컴퓨터에서 근무하는 두통

만성 질환으로 고통받지 않는 사람들조차도 컴퓨터 디스플레이에서 오랫동안 머물러있어 종종 두통을 경험할 수 있습니다.

두통은 지속 시간과 강도가 다를 수 있지만, 컴퓨터에서의 장기간의 작업으로 인한 통증에 내재 된 유사하고 특징적인 증상이 있습니다. 통증은 마치 머리가 통증 때문에 압축 된 것처럼 머리 전체를 감싸고 마치 마치 스카프 위에 단단히 묶여있는 것과 같습니다. 마치 머리 속에서 뭔가 끓는 것처럼 날카로운 통증을 없애야합니다. 메스꺼움, 밝은 빛에 대한 두려움, 소리에 대한 편협은 두통의 선구자 또는 두통에 수반되는 증상입니다.

일반적으로 두통은 잠잘 때나 차가운 따뜻한 것, 또는 그 반대의 경우 - 시원하고 더 나은, 대조되는 영혼을지나갑니다.

두통을 유발하기 위해 컴퓨터에서 부적절하게 선정 된 작업 환경의 인체 공학적 매개 변수로 작업 할 수 있습니다.

테이블과 의자의 높이는 앉아 있고 컴퓨터에서 2 시간 연속으로 일할 수있는 편안해야하며 다리에 불편 감을 초래하는 경우 작업장의 인간 공학이 제대로 제공되지 않음을 분명히 나타냅니다. 또한 키보드를 사용하는 방법과 키보드를 올리거나 비행기 전체가 테이블 위에있을 때 손목에 더 편한 방법에주의를 기울여야합니다. 당신은 움츠러들 수없고, 눈에서부터 디스플레이까지의 거리는 60-70 센티미터 이상이어야합니다.

아날 또는 다른 진통제를 복용하지 말고 컴퓨터에서 계속 작업해야합니다. 이번에는 두통이 물러날 수 있지만, 다음 번에는이 폭력의 시체가 너를 용서하지 않을 것이고, 고통은 더욱 커질 것이다.

두통이 나타나지 않도록하려면 대략 다음과 같은 작동 모드를 준수해야합니다. 작업 시간은 컴퓨터 뒤에서 일어나서 근육을 스트레칭하기위한 일련의 편안한 신체 운동을하는 것이 5 분간의 휴식 시간을 따라야합니다. 일어날 수 없다면, 같은 방식으로 휴식을 취할 필요가 있습니다. 휴식을 취하는 것이 다른 사람들에게 특히 눈에 띄지 않게하기 위해서입니다.

두통의 발병을 피하고 예방할 수있는 간단한 예방 운동이 여전히 있습니다. 폐동맥으로의 혈액 순환을 증가시키고 머리에서의 혈액 순환을 개선하기 위해 때때로 이의를 마사지해야합니다. 손가락으로 귓바퀴를 조이고 뒤틀면 뇌 및 주변 혈관에 혈액이 추가로 공급되어 4 시간 이상 연속으로 디스플레이 앞에 장기간 머물러 있어도 두통의 가능성이 줄어 듭니다.

컴퓨터 두통이 아프다.

두통은 많은 사람들이 앓고있는 상당히 일반적인 질병입니다. 통증 증후군의 원인은 매우 다양 할 수 있습니다. 컴퓨터에서 오랫동안 일을 해본 결과 매우 두통이 자주 발생합니다. 이 문제는 사무실의 직원뿐만 아니라 원격 근로자, 학생 및 컴퓨터에서 많은 시간을 소비해야하는 사람들에게도 친숙합니다.

그 이유는 무엇입니까?

컴퓨터의 두통은 여러 가지 이유로 가장 일반적인 것을 고려할 수 있습니다.

• 목 변형. 컴퓨터로 인해 골치 아픈 분이 계시다면 먼저 통증 증후군의 위치를 ​​정확히 이해해야합니다. 매우 자주 머리 뒤쪽이 아프고, 그 다음에 고통이 서서히 두개골 전체로 퍼지기 시작합니다. 이 경우, 통증 증후군은 목 근육의 과도한 스트레스로 인한 것일 수 있습니다. 예를 들어 사람이 오랫동안 잘못된 위치에 있으면 컴퓨터 모니터를 계속보고 근육이 과도하게 두르고 혈액 순환이 방해 받고 머리가 아프다.
• 피로감 사무원들은 종종 컴퓨터에서 눈이 찢어 졌다고 불평합니다. 기본적으로 통증은 피로로 인한 것입니다. 컴퓨터에서의 장기간의 작업으로 인해 눈이 과도하게 변형되어 눈가에 통증이 있습니다. 심한 경우에는이 증상 외에도 메스꺼움, 어지러움 및 일반적인 불쾌감과 같은 다른 증상이있을 수 있습니다. 또한 컴퓨터를 오랫동안 사용하면 눈의 점막에 악영향을 미치기 때문에 사람이 자주 깜박 거리지 않아 말라서 빨갛게, 가려움, 타박상과 같은 불쾌한 감각을 유발할 수 있습니다.
• 정신적 인 긴장감. 통증이 강한 정신적 인 긴장으로 인해 생기면 머리에 통증이 생겨 연장 될 수 있습니다. 때로는 통증 증후군이 만성 단계로 진입 할 수 있으며 그 다음에 환자는 정기적으로 통증을 호소합니다. 이 경우 의사를 만나거나 신경증이나 우울증이있을 수 있으며 이러한 상태는 치유하기가 어렵습니다.

위의 이유가 가장 일반적이지만 머리에 통증을 유발할 수있는 다른 요인이있을 수 있습니다. 그래서 알약을 삼키기 전에 정확한 원인을 찾아야합니다. 특히 통증이 정기적으로 발생하는 경우에는 검사를 받아야합니다.

무엇을 해야할까요?

고통스러운 감각은 어떤 불편 함을 야기하며, 사람이 자신의 의무에 대처하기가 어렵고, 그의 수행 능력이 급격히 떨어집니다. 머리의 통증에 대처하기 위해 다음 권장 사항을 통해 직접 시도 할 수 있습니다.

• 수면 그들이 최고의 약이라고 부르는 것은 아무것도 아니며, 수면 중에는 통증이 사라질 수 있습니다. 그러나 머리를 담요로 덮을 필요가 없습니다. 그렇지 않으면 충분한 산소가 없을 것입니다. 그리고 일의 중간에 머리가 아프면, 잠자기 할 기회가 없을 때 잠시 쉬어야합니다. 우리는 조용한 곳을 찾고 긴장을 풀고 적어도 15 분 동안 아무 것도 생각하지 않아야합니다.
• 시력에 긴장을주지 마십시오. 컴퓨터로 오랫동안 일하면서 사람들은 시력이 나 빠지고 고통스러운 감각이 나타납니다. 45 분마다 짧은 휴식 시간을 가져야이 문제를 피할 수 있습니다. 또한 눈을 비우는 데 유용 할 것이고, 눈을 15 초 동안 닫은 다음 열어야합니다. 운동을 적어도 5 번 반복해야합니다.
• 마그네슘. 연구진에 따르면 인체에 마그네슘이 부족하면 두통이 생길 수 있습니다. 이것을 방지하기 위해이 물질이 풍부한 제품, 즉 해산물, 견과류 및 콩과 식물을 사용할 수 있습니다.
• 올바른 자세. 척추 문제 또한 두통을 일으킬 수 있습니다. 특히 이러한 질병에 걸리기 쉬운 것은 앉아있는 생활 방식을 지키는 사람들입니다. 통증을 피하기 위해서는 올바른 자세가 도움이 될 것이며, 컴퓨터에 앉아서 등을 똑바로 유지할 필요가 있습니다. 모니터를 눈높이에 두어 머리를 구부리지 않아야합니다.

건강 문제를 피하는 방법?

컴퓨터의 눈을 해치지 않고 머리에 통증이 나타나지 않도록하려면 다음과 같은 간단한 규칙을 따라야합니다.

