컴퓨터 두통이 아프다.

두통은 컴퓨터에 오래 머물러있는 경우에 가장 자주 나타납니다. 한 자리에 오랫동안 앉아서 목 근육의 긴장이 나타납니다.

머리 뒤쪽에서 통증이 느껴지고 머리 전체를 점차적으로 포착합니다. 고통의 출현은 목 근육의 과도한 스트레인으로부터 비롯됩니다.

많은 사람들이 피로감이 증가하고 눈이 아프다는 불만을 제기합니다. 현기증, 메스꺼움 및 불쾌감으로 점차적으로 피로를 증가시킵니다.

컴퓨터의 두통이 아플 경우 어떻게해야합니까?

때로는 통증 증상이 만성이됩니다. 이 경우 전문가에게 문의해야합니다.

당신이 무시하면 질병의 첫 징후는 우울증과 신경증을 개발할 수 있습니다.

이 질병들과 싸우는 것은 그리 쉬운 일이 아니며, 가장 흔하게 두통은이 상태에서부터 시작됩니다.

현대 직업은 거의 모든 컴퓨터 관련 있습니다. 이 기술 덕분에 우리 중 많은 사람들이 교육을 받고 생계를 유지할 수 있습니다.

얼마 전만해도 컴퓨터에서 일하는 임산부는 출산 전에 다른 안전한 직장으로 일시적으로 옮겨졌습니다.

컴퓨터가 오랜 시간 동안 해로울 수 있다고 믿었습니다. 오늘날에는 화면이 액정이되어 무해한 것으로 나타났습니다.

그러나 문제는 컴퓨터에서 일한 후 머리가 다 치기 시작하는 이유는 무엇입니까? 왜 이런 일이 일어나는 걸까요? 왜 컴퓨터에서 일한 후 두통을 겪어야합니까?

아침 일찍 깨우쳐서, 눈을 거의 뜨게하는 첫 번째 일은 우리가 신속하게 메시지를보기 위해 모니터를 실행합니다.

일하러 왔을 때 우리는 컴퓨터에서 거의 8 시간을 소비합니다. 저녁에는 집에서 좋은 휴식 대신 가제트를 놓아 두지 않습니다.

대부분의 일과 개인 시간은 컴퓨터에서 소비되는 것으로 나타났습니다.

당연히 많은 사람들이 두통, 시력 문제 및 전반적인 건강 문제에 대해 불평하기 시작합니다.

두통은 과도한 스트레스와 심한 피로로 인한 것일 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 왜 컴퓨터에서 일한 후 두통이 있습니까?

많은 사람들이 두통이 정상적인 현상이며 모두에게 두통이 있다는 인상을 가지고 있습니다.

사실 직접 연결은 모니터 뒤에 얼마나 많은 시간을 소비하는지입니다.

컴퓨터가 각 개인에게 불편 함을주는 지 봅시다.

1. 목에 젖은 느낌이 들었습니까?
2. 자궁 경부에 잔털이나 날카로운 통증이 있습니까?
3. 컴퓨터에서 얼마나 많은 시간이 소요 되었습니까? 4-5 시간 이상?
4. 어떤 종류의 조명이 사무실이나 방에 있습니까?
5. 당신의 직업은 정신 지체와 관련이 있습니까?
6. 모니터의 사양이 낮습니까?

두통은 또한 편두통, 골 연골 증, 고혈압, 항 염증 및 뇌 문제와 관련 될 수 있습니다.

이 질병으로 컴퓨터에서 일하면서 두통이 심화 될 수 있습니다.

자궁 경부 근육의 강한 과도한 두통. 그것은 머리 뒤를 다치게 할 수 있고, 머리 전체에 퍼질 수 있습니다.

이 상황에서 두통은 목 근육의 강한 긴장 때문에 발생합니다.

사실 컴퓨터 화면 뒤에서 일하는 모든 사람들은 그들의 눈에 고통을 호소하기 시작합니다.

