두통은 사람들에게 많은 불편을 안겨주는 매우 일반적인 상태입니다. 이 문제의 원인은 다를 수 있습니다. 컴퓨터에서 오랜 시간 작업 한 후 두통이 자주 발생합니다. 이 경우 손목 근육의 긴장감과 관련된 손목 부위의 불편 함이 종종 보완됩니다. 이 현상은 직장인, 학생, 프리랜서가 직면합니다.
이유
보통 두통은 피로감과 과민 반응 증가와 관련이 있습니다. 또한,이 조건은 자극 요인을 제거한 후에도 존재할 수 있습니다. 컴퓨터에서 많은 일을하는 사람들은 만성 통증 때문에 고통받습니다.
그렇다면 오랫동안 일하면서 왜 두통이 생겼을까요?
- 목 근육의 긴장감 증가. 먼저 불쾌감의 근원이 어디인지를 알아야합니다. 종종 통증이 머리 뒤쪽에 나타나고 머리 전체를 덮습니다. 이 경우 불편 함의 원인은 목 근육의 과도한 스트레스입니다.
- 피로 증가. 종종 사무실 직원은 눈의 고통을 호소합니다. 보통이 증상은 피로감 증가와 관련이 있습니다. 오랫동안 일하면서 눈이 긴장하며 고통이 있습니다. 현기증, 불쾌감, 멀미가이 증상에 합류 할 수 있습니다. 또한 손목 부위에는 종종 통증이 있습니다.
- 지적 과잉. 이 경우 두통이 길어집니다. 때로는 불편 함이 만성이됩니다. 그러한 상황에서는 의사를 방문해야합니다. 그렇지 않으면 사람이 신경증이나 우울증을 앓게 될 수 있으며,이를 제거하는 것은 매우 어려울 수 있습니다.
이러한 요인들은 종종 두통을 유발합니다. 이 상태는 종종 손목 부위의 불편 함을 동반합니다. 마우스 또는 키보드로 오래 작업하면 근육의 긴장이 증가합니다. 결과적으로 두통은 손목의 불편 함과 결합됩니다.
어떤 알약을 마실 지 결정하기 전에, 당신은 상영 될 필요가 있습니다. 이것은 규칙적인 통증의 원인을 확증 할 것입니다.
왜 컴퓨터에서 두통과 어떻게 대처하는 방법?
머리에 통증이 있으면 사람에게 불편 함이 생기므로 일하는 능력이 크게 떨어집니다.
- 완전히 긴장을 풀어 라. 머리에서 고통을 제거하는 데 도움이 될 것이기 때문에 그들이 최고의 약을 부르는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 이 가능성이 결여되면 작업을 잠시 중단해야합니다. 이렇게하려면 조용한 곳으로 가서 긴장을 풀어보십시오. 적어도 15 분 이상이되어야합니다.
- 눈의 피로를 피하십시오. 한 사람이 컴퓨터에 오랫동안 앉아 있으면 눈이 매우 심해 머리가 아프다. 이를 피하려면 45 분마다 짧은 휴식을 취해야합니다. 눈을위한 특별한 운동을하는 것이 매우 유용합니다.
- 마그네슘을 가져 가라. 과학자들은이 물질의 부족이 두통을 유발한다고 주장합니다. 그 매장량을 보충하려면 메뉴에 해산물, 콩, 견과류가 있어야합니다.
- 자세를 취하십시오. 척추의 질병 때문에 종종 머리가 아프다. 이 문제는 종종 비활성 라이프 스타일을 선도하는 사람들에게 발생합니다. 통증을 예방하려면 등을 똑바로 유지하십시오. 모니터는 눈과 같은 높이에 있어야합니다.이 덕분에 머리가 기울어지는 것을 피할 수 있습니다.
진통제를 신속히 중단해야하는 경우 마취약을 즉시 마실 수 있습니다. 그러나 이것은 종종 가치가 없으며, 그렇지 않으면 중독성이 있습니다. 대부분의 약물은 임신 중에 금기라는 것을 명심해야합니다. 그러므로 의사와상의하지 말고 복용하지 마십시오.
이 기간 동안 민간 요법은 머리를 아프게하는 데 도움이됩니다. 임신 중에 꿀과 사과 쥬스 식초를 함께 마셔도됩니다. 또한 훌륭한 약은 감자 주스입니다. 하루에 두 번씩 유리에 찍어야합니다. 임신 중 민간 요법을 사용하려면 의사와상의해야합니다.
목 운동과 지압
정기적으로 두통이 있으면 특별한 운동을하는 것이 매우 유용합니다.
- 턱을 천천히 가슴으로 내린 다음 시작 위치로 돌아갑니다.
- 조심스럽게 목을 옆으로 돌려 30 분 정도 고정하십시오. 시작 위치로 돌아가고 다른 방향으로 돌립니다.
- 머리를 천천히 내려서 귀에 어깨를 감싸고 30 분 동안 고정하십시오. 원래 위치로 돌아가서 반대 방향으로 동일하게하십시오.
지압은 또한 통증에 효과적인 치료법이 될 것입니다. 스트레스를 없애고 근육의 강성에 자극을 받으면 긴장을 풀고 고통에 대처할 수 있습니다.
이를 위해서는 다음과 같은 점을 자극해야합니다.
- 손목 꼭대기 바로 위에있는 팔뚝 뒤에.
- 눈 바깥 쪽에서 5 mm;
- 광대뼈 밑에있는 귀 밑 근처.
- 오목면의 눈썹의 바깥 쪽 부분 근처;
- 손목의 중앙보다 위에.
예방
머리가 아프지 않게하려면 몇 가지 매개 변수를 고려해야합니다.
- 조명 이상적인 옵션은 확산 빛으로 모니터에 눈부심을주지는 않습니다. 테이블이 창 왼쪽에있는 것이 바람직합니다.
- 깨끗한 안경과 모니터. 특별한 와이프로 정기적으로 화면을 닦는 것이 매우 중요합니다. 안경을 사용하는 경우 안경의 청결 상태를 모니터링해야합니다.
- 모니터의 정확한 위치. 눈에서 스크린까지의 거리는 최소 60cm 이상이어야합니다. 문서를 다시 인쇄해야 할 경우 가능한 한 모니터 가까이에 두어야합니다. 이렇게하면 눈의 피로를 예방할 수 있습니다.
머리는 여러 가지 이유로 상처를받습니다. 보통 이러한 상태는 근육 긴장이나 정신 과부하와 관련이 있습니다. 종종 컴퓨터에서 일하면서 손목 부위의 통증을 유발합니다. 이 상태에 대처하기 위해서는 올바른 작업 모드와 휴식 모드를 따라야합니다. 이것이 도움이되지 않으면 의사에게 진찰을 받아야합니다. 그 이유는 심각한 위반이 원인 일 수 있습니다.
컴퓨터 두통이 아프다.
두통은 컴퓨터에 오래 머물러있는 경우에 가장 자주 나타납니다. 한 자리에 오랫동안 앉아서 목 근육의 긴장이 나타납니다.
머리 뒤쪽에서 통증이 느껴지고 머리 전체를 점차적으로 포착합니다. 고통의 출현은 목 근육의 과도한 스트레인으로부터 비롯됩니다.
많은 사람들이 피로감이 증가하고 눈이 아프다는 불만을 제기합니다. 현기증, 메스꺼움 및 불쾌감으로 점차적으로 피로를 증가시킵니다.
컴퓨터의 두통이 아플 경우 어떻게해야합니까?
때로는 통증 증상이 만성이됩니다. 이 경우 전문가에게 문의해야합니다.
당신이 무시하면 질병의 첫 징후는 우울증과 신경증을 개발할 수 있습니다.
이 질병들과 싸우는 것은 그리 쉬운 일이 아니며, 가장 흔하게 두통은이 상태에서부터 시작됩니다.
현대 직업은 거의 모든 컴퓨터 관련 있습니다. 이 기술 덕분에 우리 중 많은 사람들이 교육을 받고 생계를 유지할 수 있습니다.
얼마 전만해도 컴퓨터에서 일하는 임산부는 출산 전에 다른 안전한 직장으로 일시적으로 옮겨졌습니다.
컴퓨터가 오랜 시간 동안 해로울 수 있다고 믿었습니다. 오늘날에는 화면이 액정이되어 무해한 것으로 나타났습니다.
그러나 문제는 컴퓨터에서 일한 후 머리가 다 치기 시작하는 이유는 무엇입니까? 왜 이런 일이 일어나는 걸까요? 왜 컴퓨터에서 일한 후 두통을 겪어야합니까?
아침 일찍 깨우쳐서, 눈을 거의 뜨게하는 첫 번째 일은 우리가 신속하게 메시지를보기 위해 모니터를 실행합니다.
일하러 왔을 때 우리는 컴퓨터에서 거의 8 시간을 소비합니다. 저녁에는 집에서 좋은 휴식 대신 가제트를 놓아 두지 않습니다.
대부분의 일과 개인 시간은 컴퓨터에서 소비되는 것으로 나타났습니다.
당연히 많은 사람들이 두통, 시력 문제 및 전반적인 건강 문제에 대해 불평하기 시작합니다.
두통은 과도한 스트레스와 심한 피로로 인한 것일 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 왜 컴퓨터에서 일한 후 두통이 있습니까?
많은 사람들이 두통이 정상적인 현상이며 모두에게 두통이 있다는 인상을 가지고 있습니다.
사실 직접 연결은 모니터 뒤에 얼마나 많은 시간을 소비하는지입니다.
컴퓨터가 각 개인에게 불편 함을주는 지 봅시다.
- 목에 젖은 느낌이 들었습니까?
- 자궁 경부에 잔털이나 날카로운 통증이 있습니까?
- 컴퓨터에서 얼마나 많은 시간이 소요 되었습니까? 4-5 시간 이상?
- 어떤 종류의 조명이 사무실이나 방에 있습니까?
- 당신의 직업은 정신 지체와 관련이 있습니까?
- 모니터의 사양이 낮습니까?
두통은 또한 편두통, 골 연골 증, 고혈압, 항 염증 및 뇌 문제와 관련 될 수 있습니다.
이 질병으로 컴퓨터에서 일하면서 두통이 심화 될 수 있습니다.
자궁 경부 근육의 강한 과도한 두통. 그것은 머리 뒤를 다치게 할 수 있고, 머리 전체에 퍼질 수 있습니다.
이 상황에서 두통은 목 근육의 강한 긴장 때문에 발생합니다.
사실 컴퓨터 화면 뒤에서 일하는 모든 사람들은 그들의 눈에 고통을 호소하기 시작합니다.
