. 낮에는 접시에서 원하는 모든 것을 가져 가십시오. 몸에 액체 - 물 또는 녹차를 공급하는 것을 잊지 마십시오. 이것은 무거운 음식에서 몸을 쉬게 할 수있는 좋은 기회입니다. 이 원리에서 계속하십시오 : 당신은 당신이 원하는 모든 것을 절대적으로 먹을 수 있습니다. 이것은 다이어트에 익숙하고 스스로를 제한하는 사람들에게는 매우 어려울 수 있습니다. "이게 다 어떻게?" 그리고 내가 밤에 전체 케이크를 먹고 싶다면? "당신이 요가로 아침을 시작했다면 절 믿으세요. 모든 것을 항상 먹을 수 있으면 과식 할 필요가 없습니다.

요가 초급 단계

한 레슨에서는, 당신이 느긋한 명상 요가인지 또는 라틴어 수업 시간에 갈지 결정하지 마십시오. 요가를 적어도 한 달간 바랄 수 있습니다.

요가 스쿨 가입

수업에 참여할 기회가 없다면 비디오 강좌를 통해 자신 만의 요가를 연습 할 수 있습니다. 그러나 초기 단계에서 최적의 프로그램을 개발하고, asanas를 올바르게 수행하고, 긴장을 풀 수있는 방법을 알려주는 교사와 상담하는 것이 바람직합니다. 흔히 외부인 만이 모든 운동을 실제로 수행하고 있는지 평가할 수 있습니다.

정기적으로해야한다.

매일 좋아. 이상적인 프로그램은 이렇게 보입니다 : 일주일에 두 번 체육관에서 연습하고, 다른 날에는 집에서 직접 연습하십시오. 글쎄, 만약 당신이 프로그램의 두 종류를 데리러 : 전체 (1 시간)과 감소 (30 분).

빠른 결과 기대하기

당신은 적극적으로 체중을 잃지 않을 것이고 당신의 몸은 약간의 운동 후에도 바뀌지 않을 것입니다. 하지만 한 달이 지나면 갑자기 변화가 있음을 깨닫게됩니다. 당신이 스포츠에 적극적으로 개입하기 전에도 몸이 더 잘 적응했음을 알 수 있습니다. 점차적으로, 당신은 체중 감량을 시작할 것입니다, 그러나 특별한 노력이 없었다고 생각됩니다.

당신의 몸을 경청하는 것을 배우십시오.

아기의 음식 선호도를 조사한 영양사는 결론을 내 렸습니다. 제품 세트 1 년 미만의 어린이는 필요한 제품을 정확하게 선택합니다. 그러나 3 년 후 이미이 능력을 잃어 버렸습니다. 우리는 우리가 필요한 것을 어떻게 느끼는지 잊어 버렸습니다. 당신의 몸을 들어보세요. 이것이 성공의 열쇠입니다.

혈관 강화를위한 치료 및 예방 복합 운동

혈관을위한 체조는 대체 의학 전문가들이 성공적으로 사용하는 신체 건강 프로그램의 필수적인 부분입니다. 일련의 운동은 심장 혈관계를 강화시키고 혈관벽의 탄력을 증가 시키며 혈관 질환의 증상의 강도를 감소시키고 건강을 향상시킵니다.

혈관 상태는 주로 건강 상태와 건강 상태에 달려 있습니다. 혈관 질환은 세계 인구 중 가장 흔한 질환입니다. 그러나 정기적으로 혈관 치료 및 예방 체조를 연습함으로써 발달을 예방할 수 있습니다.

혈관의 색조를 유지하기위한 동양의 치료자 기술

대체 의학의 대표자들은 오랫동안 의약 목적을 위해 특수 체조를 사용 해왔다. 일본의 과학자 Katsudzo Nishi는 혈액 순환을 개선하고 혈관과 모세 혈관 벽의 탄력성을 높이며 림프액을 정상화하는 건강 시스템의 개발에 특별한 관심을 기울였다. 복합 단지는 다음 연습으로 구성됩니다.

진동 팔과 다리를 들어 올리는 앙와위 자세로 몇 분 동안 흔들어주십시오. 천천히.

참고 :이 운동은 아침에, 일어나 자마자 바로 침대에서 수행하는 것이 좋습니다.

"황금 물고기". 등에 누워서 팔을 자물쇠에 넣고 목 뒤에서 시작하십시오. 발은 곧게 펴고, 양말은 스스로에게 향하게합니다. 1-2 분 동안 전신 진동 운동을하십시오.

경향이있는 자세에서 침대 가장자리에 앉아 서서히 일어나십시오. 어깨는 어깨 너비만큼 벌린다. 몸통을 따라 내려 가라. 등은 편평하다, 어깨는 낮추고, 무릎은 약간 구부리고, 몸은 편하다. 발가락에 일어나서 빨리 내려가십시오. 동시에 발 뒤꿈치 부분에 약간의 밀림을 느낄 것입니다.

우리는 이전에 등뼈에 대한 체조 연습에 대해 작성한 후이 기사를 북마크에 추가 할 것을 권장했습니다.

중요 사항 : 관절에 과도한 부담을주지 않도록 발 뒤꿈치에 너무 급하게 떨어 뜨릴 필요가 없습니다.

이 일련의 운동은 혈관의 톤을 유도하고 팔다리의 붓기를 없애며 혈액 순환과 복지를 향상시킵니다. 그것은 아침과 저녁에 (밤잠을지기 전과 후에) 하루에 두 번 수행되어야합니다.

삶의 어려움과 지속적인 스트레스가 건강을 억압하고 파괴 할 때, 다시 조화를 느끼는 법을 배우는 것이 중요합니다. 세계는 친절,주의 깊음 및 반응으로 가득 차 있다는 것을 상기하십시오. 요가 수업을 통해 이러한 목표를 달성 할 수 있으며 가정에서도 운동을 할 수 있습니다. 따라서 아사나는 초보자와 정교한 실무자 모두에게 제공됩니다.

독자들은 다음 자료가 도움이된다는 사실을 알고 있습니다.