컴퓨터를 오랫동안 사용하면 눈이 피로 해지고 눈이 아플 때가 시작되고 시력이 저하됩니다.

눈이 피로하지 않게하려면 컴퓨터에서 작업 할 때의 규칙을 따라야합니다. 눈이 상처를 입지 않도록하고 시력을 보존하기 위해 모니터 뒤에 약 1 시간을 보냅니다. 그 후 5 분 동안 휴식을 취하는 것을 잊지 마십시오.

5 분간 쉬는 동안 사무실을 떠나야합니다. 가까운 곳에있는 빌딩에서 창문을 바라 보도록 규칙을 지키십시오.

속눈썹을 빠르게 깜박입니다. 그런 다음 안구를 뭉개지 않고 빛으로부터 휴식을 취하면서 손으로 눈을 감을 필요가 있습니다.

당신이 눈을위한이 간단한 규칙을 따르려고하면, 당신은 당신의 시력을 구할 수 있고 고통은 멈출 것입니다.

일반적으로 심한 피로로 인해 눈을 다칠 수 있습니다. 이는 작동 중 과전압이 증가하기 때문입니다.

메스꺼움, 불쾌감, 어지러움이있을 수도 있습니다.

손목도 상처를 입을 수 있습니다. 이것은 키보드로 타이핑하고 마우스로 작업 할 때 발생합니다. 이것으로부터, 사람은 근육에 강한 과잉 변형을 경험합니다.

손목에 불쾌감을주는 것은 두통의 증상입니다.

사람이 정신 작업과 관련이 있다면, 과도한 두통은 오랫동안 지속될 수 있습니다.

만성 질환으로 변할 수도 있습니다. 이 경우 의사의 도움을 받아야합니다.

이 질환을 치료하지 않으면 우울증이나 신경증을 얻을 수 있습니다.

컴퓨터에서 일하는 사람은 오랫동안 불편한 자세로있어 목에 긴장감을주고 근육의 혈액 순환을 방해합니다.

또한 작업장에서 조명이 약하고 시력이 좋지 않고 모니터가 깜박이면 자극과 일반적인 피로가 생길 수 있습니다.

이것에 정신적 인 작업을 추가하면 시간이 지남에 따라 건강에 지대한 영향을 미칩니다.

일반적으로,이 사람은 사원에서 둔부 통증을 느낍니다. 뒷부분과 머리 꼭대기에 우울한 상태입니다.

이 상태가 평범한 피로로 간주되어 진통제와 함께 치료할 때 아무런주의를 기울이지 않으면 시작된 질병이 만성화 될 수 있으며 회복하기가 훨씬 어려워집니다.

짧은 시간 동안 약을 사용한 치료는 통증을 제거하는 데 도움이되지만 원인 자체를 치료할 수 없으며 시간이 지나면 약물이 더 이상 도움이되지 않습니다.

통증을 멈추게하려면 책상에 제대로 앉아서 더 쉬고, 휴식을 취하고, 피트니스에 가입하고, 수영하고, 더 이동해야합니다.

모니터가 데스크탑에 놓인 위치와 측면에서 정정 된 위치에주의하십시오.

직장에서 제대로 앉고 편안한 자리를 차지하는 것이 중요합니다. 일하기 위해 걸어 다니려고 노력하는 것은 쉽습니다. 주말은 길거리에서 더 많이하고 활발하게 움직이십시오.

이 두통 덕분에 덜 자주 방문하게됩니다. 두통이있을 때해야 할 일, 왜 이런 일이 일어나는가?

두통이 있다면 힘을 다해 일하기에 충분한 삶을 살아 가기가 어렵습니다.

