대뇌 순환을 향상시키는 6 가지 효과적인 방법

이 기사에서 배울 점 : 두뇌의 혈액 순환을 개선하는 방법, 어떤 경우에 어떤 목적을 위해서 어떻게해야 하는지를 배우게됩니다. 혈액 순환의 악화가 뇌의 작용에 영향을 미치기 때문에 여러 가지 효과적인 방법으로이를 개선 할 수 있습니다.

기사 작성자 : Victoria Stoyanova, 진단 및 치료 센터 (2015-2016)의 두 번째 범주 의사입니다.

두뇌는 억제와 흥분의 반응을 담당하고 신체의 모든 기관과 시스템의 작용을 조절합니다. 혈관 병리학 (85 %)은 세포의 성장, 분열 및 기능의 완수에 필요한 물질 (산소, 비타민, 아미노산)을 세포가받는 (또는받지 못하게 함) 것이므로 일반적으로 뇌의 장애 원인이됩니다.

어떤 경우에는 뇌로의 혈액 공급을 향상시킬 필요가 있습니까? 장기에 혈액 공급을 제공하는 혈관의 협착을 유발할 수있는 모든 질병, 병리학 및 상태.

왜 대뇌 순환을 개선합니까? 영양소와 산소가 끊임없이 부족하면 뇌 세포가 점차적으로 "잠들고", 그 조직은 "희박 해지고"작은 세부 사항이 "빠져"나오면 관리 부서 간의 연결이 끊어집니다. 이 모드에서는 기본적인 기능 (신경 자극 전달 및 억제)을 수행 할 수 없으며, 사람이 점차 기억력을 약화시키고 정신적 스트레스로 인해 두통, 피로감 및 졸림이 생기면 운동의 조정이 방해됩니다.

급성 산소 기아는 대규모 뇌 세포 사멸과 크거나 작은 괴사의 출현을 유발할 수 있습니다. 이 경우 순환기 질환은 더욱 심각합니다 (말더듬이, 운동 기관 마비 등).

뚜렷한 장애 (출혈성 ​​뇌졸중)가 있더라도 혈액 순환을 회복시키는 방법으로 환자의 상태를 정상화하고 말을 회복하며 셀프 서비스 기술을 잃을 수 있습니다. 신경 스트레스, 정신적 및 육체적 스트레스의 방식으로 살면서 일하는 단조로운 음식을 먹는 건강한 사람들에게 병적 상태를 예방하고 수면을 회복 시키며 기억력과 뇌 기능을 향상시킬 수있는 기회입니다.

혈액 공급을 향상시키기 위해 할 수있는 일은 무엇입니까? 우리는 일련의 측정 및 방법이 필요합니다.

• 신진 대사를 향상시키고, 포도당 이용을 증가 시키며, 산소 결핍 상태에서 뇌 세포의 저항을 증가시키는 약물 및식이 보조제;
• 신진 대사에 필요한 비타민, 뇌 세포 및 혈관벽의 정상 기능;
• 균형 잡힌식이 요법과 음주 정권;
• 신진 대사, 산화 환원 작용, 조직에 대한 산소 공급을 강화하는 데 도움이되는 일련의 운동;
• 건강한 생활 습관 (금연, 알코올).

일부 방법 (비타민,식이 요법, 건강한 생활 습관)은 말초 (심장에서 멀리 떨어진) 부서에 혈액 공급이 방해받는 경우에도 효과적입니다. 일부 약물 (글리신)과 목과 머리에 대한 운동 세트는 협소하게 행동합니다.

의약품,식이 보조제 및 비타민에서부터 한두 달 동안 정기적으로 사용하면 눈에 result만한 결과가 올 것입니다. 그들은 뇌졸중의 증상 및 급성 질환을 치료할 수 없으며, 초기 단계에서는 경미한 증상 (기억력 약화, 정신적 피로감), 신경질적인 스트레스 및 다양한 뇌 폭풍으로 효과적입니다.

본질적으로, 신체의 어느 부위로의 혈액 공급을 향상시키는 방법은 서로 거의 다르지 않습니다. 주요 원칙은 혈관이 좁아 지거나 세포의 영양 상태가 정상화되지 않도록하는 것입니다.

약물 및 활성 보조제를 사용하기 전에 의사와상의해야합니다.

읽기 - 대뇌 순환을 개선하는 6 가지 방법에 대한 리뷰.

1. 준비 및식이 보조제

약물이나식이 보조제를 사용하기 전에 일반 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다.

급성 뇌 혈관 사고

"대뇌 순환의 위반, 민간 요법의 치료"라는 기사 외에도 주제에 대한 최신 정보를 제공합니다. 우리 모두는 혈액 순환이 인체의 기능에 중요한 역할을한다는 것을 압니다.

이 과정 덕분에 호흡과 영양이 생겨 모든 기관과 시스템의 생리 작용이 보장됩니다. 기관의 순환 장애로 인해 많은 위험한 질병이 발생합니다.

죽상 경화증은 순환 병리학의 주요 원인 중 하나입니다. 지방성 (지질) 플라크는 대뇌 혈관의 벽에 침착되며 나중에 결합 조직으로 대체 될 수 있습니다. 뚱뚱한 예금은 성장하고, 뇌 세포의 영양 실조로 이끌어내는 혈관의 내강을 수축시킵니다.

급성 뇌 혈관 사고. 작업 및 휴식 모드

1. 환자의 수면은 최소한 8 시간이어야합니다.

2. 신선한 공기 속에서 매일 산책을하는 것이 좋습니다. 겨울에는 30 분에서 1 시간. 여름에는 하루에 2 ~ 3 시간에서 5 시간에서 6 시간까지 더 좋아질수록 좋습니다.

3. 적당한 신발과 옷을 선택하는 것이 매우 중요합니다.

4. 중력을 운반 할 수 없습니다. 최대 무게는 2 킬로그램을 넘지 않습니다.

취침 전 저녁 5. 따뜻한 샤워가 필요합니다.

6. 환자는 정형 외과 베개와 매트리스가있는 편안한 침대가 필요합니다.

7.식이 식품. 아래에서 자세히 설명 할 것입니다.

급성 뇌 혈관 사고로 음식물이 아프다.

1. 다이어트 번호 10

1-2 도의 심혈관 기능 부족 환자에게 권장됩니다. 이러한 영양은 혈액 순환, 심장, 신장 및 간을 개선하고 신진 대사를 안정시킵니다.

다이어트는 지방과 부분적으로 탄수화물로 인해 칼로리가 약간 감소합니다. 테이블 소금과 체액, 신경과 심장 혈관계를 흥분 시키며 신장과 간을 자극하는 물질의 섭취가 제한됩니다.

원하지 않는 제품 목록 :

»원시 및 소금에 절인 양배추, 절인 소금에 절인 야채;

»식초, 훈제 또는 소금에 절인 생선을 포함한 통조림 식품;

»튀김 ​​요리, 뜨거운 향신료, 지방이 많은 생선 및 고기;

»제과 : 초콜릿, 패스트리, 케익, 패스트리;

»과자, 마쉬 멜로, 마멀레이드, 마시 멜로 제외.

»강력한 커피 및 탄산 음료 : 레모네이드, 코카콜라, 환타, 펩시 등.

식이 요법은 칼륨을 함유 한 식품이 풍부합니다 : 건포도, 호두, 말린 살구, 무화과, 구운 감자.

음식은 잘 삶은 것, 잘게 잘린 것 및 파쇄 된 것의 형태로 준비되어 있습니다. 환자는 250-300 그램 이하의 양으로 하루에 5-6 번 음식을 섭취합니다.

2. 다이어트 번호 10-A

II-III 급 순환기 질환이있는 심장 혈관계 환자를 위해 설계되었습니다. 개선 된 혈액 순환, 신장 및 간을 제공하고 신진 대사를 정상화시킵니다.

