안개 속에서 머리가 끊임없이 나타나는 이유는 무엇입니까?

"안개 속의 머리"가 무엇인지 분명하게 말할 수는 없으며, 각 환자는이 개념에 다른 것을 넣을 수 있습니다. 그러나 대개의 경우, 대부분의 경우,이 상태를 수반하는 적어도 하나의 증상은 모든 환자가이 "이상한 느낌"을 겪고 있음을 나타냅니다.

국가의 특징

이주의 표명의 특징은 무엇입니까? 그것은 환자가 집중력을 집중하고, 집중하고, 읽고, 심지어 대화를 계속 유지하기 어렵다는 사실로 표현 될 수 있습니다. 많은 환자들이 즉시 새 친구의 이름을 잊거나 뉴스를 듣고 끊임없이 피곤하고 혼란 스러울 수 있습니다. 사람은 본격적으로 육체적 정신적 인 일을 할 수 없게되며, 종종 사소한 일로 짜증을 느끼기 시작하고 사랑하는 사람에게 헐렁 해지기 시작합니다. 그 결과 모든 사람과 의사 소통을 완전히 거부합니다. 머리에 안개가 생기면 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

원칙적으로, 사람이 자신의 건강에 대해 매우 우려 할 수있는 그러한 징후에 대한 분명한 이유는 없습니다.

주된 이유

IRR을 앓고있는 사람은 종종 불쾌한 식물성 증상을 앓고 있습니다. 이 징후 중 하나는 정확하게 "흐린"머리입니다. IRR의 주요 원인은 스트레스에 대한 지속적인 감수성으로 표현되는 사람의 심리적 불안정성으로 알려져 있습니다. 아드레날린 (강렬한 경험, 공황 발작, 공포증)의 생성을 자극하는 자극은 뇌가 적은 산소를 받기 시작하고 결과적으로 사람이 여러 가지 바람직하지 않은 증상에 의해 방해 받는다는 사실을 초래합니다. 가장 일반적인 현상 중 하나 인 IRR에서 안개 속을 헤치고 나아가십시오.

두통의 또 다른 흔한 원인은 수면 부족 (또는 수면의 열악 함)이며, 이는 또한 장기간 스트레스 또는 비합리적인 두려움의 결과 일 수 있습니다. 신체의 정상적인 기능을 위해서는 수면이 필요하며 그 기간은 7-9 ​​시간입니다. 스트레스 나 두려움을 경험하거나, 불면증이나 피상적 인 수면을 겪는 많은 환자들은 한밤중에 끊임없이 일어나서 불안하고 혼란스러운 꿈을 봅니다. 그러한 밤조차도 집중력, 기억력, 분위기 및 집중력에 중대한 영향을 줄 수 있습니다.

도움이 무엇입니까?

스트레스를 받으면 머리가 안개가 자욱한 경우, 우선 정신 건강 상태에주의를 기울여야합니다. 심리적 원인으로 야기 된 장애의 치료는 자격을 갖춘 심리 치료사가 처리해야합니다. 치료 방법은 환자마다 개별적으로 선택됩니다. 원칙적으로 특정 생리 학적 증상은 특별한 기술의 도움을 받아 심인성 질환의 원인을 연구하고 해결 한 후에 제거됩니다. 그들 중에는 :

• 체계적인 탈감작;
• 인지 행동 기술;
• 정신 분석;
• NLP;
• 최면.

환자에게 불안을 줄이기 위해 신경 이완제, 항우울제 및 진정제를 처방 할 수 있습니다. B 비타민, 칼슘, 마그네슘을 처방하기도합니다. 머리가 안개에있을 때 몸을 풀기 위해 다음 단계를 시도해 볼 수 있습니다.

1. 수면 또는 조용히 조용히 누워 있습니다. 방을 방영 한 후 불이 꺼져있는 것이 바람직합니다.
2. 혈액 순환을 정상화하기 위해 목과 칼라 영역의 가벼운 마사지를 수행합니다. 발코니로 나와 신선한 공기를 마시십시오.
3. 고혈압 상태에서 카포 텐 (Kapoten) 또는 다른 행동을 취하십시오. 환원하면 커피 한 잔 또는 강한 차를 마 십니다.
4. 불안과 불안감이 있다면, 진정 주입 (Valerian or Motherwort)을 받아야합니다.

또한 환자의 일부 행동은 치료 과정을 복잡하게 할뿐만 아니라 자신의 상태를 더욱 악화 시킨다는 점도 기억해야합니다. 그러한 행동 목록에는 알코올 남용, 흡연, 특정 민간 요법의자가 투약, 의사의 처방전없이 약물 사용, 강력한 약의 장기간 사용, 쇠약해진식이 요법이나 정기적 인 과식이 포함됩니다.

일반적인 상태를 개선하기 위해서는 올바른 일상 생활을 관찰하고, 간단한 운동을하고, 필요한 모든 비타민과 미네랄을 식단에 첨가하고 가능한 한 긍정적 인 감정을 유발하는 사람들과 의사 소통하는 것이 좋습니다.

머리 안개

안개가 머리에, 둔한 의식, 머리에 wadded... 오늘날, 나이가 다른 사람들은 점점 더 많은 "모호한"불만을 가진 의사를 찾고 있습니다. 연습이 보여 주듯이, 그러한 상태는 많은 질병을 나타낼 수는 있지만 그럼에도 불구하고 대개 뇌 순환이나 신경증을 침범하는 두 가지 이유 중 하나의 징후입니다.

상담 신경 학자 :

• 검사를 수행합니다.
• 환자의 불만을 들어라.
• 예비 진단 제공;
• 필요한 경우 센터에서 수행 할 수있는 추가 연구로 안내하십시오.
• 개별적인 치료 과정을 처방하십시오.

이 각각의 경우에 머리 안개의 느낌은 여러 가지 특징적인 증상을 동반하며 치료 방법 자체가 필요합니다.

대뇌 순환 장애

뇌는 두 개의 경동맥과 두 개의 척추 동물 인 네 개의 동맥에 의해 혈액과 함께 공급됩니다. 병리학 적 변화로 인해 이러한 혈관을 통한 혈류를 감소 시키면 뇌의 정상 영양소가 파괴됩니다.

두뇌의 정상적인 작동을 위해 불충분 한, 산소와 영양분의 공급은 두통, 어지러움 (특히 노인과 아침에), 머리에 안개 느낌, 머리의 무거움 느낌, 그것의 소음, 그리고 혈압의 증가로 연결됩니다. 두뇌에 혈액 공급 장애는 또한 일반적인 약점, 불안 및 의식 상실로 나타낼 수 있으며, 이는 우주에서 머리의 특정 위치에 의해 유발됩니다.

원칙적으로 뇌 순환 장애는 다음과 같은 이유로 발생합니다.

• 탈구 된 척추, 퇴행성 변형 된 추간 관절, 추간 간 탈장, 골 괴사, 근육 경련을 동반 한 척추 동맥의 기계적 압박;
• 죽상 동맥 경화로 인한 경동맥 내강의 협착;
• craniovertebral 기형 (두개골과 척추의 교차점의 구조의 선천적 인 기형).

경추의 문제 - osteochondrosis 및 그 합병증 - 머리를 돌릴 때 척추의 불편 함, 통증, 급성의 경우 및 경추의 제한된 이동성을 나타낼 수 있습니다.

이 병리의 진단 및 치료에는 신경 학자가 참여했습니다. 수동 치료 또는 정골 요법을 사용하여 척추 구조의 위치를 ​​교정함으로써 척추 동맥을 통한 혈류를 신속하고 신중하게 복원 할 수 있습니다.

신경증

정신병 식성 증후군을 동반 한 다양한 신경증 또는 불안 - 우울 장애는 종종 안개와 같은 증상을 동반합니다. 또한, 신경증을 앓고있는 환자는 종종 머리가 무거 우며 메스꺼움, 중독감, 일시적인 정신적 및 육체적 기능 저하를 호소합니다.

신경증의 발달은 내적 또는 외적 갈등, 스트레스, 장기간의 정서적 또는 지능적인 과도한 스트레인과 상황에 의해 항상 촉진되며, 그 반응은 심리적 외상이됩니다.

신경증의 치료는 복잡한 기술을 사용하고 심리 치료사 인 심리 치료사를 경계해야합니다.

머리에 안개와 같은 상태의 원인을 정확히 알려면 대부분의 의사를 방문해야합니다. 치료사는 가능한 원인을 결정하고 전문가에게 지시하는 치료사와 함께 시작하는 것이 좋습니다.

뇌 또는 경추의 병리학 적 과정이나 해부학 적 특징을 배제하기 위해서는 환자의 다양한 검사를 수행하고 뇌 및 경추의 MRI 스캔을 수행하고 MR- 혈관 조영술을 사용하여이 영역의 혈관을 검사해야합니다.

St. Petersburg의 MART 의료 센터에 등록하십시오 (지도 참조).
전화 : 8 (812) 308-00-18, 8 (921) 947-22-61 또는 웹 사이트에 요청하십시오.

머리 안개를 없애는 법

당신은 아마도 "안개 속의 머리", "안개 속의 마음"또는 "안개 속의 두뇌"라는 표현을 들었을 것입니다. 아마도이 불쾌한 상태를 경험했을 것입니다. "안개 속에서 헤딩"은 주의력을 집중할 수없고 명확하게 생각할 수없는 마음 상태입니다. 이러한 정신 상태에는 생리적, 심리적 인 두 가지 주된 이유가 있습니다.