컴퓨터를 오랫동안 사용하면 눈이 피로 해지고 눈이 아플 때가 시작되고 시력이 저하됩니다.
눈이 피로하지 않게하려면 컴퓨터에서 작업 할 때의 규칙을 따라야합니다. 눈이 상처를 입지 않도록하고 시력을 보존하기 위해 모니터 뒤에 약 1 시간을 보냅니다. 그 후 5 분 동안 휴식을 취하는 것을 잊지 마십시오.
5 분간 쉬는 동안 사무실을 떠나야합니다. 가까운 곳에있는 빌딩에서 창문을 바라 보도록 규칙을 지키십시오.
속눈썹을 빠르게 깜박입니다. 그런 다음 안구를 뭉개지 않고 빛으로부터 휴식을 취하면서 손으로 눈을 감을 필요가 있습니다.
당신이 눈을위한이 간단한 규칙을 따르려고하면, 당신은 당신의 시력을 구할 수 있고 고통은 멈출 것입니다.
일반적으로 심한 피로로 인해 눈을 다칠 수 있습니다. 이는 작동 중 과전압이 증가하기 때문입니다.
메스꺼움, 불쾌감, 어지러움이있을 수도 있습니다.
손목도 상처를 입을 수 있습니다. 이것은 키보드로 타이핑하고 마우스로 작업 할 때 발생합니다. 이것으로부터, 사람은 근육에 강한 과잉 변형을 경험합니다.
손목에 불쾌감을주는 것은 두통의 증상입니다.
사람이 정신 작업과 관련이 있다면, 과도한 두통은 오랫동안 지속될 수 있습니다.
만성 질환으로 변할 수도 있습니다. 이 경우 의사의 도움을 받아야합니다.
이 질환을 치료하지 않으면 우울증이나 신경증을 얻을 수 있습니다.
컴퓨터에서 일하는 사람은 오랫동안 불편한 자세로있어 목에 긴장감을주고 근육의 혈액 순환을 방해합니다.
또한 작업장에서 조명이 약하고 시력이 좋지 않고 모니터가 깜박이면 자극과 일반적인 피로가 생길 수 있습니다.
이것에 정신적 인 작업을 추가하면 시간이 지남에 따라 건강에 지대한 영향을 미칩니다.
일반적으로,이 사람은 사원에서 둔부 통증을 느낍니다. 뒷부분과 머리 꼭대기에 우울한 상태입니다.
이 상태가 평범한 피로로 간주되어 진통제와 함께 치료할 때 아무런주의를 기울이지 않으면 시작된 질병이 만성화 될 수 있으며 회복하기가 훨씬 어려워집니다.
짧은 시간 동안 약을 사용한 치료는 통증을 제거하는 데 도움이되지만 원인 자체를 치료할 수 없으며 시간이 지나면 약물이 더 이상 도움이되지 않습니다.
통증을 멈추게하려면 책상에 제대로 앉아서 더 쉬고, 휴식을 취하고, 피트니스에 가입하고, 수영하고, 더 이동해야합니다.
모니터가 데스크탑에 놓인 위치와 측면에서 정정 된 위치에주의하십시오.
직장에서 제대로 앉고 편안한 자리를 차지하는 것이 중요합니다. 일하기 위해 걸어 다니려고 노력하는 것은 쉽습니다. 주말은 길거리에서 더 많이하고 활발하게 움직이십시오.
이 두통 덕분에 덜 자주 방문하게됩니다. 두통이있을 때해야 할 일, 왜 이런 일이 일어나는가?
두통이 있다면 힘을 다해 일하기에 충분한 삶을 살아 가기가 어렵습니다.
두통이 멈추기 위해서는 필요합니다 :
- 충분한 긴장을 풀고 충분한 수면을 취하십시오. 매일의 양식과 영양을 준수하십시오. 근무일에는 잠시 휴식을 취하고 사무실을 떠나거나 발코니 또는 거리로 이동하십시오. 작은 20 분 도보로 긴장을 풀고 힘을 얻습니다.
- 한 시간에 한 번 휴식을 취하고 눈을위한 특별한 운동을하십시오.
- 약국 마그네슘 구매. 마그네슘이 몸에 충분하지 않으면 머리에 통증을 유발할 수 있습니다. 이 제품에있는 견과류, 해산물, 콩은 마그네슘입니다.
- 컴퓨터에 앉아서 자궁 경부에 과부하가 걸리지 않도록 자세를 유지하십시오. 눈을 똑같은 수준으로 유지하십시오. 능동적 인 생활 방식을 지키고, 휴식 시간을 지키십시오.
이 도움말을 따르면 두통을 완화하고 다른 질병을 피할 수 있습니다.
컴퓨터 두통이 아프다.
두통은 많은 사람들이 앓고있는 상당히 일반적인 질병입니다. 통증 증후군의 원인은 매우 다양 할 수 있습니다. 컴퓨터에서 오랫동안 일을 해본 결과 매우 두통이 자주 발생합니다. 이 문제는 사무실의 직원뿐만 아니라 원격 근로자, 학생 및 컴퓨터에서 많은 시간을 소비해야하는 사람들에게도 친숙합니다.
그 이유는 무엇입니까?
컴퓨터의 두통은 여러 가지 이유로 가장 일반적인 것을 고려할 수 있습니다.
- 목 변형. 컴퓨터로 인해 골치 아픈 분이 계시다면 먼저 통증 증후군의 위치를 정확히 이해해야합니다. 매우 자주 머리 뒤쪽이 아프고, 그 다음에 고통이 서서히 두개골 전체로 퍼지기 시작합니다. 이 경우, 통증 증후군은 목 근육의 과도한 스트레스로 인한 것일 수 있습니다. 예를 들어 사람이 오랫동안 잘못된 위치에 있으면 컴퓨터 모니터를 계속보고 근육이 과도하게 두르고 혈액 순환이 방해 받고 머리가 아프다.
- 피로감 사무원들은 종종 컴퓨터에서 눈이 찢어 졌다고 불평합니다. 기본적으로 통증은 피로로 인한 것입니다. 컴퓨터에서의 장기간의 작업으로 인해 눈이 과도하게 변형되어 눈가에 통증이 있습니다. 심한 경우에는이 증상 외에도 메스꺼움, 어지러움 및 일반적인 불쾌감과 같은 다른 증상이있을 수 있습니다. 또한 컴퓨터를 오랫동안 사용하면 눈의 점막에 악영향을 미치기 때문에 사람이 자주 깜박 거리지 않아 말라서 빨갛게, 가려움, 타박상과 같은 불쾌한 감각을 유발할 수 있습니다.
- 정신적 인 긴장감. 통증이 강한 정신적 인 긴장으로 인해 생기면 머리에 통증이 생겨 연장 될 수 있습니다. 때로는 통증 증후군이 만성 단계로 진입 할 수 있으며 그 다음에 환자는 정기적으로 통증을 호소합니다. 이 경우 의사를 만나거나 신경증이나 우울증이있을 수 있으며 이러한 상태는 치유하기가 어렵습니다.
위의 이유가 가장 일반적이지만 머리에 통증을 유발할 수있는 다른 요인이있을 수 있습니다. 그래서 알약을 삼키기 전에 정확한 원인을 찾아야합니다. 특히 통증이 정기적으로 발생하는 경우에는 검사를 받아야합니다.
무엇을 해야할까요?
고통스러운 감각은 어떤 불편 함을 야기하며, 사람이 자신의 의무에 대처하기가 어렵고, 그의 수행 능력이 급격히 떨어집니다. 머리의 통증에 대처하기 위해 다음 권장 사항을 통해 직접 시도 할 수 있습니다.
- 수면 그들이 최고의 약이라고 부르는 것은 아무것도 아니며, 수면 중에는 통증이 사라질 수 있습니다. 그러나 머리를 담요로 덮을 필요가 없습니다. 그렇지 않으면 충분한 산소가 없을 것입니다. 그리고 일의 중간에 머리가 아프면, 잠자기 할 기회가 없을 때 잠시 쉬어야합니다. 우리는 조용한 곳을 찾고 긴장을 풀고 적어도 15 분 동안 아무 것도 생각하지 않아야합니다.
- 시력에 긴장을주지 마십시오. 컴퓨터로 오랫동안 일하면서 사람들은 시력이 나 빠지고 고통스러운 감각이 나타납니다. 45 분마다 짧은 휴식 시간을 가져야이 문제를 피할 수 있습니다. 또한 눈을 비우는 데 유용 할 것이고, 눈을 15 초 동안 닫은 다음 열어야합니다. 운동을 적어도 5 번 반복해야합니다.
- 마그네슘. 연구진에 따르면 인체에 마그네슘이 부족하면 두통이 생길 수 있습니다. 이것을 방지하기 위해이 물질이 풍부한 제품, 즉 해산물, 견과류 및 콩과 식물을 사용할 수 있습니다.
- 올바른 자세. 척추 문제 또한 두통을 일으킬 수 있습니다. 특히 이러한 질병에 걸리기 쉬운 것은 앉아있는 생활 방식을 지키는 사람들입니다. 통증을 피하기 위해서는 올바른 자세가 도움이 될 것이며, 컴퓨터에 앉아서 등을 똑바로 유지할 필요가 있습니다. 모니터를 눈높이에 두어 머리를 구부리지 않아야합니다.
건강 문제를 피하는 방법?
컴퓨터의 눈을 해치지 않고 머리에 통증이 나타나지 않도록하려면 다음과 같은 간단한 규칙을 따라야합니다.
- 조명 안구 질환을 피하면 작업장의 적절한 조명에 도움이됩니다. 최고의 분산 및 간접 조명, 그것은 화면에 다양한 섬광을 생성하지 않습니다. 작업장은 창 왼쪽에 더 잘 배치됩니다. 표를 올바르게 넣을 수 없다면 눈부심 방지 화면으로 문제를 해결할 수 있습니다. 인공 조명으로 빛은 균일해야합니다.
- 모니터와 안경을 깨끗이합니다. 화면이 깨끗한 지 확인해야합니다. 특수 헝겊으로 닦는 것이 바람직합니다. 사람이 안경을 쓰면 렌즈의 청결 상태를 모니터해야합니다. 그렇지 않으면 시력이 더욱 악화 될 수 있습니다.
- 모니터의 정확한 위치. 눈에서 60cm 떨어진 곳에 있어야합니다. 이 거리에있는 사람이 자료를 읽는 데 어려움이있는 경우 글꼴을 더 크게 만들어야합니다. 문서를 다시 인쇄 할 때 시트가 가능한 한 화면 가까이에 있어야 눈이 너무 많이 쓰이지 않아야합니다.