• 조명 안구 질환을 피하면 작업장의 적절한 조명에 도움이됩니다. 최고의 분산 및 간접 조명, 그것은 화면에 다양한 섬광을 생성하지 않습니다. 작업장은 창 왼쪽에 더 잘 배치됩니다. 표를 올바르게 넣을 수 없다면 눈부심 방지 화면으로 문제를 해결할 수 있습니다. 인공 조명으로 빛은 균일해야합니다.
• 모니터와 안경을 깨끗이합니다. 화면이 깨끗한 지 확인해야합니다. 특수 헝겊으로 닦는 것이 바람직합니다. 사람이 안경을 쓰면 렌즈의 청결 상태를 모니터해야합니다. 그렇지 않으면 시력이 더욱 악화 될 수 있습니다.
• 모니터의 정확한 위치. 눈에서 60cm 떨어진 곳에 있어야합니다. 이 거리에있는 사람이 자료를 읽는 데 어려움이있는 경우 글꼴을 더 크게 만들어야합니다. 문서를 다시 인쇄 할 때 시트가 가능한 한 화면 가까이에 있어야 눈이 너무 많이 쓰이지 않아야합니다.
• 눈을 돌봐. 직장에서 휴식을 취해야합니다. 건조한 눈을 피하려면 가능한 한 많이 깜박이고 더 많은 액체, 바람직하게는 보통의 물을 마셔야합니다. 당신은 또한 눈 운동을해야하지만 많은 시간을 들이지 않고 많은 노력을 필요로하지 않지만 많은 안구 질환을 예방하는데 도움이됩니다.

컴퓨터에서 작업 한 후 두통이 여러 가지 이유로 발생할 수 있다는 것을 상기로부터 알 수 있습니다. 단순 권장 사항은 통증을 피하는 데 도움이됩니다. 그러나 그 (것)들을 실행하는 경우에, 고통은 오랫동안 떠나지 않으며, 아마 원인은 질병이다,이 경우에는 당신은 닥터에게 방문을 끌어 당겨서는 안된다.

왜 컴퓨터에서 일하는 두통이 아파요?

거의 모든 성인은 두통이 있습니다. 그것은 수면 부족, 스트레스, 감기, 과로의 여러 가지 이유로 발생할 수 있습니다. 환자들은 종종 TV 나 컴퓨터에서 오랜 시간을 보내면 두통을 호소합니다. 일반적으로 공격에는 근육통, 졸음 및 불쾌한 감각이 눈에 동반됩니다. 그러한 경우 자신을 어떻게 도울 수 있습니까?

이유

종종 컴퓨터 모니터 앞에서 오랫동안 일하면서 환자가 두통이 있는지 의사에게 묻습니다. 이 문제의 가장 일반적인 원인은 화면 깜박임 빈도가 허용 임계 값 (85 Hz) 미만인 구형 모니터를 사용하는 것입니다.

컴퓨터로 작업 할 때 두통이 아플 수있는 또 다른 이유가 있습니다.

• 긴장 두통.
• 대뇌 혈관의 문제.
• 목 근육의 긴장.
• 안과 병리학.

긴장 두통

하루 종일 모니터에서 거의 모든 시간을 보냈을 때, 그의 뇌는 긴장 해지고 생물학적으로 활동적인 축적 물이 상당히 고갈됩니다. 부정적인 감정이나 방에있는 무레, 소음, 불량한 조명, 굶주림, 다량의 커피 음료 마시는 것과 같은 다른 부수적 인 요인조차없이 머리에 아픔이 있습니다. 그래서 몸은 휴식이나 휴식이 필요하다는 신호를 보내고 힘이 다 써 버립니다.

정기적 인 휴식없이 모니터 뒤에서 작업하거나 TV를 시청하는 것은 불가능합니다. 시각 기관, 뇌, 근육 조직은 적어도 5-7 분 동안 규칙적으로 휴식해야합니다.

혈관 문제

뇌 혈관 질환과 관련하여 환자는 TV 나 컴퓨터에서 두통을 앓고 있다고 불평 할 수 있습니다. 통증 증후군은 맥동, 자연적으로 아프며 증가합니다.

• 밝은 빛.
• 소음
• 알콜 사용.
• 피로감

목 근육 긴장

종종 통증은 두개골 뒤쪽에 국한되어 등 및 목까지 퍼집니다. 이것은 목 근육의 긴장 일 수 있습니다. 이러한 문제는 척추에 영향을 미치는 병리학 적 증상이있는 사람들 (예 : 목 osteochondrosis)이 직면합니다.

문제 영역에서 조직 섬유의 구조가 변하고, 척추가 변형되며, 신경 뿌리와 혈관이 압박됩니다. 결과적으로 뇌는 충분한 양분과 산소를받지 못합니다. 그의 세포는 뇌파 공격으로 나타나는 저산소증을 경험하기 시작합니다.

통증에는 다음이 동반됩니다.

• 머리 회전.
• 귀에 거슬리는 소리.
• 목을 돌릴 때 위기.

프리랜서 및 사무실 근로자의 특별한 위험은 앉을 때 잘못된 신체 자세이므로 올바른 자세를 모니터링 할 필요가 있습니다.

잘못된 자리를 가진 사람이 컴퓨터의 두통을 앓을 수 있습니까? 전문가들은 그렇게 할 수 있다고 말한다. 결국, 곡선 위치는 척추가 변위된다는 사실, 신경 종말에 작용하는 긴장, 경련으로 인해 근육을 유도합니다. 머리와 두뇌의 피부의 영양 손상. 산소가 부족하고 유독 성분이 풍부하게 배출되면서 뇌신경이 생깁니다.

그것은 중요합니다! 컴퓨터에서 일하면서 척추를 똑바로 유지해야합니다. 또한 매 40-45 분마다 5 분간 휴식을 취하고 간단한 운동을하며 따뜻하게하고 신선한 공기를 마셔야합니다.

안과 적 문제

모니터 뒤에서 일할 때 두개골에서 심한 통증의 원인은 안구 병리학 일 수도 있습니다.

• 십자가
• 시각 기관의 점막의 염증.
• 결막염.
• 근시.

안구 질환의 진행 가능성을 배제하기 위해 검안의에게 다음과 같은 증상을 보일 필요가 있습니다.

• 이물질의 존재감.
• 커팅, 따끔 거림, 타는 것, 눈을 깜박임.
• 시력 감소.
• 시야 감소.

무엇을 해야할까요?

컴퓨터에서 일하면서 발생하는 두통의 가장 좋은 약은 좋은 휴식입니다. 그러나 복통에 심각한 문제를 일으키지 않고 고통이 때때로 방해 되더라도 무시해서는 안됩니다.

마약을 복용하기 전에 전문가는 다음과 같이 조언합니다.

• 목에 대한 운동. 이렇게하려면, 똑바로 앉아 어깨를 편안하게하고 턱으로 가슴을 만지려고하십시오. 그런 다음 머리를 들고 목의 원형 운동을 수행하십시오. 운동을 여러 번 반복하십시오.
• 지압 마사지. 긴장성 두통을 치료할 때, 일시적인 부위는 피부를 단단히 누르지 않고 한 번에 양면으로 문질러 야합니다. 베르가못, 감귤, 멘톨 또는 라벤더의 에센셜 오일을 사용하여 조작 할 때 더 좋습니다. 그들은 몸에 진정 효과를 주며, 경련 근육과 혈관을 이완시킵니다.

컴퓨터에서 견딜 수없는 두통이 생기면 의사가 일을 중단하고 진통제 (Analgin, Citramon)를 복용하고 휴식을 취하면 어떻게해야할지 모르는 환자. 아마도 통증의 원인은 최근 경험이 많은 스트레스 또는 안과 질환에 있습니다. 첫 번째 경우에는 진정제가 상황을 교정하고, 두 번째는 안과 의사와 상담하고 적절한 치료법을 사용합니다.