머리 안의 생리 학적 원인

안개의 가장 명백한 원인 중 하나는 수면 부족입니다. 모든 사람들은 수면 시간에 대한 자체 요구 사항을 가지고 있지만, 거의 모든 사람들이 요구하는 최소 시간은 약 5 시간입니다. 많은 사람들은 하루 7 시간에서 8 시간 미만으로 잠을 자면 큰 불편 함을 경험합니다. 많은 연구에 따르면 수면의 질과 지속 기간은 뇌의 정상 기능에 매우 중요합니다.

대량의 설탕을 섭취하면 안개가 발생할 수도 있습니다. 이것을 증명하기 위해, 공복에 달콤한 것을 먹고 약 30 분 후에 수학을 시도하십시오. 이 경험은 흔히 "설탕 블루스"라고 불리우며, "머리 안개"이외에 불가 사 의한 피로감과 과민 반응이 나타날 수 있습니다. 그러므로 몸의 마음과 활력이 완전히 맑아지기를 원한다면 너무 많이 먹지 마십시오.

일부 약물은 "머리에 안개"를 일으킬 수 있습니다. 질병, 알코올 및 두개골 부상도이 상태의 범인이 될 수 있습니다. 이 중 일부는 스스로 해결할 수 있지만 다른 일부는 의료 전문가의 도움을 필요로합니다.

"머리 안개"의 심리적 원인

"무거운"생각과 삶의 어려움은주의 집중과 명확하게 사고 할 수있는 능력을 방해 할 수 있습니다. 예를 들어, 앞으로의 작업에 대해 걱정하거나, 몇 시간 전에 누군가가 당신에게 말한 것을 계속 기억하고 있습니다. 이 상태에서는 많은 사람들로 하여금 직장에 집중하는 것이 어려울 것입니다. 오랫동안 "머리 안개"상태에 머물러 있으면 지성이 고갈되고 기분이 상쾌해질뿐만 아니라 건강에 부정적인 영향을 미칩니다.

간단한 초점 기술로이 문제를 해결할 수 있습니다. 머리 속에 득실 거리는 생각을보기 시작하십시오. 이것에 대한 1-2 분을 찾아서, 어떤 생각이 당신을 괴롭히는 것을 발견하자마자 즉시 모든 문제를 해결하십시오. 문제가 즉시 해결되지 않으면 다음과 같이 자신에게 말해주십시오. "목요일 (월요일, 화요일 등)까지는이 문제를 해결할 수 없으므로 지금은 생각하지 않을 것입니다."

확실히, 당신이 이것을하는 즉시, 약간의 경감이있을 것입니다. 의식의 선명도와 시사에 집중할 수있는 능력이 당신에게 돌아 갔음을 즉시 알게 될 것입니다. 당신이 끊임없이 자신의 생각을 모니터한다면, 명확한 사고가 거의 보장됩니다.

마지막으로, 마지막 팁 : 몇 번의 심호흡을하고 코를 통해 숨을 내쉴 때 긴장이 몸을 떠나도록하십시오. 이 간단한 기술로 말 그대로 "안개 속의 안개"로부터 당신을 구할 수 있습니다.

안개 속에서 머리를 감다.

"불투명 한 머리", "진흙 머리", 일어나서 누워있는 느낌, 그리고 과민 반응, 피로, 가난한 수면이 이것에 더해지면, 이것은 아마도 astheno-neurotic syndrome입니다.

주요 증상 : 많은 사람들이 "머리 안개", "면화 같이 머리", "머리가 어둡다"등의 증상을 호소합니다.

과로, 수면 장애, 지속적인 과민 반응이 나타날 경우 정신 이상 증후군 (astheno-neurotic syndrome)이라고하는 정신 장애가있을 수 있습니다.

유병율 :이 질병은 가장 흔한 "문명의 질병"중 하나입니다. 종종 "독감 관리자"라고 불립니다.

이 질병은 교육 받고 번영하는 사람들에게 영향을줍니다. 가장 특징적인 연령은 20 ~ 40 세입니다. 이들은 기업가, 관리자, 의사, 교사입니다. 특별한 위험 집단에서, 예를 들어, 항공 교통 관제사와 같이 책임이 늘어난 사람들.

과거에는 천식 신경증 증후군을 "신경질 피로 (nervous exhaustion)"라고 불렀습니다.

위험에 처한 것은 창조적 인 사람들입니다.

발생 원인 : 발생의 주요 원인은 스트레스, 장기간의 신경 흥분, 만성적 인 수면 부족, 지속적인 과로 때문입니다. 또한 천식 신경 증후군의 출현에 기여하는 요소는 감기, 일부 바이러스, 중독 및 열악한 환경 조건을 포함하는 연기 된 질병입니다.

비슷한 증상 : 어떤 질병이 "안개처럼 머리", 나쁜 수면, 약점 및 과민성 (신경 쇠약 제외)으로 나타날 수 있습니까? 우선, 이들은 심각한 질병의 초기에 열악한 상태입니다. 두 번째는 마비 된 우울증이며, 처음에는 천식 신경 증후군과 쉽게 혼동 될 수 있습니다. 만성 피로 증후군은 비슷한 방식으로 나타날 수 있습니다.

올바른 진단은 심리 치료사 나 정신과 의사 만이 할 수 있습니다. 진단을 위해서 전문적인 심리 진단 (정신 검사)이 일반적으로 사용되며,이 링크를 통해 독립적으로 완료 할 수 있습니다.

질병의 진행 방식 : 증후군은 정서적 육체적 인 긴장, 일정한 피로의 조합으로 점진적으로 발생합니다. 가장 흔히 아픈 사람들은 약점, 전반적인 약점, 과민성 증가, 머리 안의 "안개", 일반적인 일의 양에 대처할 수없는 것에 대한 불만을 가지고 있습니다.

사람이 계속 스트레스를 계속 받고 의학적 도움을 구하지 않으면 그의 상태가 악화됩니다. 눈물, 심장 마비, 머리 안개가 "면화"머리에 관한 일반적인 불만 사항에 동참합니다. 과민증은 극도로 증가하지만 자극은 약점으로 빠르게 대체됩니다. 수면은 일반적으로 불안정하고, 휴식을 취하지 않으며, 수면 후에는 머리가 "면과 같습니다." 식욕 부진, 변비 또는 설사가 방해 될 수 있습니다. 남녀 모두 성적 매력이 감소합니다. 날씨가 변화하기 전에 상태가 악화됩니다 (소위 "meteositivity"). 이 단계에서 치료를하지 않으면 무관심, 혼수, 심각한 약화 및 지속적인 기분 저하가 발생합니다. 삶에 대한 관심은 점점 줄어들고 있으며, 환자는 자신의 고통스런 상태, 그의 "모호한"머리만을 생각합니다.

치료의 부족은 정신병으로 이어질 수 있습니다.

치료 : 치료의 전망은 긍정적이며, 보통 정신 치료 방법은 완전한 치료까지 훌륭한 결과를줍니다. 심한 경우 심리 요법과 정신 약물 요법의 병용이 사용됩니다.

자가 약물 치료는 일반적으로 상태를 악화시키고 질병의 진행을 유도합니다.

질병의 초기 단계에서 심리 치료사는 비슷한 증상을 보이는 모든 질병을 배제 할 수 있어야합니다. 더 정확한 진단을 받으면 치료가 성공적으로 이루어질 수 있습니다.

비슷한 증상을 보이는 다른 질병은 다르게 치료되어야합니다. 그러므로 심리 치료사와상의하십시오. 좋은 심리 치료사는 질병의 특정 증상과 각 환자의 개별적인 특성에 해당하는 치료법을 선택합니다.

Asteno-neurotic syndrome은 가장 흔한 "문명의 질병"중 하나입니다. 종종 "독감 관리자"라고 불립니다.

증후군의 치료는 고통스런 증상의 중증도에 달려 있지만 주로 외상성 요인을 제거하기위한 것입니다. 정신적 육체적 스트레스를 줄이는 것이 필요합니다. 이것은 치료를위한 가장 중요한 조건이며, 그러한 조치 없이는 질병을 물리 칠 수 없습니다. 질병의 초기 단계에 생명의 리듬을 정상화하고 스트레스와 정신 요법을 제거하면 건강을 크게 향상시킬 수 있습니다. 그리고 물론,이 단계에서 마약을 사용하지 않는 심리 요법은인지 행동 - 정신 분석, 집단 심리 치료법이 매우 효과적입니다.

어쨌든 심리 치료사에게 연락해야합니다.

보다 진보 된 경우에는 추가적인 정신 약물 요법이 필요할 수 있습니다. 강화 약물, 진정제, 필요시 수면제 및 항우울제를 바르십시오. 정신 요법은 또한 진행성 천식 신경 증후군의 치료에 적극적으로 사용됩니다.

개선의 첫 번째 지표는 수면의 정상화와 머리 안의 "안개"느낌의 사라짐입니다. 시의 적절한 치료를 통해 문제는 대개 완전히 패배하지만, 직장과 개인 생활에서의 긴장된 상황과 스트레스가 지속되면 여러 가지 합병증이 발생할 수 있습니다.

용어 및 다른 이름 : 과거에는 유사한 증상의 질병과 함께 astheno-neurotic syndrome을 "신경질적인 피로"라고 불렀습니다.

현대의 정신과에서 "신경 쇠약"이라는 용어는 종종 신경 무증 증후군 (synonyms)을 지칭하기 위해 사용됩니다. 국내의 감각 상, 보통 신경 쇠약증은 급한 정신적 위기의 상태에있는 다양한 영향과 분위기에 쉽게 굴복하는 약한 사람의 특징 인 불균형 한 고통스러운 신경 상태로 인식됩니다. 그리고 의료 적 의미에서 우울증, 과민 반응, "불투명 한 머리"의 상태입니다.