- 눈을 돌봐. 직장에서 휴식을 취해야합니다. 건조한 눈을 피하려면 가능한 한 많이 깜박이고 더 많은 액체, 바람직하게는 보통의 물을 마셔야합니다. 당신은 또한 눈 운동을해야하지만 많은 시간을 들이지 않고 많은 노력을 필요로하지 않지만 많은 안구 질환을 예방하는데 도움이됩니다.
컴퓨터에서 작업 한 후 두통이 여러 가지 이유로 발생할 수 있다는 것을 상기로부터 알 수 있습니다. 단순 권장 사항은 통증을 피하는 데 도움이됩니다. 그러나 그 (것)들을 실행하는 경우에, 고통은 오랫동안 떠나지 않으며, 아마 원인은 질병이다,이 경우에는 당신은 닥터에게 방문을 끌어 당겨서는 안된다.
컴퓨터에서 작업 할 때 왜 두통이 발생합니까?
오랜 시간 동안 컴퓨터 모니터에서 일하는 사람들에게 가장 흔한 질환은 두통이며 목에 통증이있는 경우가 많습니다. 이러한 현상은 여러 가지 이유로 발생할 수 있지만, 주된 원인은 과로하고 진부한 긴장입니다. 그 결과 뇌의 혈관이 손상되고 따라서 뇌 세포의 전원 공급 장치가 손상됩니다. 이러한 상황에서는 더 많은 작업이 어려워지고 고통과 그 예방을 제거하기 위해 취할 조치를 알아야합니다.
사무실 직원의 고통의 원인
근무 중일 때 컴퓨터 모니터에서 몇 시간 동안 앉아 있어야하는 사람들은 종종 두 시간 동안 열심히 노력한 후 두통으로 극복한다고 지적합니다. 때로는 목에 통증이 시작되고, 그 다음에 윙윙 거리는 소리와 두개골 내부의 고통스러운 감각으로 변합니다. 인터넷에서 오랫동안 앉아 있거나 컴퓨터로 게임을하는 사람들도 비슷한 문제를 경험할 수 있습니다. 그러나 고통을 피할 수있는 곳과 피해야 할 부분을 모두가 이해하고있는 것은 아닙니다. 항상 두통은 뇌 조직이나 뇌 혈관과 직접적으로 관련이 있거나 스트레스로 인한 스트레스로 인한 것입니다. 흔히 통증의 원인은 완전히 다릅니다. 진통제를 명확히 구분하는 것이 중요합니다. 치료법과 예방법이 효과적입니다.
흔히 통증은 위생 규범이 유지되지 않는 경우에 발생하며, 모니터를 사용하기위한 조명이 너무 낮아서 시력에 과부하가 발생합니다. 특히 중요하지 않은 경우에는 특히 그렇습니다. 그런 다음 사람은 시끄럽게 뻗어 근육을 긴장 시키며 마침내 지친다. 이로 인해 머리가 아프다. 앉아있을 때의 불편 함, 등 및 목의 운동, 손상된 일과 휴식은 통증을 유발할 수 있습니다. 모니터 뒤에서 일할 때마다 30 ~ 40 분마다 휴식을 취하고 일어나야하며 따뜻하게해야하지만 모두가 기억하는 것은 아닙니다.
두통 : 이유는 무엇입니까?
그러나 두통은 피곤하지 않고 편안하게 앉아 있고 조명이 아주 만족 스럽더라도 작업 시작 후 몇 분 만에 시작됩니다. 이러한 경우 모니터의 이미지와 컴퓨터의 작업이 특정 병리 현상의 유발 요인이됩니다. 여기에는 대뇌 혈관의 병리가 포함됩니다 (모니터의 깜박임, 알코올, 소음 등을 포함하여 흔히 빛에 의해 유발됩니다). 두통의 원인은 고혈압, 저혈압 및 압력 요동 일 수 있습니다. 두통의 원인은 일반적으로 두경부의 무거움, 사원의 맥박 및 일반적인 불안감으로 이어집니다. 종종 모니터 뒤에서 일하면 편두통이 생기며, 이는 머리의 절반 부분에 예리한 통증을 유발합니다.
연장 된 부동성, 등 및 근육의 근육 긴장은 골 연골 증으로 인해 머리에 통증을 유발합니다. 척추의 정적 위치는 신경 및 혈관의 뿌리의 압축 및 압축을 유도합니다. 그것은 뇌 혈관의 혈액 순환을 방해하고 통증을줍니다.
두통의 증가, 방의 산소 부족, 호흡을 방해하고 저산소증을 증가시키는 건조하고 뜨거운 공기에 공헌하십시오.
목 통증, 대뇌 혈관 문제 및 기타 원인
컴퓨터에 장시간 앉아 있으면 종종 혈관 및 목 부위에 문제가 발생하여 두통을 유발할 수 있습니다. 이것은 머리의 정적 인 위치가 등 근육의 긴장과 목, 긴장 및 근육 경련의 고통을 유발하기 때문에 놀라운 일은 아닙니다. 이것은 병리학의 신호가 아니라 신체의 피로감, 과도한 긴장감입니다. 때로는 일을 계속하면서 사람이 목에 통증을 느끼지 않으면 대뇌 혈관 경련과 관련된 메스꺼움, 현기증, 심지어는 졸도와 뇌 조직의 산소 결핍이 발생합니다.
이러한 증상과 과로를 지속적으로 무시한다면 뇌의 혈관에 의해 경험되는 만성 경련은 기억력, 수면 장애, 우울증 및 신경증과 관련된 문제의 발병을 위협 할 수 있습니다. 그리고 목의 통증은 점차 영구적으로 변해서 탈장을 포함한 자궁 경부 부위의 퇴행성 변화를 일으킬 것입니다. 이것은 심각한 건강 문제를 위협합니다. 그 사람이 고통을 겪게 될 것이고 완전히 완치가 거의 불가능할 것입니다.
통증 치료 및 예방
통증이있을 때 진경제와 진통제를 복용하는 것은 완전히 잘못되었습니다. 이 약제는 질병의 증상을 제거 할 뿐이며 원인에 영향을 미치지 않습니다. 그들은 고통의 근원, 일정한 긴장을 제거하지는 않지만 얼마 동안 만 고통을 덜어줍니다. 즉,이 감각은 사람에게 "자세를 바꾸고, 긴장을 풀고, 자신의 상태에주의를 기울여야 할 때입니다"라고 말하면 의사를 볼 필요가 있음을 의미합니다. 오랜 기간 동안 이러한 증상을 무시한다면, 완전한 치료가 더 이상 가능하지 않은 고급 단계의 과정을 시작하고 의사에게 진찰 할 수 있습니다. 따라서 목에 통증이나 두통이 자주 동반자가되면 건강을 돌봐야 할 때입니다.
통증을 예방하기 위해 특히 모니터 뒤에 많은 시간을 할애해야하는시기에는 피로를 예방하고 통증을 예방할 수있는 몇 가지 방법이 있습니다. 우선, 낮잠을 포함하여 완전한 수면 상태입니다. 컴퓨터를 3-4 시간 이상 계속 사용하고 지나치게 과로를 예방 한 경험이 있습니다. 이것은 수 시간 동안의 수면 시간입니다. 그다지 유용한 것은 워밍업뿐 아니라 신선한 공기 속에서의 산책, 활동 변화입니다. 예를 들어 기사를 작성한 경우 창이나 창을 열어 집을 청소해야합니다. 신선한 공기, 움직임과 차가움은 뇌를 새롭게하고 혈관을 통해 피를 흩어지게합니다.
일을 할 때 자세를 주시하십시오. 허리가 아프면 편안한 의자와 자세 교정기를 생각하고 허리를 내리고 뒤로 내리는 기간을 생각하십시오. 주기적으로 눈을 감 으십시오. 닫힌 눈꺼풀에 앉아 있거나 거리를 바라보며 도시 경관을 감상하십시오. 목과 머리의 통증 예방은 마비 된 근육에 대한 예열 운동입니다. 그럼에도 불구하고 - 뇌는 능동적 인 일을 위해서 포도당이 필요합니다. 제 시간에 식사를하고 직장 간 간식을 먹는 것을 잊지 마십시오. 초콜렛 바를 가진 향기로운 차 한잔이 도움이 될 것이며, 그들은 휴식을 취하고 뇌 세포를위한 음식을 제공 할 것입니다.
컴퓨터가 머리에 아프면 왜?
당신이 앉을 때, 특정 유형의 근육, 즉 위에 적혀있는 근육에 항상 부하가 있습니다. 그것은 컴퓨터에서 보낸 시간, 컴퓨터에서의 휴식과 작업 사이의 휴식 횟수, 수행 된 휴식 연습 횟수에 따라 다릅니다.
왜 두통입니까?
답변 : 인간의 신경계의 해부학 적, 생리 학적 특성, 즉 신경 자극의 경로를 고려할 때 통증의 중심 (트리거 포인트)에서 다른 영역으로 통증이 가해지는 경향이 있습니다.
순간에 트리거 영역은 반복됩니다 : 눈 근육; 등 근육, 어깨 거들과 목. 그리고 두통은 통증을 가라 앉힐 수있는 유일한 곳입니다.
이 고통의 특징은 무엇입니까?
이러한 통증은 컴퓨터에서 작업하는 동안이나 작업 한 후에 악화없이 본질적으로 점차적으로 아프다. 통증은 사원, 크라운, 이마, 어쩌면 머리 뒤에서 발생할 수 있습니다. 보통 그런 사람들은 눈에 압력을 호소합니다. 그런 사람들이 어깨 마사지를 시도하면, 때로는 방아쇠 영역을 결정할 수 있습니다 (마사지, 특정 방향 전환, 움직임이있는 고통스러운 장소).
무엇을 해야할까요?
환약의 도움으로 통증을 제거 할 수는 있지만 약제가 안전하지 않으며 신체가 항상 구할 필요가없는 특정 투여 량을 지니고 있어야하며 비상 사태 또는 더 심각한 병리학에서만 사용해야한다는 것을 명심해야합니다.
따라서 모든 도움은 마사지와 휴식으로 감소 될 것입니다 (따라서 근육 조직의 젖산의 양을 줄이고 통증을 줄일 수 있습니다).
시작하려면 순수한 즐거움에서부터 몇 분 만에 가족의 누군가에게 등, 어깨, 목 마사지 (마사지 근육을 짜내고 짜내십시오)를 마사지하십시오. 조금 힘든 마사지를 준비하십시오. 당신은 자신이 일정 시간 후에 통증이 가라 앉고 완전히 사라진다는 것을 알게 될 것입니다. 긴장을 풀고 휴식을 취하십시오.