기사 작성자 : Shmelev Andrey Sergeevich

신경과, 반사 요법가, 기능 진단사

두통과 컴퓨터

그런 공격은 3 시간 동안 지속될 수 있습니다. 갑자기 깨지면 2 일 동안 일어납니다. 그런 다음 나는 다음 방에 앉아 울뿐입니다. 공격 직전에, 그녀의 혀가 비틀어지는 것처럼 보이기 시작합니다. 술을 마시지 않았지만 마신 것처럼 용서하십시오. 그리고 나서 우리 눈앞에 어떤 종류의 베일이 나타나고 때로는 우리 눈에 두 배가됩니다. 하느님, 나는 그녀가 어머니처럼 그녀의 모든 삶을 고통스럽게 두려워합니다. 며느리는 어머니도 같은 편두통을 앓고 있다고 말했다. 그러나 그것은 무엇입니까? 손녀는 컴퓨터에 앉아있는 것 자체가 느껴진다는 것을 정확하게 알아 차 렸습니다 (그리고 우리도 마찬가지입니다). 발작은 점점 더 강해졌습니다. 질병이 무엇이며 어떻게 억제 될 수 있는지 신문에 알려주십시오.

여성과 남성의 두통

연구에 따르면 여성들이 남성보다 편두통을 앓는 횟수가 3 배나 많다는 사실이 설득력있게 나타났습니다. 여성과 남성의 편두통의 원인은 무엇입니까? 우선,이 질병의 발달에 유전과의 관계가 파악됩니다 : 양쪽 부모의 편두통이있는 상태에서, 자녀는 편두통 위험이 60 %에서 90 %로, 어머니에서만 72 %, 아버지에서 20 %입니다. 편두통의 원인 : 과학자들은 송과선에 의해 생성 된 신경 전달 물질 - 세로토닌에 속하는 대사 장애를 가진 편두통의 발생을 기인합니다.

이 대사 장애는 처음에는 경련을 일으킨 다음 뇌 혈관이 오래 확장됩니다. 요즘 컴퓨터에서 일하지 않으면 생각조차 할 수없는 그런 활동이 점점 더 많이 일어나고 있습니다. 그리고이 작업은 하루 3-4 시간에서 6-7 시간 이상 지속될 수 있습니다. 가장 좋은 방법으로는 건강의 전반적인 상태에 영향을 미치지 않을뿐만 아니라 컴퓨터에서의 그러한 작업은 편두통 유발 메커니즘의 유발을 유발하고 질병의 진행 과정에 큰 영향을 미칩니다.

컴퓨터의 편두통

일반적으로 컴퓨터 작업과 관련된 편두통 공격은 근무일 종료시에 발생합니다. 평소와는 달리 친숙하지는 않지만 날씨 상황이나 과로에서 발생하는 대부분의 사람들의 두통에 익숙한 어떤 경우에도 이러한 유형의 두통은 급속히 증가하고 있으며 앞으로의 일은 단순히 불가능합니다. 편두통 발작의 원인은 눈의 근육의 긴장과 관련이 있습니다. 눈의 근육은 컴퓨터 모니터에서 이미지가 고정 될 때 긴장 상태에 있습니다.

사실상 모니터의 이미지가 전혀 중요하지 않으며, 일반적인 이미지와 기술적 특성이 크게 다른 컬러 또는 흑백 자극의 분절 고주파 전달 덕분에 재현됩니다. 인간의 뇌는 머리의 근육 (눈의 근육 포함)과 목의 긴장에 매우 민감합니다. 그들의 과잉 변형은 삼차 신경과 그 가지가 너무 활성화된다는 사실로 이어진다. 그리고 이것은 정확하게 말하면, 말초 신경계의이 부분의 과도한 활성화가 편두통 발작 메커니즘의 시작에 중요한 역할을한다는 것입니다. 컴퓨터 작업과 관련된 편두통으로 고통받는 사람에게 가장 중요하고 아마도 유일한 효과적인 권장 사항은 눈의 기능 부하가 일시적으로 감소한다는 것입니다.

그리고 콘택트 렌즈를 쓰는 경향이있는 사람들은 콘택트 렌즈를 보통 안경으로 교체하는 것이 좋습니다. (그런데, 그들은 키오스크에서는 구입하지 않고 안과 의사에 의해 선택했습니다.) 나는 반복해서 말하고 작업장을 적절히 갖추는 것이 매우 중요하다고 썼다.

두통 : 공격을 피하는 법?

컴퓨터에서 작업 할 때 규칙을 따라야합니다. 모니터와 눈 사이의 거리가 0.5 미터 이상이어야합니다. 그리고 어떠한 경우에도 우리는 업무에서의 정기적 인 휴식을 무시해야합니다 - 20 분마다 일어나고 컴퓨터를 5-7 분 동안 그대로 두십시오. 똑같이 중요한 것은 정확한 조명입니다. 빛은 왼쪽과 위로 떨어질 것입니다. 눈을 돌리는 것이 가능해야합니다 - 눈의 근육에 긴장을 풀어줍니다. 그리고 일하는 능력에 편두통의 영향을 줄일 수있는 도구를 사용하는 것이 매우 중요합니다.

아마도 편두통에 대한 최선의 치료법이나 편두통 공격의 중단은이 끔찍한 고통에 동반되는 뇌의 고통과 변화를 막을 수있는 약물 인 졸미그 (Zomig)입니다. 삶을 살아가는 것을 포함하여 모든면에서 우리의 성공은 우리 삶에서 매우 중요한 역할을합니다. 그러므로 편두통이 우리를 깰 수 없도록하는 것이 매우 중요합니다...

이렇게하려면 몇 가지 규칙을 따르십시오.

• 편두통의 모든 공격을 방해 할 시간 (통증이 발달하기 전에, 즉 기운의 수준에서 가급적이면);
• 귀하의 작업장을 적절하게 갖추고 작업 방식을 적절히 구성하고 휴식하십시오.

나는 편두통과 싸우는 전통적인 (즉, 민간) 방법에 대해 몇 가지 시간을 테스트 한 내용을 쓸 수는 없다.

1. 편두통의 종식은 매일 꿀과 5 % 사과 사이다 식초의 혼합 사용으로 촉진 될 수 있습니다. 음식물과 함께 찻 숟가락 2 티스푼을 섞어서 섭취하십시오. 신선한 감자 주스 - 하루에 2-3 번 컵.
2. 편두통을 가진 많은 사람들을 도운 훌륭한 도구 : 아침에는 180-200 ml의 우유를 끓으십시오. 이 뜨거운 우유에 닭고기 알을 하나 끊고이 혼합물을 철저히 뒤집어 천천히 음료를 마 십니다. 매일 아침 해. 7-10 일 코스.

컴퓨터에서 작업 할 때 왜 두통이 발생합니까?

오랜 시간 동안 컴퓨터 모니터에서 일하는 사람들에게 가장 흔한 질환은 두통이며 목에 통증이있는 ​​경우가 많습니다. 이러한 현상은 여러 가지 이유로 발생할 수 있지만, 주된 원인은 과로하고 진부한 긴장입니다. 그 결과 뇌의 혈관이 손상되고 따라서 뇌 세포의 전원 공급 장치가 손상됩니다. 이러한 상황에서는 더 많은 작업이 어려워지고 고통과 그 예방을 제거하기 위해 취할 조치를 알아야합니다.

사무실 직원의 고통의 원인

근무 중일 때 컴퓨터 모니터에서 몇 시간 동안 앉아 있어야하는 사람들은 종종 두 시간 동안 열심히 노력한 후 두통으로 극복한다고 지적합니다. 때로는 목에 통증이 시작되고, 그 다음에 윙윙 거리는 소리와 두개골 내부의 고통스러운 감각으로 변합니다. 인터넷에서 오랫동안 앉아 있거나 컴퓨터로 게임을하는 사람들도 비슷한 문제를 경험할 수 있습니다. 그러나 고통을 피할 수있는 곳과 피해야 할 부분을 모두가 이해하고있는 것은 아닙니다. 항상 두통은 뇌 조직이나 뇌 혈관과 직접적으로 관련이 있거나 스트레스로 인한 스트레스로 인한 것입니다. 흔히 통증의 원인은 완전히 다릅니다. 진통제를 명확히 구분하는 것이 중요합니다. 치료법과 예방법이 효과적입니다.