머리 안개를 없애는 법

어떤 환자가 머리에 안개가 있다고 불평하면 현실에 대한 인식이 악화되어 정상적인 삶을 방해하게됩니다. 먼저 의사는 신경증 환자를 의심합니다. 공황 발작과 뇌 순환이 악화되고 있습니다. 머리를 무거워하는 법? 신경 학자와 심리 치료사의 감독하에 치료를받는 것이 좋습니다.

머리에 "안개, 모호함"의 원인

끊임없이 술 취한 것 같은 기분이 들까? 이 조건은 집중하기가 어렵고, 일상적인 업무를 수행하며, 반복되는 두통을 동반 할 수 있습니다. 불편 함을 없애기 위해서는 출현 원인을 밝혀 내고 제거해야합니다.

뇌의 순환 장애

뇌 세포에 산소 공급이 충분하지 않으면 신경 센터에 부적합한 명령을 내리게됩니다. 사람이 어지럼증을 느낄 수도 있고, 메스꺼움이 느껴지고 눈이 검게됩니다. 환자가 두통과 함께 두통을 앓는 경우, 불편한 이유는 다음과 같습니다.

• 사람은 뇌 구조에 영향을 미치는 전염병으로 고통받습니다.
• 환자는 염증 과정을 일으켜 온도가 크게 상승합니다.
• 환자는 신체에 광범위한 중독 증상을 나타 냈습니다.
• 강한 알레르기 반응이 발생합니다.
• 기관지 천식, 만성 비염에 의해 유발 된 관찰 된 호흡 부전.
• 귀에 손상 : 고막 파괴, 전정 신경염, 메니 에르 병.

순환 장애로 인한 의식 미스트의 느낌은 두경부 손상 후에도 발생할 수 있습니다. 타박상, 타격, 채찍 부상은 뇌의 뇌진탕, 뇌 구조의 변위, 머리 조직으로의 혈액 공급의 현저한 악화로 이어집니다.

천식 신경 증후군

대부분의 사무원, 의사, 교사, 지적인 일을하는 사람들은 이상한 감정에 대해 불평합니다. 애매한 두부의 증후군은 상대적으로 새로운 질병으로 아주 흔하게 발생합니다. 그것은 정신적, 감정적 인 피로, 수면 부족으로 인한 정신 장애를 말합니다. 주요 증상 :

• 머리 안개 감각, 졸음, 무거움, 혼란.
• 수면 장애 - 밤에는 불면증, 기상 상태에서는 졸음.
• 정서적 교란 - 짜증, 성미, 의심.
• 끊임없는 불안.
• 실패를 기다리고, 불합리한 두려움.
• 피곤하고 냉담한 느낌.

질병은 점진적으로 진행되며, 아침에 전반적인 약점이 있으며 사소한 문제가있는 약간의 과민 반응이 있습니다. 환자가 어떤 이유로 든 화를 내기 시작하면, 머리가 "뭉개진"상태가되고, 두개골에 무거움을 동반 한 두통이 발생할 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 증상은 흉골 뒤에있는 통증, 간헐적 인 빈맥, 그리고 하루 종일 큰 약화의 느낌에 합류합니다.

사람이 안개가 자욱한 날에 이미 머리가 있다고 말하면 그 이유는 그의 생활 방식에서 찾아야합니다. 일정한 스트레스, 직장에서의 압력, 과민 반응, 정상적인 수면의 안정된 거부, 장기간의 신경 흥분은 신경계의 파괴 및 무력 증후군의 발달로 이어진다. 또한, 영양 부족, 비타민증, 빈번한 감기, 나쁜 습관 등이 증상을 악화시킵니다.

치료를받지 않으면 사람의 상태가 나 빠지고 위장관은 방해 받고 설사는 변비를 대체하고 성욕은 감소합니다. 날씨가 바뀌기 전에 두통이 있고, 심술 궂은 느낌, 머리가 희미 해집니다.

경추의 골 연골 증

osteochondrosis가 왜 머리에 모호함을 느끼게합니까? 이 질환이 척추 동맥의 주요 효과이기 때문에 뇌로의 혈액 공급에 어려움이 있습니다. 조직의 일부 영역은 산소 기아로 고통 받기 시작합니다.

오랜 근무 후, 컴퓨터에서 불편한 정적 자세로 보냈을 때, 사람은 자신이 현기증에 시달리고, 눈이 어두워지고, 조금 구역질을 냈으며, 머리가 망가져 있음을 알 수 있습니다.

무거움, 이명, 혼수의 느낌은 아침에도 자고 나서 나타날 수 있습니다. 그 이유 - 불편한 베개, 수면 중에 위치를 바꿀 수없는 (수유부의 문제), 충분한 하드 매트리스가 아닙니다.

osteochondrosis의 다른 증상 :

• 선회시 목에 통증이 가며 머리를 기울입니다.
• 무거움의 감각, 어깨 띠의 긴장감.
• 머리 뒤쪽의 잦은 둔탁한 두통.
• 현기증.
• 일반적인 약점.
• 머리에 혼란스러운 느낌.
• 집중,주의, 암기에 어려움.

osteochondrosis를 실행하면 자궁 경부 척추의 이동성이 감소하여 졸도가 유발 될 수 있습니다.

글루텐 함유 제품

마약 성 물질과 관련이없는 특정 제품의 사용조차도 사람이 머리에 피로감과 무거움을 느끼게 할 수 있습니다. 미국 과학자들의 최근 연구에 따르면, 글루텐 (글루텐 또는 특수 시리얼 단백질)을 함유 한 제품의 과도한 소비로 인해 머리가 안개가 느껴질 수 있습니다. 왜? 음식 알레르기는 호르몬 균형을 방해하여 뇌에 악영향을 미치는 화학 물질을 생성시킵니다.

이러한 병리학은 글루텐 과민증이있는 사람들에게 영향을줍니다. 환자가 빵, 흰 빵, 양질의 거친 밀가루, 파스타, 밀가루를 포함한 모든 것을 먹으면 시간이 지남에 따라 다음과 같은 증상이 나타납니다.

• 소화관의 위배 : 헛배 부름, bloating, 복부 통증.
• 우울증.
• 미끄러 움, 약점, 무관심.
• 흐리게.
• 심리적 혼란.
• 간결한 마음의 상실.

불쾌감의 원인을 알아 내기 위해 글루텐 감수성 검사를 통과하기는하지만 불편 함의 원인은 먹는 음식에 있다는 것을 사람들은 깨닫지 못하는 경우가 있습니다.

포괄적 인 진단

의식이 빗나가는 느낌이 들거나 두통이있는 경우에는 신경 병리학자가 필요합니다. 환자를 검사하고 불만을들은 후 추가 검사를 받거나 전문가에게 의뢰하는 전문가입니다. 가능한 진단 방법 :

• 머리와 목관의 초음파.
• 대뇌 혈관의 혈관 조영술.
• CT와 MRI의 머리, 자궁 경부.

astheno-neurasthenic 증후군의 발병을 의심하는 사람은 심리 치료사에게 회부됩니다. 순환 장애가 신경 쇠약으로 인해 유발되는 경우, 환자는 추가로 뇌진탕 검사를받는 것이 좋습니다.

탈지면 처리 방법

osteochondrosis에서, 환자는 포괄적 인 처방을 처방됩니다. 여기에는 약물 복용이 포함됩니다.

• 마취 용 - 비 스테로이드 성 소염제.
• 혈류를 정상화하려면 - nootropic, vasotropic drug.
• 국소 적으로 - Diclofenac, Ketoprofen에 근거한 젤로 염증을 완화시키고 척추 동맥의 압력을 감소시킵니다.

물리 치료법은 환자에게도 보여집니다 : 자궁 경부의 전기 영동, 마사지, 수동 요법.

환자가 자신의 머리에 선명도가 없다고 불평하면 혼란, 졸음 및 중증도가 지속적으로 나타나고 신경 쇠약으로 진단되며 치료가 오래 걸릴 수 있습니다.

우선, 불편 함을 유발하는 요인을 제거해야합니다.

• 정신적, 정신적, 육체적 스트레스를 줄입니다.
• 충분한 수면을 취하고 하루 8 시간 이상 자십시오.
• 작업 모드를 정상화하고 휴식하십시오.
• 책임의 일부를 포기하십시오.
• 바로 먹어.

합리적인 심리 치료는 환자와 함께 실시되며,자가 훈련도 그러한 환자에게 나타난다. 치료에 사용 된 의약품 :

• 진정제.
• 항우울제.
• 수면제
• 혈관 강화 효과가있는 의약품.
• 비타민, 몸을 정상화.

면역력을 향상시키고, 신선한 공기를 규칙적으로 걷고, 측정 된 신체 활동 (수영, 자전거 타기, 조깅)은 불편 함을 줄이는 데 도움이됩니다.

많은 사람들이 치료가 중단 되 자마자 머리에 안개가 있습니다. 때때로 "질병에 빠지기"는 해결할 수없는 문제에서 숨기는 방법입니다. 심리 치료사와 문제를 찾아 수정하십시오. 어떤 식 으로든 할 수 없다면 일자리를 바꾸거나 먼 나라에서 쉬기로 결정하거나 모든 범죄를 용서하십시오.

기사 작성자 : Shmelev Andrey Sergeevich

신경과, 반사 요법가, 기능 진단사

머리 안개에 대한 7 가지 이유

머리 안개는 건강한 사람에게는 거의 볼 수없는 불쾌한 상태입니다. 그들의 감정을 묘사 할 때, 환자들은 종종 머리가 빠지고, 진흙 투성이 머리를 가지고 있다고 생각하기도하고, 생각하기가 어렵고, 사고가 일어나고, 한 가지에만 집중할 수 없다고 종종 말합니다. 종종 단기 기억과 논리에 문제가 있습니다. 이 상태를 설명 할 수있는 몇 가지 이유가 있습니다. 그들 중 일부는 표준의 변종이며 스스로를 전달하는 반면 다른 일부는 의사에게 호소해야합니다. MedAboutMe는 사람들이 머리에서 안개를 얻는 곳을 알아 냈습니까?