머리의 혈관에 혈액 공급을 향상시키기위한 운동

체조 복합물은 다음 증상을 가진 사람들에게 적합합니다 :

현기증;
두통;
눈이 어두워진다.
흐린 시력.

매일 아침 운동에 운동을 포함 시키거나 작업 중 워밍업으로 사용하는 것이 좋습니다. 긴장감과 불편 함을 느끼면 저녁에 여러 운동을 할 수 있습니다.

똑바로 세우고, 발은 어깨 너비만큼 벌린다. 머리를 앞으로, 뒤로, 오른쪽, 왼쪽으로 기울이십시오. 그런 다음 자궁 경부에 문제가 없을 때 머리의 회전을하십시오 (왼쪽, 아래쪽에서 오른쪽으로, 그리고 그 반대로). 5-6 번 반복하십시오.

손은 자물쇠로 접혀서, 몸을 약간 기울이면 그 사람 앞에서 들어 올려지고 낮아집니다. 운동은 쪼개지는 장작을 시뮬레이트합니다. 6-8 번하십시오.
Mahi. 서있는 자세로 팔을 들고 앞쪽으로 들어 올리십시오. 또한 두 번째 쌍으로하십시오. 각 방향으로 8 번 반복하십시오.

참고 : 스윕을 할 때 직선 다리를 들어 올리기가 어렵다면 무릎을 약간 구부릴 수 있습니다.

서서, 곧은 팔을 측면으로 분리하십시오. 한 손을 앞으로, 다른 손을 앞으로 돌려 작은 진폭의 원형 회전을 수행하십시오. 6 ~ 8 번 실행하십시오. 방향을 바꾸십시오.
"Birch". 등을 대고 몸을 따라 팔을 뻗는다. 천천히 다리를 들어 올리고 손으로 허리를 지탱하고 자작 나무 랙을 완성하십시오. 잠시 기다려보십시오. 다음 레슨을 할 때마다 시간을 늘리십시오. 최대 시간은 5 분입니다.

팁 : 스탠드를 잡은 후에는 허리를 두드리는 것을 피하면서 바닥에서 최대한 부드럽게해야합니다.

운동을 마친 후 편평하게 누워 팔을 머리 위로 펴고 긴장을 풀어줍니다. 그런 다음 다리와 팔을 반대 방향으로 늘려 전체 길이에 걸쳐 척추를 펴십시오.

뇌의 혈액 순환을 향상시키는 복합체는 아침 운동이나 체조 운동의 일부를 포함하여 매일 수행 할 수 있습니다.

이 자료는 다음 간행물을 완벽하게 보완합니다.

죽상 경화증을위한 의료 체조 단지

신체의 여러 부분에 혈액 공급을 정상화하고 혈관의 색조를 증가시키는 데 목적이있는 다양한 저자의 다양한 방법이 있습니다. 운동은 죽상 경화증에 간단하고 효과적이며 집에서 수행 할 수 있습니다.

체조는 침대에서 벗어나지 않고 시작하는 것이 좋습니다.

너는 너의 등에 누워있을 필요가있어. 다리를 곧게 펴고, 양말을 너 자신으로 당겨 라. 한 발 앞쪽으로 먼저 들어 올려 놓고 다른 쪽을 만듭니다. 긴장을 풀다 그런 다음 양쪽 다리를 들어 올리고 양말을 위로 당기고 앞으로 머리를 손으로 잡고 앞으로 당깁니다. 각 다리에 5 번, 다리를 두 번 반복하여 5 번 반복하십시오.

참고 : 운동은 배꼽 탈장에 금기입니다.

"자전거". 허리를 굽히고 발로 원을 그리며 자전거에서 페달을 흉내십시오. 먼저 전진 방향으로, 그 다음으로 되돌아갑니다. 최대 20 번 확인하십시오.

똑바로 서. 팔은 몸체를 따라 내려갑니다. 높은 단계 또는 책에서는 것이 좋습니다. 발가락을 올리고 부드럽게 아래로 내려가 송아지 근육을 교대로 긴장시키고 스트레칭하십시오. 8-10 번 반복하십시오.

의자에 앉으십시오. 손이 임의적으로 낮추었 고, 등은 평평합니다. 다리는 무릎을 약간 구부린 채 그 앞에 놓여 있습니다. 양말을 당기려면 그것을 양지하십시오. 번갈아 10 번 했어.

팁 : 하루가 끝날 무렵 다리가 무겁고 부어 오르면 몸무게보다 15-20cm 높은 다리로 잠자리에 들기 전에 누워 있어야합니다. 이것은 더 낮은 사지에서 정맥혈의 더 나은 유출에 기여하고, 붓기를 줄이고, 피로를 덜어줍니다.

요가는 신체를 유연하고 플라스틱으로 만드는 방법 일뿐만 아니라 철학의 새로운 측면을 이해하고 자신의 시야를 넓힐 수있는 독특한 방법이기도합니다. 이것은 숙고 된 종교적, 철학적 추세로서, 명상, 만트라, 아사나 및 다이어트를 통해 가장 높은 신성한 원칙과 일치하는 데 도움이됩니다. 그리고 모두는 요가의 모든 미묘함을 이해할 수 있습니다.

심장과 혈관을위한 요가

대뇌 혈관 수축의 증상 및 원인, 치료 권장

오랜 세월 동안 고혈압으로 인해 성공적으로 고투하지 못했습니까?

연구소 책임자 : "매일 복용하면 고혈압을 치료하는 것이 얼마나 쉬운 일인가 놀랄 것입니다.

뇌 혈관의 수축은 모든 연령대의 많은 사람들이 겪는 심각한 질병 중 하나입니다. 이 질환의 원인은 무엇이며, 첫 번째 증상은 무엇입니까? 어떤 치료가 필요합니까? 이 질문은이 질병으로 진단 된 대다수의 환자에게 중요합니다.

질병의 하이라이트

대뇌 혈관이 좁아지는 것은 무엇입니까? 인체는 순환계의 지속적인 기능 없이는 살 수 없습니다. 혈액 덕분에 영양소가 옮겨지고 필요한 산소가 존재합니다. 혈장 총량의 약 1/3이 인간 두뇌를 통해 발생합니다. 이것은 반구의 여러 부서의 정상적인 성능을 제공하기에 충분합니다.