지방, 단백질 및 탄수화물로 인한 제품의 에너지 가치 감소. 요리에는 빵을 포함한 소금이 들어 있지 않습니다. 동일한 음식은식이 요법 No. 10 에서처럼 금지되어 있지만식이 요법 No. 10-A는 소금이없는 삶은 끓인 요리를 제공합니다.

접시에 신 오렌지 주스를 추가하여 소금의 부족을 보상 할 수 있습니다. 다이어트 - 최대 200g까지 열 형태로 하루에 6 번.

3. 다이어트 번호 10-B

심근 경색 후 환자에게 권장됩니다. 심장 근육의 재생 과정에 기여하고 신진 대사와 혈액 순환을 개선하며 심장과 혈관에 걸리는 부하를 줄이고 장 기능을 정상화시킵니다.

매일식이 요법에서 지방, 단백질 및 탄수화물의 식사 칼로리 함량이 크게 감소합니다. 자유로운 유체와 소금의 제한으로 음식의 양을 줄였습니다.

소화가 잘 안되고 장내에서 장내와 발효를 유발하고 설탕, 콜레스테롤 및 활성 물질이 풍부한 음식은 완전히 배제됩니다. 규정 식 10에있는 제품의 명부.

비타민 C, E, A, P, 칼륨, 마그네슘 및 지방성 물질이 풍부한 추천 식품 :

»흰색 희박한 고기 - 토끼 필레, 닭 가슴살, 칠면조;

»물고기의 저지방 품종 - 파이크 퍼치, 폴락, 파이크, 대구, 파이크 및 퍼치;

»탈지유 및 코티지 치즈, 코티지 치즈 활성화 (시리얼 또는 순수한), 치즈 17 % 지방.

급성 뇌 혈관 사고에 대한 요리법

죽상 동맥 경화증 환자를위한 수프 만드는 법

성분 : 브로콜리 양배추 250g, 당근 200g, 당근 200g, 양파 1 개, 신선한 허브 (밀가루, 파슬리, 고수풀, 바질과 딜, 100g)의 혼합물, 토마토 1 개와 달콤한 고추 1 개.

준비 : 예열 된 냄비에 다진 양파를 넣고 정제되지 않은 식물성 기름 50ml를 넣고 2 분 안에 흰색으로 만듭니다.

잘게 잘린 당근, 2 - 셀러리를 추가하십시오. 잠깐 저어 주면서 삶은 물 반 잔을 더한 다음 네 손가락으로 채소 위에 삶은 물을 더 넣으면 수프가 저열로 비등합니다.

2 ~ 3 분 후에 양배추 수프에 브로콜리를 넣고 요리가 끝나면 다진 채소를 부어 잘게 썬 마늘 (1-2 정향), 베이 잎 2 개, 심황, 카 다몬, 흰색 또는 검은 색 고추, 생강, 육두구를 넣습니다.

우리는 소금을 첨가하지 않고 레몬 주스 30ml로 대체합니다.

수프와 함께 환자는 삶은 칠면조 고기 또는 닭 가슴살을 먹습니다. 양배추는 흰색 또는 빨간색 브뤼셀로 바꿀 수 있습니다.

혈액 순환을 개선하고 콜레스테롤을 낮추는 방법

우리는 밀알 2 큰술을 씻고 찬물에 8 시간 담가 둔 다음 흐르는 물에 다시 씻습니다. 접시를 두 층의 젖은 거즈로 닦고, 곡물을 고른 층에 놓고, 냅킨 위에 냅킨을 놓습니다.

어두운 곳에서 방치하고 습기의 보전을 관찰하십시오. 하루에 우리는 고기 분쇄기 또는 커피 분쇄기에서 발아 곡물을 갈아서 만듭니다. 환자는 아침 식사 (모든 죽) 또는 갈가리 찢긴 당근과 꿀을 매일 먹습니다.

코스는 봄과 겨울에 2-3 개월입니다.

아보카도 샐러드 레시피 샐러드

재료 : 아보카도 - 1 개, 가볍게 소금에 절인 연어 - 100 g, 그린 (모든 것, 원하는대로) - 50 g, 신선한 오이 - 1 개, 붉은 양파 - 30 g, 레몬 - 1 개.

샐러드 준비 : 아보카도를 씻고 뼈와 피부를 잘라내어 분리하십시오. 가늘게 잘라 내고, 샐러드 그릇에 담고 얇게 썬 오이와 양파를 넣습니다.

나물을 씻어서 말린 다음 잘게 잘린 채소에 뿌린다. 연어를 자르고 요리에 추가하십시오. 1 개의 레몬 주스와 30-40 ml의 정제되지 않은 식물성 기름을 섞어 채우십시오. 이 부분은 2 명의 환자를 위해 설계되었습니다.

대뇌 순환의 심각한 위반을위한 약초

죽상 동맥 경화증 치료에 사용되는 약용 식물 목록 :

»호손 (꽃과 과일), 라스베리 (과일, 잎과 줄기);

»메밀 (꽃), 붉은 색과 검은 색 초크 베리 (과일);

»큰 가지 (잎), viburnum (과일), 백리향 (잎 줄기);

»검은 건포도 (과일과 잎), 레몬 밤 (잔디), 딸기 (과일과 잎);

»세이지 (잔디), 초원 클로버 (꽃), 마멋 (잔디);

»야생 로즈마리 (잔디), 자작 나무 잎, 아도니스 (잔디);

"양파 쥬스, 마늘 오일, 꿀벌 제품 : 천연 꿀, 프로 폴리스, 로열 젤리, 페가 등).

위의 민간 요법은 혈액 내의 콜레스테롤을 감소시키고, 죽상 동맥 경화증에 의해 손상된 뇌 및 기타 기관으로의 혈액 공급을 개선합니다. 혈압을 낮추고 신진 대사를 향상시킵니다.

초본 고혈압 주입법

우리는 머위, 습지 마초, 초원 클로버, 야생 로즈마리 및 금송화 꽃의 잎 20g을 취합니다. 30 그램의 일반적인 오레가노 풀, 익모초, 숲의 나무 딸기, viburnum과 야생 장미의 모래, 건조 과일의 immortelle.

철저히 모든 허브와 과일을 섞어 마른 뿌리와 과일은 커피 그라인더로 미리 씻어냅니다.

1 큰술 내가 혼합물을 500ml의 끓는 물과 섞고, 유리 병에 뚜껑을 한 채로 7-8 시간 동안 방치 한 다음 여과한다. 우리는 1 시간에 3 번 식사하기 전에 따뜻한 형태로 30 분 동안 150ml를 마 십니다.

1 차 코스 1.5-2 개월, 30 일간의 휴식; 두 번째 과정 - 1.5 개월, 60 일간의 휴식; 세 번째 과정은 한 달입니다. 올해 우리는 3-4 과목을 들었습니다.

심장 혈관의 죽상 동맥 경화증 치료법

수집은 다음을 포함한다 : 시베리아 elderberry의 뿌리 또는 수피의 5 개 부품, 산사 나무 꽃, elecampane 뿌리, 빨간 클로버 꽃, 파슬리, 카모마일 꽃, 헤더 잔디, 파란 수레 꽃, 푸른 허니 및 까막 까치밥 나무의 말린 과일; 발레 리아 뿌리, 아도니스 허브, 로완 붉은 나무 껍질, 멜리사 허브 세 부분.

모든 성분을 섞는다. 그러나 먼저 뿌리와 건조 과일을 자릅니다. 혼합물의 큰 스푼은 끓는 물 반 리터의 저열로 끓여서 2-3 시간 동안 방치하고 여과한다. 우리는 20-30 분 동안 하루에 3 번 또는 4 번 따뜻한 반 컵 반 정도를 먹습니다. 꿀을 더할 수 있습니다.

첫 번째 코스는 60 일, 한 달 휴식; 두 번째 과정 - 1 개월 반, 2 개월 휴식; 세 번째 코스 1-1.5 개월. 1 년에 3-4 코스.