컴퓨터의 눈과 머리가 다 치면 어떻게해야합니까?
최근 몇 가지 요인의 영향으로 인해 인체의 유기 장애와 관련이없는 경우의 뇌량 저하증 사례가 크게 증가했습니다. 예를 들어, 점점 더 많은 사람들이 컴퓨터로 인해 두통을 앓고 있습니다. 오늘날에는 그러한 장치에 대한 장기간의 작업과 관련이없는 사람들이 많지 않습니다. 위험한 상태는 남녀, 모든 연령대와 사회 단체, 다양한 직업의 대표자입니다. 불쾌한 국가의 발전에는 몇 가지 이유가있을 수 있습니다. 어떤 경우에는 심지어 특정 건강 상 위험을 야기합니다. 간단한 규칙을 따르면 경고 표지판을 빨리 없애고 다시 나타나지 않도록 할 수 있습니다.
왜 컴퓨터의 두통이 아파요?
문제의 가장 흔한 원인은 컴퓨터에서의 장기간 작업의 결과입니다. 부적합한 요소는 오래된 모니터에 저품질 기기를 사용하는 것입니다. 다른 두통의 원인이 있습니다. 특히, 기계 작동 규칙 위반.
각각의 경우에 도움이 필요합니다. 보편적 인 치료법은 없습니다. 진통제를 사용하여 증상을 완화시키려는 시도는 일시적 효과 만 가질 것입니다. 컴퓨터를 사용하다가 두통을 앓은 후에는 먼저 현상의 원인을 밝혀 내고 그 영향을 제거해야합니다.
긴장성 두통
이 경우, cephalgia는 컴퓨터 화면 뒤의 장기간의 작업 배경을 배경으로 발생하는 피곤함으로 인해 발생합니다. 뇌가 장시간 동안 긴장된다면, 조직 내의 매개체와 생물학적 활성 물질의 축적량이 고갈됩니다. 호르몬 결핍으로 인해 생화학 적 과정이 어려워집니다. 부정적인 감정이 없어도 강한 긴장감이 몸에 강한 스트레스가됩니다. 동시에 두통은 능력의 한계와 휴식의 필요성에서 작동한다는 것을 시체가 지적하려고 시도하는 것일뿐입니다.
중단없이 모니터 뒤의 작업 시간은 30-40 분을 초과해서는 안됩니다. 이 차이가 생기면 눈, 근육 및 두뇌를 휴식해야합니다. 적어도 3-5 분은 시사로부터 산만 해지고 간단한 체조 연습을해야합니다. 이것은 의자에서 바로 할 수 있습니다.
안과 두통
현대 장치의 화면이 얼마나 고품질이면서도 완벽 하더라고 몇 분의 작업 후에도 컴퓨터의 눈이 피곤하기 시작합니다. 그 이유는 그림의 눈에 띄지 않는 깜박임, 한 이미지에서 다른 이미지로의 전환 또는 작은 세부 사항을 고려해야 할 필요가 있음에도 불구하고 상수 일 수 있습니다. 눈의 근육은 움직이지 않고 남아 있기 때문에 혈액 순환이 저해됩니다. 병적 인 과정은 두뇌에 확장하고 두뇌를 자극합니다.
두통은 컴퓨터 모니터에서 작업 할 때 다음과 같은 추가 증상이 나타나면 안과 적 문제의 결과입니다.
- 눈에 모래가 있음을 느낀다.
- 두통은 주로 이마에 집중되어 있습니다.
- 눈에는 눈물이 충분하지 않다.
- 그림은 때때로 안개로 덮여있어 빨리 사라집니다.
- 시력의 기관의 점막은 화상을 입어 붉어진다.
- 방에 밝은 빛을 포함 시키면 증상이 증가합니다.
- 휴식 후 회복되는 시력이 일시적으로 감소합니다.
- 눈을 돌리려고하면 불편 함과 통증을 유발합니다.
또 다른 위험 요소는 안구 질환입니다. 근시, 점막의 염증성 병변, 사시 및 기타 질환으로 위의 증상을 겪을 위험이 현저히 증가합니다. 시력을 평가하고 필요한 치료 조작을 수행하기 위해 적어도 일 년에 한 번씩 안과 의사를 방문해야합니다.
안과 인자가 신체에 미치는 부정적인 영향을 최소화하려면 모니터 뒤에서 제대로 작동하는 법을 배워야합니다. 매 시간마다 눈을 5 분 동안 쉬어야합니다. 눈에서 60-70cm 떨어진 곳에서 컴퓨터 화면을 움직이는 것이 좋습니다. 추가 혜택으로 보호 안경과 보습 방울을 사용할 수 있습니다.
목 근육 긴장
두통이 목에 집중되어 등 및 목의 표면으로 퍼지면 근육 경련에 의한 것입니다. 이러한 결과는 척추의 질병 배경, 예를 들어 자궁 경부의 osteochondrosis에 대해 종종 발생합니다. 주어진 영역에서 조직 구조의 변화로 인해 신경과 혈관이 압박되어 혈류의 붕괴와 특정 부위의 신경 분포를 유발합니다. 뇌 조직은 저산소증으로 고통 받기 시작하며 두통의 형태로 나타납니다. 종종이 증상은 현기증, 자궁 경부의 불편 함, 머리를 돌릴 때의 위기감을 동반합니다.
작업 중 잘못된 신체 자세 또한 위험합니다. 문제의 발전 메커니즘은 이전 사례와 동일합니다. 척추의 변위와 근육의 일정한 장력으로 인해 조직 경련이 발생합니다. 그들은 두피와 두뇌에 영양 장애를 유발합니다. 풍부한 독소의 배경에 대한 산소와 영양소의 부족은 통증의 출현으로 이어진다.
올바른 자세는 컴퓨터에서 많은 시간을 보내는 사람들을위한 기본 요구 사항 중 하나입니다.
뒤로 일하는 동안 어깨를 똑바로하고 곧게 편직해야합니다. 우리는 그의 머리가 그의 가슴에 그의 턱을 떨어 뜨리는 것을 허용 할 수 없습니다. 눈을 앞으로 그리고 약간 아래로 향하게 모니터를 설치해야합니다. 가능한 경우 30-45 분 간격으로 아픈 근육을 반죽하여 목 부분의 가벼운 마사지를하는 것이 좋습니다.
컴퓨터의 두통이 아플 경우 어떻게해야합니까?
그런 뇌량계와의 싸움에서 가장 좋은 약은 휴식입니다. 모든 불쾌한 증상이 지날 때까지 잠시 모니터 뒤에 앉아서 휴식하는 것으로 충분합니다. 컴퓨터 화면 앞에 머무르는 규칙을 계속해서 따르면 문제가 더 이상 발생하지 않습니다. 컴퓨터의 두통이 수시로 나타나더라도 마약을 사용하지 않고 빠르게 지나가고 큰 불편을 느끼지는 않더라도 무시할 가치가 없습니다. 일반적인 수술 방식을 변경하지 않으면 병리학 적 과정이 진행되어 새로운 문제가 발생합니다.
목 운동
머리의 통증이 이미 나타난 경우에는 즉시 약물을 복용 할 필요가 없습니다. 약물 남용은 아 부즈 누고 증후군의 발병을 위협합니다. 긴장성 cephalgia보다는 그것을 없애는 것이 훨씬 더 어렵습니다. 긴장된 근육을 빠르게 풀어주고 조직의 위축을 회복 할 수있는 몇 가지 간단한 조작을 수행하는 것이 좋습니다.
컴퓨터 작업으로 인해 머리에 통증이 생기는 간단한 운동 세트 :
- 등을 똑바로하고, 어깨를 똑바로하고, 천천히 아래턱을 내리고 가슴을 만지십시오. 또한 천천히 시작 위치로 돌아갑니다.
- 머리를 천천히 왼쪽으로 돌리고 30 분 동안 그대로 서서 출발 위치로 돌아갑니다.
- 다른 쪽을 위해 운동을 반복하십시오;
- 부드럽게 머리를 왼쪽 어깨로 기울이십시오, 30 초를 기다리고 시작 위치에 돌려 보내십시오;
- 다른 쪽을 위해 운동을 반복하십시오;
- 여러 번 턱 머리가 앞으로 아주 천천히 원래 위치로 돌아갑니다.
이러한 조작은 cephalgia가 발생했을 때뿐만 아니라 수행 할 수 있습니다. 그들은 불편 함을 예방할 수 있습니다. 매 시간마다 복합물을 적용하면 통증의 출현을 막을 수있을뿐 아니라 신체의 전반적인 상태를 현저하게 개선하고 근무일 종료시 피로도를 줄입니다.
지압
이런 종류의 세뇨증으로 생물학적 활성 점을 가볍게 자극하는 것으로 충분합니다. 때로는 손가락을 두피에 가깝게 움직여 사지의 사원을 마사지하면 충분합니다. 이것은 양측에서 즉시 이루어져야하며, 10-15 초 동안 거의 같은 방향으로 움직여야합니다. 좋은 효과는 로브 레벨에서 귀 뒤에있는 영역을 자극하는 것입니다. 이것은 또한 대칭 포인트입니다. 최대의 긍정적 인 결과를 얻으려면, 두개골 바로 밑의 후두부에 구역을 마사지하여 조작을 완료해야합니다. 절차에 민트 또는 멘톨 에센셜 오일을 사용하면 치료 효과가 더욱 높아집니다.
의약품
위의 도움 옵션이 실패한 경우 약물 복용에 의존해야합니다. 대부분의 경우, 그것은 충분한 정제 "Citramone", "Pentalgina"또는 그들의 수많은 analogues입니다. 중요한 것은 약을 남용하지 않는 것입니다. 효과가 나타나지 않으면 수신을 반복하거나 복용량을 늘리지 마십시오. 아마도 통증의 원인은 눈의 문제 또는 스트레스의 결과입니다. 첫 번째 경우, 방울의 지역 적용이 도움이 될 것이며, 둘째는 진정제의 사용입니다.
예방
두통이 나타나지 않도록하려면 매우 쉽습니다. 여러 가지 간단한 규칙을 따르기에 충분합니다. 그들은 빨리 습관이되어 어떤 불편 함도 느끼지 않을 것입니다.
컴퓨터에서 작업 할 때 효과적인 두통 예방 :
- 너무 밝은 조명을 피하십시오 - 성가신 일이 아닌 확산 된 빛을 사용하는 것이 좋습니다. 동시에 완전한 어둠 속에서 일하는 것은 가치가 없습니다.