1. 임신

사람들은 혼란과 임신 여성의 건망증에 대해 아무것도 모릅니다. 이것은 9 개월 동안 지속되고 신체의 세계적인 구조 조정이 수반되는 여성에게 가장 간단한 조건은 아닙니다. 2007 년 연구에 따르면 임신은 여성의 정신에 영향을 미친다는 것이 확인되었습니다. 단기 기억력이 악화되고 (대부분 3 분기에 나타남), 다른인지 기능은 약간 감소합니다. 이 현상은 농담으로 "마메 시아 (mamesia)"라는 이름을 붙이기도했다.

이 상태는 성 호르몬 (에스트로겐 및 프로게스테론)의 "게임"에 의해 설명됩니다. 한 가지 판례에 따르면, 신체가주의 집중의 주된 대상 일 때, 몸은 이러한 방식으로 여성의 모성에 대한 의식을 조정합니다.

2. 폐경

임신 중 건 망 증의 호르몬 성질은 폐경기의 성 호르몬 균형의 변화에 ​​대한 노화 된 여성 신체의 반응으로 확인됩니다. 관찰 결과 폐경기에 "흐린 머리"가 자주 나타나는 것으로 나타났습니다. 그리고 열의 감각, 급격한 강한 발한 및 심박수의 급격한 증가를 수반하는 이른바 고열은 해마의 변화와 관련이 있지만,이 구조는 주로 기억과 사고의 작업에 관련되어 있습니다.

3. 수면 부족

대부분의 사람들은 적어도 8 시간의 수면을 필요로합니다. 물론, 6 시간 또는 4-5 시간의 비용으로 효율적으로 기능 할 수있는 시민이 있지만, 이는 드문 경우입니다. 평균적인 사람의 경우, 수면 부족이나 발에 하루 이상 머물러 있으면 뇌에 큰 영향을 미칩니다. 주변 시력이 좁아지고,주의가 분산되며, 자극에 대한 인간의 반응이 최소로 줄어들고, 조화와 가벼운 지각이 저하됩니다.

학문은 수면 부족이 해마에있는 뉴런 사이 상호 작용을 중단하고 낱말의 문자 적 ​​감각에서 시냅스의 지역에있는 미세한 등뼈 (그들 자신 사이 신경 세포 프로세스의 접촉점)가 더 짧게되는 것을 보여 주었다. 실험이 수행 된 실험용 마우스를 잠자 게하면 접촉이 완전히 회복됩니다.

4. 채찍 부상

그들이 말하는 바로 그 순간에 받아 들여질 수있는 불쾌한 종류의 상처입니다. 심지어 첫 순간에 그것을 알아 차리지 못할 수도 있습니다. 갑작스런 차의 제동, 실패한 낙하, 지나치게 빠른 몸의 회전 때문에 어떤 시점에서 몸과 머리가 비동기 적으로 움직이게되어 결과적으로 채찍 끈이 움직입니다. 목에 통증이 있고 운동이 제한됨. 동시에 순환계 교란이 부상당한 지역에서 발생할 수 있으며 결과적으로 뇌로의 혈액 공급이 저하 될 수 있습니다. 집중력 장애와 기억 장애로 표현됩니다. 시력 장애 및 때로는 청력으로 인해 "머리 안개"느낌이 강화됩니다.

5. 의약품

빈속에 아침에 많은 약물을 복용하면 머리에 가벼운 메스꺼움과 안개가 발생할 수 있습니다. 주변 세계의 모호함과 집중력의 저하로 표현되는 과다 복용의 효과로 잘 알려진 노로 트로픽 약물을 학대하는 학생. 그건 그렇고, 일부 진통제와 같은 비교적 무해한 약물로도 과다 복용해도 비슷한 효과를 나타낼 수 있습니다.

6. 만성 피로 증후군

만성 피로 증후군 (astheno-neurotic syndrome이라고도 함)은 "머리가 안개"라는 느낌, 기억력 장애 및 지능 수준의 전반적인 감소를 유발합니다. 연구 기간 동안이 증상의 원인은 사람의 척수에 특정 사이토 카인이 축적 된 것으로 밝혀졌습니다.

비슷한 종류의 사이토 카인 - 에오 탁신 (eotaxin)이 다발성 경화증 환자에게서 발견되었는데, 이는 중추 신경계의 심각한 질병으로 절반의 경우 집중력 저하, 집중력 저하 및 흐린 머리 감각을 유발하지만이 증상은 경미합니다.

7. 정신 질환

예를 들어, 우울증은 약물 없이는 살 수없는 정신 질환입니다. 부진한 사람들은 종종 잊어 버릴 것입니다. 가까운 미래는 애매하고 불확실한 것처럼 보입니다. 일반적인 기분은 제로가되는 경향이 있습니다. 어떤 사람은 행동을 취하기위한 에너지와 동기 부여를 잃어 버리고 머리에 안개가 끼어들 때 더욱 심해집니다. 비슷한 발현을 보이는 다른 정신 장애 중 양극성 장애와 공황 발작이 언급되어야합니다.

우울증, 또는 그 뒤로

내용

- 머리가 진흙 투성이이고, 불명확하다. 그리고 어떤 종류의 어리 석음, 혼수 상태... 머리 안개처럼... 그리고 약점...

이런 식으로, 나는 나의 상태의 원인을 찾아 의사에게 내 증상을 설명했다. 그리고 1 년 전 이었어.

개인적인 경험으로부터 :

처음에는 집중력을 유지하기가 어려워졌습니다. 그런 다음 집중하기가 어려워지고, 읽기가 어려웠습니다. (그리고 그 일을 중단했습니다.) 대화를 계속하는 것이 어려웠습니다. 나는 심지어 사람들의 이름을 기억하려고 노력하는 것을 멈췄다 - 나는 회의 후에 그들을 잠시 잊었다. 나는 변명을 찾을 수없는 끊임없는 피로를 느꼈다. 정신이 산만 해지고 집중할 수 없었다. 나는 내 일을 그만 두었습니다. 아무도 박해를 당하지 않았지만, 나는 항상 화가 나고 불행했습니다. 나는 그녀 때문이라고 생각했습니다. 마침내 안개가 가득 찼고 희귀 한 생각들이 꿀벌과 같은 그의 젤리에 몰두했습니다.

나는 그것이 통과 할 것이라고 생각했다 - 그것은 약간의 휴식의 가치가있다. 그러나 그것은 단지 더 나 빠졌다. 네이티브 의학은 많은 도움이되지 못했습니다. "머리 안개"는 의학적 진단이 아니지만 만약 그렇다면 IRR과 골연소증 사이에 가치있는 자리를 차지할 것입니다. Scylla와 Charybdis와 같이이 두 가지 쓰레기 진단은 당신의 "안개"와 함께 거의 빠져 나갈 수 없었을 것입니다. (실제 진단이없는 경우이 두 가지 중 하나를 얻을 가능성이 큽니다.)

이전 단락을 두 번 다시 읽어야한다면 - 나는 당신을 이해합니다 :

머리 안개 : 이유

건망증, 사고의 명확성 부족, 집중력 부족, 그냥 앉아서 생각할 수없는 것 -이 모든 것이 발견되어 해결되어야하는 장애인 삶의 불균형을 암시합니다. 일반적으로 머리 안개의 원인은 라이프 스타일에 따라 두 가지 주요 카테고리 중 하나에 기인 할 수 있습니다. 또는 현재 건강 상태 (대부분의 경우 라이프 스타일에 따라 결정됩니다)로 인해 발생할 수 있습니다. 두 경우 모두 안개의 증상이 성공적으로 극복됩니다.

머리를 안개 낀다. 이유 번호 1. 수면 부족 / 잘못된 수면.

인간의 두뇌는 회복하기 위해 수면을 필요로합니다. 평균적으로 과학자들은 7 시간에서 9 시간 지속된다고 믿습니다. (그리고 어린이와 청소년을 위해 더 많은 것을.)
그러나 이것이 당신에 관한 것이 아니라고 생각하면 다음 항목으로 돌진하지 마십시오.

첫째로, 잠은 무의식적 인 정전의 상태가 아닙니다. 수면의 질 또한 그 지속 기간보다 중요합니다. 아마도 당신은 도시에서 예를 들어, 10 시간의 수면 후에도 압도 당하고, dacha 나 바다에서 새벽에 일어나서 완전히 쉬었을 것입니다.

둘째, 머리 안개의 상태는 여러 가지 이유로 인해 발생하며, 각각의 원인이 기여합니다. 비록 당신이 가장 중요하고 중요한 이유를 세우지 못한다 할지라도, 당신은 당신의 위치를 ​​크게 완화시킬 수 있고, 약간의 사소한 것들을 바로 잡아서 진흙 투성이의 머리를 잊을 수 있습니다. 이 의미에서 수면은 실제로 원인 (및 치료법)을 최우선으로 생각합니다. 그것은 당신의 머리에 안개의 많은 다른 소스와 연결되어 있으며, 당신의 수면을 확립하고, 당신의 의식의 명료성에 영향을 미치는 많은 다른 요인들을 평행하게 (그리고 강제로) 교정 할 것입니다.

당신은 수면을 교정하는 과정에 시간이 필요하다는 사실에 대비해야합니다. 그리고 이미 뇌에 생긴 손상을 복구하기 위해 뇌를 치료하는 데 더 많은 시간이 걸립니다. 매일 당신은 뇌 세포를 잃고 매일 밤 당신은 그들을 회복 할 수있는 기회를 갖습니다. 그러므로 비록 둔한 의식의 원래 원인이 수면의 질에 있지 않더라도, 수면의 질은 뇌의 회복을 위해 절대적으로 필요한 조건이 될 것입니다.