뇌 순환 장애 및 고혈압을위한 다이어트

식이 요법은 심혈관 질환의 배경에 대한 뇌 순환 장애 및 고혈압에서 신체를 잘 지원합니다. 고혈압을 예방하는식이 요법은 장기간 사용하도록 고안되었으며 몸에 필요한 모든 비타민과 미네랄을 제공합니다.

고혈압 예방 다이어트의 주요 규칙 - 특정 유형의 제품 소비에 대한 규범 준수

야채 - 5 인분의 하루 섭취가 필요합니다. 생고기, 조림, 구운 또는 삶은 형태로하는 것이 바람직합니다. (1 인분 - 삶은 채소 ½ 잔 또는 신선한 채소 1 잔을 잘게 자른 것).

과일 - 하루 4-5 인분 섭취. (1 인분은 갓 짜낸 주스 100ml 또는 말린 과일 ¼ 컵 또는 열매 ½ 컵 또는 오렌지, 사과 등).

곡물 제품 - 하루에 7-8 인분. (1 인분은 듀럼 밀, 쌀 또는 2 큰술의 시리얼 또는 중간 크기의 빵 1 조각, 바람직하게는 굵은 밀가루로 만든 파스타 ½ 컵입니다.)

신선한 생선, 마른 쇠고기, 닭고기, 칠면조 고기 - 최대 2 인분 섭취 (1 인분 - 고기 80g 준비).

유제품 - 하루 2 ~ 3 인분의 저지방 유제품을 사용하십시오. (이것은 단단한 치즈 또는 커티지 치즈 50g, 케 피어 1 컵, 요구르트 또는 우유와 같음).

식물성 기름 - 하루 2 ~ 3 인분 (2-3 tsp / 일)의 정제되지 않은 기름 (소스를 포함하여)을 포함합니다.

콩, 콩, 씨앗, 견과류 - 주당 4-5 인분을 사용하십시오 (1 인분은 콩과 식물 1/2 컵 또는 껍질을 벗긴 씨앗 2 큰 술 또는 견과류 1/3 컵입니다).

각종 과자 - 주당 5 인분 (1 인분 - 설탕 1 큰술)을 섭취 할 수 있습니다.

단백질 식품의 첫 번째 장소는 물고기입니다. 1 일 2 ~ 3 일 동안 오메가 -3 지방산으로 몸을 먹이고 혈액 내의 트리글리 세라이드 양을 줄입니다. 단백질의 좋은 원천은 희박 닭고기, 껍질이없는 칠면조, 달걀 흰자, 다양한 콩류 (렌즈 콩, 콩, 완두콩)뿐만 아니라 다양한 곡류의 곡물입니다.

야채와 과일은 신선하거나 얼거나, 삶은 구운 형태로 끓여야합니다. 볶은 야채, 달콤한 시럽으로 영양을 제한하십시오.

대뇌 순환 및 고혈압 장애를위한식이 요법에서 쇼트 빵, 도넛, 파이 및 케익을 먹는 것은 바람직하지 않습니다. 그러나 예외적으로, 케이크 또는 케이크의 작은 조각은 때때로 주어질 수있다.

대뇌 순환과 고혈압을 위반 한 다이어트는 특히 음식에 엄격한 구속력이 없기 때문에 삶의 식생활의 이미지로 생각하는 것이 좋습니다.

어떤 음식이 대뇌 순환을 향상 시키는가? - Top 10

특수 의약품의 도움으로 인간 두뇌의 작업을 향상시킬 수 없습니다.

혈액 순환을 촉진시켜 뇌에 산소와 영양분 공급을 증가 시키면식이뿐만 아니라 특정 음식 세트를 사용할 수 있습니다.

현대 연구는 인간 식단과 대뇌 순환 사이의 연결을 확인합니다.

특정 음식물이식이 요법에서 우세하면 의사의 업무가 단순화 될 것입니다. 혈액 순환에 해로운 음식물을 부분적으로 대체하는 것조차도 기억을 개선하고 반응 속도 및 작업 능력을 향상시키는 데 도움이됩니다. 어떤 종류의 제품입니까? 아래를보십시오.

상위 10 개 제품

많은 익숙한 음식에는 혈관을 정화시키고 혈류를 증가 시키며 심장 근육의 기능을 향상시켜 혈액 순환을 정상화시키는 비타민, 미네랄 및 기타 영양소 세트가 있습니다. 그러한 음식은 정신 작업에 종사하는 사람들의 식탁에 우선해야합니다.

1. 물고기와 해산물

바다 물고기와 해산물은 쉽게 소화되는 동물성 단백질의 존재뿐만 아니라 가치가 있습니다. 해산물이 일주일에 한 번만 섭취 되더라도 요오드, 유기산 오메가 3 및 기타 유익한 물질은 다음과 같은 이유로 뇌 활동에 심각한 영향을 미칩니다.

1. 발생은 혈관의 막힘을 방지합니다.
2. 콜레스테롤 플라크의 명확한 동맥벽;
3. 오메가 -3 산은 세포막에 필요하기 때문에 뇌에 유익합니다.
4. 산화 방지제는 뇌의 지방 세포가 산화되는 것을 방지합니다. 즉 젊음을 길게하여 파괴를 예방합니다.
5. 알츠하이머 병 및 치매의 다른 증상의 발병을 예방합니다.
6. 모든 정신 활동을 향상시켜 뇌의 전기적 자극을 돕습니다.

이 모든 음식은 지적 작업에 초점을 맞추고 많은 양의 정보를 외우고 처리해야하며 이미 아테롬성 동맥 경화증 및 뇌 순환 장애의 징후가있는 사람들에게는 없어서는 안될 필수 요소입니다.

2. 오트밀

모든 wholegrain 시리얼은 대뇌 순환에 도움이됩니다. 그들은 미네랄 성분이 풍부하고 비타민, 식물성 단백질을 함유하고있어 혈액의 정확한 구성과 혈류의 정상 상태를 유지합니다.

그러나 오트밀은 특히 뇌의 가난한 혈액 순환을 돕는 수단으로 유용합니다.

이 곡물로 만든 죽을 규칙적으로 섭취하면 뇌와 심혈 관계의 상태에 유익한 효과가 있습니다.

3. 토마토

이 채소에는 비타민, 미네랄, 펙틴, 설탕, 유기산이 들어 있습니다. 그러나 가장 중요한 이점은 리코펜이 있다는 것입니다. 이것은 독특한 성질을 가진 카로티노이드입니다. 그것은 지방을 분해 할 수 있습니다.

리코펜은 또한 우수한 산화 방지제로서 적극적으로 사용됩니다 :

1. 자유 래디 칼을 파괴합니다. 즉, 노화와의 투쟁입니다.
2. 콜레스테롤 대사를 개선합니다.
3. 혈류의 침투성을 증가시켜 혈전 및 혈병 형성을 방지합니다.
4. 동맥, 정맥 및 모세 혈관 강화;
5. 뇌 세포의 활동을 정상화하여 산소로 포화시킨다.

토마토에서 추출한 리코펜은 혈액 순환을 좋게하고 죽상 동맥 경화증을 예방할뿐 아니라 암 문제의 위험을 여러 번 줄여줍니다. 일주일에 2 개의 토마토 요리 만 - 암의 가능성은 30-35 % 감소합니다. 하루에 두 잔의 토마토 주스를 1-2 주 동안 섭취하면 혈관 상태가 크게 좋아질 것입니다.

4. 마늘

비타민, 미네랄, 유기산, 피톤치드, 피토스테롤, 바이오 플라보노이드는 매우 광범위한 작용을 나타내며 동등하게 높게 평가됩니다.

마늘은 셀레늄을 함유하고있어 두뇌에 특히 유용하며, 분쇄 후 알리신 (특정 알레르기 반응을 일으키는 물질)을 생산하며 긍정적 인 영향을 미칩니다.