- 자세를 모니터해야합니다. 스스로 할 수 없다면 어깨 끈의 선을 따라 횡으로, 척추를 따라 길이 방향으로 두 개의 접착 성 석고를 등에 붙여야합니다. 몸이 올바른 위치에 있지 않을 때, 피부는 긴장 할 것이고, 고통은 곧게 할 것이다.
- 안경과 모니터는 깨끗하게 유지해야하며 그렇지 않으면 얼룩이 산만 해지고 성가시다.
- 휴식, 운동, 화면 앞에 배치 규칙을 잊지 마십시오.
불쾌한 증상이 나타나면 예방 권고 사항을 준수하더라도 의사와 즉시상의해야합니다. 증상의 원인은 항상 컴퓨터 모니터 뒤에있는 것은 아닙니다. 때때로 병리학적인 내적 요인, 스트레스 및 특정 외부 자극이 자극제가됩니다.
통계에 따르면, 정기적으로 컴퓨터에서 일하는 거의 모든 사람, 때로는 두통이 있습니다. 이 상태는 매우 짜증나고 혼란스럽고 완전한 삶을 살 수 없습니다. 문제를 무시하면 우울증, 신경증, 정신병이 발생할 수 있습니다. 스스로 불편 함을 극복하려는 시도가 결과를 내지 못하면 신경 학자를 방문하기 위해 지체하지 마십시오.
오랜 기간 동안 눈을 긴장시키고 휴식을 취하지 않으면 대부분 상처를 입을 수 있습니다. 대부분이 문제는 사무실, 은행, 프로그래머, 웹 마스터 및 물론 게이머의 직원이 직면합니다.
불편 함의 원인
눈을 해치는 몇 가지 주요 요인이 있습니다. 이것은 근육이 과도하게 사용 된 것일 수 있습니다. 그 이유는 종종 안경이나 렌즈의 잘못된 선택, 즉 모니터의 열악한 위치 때문입니다.
리셉션에서 안과 의사에게 관심이있는 많은 사람들, 컴퓨터의 눈이 왜 안구 건조증인지 알 수 있습니다. 모니터 뒤에서 작업 할 때 눈은 일정한 전압으로 점멸 속도가 감소합니다. 결과적으로 눈 영역에 불편 함이 있습니다.
또한 알레르기 항원의 점막과의 접촉으로 통증이 발생할 수 있습니다. 이 경우에는 발적, 찢어짐 및 부기가 동반됩니다. 우리는 감염의 가능성을 배제 할 수 없습니다. 박테리아가 점막에 번식하기 시작하면 통증, 발적 및 분비가 동반 된 화농성 출혈이 생깁니다.
당신의 눈이 컴퓨터에서 상처를 입었을 때 무엇을해야하는지 알게된다면, 당신은 안구 운동 의사의 응담을 알 필요가 있습니다. 그는 완전한 검사를 실시하고 문제의 정확한 원인을 확인한 후 필요한 의약품을 선택하거나 정확한 수술 방법을 알려줍니다.
액션 전술
눈이 컴퓨터를 아프고 있다고 느끼면 당황하지 말아야합니다. 이 경우 어떻게해야할까요? 처음에는 휴식을주고 눈을 위해 체조를해야합니다. 문제를 기다리지 않고 예방 목적으로하는 것이 좋습니다.
모든 조치를 취 했음에도 불구하고 매일 불편 함을 느끼면 의사에게 방문을 연기해서는 안됩니다. 그는 눈을 검사하고 문제의 원인을 결정합니다.
또한 의사 방문의 지연은 발적, 부기 또는 화농성 출혈이 없어야합니다.
생리 기능
컴퓨터 눈이 왜 상처 받는지 알아내는 데 관심이 있다면 수술 원리와 안구 구조를 기억해야합니다. 모니터 뒤에있는 경우 망막은 방출 된 방사선을 통과시킵니다. 그러나 스펙트럼은 눈에 불편하므로 피곤합니다.
작업 모드가 정기적으로 눈 운동을하거나 10 분 휴식을 취할 기회가없는 경우 특수 안전 안경을 구입하는 것이 좋습니다. 많은 사람들이 그들에게 일하는 것이 훨씬 쉽다고 말합니다.
또한, 모니터 뒤에있는 끊임없는 작업으로 인해 컴퓨터에서 머리와 눈이 아파 질 수 있습니다. 이것은 종종 과도한 스트레스 때문입니다. 그 이유는 모니터의 밝기와 대비를 잘못 조정했을 수 있기 때문입니다. 이 경우 설정을 조정해야합니다. 또한, 화면 보호기는주의를 기울이는 작은 세부 사항없이 희미한 그림을 설치하는 것이 좋습니다.
일반적인 조건
불편 함을 느끼는 많은 사람들이 궁금해하기 시작합니다. "컴퓨터의 상처가 시선을 끕니다. 해야 할 일은 무엇입니까? "물론 대다수가 추천 한 낙하산은 문제를 해결할 수 있습니다. 그러나 일반적인 작업 조건을 돌보지 않으면 불편 함이 부러워 할 것입니다.
중요한 역할은 작업하는 방의 일반적인 조명입니다. 더 좋을수록 눈의 부담이 줄어 듭니다. 지나치게 밝고 위험한 조명은 위험합니다. 이상적으로는 모니터 뒤에서 작업하는 방에는 일광과 인공 조명이 모두 있어야합니다. 테이블에는 램프가 있어야합니다.
또한 중요한 것은 화면의 위치입니다. 눈높이에 있어야합니다. 그렇지 않으면 부 자연스럽게 구부러져 목에 긴장이 생깁니다. 그리고 이것이 건강 문제 만 컴퓨터에서 작동 할 수있는 이유가 될 것입니다. 눈이 아프다 - 이것은 목의 골 연골 증으로 고통받는 사람들의 가장 흔한 불만 중 하나입니다. 정적 인 비정상적인 자세는 곡률, 근육 압박, 순환기 장애를 유발합니다.
모니터 설정
눈을 과도하게 사용하고 싶지 않으면 화면의 매개 변수에 대해 생각하십시오. 편안한 웰빙을 위해서는 적어도 60Hz의 주파수로 깜빡 여야합니다. 그러나 기회가 있다면이 표시기를 75Hz 이상으로 설정하는 것이 좋습니다. 이것은 "제어판"- "디자인 및 개인 설정"- "화면"으로 이동하여 수행 할 수 있습니다. 또한 모니터 밝기를 조정하고 해상도를 선택하고 색상을 보정 할 수 있습니다.
화면의 최대 밝기로 작업하는 것이 편한 경우 작게 만들면 안됩니다. 이것은 짐을 덜어주지는 않지만 더 심한 불편 함과 컴퓨터의 눈이 상처를 입는 느낌의 모양으로 만 이끌 것입니다. 이 경우해야 할 일은 숙련 된 PC 사용자 모두에게 알릴 수 있습니다. 이전 설정을 되 돌리는 것이 필요합니다.
일의 뉘앙스
실내 및 책상 뒤의 일반 조건 외에도 작업 모드에주의를 기울이는 것이 중요합니다. 이상적으로 매 시간마다 10 분간 휴식을 취해야합니다. 이때 화면을 보는 것은 금지되어 있습니다. 워밍업, 서류 작업, 차 한잔 할 수 있습니다.
또한 일하는 동안 깜박이는 것이 중요합니다. 눈 깜박임 과정에서 눈의 점막이 습하게됩니다. 그리고 이것이 안구 건조증 예방의 주요 방법입니다.
눈을위한 특별한 체조에서 휴식을 취할 기회가 없더라도 여전히 휴식을 취할 수 있습니다. 이렇게하려면 작업하는 동안 주기적으로 화면의 시선을 멀리있는 물체로 번역하십시오. 창 밖을 볼 기회가 있다면 이상적입니다. 눈에서 짐을 제거하기 위해 15 분에 1 번이면 충분합니다.
컴퓨터의 눈이 이미 아플 경우 이미 무엇을해야 할지를 아는 것이 중요합니다. 이 경우 어떻게해야할까요? 당신은 그들에게 휴식을 제공해야합니다. 상황에 관계없이 최소한 1 분 동안 닫고 완전히 긴장을 풀어보십시오. 빛이 눈꺼풀을 통과하지 못하게하려면 손바닥으로 보트 모양으로 덮을 수 있습니다. 손이 안구를 누르지 말고 단순히 어둠을 만들어야합니다.
점 선택
모니터에서 나오는 방사선으로 인해 많은 문제가 발생합니다. 특수 안경은 상황을 원활하게하는 데 도움이됩니다. 그들은 시력에 영향을 미치지 않지만 단순히 방사선을 흡수합니다. 그들을 구입할 때 올바른 렌즈를 선택하는 것이 중요합니다. 첫 번째 안경은 팔 아래에 가져갈 수 없습니다. 구입하기 전에, oculist (안과 전문의가 살 수도있는 의사 일 수도 있음)를 방문해야하며, 이는 학생 간의 거리를 측정합니다. 어쨌든 포인트를 구입할 때주의해야 할 주요 요점은 눈 중심입니다. 잘못된 선택은 건강한 사람들에게 시력 문제를 일으킬 수 있습니다.
안경 사용 규칙
그러나 그러한 획득 이후에도 휴식을 잊어서는 안되며, 따라서 컴퓨터를 다친 눈이 더 이상 아플 수 없다는 불평을하지 않게됩니다. 사실, 그 기간은 단축 될 수 있습니다. 휴식은 5 분 동안 1 ~ 2 시간마다 완료 할 수 있습니다.
그러한 인수를 결정한 대부분의 사람들은 만족했습니다. 눈을 보호하기 위해 특수 반사 방지 코팅이 여러 층의 안경에 적용됩니다. 이로 인해 들어오는 빛은 렌즈의 바깥 쪽에서 반사되고 내부에서 흩어집니다. 따라서 망막과 눈의 렌즈에 미치는 영향은 최소화됩니다.
수정 필요
시력이 손상되면 전문가는 안경없이 컴퓨터에서 일하는 것을 권유하지 않습니다. 그러한 사람들은 불편 함을 야기하는 것에 더욱주의를 기울여야합니다. 특수 수정 안경을 구입하는 것뿐만 아니라 반사 방지 코팅을 주문하는 것도 중요합니다.
시력에 관심이 있다면, 모니터 뒤에서 작업 할 안경을 눈에서 떼어 낼 거리를 고려하여 안경을 선택해야합니다. 그렇지 않으면 안구 근육에 과도한 부담을주지 않습니다. 항상이 거리를 따라가는 것이 중요합니다. 모니터를 지나치게 벗기거나 접근하면 모니터가 심각하게 손상 될 수 있습니다.