수면 개인적인 경험으로부터 :

나는 약 한 달 동안 나의 꿈을 정했다. 나는 우울증과 시행 착오에 시달렸습니다. 나는 그것이 무엇에 영향을 미치는지를 알아 채고 썼다. 그는 수면 단계 (체력 팔찌에 따라)를 공부하고, 그의 상태를 듣습니다. 동시에 2 ~ 3 개월 만에 안개를 없애 버렸습니다 (2 ~ 3 개월 만에 그는 극도의 피곤함의 순간으로 돌아 왔습니다).

인지 능력을 완전히 회복시키는 데 약 6 개월이 걸렸습니다. (테스트를 통해 판단해도 천천히 개선됩니다.) 개인적인 경험을 생각하면 개별 기사를 작성할 생각입니다. 관심이 있다면 의견을 확인하십시오. 그 동안 인터넷에서 찾을 수있는 양질의 수면을위한 일반 지침을 따르기 만하면됩니다.

나쁜 밤 하나만 기억, 집중력, 조정, 분위기, 판단력 및 다음날의 스트레스에 대처하는 능력에 영향을 줄 수 있습니다. 잠 못 이루는 밤은 성인이 1.5 리터의 맥주를 마신 것처럼 정신력에 영향을 미칩니다.

잠을 생각해보십시오. 적절한 수면은 머리 안개의 많은 원인에 대한 최선의 치료법입니다.

이유 번호 2. 그릇된 음식.

십대는 칩과 코카콜라에서 살 수 있습니다. 아픈 (또는 노인) 사람에게는 특별한 식단이 필요합니다. 저는 여러분이 하나도 아니고 다른 하나도 아닌 것으로 생각합니다. 그러나 앞의 두 구절의 결론은 만들 수 있습니다. 여러분의 음식이 너무 유용하거나 적어도 해가 없는지 생각할 시간이 될 것입니다. 그리고 그것은식이 요법을 교정 할만한 가치가 있지 않습니까?

음식 개인적인 경험으로부터 :

건강 상태를 모니터하기 시작했을 때, 아침, 점심, 저녁 식사 (점심 식사와 저녁 식사를 위해 나는 아침 식사를하지 않았다)를 고치고 수정하기 위해 일부 제품이 분명히 나에게 유리하지 않았 음을 알게되었습니다. 졸음, 일시적인 고장, 가난한 소화 -이 모든 것이 어쩌면 지각 할 수 없으며, 나이와 함께 내 삶에 들어 섰습니다. 나는 오랫동안 그것에주의를 기울이지 않았다. 그래서 저녁 식사 전에, 내 머리가 굶주림에서 상처를 받기 시작할 것인가? 그 후 나는 격렬하게 잔다고 싶었던가? 이것이 당신의 매일의 현실이라면, 당신은 그것을 주어진 것으로 취급합니다. 놀라지 마라. 걱정하지 마라. 무엇인가 바뀌어야한다고 생각하지 마라. 이것은 삶은 개구리 증후군이라고합니다.

모호한 생각 뒤에 머리 안개 뒤에 음식은 종종 직접적으로나 간접적으로 있습니다. 뇌가 부족한 단순한 에너지, 가난한 소화 작용으로 필요한 물질이 미생물에 흡수되어 필요한 비타민과 화합물을 생산하지 못하고 독소로 홍수를 일으키지 못하게합니다.

한편으로는 분명한 사실입니다. 다른 한편으로는, 우리 경험은 우리가 우리 음식의 중요성을 과소 평가한다는 것을 보여줍니다. 우리는 우리의 소화 기관과 뇌 사이의 관계에 대해 거의 알지 못합니다. (필사적으로 줄리아 앤더스의 책 "매혹적인 창자, 가장 강력한 장기가 우리를 어떻게 움직이는 지"를 추천 함)

다음 요점에 대해 별도로 거주하고 싶습니다.

설탕

설탕과 고 과당 식품과 같은 정제 된 탄수화물은 혈당 수치를 급격히 증가 시키지만이 수준 또한 급격히 떨어진다.

그리고 우리의 두뇌는 글루코스를 연료의 주요 공급원으로 사용하기 때문에, 처음에는 롤러 코스터처럼 느껴졌습니다. 처음에는 너무 많았고 너무 적은 포도당이었습니다.

뇌의 포도당 농도가 낮 으면 머리 안개, 기분 변화, 과민성, 피로, 정신 혼란 및 판단력 저하로 이어집니다. (만성적으로 혈당치가 높으면 인슐린 저항성과 당뇨병을 일으키며,이 두 가지 상태는 알츠하이머 질환과 관련이 있습니다.) 그래서 나는 "좋은"점심 식사 후에 집중하고 일하기가 너무 힘들었습니다. 싸구려 파스타의 빠른 탄수화물은 혈당 강하에 내 뇌를 완벽하게 압연합니다.

저지방 다이어트

그것은 저지 방식으로 과거의 일로 생각됩니다. 어제는 과잉 체중 문제에 대한 명백한 해답 인 것처럼 보였습니다. 지금은 동일한 영양 학자들이 거부했습니다.
우리의 뇌는 주로 지방이라고합니다. 건조 중량의 약 60 %. 저지방 다이어트 또한 우리의 허리와 마찬가지로 우리 두뇌에 치명적입니다.

신경 학자 인 David Perlmutter 박사는 "베스트셀러 그레인 브레인 (Best Seller Grain Brain)"(러시아 번역 : "음식과 뇌, 탄수화물은 건강, 사고 및 기억과 관련이있다") 저자는 지방이 적은 식사보다 환자에게 더 나쁜 것이 없다는 것을 발견했다. 포도당은 대개 뇌 에너지의 주요 원천이지만, 우리의 두뇌는 지방을 태우는 것이 매우 행복합니다. 그는 이것을 두뇌에 "초 연료"라고 부릅니다.

따라서 그는 견과류, 아보카도, 코코넛 오일, 올리브 오일, 야생 연어, 달걀 및 육류와 같은 건강한 소스에서 지방 약 50 %를 지방으로 섭취 할 것을 권장합니다.

이상한데? 우리는 동맥에있는 콜레스테롤 플라크에 대해 듣고 저지방 제품을 사는 데 더 익숙합니다. 여기에서 중요한 것은 건강한 근원에서 지방질을 소모하기위한 것이다. 올리브 오일 - 예, 야채 (해바라기 포함) - 아니요.

만성 뇌 염증은 뇌 안개, ADHD, 불안, 우울증 및 기억 상실뿐만 아니라 뇌졸중 및 알츠하이머 병과 같은 심각한 신경 질환의 주요 원인이 될 수 있습니다.

다시 한번 - 당신은식이 좋은 콜레스테롤이 당신의 두뇌에 해를 끼칠 것이라는 점을 걱정할 필요가 없습니다. 당신의 뇌에는 많은 콜레스테롤이 포함되어 있으며,식이 요법으로는 너무 적어 자살, 우울증, 치매의 위험이 증가합니다.

음식 알레르기

당신이 민감한 음식을 먹거나 알레르기 반응을 일으키는 원인이되는 음식은 머리에 안개를 일으킬 수 있습니다.

밀 (우리가받는 칼로리 수에 따른 제품 번호 1)은 흔한 알레르기 항원입니다. 유제품, 달걀, 생선, 땅콩, 견과류가 주요 알레르기 항원이지만 몸은 거의 모든 것에 알레르기 반응을 나타낼 수 있습니다.

당신이 보통 먹는 음식에 심하게 반응한다고 의심된다면, 좋은 전술은 일주일이나 이틀 동안 식단에서 제거 할 것입니다. 그리고 - 복지에주의하십시오.

글루텐은 무료입니다. 개인적인 경험으로부터.

나는 알레르기가 없다고 생각했다. 나는 다른 사람들과 어떻게되는지를 목격했습니다. 질식, 눈물, 땀, 발적 - 이것은 친구의 유기체가 갑자기 구워진 견과류에 반응하는 방법입니다. 그러나 스스로 관찰하기 시작했을 때, 때때로 얼굴과 피부의 작은 여드름이 주기적으로 피부에서 빠져 나가는 것을 보았습니다. 때로는 붉게 변하기도합니다. 평생 동안 나는이 일에 아무런 관심을 두지 않았지만 나는 사려 깊게되었다. 선행 한 것을 축하하기 시작했습니다. 그리고 흰빵이 선행 된 것을 알게되었습니다.

밀

의사들은 글루텐 (밀에서 발견되는 단백질)에 대한 뚜렷한 반응은 아주 드물다고 말합니다. 그리고 글루텐에 대한 반응으로 인해 발생하는 체강 질병은 3,000 명 중 1 명이 경험합니다. 그 (것)들을 위해, 머리에있는 안개는 질병의 몇몇 표현의 단지 한개이다. 그러나 잠재 성 및 무증상 형태의 체강 질병이 훨씬 더 빈번하게 발생하며이 질병에 관여하는 유전자는 인구의 0.5-1 %에서 발생합니다.

이것에 지난 수십 년 간 밀 소비의 증가, 가공, 세척 및 베이킹을위한 절차 변경, 그리고 우리는 설탕, 지방 및 당신이 들어 본 모든 "건강에 해로운"음식보다 더 빨리 건강을 파괴하는 제품을 얻습니다.

이것은 그의 책 "Wheat kilograms"에 심장 전문의, MD, William Davis를 쓴다. 탄수화물이 신체와 뇌를 어떻게 파괴하는지 "(적어도 몇 페이지를 읽으십시오)

데이비스 박사에 따르면, 오늘 우리가 먹는 밀은 우리 조상이 사용한 것과 조금 비슷합니다. 그리고 그들은 확실히 흰빵을 그런 양으로 먹지 않았습니다.