1. 혈액의 질적 구성;
2. 혈액 희석, 응고 물의 용해, 콜레스테롤 및 혈관벽의 다른 층;
3. 혈관벽의 탄력;
4. 뇌 조직을 포함한 혈액 순환 개선.

마늘에서 약용 팅크를 만들 수도 있습니다. 자세한 요리법은 여기.

5. 양배추

두뇌는 똑같이 적합 흰색, 색상, 빨강, 브뤼셀, 브로콜리 있습니다. 인, 칼슘, 기타 미네랄과 비타민, 양배추의 폴리 페놀 :

1. 혈액의 구성에 긍정적 인 영향을 주며, 혈액의 유동성을 감소시킨다;
2. 혈액과 혈관을 깨끗하게하여 혈액 순환을 개선하십시오.
3. 동맥과 정맥의 벽을 강화하라.
4. 심장 리듬을 정상화하고 혈류를 자극하십시오.

6. 채소, 잎이 많은 샐러드

잎이 많은 샐러드, 시금치, 거의 모든 채소는 높은 비타민 C 함량으로 주로 알려져 있습니다. 이것은 단일 기관, 특히 뇌가 회복 할 수없는 최상의 항산화 제입니다.

혈액 순환은 다음과 같이 향상됩니다.

• 혈액 점도를 조절하고 유동성을 높이고 응고가 형성되는 것을 방지하는 칼슘.
• 에센셜 오일, 모든 종류의 혈관에서 혈액 순환을 정상화시키는 미량 원소.

모든 종류의 초록이 풍부한 식단에 있어야합니다. 만성 피로가 사라짐에 따라주의 상추가 증가하고 기억력이 강화되면서 2 ~ 3 주 동안 잎 상추가 하루에 한 번씩 눈에 띄게됩니다. 다른 두뇌 친절한 청과를 위해, 분리되는 기사를보십시오.

7. 포도

딸기 -인지 기능에 유용한 제품 중 첫 번째 장소 중 하나. 그러나 포도에는 특별한 폴리 페놀 (epicatechin)이 있습니다.

포도는 뇌 혈관에 매우 유용합니다. 검은 포도와 붉은 포도 모두 유익합니다.

또한 많은 산화 방지제가 함유되어있어 정신 건강을 중요시하는 사람들의 식생활에서 반드시 필요한 제품입니다.

8. 정제되지 않은 식물성 기름

직접 추출의 정제되지 않은 오일 - 뇌에 가장 필수적인 제품 중 하나입니다.

그들은 뇌를 돕는 필수 지방산을 함유하고 있습니다 :

1. 간 "유해한"콜레스테롤의 생산을 조절한다.
2. 콜레스테롤 플라크의 명확한 혈관;
3. 혈액을 업데이트하고 정확한 구성을 유지하십시오.

9. 쓴 초콜릿

어둡고 쓴 초콜릿 - 두뇌의 활동을 증진시키는 가장 좋은 방법 중 하나입니다.

이 제품에는 레시틴, 테오브로민, 에피카테킨, 플라보노이드 및 많은 양의 빠른 탄수화물이 포함되어있어 소비되면 즉각적으로 많은 에너지를 공급하고 독창성을 높입니다. 또한, 초콜릿 :

1. 뇌의 혈관을 확장시킨다.
2. 사고 과정을 가속화하고, 생각하는 신체의 다른 기능의 질을 향상시킨다.
3. 혈관 경련을 완화시키고 두통을 완화시킨다.
4. 엔돌핀과 세로토닌의 생산을 도와 기분을 개선시킵니다.
5. 피로와 과로의 증상을 제거하고, 수면 부족의 영향을 보상합니다.

약간 쓰라린 진미가 빠르게 소리를 내며 주의력과 집중력을 높입니다. 그것은 직업이주의 깊고, 빠른 반응과, 좋은 기억을 필요로하는 사람들을위한 비상 사태로 항상 가까이 있어야합니다.

10. 견과류

오메가 3와 오메가 6 지방산, 비타민, 특히 비타민 E, 식물성 단백질은 견과류를 뇌 활동을 향상시키는 매우 가치있는 제품으로 만듭니다.

소량의 땅콩, 개암, 캐슈, 참깨, 피스타치오, 호두 또는 아몬드를 규칙적으로 섭취하면 도움이됩니다.

1. 혈전을 얇게 만들어 혈전이 형성되게하지 마라.
2. 그들에게 많은 양의 에너지를주는 뇌 세포의 톤업;
3. 약간 동맥을 확장, 원하는 힘의 혈류를 이동;
4. "나쁜"콜레스테롤의 생산을 조절하여 콜레스테롤 대사를 정상화합니다.
5. 기능을 향상시키고 자연적인 뇌 활동을 향상시킵니다.

견과류는 꿀과 함께 먹을 수 있습니다.

또한 infographics를 확인하십시오 :

이제 정상적인 순환에 해로운 제품에 대해 이야기하겠습니다.

무엇을 피해야합니까?

건강 식품과 함께, 당신은 반대로 위험을 기억하고, 뇌 혈관을 막히며, 잘못 선택된 제품으로 인해 해를 입힐 필요가 있습니다.

다음 음식물이식이 요법에서 일정하다면 혈압 상승, 죽상 경화증, 피로감, 수면 부족 및 낮 졸림 증상이 나타날 것입니다.

1. 뚱뚱한 고기, 가금류, 붉은 고기. 이 음식은 필연적으로 그것을 두껍게하는 유해한 물질로 채워지게합니다. 과도한 동물성 지방은 또한 순환을 저해합니다.
2. 튀긴 음식. 튀긴 형태의 건강 식품조차도 혈액의 막힘 및 혈액 공급 저하와 직접 관련이있는 지방과 발암 물질을 추가로 섭취합니다.
3. 반제품, 훈제 식품, 소시지, 패스트 푸드. 혈액과 혈관에 더 해로운 제품을 찾는 것은 어렵습니다. 그들은 많은 소금과 지방뿐만 아니라 종종 표준 이하입니다. 그들은 방부제, 풍미 증진제 및 혈류를 막히는 다른 화학 물질로 가득 차 있습니다.
4. 지방산 유제품. 무 지방 케 피어, 커티지 치즈 및 우유는 쓸모가 없습니다. 많은 유용한 물질이 지방의 필요량없이 흡수되지 않기 때문에 특별한 이점을 가져 오지 않습니다. 그러나 과도한 지방은 혈관 벽의 점막에 침착되어 혈류를 방해합니다. 유용한 유제품에 대해서는 여기를 참조하십시오.
5. 과자, 쿠키, 머핀. 과도한 정제 된 설탕, 트랜스 지방, 개질 된 식품은 혈액의 품질을 심각하게 손상시킬 수 있으므로 주요 생명 기관에 혈액을 즉시 공급할 수 있습니다. 포도당이 뇌에 미치는 영향에 대한 자세한 내용은 여기를 참조하십시오.

기타 중요한 권장 사항

심혈관 및 순환기 계통에 적절한 영양 섭취는 대뇌 순환을 정상화하는 데 도움이됩니다. 그러나 신체가 산소와 영양소로 뇌 세포의 공급을 향상시키는 데 도움이되는 많은 추가 방법이 있습니다.