고혈압 치료를 위해 독자들은 ReCardio를 성공적으로 사용합니다. 이 도구의 인기를보고, 우리는 당신의주의를 끌기로 결정했습니다.
여기에서 더 읽기...

혈관이 수축하면 뇌 조직이 필요한 영양소를 잃어 버리게됩니다. 처음에는 불일치가 거의 보이지 않지만 시간이 지남에 따라 그러한 변화는 만성적 인 경과로 이어집니다. 뇌 조직의 위축이 고려됩니다. 혈관이 얇아지고 압력이 상승해도 견딜 수 없습니다.

심한 상황에서는 동맥이나 혈관이 급하게 출렁입니다. 내부 출혈의 결과는 환자의 마비, 뇌 활동의 변화, 사망입니다. 이 질환을 죽상 경화증이라고합니다.

대뇌 혈관의 수축은 콜레스테롤 플라크의 발전에 기여하며, 콜레스테롤 플라크는 동맥 벽에 정착되어 뇌에 혈액을 채워줍니다. 벽 중앙의 통로가 작아지고 용기의 용량이 감소합니다. 뇌는 정상적인 작업에 필요한 산소, 혈액 및 영양소가 부족합니다.

치태의 출현은 목과 뇌의 혈관에 통증을 유발합니다. 순환계의 콜레스테롤 수치가 상승하면 벽이 노출되어 작은 균열로 채워져별로 강하지 않게됩니다. 이 균열에 플라크가 나타납니다.

혈소판의 경우, 일종의 자석 인 죽상 경화성 플라크 (agherosclerotic plaque)는 혈액 응고에 필수적입니다. 그들은 더 커지고, 혈전이 형성되어 혈관벽 사이의 내강을 감소시킵니다. 혈전이 이렇게 큰 크기를 가지며 혈관의 전체 공동을 막는 경우가 있습니다.

대부분의 경우,이 과정은 초기에 자궁 경동맥과 경동맥 혈관의 협착을 특징으로합니다.

병리학의 발달 요인

머리와 목의 혈관을 좁히는 것은 연령대가 다른 사람들에게 형성 될 수 있습니다. 그러나 특정 위험 그룹에는 노년층과 과로, 무거운 육체 노동 및 정신 착란의 스트레스를받는 사람들이 포함됩니다.

대뇌 혈관의 협착의 주요 원인은 다음과 같습니다.

고혈압. 혈압의 급격한 증가는 혈관의 기능을 저해하고 유연성을 감소시킵니다. 혈관 조직이 부분적으로 붕괴되고 있습니다. 작은 혈관과 동맥은 크게 고통받습니다. 뇌의 혈관도 파괴되고 압력이 가해져 뇌 조직의 혈액 공급이 바뀌게됩니다.
죽상 경화증. 혈관이 좁아지는 빈번한 요인. 순환계의 높은 콜레스테롤은 죽상 경화성 플라크가 혈관벽에 축적된다는 사실에 기여합니다. 환자가 두통을 겪고 있으며, 기억력이 악화되고 있습니다.
경추 osteochondrosis. 척추 사이의 연골 조직의 변형은 목과 뇌의 혈류 변화와 혈관 수축을 유도합니다.

이 질병은 어린이에게서 나타날 수 있습니다. 이는 다음과 같은 이유로 발생합니다.

과로;
신체 활동의 부족과 거리에서의 걷기;
스트레스가 많은 상황;
가난한 영양.

위험 그룹

어린이에서 뇌 혈관을 좁히는 것은 매우 드뭅니다. 주로 성인이 영향을받습니다. 최근 몇 년 동안, 전문가들은 병의 첫 징후가 매우 어린 나이에 나타나기 시작한다고 지적합니다.

위험 그룹에는 40 세 이상의 남성과 60 세 이상의 여성이 포함됩니다. 사람이 많을수록 혈관이 줄어들 가능성이 높습니다.

위험 요인은 다음과 같습니다.

흡연;
초과 체중;
나쁜 습관;
당뇨병;
압력 증가 경향;
알코올 남용;
저 동적;
유전학.

혈관은 환자가 건강에 해로운 삶을 사는 경우 좁힐 수 있습니다. 따라서 죽상 동맥 경화증 발병 단계의 권장 사항 중 하나는 일반적인 식단의 변화입니다.

이 병은 어떤가?

대뇌 혈관의 감소는 갑자기 발생하거나 만성적 인 형태로 매우 오랜 시간이 걸릴 수 있습니다.

급성 형태는 뇌경색이나 심각한 출혈성 뇌졸중의 발병에 기인합니다. 흔히 그러한 위기는 갑작스러운 죽음으로 이어집니다.

만성 과정 중에 뇌의 혈관 수축의 징후는 천천히 증가합니다. 처음에는 평균적인 작업량이 완료 되더라도 급속한 피로도를 볼 수 있고 두통이 발생합니다. 때때로 환자는 현기증으로 고통받습니다.

질병의 단계

이 단계에서 혈관은 사소한 변화로 좁혀진다. 질병 자체가 약간 나타날 수도 있고, 환자가 피로, 수면 부족 및 정서적 스트레스에 대한 증상을 탓할 수도 있습니다.

처음 나타나는 증상 :

하루의 끝에 두통이 심합니다.
현기증.
자극.
기분 전환.
세부 사항을 집중하고 기억하는 사소한 문제점.
빠른 피로.

수축은 내부 기관의 기능에 영향을 미칩니다. 비뇨 생식기 계통에는 운동 기능 장애가 있습니다. 환자의 성격은 다양합니다. 좋은 기분은 나쁜 기분으로 대체됩니다. 심장과 신장의 일을 정상화시키는 진정제가 자주 투여되기 때문에 뇌의 혈관 수축 증상은 오래 가지 못합니다. 그 결과, 변화의 원인이 아닌 수축의 영향 만 처리됩니다.