흔히 통증은 위생 규범이 유지되지 않는 경우에 발생하며, 모니터를 사용하기위한 조명이 너무 낮아서 시력에 과부하가 발생합니다. 특히 중요하지 않은 경우에는 특히 그렇습니다. 그런 다음 사람은 시끄럽게 뻗어 근육을 긴장 시키며 마침내 지친다. 이로 인해 머리가 아프다. 앉아있을 때의 불편 함, 등 및 목의 운동, 손상된 일과 휴식은 통증을 유발할 수 있습니다. 모니터 뒤에서 일할 때마다 30 ~ 40 분마다 휴식을 취하고 일어나야하며 따뜻하게해야하지만 모두가 기억하는 것은 아닙니다.

두통 : 이유는 무엇입니까?

그러나 두통은 피곤하지 않고 편안하게 앉아 있고 조명이 아주 만족 스럽더라도 작업 시작 후 몇 분 만에 시작됩니다. 이러한 경우 모니터의 이미지와 컴퓨터의 작업이 특정 병리 현상의 유발 요인이됩니다. 여기에는 대뇌 혈관의 병리가 포함됩니다 (모니터의 깜박임, 알코올, 소음 등을 포함하여 흔히 빛에 의해 유발됩니다). 두통의 원인은 고혈압, 저혈압 및 압력 요동 일 수 있습니다. 두통의 원인은 일반적으로 두경부의 무거움, 사원의 맥박 및 일반적인 불안감으로 이어집니다. 종종 모니터 뒤에서 일하면 편두통이 생기며, 이는 머리의 절반 부분에 예리한 통증을 유발합니다.

연장 된 부동성, 등 및 근육의 근육 긴장은 골 연골 증으로 인해 머리에 통증을 유발합니다. 척추의 정적 위치는 신경 및 혈관의 뿌리의 압축 및 압축을 유도합니다. 그것은 뇌 혈관의 혈액 순환을 방해하고 통증을줍니다.

두통의 증가, 방의 산소 부족, 호흡을 방해하고 저산소증을 증가시키는 건조하고 뜨거운 공기에 공헌하십시오.

목 통증, 대뇌 혈관 문제 및 기타 원인

컴퓨터에 장시간 앉아 있으면 종종 혈관 및 목 부위에 문제가 발생하여 두통을 유발할 수 있습니다. 이것은 머리의 정적 인 위치가 등 근육의 긴장과 목, 긴장 및 근육 경련의 고통을 유발하기 때문에 놀라운 일은 아닙니다. 이것은 병리학의 신호가 아니라 신체의 피로감, 과도한 긴장감입니다. 때로는 일을 계속하면서 사람이 목에 통증을 느끼지 않으면 대뇌 혈관 경련과 관련된 메스꺼움, 현기증, 심지어는 졸도와 뇌 조직의 산소 결핍이 발생합니다.

이러한 증상과 과로를 지속적으로 무시한다면 뇌의 혈관에 의해 경험되는 만성 경련은 기억력, 수면 장애, 우울증 및 신경증과 관련된 문제의 발병을 위협 할 수 있습니다. 그리고 목의 통증은 점차 영구적으로 변해서 탈장을 포함한 자궁 경부 부위의 퇴행성 변화를 일으킬 것입니다. 이것은 심각한 건강 문제를 위협합니다. 그 사람이 고통을 겪게 될 것이고 완전히 완치가 거의 불가능할 것입니다.

통증 치료 및 예방

통증이있을 때 진경제와 진통제를 복용하는 것은 완전히 잘못되었습니다. 이 약제는 질병의 증상을 제거 할 뿐이며 원인에 영향을 미치지 않습니다. 그들은 고통의 근원, 일정한 긴장을 제거하지는 않지만 얼마 동안 만 고통을 덜어줍니다. 즉,이 감각은 ​​사람에게 "자세를 바꾸고, 긴장을 풀고, 자신의 상태에주의를 기울여야 할 때입니다"라고 말하면 의사를 볼 필요가 있음을 의미합니다. 오랜 기간 동안 이러한 증상을 무시한다면, 완전한 치료가 더 이상 가능하지 않은 고급 단계의 과정을 시작하고 의사에게 진찰 할 수 있습니다. 따라서 목에 통증이나 두통이 자주 동반자가되면 건강을 돌봐야 할 때입니다.

통증을 예방하기 위해 특히 모니터 뒤에 많은 시간을 할애해야하는시기에는 피로를 예방하고 통증을 예방할 수있는 몇 가지 방법이 있습니다. 우선, 낮잠을 포함하여 완전한 수면 상태입니다. 컴퓨터를 3-4 시간 이상 계속 사용하고 지나치게 과로를 예방 한 경험이 있습니다. 이것은 수 시간 동안의 수면 시간입니다. 그다지 유용한 것은 워밍업뿐 아니라 신선한 공기 속에서의 산책, 활동 변화입니다. 예를 들어 기사를 작성한 경우 창이나 창을 열어 집을 청소해야합니다. 신선한 공기, 움직임과 차가움은 뇌를 새롭게하고 혈관을 통해 피를 흩어지게합니다.

일을 할 때 자세를 주시하십시오. 허리가 아프면 편안한 의자와 자세 교정기를 생각하고 허리를 내리고 뒤로 내리는 기간을 생각하십시오. 주기적으로 눈을 감 으십시오. 닫힌 눈꺼풀에 앉아 있거나 거리를 바라보며 도시 경관을 감상하십시오. 목과 머리의 통증 예방은 마비 된 근육에 대한 예열 운동입니다. 그럼에도 불구하고 - 뇌는 능동적 인 일을 위해서 포도당이 필요합니다. 제 시간에 식사를하고 직장 간 간식을 먹는 것을 잊지 마십시오. 초콜렛 바를 가진 향기로운 차 한잔이 도움이 될 것이며, 그들은 휴식을 취하고 뇌 세포를위한 음식을 제공 할 것입니다.

컴퓨터에서 일하십시오. 두통

두통은 종종 컴퓨터에서 작업하는 동안 PC 사용자의 눈의 피로와 강요된 몸의 위치와 관련이 있습니다. 또한 조명 상태가 좋지 않거나 시력 장애, 교정되지 않은 안경, 안구 질환 (예 : 녹내장)으로 인해 발생할 수 있습니다. 통증은 머리의 혈관벽이나 뇌막에서의 신경 종말의 자극 때문에 발생하며, 원인에 따라 다른 성격이 있습니다. 혈관 질환은 더 자주 맥동하며, 피로, 음주, 흡연, 날카로운 자극 (예 : 소음, 냄새, 밝은 빛)에 노출되면 증가합니다. 고혈압 환자의 경우 환자는 종종 머리가 무거 우며 수면 후에 머리 뒤쪽에 통증이 발생합니다. 편두통은 성기에 발작이 일어나 머리의 절반에 발생합니다. 경추의 질병 (osteochondrosis), 목 근육의 과도한 압박, 일하는 동안의 머리의 강제 위치와 같은 머리 근육의 긴장의 결과로 발생하는 통증은 일반적으로 압축 적입니다.

얼굴과 목의 강렬한 (사격, 찢어짐, 타는듯한) 통증은 대개 삼차 신경과 후두 신경의 패배로 관찰됩니다. 구토, 우울증 및 높은 체온을 동반 한 심한 통증은 뇌와 그 막의 염증을 동반합니다. 두통은 부비동염, 외상성 뇌 손상, 전염성 질병, 중독, 신경 장애, 알레르기, 공기 중 산소 부족과 관련이 있습니다. 때로는 과열, 특정 유형의 음식, 냄새, 내부 장기의 질병으로 인해 발생합니다.

대부분의 경우 PC 사용자의 두통은 두개골의 표면 근육의 긴장과 관련이 있으며, 두개골 바깥에있는 조직의 경우 머리의 혈관 상태가 바뀌어 (예 : 편두통 동안) 발생할 수도 있습니다. 이러한 두통은 종종 위험한 질병의 결과가 아닙니다. 삶의 그것은 일반적으로 만성 긴장과 근육 염증, 동맥, 알레르기, 사소한 질환, 눈 또는 귀 장애, 부비동 감염, 열사병, 고혈당 또는 기타 대사성 장애뿐만 아니라 편두통을 일으키는 상태와 관련이 있습니다.