두통이 멈추기 위해서는 필요합니다 :

1. 충분한 긴장을 풀고 충분한 수면을 취하십시오. 매일의 양식과 영양을 준수하십시오. 근무일에는 잠시 휴식을 취하고 사무실을 떠나거나 발코니 또는 거리로 이동하십시오. 작은 20 분 도보로 긴장을 풀고 힘을 얻습니다.
2. 한 시간에 한 번 휴식을 취하고 눈을위한 특별한 운동을하십시오.
3. 약국 마그네슘 구매. 마그네슘이 몸에 충분하지 않으면 머리에 통증을 유발할 수 있습니다. 이 제품에있는 견과류, 해산물, 콩은 마그네슘입니다.
4. 컴퓨터에 앉아서 자궁 경부에 과부하가 걸리지 않도록 자세를 유지하십시오. 눈을 똑같은 수준으로 유지하십시오. 능동적 인 생활 방식을 지키고, 휴식 시간을 지키십시오.

이 도움말을 따르면 두통을 완화하고 다른 질병을 피할 수 있습니다.

컴퓨터 두통이 아프다.

두통은 많은 사람들이 앓고있는 상당히 일반적인 질병입니다. 통증 증후군의 원인은 매우 다양 할 수 있습니다. 컴퓨터에서 오랫동안 일을 해본 결과 매우 두통이 자주 발생합니다. 이 문제는 사무실의 직원뿐만 아니라 원격 근로자, 학생 및 컴퓨터에서 많은 시간을 소비해야하는 사람들에게도 친숙합니다.

그 이유는 무엇입니까?

컴퓨터의 두통은 여러 가지 이유로 가장 일반적인 것을 고려할 수 있습니다.

• 목 변형. 컴퓨터로 인해 골치 아픈 분이 계시다면 먼저 통증 증후군의 위치를 ​​정확히 이해해야합니다. 매우 자주 머리 뒤쪽이 아프고, 그 다음에 고통이 서서히 두개골 전체로 퍼지기 시작합니다. 이 경우, 통증 증후군은 목 근육의 과도한 스트레스로 인한 것일 수 있습니다. 예를 들어 사람이 오랫동안 잘못된 위치에 있으면 컴퓨터 모니터를 계속보고 근육이 과도하게 두르고 혈액 순환이 방해 받고 머리가 아프다.
• 피로감 사무원들은 종종 컴퓨터에서 눈이 찢어 졌다고 불평합니다. 기본적으로 통증은 피로로 인한 것입니다. 컴퓨터에서의 장기간의 작업으로 인해 눈이 과도하게 변형되어 눈가에 통증이 있습니다. 심한 경우에는이 증상 외에도 메스꺼움, 어지러움 및 일반적인 불쾌감과 같은 다른 증상이있을 수 있습니다. 또한 컴퓨터를 오랫동안 사용하면 눈의 점막에 악영향을 미치기 때문에 사람이 자주 깜박 거리지 않아 말라서 빨갛게, 가려움, 타박상과 같은 불쾌한 감각을 유발할 수 있습니다.
• 정신적 인 긴장감. 통증이 강한 정신적 인 긴장으로 인해 생기면 머리에 통증이 생겨 연장 될 수 있습니다. 때로는 통증 증후군이 만성 단계로 진입 할 수 있으며 그 다음에 환자는 정기적으로 통증을 호소합니다. 이 경우 의사를 만나거나 신경증이나 우울증이있을 수 있으며 이러한 상태는 치유하기가 어렵습니다.

위의 이유가 가장 일반적이지만 머리에 통증을 유발할 수있는 다른 요인이있을 수 있습니다. 그래서 알약을 삼키기 전에 정확한 원인을 찾아야합니다. 특히 통증이 정기적으로 발생하는 경우에는 검사를 받아야합니다.

무엇을 해야할까요?

고통스러운 감각은 어떤 불편 함을 야기하며, 사람이 자신의 의무에 대처하기가 어렵고, 그의 수행 능력이 급격히 떨어집니다. 머리의 통증에 대처하기 위해 다음 권장 사항을 통해 직접 시도 할 수 있습니다.