두 번째 단계의 주요 증상.

그의 눈 앞에서 섬광이 날아간다.
팔, 다리, 얼굴 근육이 무감각 해집니다.
몸의 약점.
귀에 잡음이 들려요.
보행 불안정.
혼란스러운 연설, 비전.
소변을보고 싶다.
메모리가 저하됩니다.
끊임없는 둔한 두통.
불안한 수면
짧은 졸도.
얼굴은 얼굴을 붉게합니다.
의식이 혼란스러워.

이 징후는 하루 이상 지속됩니다. 그러나 그 중 하나가있는 경우 전문가에게 문의해야합니다. 적절한 치료의 부족은 문제의 점진적인 악화로 이어질 수 있습니다.

임계 수준에서 통로의 좁아짐. 변화는 환자가 자신의 움직임을 조정할 수 없다는 것을 특징으로합니다. 일정 기간이 지나면 수축의 영향은 진지한 과정을 가져옵니다.

세 번째 단계의 징후 :

치매.
배뇨 및 배설을 통제 할 수 없다.
Stupor, 독립적으로 이동할 가능성은 없습니다.
성능이 완전히 손실됩니다.

한 번에 모든 사인이나 모든 것을 확인한 후에는 즉시 전문가에게 연락해야합니다. 조기 진단과 조기 치료는 합병증과 심각한 결과를 막을 수있는 기회를 제공 할 것입니다.

다음과 같은 증상에 대해 인정 된 위반 사항 :

떨리는 손;
비대칭 인;
머리 떨림, 턱;
무의식적으로 움직이는 눈.

이 질환의 위협은 많은 사람들이 진통제를 사용하여 두통을 풀어 주며, 원인이되는 요인에주의를 기울이지 않는다는 것입니다. 결과적으로 좁은 혈관의 치료는 환자가 경색 전 상태 또는 뇌졸중에 가깝게 느껴질 때 매우 늦게 발생합니다.

어떤 병리학이 위협적인가?

연령에 관계없이 위축과 혈관 구조의 변화는 매우 심각한 질병으로 간주됩니다. 비정상으로 인해 큰 동맥을 먹는 조직의 혈류가 악화되면 뇌에 영향을주는 고통스런 질병이 관찰 될 수 있습니다.

급속한 혈관 수축은 동맥 벽과 내 출혈을 떨어 뜨릴 수 있습니다. 악화의 가능성은 고통스런 질병의 형성에 달려 있습니다.

질병의 원인 :

허혈성 질환;
뇌졸중;
심장 마비;
노쇠;
환자의 사망;
내부 기관 기능의 변화.

청소년에게는 긍정적 인 결과가 눈에 띄게 나타납니다. 위반은 일시적인 과정을 가지며 환자의 성숙 단계를 지나는 경우가 많습니다. 치료 결과는 진단과 올바르게 처방 된 치료의 영향을받습니다.

아기의 협착이 즉시 치료를 제공해야하는 경우. 부담을주는 혈류는 뇌 조직의 위축과 중요한 기능의 변화로 이어집니다. 결과적으로, 아이가 발달 단계에서 뒤쳐져 있음이 발견되었습니다.

질병 치료

수용 가능한 치료법은 환자의 유형, 질병의 정도 및 연령에 따라 다릅니다.

급성 형태의 혈관이 좁아지면 긴급한 도움이 필요합니다. 특별한 위협은 급격한 협소화로 돌이킬 수없는 위반이 될 수 있습니다.

질병의 만성적 인 발달의 경우에, 주치의는 증상을 제거하는 것을 목표로합니다. 콜레스테롤 지수를 낮추고 혈압을 정상 상태로 되 돌리며 혈관 상태를 합리화하고 혈류를 재개하는 것이 필요합니다.

대뇌 혈관을 좁히는 방법? 처음에는 완전한 검사가 수행 된 다음 진단이 내려집니다. 종종 고혈압으로 전염되는 죽상 동맥 경화증이 있으면 복잡한 치료가 필요합니다.

약물 치료.
외과 개입.
전통 의학.

약물 치료

약물 치료는 오랜 시간이 걸립니다. 어떤 경우에는 유지 관리가 평생 지속되어야합니다.

증상을 없애는 것 외에도, 질병의 원인을 제거하기위한 활동이 있습니다. 요인에 따라 약물 선택 :

스타틴은 콜레스테롤 저하에 기여하고, 죽상 경화성 플라크에 파괴적인 영향을 미치고, 혈관 통로를 깨끗하게합니다 (Mefakor, Mevacos, Vasilip, Actalipid).
피 브레이트는 콜레스테롤을 낮추는 약물입니다. 그러나 스타틴 계 약물과 병용하는 것은 권장되지 않습니다. 구제 유형 중 하나는 죽상 동맥 경화증 (Clofibrate, Atromid)의 유형에 따라 처방됩니다.
혈관을 수축시키는 약물은 루멘을 증가시키고 혈류를 개선하는 데 도움을줍니다 (Papaverina Hydrochloride, Actovegin).
진경제 - 태블릿은 자궁 경부 osteochondrosis에 대한 혈관을 좁히는 관련이 있습니다.

또한 처방은 증상을 완화한다는 것을 의미합니다.

두통을 완화시키는 진통제.
진정제는 질병으로 인한 긴장감, 근심을 없애줍니다. Phenazepam은 더 자주 처방됩니다.
항산화 제는 장기 우울증, 깨어진 상태, 과민증으로 처방됩니다.

수술 적 개입

극단적 인 조치는 문제에 대한 수술 적 해결책입니다. 수술은 심각한 경우에만 처방됩니다. 이것은 부정확 한 치료 또는 그 부재로 인한 것입니다.

수술 방법 :

경동맥 단락 (shrotting) - 혈관의 한가운데와 병든 혈관 벽이 전선의 기초가됩니다. 이것은 합병증의 위험이 있기 때문에 가장 일반적인 방법은 아닙니다.
경동맥 내막 절제술 - 혈관을 막히는 플라크가 제거됩니다.
혈관 성형술은 카테터를 동맥에 삽입하여 수행하여 혈관의 문제 영역 확장에 기여합니다. 혈류가 회복되고 패가 부서집니다.