또한, 밀이 정신 분열증, 자폐증 및 ADHD와 같은 뇌 질환의 진행에 영향을 미친다는 연구도 있습니다.

그건 그렇고, 글루텐은 아편 제와 같이 몰핀 수용체에 결합하는 부산물로 분해됩니다. 이것은 부분적으로 당신이 그것을 사용을 중단하면, 밀가루, 스테이크 또는 샐러드, 그리고 불쾌하지만 일시적인 감각 증상의 출현으로 "문제를 잼"하려는 욕구를 설명합니다. 글쎄, 의식의 선명함은 추가하지 않는다.
확인하는 방법 -이게 당신의 소송입니까, 그렇지 않은가요? 글루텐이없는 식단을 사용하십시오. 2 ~ 3 주이면 충분합니다.

영양 보충제

패스트 푸드 점에 갈 때마다 생각보다 소금, 설탕, 지방, 영양 보충 물이 거의 확실합니다.
그리고 최근에 몇 가지 식품 첨가제, 예를 들어 글루타민산 나트륨이 재활 치료 된 경우 (그러나 불쾌한 퇴적물이 남아있는 경우) 다른 식품 첨가물의 사용에 대한 신체의 반응은 거의 연구되지 않았거나 잠재적으로 위험 할 수 있습니다.

예 : 인공 감미료, 특히 :

아스파탐

아스파탐은 레모네이드, 젤리, 사탕, 요구르트, 심지어 비타민 등 엄청난 수의 제품에서 발견됩니다. (설탕이 함유되어 있지 않은 것은 설탕을 함유하지 않는다는 것은 달콤한 맛의 존재와 함께 감미료가 포함되어 있음을 의미한다) 대부분의 독립적 인 연구는 아스파탐이 신체의 다양한 기능 체계에 해로울 것이라는 결론에 이른다.

머리 안개 문제와 관련하여 체내에서 아미노산의 신진 대사, 신경 기능 및 호르몬 균형을 방해하는 아스파탐의 능력은 우리에게 중요 할 것입니다. 아스파테임은 신경 세포를 파괴 할 수 있으며 일부 연구는 알츠하이머 병을 일으킬 수 있다고 제안합니다. 또한 카테콜아민 농도가 변화합니다 (예 : 노르 에피네프린, 도파민 등). 다른 것들 중에서도 기분, 동기 부여 및 훈련에 영향을줍니다.

모든 설탕 대체물은 최소한 자신의 고발, 최소한의 장애, 심지어는 발암 성을 피하지 않았다는 것을 알아야합니다.

나는 모든 식품 첨가물이 해롭다는 생각을지지하지 않습니다. 그리고 저는 공황을 뿌리기를 원하지 않습니다. 그러나이 문제에 대한 나의 입장은 다음과 같다 : 너무 자주, 식품 첨가물은 인위적 (건강에 해로운) 제품에 사용되거나 값싼 원료로 구성되어 (맛 결핍을 감추기 위해) 사용된다. 그러한 제품은 어떤 경우 든식이 요법에서 배제되어야하며보다 자연스러운 것으로 대체되어야합니다.

탈수 - 탈수

뇌의 75 % (물에 의해) 물 (조금 바보 같은 소리, 맞죠? 뇌는 물입니다 :)). 그러므로 사소한 탈수증조차도 사고의 명확성에 영향을 미친다. 탈수증의 2 %만이 기억력, 주의력 및 기타 정신 능력에 영향을 줄 수 있습니다. 연구 결과에 따르면, 뇌는 말 그대로 수분없이 수축합니다. 땀에 약 0.5 리터의 액체 만 잃으면 노화의 해로 뇌의 양이 줄어 듭니다.

탈수. 개인적인 경험으로부터 :

운동에 따라 2 킬로그램까지 잃었습니다. 1 리터의 물로 채웠습니다. 다음날, 내인지 능력은 실제로 훨씬 더 나빴습니다.

카페인

커피와 차는 건강에 좋으며 생활의 리듬을 유지하기 위해 항상 사용되는 도구가됩니다. 집중력과 활기를 찾고 있다면 곧 대출받을 것입니다. 그리고 관심을 가져야합니다 - 신경질적인 쾌활한 경계, 그리고 힘의 파도가 더 짧아집니다. 나는 차를 마시고 기분 전환을 위해 마시는 커피를 재활용과 비교할 수 있습니다 - 네, 다음 신호등에 더 빨리 도달 할 수는 있지만 연료가 충분하지 않을 수 있습니다. (그리고 브레이크가 빨리 마모됩니다. :))

그리고 차와 커피는 수면의 질에 영향을줍니다. 그리고 수면 (위 참조)은 우리의 뇌가 회복시키는 것입니다. 그리고 나 같은 분, 잠자기 직전에 강한 차를 마시는 습관이 있다면, 포기하는 것이 좋습니다.

커피 애호가라면 커피 나누기가 어렵다는 것을 알고 있습니다. 그리고이 시점에서 머리의 안개, 두통 및 피로를 포함하여 모든 금단 증상을 경험할 수 있습니다. 커피 사용량이 늘어 났을 때 (나는 담배를 끊고 매일 3-5 컵의 커피로 스스로를 격려했습니다), 포기하는 것이 쉽지 않았습니다. (하지만 금연은 물론, 비교하지 않습니다.) 자, 내가 커피에서 즉석 재충전을 원한다는 것을 이해한다면, 나는 약간의 워밍업을하거나 적어도 산책하러가는 것을 선호 할 것입니다.

머리 안개에 대한 간단한 해결책 - 진짜 음식이 있습니다.

머리 속에 안개가 끼어있는 이유가 음식에 없더라도 반제품과 가공 식품의 사용을 중단하여 뇌에 선명도를 추가 할 수 있습니다. 이 규칙을 따르면 식품 첨가물과 당의 소비를 자동으로 줄일 수 있습니다.

음식의 양은 그 품질보다 덜 중요합니다. 과식과 음식 부족 (안녕하세요, 흡연자!) 두뇌에 좋지 않습니다.

머리를 안개 낀다. 이유 번호 3. 영양 성분 부족

아마도 당신은 이미 옳은 것을 먹고 있다고 생각할 것입니다. 그러나 당신의 생각은 모호합니다. 글쎄요, 우리 두뇌는 정상적인 수술에 필수적인 영양소를 필요로하며, 많은 사람들의 결핍은 뇌 안개로 드러납니다.

비타민 B12 결핍증

기억이 "똑같지 않다"면, 머리가 안개에 있으면 비타민 B12 결핍이있을 수 있습니다. 이것은 가장 보편적 인 비타민 결핍증 중 하나이며, 성인의 약 40 %가 결핍증을 앓고 있습니다. 농담없는 상황은 심각하지 않습니다. 비타민 B12 결핍은 신경 및 정신 장애의 전체 스펙트럼으로 이어집니다. 특별 위험군은 노인 (흡수가 약함)과 채식주의 자 (B12는 동물성 식품에서만 발견됨)입니다.

소화 장애와 위장의 산성도에 영향을주는 특정 약물을 복용하면 결핍 위험이 높아집니다.

비타민 D 결핍증

비타민 D는 기분을 좋게하고 기억력을 향상 시키며 머리에 안개를 분산시킵니다. (그리고 더 - 우울증과 싸우는 데 도움이됩니다)

태양은 비타민 D의 최고의 원천이지만 러시아의 대부분은 그걸로 충분하지 못합니다. 따라서,이 비타민의 추가적인 섭취는 좋은 해결책입니다.

또한 비타민 D는 적절한 수면에 중요합니다. 따라서이 비타민 결핍증을 보충하면 누적 효과가 생길 수 있습니다.

오메가 -3 지방산

뇌에서 오메가 -3 필수 지방산 농도가 높기 때문에 전반적인 뇌의 건강과 기능에 결정적입니다. 그러나 우리의 식습관에서는 보통 충분하지 않습니다. 최고의식이 원천은 정어리와 연어와 같은 야생 동물입니다.

그들이식이 요법의 일정한 부분이 아니라면 오메가 -3를 복용하는 것에 대해 생각해보십시오.

특히 머리에 안개를 분산시키기 위해서는 DHA (docosahexaenoic acid)를 고농도로 함유하는 것을 선택하십시오.

모든 오메가 -3 산 중에서 DHA (DHA)가 가장 효과적입니다. 그것은 뇌 세포의 주요 구조적 구성 요소, 특히 기억, 언어, 추상화, 창조성, 판단, 감정 및 관심과 관련된 두뇌의 영역 인 대뇌 피질에서 발견되는 것들입니다.

오메가 3. 개인적인 경험에서 :

러시아에서 생선 기름 캡슐은 오메가 -3 산의 함량을 기록하지 않습니다. 그리고 오메가 -3로 분류 된 제품에는 특정 지방 함량도 없습니다. 따라서 오메가 3 또는 오메가 -6가 존재하고 오메가 3 인 경우 DHA의 함량은 무엇인가하는 것은 불가능합니다.

iHerb에서 주문합니다. 거기에서 주문 하시겠습니까? 다른 극단으로 돌진하지 마십시오. 한 번에 전체 일일 권장량을 충당 할 수있는 캡슐을 선택하지 마십시오. 내 몸 (소변으로 판단)은 이러한 강력한 일회성 지방산 섭취를 완전히 처리하지 못했습니다. 나는이 캡슐을 선택했는데, 왜냐하면 두뇌에 장애가있는 사람들을 위해 (하루 종일 섭취하고 모호한 의식을 포함해서) 하루에 500-1700mg의 일일 섭취를 권장하기 때문입니다.