근시 / 근시가있는 사람들을위한 포인트를 선택할 때 센터링을 올바르게 설정하는 것도 중요합니다. 그렇지 않으면 눈이 컴퓨터를 다쳤다는 사실로 문제가 해결되지 않습니다. 그런 상황에서해야 할 일은 알아 내기가 어려울 수 있습니다. 그러나 가장 자주 포인트를 변경해야합니다.
숙박 시설
업무 방식에 따라 휴식을 취할 수 있다면 인터넷이나 컴퓨터에서 게임을하는 동안 뉴스를 읽거나 컴퓨터, 전화 또는 태블릿에서 게임을 즐기지 않아도됩니다. 이 시간을 쉬고 눈 운동을하는 것이 좋습니다. 결과적으로, 하루가 끝나면 여전히 에너지로 가득차 있습니다.
안과 의사는 숙박 시설 개선을 위해 안구 운동을하는 것이 좋습니다. 이렇게하려면 얼굴 가까이에서 어떤 물체를 볼 필요가 있습니다. 코나 손가락의 끝 부분 일 수도 있고, 얼굴에서 몇 센티미터 정도 올린 것일 수도 있습니다. 가까운 물체에 초점을 맞추면 거리를 조사해야합니다. 먼저보아야 할 항목을 찾아야합니다. 이것은 반대편의 집, 나무 꼭대기 또는 극단적 인 경우에 사무실의 다른 구석에있는 폴더 일 수 있습니다. 그 후에 운동을 깜박이고 반복해야합니다. 근육이 이완 되기에는 보통 1 분이면 충분합니다.
적어도 2 시간에 한 번 운동을하면 눈이 컴퓨터에서 어떻게 상했는지 잊어 버릴 수 있습니다. 자극받은 점액을 치료하는 방법에 관심이 없습니다.
필수 운동
각 안과 의사는 눈에 특별한 운동을하는 것이 유용하다는 것을 확인할 수 있습니다. 이렇게하려면 3-5 분을 선택하십시오.
일반 눈은 유용하다고 간주됩니다. 이렇게하려면 왼쪽, 아래, 오른쪽을 올려보십시오. 하나와 다른 방향으로 5 랩을 만듭니다. 또한 좌우로 번갈아 가면서 머리를 돌리지 않고 뒤돌아보아야합니다.
편안한 마사지도 효과적입니다. 눈을 감고 눈꺼풀을 코에서 템플까지 부드럽게 치십시오. 또한 검지 손가락을 학생에게 약간 밀 수 있습니다. 압력 초는 나머지와 번갈아 가야합니다.
점막을 자주 깜박일 수있는 상태로 업데이트하십시오. 1-2 분 동안하십시오. 이 운동 덕분에 점막이 축축 해지고 근육이 필요한 휴식을 취하게됩니다.
방의 벽에 앉아서, 반대쪽 벽 전체를 덮어 두 모서리를 동시에 보도록하십시오. 그 후에 눈을 코끝으로 옮깁니다. 이 작업을 1 분 동안 번갈아 수행하십시오.
이 모든 운동은 긴장감을 완화시키는 데 도움이되며 떨어지는 시력의 탁월한 예방입니다.
안구 건조증
많은 사람들이 근육 피로 때문에 정확하게 문제를 겪고 있습니다. 그러나 또한 종종 작업 과정에서 점액 눈을 가진 사람들은 의사에게갑니다. 리셉션에서 다른 문제가 발견되지 않으면 의사가 컴퓨터에서 눈을 다 치면 운동을하는 것이 좋습니다. 어떤 물방울이 도움이 될 수 있는지, 그는 또한 말할 수 있습니다.
상태를 개선하기 위해 약사는 특수 의약품을 개발했습니다. 눈을 보습하고 표면에 보호 필름을 만드는 방울이 포함됩니다. 이러한 목적을 위해 특수 젤을 사용할 수 있습니다. 가장 유명한 것 중 하나는 "인공 눈물"이 떨어지는 것입니다.
첫 번째 치료에서 의사들은 일반적으로 점도가 낮은 약물을 권장합니다. 위 자금 외에도 안과 의사는 방울 "Lakrisifi", "자연 눈물"을 처방 할 수 있습니다. 조사 과정에서 눈물 생산의 침해가 감지되면 Lacrisin을 권장 할 수 있습니다.
가장 진보 된 경우 전문가들은 Vidisik, Lakropos, Oftagel 및 Solcoseryl 젤 사용을 권장합니다. 이러한 경우에는 일반적으로 컴퓨터에서 눈을 심하게 자극하고 상처를줍니다. 방울은 점액을 회복시키고 자극을 완화시킬 수 없습니다.
전력 보정
눈이 쉬는 것뿐만 아니라 안쪽에서 메이크업까지 필요하다고 말하는 사람들은 거의 없습니다. 당신이 끊임없이 모니터 작업을하고 있다면 다이어트에 딸기가 있어야합니다. 눈에 도움이되는 것은 블루 베리와 블루 베리입니다. 물론, 그들은 익히는 기간에만 판매 될 수 있습니다. 그리고 많은 지역에서이 열매의 가격은 특히 대부분의 사람들이 이용할 수있는 것은 아닙니다.
대안은 생물학적 활성 첨가제 일 수 있습니다. 눈이 컴퓨터에서 끊임없이 상처를 받으면 구입할 수 있습니다. 근육을 이완시키기 위해해야 할 일은 이미 알고 있습니다. 그러나 때때로 이것은 충분하지 않습니다. "Blueberry Forte", "Lutein Forte with Zeaxanthin", "Lutein과 Blueberries가 함유 된 눈을위한 비타민"과 같은 방법은 시력 보존에 도움이 될 수 있습니다.
컴퓨터에서 장시간 작업 할 때 눈에 통증이 나타나지 않도록하는 방법
요즘 집이나 사무실에 컴퓨터가 없으면 진정한 놀라움이 생길 수 있습니다. 이 장치는 우리의 삶에 확실히 꽂혀 있습니다. 수백만 명의 사람들이 그에게 몇 시간을 보내고 공식적인 직무를 수행하거나 재미있게 지내며 전 세계 친구들과 이야기합니다.
그러한 강제 또는 자발적인 학대는 매우 불쾌한 결과를 초래할 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 등 및 근육의 통증이 발생하고 키보드 및 마우스를 자주 사용하면 터널 수근관 증후군의 출현에 기여합니다. 또한, 눈은 매우 상처 받기 시작합니다. 컴퓨터 사용의 부작용을 최소화하기 위해해야 할 일은 무엇입니까? 이것이 바로이 리뷰에서 우리가 자세히 설명하는 것입니다.
왜 고통스러운 눈이 나타 납니까?
끊임없이 깜박 거리는 화면에서 단조로운 그림을 읽는 것은 장기의 장기에 스트레스가 많은 상황입니다. 눈 근육은 몇 시간 동안 움직이지 않아도 점차적으로 약 해지며 죽지는 않습니다. 또한 혈관은 혈액 순환을 방해하고 신진 대사가 느려지고 과부하가 걸리면 심하게 붉어지고 심한 통증과 엄청난 불편 함을 유발합니다.
근육의 움직이지 않음 - 이것은 왜 "당신의 눈은 컴퓨터에서 상처를 입는가?"라는 질문에 대한 유일한 대답은 아닙니다. 또한, 그들은 밝은 방사선 디스플레이의 가장 부정적인 영향을 미칩니다. 하나의 조합과 다른 하나는 의사가 컴퓨터 - 시각 증후군이라고 부르는 질병의 발달로 이어진다. 아래 표시된 기호는 그것을 나타냅니다.
- 당신이 항상 당신의 눈 속에 모래가 있다는 느낌.
- 두통, 이마 중앙의 불편 함;
- 건조 함, 눈물샘의 명확한 결핍;
- 너의 눈앞에 갑자기 나타난 "안개". 그것은 빠르게 사라지고 주기적으로 만 나타납니다. 그러나 그것은 시력 기관의 질병의 분명한 증상입니다.
- 적색과 타는 것;
- 밝은 빛에 대한 과민 반응;
- 일시적 시각 장애, 근시는 최후에 사라지고 과부하시 복귀한다.
- 눈을 돌리려고 할 때 고통.
시력 손실을 피하는 방법은? 가장 쉬운 대답은 컴퓨터를 사용하는 것을 제한하는 것입니다. 그러나 불행히도 모든 사람이이 단계를 밟을 수는 없습니다. 많은 사람들에게 PC 또는 랩톱은 워크 플로의 필수 요소이므로 장치를 거부 할 방법이 없습니다. 따라서 우리는 피해를 최소화하는 데 도움이되는 여러 가지 유용한 권장 사항을 제공합니다.
컴퓨터에서의 안전한 작업을위한 기본 규칙
다음 권장 사항은 PC에서 오랫동안 작업 한 사람마다 적어도 한 번 읽습니다. 그러나 독서는 한 가지이며, 공연은 완전히 다른 것입니다. 그러므로 우리는 다음과 같은 간단한 규칙을 듣고 바로 사용하도록 권고합니다.
- 10 개의 손가락으로 모두 맹인 타이핑 방법을 습득하십시오. 이것은 어렵지만, 눈을 가볍게 두지 않고 디스플레이에서 키보드 및 백으로 끊임없이 변환 할 수 있으므로 효과는 그저 훌륭합니다.
- 몸의 위치를 모니터하고, 어깨가없이 똑바로 앉으십시오. 이것은 PC 목에 통증을 느끼는 많은 시간의 주요 결과 중 하나를 완화 할 것입니다.
- 매시간, 안구 운동을 일시 중지하십시오. 5 분이면 진정한 기적을 만들어 컴퓨터 비주얼 증후군으로부터 영구적으로 구할 수 있습니다. 운동을 한 후에는 눈에 강력한 혈류를 유발하기 위해 얼음물로 씻는 것이 좋습니다.
- 주말에 지내. 적어도 일주일에 한 번은 눈을 조금 덜 긴장시키는 현대 휴대용 가제트뿐만 아니라 PC도 사용하지 마십시오.
- 야외에서 더 자주 걷는다.
- 컴퓨터에서 일하는 방에서 담배를 피우십시오. 디스플레이의 깜박임과 결합 된 담배 연기는 시력에 심각한 악영향을 줄 수 있습니다.
- 눈으로부터 60cm 이상 떨어진 곳에 모니터를 설치하십시오. 텍스트를 읽는 데 문제가있는 경우 글꼴을 높이되 디스플레이를 앞으로 움직이지 마십시오.
- 디옵터가없는 특수 컴퓨터 안경을 사용하십시오. 그들은 대부분의 방사선을 흡수하므로 PC로 인한 피해가 크게 줄어 듭니다.