민간 요법

민간 요법의 치료에는 주입, 약초 추출, 마사지 치료, 물리 치료가 포함됩니다.

바다 buckthorn 오일은 죽상 경화증에 사용됩니다. 14 일 동안 1 년에 2 번 마셔야합니다. 음식을 사용하기 전에 작은 스푼 1 개를받습니다.
비버 물줄기 - 혈관 경화에 유익한 효과가있는 약품으로 오래된 혈전을 해결합니다.
마늘 주입은 혈관을 잘 청소합니다.
소나무 쏘기의 달인은 압력을 정상화하고, 항산화 제인 비타민으로 몸을 키우게됩니다. 음료수에는 꿀, 설탕, 레몬 주스를 넣어야합니다. 하루에 한 번 큰 숟가락을 마셔 라.

혈관 수축을 예방하는 가장 좋은 방법은 예방입니다. 전문가의 간단한 권고를 따르는 것만으로 충분합니다. 건강한 생활 방식, 약물 복용, 의사와의 상담은 심각한 합병증의 위험을 줄이고 절대적인 회복 기회를 증가시킵니다.

혈관 강화 운동

선박을위한 체조는 그들을 강화시키고 근긴장 이상을 예방하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 이 질병은 혈관의 색조가 감소하고 혈액 순환이 느려집니다. 그것은 유전병, 나쁜 습관 및 다른 요인들로 인해 모든 나이에 발생할 수 있습니다. 간단한 운동으로 매일 시간을 주면 혈관벽을 강화하고 심장 기능을 회복하며 심장 발작과 뇌졸중을 예방할 수 있습니다.

작은 모세관 훈련

모세 혈관 네트워크는 신체 전체에 걸쳐 있습니다. 이들은 피부 또는 내장 기관에 직접 동맥혈을 공급 한 다음 정맥 침대를 따라 폐기물 제품 유출을 일으키는 가장 작은 혈관입니다. 모세 혈관 순환이 악화되면 독소 및 기타 유해 물질이 축적되어 내부 기관 및 시스템의 기능을 방해하게됩니다.

모세 혈관 네트워크를위한 훈련 시스템의 창시자는 Katsudzo Nishi입니다. 그는 모세 혈관 벽을 조화롭게 유지하고 신체의 독소를 제거하는 데 도움이되는 간단한 기술을 개발했습니다.

운동 "진동"은 앙와위로 수행됩니다. 그것은 아침에 침대에서 빠져 나오지 않고 수행하는 것이 좋습니다. 다리와 팔을 들어 올려 몇 분 동안 격렬하게 흔들어야합니다. 모세 혈관의 상태를 개선하는 것 외에도 림프의 강력한 유출이 발생합니다. 이것은 독소를 제거하고 아침 붓기를 제거합니다.
다음 운동은 "금붕어"라고합니다. 그것은 또한 앙와위로 수행됩니다. 손은 목 뒤의 머리 뒤쪽에 놓아야하며, 발가락은 다리 아래로 끌어 올려야합니다. 다음으로 근육을 긴장시키고 수영하는 물고기처럼 전신을 진동시켜야합니다. 이러한 움직임은 목 신경을 진정시키고 작은 혈관의 혈액 순환을 개선합니다.

대뇌 경련의 충전

뇌에 혈액 공급은 관상 동맥 혈관 때문에 발생합니다. 그들은 경추를 따라 통과 한 다음 산소와 영양분을 신경 세포에 전달합니다. 그들의 경련은 하루 동안 목의 긴장뿐만 아니라 osteochondrosis, 척추 탈구 및 다른 위험한 병리로 인해 발생할 수 있습니다.

근긴장 이상 및 뇌경색은 다음과 같은 증상들로 확인할 수 있습니다 :

급성 두통, 증가 또는 감소 된 두개 내압;
갑작스러운 메스꺼움, 빈약 한 운동 조정;
기억 상실, 이명;
감소했다.

앉아있는 생활 방식은 건강을 악화시킵니다. 신체 활동, 특히 앉은 자세에서 많은 시간을 보내는 사람들에게 매일주의를 기울여야합니다. 헤드의 단순한 구부리기 및 회전을 포함하여 유용합니다. 그들은 부드럽고 불편 함을 유발하지 않아야합니다.

대뇌 혈관을위한 체조는 간단합니다. 집이나 직장에서 쉽게 수행 할 수 있습니다. 각 운동은 몇 분 동안 반복됩니다.

서있는 위치에서, 머리를 시계 방향으로 돌리십시오.
오른손과 왼손의 손가락을 엇갈리게하고 머리 위로 팔을 들고 땅에 내려 놓으십시오 ( "장작을 자르십시오").
오른쪽 다리를 왼손으로, 오른쪽 다리를 왼손으로 번갈아합니다.
서있는 자세로 어깨 관절에서 손으로 회전합니다 (처음에는 한 방향으로, 다른 방향으로 - 왼쪽 앞으로, 오른쪽 뒤로, 그 반대 방향으로).
"자작 나무"운동 - 앙와위 자세로 곧게 뻗은 다리를 들어 올리고 손으로 허리를 지탱하십시오.

다리 훈련

하지의 가장 흔한 질병은 정맥류입니다. 그것은 병적 인 충치가 그들에 나타나는 것에 의한 혈관 벽의 음색의 감소로 인해 발전합니다. 그들은 정체 된 정맥혈이며 다리의 염증과 붓기를 동반합니다. 정맥류는 특히 중년 및 고령 여성뿐만 아니라 과체중 환자에서 발생합니다. 이 요인은 원위 다리에 일정하게 증가 된 부하와 혈액 공급의 어려움을 초래합니다.

다리의 근육과 혈관을 매일 강화하면 노년을 포함하여 문제를 피하는 데 도움이됩니다. 자신의 건강을 돌보고 혈관 벽을 미리 강화하고자하는 사람들을 위해 특별히 고안된 간단한 운동 세트 :

(다리가 어깨보다 약간 넓어야합니다) 서서히 내려 가서 손으로 땅을 만지지 마십시오.
바닥에 앉아 가능한 한 넓게 다리를 벌리고 가슴이나 가슴에 손이나 어깨를 대고 바닥에 닿도록하십시오.
무릎 위를 걷고.