1. 신체 활동 및 스포츠. 신체 활동이 충분하지 않으면 심장 근육의 정상 기능을 유지하고 정상적인 혈액 순환을 유지하는 것이 불가능합니다. 두뇌는 무엇보다도 정상적인 혈류를 위반하여 산소와 영양소가 부족하다고 느낍니다.
2. 목 부위와 전신 마사지. 좌식 생활 양식, 골 연골 형성의 발병 및 건강과 정신 활동에 매우 부정적인 영향. 마사지와 셀프 마사지는 상황을 상당히 완화시켜 뇌로의 혈류를 증가시킵니다.
3. 신선한 공기 속에서 걷기. 하이킹과 함께 혈액에 산소가 추가 유입되면 혈액 순환과 뇌로의 공급이 향상됩니다.
4. 구내 방송 중. 실내에서는 산소의 양이 충분하지 않습니다. 이것은 뇌 세포에 대한 산소의 접근에 추가적인 문제를 일으킨다. 이 문제를 방영하면 부분적으로 제거됩니다.
5. 편안한 직장. 앉을 때, 의자가 가능한 한 편안하여 혈액 흐름을 방해하지 않는 생리 학적으로 편안한 위치를 차지할 수 있도록하는 것이 특히 중요합니다.
6. 수면 위생 야간 휴식 중 편안한 자세에서 완벽한 휴식을위한 조건을 만드는 것이 중요합니다. 이것은 뇌의 혈액 순환을 방해하지 않도록 도움을 줄 것입니다.
7. 적절한 유체 섭취. 지나치게 두꺼운 피가 혈류를 통과합니다. 우선, 뇌는 탈수증을 앓고 있으며, 이는 또한 80 %의 물입니다. 하루 2 리터 이상 마시면 탈수증과 순환기 질환을 예방하는데 도움이됩니다.

흥미로운 비디오

이제 우리는 비디오에 대해 알게됩니다.

사람의 지적인 삶뿐만 아니라 그의 생리는 뇌로의 피의 공급에 달려 있습니다. 올바른식이 요법은 정신 건강을 적절한 수준으로 유지해야하는 사람들과 혈액 순환에 문제가있는 사람들에게도 필요합니다.

뇌의 혈액 순환을 개선시키는 제품

건강은 많은 요소에 달려 있으며, 그 중 중요한 것은 정상적인 뇌 순환입니다. 방해를 받으면 기억력, 주의력이 감소 될 수 있습니다. 그러면 집중력이 약해질 수 있습니다. 혈관의 순환 장애의 원인이 줄어들고 콜레스테롤이 막히면 심장 발작, 뇌졸중, 심한 경화증, 갑작스런 사망으로 끝납니다. 따라서 대뇌 순환을 개선시키는 제품은 모든 사람, 특히 노인의 식단에 충분한 양으로 존재해야합니다.

그것에있는 두뇌와 혈액 순환

뇌는 우리의 중추 신경계의 기초입니다. 몸이 제대로 작동하려면 뇌가 혈액과 함께받는 지속적인 영양이 필요합니다. 혈액으로 뇌는 산소뿐만 아니라 모든 필요한 비타민과 미량 원소를 섭취합니다.

혈액 순환이 여러 가지 이유로 손상 될 수 있습니다.

1. 고혈압.
2. 죽상 경화증.
3. 자궁 경부 osteochondrosis,뿐만 아니라 척추 측만증.
4. 외상성 뇌 손상.
5. 스트레스와 피로.

이 모든 원인들은 혈류 역학을 위반하고 이것은 뇌의 영양에 영향을 미칩니다.

두뇌에 혈액의 흐름을 위반 최초의 증상은 모든 통지하지 않습니다. 이것은 일정한 피로, 불면증, 아침에 눈의 두통, 두통입니다. 이것들은 손상된 혈액 미세 순환의 첫 징후입니다. 조치가 제 시간에 이루어지지 않으면 뇌졸중과 뇌의 일부가 사망하여 건강과 삶에 심각한 결과를 초래할 수 있습니다.

비타민과 무기물

뇌에서 혈액 순환을 개선하기위한 제품을 확인하기 전에 어떤 물질과 추적 요소가 건강한 상태로 유지하는 데 도움이되는지 정확히 이해해야합니다.

1. 유황 - 산소로 세포를 채우는 데 도움이됩니다.
2. 포도당 - 뇌에 에너지를 공급합니다.
3. 인 - 뉴런이 형성되도록 도와줍니다.
4. 철분은 신경 세포의 형성과 신경 세포의 상호 작용을 담당합니다.
5. 칼슘 - 혈액 생성을 자극합니다.
6. 레시틴 - 혈액 내의 "유해한"콜레스테롤 수치를 낮추고 자유 라디칼을 제거합니다.
7. 요오드 - 과도한 혈병을 예방하고 혈액 순환을 최적화합니다.
8. 비타민 C, D, E - 혈관을 얇게하고 혈관벽을 강화 시키며 콜레스테롤 양을 줄입니다.
9. 그룹 B의 비타민 - 천연 항산화. 혈관을 강화하는 것 외에도, 이러한 물질은 신경 세포 간의 상호 작용 속도뿐만 아니라 기억력과 주의력을 향상시키는 데 도움이됩니다.
10. 오메가 -3 및 오메가 -6 고도 불포화 지방산. 충분한 양으로 그들은 새로운 세포를 형성하고 신경 연결을 강화하며 대뇌 피질의 대사 과정 개선에 기여합니다.
11. 콜린 (Choline) - 뇌에서 발생하는 모든 화학적 과정에 관여합니다.

건강한 사람 (성인과 어린이 모두)의 식단에는 나열된 모든 물질을 함유 한 제품이 있어야합니다.

균형 잡힌 식단

뇌의 혈액 순환을 개선시키는 영양은 따라야하는 몇 가지 규칙을 기반으로합니다. 그러면식이 요법이 실제로 도움이됩니다. 이것은 일반적으로 웰빙과 정신 활동의 매개 변수에서 두드러 질 것입니다. 적절한 영양 섭취는 정상 상태의 모든 지표를 지원하고, 신진 대사를 향상 시키며, 영향은 약물 복용보다 적습니다. 다이어트의 균형을 맞출 필요가 있다는 것을 빨리 알게 될수록 뇌를 젊게 유지할 수있는 기회가 커집니다. 다이어트를 할 때주의를 기울일 가치가있는 신체의 주요 매개 변수 :

1. 혈중 콜레스테롤 수치.
2. 포도당 수준
3. 낮의 혈압.

이미 지표를 중점으로 제품을 선택하거나 제한해야합니다.

1. 고압에서 소금을 남용하지 마십시오.
2. 콜레스테롤 수치가 높으면 동물성 지방의 섭취를 제한하십시오.
3. 단단한 탄수화물 (과자 및 단것)이 적습니다.
4. 혈액 응고를 막는 다이어트 식품을 소개하십시오.

또한 마시는 정권을 모니터링 할 필요가 있습니다. 하루에 적어도 1.5 리터의 물을 마셔야합니다. 가스, 향료 및 첨가제가없는 음료, 삶은 생수 또는 미네랄 워터 여야합니다.

건강 식품

뇌 순환과 기억력을 향상시키는 제품은 각 사람의 식단에 포함되어야합니다. 그런 다음 기회가 끝날 때까지 마음이 맑고 건강이 유지 될 것입니다. 이러한 제품에는 다음이 포함됩니다.

1. 토마토 신선한 토마토와 토마토 주스는 천연 항산화 물질이며 혈중 콜레스테롤 수치를 효과적으로 감소시킵니다.
2. 물고기 특히 귀중한식이 품종 - 송어, 연어, 연어. 그들은 요오드, 오메가 -3 및 지방산을 함유하고 있습니다. 혈관 폐색을 예방합니다.
3. 마늘 그것은 항균제뿐만 아니라 혈관의 색조를 회복시키고 콜레스테롤을 제거하는 데에도 사용됩니다.
4. 딸기. 거의 모든 열매는 비타민 C와 철분을 함유하고 있으며 항산화 물질이기 때문에 뇌 순환에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 혈액 응고를 방지하고 혈액을 얇게하십시오.
5. 양배추 필수 필수 요소 인 칼슘과 인을 함유하고 있습니다. 혈액 점도를 최적화하고 혈관 벽을 강화합니다. 또한 섬유 함량이 높으면 몸을 깨끗하게하고 독소를 제거합니다.
6. 발아 된 밀. 혈액 조성을 향상시키는 데 도움이되는 아연이 들어 있습니다.
7. 뚱땡이가없는 유제품 여기에는 케 피어, 커티지 치즈 및 저지방 치즈가 포함됩니다. 그들은 신경 세포를 포함하여 세포를 만드는 데 없어서는 안되는 아미노산을 함유하고 있습니다.
8. 녹차. 뇌 세포의 파괴를 막습니다.
9. 코코아 천연 코코아 콩은 항산화 제이며 뇌 세포로의 혈류를 개선하는 플라 바 놀을 함유하고 있습니다. 또한 머리와 쓴 맛의 초콜릿에도 영향을 미칩니다. 초콜렛은 빨리 마음에 에너지를주는 데 도움이됩니다. 그래서 시험이나 다른 과격한 활동을하기 전에 먹는 것이 좋습니다.
10. 브로콜리 뉴런과 전체 뇌의 작용을 자극하여 모든 과정을 활성화시킵니다.
11. 해바라기 씨앗. 콜레스테롤 수치를 줄이려면 지방이 야채 인 것이 좋습니다.
12. 견과류 뇌를 자극하고 다량의 불포화 지방산으로 인해 정신적 인 능력을 향상시킵니다. 뇌에 긍정적 인 영향을 미치는 리더는 호두입니다.