또한 직장을 제대로 조명하기 위해주의를 기울여야합니다. 디스플레이에 눈부심이없는 확산 된 빛을 사용하는 것이 가장 좋으며, 추가 판독 문제 및 눈의 피로를 유발할 수 있습니다. 또한 태양을 화면에서 제외하고 커튼이나 블라인드를 닫습니다.
왼쪽의 키보드에는 반드시 빛이 있어야합니다. 그러나 하나의 테이블 램프를 설치하는 것을 제한하지 말고 일반 조명을 포함시켜 디스플레이와 함께 눈에 필요한 콘트라스트를 만드십시오.
점안제 : 통증을 없애고 PC 작업의 편의성을 보장합니다.
예방 조치를 취하기에 너무 늦기로 결정한 경우 통증이 이미 나타나고 계속 증가하는 경우에는 안약을 사용할 수 있습니다. 오늘날 가장 흔한 약물은 다음과 같습니다.
- Vizin. 그것은 불쾌한 건조를 제거하지 못하지만 눈의 발적을 제거하고 통증을 약간 경감시킬 수 있습니다. 단점은 혈관 수축으로 인한 빈번한 사용이 불가능하다는 것입니다. Vizin 신청은 한 달에 한 번만 가능합니다. 또한 약을 주입 한 후 눈을 몇 시간 동안 쉬어야하므로 PC를 사용하는 사람들에게 항상 편리하지는 않습니다.
- 힐로 코모 드. 이들은 매우 좋은 효과를 줄 수있는 보습 방울입니다. 그것을 성취하기 위해서는 의사의 권고 사항이나 사용 지침을 엄격히 준수해야합니다.
- 인공 눈물. 그것은 또한 눈물 통증의 부족을 보상하고, 건조를 완화하며, 눈에 통증을 유발하는 매우 효과적인 약물입니다.
적절한 영양 섭취는 눈을 고통으로부터 보호하는 열쇠입니다.
컴퓨터에 자주 머무르는 것이 당신 일이라면, 눈의 피로를 덜어주고 통증을 예방하는 여기에 나열된 비타민 공급을 보충하기 위해 올바른 식사를해야합니다.
- 비타민 A (카로틴) - 비전의 어두운 적응을 담당하는 안료 인 rhodopsin의 낭비 된 매장량을 채 웁니다.
- 비타민 E. 세포 막을 강화시켜 눈에 대한 자외선의 영향을 크게 줄입니다.
- 비타민 C는 혈관을 강하고 건강하게 만들어 혈액 순환을 훨씬 잘합니다.
우리는 이러한 모든 권장 사항을 구현하면 수년 동안 날카로운 시력을 유지할 수있을뿐 아니라 컴퓨터에서 작업하는 동안 불쾌한 통증과 불편 함을 없앨 수 있다고 확신합니다.
컴퓨터로 인해 두통을 느낄 수 있습니까?
컴퓨터에서 두통이 날 수 있습니까? 어쩌면! 컴퓨터에서 작업, 즉 오랜 시간 동안 컴퓨터를 사용하면 눈에 큰 부담이되며, 의사는 컴퓨터 비전 증후군 또는 컴퓨터 시각 증후군이라고합니다. 그의 증상은 두통, 목과 어깨의 통증, 흐린 시력과 건조한 눈입니다. 그리고 컴퓨터를 오래 사용할수록 더 많은 고통을 겪을 수 있습니다.
눈의 피로와 두통의 원인은 무엇입니까?
컴퓨터에서 읽기는 인쇄 된 텍스트를 읽는 것과 다릅니다. 조명과 관계없이 눈은 긴장합니다. 잘못된 자세, 잘못 선택한 화면과의 거리, 불량한 조명으로 인해 눈의 피로감이 악화됩니다.
시선이 컴퓨터 모니터에 일정하게 고정되므로 깜박임 속도가 감소합니다. 눈의 각막에있는 눈물 막이 말라서 눈이 붉어지고 다른 불쾌한 증상이 나타납니다. 컴퓨터와 반복적 인 움직임에서 한 자세로 위험하게 오래 앉아 있으면 두통, 흐린 시력, 눈 앞에서의 "파리"의 출현으로 나타나는 자궁 경부 osteochondrosis가 발생할 수 있습니다.
고통은 머리와 사원의 윗부분에서 가장 자주 시작됩니다. 점점 더 강렬 해집니다. 눈에 발진, 코 막힘, 눈의 홍조, 이물질의 눈에 존재감이있을 수 있습니다. 화면을 보면서 무릎에 컴퓨터를 올려 놓으면 목 근육의 긴장이 머리 뒤쪽에 통증을 유발할 수 있습니다.
각 사람은 일정한 시간이 지나면 이러한 증상을 보입니다 (다르게). 안구 질환이나 식물성 혈관 장애가있을 때 더 빨리 나타납니다.
컴퓨터 증후군으로부터 보호하기 위해 할 수있는 일
직장을 적절하게 조직하십시오. 모니터에서 얼굴까지의 거리는 30cm 이상이어야하며 이상적으로는 50 ~ 70cm이어야합니다. 화면의 중심은 눈높이보다 10-15cm 아래에 있어야합니다.
몇 분 동안 컴퓨터를 떠나고 차가운 물로 손과 얼굴을 씻거나 화면에서 눈을 떼어 멀리있는 물체에 집중하면 두통을 없애는 것이 가장 좋습니다.
두통이 지 나지 않으면 찬물에 적신 눈 앞의 냅킨로 10 분 정도 누워 있습니다. 45 분마다 손바닥으로 눈을 감고 코를 건 드리면 1 분 동안 앉습니다.
특수 렌즈로 컴퓨터 안경을 사면 디스플레이의 이미지 인식을 변경할 수 있습니다. 그들은 두통을 예방하고, 피로와 과민 증상을 완화 할 수 있습니다.
때때로 경추의 운동을하십시오. 엎드린 자세로 앉지 마십시오. 자세를 개선하기 위해 의자 또는 스크린의 높이를 조정하십시오.
그리고 한 쌍의 눈만 가지고 있으므로 시간을 들여 잘 관리해야합니다.
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왜 컴퓨터에서 눈이 아플까?
컴퓨터가 없으면 현대인의 삶을 상상하기가 이미 어렵습니다. 그 뒤에는 대부분의 사람들이 하루 종일을 보낸다.
다가오는 가정에서, 종종 저녁에, 많은 사람들이 노트북에 앉아 있습니다. 마무리 작업, 온라인에서의 휴식과 채팅.
그리고 여기에서 주기적으로 눈, 목, 등의 통증과 불편 함을 느끼기 시작합니다. 컴퓨터에 오래 앉아있을 때의 결과를 피하는 방법은 무엇입니까?
고통의 원인
컴퓨터에서 일할 때 안구 통증의 주요 원인은 다음과 같습니다.
그래서 이야기부터 시작하겠습니다. 몇 년 전 나는 새로운 랩톱을 사서 몇 달 동안 일한 후 눈을 몹시 괴롭혔다. 나는 랩탑에서 계속 일할 수 없었고, 날씨에 눈과 머리가 아팠다고 생각했다. 그러나 다음날, PC에 앉아서 앉아서 오른쪽 눈의 불편 함과 머리 뒤에서 머리 뒤에서 통증을 느꼈습니다. 모니터의 밝기와 색상을 조정하려고했지만 실내의 불을 켰지 만 도움이되지 않아 새로운 컴퓨터의 눈이 여전히 아팠습니다. 그때 이후로 컴퓨터와 모니터의 눈은 어떤 PC에서든 작업하기 시작하자마자 끊임없이 나를 해치려했습니다. 프로그래머로 일하면서 하루 종일 화면을보아야했기 때문에이 문제는 저에게는 매우 심각했습니다. 나는 방울을 사용하는 특수 컴퓨터 안경을 구입하여 Helmholtz Institute of Ophthalmology에 모스크바로 갔지만 내 문제는 해결할 수 없었다. 나는이 자극에 대한 이유를 이해하지 못했습니다. 왜냐하면 저는 10 년 이상 컴퓨터와 함께 일했고, 게임을하고 이전에는 그러한 문제를 경험해 본 적이 없었기 때문입니다. 내가 알았던 유일한 것 - 내 눈은 내 새로운 노트북에서 대부분을 얻었습니다. 나는 그것을 사용을 중지하고 새로운 화면에 대한 그런 눈 반응의 이유를 찾기 시작했습니다.
즉시 눈의 손상을 일으킬 수있는 주요 원인, 즉 눈꺼풀 전체와 머리가 모니터의 백라이트 깜박임입니다. 이 깜박 거림이 보이지 않으면 백라이트가 왜 깜박입니까? 먼저 모니터 제조사가 화면의 백라이트 밝기를 조정하는 메커니즘을 만들어야한다는 사실부터 시작합시다. 이 기능을 위해 대부분의 최신 모니터에는 펄스 폭 변조기 또는 PWM이 장착되어 있습니다. 그것은 무엇이며 어떻게 작동합니까?
눈이 다쳤을 때 다음과 같은 경우에만 안과 의사에게 연락해야합니다.
- 눈 통증이 2 일 이상 멈추지 않는다.
- 눈알에 상처를주는 것
- 혼자서 제거 할 수없는 이물질
- 통증 때문에 시력이 악화됩니다.
- 메스꺼움과 두통을 동반 한 눈 통증.
삼차 신경과 그 가지의 염증. 저체온증 이후 또는 염증을 앓은 후에 염증이 발생할 수 있습니다.
안구 부위의 혈관 시스템 문제. 그것은 눈과 주변 조직에 혈액이 잘 공급되지 않는 것으로 나타납니다.
안구 건조 증후군 이러한 증후군은 인공 형광 조명이나 에어컨의 건조한 공기로 인해 발생할 수 있습니다.
탁상용 조명 외에 조명용 공통 조명을 사용하십시오.
좋은 모니터 - 안구 건강 보장
모니터 화면을 깨끗하게 유지하십시오. 일주일에 한 번 특별한 액체 나 닦아 냄을 닦는 것을 잊지 마십시오. 안경을 쓰는 경우에도 투명성을 지켜보십시오.
명암, 밝기 및 화면 주파수와 같은 모니터 설정을 수행하십시오. 가장 편안한 밝기 레벨을 설정하십시오. 그러나 희미한 화면의 눈의 피로도가 높아지면서 눈이 피로 해지면 눈을 가볍게 줄여서는 안됩니다.
기본적으로 모니터는 보통 최소 빈도로 설정됩니다. 제어판에서 조정하려면 화면 설정을 찾아 최대 화면 주파수를 설정하십시오.