금기 사항이 없다면 매일 조깅을하는 것이 좋습니다. 이러한 종류의 스포츠는 신체의 모든 근육을 강화시키고 체중 조절을 돕고 폐의 호흡량을 증가 시키며 혈액 순환을 활성화시킵니다. 그러나 달리기는 다음 조건에서 금기입니다.

만성적 인 관절염 (관절염, 관절염);
부상;
저혈압 또는 고혈압.

달리기에 좋은 대안은 수영입니다. 물에서는 관절에 걸리는 부하가 적고 근육이 강렬하게 작동합니다. 또한, 수상 스포츠 중에 말단의 혈액 순환이 증가합니다. 일상 생활에서 혈액은 손과 발에 마지막으로 도달합니다.

목의 동맥과 정맥 강화

경추는 가장 움직입니다. 뇌에 혈액을 공급하는 중요한 신경과 혈관이 있습니다. 근육 조직이 약 해지면 사람은 자세를 유지해야합니다. 결과적으로 두통, 편두통 및 두개 내압 상승을 유발하는 근육 및 혈관 경련이 발생합니다.

경추의 근육 운동을위한 간단한 운동 세트는이 부위의 혈관 상태에 긍정적 인 영향을줍니다. 집에서, 직장에서, 심지어 길에서도 수행 할 수 있습니다. 그것은 중국 체조, 부드럽게 스트레칭과 깊은 목 근육의 이완의 원칙을 기반으로합니다. 움직임은 아주 천천히, 호흡은 평평하고 깊게 진행되어야합니다.

첫 번째 운동은 등을 등받이 벽에 기대고 가능한 한 목을 긴장시키고 5 초에서 10 초 동안 숨을 멈추고 서서히 몸을 움직입니다. 그런 다음, 숨을 내쉬고, 긴장을 풀고 몇 번 반복하십시오.
의자에 앉아 이마를 손바닥에 댑니다. 손은 같은 위치에 머무르면서 머리를 뒤로 움직이기 위해 압력을가합니다. 운동은 10-15 초까지 지속되지만 호흡을 유지하는 것이 좋습니다. 그냥 5-10 반복합니다.
이러한 운동은 반복되며, 손바닥 만 머리 뒤쪽이나 머리의 측면에 놓아야합니다.
잘 훈련 된 근육에서만 수행 할 수있는 마지막 운동은 반원을 따라 옆으로 돌리는 깊은 머리입니다. 극단적 인 시점에서, 당신은 머물러야하고 천천히 근육을 당기려고 노력해야합니다.

마음을위한 운동

심장은 끊임없이 작동하는 기관입니다. 그의 상태는 연령에 따라 악화 될뿐만 아니라 그에 대한 부하도 증가 할 수 있습니다. 심장 근육의 약점은 과체중 환자 및 합병증에서 종종 관찰됩니다. 노년기에도 그녀를 양호한 상태로 유지하는 유일한 방법은 정기적으로 훈련하는 것입니다.

운동은 깨어 난 직후 아침 운동으로 시작될 수 있습니다. 가장 운동하기 쉬운 운동은 손과 발의 회전입니다. 이러한 운동은 말단의 혈류를 가속시키고, 혈관을 확장시키고, 심장을 자극합니다. 그런 다음 혈관과 심장의 주요 복합 운동을 진행할 수 있습니다.

처음에는 양말을 높이 올라서 무릎을 높이 올 수 있습니다. 이 운동은하지의 혈액 순환을 활성화시킵니다.
시작 위치 - 서있는, 다리는 어깨보다 넓다. 손은 벨트 위에 있고 몸은 부드럽고 깊은 경사를 수행해야합니다.
서있는 자세로 가능한 한 넓게 팔을 옆구리에 펴십시오. 그런 다음 오른손 손바닥으로 왼쪽 어깨를 터치하고 반대로 속도를 점차적으로 높이십시오. 한 가지 방법으로 최대 50 번 반복 할 수 있습니다.
또 다른 유용한 운동은 어깨 관절에서 팔의 원형 회전입니다. 두 손을 동시에 앞으로 앞으로, 그 다음에 다시 전체 원을 만듭니다.
앙와위 자세 (특히 취침 전)에서는 "자전거"와 "가위"연습을하십시오.

고혈압에서 복잡한 운동

고혈압은 만성적 인 혈압 상승입니다. 이 상태의 발전에는 여러 가지 이유가 있습니다. 첫 번째는 혈관 벽의 음색을 증가시키는 것이며, 그 결과 혈압이 증가합니다. 또 다른 이유는 콜레스테롤 침전물 및 기타 유해한 물질이 축적되어 동맥 루멘이 좁아지는 것입니다. 증가 된 압력은 성능 저하, 두통 및 편두통을 동반합니다.

집에서, 당신은 고혈압의 고통을 줄이고 그녀의 다음 공격의 발현을 예방할 수 있습니다. 이를 위해 혈관 경련을 완화하고 혈류를 회복시키는 특별한 운동 세트가 개발되었습니다.

걷는 동안 선체의 느린 구석이 옆으로 수행됩니다.
앉은 자세에서 머리 위로 접히고 발을 향해 아래쪽으로 향하는 팔을 들어 올리며 앞을 향하게합니다.
의자에 앉아 교대로 무릎에서 구부린 다리를 가슴에 대고 손으로 눌러서 등을 똑바로 유지하십시오.
손이 허리에있는 동안 양쪽으로 천천히 기울어집니다.
팔을 벌리거나, 다리를 교대로 오른쪽 또는 왼쪽으로 30-50 cm 높이로 올린 다음 몇 분 동안 그 상태를 유지하십시오.

추천! 고혈압의 경우에는 머리에 피가 흘러 들어가는 모든 운동을 배제해야합니다. 여기에는 혈액 순환을 증가시키는 성향 및 기타 움직임이 포함됩니다.