• 수면 그들이 최고의 약이라고 부르는 것은 아무것도 아니며, 수면 중에는 통증이 사라질 수 있습니다. 그러나 머리를 담요로 덮을 필요가 없습니다. 그렇지 않으면 충분한 산소가 없을 것입니다. 그리고 일의 중간에 머리가 아프면, 잠자기 할 기회가 없을 때 잠시 쉬어야합니다. 우리는 조용한 곳을 찾고 긴장을 풀고 적어도 15 분 동안 아무 것도 생각하지 않아야합니다.
• 시력에 긴장을주지 마십시오. 컴퓨터로 오랫동안 일하면서 사람들은 시력이 나 빠지고 고통스러운 감각이 나타납니다. 45 분마다 짧은 휴식 시간을 가져야이 문제를 피할 수 있습니다. 또한 눈을 비우는 데 유용 할 것이고, 눈을 15 초 동안 닫은 다음 열어야합니다. 운동을 적어도 5 번 반복해야합니다.
• 마그네슘. 연구진에 따르면 인체에 마그네슘이 부족하면 두통이 생길 수 있습니다. 이것을 방지하기 위해이 물질이 풍부한 제품, 즉 해산물, 견과류 및 콩과 식물을 사용할 수 있습니다.
• 올바른 자세. 척추 문제 또한 두통을 일으킬 수 있습니다. 특히 이러한 질병에 걸리기 쉬운 것은 앉아있는 생활 방식을 지키는 사람들입니다. 통증을 피하기 위해서는 올바른 자세가 도움이 될 것이며, 컴퓨터에 앉아서 등을 똑바로 유지할 필요가 있습니다. 모니터를 눈높이에 두어 머리를 구부리지 않아야합니다.

건강 문제를 피하는 방법?

컴퓨터의 눈을 해치지 않고 머리에 통증이 나타나지 않도록하려면 다음과 같은 간단한 규칙을 따라야합니다.

• 조명 안구 질환을 피하면 작업장의 적절한 조명에 도움이됩니다. 최고의 분산 및 간접 조명, 그것은 화면에 다양한 섬광을 생성하지 않습니다. 작업장은 창 왼쪽에 더 잘 배치됩니다. 표를 올바르게 넣을 수 없다면 눈부심 방지 화면으로 문제를 해결할 수 있습니다. 인공 조명으로 빛은 균일해야합니다.
• 모니터와 안경을 깨끗이합니다. 화면이 깨끗한 지 확인해야합니다. 특수 헝겊으로 닦는 것이 바람직합니다. 사람이 안경을 쓰면 렌즈의 청결 상태를 모니터해야합니다. 그렇지 않으면 시력이 더욱 악화 될 수 있습니다.
• 모니터의 정확한 위치. 눈에서 60cm 떨어진 곳에 있어야합니다. 이 거리에있는 사람이 자료를 읽는 데 어려움이있는 경우 글꼴을 더 크게 만들어야합니다. 문서를 다시 인쇄 할 때 시트가 가능한 한 화면 가까이에 있어야 눈이 너무 많이 쓰이지 않아야합니다.
• 눈을 돌봐. 직장에서 휴식을 취해야합니다. 건조한 눈을 피하려면 가능한 한 많이 깜박이고 더 많은 액체, 바람직하게는 보통의 물을 마셔야합니다. 당신은 또한 눈 운동을해야하지만 많은 시간을 들이지 않고 많은 노력을 필요로하지 않지만 많은 안구 질환을 예방하는데 도움이됩니다.

컴퓨터에서 작업 한 후 두통이 여러 가지 이유로 발생할 수 있다는 것을 상기로부터 알 수 있습니다. 단순 권장 사항은 통증을 피하는 데 도움이됩니다. 그러나 그 (것)들을 실행하는 경우에, 고통은 오랫동안 떠나지 않으며, 아마 원인은 질병이다,이 경우에는 당신은 닥터에게 방문을 끌어 당겨서는 안된다.