물론 이것은 완전한 목록은 아니지만 이러한 제품은 기억과 뇌 순환에 최대 효과가 있습니다.

무엇이 아플까?

어떤 제품이 대뇌 순환을 향상시키는 지 아는 것이 유용하지만,이 과정에서 유해 성분 목록을 연구하는 것이 좋습니다. 우선, 그것은 알코올입니다. 원칙적으로 사용할 수 없습니다.

양과 힘이 건강과 뇌 기능에 악영향을줍니다. 술과 함께하는 매일의 휴가는 수백만의 뇌 세포의 죽음을 가져옵니다. 간, 신장, 위장, 심장과 같은 다른 장기에 미치는 영향을 고려하지 않았습니다. 또한식이 요법에서 제외되어야합니다.

1. 마리 네이드 및 수제 준비. 그들은 소금과 다른 방부제의 높은 함량으로 인해 고혈압을 유발합니다.
2. 뚱뚱한 음식. 그것은 혈관을 막는 콜레스테롤과 플라크의 형성으로 이어진다. 또한 지방이 많은 음식은 정신 활동에 부정적인 영향을주는 뇌의 모든 뉴런의 활동을 느리게 만듭니다.
3. "화학"의 함량이 높은 모든 제품. 모든 비 천연 염료, 감미료, 방부제는 혈액의 품질에 악영향을 미칩니다.

또한 모든 종류의 패스트 푸드와 가공 된 고기는 삼가해야합니다.

영양의 다른 원리들

대뇌 순환을 위반하는 다이어트 자체뿐만 아니라 적절한 식사의 원리도 중요합니다. 자주 먹고 작은 부분을 먹어야합니다. 두뇌가 효과적으로 작동하려면 위장에 과부하가 걸리지 않아야합니다. 이것은 다양한 배터리에도 적용됩니다. 다른 형태의 단백질을 결합하면 제품의 처리 시간과 동화가 증가합니다.

어떤 제품이라도 제대로 요리하는 것이 중요합니다. 이상적 - 찐거나 삶은. 가능하다면 생 야채와 과일을 먹는 것이 낫습니다. 소화력을 좋게하려면 샐러드에 올리브 오일이나 대마유를 보충하십시오. 튀김 음식은 부정적 콜레스테롤의 함량을 증가시키고 혈관에서 혈병 형성을 촉진합니다.

혈액 순환을 최적화하기위한 운동

음식 외에도 운동과 뇌 자체의 훈련과 같은 방법에주의를 기울이십시오.

다음은 일련의 연습입니다.

1. 헤드를 한 방향으로 회전 한 다음 다른 방향으로 번갈아 회전합니다.
2. 귀 어깨를 만질 수 있도록 머리를 구부리지 마십시오.
3. 턱이 가슴에 닿도록 머리를 앞으로 구부리십시오.

매일 복잡한 작업을 수행하면 목 근육을 이완시키고 머리에 혈액 공급을 개선하고 혈관의 압박을 줄일 수 있습니다. 당신이 앉아있는 일을한다면 하루에 몇 번, 10-15 번 모든 운동을 반복해야합니다.

또한 호흡 운동을 돕습니다. 산소 칵테일을 마시거나 산소 캔을 구입할 수 있으며 하루에 두 차례의 호흡을 할 수 있습니다.

두뇌 훈련에 적합합니다 :

1. 매일 체스 게임.
2. 암기시는 암기 과정을 개발하는 데 도움이됩니다.
3. 십자말 풀이를 해결합니다.
4. 눈을 감은 상태로 일상 업무를 수행하십시오.
5. 왼손으로 모든 것을하기 시작하십시오.

이러한 정신 체조는 모든 뇌 세포의 활동을 자극하고 신체의 신경계 및 혈관계의 질병을 예방합니다.

혈액 순환에 도움이되는 것은 무엇인가?

뇌의 순환계 작업에서 영구적 인 기능 장애의 가장 흔한 결과는 뇌졸중입니다. 그러나 영양 섭취로 급성기를 멈추게하면 성인이 회복 될 수 있습니다. 이렇게하려면 환자의 일일 식단을 입력해야합니다.

1. 오렌지와 진한 녹색 채소입니다.
2. 어떤 형태로든 콩과 식물. 완두콩, 콩, 특히 끈 콩일 수 있습니다.
3. 냉동 및 건조를 포함한 모든 형태의 과일.
4. 곡물 제품. 우선, 빵.

뇌의 혈액 순환을 개선하는 모든 제품은 추가 효과를 가지며 처방 된 약물의 효과를 최적화하고 회복을 촉진합니다.

어떤 기관이라도 제대로 작동하려면 전혈 공급이 필요합니다. 혈관, 콜레스테롤, 혈액 응고 증가, 부적절한 구성 문제는 전체 시스템의 작동을 방해합니다. 심혈관 시스템이나 혈액의 문제로 인해 뇌 기능이 손상 될 수도 있습니다. 이는 효율성, 주의력, 기억력, 집중력 및 에너지와 같은 지표에 직접적으로 영향을 미칩니다. 머리를 켜려면 매일 메뉴를 변경하는 것이 좋습니다.

혈액 순환 개선에 도움이되는 8 가지 제품

심장 혈관계의 질병은 우리나라와 전세계의 사망 원인 중 첫 번째 자리를 차지합니다. 이러한 질병의 대다수는 혈관의 경화 경화의 배경에 대해 발전합니다. 소위 콜레스테롤 플라크의 형성은 혈관벽 병리의 출현에 중요한 역할을한다. 이것은 콜레스테롤 분자로 구성된 도장입니다. 혈관의 내강을 줄여 혈류의 속도를 줄입니다.

콜레스테롤 ( "나쁜"변형 포함)은 동물 기원의 음식으로 인체에 들어갑니다. 청소년에서는 대사 과정이 심할 때이 물질이 혈류에서 성공적으로 제거됩니다. 시간이 지남에 따라 신진 대사가 느려지 며 때로는 공격적인 요소, 스트레스, 건강에 해로운 습관 및 다양한 질병의 해로운 영향의 점진적인 축적과 관련된 위반이 있습니다. 결과적으로 "나쁜"콜레스테롤이 혈관벽에 침착되어 패를 형성합니다. 치료를하지 않으면 결과가 매우 슬플 수 있습니다. 혈류의 악화는 정맥류, 협심증, 심장 리듬 장애, 급성 심부전, 심근 경색 및 뇌졸중과 같은 병리학의 발달로 어려움을 겪습니다.

혈관 벽을 경화시키는 과정은 적절하게 선택된 요법의 도움을 받아 중단 될 수 있습니다 (심지어 기존의 위반을 줄이기도합니다). 질병의 초기 단계에서식이 요법은 특히 혈액 내 유해 콜레스테롤 양을 줄이고 혈액의 유변학 적 특성을 향상시킬 수있는 식품 섭취에 효과적입니다.