호흡 훈련

호흡 체조는 많은 요가 아사나 및 기타 현대적이고 복잡한 시설의 기초입니다. 다양한 호흡 패턴이 있지만 기본적인 원칙을 기반으로합니다.

코를 통해 그리고 입을 통해 산소로 폐를 천천히 채우는 것;
횡격막 호흡;
흉부 및 복부 호흡 유형의 교대.

올바른 호흡은 훈련뿐만 아니라 일상 생활에서도 중요합니다. 사람이 자신을 통제하고 천천히 깊게 호흡하면 산소가있는 세포의 포화도가 현저하게 증가합니다.

심장 마비 또는 뇌졸중 후 회복

심장 근육이 손상된 후에는 긴 재활 기간이 필요합니다. 전제 조건은 운동 요법 - 치료 운동이며, 전문가가 임명합니다. 그것은 부드러운 슬로프와 신체의 회전, 자리를 산책하고 긴 산책합니다. 신체 활동에주의를 기울이지 않으면 심장 근육이 완전한 회복을위한 충분한 산소와 영양분을받지 못합니다.

중요! 심근 손상 후 부하의 강도를 모니터링해야합니다. 체조 중에는 맥박이 분당 120 회 이상 유지되어야합니다.

심장과 혈관 운동은 많은 질병을 예방하는 필수적인 방법입니다. 신체 활동이 없으면 혈액량이 감소하고, 동맥과 정맥의 탄력이 감소하고 모세 혈관을 통한 움직임이 느려집니다. 심장 혈관계의 기관 상태를 가능한 한 조심스럽게 돌보아 노년기에 건강하게 유지하는 것이 중요합니다.

요가는 압력을 줄이기 위해 : 운동은 고혈압에 도움이됩니까?

혈압을 낮추고, 근육 긴장을 풀어주고, 신경계를 진정시키고 혈액 순환을 개선시켜 요가가 고혈압을 돕습니다. 운동은 신체의 모든 내부 시스템을 포함하여 기능을 복원합니다.

이점은 분명합니다. 그러나 고혈압 환자는 혈압 변동에 시달리고 훈련 프로그램과 개별적인 접근 방법을 필요로합니다. 모든 asanas가 안전하지는 않으며, 건강 악화를 유발할 수 있습니다.

교육은 복잡한 치료의 일부입니다. 고대 인도 체계에 따르면, 심장 및 혈관의 질병은 심리적 장애의 결과입니다. 운동은 균형을 찾고 몸과 마음의 관계를 강화하는 데 도움이됩니다.

명상 및 호흡 운동은 중추 신경계를 진정시키고 분노, 자극, 불안 및 고혈압 발생의 요인 중 하나 인 스트레스를 유발하는 다른 감정을 없애는 데 도움을줍니다.

고혈압을위한 요가의 이점

감압 요가는 약물 치료, 물리 요법, 건강식이 요법 등과 함께 치료의 일부입니다. 고혈압 1 학년의 경우 운동은 혈압을 허용 수준까지 낮추는 데 도움이됩니다.

두 번째 학위의 고혈압 배경과 관련하여 훈련은 복용 한 약물의 복용량을 줄이고 건강을 크게 개선하며 질병의 놀라운 증상을 경감시킵니다.

인도 연구원은 shavasana (시체의 자세)가 혈압 지표에 미치는 영향에 대한 실험을 수행하고 있습니다. 매일 30 분 동안 고혈압 환자에게 작은 지연이있는 다이어프램의 리듬 호흡을 훈련했습니다. 각 흡입 후 - 숨을 멈추고 숨을 멈추십시오 (2-3 초).

연구 결과에 따르면 요가와 압박은 양립 할 수있는 개념입니다. Savasana는 건강을 크게 향상시키고 혈압을 부드럽게 감소 시키며 고혈압 발작을 예방합니다.

실험에 참여한 자원 봉사자의 70 %는 DM과 DD의 감소에 긍정적 인 경향을 보였다. 많은 사람들이 마약 복용량을 줄였습니다.

증상이 사라집니다 : 두통, 빈맥.
죽상 경화증에 대해 경고합니다.
분위기를 개선하고 수면.
정상화 된 혈류.
근육 강화.
편안한 전신 효과.

스스로 고혈압을위한 요가를 연습하기 전에, 수업은 경험이 많은 강사와 함께해야합니다. 이 경우에는 훈련의 적절성에 대해 의사와 상담하십시오.

언제 요가를 할 수 없습니까?

나이와 관련 질병에 관계없이 모든 환자에게 훈련을 권장합니다. 요가의 특징은 혈압을 정상화한다는 것입니다. 고혈압이 감소에 기여할 때, 그리고 저혈압의 배경에 대해 약간 증가합니다.

요가에는 인체에 특정 효과가있는 엄청난 수의 아사나가 들어 있습니다. 모든 사람이 고혈압의 혜택을받는 것은 아닙니다. 일부는 심각한 피해를 입힐 수 있습니다.

환자가 최근 과거에 수술의 병력을 가지고 있다면, 가벼운 단지가 개별적으로 선택됩니다. 골격계, 병든 관절 및 척추의 병리학 적 운동에 각별히주의하십시오.

심혈관 기능 장애가 발생할 경우 역동적 인 전환을해서는 안되며 호흡 운동을 선호해야합니다. 하지에 문제가있는 경우, 서있는 위치에서 훈련을 제외하고, 위장과 소화관의 질병이있는 경우, 기울어 지거나 비틀어지지 않도록하십시오.

고혈압 환자에게 불안한 것은 교감 신경계를 자극하고 두개 내압을 증가시키는 기술입니다.

Bhastrika의 Kapalabhati 호흡 기술은 빠르고 짧은 호흡이 특징이며 ICP를 극적으로 증가시킵니다.
깊은 몸의 처짐, 긴 힘을주는 힘 운동을 할 수 없습니다.
특히 신체에 이중 하중을주는 역동적 인 움직임이 특히 위험합니다.
누워있는 자세에서 다리를 들어 올리는 것을 배제합니다.