컴퓨터에서 작업 할 때 왜 두통이 발생합니까?

오랜 시간 동안 컴퓨터 모니터에서 일하는 사람들에게 가장 흔한 질환은 두통이며 목에 통증이있는 ​​경우가 많습니다. 이러한 현상은 여러 가지 이유로 발생할 수 있지만, 주된 원인은 과로하고 진부한 긴장입니다. 그 결과 뇌의 혈관이 손상되고 따라서 뇌 세포의 전원 공급 장치가 손상됩니다. 이러한 상황에서는 더 많은 작업이 어려워지고 고통과 그 예방을 제거하기 위해 취할 조치를 알아야합니다.

사무실 직원의 고통의 원인

근무 중일 때 컴퓨터 모니터에서 몇 시간 동안 앉아 있어야하는 사람들은 종종 두 시간 동안 열심히 노력한 후 두통으로 극복한다고 지적합니다. 때로는 목에 통증이 시작되고, 그 다음에 윙윙 거리는 소리와 두개골 내부의 고통스러운 감각으로 변합니다. 인터넷에서 오랫동안 앉아 있거나 컴퓨터로 게임을하는 사람들도 비슷한 문제를 경험할 수 있습니다. 그러나 고통을 피할 수있는 곳과 피해야 할 부분을 모두가 이해하고있는 것은 아닙니다. 항상 두통은 뇌 조직이나 뇌 혈관과 직접적으로 관련이 있거나 스트레스로 인한 스트레스로 인한 것입니다. 흔히 통증의 원인은 완전히 다릅니다. 진통제를 명확히 구분하는 것이 중요합니다. 치료법과 예방법이 효과적입니다.

흔히 통증은 위생 규범이 유지되지 않는 경우에 발생하며, 모니터를 사용하기위한 조명이 너무 낮아서 시력에 과부하가 발생합니다. 특히 중요하지 않은 경우에는 특히 그렇습니다. 그런 다음 사람은 시끄럽게 뻗어 근육을 긴장 시키며 마침내 지친다. 이로 인해 머리가 아프다. 앉아있을 때의 불편 함, 등 및 목의 운동, 손상된 일과 휴식은 통증을 유발할 수 있습니다. 모니터 뒤에서 일할 때마다 30 ~ 40 분마다 휴식을 취하고 일어나야하며 따뜻하게해야하지만 모두가 기억하는 것은 아닙니다.

두통 : 이유는 무엇입니까?

그러나 두통은 피곤하지 않고 편안하게 앉아 있고 조명이 아주 만족 스럽더라도 작업 시작 후 몇 분 만에 시작됩니다. 이러한 경우 모니터의 이미지와 컴퓨터의 작업이 특정 병리 현상의 유발 요인이됩니다. 여기에는 대뇌 혈관의 병리가 포함됩니다 (모니터의 깜박임, 알코올, 소음 등을 포함하여 흔히 빛에 의해 유발됩니다). 두통의 원인은 고혈압, 저혈압 및 압력 요동 일 수 있습니다. 두통의 원인은 일반적으로 두경부의 무거움, 사원의 맥박 및 일반적인 불안감으로 이어집니다. 종종 모니터 뒤에서 일하면 편두통이 생기며, 이는 머리의 절반 부분에 예리한 통증을 유발합니다.

연장 된 부동성, 등 및 근육의 근육 긴장은 골 연골 증으로 인해 머리에 통증을 유발합니다. 척추의 정적 위치는 신경 및 혈관의 뿌리의 압축 및 압축을 유도합니다. 그것은 뇌 혈관의 혈액 순환을 방해하고 통증을줍니다.

두통의 증가, 방의 산소 부족, 호흡을 방해하고 저산소증을 증가시키는 건조하고 뜨거운 공기에 공헌하십시오.