보리 새우

보리 알갱이는 다당류 베타 글루칸을 함유하고 있습니다. 다량의 B 비타민과 카로티노이드와 함께이 물질은 혈액 내 유해 콜레스테롤 수치를 적극적으로 감소시킵니다. 보리 성분은 혈액 응고를 줄이고 혈병을 예방하는 성분을 포함하고 있습니다.

혈관을 보호하기 위해 비등 보리 그레인 (진주 보리)을 사용하는 것이 아니라 전체 (처리되지 않은) 종자에서 자란 묘목을 사용하는 것이 좋습니다.

아마 종자

아마씨는 섬유질과 오메가 -3 지방산이 풍부한 독특한 제품입니다. 음식에서의 그 사용은 과도한 콜레스테롤을 몸에서 제거하고 심지어 기존의 경화 경화 플라크의 크기를 줄이는 데 도움이됩니다. 영양분 추출을위한 최선의 선택 - 아마 종자의 물 주입 준비.

flaxseed의 유익한 성질은 냉간 압인 아마 인유에서 잘 보존된다는 점에 유의해야합니다.

올리브 오일

지중해 요리는 세계에서 가장 건강한 것으로 간주됩니다. 지중해 식단을 따르는 사람들의 대표자들은 대뇌 혈관의 다발성 경화증에 걸릴 가능성이 적습니다. 전문가들은이 현상이 야채, 과일, 해산물 및 올리브 기름으로 식단에 포화 상태에 있다고 생각합니다.

냉 압착 올리브는 오메가 9 지방산이 풍부합니다. 그들은 몸에 쉽게 흡수되고, 과도한 콜레스테롤의 혈액을 깨끗하게하고, 신진 대사를 정상화시키고, 혈관벽의 탄력을 증가시킵니다.

견과류

다른 씨앗과 마찬가지로 견과류는 신체의 전반적인 개선에 기여하고 노화 과정을 늦추는 생물학적 활성 물질이 풍부합니다. 호두와 캐슈는 심장 혈관계의 건강을 유지하는 데 가장 유용합니다. 탄수화물과 탄력을 증가시키고 혈중 콜레스테롤 수치를 감소시킵니다. 아몬드에는 혈액 생성 과정을 활성화시키는 물질이 들어 있습니다.

견과류는 종종 알레르기 반응을 일으키기 때문에식이 요법에 포함 시키려면 알레르기가있는 사람들에게주의해야합니다.

뚱뚱한 물고기

기름진 해양 생선 (청어, 고등어, 넙치 등)은 오메가 3 지방산 불포화 지방산의 최고 공급원 중 하나로 간주됩니다. 이러한 제품은 노인뿐만 아니라 신진 대사 장애가있는 환자에게 권장됩니다. 물고기는 육류 제품보다 더 쉽게 소화되며 고급 동물성 단백질, 비타민 및 미량 원소 (몸에 필요한 요오드 및 인 포함)가 포함되어 있습니다. 정기적 인 사용은 혈관 경화 과정을 적극적으로 처리하는 데 도움이됩니다. 매일식이 요법에 지방산 해양 생선을 포함 시키면 급성 심부전 및 심근 경색증 발병 위험이 감소한다는 것이 입증되었습니다.

콩과 식물

모든 콩과 식물은 뚜렷한 choleretic 효과가있다. 정기적으로 섭취하면 과도한 콜레스테롤 수치를 피할 수 있습니다. 콩, 완두콩, 콩, 렌즈 콩, 콩은 단백질이 풍부합니다. 단백질은 동물성 단백질과 조성이 비슷하지만 다소 동화됩니다.

성숙한 콩에서 준비한 식사를 싫어하거나 견디지 않는 사람들에게는 밀키 성숙 단계에서 수집 된 녹색 포드 (견갑골)가 완벽합니다. 이 맛있는 제품의 필요한 양은 정원과 심지어 발코니에서 직접 자랄 수 있습니다. 특별히 자란 아스파라거스 콩 (cowpea)은 길이가 50-60cm에 이르며 오랫동안 부드러움을 유지합니다.

아보카도

이국적인 과일은 많은 양의 불포화 지방을 함유하고있어 쉽게 소화되며 혈중 콜레스테롤 수치를 감소시킵니다. 아보카도의 성분은 또한 그룹 B의 비타민, 엽산, 구리 화합물을 포함합니다. 이것은 산화 방지제로 몸을 포화시키는 최고의 제품 중 하나입니다. 심장과 혈관의 건강을 유지하기 위해 아보카도 하나가 일주일에 충분합니다.

쓴 초콜릿

쓴 맛 (코코아 버터 비율이 높음)은 모두를 좋아하지 않지만 혈액에 유익한 효과가있는 정유가 풍부합니다. 진미의 몇 조각은 몸에서 과량 콜레스테롤을 제거하고 혈소판의 수를 감소시키는 것을 도울 수있다.

다크 초콜릿은 스트레스를 퇴치하는 데 효과적이며 전반적인 신체 색조와 일하는 능력을 증가시키고 면역 체계를 정상화하며 기억력을 향상시킵니다.

혈관의 경화 위험 또한 점차적 인 과정과 관련이 있습니다. 콜레스테롤 플라크는 천천히 형성되며, 병리학은 오래 동안 나타나지 않을 수 있습니다. 그래서 혈액 내의 "나쁜"콜레스테롤 농도를 결정하기 위해 주기적으로 검사를 수행해야합니다. 30 ~ 35 세의 남성과 40 ~ 45 세의 여성에 대한 검사를 시작한 다음 5 년마다 반복하는 것이 좋습니다.

특히 건강에 신경을 쓰는 것은 심혈관 질환 위험이있는 사람들이어야합니다. 그러한 질병의 가능성을 증가시키는 요인은 다음과 같습니다.

• 유전 적 소질;
• 흡연;
• 섭식 장애;
• 만성 질환 (고혈압, 당뇨병 등)의 존재;
• 비만 경향;
• 빈번한 스트레스;
• 앉아있는 생활 양식;
• 폐경기 여성.

두통, 현기증, 다리의 지속성 통증, 피로, 기억 장애, 정서적 불안정, 시각적 환영 ( "파리", 색 반점), 청력 상실 또는 시력 상실은 혈관의 병리학 적 변화의 존재를 나타낼 수 있습니다. 이러한 증상을 보였으면 의사와상의 할 필요가 있습니다.

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현대 의학은 대부분의 질병을 치료할 수 있습니다. 그녀는 장티푸스와 전염병, 천연두와 소아마비에 순종했습니다.하지만 뇌졸중에 이르렀을 때 압도적 다수의 사람들은이 진단을 평결이라고 생각합니다.

통계에 따르면 초기 급성 뇌 혈관 사고로 사망 한 환자의 사망률은 11을 초과하지 않지만 경미한 출혈의 결과는 단기간의 의식 상실에서부터 완전하거나 부분적인 마비에 이르기까지 매우 다를 수 있습니다.

당연히시의 적절한 응급 처치와 유능한 약물 요법으로 인체에 돌이킬 수없는 부정적인 결과가 발생할 위험이 줄어들지 만 환자는 인슐린 주사를 포함한 완전 재활 과정을 거쳐야합니다.

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뇌졸중 병후의 신체 기능

친척과 친척이 아픈 사람을 돌보는 것은 몸의 어떤 중요한 징후가 재활 음식에 의해 긍정적으로 영향을 받는지를 정확히 이해해야합니다.

• 혈압의 정상화;
• 정상 혈당 수준 유지;
• 콜레스테롤 감소;
• 뇌의 생화학 반응 촉진;
• 신진 대사의 회복 및 촉진;
• 체중 감량 (필요한 경우);
• 위장관의 안정된 작동은 근골격계 기능의 침해에 특히 중요합니다.

뇌졸중이란 무엇인가?