훈련 도중 심박동과 맥박이 자주 발생하면 얼굴의 피부가 붉어지고 멈추게됩니다. 평평한 표면에 등을 대고 누워서 호흡을 시작하여 부드러운 흡입과 호흡을하십시오.

임신 중에 요가는 허용되지만 의료 금기가없는 의사의 허락을 받아야합니다.

모든 뉘앙스를 고려하여 개별 프로그램을 컴파일하는 것이 이상적입니다. 시간이 지나면 달성 된 결과에 따라 조정될 수 있습니다.

고혈압 요가의 기본 원리

의심 할 여지없이 요가는 부교감 신경계의 활동을 활성화시키는 기술을 사용하는 경우 유리한 결과를 제공합니다. 이러한 기술 목록에는 휴식 Shavasana, 호흡 기술 Ujayi ( "소리 호흡"), Brahmarie 호흡 꿀벌이 포함됩니다.

고혈압 환자는 어깨 근육을 늘리고, 흉부 부위를 강화하고, 자궁 경부와 척추로부터 긴장을 완화시키는 데 도움이되는 부드럽고 부드러운 신체 운동을 수행해야합니다.

거꾸로 포즈를 연습하는 것은 권장되지 않습니다. 그 중 일부는 SD와 DD를 올릴 수 있기 때문에 연습하지 않는 것이 좋습니다. 고혈압에서는 혈관 파열 확률이 높습니다.

훈련의 효과는 유기체의 감도, 신체의 선택된 위치, 자세를 마스터하는 정도에 직접적으로 의존합니다.

고혈압 환자를위한 규칙 목록 :

스페어 포즈를 선택하십시오.
한 위치에서 짧은 고정.
팔 및 다리의 수는 점차적으로 증가합니다.
점차적으로 각 직위의 시간을 늘리십시오.

훈련 전후에 아사 나의 효과를 확신시키기 위해 동맥 지표를 측정 할 필요가있다.

요가 이후에 압력이 증가하면 환자가 금지 된 asanas를 수행하거나 올바르게 작동하지 않음을 의미합니다.

고혈압 치료 기법

증가하는 압력을 가진 요가는 특정 근육의 이완에 초점을 맞추고 있습니다. 많은 효과적이고 쉽게 달성 할 수있는 아사나가 있습니다. 훈련을 시작하기 전에 약간의 예열이 필요합니다.

그런 다음 고혈압이있는 호흡 체조로 이동하여 긴장을 완화하십시오. 이렇게하려면 오른쪽과 왼쪽 콧 구멍을 번갈아 숨 깁니다. 왼쪽 비공을 손가락으로 닫고 오른쪽으로 깊게 흡입하십시오. 그 반대의 경우도 마찬가지입니다. 총 5 ~ 8 회 반복하십시오.

고혈압 환자를위한 요가 과정은 다음 연습을 허용합니다 :

쉬운 위치. 소요 시간은 3 분에서 5 분 사이입니다. 엉덩이에 앉아 다리를 숙이고 다리를 꿇고 발을 무릎 높이에 놓습니다. 손이 손바닥을 무릎 꿇게합니다. 머리를 위로, 어깨를 아래로 그리고 가슴 앞으로 - 동시에 수행하십시오. 입은 꼭대기의 하늘에있는 혀, 횡경막의 관여로 호흡해야합니다.
아산 "Viparita karani mudra"(옷 입히기 버전). 평평한 표면에 누워서 목덜미를 바닥에 눕히십시오. 납작하게 누워. 다리를 올리고 벽에 고정시키고 전신을 편안하게합니다. 운동 시간은 2 분에서 4 분 사이입니다.
앞으로 기울어집니다. 엉덩이에 앉아 다리를 앞으로 뻗어 라. 숨을 내쉴 때 발에 손을 뻗고 큰 발가락을 잡으십시오. 엉덩이에 누우려고 척추를 펴십시오. 첫 번째 운동의 경우 다리가 무릎에서 약간 구부릴 수 있습니다. 3-5 분.

리뷰는 처음으로 운동이 조금 힘들다는 것을 보여줍니다. 그러나 이후의 각 레슨은 더 쉽게 수행되며 에너지와 활기가 추가됩니다. 긍정적 인 요점은 요가가 대사 과정을 정상화 시킨다는 것입니다. 그 결과 과도한 체중이 발생합니다.

수축 후 근육이 shavasana의 자세에서 긴장을 풀 수 있도록 asanas 사이에 휴식을 취하는 것이 필요합니다.

호흡 기술과 명상

호흡기 기술은 스트레스에 대처하는 것을 돕고, 압력, 어지럼증 및 다른 부정적 증상의 증가를 유발합니다. 적절한 호흡은 부신 땀샘에 의한 아드레날린 생성을 감소시킵니다.

nadi shodhana와 purna 훈련은 독립적으로 수행하는 것이 엄격히 금지되어 있으며 숙련 된 전문가의 통제가 필요합니다. 잘못된 기술은 당뇨병과 DD의 급격한 고혈압 위기로 이어질 것입니다.

안전한 실행에는 다음 연습이 포함됩니다.

시체에 포즈를 취하십시오. 흡입하면서 팔을 들어 올리고 머리 뒤로 낮추고 숨을 내쉬면서 환자는 시작 위치로 돌아갑니다. 호흡은 고르고 깊다. 2 분 정도.
shavasana의 포즈를 취하십시오. 왼쪽과 오른쪽 발을 90 분씩 2 분간 천천히 올립니다. 호흡은 느리며 지체하지 않습니다.

명상을 통해 몸을 제어하고 목표 수준에서 당뇨병과 DD의 정상화를 자극 할 수 있습니다. 고혈압 치료는 심호흡과 만트라를 동반합니다.

인도기도는 흡입과 호흡을하는 동안 느리게 진행됩니다. 그들은 심장과 혈관의 상태에 유리하게 영향을 줄 것입니다.

고혈압과 고혈압을위한 최고의 현대 치료법. 100 % 보장 된 압력 제어 및 우수한 예방!

에디터의 선택