목 통증, 대뇌 혈관 문제 및 기타 원인

컴퓨터에 장시간 앉아 있으면 종종 혈관 및 목 부위에 문제가 발생하여 두통을 유발할 수 있습니다. 이것은 머리의 정적 인 위치가 등 근육의 긴장과 목, 긴장 및 근육 경련의 고통을 유발하기 때문에 놀라운 일은 아닙니다. 이것은 병리학의 신호가 아니라 신체의 피로감, 과도한 긴장감입니다. 때로는 일을 계속하면서 사람이 목에 통증을 느끼지 않으면 대뇌 혈관 경련과 관련된 메스꺼움, 현기증, 심지어는 졸도와 뇌 조직의 산소 결핍이 발생합니다.

이러한 증상과 과로를 지속적으로 무시한다면 뇌의 혈관에 의해 경험되는 만성 경련은 기억력, 수면 장애, 우울증 및 신경증과 관련된 문제의 발병을 위협 할 수 있습니다. 그리고 목의 통증은 점차 영구적으로 변해서 탈장을 포함한 자궁 경부 부위의 퇴행성 변화를 일으킬 것입니다. 이것은 심각한 건강 문제를 위협합니다. 그 사람이 고통을 겪게 될 것이고 완전히 완치가 거의 불가능할 것입니다.

통증 치료 및 예방

통증이있을 때 진경제와 진통제를 복용하는 것은 완전히 잘못되었습니다. 이 약제는 질병의 증상을 제거 할 뿐이며 원인에 영향을 미치지 않습니다. 그들은 고통의 근원, 일정한 긴장을 제거하지는 않지만 얼마 동안 만 고통을 덜어줍니다. 즉,이 감각은 ​​사람에게 "자세를 바꾸고, 긴장을 풀고, 자신의 상태에주의를 기울여야 할 때입니다"라고 말하면 의사를 볼 필요가 있음을 의미합니다. 오랜 기간 동안 이러한 증상을 무시한다면, 완전한 치료가 더 이상 가능하지 않은 고급 단계의 과정을 시작하고 의사에게 진찰 할 수 있습니다. 따라서 목에 통증이나 두통이 자주 동반자가되면 건강을 돌봐야 할 때입니다.

통증을 예방하기 위해 특히 모니터 뒤에 많은 시간을 할애해야하는시기에는 피로를 예방하고 통증을 예방할 수있는 몇 가지 방법이 있습니다. 우선, 낮잠을 포함하여 완전한 수면 상태입니다. 컴퓨터를 3-4 시간 이상 계속 사용하고 지나치게 과로를 예방 한 경험이 있습니다. 이것은 수 시간 동안의 수면 시간입니다. 그다지 유용한 것은 워밍업뿐 아니라 신선한 공기 속에서의 산책, 활동 변화입니다. 예를 들어 기사를 작성한 경우 창이나 창을 열어 집을 청소해야합니다. 신선한 공기, 움직임과 차가움은 뇌를 새롭게하고 혈관을 통해 피를 흩어지게합니다.

일을 할 때 자세를 주시하십시오. 허리가 아프면 편안한 의자와 자세 교정기를 생각하고 허리를 내리고 뒤로 내리는 기간을 생각하십시오. 주기적으로 눈을 감 으십시오. 닫힌 눈꺼풀에 앉아 있거나 거리를 바라보며 도시 경관을 감상하십시오. 목과 머리의 통증 예방은 마비 된 근육에 대한 예열 운동입니다. 그럼에도 불구하고 - 뇌는 능동적 인 일을 위해서 포도당이 필요합니다. 제 시간에 식사를하고 직장 간 간식을 먹는 것을 잊지 마십시오. 초콜렛 바를 가진 향기로운 차 한잔이 도움이 될 것이며, 그들은 휴식을 취하고 뇌 세포를위한 음식을 제공 할 것입니다.