마그네슘

마음이 흐려지면 끊임없이 피곤감을 느끼지 만, 동시에 "핀과 바늘에"살면 마그네슘은 뇌의 필수 첨가물이 될 수 있습니다.

이용 가능한 통계에 따르면, 약 75 %의 사람들이이 무기물을 결핍하고 있습니다. 그리고 그는 단백질 합성과 에너지 대사를 포함한 600 가지 이상의 효소 반응에 관여합니다.

머리에있는 안개에 가장 잘 대처하는 형태는 마그네슘 L- 트레오 네이트 (마그네슘 L- 트레오 네이트)이며, 대부분의 형태와 달리 뇌에 쉽게 침투합니다.

마그네슘. 개인적인 경험으로부터 :

제가 처음 마그네슘 사용 경험을 공부했을 때, 러시아 인터넷 부문에서 보디 빌딩 운동 선수들의 포럼을 자주 보았습니다. 이 환경에서 마그네슘의 완전한 평가는 그다지 긍정적이지 못했습니다. 효과가 있다면 거의 효과가 없었습니다. 그러나 마그네슘 결핍증 환자의 경우 머리에 안개를 제거하는 무기가 될 수 있습니다.

약제 제제에서 마그네슘이 마그네슘 화합물로 판매된다는 것을 아는 것이 중요합니다. 이는 예를 들어 산화 마그네슘 또는 일종의 마그네슘 염일 수 있습니다. 우리의 약국에서 마그네슘 함유 제제로 판매되는 것이 무엇인지 알려지지 않은 경우가 종종 있습니다. 그러나 다른 마그네슘 화합물은 신체에 흡수 될 수있는 능력과 다른 부작용이있는 흡수율이 다릅니다.

예를 들어, 나는 마그네슘 목욕탕에서 시작했습니다. 나는 엡섬 (Epsom) 소금을 뜨거운 목욕에 넣었습니다. 온천은 쓴맛이 나는 소금입니다. 스포츠 후에 가져온 그런 목욕은 내가 살해당한 것처럼 잠이 들도록했고, 힘든 운동 후에 근육이 아플 수는 없었다. 그러나 내가 그것을 안으로 데려 간다면 - 내 머리 속의 안개가 심해질 것입니다. (그리고 더 많이 - 나는 잘 날아 갔을 것입니다)

가장 저렴한 (그리고 가장 일반적인 국내 약국) 옵션은 산화 마그네슘입니다 (불행히도 실제로 흡수되지는 않습니다). 기타 - 다른 염. 그들 모두는 특정 포지셔닝을 가지고 있으며, 일부는 근육 통증에서 더 나아지고, 일부는 건강한 수면을 위해 사용됩니다. 그러나 내 머리 속 안개에서 뉴로 - 매거진이 나를 가장 잘 도와주었습니다. 이것은 내 머리 속에서 안개와 싸우는 방법, 스트레스의 영향을 피하고 내 수면을 개선하는 방법이었습니다.

막연한 머리. 이유 번호 4. 만성 스트레스.

우리는 스트레스가 성공, 생산성 및 인기의 필수 요소로 인식되는 시대에 살고 있습니다. 복수 - 만성 스트레스는 불안, 우울증, 의사 결정 장애, 불면증 및 기억 상실 (거의 모든 질병의 위험 증가)으로 이어집니다.

스트레스 호르몬 인 과도한 코티솔은 과도한 자유 라디칼 (산소 분자가 결합되어 있지 않음)을 유발합니다. 자유 라디칼은 산화라고 불리는 과정을 통해 전자를 훔쳐 단백질, DNA 및 세포막과 같은 세포의 일부를 손상시킬 수 있습니다. (이것이 자유 라디칼 손상을 산화 적 또는 산화 적 스트레스라고 부르는 이유입니다.

따라서 코티솔은 새로운 뇌 세포가 형성되는 것을 방지하고 조기에 자살을 일으 킵니다.

당신의 상사가 당신에게 외칠 때 스트레스가 아니라는 것을 이해하십시오. 조용한 업무를하는 사무실 직원이 VKontakte 또는 Facebook을 하루에 15 번 확인합니다. (우리 중 절반은 2 개 이상, 소셜 네트워크에 있습니다.) 이러한 정보 과부하로 인해 업무 시간이 단축되고 업무 간 전환시 뇌 자원을 사용하여 뇌를 재구성하는 데 2-3 분이 소요됩니다. 두뇌에서 이것은 사회적으로 서명 된 경우에도 스트레스가 많은 작업 방식입니다. 고양이 독점적으로 네트워크가 아니라 정치와 경제의 소식에.

명상

스트레스를 줄이는 가장 좋은 방법은 명상입니다. 명상은 스트레스를 다루는 것 외에도 뇌에 많은 이점을줍니다.

많은 대기업 (Google, Apple, Nike 등)의 지도자들은 "피트니스 계획"에 명상을 포함합니다. 명상은 우리를 더 행복하고 더 똑똑하게 만들 수 있습니다. 삶의 기복에보다 탄력적이되도록 돕기 위해.

끊임없이 명상하는 사람들은 집중력이 증가하고 창의력이 향상되며 스트레스가 감소하고 수면이 개선됩니다.

개인적인 경험으로부터 :

우울증에 시달렸을 때 (그리고 머리에 안개가 끼어있는) 나는 종종 명상이 우울증의 상태를 개선 (또는 치료할 수있는 방법)에 관한 기사를 읽었습니다.

인기있는 사이트에서 기사가 나왔고 나는 좀 더 "과학적인"확인을 찾고있었습니다. 결국, 나는 과학 연구에 대한 연계를 발견했다. 명상은 우울증에 정말로 도움이된다. 그러나 명상과 같은 약물 치료는 우울증에 대한 단점이있다. 확인 된 MRI를 포함한 중요한 결과는 오랜 시간 동안 기다려야한다. 전에 명상 한 적이 없다면). 유감스럽게도 신경 자극은 우울증시에 속도가 느려집니다. 이 상태에서 새로운 것을 배우는 것은 천천히 일어납니다.

일반적으로 계정의 의지와 집중의 모든 단위는 우울합니다. 따라서 다른 사람들이 더 빨리, 도움이되지 않으면 나중에이 방법을 사용하지 않을 것이라고 생각했습니다.

기타 이완 기법

우리 중 많은 사람들에게 휴식은 하루가 끝날 때 TV 앞에 앉아있는 것을 의미합니다. 또는 소셜 네트워크에서 어울립니다. 그러나 그것은 스트레스의 파괴적인 영향을 줄이는 데 도움이되지 않습니다. 스트레스를 효과적으로 처리하려면 신체의 자연적 이완 반응을 활성화해야합니다. 깊은 (다이어프램) 호흡, 리듬 연습 및 요가와 같은 이완 기술을 연습하여이 작업을 수행 할 수 있습니다. 이 모든 것이 매일 스트레스를 줄이고 에너지 수준과 기분을 향상 시키며 정신적 육체적 건강을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

기술에 대한 설명은이 기사의 범위를 벗어나지 만 스트레스에 대처하고 하나 또는 다른 완화 기법을 시도하고 마스터하는 방법을 모색 할 가치가 있습니다. 나는 스트레스를 다룰 때 최소한의 기술 만 습득했을 때 많은 시간을 절약했다.

머리가 무거워. 이유 번호 5. 신체 활동 부족

운동은 뇌에 산소와 영양분의 흐름을 증가시킵니다. 엔돌핀 수준을 높입니다. 호르몬과 신경 전달 물질의 균형을 맞 춥니 다. 그들은 스트레스 호르몬 코티솔을 태우고 새로운 뇌 세포의 성장을 자극합니다.

최근 연구에 따르면 운동은 뇌의 건강에 가장 중요한 행동 일뿐입니다.

과학자들은 운동이 신경 발생을 매우 유의하게 촉진한다는 것을 발견했습니다. 몇 주 동안 뛰었던 쥐와 쥐들은 앉아있는 동물 그룹보다 해마 상에 두 배나 많은 뉴런을 가지고있다.

앉아있는 생활 방식을 따르고 정기적으로 스포츠를하지 않는 사람들에게는 두 가지 소식이 있습니다. 1 개의 나쁜 - "좌석"은 새로운 흡연이라고 이름이 지어진다. 그러한 생활 방식은 일반적으로 뇌와 건강에 극히 해롭다. 다른 하나는 좋은 일입니다. 앉아있는 생활을하는 사람들의 그룹에 속해 있다면, 운동의 효과를 빠르게 느낄 수 있습니다. 연구원은 긍정적 인 효과를 얻기 위해서는 체육관에서 땀을 흘릴 필요가 없다고 생각합니다. 30 분 정도 정상적으로 걸을 수있을 것입니다.

스포츠 개인적인 경험.

"의사, 나에게 무슨 문제가있어, 나는 체육관에 들러서 더 심해지나요?"나는 비슷한 경험을했다. 나는 트레이닝을 위해 2 킬로그램의 체중을 잃었고, 다음 날에는 (정신적 인 것을 포함하여) 최상의 형태로 느끼지 못했습니다. 뇌에 대한 그러한 훈련의 해를 설명해야합니까? 탈수. 스트레스. 영양소와 미네랄의 손실. 회복의 우선 순위를 근육, 영양소로 바꾸어 성장에 이르게합니다. 수면 장애... 일반적으로 뇌의 건강을 위해 운동은 더 적지 만 더 자주 발생합니다. 그리고 머리에 안개가 끼어있는 경우 회복 할 시간이 필요하다는 점이 특히 중요합니다.

이유 번호 6. 집에있는 독소

우리는 시험받지 않은 화학 물질이 거의없는 바다에 살고 있습니다.