더 드물지만 두통은 두개골 내부 구조의 변화로 인한 결과입니다. 이들은 염증이나 감염, 뇌졸중, 또는 다른 위험한 질병 (예 : 뇌수막염, 종양, 뇌 농양, 두개 내 출혈) 일 수 있습니다.

왜 컴퓨터에서 일하는 두통이 아파요?

최근 몇 가지 요인의 영향으로 인해 인체의 유기 장애와 관련이없는 경우의 뇌량 저하증 사례가 크게 증가했습니다. 예를 들어, 점점 더 많은 사람들이 컴퓨터로 인해 두통을 앓고 있습니다. 오늘날에는 그러한 장치에 대한 장기간의 작업과 관련이없는 사람들이 많지 않습니다. 위험한 상태는 남녀, 모든 연령대와 사회 단체, 다양한 직업의 대표자입니다. 불쾌한 국가의 발전에는 몇 가지 이유가있을 수 있습니다. 어떤 경우에는 심지어 특정 건강 상 위험을 야기합니다. 간단한 규칙을 따르면 경고 표지판을 빨리 없애고 다시 나타나지 않도록 할 수 있습니다.

왜 컴퓨터의 두통이 아파요?

문제의 가장 흔한 원인은 컴퓨터에서의 장기간 작업의 결과입니다. 부적합한 요소는 오래된 모니터에 저품질 기기를 사용하는 것입니다. 다른 두통의 원인이 있습니다. 특히, 기계 작동 규칙 위반.

각각의 경우에 도움이 필요합니다. 보편적 인 치료법은 없습니다. 진통제를 사용하여 증상을 완화시키려는 시도는 일시적 효과 만 가질 것입니다. 컴퓨터를 사용하다가 두통을 앓은 후에는 먼저 현상의 원인을 밝혀 내고 그 영향을 제거해야합니다.

긴장성 두통

이 경우, cephalgia는 컴퓨터 화면 뒤의 장기간의 작업 배경을 배경으로 발생하는 피곤함으로 인해 발생합니다. 뇌가 장시간 동안 긴장된다면, 조직 내의 매개체와 생물학적 활성 물질의 축적량이 고갈됩니다. 호르몬 결핍으로 인해 생화학 적 과정이 어려워집니다. 부정적인 감정이 없어도 강한 긴장감이 몸에 강한 스트레스가됩니다. 동시에 두통은 능력의 한계와 휴식의 필요성에서 작동한다는 것을 시체가 지적하려고 시도하는 것일뿐입니다.

중단없이 모니터 뒤의 작업 시간은 30-40 분을 초과해서는 안됩니다. 이 차이가 생기면 눈, 근육 및 두뇌를 휴식해야합니다. 적어도 3-5 분은 시사로부터 산만 해지고 간단한 체조 연습을해야합니다. 이것은 의자에서 바로 할 수 있습니다.

안과 두통

현대 장치의 화면이 얼마나 고품질이면서도 완벽 하더라고 몇 분의 작업 후에도 컴퓨터의 눈이 피곤하기 시작합니다. 그 이유는 그림의 눈에 띄지 않는 깜박임, 한 이미지에서 다른 이미지로의 전환 또는 작은 세부 사항을 고려해야 할 필요가 있음에도 불구하고 상수 일 수 있습니다. 눈의 근육은 움직이지 않고 남아 있기 때문에 혈액 순환이 저해됩니다. 병적 인 과정은 두뇌에 확장하고 두뇌를 자극합니다.

두통은 컴퓨터 모니터에서 작업 할 때 다음과 같은 추가 증상이 나타나면 안과 적 문제의 결과입니다.

• 눈에 모래가 있음을 느낀다.
• 두통은 주로 이마에 집중되어 있습니다.
• 눈에는 눈물이 충분하지 않다.
• 그림은 때때로 안개로 덮여있어 빨리 사라집니다.
• 시력의 기관의 점막은 화상을 입어 붉어진다.
• 방에 밝은 빛을 포함 시키면 증상이 증가합니다.
• 휴식 후 회복되는 시력이 일시적으로 감소합니다.
• 눈을 돌리려고하면 불편 함과 통증을 유발합니다.

또 다른 위험 요소는 안구 질환입니다. 근시, 점막의 염증성 병변, 사시 및 기타 질환으로 위의 증상을 겪을 위험이 현저히 증가합니다. 시력을 평가하고 필요한 치료 조작을 수행하기 위해 적어도 일 년에 한 번씩 안과 의사를 방문해야합니다.

안과 인자가 신체에 미치는 부정적인 영향을 최소화하려면 모니터 뒤에서 제대로 작동하는 법을 배워야합니다. 매 시간마다 눈을 5 분 동안 쉬어야합니다. 눈에서 60-70cm 떨어진 곳에서 컴퓨터 화면을 움직이는 것이 좋습니다. 추가 혜택으로 보호 안경과 보습 방울을 사용할 수 있습니다.

목 근육 긴장

두통이 목에 집중되어 등 및 목의 표면으로 퍼지면 근육 경련에 의한 것입니다. 이러한 결과는 척추의 질병 배경, 예를 들어 자궁 경부의 osteochondrosis에 대해 종종 발생합니다. 주어진 영역에서 조직 구조의 변화로 인해 신경과 혈관이 압박되어 혈류의 붕괴와 특정 부위의 신경 분포를 유발합니다. 뇌 조직은 저산소증으로 고통 받기 시작하며 두통의 형태로 나타납니다. 종종이 증상은 현기증, 자궁 경부의 불편 함, 머리를 돌릴 때의 위기감을 동반합니다.

작업 중 잘못된 신체 자세 또한 위험합니다. 문제의 발전 메커니즘은 이전 사례와 동일합니다. 척추의 변위와 근육의 일정한 장력으로 인해 조직 경련이 발생합니다. 그들은 두피와 두뇌에 영양 장애를 유발합니다. 풍부한 독소의 배경에 대한 산소와 영양소의 부족은 통증의 출현으로 이어진다.

올바른 자세는 컴퓨터에서 많은 시간을 보내는 사람들을위한 기본 요구 사항 중 하나입니다.

뒤로 일하는 동안 어깨를 똑바로하고 곧게 편직해야합니다. 우리는 그의 머리가 그의 가슴에 그의 턱을 떨어 뜨리는 것을 허용 할 수 없습니다. 눈을 앞으로 그리고 약간 아래로 향하게 모니터를 설치해야합니다. 가능한 경우 30-45 분 간격으로 아픈 근육을 반죽하여 목 부분의 가벼운 마사지를하는 것이 좋습니다.

컴퓨터의 두통이 아플 경우 어떻게해야합니까?

그런 뇌량계와의 싸움에서 가장 좋은 약은 휴식입니다. 모든 불쾌한 증상이 지날 때까지 잠시 모니터 뒤에 앉아서 휴식하는 것으로 충분합니다. 컴퓨터 화면 앞에 머무르는 규칙을 계속해서 따르면 문제가 더 이상 발생하지 않습니다. 컴퓨터의 두통이 수시로 나타나더라도 마약을 사용하지 않고 빠르게 지나가고 큰 불편을 느끼지는 않더라도 무시할 가치가 없습니다. 일반적인 수술 방식을 변경하지 않으면 병리학 적 과정이 진행되어 새로운 문제가 발생합니다.

목 운동

머리의 통증이 이미 나타난 경우에는 즉시 약물을 복용 할 필요가 없습니다. 약물 남용은 아 부즈 누고 증후군의 발병을 위협합니다. 긴장성 cephalgia보다는 그것을 없애는 것이 훨씬 더 어렵습니다. 긴장된 근육을 빠르게 풀어주고 조직의 위축을 회복 할 수있는 몇 가지 간단한 조작을 수행하는 것이 좋습니다.