컴퓨터의 두통이 아플 경우 어떻게해야합니까?

왜 컴퓨터에서 머리가 아파요?

두통은 여러 가지 이유로 발생할 수있는 가장 일반적인 질환입니다. 질병의 원인은 수십 가지입니다. 컴퓨터에서 수시로 일하는 사람들은 컴퓨터의 장기간 사용으로 두통이 발생할 수 있다고 말합니다. 이 문제는 사무실 직원 및 프리랜서뿐 아니라 일반 사용자에게도 해당됩니다. 두통이 무엇인지 아는 경우에만 문제를 해결할 수 있습니까?

그 이유는 무엇입니까?

왜 컴퓨터를 자주 사용하면 어지럽고 어지러 울 수 있습니까? 가장 일반적인 원인은 다음과 같습니다.

1. 현기증이나 고통이 시작되면 문제의 지역화를보다 정확하게 판단해야합니다. 그것이 머리 뒤쪽에 국한되어 있다면, 근육의 강한 과잉 변형이 원인 일 수 있습니다. 얼마 후, 고통은 전체 두개골에 퍼집니다. 고통은 왜 나타나는가? 한 자리에서 오랫동안 일하면서 근육의 과도한 스트레인이 나타나 순환기 장애를 일으킬 수 있습니다. 어지럼증은 뇌에 산소 공급 부족, 영양 결핍으로 인한 혈관 경련으로 인한 통증.
2. 피로는 통증의 원인이라고도 할 수 있습니다. 문제는 컴퓨터에서 오랫동안 일하면서 눈과 두뇌가 크게 과장되어 있다는 것입니다. 특별한 경우에는 메스꺼움, 가려움증, 타는듯한 등 현기증이나 다른 증상이 나타납니다.
3. 정신적 스트레스도 현기증이나 통증을 유발합니다. 오랫동안 일하면 만성 통증 증후군이 나타날 수 있습니다. 처음에는 두통이나 두통이 돌고 있음을 알지 못합니다. 잠시 후 우울증이나 신경증이 발생합니다. 문제를 해결하려면 의사와상의해야합니다.

위의 요점들은 무엇이 당신의 머리를 회전시키고 어떤 이유로 고통을 주는지 결정합니다. 이 정보를 알고 있으면 일상적인 문제의 대부분을 해결할 수 있습니다.

무엇을 해야할까요?

무언가가 상처를 받으면 사람이 자신의 업무에 대처하는 것이 점점 어려워지고 업무 능력이 급격히 떨어지며 스트레스가 많은 상황이 발생합니다. 당신은 두통을 스스로 일으키는 문제를 해결할 수 있습니다. 종종 오래 동안 일하면서 고통의 모습은 피로에 대한 신체의 자연스러운 반응 일뿐입니다.

몇 가지 권장 사항을 따르면 문제를 해결하는 데 도움이됩니다. 이러한 권장 사항은 다음과 같습니다.

1. 수면은 최고의 의약품 중 하나입니다. 휴식하는 동안 조직은 산소와 유용한 물질로 포화 상태에 놓이게됩니다. 문제가 작업 시간에 발생하면 편안한 침대에있을 수 없으면 잠시 쉬어야합니다. 15 분의 휴식은 작업에서 벗어나 뇌를 쉬게하고, 성능을 유지하기 위해 필요한 양의 영양소와 산소를 얻는 데 도움이 될 수 있습니다. 좋은 수면은 많은 건강 문제를 해결할 수있게합니다. 불쌍한 수면은 스트레스와 우울증을 일으키는 것으로 과학적으로 입증되었습니다. 왜냐하면 그런 인간의 상태는 몸이 좋은 휴식을 취하지 않을 때의 반응이기 때문입니다.
2. 눈의 피로는 또한 문제를 일으킬 수 있습니다. 각 사람은 과도한 스트레인으로 인해 통증이 나타나는 경향이 있습니다. 문제 발생 빈도가 높으면 45 분마다 휴식을 취해야합니다. 스트레스를 줄이고 두통의 가능성을 제거 할 수있는 특별한 운동이 있습니다.
3. 부족한 양의 마그네슘도 문제를 일으킬 수 있습니다. 이 요소가 없어서 많은 경우에 아프고 현기증이납니다. 연구 결과에 따르면 마그네슘을 사용하면 통증과 현기증의 위험을 크게 줄일 수 있습니다.
4. 올바른 자세와 건강한 생활 습관. 자세가 나쁘면 문제가 발생할 수 있습니다. 또한 앉아서하는 생활 방식으로 어지러움과 통증이 생길 수 있습니다.