우리가 지난 100 년 동안 우리의 삶에 가져온 80,000 개의 새로운 화학 물질 중 단지 몇백만이 안전성을 확인 받았습니다.

독소는 우리집에서, 우리가 마시는 물에서, 우리가 호흡하는 공기에서 숨 깁니다. 귀하 지역의 생태계는인지 장애를 유발할 수 있지만, 실내 공기 오염은 종종 10 배 더 큽니다!

곰팡이, 먼지, 애완 동물 비듬, 꽃가루, 향수, 공기 청정기, 담배 연기 및 가정용 세제는 일반 가정에 갇혀 있습니다. 이 모든 것들이 뇌 안개, 혼란, 피로 및 기억 상실을 일으킬 수 있습니다.
불행히도 우리는 길거리 나 직장에서 공기를 제어 할 수 없지만 집에서 숨쉬는 공기를 제어 할 수는 있습니다.

자연 세정 제품 및 개인 위생 제품으로 전환하고, 내부에서 담배를 피우며, 공기 청정제를 끄고, 침실에서 HEPA 에어 필터를 작동시켜 수면 중에 신체에 대한 독성 부하를 줄이는 것이 가치가 있습니다. (8 시간의 깨끗한 공기? 이것은 저렴한 사치품입니다!)

혼란스러운 의식. 이유 번호 7. 건강 상태

우리는 머리가 안개를 초래하는 건강에 해로운 생활 방식으로 시작했습니다. 왜냐하면 우리 각자가 먹고 자고 스트레스를 경험하기 때문입니다.

그러나 많은 사람들에게 특정 질병이인지 문제의 주요 원인입니다.

의학적 정의는 없습니다. 머리 안개는 무엇이며 뇌 안개와 혼란을 감지하는 실제 테스트는 없습니다. 그러나 의학은 흐린 머리가 흔한 질병의 존재를 확인하도록 우리에게 제안 할 수 있습니다. 불명확하고 안개가 낀 의식이 종종 많은 질병에 수반됩니다.

화학 뇌

암 화학 요법의 일반적인 부작용은 "안개"또는 "hemomozg"라고 불리는 뇌 안개의 한 유형입니다.

의료 암 공동체는 화학 미스트가 질병 자체, 치료, 수면 장애, 호르몬 변화, 우울증 및 스트레스의 복합으로 인해 발생한다고 믿습니다.

섬유 근육통 안개

섬유근통을 앓고있는 많은 사람들에게서보고됩니다. 증상은 집중력 부족, 기억력 부족, 의식 혼란 등이 있습니다. fibromyalgia를 가진 사람들은 피로, 불면증을 경험하고 우울증에 걸릴 위험이 있습니다. 그러나 연구들은이 요인들이 소위 fibromyalgic fog의 원인이라는 생각을 확인하지 못했습니다. 또 다른 가능한 이론은 fibromyalgia에있는 신경 계통의 무질서가 두뇌의 특정 부분에는 더 적은 산소를받는는 사실로 이끌어내는 두뇌의 혈관에 영향을 미친다이다.

루퍼스

루푸스 안개 (루퍼스 안개) - 루퍼스 병 (전신성 홍 반성 루푸스 또는 SLE)에 동반 될 수있는 건망증과 모호함. 이것은 상태의 가장 불쾌한 증상 중 하나 일 수 있습니다.

루푸스와 안개는 기억 문제 이상입니다. 인지 장애는 숙제가있는 아이를 돕는 문제 나 제품 목록과 같은 가장 평범한 일에 나타날 수 있습니다.

갑상선의 질병

갑상선 질환에 동반되는 뇌 안개는 "갑상선 안개"라고 분류되지 않았습니다.

WHO에 따르면, 갑상선 기능 부전은 우리 지구의 거의 10 분의 1 거주자에서 진단됩니다. 그리고 그 경향은 우울합니다. 질병의 수는 연간 약 5 % 증가합니다.

갑상선 기능 저하증 (hypothyroid, 낮은 호르몬)과 갑상선 기능 항진증 (hyperthyroid) (높은) 상태 모두 뇌 안개를 일으킬 수 있습니다.

당신의 머리에 안개가 느껴진다면 (이것은 우울증에도 적용됩니다!), 내분비 학자를 방문해야합니다. 위에서 언급 한 바와 같이, 통계는이 전문가의 검사가 주요 행동 목록에 포함되어야하는 것과 같습니다. (그리고 의무적으로 - 방사선으로 영향을받는 지역에 살거나 불포화 요오드 함유 식품을받는 경우)

머리에 안개를 일으키는 다른 일반적인 질병

모호함, 혼탁과 혼란, 머리 안개, 많은 건강 상태의 증상이 될 수 있습니다. 간단히 나열 해 보겠습니다.

• 주의력 결핍 장애
• 부신 피로 증후군
• 불안
• 뇌 손상
• 아구창
• 만성 통증
• 우울증 (및 신경 전달 물질 불균형)
• 당뇨병
• 독성 중금속 중독
• C 형 간염
• 호르몬 불균형
• 저혈당증
• 과민성 대장 증후군
• 라임 병
• 폐경
• 다발성 경화증
• 신경 퇴행성 장애
• 류마티스 성 관절염
• 계절 알레르기
• 알코올 또는 약물 남용

오, 그래, 심지어 IRR과 osteochondrosis. 제 생각에는 둘 다 운동과 좋은 수복물로 치료할 수 있습니다.

진흙 머리. 이유 번호 8. 의약품

모든 약에는 부작용이 많이 있습니다.

그리고 머리 안개는 처방전과 자유 판매 약의 가장 흔한 부작용 중 하나입니다.

예를 들어, 스타틴 (Statins) - 혈액에서 콜레스테롤 수치를 낮추는 약물 종류와 일부 처방전의 수면제는 기억 상실의 원인으로 유명합니다. 무겁고, 윙윙 거리며 모호한 머리는이 계급의 약물 사용에 대한 신체의 일반적인 반응입니다.

콜린 용해성 약물 (항콜린 성 약으로도 알려져 있음)은 기억과 학습의 신경 전달 물질 인 아세틸 콜린의 작용을 차단합니다. 그리고이를 명확히하기 위해, 항히스타민 제 (항 알레르기 성) 약제, 예를 들면, 모든 사람들에게 알려진 다이 펜 틸 아민 (diphenhydramine)은이 유형의 약물에 속합니다.

항콜린 성 약제의 전형적인 부작용으로는 뇌 안개, 건망증 및 집중력이 없습니다.
항우울제의 상당 부분은 안개의 형태로 부작용이 있습니다.

정확히 머리 안개 원인 찾기

당신이 볼 수 있듯이 혼란스러운 의식과 애매한 머리의 이유가 풍부합니다. 그리고 귀하의 구체적인 이유에 대한 검색에는 시간이 걸릴 수 있으며 시행 착오가 필요합니다. 그러나 분명한 마음과 실행 가능한 두뇌가 그만한 가치가 있습니다!

어디서부터 시작해야할까요?

TSH (갑상선 자극 호르몬)와 T3 및 T4 갑상선 호르몬에 대한 완전한 혈액 검사와 혈액 검사가 필요합니다.

음식이나 식품 첨가물이 안개의 원인이되지 않도록식이 요법을 시도하십시오. 가장 확실한 방법은 반제품, 설탕 원천, 건강에 해로운 지방 및 식품 첨가물 - 높은 알레르기 성과 민감성을 가진 제품을 제외하는 것입니다.

견과류, 올리브유, 아보카도, 기름진 생선 등 건강한 지방은 건강한 두뇌를 구성하는 필수 영양소입니다.

꿈을 바로 잡으세요. 나쁜 수면은 뇌의 회복 능력을 감소시킵니다.

운동! 그것은 당신의 두뇌에 혈액, 산소 및 영양분의 흐름을 증가시키고 분 안에 당신의 사고를 선명하게 할 수 있습니다. 시간 없음 - 매시간 5 분 워밍업을하십시오. 효과는 체육관에서 훈련하는 것보다 더 깨끗합니다.

스트레스를 줄이기위한 조치를 취하십시오. 만성 스트레스는 종종 두통과 다양한인지 장애로 이어집니다. 팁 : 일기와 할 일 목록을 유지하면 머리 속에 안개가있는 상태로 살아갈뿐 아니라 스트레스도 줄어 듭니다.

잠재적 인 결핍을 보충하기 위해 종합 비타민제를 섭취하십시오. 이것은 그 자체로 뇌 기능을 향상시킬 수 있습니다.

오메가 -3. 이것은 일반적으로 건강과 일반적으로 두뇌에서 할 수있는 최선의 방법 중 하나임이 널리 알려져 있습니다.

건강 상 문제가 있다고 생각되면 검사를 통해 확실하게 알아보십시오.

해당 부작용이있는 약을 복용하는 경우 의사에게 적절한 대체제를 선택하거나 용량을 변경하도록 요청하십시오.

머리를 안개 낀다. 요약

안개는 머리카락의 불투명 함, 혼란스러운 의식, 집중력과 집중력 부족, 과민성, 건망증 및 피로감을 묘사하는 데 사용되는 일반적인 공식입니다.

때로는 안개가식이, 스트레스, 수면 부족 및 운동 부족과 같은 생활 습관 요인으로 인해 발생합니다. 다른 경우에는 고통스러운 의학적 상태 또는 약물의 부작용에 의해 발생합니다.

나는 너와 나의 지식과 경험을 나누었다. 의견에, 당신이 당신의 머리에 안개와 함께 살 수 있도록 당신의 방법을 공유한다면 나는 감사 할 것입니다!

음, 아무도 없으면 기분이 어떠니? 머리에서 안개를 어떻게 비교할 수 있습니까?