컴퓨터 작업으로 인해 머리에 통증이 생기는 간단한 운동 세트 :

• 등을 똑바로하고, 어깨를 똑바로하고, 천천히 아래턱을 내리고 가슴을 만지십시오. 또한 천천히 시작 위치로 돌아갑니다.
• 머리를 천천히 왼쪽으로 돌리고 30 분 동안 그대로 서서 출발 위치로 돌아갑니다.
• 다른 쪽을 위해 운동을 반복하십시오;
• 부드럽게 머리를 왼쪽 어깨로 기울이십시오, 30 초를 기다리고 시작 위치에 돌려 보내십시오;
• 다른 쪽을 위해 운동을 반복하십시오;
• 여러 번 턱 머리가 앞으로 아주 천천히 원래 위치로 돌아갑니다.

이러한 조작은 cephalgia가 발생했을 때뿐만 아니라 수행 할 수 있습니다. 그들은 불편 함을 예방할 수 있습니다. 매 시간마다 복합물을 적용하면 통증의 출현을 막을 수있을뿐 아니라 신체의 전반적인 상태를 현저하게 개선하고 근무일 종료시 피로도를 줄입니다.

지압

이런 종류의 세뇨증으로 생물학적 활성 점을 가볍게 자극하는 것으로 충분합니다. 때로는 손가락을 두피에 가깝게 움직여 사지의 사원을 마사지하면 충분합니다. 이것은 양측에서 즉시 이루어져야하며, 10-15 초 동안 거의 같은 방향으로 움직여야합니다. 좋은 효과는 로브 레벨에서 귀 뒤에있는 영역을 자극하는 것입니다. 이것은 또한 대칭 포인트입니다. 최대의 긍정적 인 결과를 얻으려면, 두개골 바로 밑의 후두부에 구역을 마사지하여 조작을 완료해야합니다. 절차에 민트 또는 멘톨 에센셜 오일을 사용하면 치료 효과가 더욱 높아집니다.

의약품

위의 도움 옵션이 실패한 경우 약물 복용에 의존해야합니다. 대부분의 경우, 그것은 충분한 정제 "Citramone", "Pentalgina"또는 그들의 수많은 analogues입니다. 중요한 것은 약을 남용하지 않는 것입니다. 효과가 나타나지 않으면 수신을 반복하거나 복용량을 늘리지 마십시오. 아마도 통증의 원인은 눈의 문제 또는 스트레스의 결과입니다. 첫 번째 경우, 방울의 지역 적용이 도움이 될 것이며, 둘째는 진정제의 사용입니다.

예방

두통이 나타나지 않도록하려면 매우 쉽습니다. 여러 가지 간단한 규칙을 따르기에 충분합니다. 그들은 빨리 습관이되어 어떤 불편 함도 느끼지 않을 것입니다.

컴퓨터에서 작업 할 때 효과적인 두통 예방 :

• 너무 밝은 조명을 피하십시오 - 성가신 일이 아닌 확산 된 빛을 사용하는 것이 좋습니다. 동시에 완전한 어둠 속에서 일하는 것은 가치가 없습니다.
• 자세를 모니터해야합니다. 스스로 할 수 없다면 어깨 끈의 선을 따라 횡으로, 척추를 따라 길이 방향으로 두 개의 접착 성 석고를 등에 붙여야합니다. 몸이 올바른 위치에 있지 않을 때, 피부는 긴장 할 것이고, 고통은 곧게 할 것이다.
• 안경과 모니터는 깨끗하게 유지해야하며 그렇지 않으면 얼룩이 산만 해지고 성가시다.
• 휴식, 운동, 화면 앞에 배치 규칙을 잊지 마십시오.

불쾌한 증상이 나타나면 예방 권고 사항을 준수하더라도 의사와 즉시상의해야합니다. 증상의 원인은 항상 컴퓨터 모니터 뒤에있는 것은 아닙니다. 때때로 병리학적인 내적 요인, 스트레스 및 특정 외부 자극이 자극제가됩니다.

통계에 따르면, 정기적으로 컴퓨터에서 일하는 거의 모든 사람, 때로는 두통이 있습니다. 이 상태는 매우 짜증나고 혼란스럽고 완전한 삶을 살 수 없습니다. 문제를 무시하면 우울증, 신경증, 정신병이 발생할 수 있습니다. 스스로 불편 함을 극복하려는 시도가 결과를 내지 못하면 신경 학자를 방문하기 위해 지체하지 마십시오.

결론 도출

뇌졸중은 전 세계 사망자의 약 70 %를 차지합니다. 10 명 중 7 명이 뇌 혈관 막힘으로 사망합니다. 그리고 혈관 폐색의 가장 중요한 첫 번째 징조는 두통입니다!

특히 무서운 것은 많은 사람들이 뇌의 혈관계에 침범 한 것으로 의심하지 않는다는 사실입니다. 사람들은 진통제를 마 십니다. 머리에서 먹는 피임약이기 때문에 단순히 무언가를 고칠 수있는 기회를 놓치고 단순히 죽음을 비난합니다.

혈관 막힘은 잘 알려진 이름 인 '고혈압'으로 질병에 걸리게되며, 여기에 그 증상 중 일부가 있습니다.

• 두통
• 두근 두근
• 눈 앞의 검은 점 (파리)
• 냉담, 과민 반응, 졸음
• 흐릿한 시야
• 땀을 흘리다
• 만성 피로
• 안면 팽창
• 마비와 오한
• 압력 점프

많은 돈을 요하는 약물이 많은 경우 고혈압을 치료하는 방법은 무엇입니까? 대부분의 약은 어떤 좋은 일도하지 않을 것이며, 어떤 약은 다 치지 않을 수도 있습니다!

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컴퓨터 후, 눈과 머리가 아프다.

컴퓨터에서 장시간 작업 할 때 눈에 통증이 나타나지 않도록하는 방법

요즘 집이나 사무실에 컴퓨터가 없으면 진정한 놀라움이 생길 수 있습니다. 이 장치는 우리의 삶에 확실히 꽂혀 있습니다. 수백만 명의 사람들이 그에게 몇 시간을 보내고 공식적인 직무를 수행하거나 재미있게 지내며 전 세계 친구들과 이야기합니다.

그러한 강제 또는 자발적인 학대는 매우 불쾌한 결과를 초래할 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 등 및 근육의 통증이 발생하고 키보드 및 마우스를 자주 사용하면 터널 수근관 증후군의 출현에 기여합니다. 또한, 눈은 매우 상처 받기 시작합니다. 컴퓨터 사용의 부작용을 최소화하기 위해해야 ​​할 일은 무엇입니까? 이것이 바로이 리뷰에서 우리가 자세히 설명하는 것입니다.

왜 고통스러운 눈이 나타 납니까?

끊임없이 깜박 거리는 화면에서 단조로운 그림을 읽는 것은 장기의 장기에 스트레스가 많은 상황입니다. 눈 근육은 몇 시간 동안 움직이지 않아도 점차적으로 약 해지며 죽지는 않습니다. 또한 혈관은 혈액 순환을 방해하고 신진 대사가 느려지고 과부하가 걸리면 심하게 붉어지고 심한 통증과 엄청난 불편 함을 유발합니다.

근육의 움직이지 않음 - 이것은 왜 "당신의 눈은 컴퓨터에서 상처를 입는가?"라는 질문에 대한 유일한 대답은 아닙니다. 또한, 그들은 밝은 방사선 디스플레이의 가장 부정적인 영향을 미칩니다. 하나의 조합과 다른 하나는 의사가 컴퓨터 - 시각 증후군이라고 부르는 질병의 발달로 이어진다. 아래 표시된 기호는 그것을 나타냅니다.

• 당신이 항상 당신의 눈 속에 모래가 있다는 느낌.
• 두통, 이마 중앙의 불편 함;
• 건조 함, 눈물샘의 명확한 결핍;
• 너의 눈앞에 갑자기 나타난 "안개". 그것은 빠르게 사라지고 주기적으로 만 나타납니다. 그러나 그것은 시력 기관의 질병의 분명한 증상입니다.
• 적색과 타는 것;
• 밝은 빛에 대한 과민 반응;
• 일시적 시각 장애, 근시는 최후에 사라지고 과부하시 복귀한다.
• 눈을 돌리려고 할 때 고통.