모니터를 올바르게 배치하십시오. 그것의 위 가장자리는 당신의 눈의 수준보다는 경미하게 더 낮, 더 낮은 끝은 경미하게 그것 자체에 가깝다. 이러한 스크린 배열은 눈의 피로를 덜어줍니다.
- 우선, 화면 그 자체가 눈에 부담이됩니다. 물론 10 년 전 인기있는 서라운드 모니터를 사용하면 눈에 3 배의 왜곡이 생길 수 있습니다. 예를 들어 노트북과 같은 액정 모니터를 사용하면 신체에주는 손상이 적습니다.
- 오랫동안 같은 장소를 볼 때 나빠질 수 있습니다. 그냥 컴퓨터와 같은 상황입니다. 1 시간 동안 멈추지 않고 모니터를 볼 수 있습니다. 이것은 당신의 눈을 긴장시키는 것입니다.
- 특별한 안경을 쓰지 않고 태양을 바라 보게되면 사람이 장님이 될 수있는 이유를 알고 있습니까? 태양 때문에 매우 밝은 빛이 나오기 때문에 눈에 부정적인 영향을줍니다. 컴퓨터와 비슷한 상황. 강한 밝기 때문에 눈에 손상을 주며 눈에 통증을 유발합니다.
- 또한, 수분 부족으로 눈이 아파 질 수 있습니다. 컴퓨터에 앉아있는 동안 눈이 마른다는 것이 밝혀졌습니다. 네, 정말 사실입니다! 드물게 깜박 거림 때문에 밝혀졌습니다. 이로 인해 눈의 고통뿐만 아니라 긴장, 불편 함 및 타박상이 유발됩니다.
눈 통증을 예방하려면 시력을 돌봐야합니다. 즉, 정기적으로 눈을 쉬게하십시오 (약 1 시간마다 약 5 분). 인공 눈물의 효과로 안약을 구입할 것을 권장합니다. 인공 눈물은 눈을 건조하게 만들지 않을 것입니다. 눈을 위약금으로 지불하는 것을 잊지 마십시오. 눈을 가볍게 두드리기 만하면됩니다. 밤에는 눈꺼풀 마사지를하고 긴장을 풀어줍니다. 컴퓨터를위한 안경은 물론 책을 읽을 수 있습니다. 그것은 단지 당신의 눈을 보호 할 것입니다!
눈에서 모니터까지의 최적 거리는 50-60 센티미터 이상입니다. 또한 전자 문서 작업을 할 때 페이지의 배경색을 밝은 회색으로 변경할 수 있습니다. 이렇게하면 눈의 부하를 여러 번 줄일 수 있습니다.
그리고 우리 중 한 명이 컴퓨터에서 1 시간 또는 2 시간 이상을 보냈을 때 적목으로 "자랑 할 수"있습니다. 이 경우 어떻게해야할까요? 예, 길고 지속적인 작업 세션 (게임)으로 눈을 감 으려하지 마시고 30 분마다 눈을위한 특별한 운동을하십시오. 그들은 보통 간단하고 완료하는데 오래 걸리지 않습니다.
눈에 건조 함과 타는듯한 느낌이들 경우 눈물 방울을 떨어 뜨릴 수 있습니다.
- Vizin : 빨갛게하고 타는 것을 제거하고, 그러나 건조한 눈을 막지 않습니다. 그것들의 효과는 순전히 미용 적이며 약물이 혈관 수축을 일으키므로 한 달에 한두 번 이상 적용하는 것은 권장하지 않습니다.
- 단기간의 약물 인위적 눈물은 눈물샘의 부족을 보완 할 수 있습니다.
- Chilo - 서랍의 가슴 - 보습 방울의 형태로보다 효과적인 약으로 치료 과정을 사용했습니다.
눈을위한 체조
눈을 건강하게 유지하는 효과적인 방법은 체조입니다. 먼저 목 마사지를하면 시신경을 자극하고 피로감을 완화합니다.
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두통은 많은 사람들이 앓고있는 상당히 일반적인 질병입니다. 통증 증후군의 원인은 매우 다양 할 수 있습니다. 컴퓨터에서 오랫동안 일을 해본 결과 매우 두통이 자주 발생합니다. 이 문제는 사무실의 직원뿐만 아니라 원격 근로자, 학생 및 컴퓨터에서 많은 시간을 소비해야하는 사람들에게도 친숙합니다.
컴퓨터의 두통은 여러 가지 이유로 가장 일반적인 것을 고려할 수 있습니다.
- 목 변형. 컴퓨터로 인해 골치 아픈 분이 계시다면 먼저 통증 증후군의 위치를 정확히 이해해야합니다. 매우 자주 머리 뒤쪽이 아프고, 그 다음에 고통이 서서히 두개골 전체로 퍼지기 시작합니다. 이 경우, 통증 증후군은 목 근육의 과도한 스트레스로 인한 것일 수 있습니다. 예를 들어 사람이 오랫동안 잘못된 위치에 있으면 컴퓨터 모니터를 계속보고 근육이 과도하게 두르고 혈액 순환이 방해 받고 머리가 아프다.
- 피로감 사무원들은 종종 컴퓨터에서 눈이 찢어 졌다고 불평합니다. 기본적으로 통증은 피로로 인한 것입니다. 컴퓨터에서의 장기간의 작업으로 인해 눈이 과도하게 변형되어 눈가에 통증이 있습니다. 심한 경우에는이 증상 외에도 메스꺼움, 어지러움 및 일반적인 불쾌감과 같은 다른 증상이있을 수 있습니다. 또한 컴퓨터를 오랫동안 사용하면 눈의 점막에 악영향을 미치기 때문에 사람이 자주 깜박 거리지 않아 말라서 빨갛게, 가려움, 타박상과 같은 불쾌한 감각을 유발할 수 있습니다.
- 정신적 인 긴장감. 통증이 강한 정신적 인 긴장으로 인해 생기면 머리에 통증이 생겨 연장 될 수 있습니다. 때로는 통증 증후군이 만성 단계로 진입 할 수 있으며 그 다음에 환자는 정기적으로 통증을 호소합니다. 이 경우 의사를 만나거나 신경증이나 우울증이있을 수 있으며 이러한 상태는 치유하기가 어렵습니다.
위의 이유가 가장 일반적이지만 머리에 통증을 유발할 수있는 다른 요인이있을 수 있습니다. 그래서 알약을 삼키기 전에 정확한 원인을 찾아야합니다. 특히 통증이 정기적으로 발생하는 경우에는 검사를 받아야합니다.
고통스러운 감각은 어떤 불편 함을 야기하며, 사람이 자신의 의무에 대처하기가 어렵고, 그의 수행 능력이 급격히 떨어집니다. 머리의 통증에 대처하기 위해 다음 권장 사항을 통해 직접 시도 할 수 있습니다.
- 수면 그들이 최고의 약이라고 부르는 것은 아무것도 아니며, 수면 중에는 통증이 사라질 수 있습니다. 그러나 머리를 담요로 덮을 필요가 없습니다. 그렇지 않으면 충분한 산소가 없을 것입니다. 그리고 일의 중간에 머리가 아프면, 잠자기 할 기회가 없을 때 잠시 쉬어야합니다. 우리는 조용한 곳을 찾고 긴장을 풀고 적어도 15 분 동안 아무 것도 생각하지 않아야합니다.
- 시력에 긴장을주지 마십시오. 컴퓨터로 오랫동안 일하면서 사람들은 시력이 나 빠지고 고통스러운 감각이 나타납니다. 45 분마다 짧은 휴식 시간을 가져야이 문제를 피할 수 있습니다. 또한 눈을 비우는 데 유용 할 것이고, 눈을 15 초 동안 닫은 다음 열어야합니다. 운동을 적어도 5 번 반복해야합니다.
- 마그네슘. 연구진에 따르면 인체에 마그네슘이 부족하면 두통이 생길 수 있습니다. 이것을 방지하기 위해이 물질이 풍부한 제품, 즉 해산물, 견과류 및 콩과 식물을 사용할 수 있습니다.
- 올바른 자세. 척추 문제 또한 두통을 일으킬 수 있습니다. 특히 이러한 질병에 걸리기 쉬운 것은 앉아있는 생활 방식을 지키는 사람들입니다. 통증을 피하기 위해서는 올바른 자세가 도움이 될 것이며, 컴퓨터에 앉아서 등을 똑바로 유지할 필요가 있습니다. 모니터를 눈높이에 두어 머리를 구부리지 않아야합니다.
컴퓨터의 눈을 해치지 않고 머리에 통증이 나타나지 않도록하려면 다음과 같은 간단한 규칙을 따라야합니다.
- 조명 안구 질환을 피하면 작업장의 적절한 조명에 도움이됩니다. 최고의 분산 및 간접 조명, 그것은 화면에 다양한 섬광을 생성하지 않습니다. 작업장은 창 왼쪽에 더 잘 배치됩니다. 표를 올바르게 넣을 수 없다면 눈부심 방지 화면으로 문제를 해결할 수 있습니다. 인공 조명으로 빛은 균일해야합니다.
- 모니터와 안경을 깨끗이합니다. 화면이 깨끗한 지 확인해야합니다. 특수 헝겊으로 닦는 것이 바람직합니다. 사람이 안경을 쓰면 렌즈의 청결 상태를 모니터해야합니다. 그렇지 않으면 시력이 더욱 악화 될 수 있습니다.
- 모니터의 정확한 위치. 눈에서 60cm 떨어진 곳에 있어야합니다. 이 거리에있는 사람이 자료를 읽는 데 어려움이있는 경우 글꼴을 더 크게 만들어야합니다. 문서를 다시 인쇄 할 때 시트가 가능한 한 화면 가까이에 있어야 눈이 너무 많이 쓰이지 않아야합니다.
- 눈을 돌봐. 직장에서 휴식을 취해야합니다. 건조한 눈을 피하려면 가능한 한 많이 깜박이고 더 많은 액체, 바람직하게는 보통의 물을 마셔야합니다. 당신은 또한 눈 운동을해야하지만 많은 시간을 들이지 않고 많은 노력을 필요로하지 않지만 많은 안구 질환을 예방하는데 도움이됩니다.
컴퓨터에서 작업 한 후 두통이 여러 가지 이유로 발생할 수 있다는 것을 상기로부터 알 수 있습니다. 단순 권장 사항은 통증을 피하는 데 도움이됩니다. 그러나 그 (것)들을 실행하는 경우에, 고통은 오랫동안 떠나지 않으며, 아마 원인은 질병이다,이 경우에는 당신은 닥터에게 방문을 끌어 당겨서는 안된다.