이러한 기능의 회복은 신체의 완전하거나 부분적인 재활에 도움이 될 것이지만, 뇌졸중 후 식단은 결과를 극복하고 졸중을 예방하기위한 일시적인 것이 아니라 영구적 인 척도가 될 것입니다.

재활 식단의 다섯 가지 규칙

1. 매일 식단의 총 칼로리 함량은 2500 kK를 초과해서는 안되며 환자의 비만의 경우에는 1900-2000을 넘지 않아야합니다. 제품은 가능한 한 건강하고 영양가가 있어야합니다. 흰빵 200g은 삶은 연어 100g을 완전히 대체하지만 밀가루는 환자의 몸에 어떤 이익도 가져다주지 않습니다.
2. 부분 전력. 1 일당 식사 횟수는 5 회 이상이어야하고 1 회 섭취량은 150g 이상이어야합니다. 환자의 의자가 어려워 지므로 모노 접시를 제공하지 말고, 과일 샐러드와 함께 죽을 섞고 야채로 스튜를 섞으십시오.
3. 소금을 거부하십시오 - 체내에 물을 보유하여 부종과 고혈압을 일으 킵니다. 뇌졸중 후 2 ~ 3 주째에는 사용이 완전히 금지되어 하루 2 ~ 3 그램을 넘지 않는 아주 적은 양으로식이 요법에 투입 될 수 있습니다.

뇌졸중 후 소금 버리기

매우 중요 : 압력이 180-200 단위로 상승하면 소금은 즉시식이 요법에서 제외됩니다.

선박에 가장 유용한 제품

환자의 성공적인 재활을 위해 필요한 비타민 및 미량 원소

식이 요법의 주된 목적은 졸중에 의해 영향을받는 신체의 기능을 유지, 보충 및 회복시키는 것입니다. 그러므로 병든 사람이 먹는 음식은 혈류를 증가시키고 혈액 응고의 가능성을 줄이며 유익한 화합물과 영양소가있는 뇌와 다른 중요한 장기를 포화시켜야합니다.

단백질 함유 제품

뇌졸중 후 다이어트 제품 사용 금지

아픈 사람이나 그를 돌보는 사람들은 최소한의 금지 된 음식조차도 일상적인 무거운 재활 활동의 결과를 멀리 던질 수 있으므로 다음과 같은 요리에 매우 조심해야한다는 것을 알고 있어야합니다.

• 모든 튀김 음식 : 베이컨과 달걀, 파이, 튀긴 돼지 고기, 양고기, 감자 등을 잊어 버려야합니다.
• 버터, 마가린, 라드, 라드, 뚱뚱한 꼬리 및 다른 종류의 동물성 기름을 사용하여 준비된 동물성 기름은 금지됩니다.
• 소시지, 퍼프 파이, 캐서롤, 그레이비 고기, 구운 지방 가금류 등.
• 2.5 % 이상의 지방 함량을 가진 낙농 제품 : 사워 크림, 커티지 치즈, 요구르트, 리아 첸카 및 지방 함유량이 1 ~ 2 % 이상인 치즈;
• 콜레스테롤, 트랜스 지방, 팜 커널 또는 코코넛 오일을 함유 한 제품 : 아이스크림, 크래커, 쿠키, 달걀 노른자, 맥도날드 제품 등.
• 달콤한, 매운, 짠 또는 절인 요리 : 케첩과 케익, 뜨거운 고추와 야채, 절임 겨울 절임과 잼은 더 이상 당신을 위해 없습니다.

뇌졸중 후 콜레스테롤을 함유 한 식품은 엄격히 금지됩니다.

그것은 재활 식단 동안 엄격히 금지되어 있습니다 :

1. 어떤 종류의 알콜 음료 : 그들은 완전히 금지되어 있습니다 (!). 마른 적포도주가 뇌졸중에서 회복하는 데 도움이된다는 전설이 있습니다. 이것은 사실이 아닙니다. 하루에 좋은 포도주를 한 잔 마시면 뇌졸중 예방 및 예방에 도움이됩니다. 혈관 조성 및 혈관 상태에 유익한 영향을 미치기 때문에 뇌졸중 후 (특히 첫 달) 특히이 작은 경우에도 신체에 돌이킬 수없는 해를 입힐 수 있습니다. 또한 뇌졸중이 과다한 음주로 인한 결과 인 경우, 나쁜 습관으로 돌아 가면 최대 2 년 내에 두 번째 타격이 발생할 수 있으며 그 결과는 치명적일 수 있습니다.
2. 흡연과 흡연 혼합물 남용, 물 담배와 다른 혼합물은 혈관벽을 얇게 만들고 혈액에서 가스 교환을 방해하며 대뇌 피질에서 식물의 신진 대사를 왜곡시킵니다.
3. 지상 및 인스턴트 커피, 차, 에너지 및 기타 음료의 어두운 유형, 그 사용은 혈압을 증가시키고 뇌졸중 - 재발을 일으킬 수 있습니다.

지상과 인스턴트 커피의 사용, 차의 어두운 유형, 에너지 음료는 뇌졸중 - 재발로 이어진다.

뇌졸중 후 다이어트 메뉴

1923 년에 소비에트 연방에 영양 연구소 (Institute of Nutrition)가 설립되었습니다. 설립 초기의 한 사람은 치료사 M. M. Pevzner로, 뇌졸중 후 메뉴 "Dietary table No. 10"의 개발을위한식이 및 임상 위장 학 권장이 여전히 기본입니다.

목표 : 고혈압을 줄이고 안정화 시키며, 심혈관 기능의 회복 및 정상화, 혈전 형성 방지, 혈액 희석 등.

열량 : 1900-2500 kK.

간단하고 복잡한 탄수화물의 출처

일일 식단의 에너지 값과 화학 성분 :

• 복합 탄수화물 - 350-450 gr;
• 단백질 - 최대 100 그램 (60 % - 동물);
• 건강한 지방 - 최대 70 그램 (최대 50 % - 야채);
• 소금 - 최대 3g (급성기 만);
• 순수한 물 - 최대 1200 mg.

요리 기술 : 비등, 증기 처리, 로스팅, 굽기.

음식 온도 : 모든 음식 (허용 된 음식 및 차가운 음식).

특징 : 소금없는 조리법; 동물성 지방의 결핍; 하루에 다섯 끼의 식사 (120-150 g).

뇌졸중 후 음식은 하루에 5 번, 소량으로 먹어야합니다.

기존식이 제품 대체 옵션 :

1. 버터, 라드 등 - 식물성 기름.
2. 뚱뚱한 치즈 - 지방 함유량이 최대 10 % 인 "두부", "가젯", "리코 타".
3. Ryazhenka, 구운 우유, 크림 - 1.5 %까지 지방 함량의 우유.
4. 커드 또는 덩어리 질량 9 % - 동일하지만 최대 1 %.
5. 달걀 (닭고기, 메추라기) - 달걀 흰자 만.
6. 뚱뚱한 고기 - 안심, 닭고기 - 피부가없는 고기.
7. 감자 - 아스파라거스, 시금치, 양배추.
8. 쿠키, 크래커, 칩 - 호밀 크래커 (올리브 오일로 적셔도됩니다).
9. 아이스크림 - 냉동 천연 주스.
10. 준비 된 소스, 마요네즈, 케첩 - 레몬 주스.

건강식 준비 식사 :

수프 - 비 육류 용 국물 또는 물로 시리얼이나 갈가리 낀 야채를 입힌 것. 차가운 비트 샐러드 스프, 퓌레 스프, 유제품, 젤리 및 오로 쉬카. 저지방 요구르트 또는 사워 크림, 레몬 주스, 잘게 잘린 채소로 제공됩니다. 금지 고기와 버섯 국물.

수프는 가벼운 육류 용 국물이나 물 위에 있어야합니다.

낙농 제품은 뇌졸중 후 식단에 지방이 없어야합니다.

뇌졸중 식단으로 초콜릿 및 비스킷 제품 금지