시력 손실을 피하는 방법은? 가장 쉬운 대답은 컴퓨터를 사용하는 것을 제한하는 것입니다. 그러나 불행히도 모든 사람이이 단계를 밟을 수는 없습니다. 많은 사람들에게 PC 또는 랩톱은 워크 플로의 필수 요소이므로 장치를 거부 할 방법이 없습니다. 따라서 우리는 피해를 최소화하는 데 도움이되는 여러 가지 유용한 권장 사항을 제공합니다.

컴퓨터에서의 안전한 작업을위한 기본 규칙

다음 권장 사항은 PC에서 오랫동안 작업 한 사람마다 적어도 한 번 읽습니다. 그러나 독서는 한 가지이며, 공연은 완전히 다른 것입니다. 그러므로 우리는 다음과 같은 간단한 규칙을 듣고 바로 사용하도록 권고합니다.

• 10 개의 손가락으로 모두 맹인 타이핑 방법을 습득하십시오. 이것은 어렵지만, 눈을 가볍게 두지 않고 디스플레이에서 키보드 및 백으로 끊임없이 변환 할 수 있으므로 효과는 그저 훌륭합니다.
• 몸의 위치를 ​​모니터하고, 어깨가없이 똑바로 앉으십시오. 이것은 PC 목에 통증을 느끼는 많은 시간의 주요 결과 중 하나를 완화 할 것입니다.
• 매시간, 안구 운동을 일시 중지하십시오. 5 분이면 진정한 기적을 만들어 컴퓨터 비주얼 증후군으로부터 영구적으로 구할 수 있습니다. 운동을 한 후에는 눈에 강력한 혈류를 유발하기 위해 얼음물로 씻는 것이 좋습니다.
• 주말에 지내. 적어도 일주일에 한 번은 눈을 조금 덜 긴장시키는 현대 휴대용 가제트뿐만 아니라 PC도 ​​사용하지 마십시오.
• 야외에서 더 자주 걷는다.
• 컴퓨터에서 일하는 방에서 담배를 피우십시오. 디스플레이의 깜박임과 결합 된 담배 연기는 시력에 심각한 악영향을 줄 수 있습니다.
• 눈으로부터 60cm 이상 떨어진 곳에 모니터를 설치하십시오. 텍스트를 읽는 데 문제가있는 경우 글꼴을 높이되 디스플레이를 앞으로 움직이지 마십시오.
• 디옵터가없는 특수 컴퓨터 안경을 사용하십시오. 그들은 대부분의 방사선을 흡수하므로 PC로 인한 피해가 크게 줄어 듭니다.

또한 직장을 제대로 조명하기 위해주의를 기울여야합니다. 디스플레이에 눈부심이없는 확산 된 빛을 사용하는 것이 가장 좋으며, 추가 판독 문제 및 눈의 피로를 유발할 수 있습니다. 또한 태양을 화면에서 제외하고 커튼이나 블라인드를 닫습니다.

왼쪽의 키보드에는 반드시 빛이 있어야합니다. 그러나 하나의 테이블 램프를 설치하는 것을 제한하지 말고 일반 조명을 포함시켜 디스플레이와 함께 눈에 필요한 콘트라스트를 만드십시오.

점안제 : 통증을 없애고 PC 작업의 편의성을 보장합니다.

예방 조치를 취하기에 너무 늦기로 결정한 경우 통증이 이미 나타나고 계속 증가하는 경우에는 안약을 사용할 수 있습니다. 오늘날 가장 흔한 약물은 다음과 같습니다.

• Vizin. 그것은 불쾌한 건조를 제거하지 못하지만 눈의 발적을 제거하고 통증을 약간 경감시킬 수 있습니다. 단점은 혈관 수축으로 인한 빈번한 사용이 불가능하다는 것입니다. Vizin 신청은 한 달에 한 번만 가능합니다. 또한 약을 주입 한 후 눈을 몇 시간 동안 쉬어야하므로 PC를 사용하는 사람들에게 항상 편리하지는 않습니다.
• 힐로 코모 드. 이들은 매우 좋은 효과를 줄 수있는 보습 방울입니다. 그것을 성취하기 위해서는 의사의 권고 사항이나 사용 지침을 엄격히 준수해야합니다.
• 인공 눈물. 그것은 또한 눈물 통증의 부족을 보상하고, 건조를 완화하며, 눈에 통증을 유발하는 매우 효과적인 약물입니다.

적절한 영양 섭취는 눈을 고통으로부터 보호하는 열쇠입니다.

컴퓨터에 자주 머무르는 것이 당신 일이라면, 눈의 피로를 덜어주고 통증을 예방하는 여기에 나열된 비타민 공급을 보충하기 위해 올바른 식사를해야합니다.

• 비타민 A (카로틴) - 비전의 어두운 적응을 담당하는 안료 인 rhodopsin의 낭비 된 매장량을 채 웁니다.
• 비타민 E. 세포 막을 강화시켜 눈에 대한 자외선의 영향을 크게 줄입니다.
• 비타민 C는 혈관을 강하고 건강하게 만들어 혈액 순환을 훨씬 잘합니다.

우리는 이러한 모든 권장 사항을 구현하면 수년 동안 날카로운 시력을 유지할 수있을뿐 아니라 컴퓨터에서 작업하는 동안 불쾌한 통증과 불편 함을 없앨 수 있다고 확신합니다.

왜 컴퓨터에서 머리가 아파요?

두통은 사람들에게 많은 불편을 안겨주는 매우 일반적인 상태입니다. 이 문제의 원인은 다를 수 있습니다. 컴퓨터에서 오랜 시간 작업 한 후 두통이 자주 발생합니다. 이 경우 손목 근육의 긴장감과 관련된 손목 부위의 불편 함이 종종 보완됩니다. 이 현상은 직장인, 학생, 프리랜서가 직면합니다.

이유

보통 두통은 피로감과 과민 반응 증가와 관련이 있습니다. 또한,이 조건은 자극 요인을 제거한 후에도 존재할 수 있습니다. 컴퓨터에서 많은 일을하는 사람들은 만성 통증 때문에 고통받습니다.

그렇다면 오랫동안 일하면서 왜 두통이 생겼을까요?

• 목 근육의 긴장감 증가. 먼저 불쾌감의 근원이 어디인지를 알아야합니다. 종종 통증이 머리 뒤쪽에 나타나고 머리 전체를 덮습니다. 이 경우 불편 함의 원인은 목 근육의 과도한 스트레스입니다.
• 피로 증가. 종종 사무실 직원은 눈의 고통을 호소합니다. 보통이 증상은 피로감 증가와 관련이 있습니다. 오랫동안 일하면서 눈이 긴장하며 고통이 있습니다. 현기증, 불쾌감, 멀미가이 증상에 합류 할 수 있습니다. 또한 손목 부위에는 종종 통증이 있습니다.
• 지적 과잉. 이 경우 두통이 길어집니다. 때로는 불편 함이 만성이됩니다. 그러한 상황에서는 의사를 방문해야합니다. 그렇지 않으면 사람이 신경증이나 우울증을 앓게 될 수 있으며,이를 제거하는 것은 매우 어려울 수 있습니다.

이러한 요인들은 종종 두통을 유발합니다. 이 상태는 종종 손목 부위의 불편 함을 동반합니다. 마우스 또는 키보드로 오래 작업하면 근육의 긴장이 증가합니다. 결과적으로 두통은 손목의 불편 함과 결합됩니다.

어떤 알약을 마실 지 결정하기 전에, 당신은 상영 될 필요가 있습니다. 이것은 규칙적인 통증의 원인을 확증 할 것입니다.

두통에 대처하는 방법?

머리에 통증이 있으면 사람에게 불편 함이 생기므로 일하는 능력이 크게 떨어집니다.

• 완전히 긴장을 풀어 라. 머리에서 고통을 제거하는 데 도움이 될 것이기 때문에 그들이 최고의 약을 부르는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 이 가능성이 결여되면 작업을 잠시 중단해야합니다. 이렇게하려면 조용한 곳으로 가서 긴장을 풀어보십시오. 적어도 15 분 이상이되어야합니다.
• 눈의 피로를 피하십시오. 한 사람이 컴퓨터에 오랫동안 앉아 있으면 눈이 매우 심해 머리가 아프다. 이를 피하려면 45 분마다 짧은 휴식을 취해야합니다. 눈을위한 특별한 운동을하는 것이 매우 유용합니다.

• 마그네슘을 가져 가라. 과학자들은이 물질의 부족이 두통을 유발한다고 주장합니다. 그 매장량을 보충하려면 메뉴에 해산물, 콩, 견과류가 있어야합니다.
• 자세를 취하십시오. 척추의 질병 때문에 종종 머리가 아프다. 이 문제는 종종 비활성 라이프 스타일을 선도하는 사람들에게 발생합니다. 통증을 예방하려면 등을 똑바로 유지하십시오. 모니터는 눈과 같은 높이에 있어야합니다.이 덕분에 머리가 기울어지는 것을 피할 수 있습니다.

진통제를 신속히 중단해야하는 경우 마취약을 즉시 마실 수 있습니다. 그러나 이것은 종종 가치가 없으며, 그렇지 않으면 중독성이 있습니다. 대부분의 약물은 임신 중에 금기라는 것을 명심해야합니다. 그러므로 의사와상의하지 말고 복용하지 마십시오.

이 기간 동안 민간 요법은 머리를 아프게하는 데 도움이됩니다. 임신 중에 꿀과 사과 쥬스 식초를 함께 마셔도됩니다. 또한 훌륭한 약은 감자 주스입니다. 하루에 두 번씩 유리에 찍어야합니다. 임신 중 민간 요법을 사용하려면 의사와상의해야합니다.

목 운동과 지압

정기적으로 두통이 있으면 특별한 운동을하는 것이 매우 유용합니다.

• 턱을 천천히 가슴으로 내린 다음 시작 위치로 돌아갑니다.
• 조심스럽게 목을 옆으로 돌려 30 분 정도 고정하십시오. 시작 위치로 돌아가고 다른 방향으로 돌립니다.
• 머리를 천천히 내려서 귀에 어깨를 감싸고 30 분 동안 고정하십시오. 원래 위치로 돌아가서 반대 방향으로 동일하게하십시오.

지압은 또한 통증에 효과적인 치료법이 될 것입니다. 스트레스를 없애고 근육의 강성에 자극을 받으면 긴장을 풀고 고통에 대처할 수 있습니다.

이를 위해서는 다음과 같은 점을 자극해야합니다.

• 손목 꼭대기 바로 위에있는 팔뚝 뒤에.
• 눈 바깥 쪽에서 5 mm;
• 광대뼈 밑에있는 귀 밑 근처.
• 오목면의 눈썹의 바깥 쪽 부분 근처;
• 손목의 중앙보다 위에.

예방

머리가 아프지 않게하려면 몇 가지 매개 변수를 고려해야합니다.

• 조명 이상적인 옵션은 확산 빛으로 모니터에 눈부심을주지는 않습니다. 테이블이 창 왼쪽에있는 것이 바람직합니다.
• 깨끗한 안경과 모니터. 특별한 와이프로 정기적으로 화면을 닦는 것이 매우 중요합니다. 안경을 사용하는 경우 안경의 청결 상태를 모니터링해야합니다.
• 모니터의 정확한 위치. 눈에서 스크린까지의 거리는 최소 60cm 이상이어야합니다. 문서를 다시 인쇄해야 할 경우 가능한 한 모니터 가까이에 두어야합니다. 이렇게하면 눈의 피로를 예방할 수 있습니다.

머리는 여러 가지 이유로 상처를받습니다. 보통 이러한 상태는 근육 긴장이나 정신 과부하와 관련이 있습니다. 종종 컴퓨터에서 일하면서 손목 부위의 통증을 유발합니다. 이 상태에 대처하기 위해서는 올바른 작업 모드와 휴식 모드를 따라야합니다. 이것이 도움이되지 않으면 의사에게 진찰을 받아야합니다. 그 이유는 심각한 위반이 원인 일 수 있습니다.

컴퓨터가 머리에 아프면 왜?

Andrey Gavrilenko Sage (13712) 6 년 전

이것에는 두 가지 이유가 있습니다 : 1) 안구 운동 근육의 전형적인 긴장; 2) 등, 어깨 띠, 목 근육의 긴장.
당신은 오랫동안 똑같은 근육을 긴장 시키면 그것은 분명히 상처를 입을 것입니다. (에너지 부하로 인해, 각 근육 세포는 작업에 사용되는 생화학 적으로 사용되는 제품을 대략 쓰레기, 즉 젖산에서 분비 할 것입니다. 신경 뿌리에 대한 자극의 양은 통증의 경고 신호를 일으킴).

당신이 앉을 때, 특정 유형의 근육, 즉 위에 적혀있는 근육에 항상 부하가 있습니다. 그것은 컴퓨터에서 보낸 시간, 컴퓨터에서의 휴식과 작업 사이의 휴식 횟수, 수행 된 휴식 연습 횟수에 따라 다릅니다.

왜 두통입니까?
답 : 인간의 신경 계통의 해부학 적, 생리 학적 특징, 즉 신경 자극의 경로를 고려할 때, 고통은 통증의 중심 (트리거 포인트)에서 다른 영역으로 (보통 사람에게서) 내뿜는 경향이 있습니다.
순간에 트리거 영역은 반복됩니다 : 눈 근육; 등 근육, 어깨 거들과 목. 그리고 두통은 통증을 가라 앉힐 수있는 유일한 곳입니다.

이 고통의 특징은 무엇입니까?
이러한 통증은 컴퓨터에서 작업하는 동안이나 작업 한 후에 악화없이 본질적으로 점차적으로 아프다. 통증은 사원, 크라운, 이마, 어쩌면 머리 뒤에서 발생할 수 있습니다. 보통 그런 사람들은 눈에 압력을 호소합니다. 그런 사람들이 어깨 마사지를 시도하면, 때로는 방아쇠 영역을 결정할 수 있습니다 (마사지, 특정 방향 전환, 움직임이있는 고통스러운 장소).

무엇을 해야할까요?
환약의 도움으로 통증을 제거 할 수는 있지만 약제가 안전하지 않으며 신체가 항상 구할 필요가없는 특정 투여 량을 지니고 있어야하며 비상 사태 또는 더 심각한 병리학에서만 사용해야한다는 것을 명심해야합니다.
따라서 모든 도움은 마사지와 휴식으로 감소 될 것입니다 (따라서 근육 조직의 젖산의 양을 줄이고 통증을 줄일 수 있습니다).

시작하려면 순수한 즐거움에서부터 몇 분 만에 가족의 누군가에게 등, 어깨, 목 마사지 (마사지 근육을 짜내고 짜내십시오)를 마사지하십시오. 조금 힘든 마사지를 준비하십시오. 당신은 자신이 일정 시간 후에 통증이 가라 앉고 완전히 사라진다는 것을 알게 될 것입니다. 긴장을 풀고 휴식을 취하십시오.

두통 예방이란 무엇입니까?
1) 혼자 휴식을 취하십시오 (컴퓨터에서 특정 근육의 긴장을 필요로하지 않는 다른 것을 위해 휴식을 취하십시오).
2) 눈이 피로 해져서 느끼는 경우, 손바닥으로 눈을 감고, 눈을 가볍게 두드리는 것이 좋습니다. 그리고 때때로 눈을 감은 상태에서 열린 눈꺼풀을 여러 번 움직여보십시오 (위, 아래, 왼쪽 - 오른쪽, 비스듬한 움직임, 시계 방향과 반대 방향, 기하학적 인 모습으로 기하학적 인 움직임으로 그려 짐). 따라서 전체 절차가 10-15 분이 걸릴 수 있습니다.
3) 취침 전에 읽지 마십시오.
4) 일어나지 마라. (일어나서 방을 걸어 다닌다. 신체 운동을 위해 들어가고, 운동 - 삶의 원칙을 따른다.)

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