대부분의 경우 두통과 어지럼증은 피곤함, 자세 불량 및 앉아있는 생활 방식을 유발합니다. 외부 자극을 배제하면 국가가 개선되고 작업 능력이 향상 될 수 있습니다. 그러나 어떤 경우에는 설문 조사 없이는 불가능합니다.

목 운동과 지압

일부 연습 문제의 가능성을 줄일 수 있습니다. 그 중 하나는 다음과 같이 수행됩니다.

1. 턱을 부드럽게 가슴쪽으로 내리고 시작 위치로 돌아갑니다.
2. 우리는 한 방향으로 머리를 돌리고 30 분 동안 위치를 고정시킵니다.
3. 우리는 시작 위치로 돌아가서 이전 단계를 반복하지만 다른 방향으로 만 반복합니다.
4. 우리는 시작 자세로 돌아가 머리를 낮추어 우리의 귀에 어깨를 건드릴 수 있습니다. 30 분 동안 위치를 고정하십시오.

지압의 도움으로 문제를 해결할 수도 있습니다. 그들은 스트레스와 근육 경직의 증상을 완화시킬 수 있습니다. 또한 지압은 혈액 순환을 크게 증가시켜 뇌에 혈액 공급을 원활하게 할 수 있습니다. 마사지는 다음과 같이 수행 할 수 있습니다 :

1. 우리는 손목 꼭대기 바로 위의 지점에 대해 행동합니다.
2. 눈 바깥 부분에서 5 밀리미터의 거리.
3. 턱뼈 밑의 아치 바로 위.
4. 오목면의 눈썹 바깥 부분에 직접.
5. 손목 중간.

위 권장 사항은 지압을 수행 할 수있게하여 혈관의 통증과 경련을 완화합니다.

의사는 언제 볼 수 있습니까?

어떤 경우에는 의사의 도움을받지 않고도 충분하지 않습니다. 장기간 작업시 심한 통증, 어지럼증은 더 심각한 문제가 있다는 신호 일 수 있습니다. 피로는 만성 통증을 일으키지 않아야합니다. 그들이 심한 불편을 초래하고 아주 자주 발생하면 의사와상의해야합니다. 심혈관 계통의 파괴, 압력 상승 및 기타 많은 문제는 만성 통증을 유발할 수 있습니다.

관련 서적 :

두통과 컴퓨터의 오랜 작업의 관계

안녕하세요. 직장에서 나는 컴퓨터에서 많은 시간을 보낸다. 이것으로 내 눈이 상처를 받기 시작했는데 (어쨌든 100 %는 보지 못했음), 분명히 눈이 가볍거나 피로감을 느끼고, 두통이 심하게 괴로워하기 시작했습니다. 말해봐, 그들이 컴퓨터에서 할 수 있을까? 그렇다면 어떻게 처리할까요?

안녕하세요. 당신은 절대적으로 옳습니다. 컴퓨터에서의 오랜 작업은 만성 두통의 빈번한 원인입니다. 그러한 통증은 보통의 강도를 가지고 있으며, 이마와 국소 (후프 또는 헬멧의 형태로)에 국한되어 있으며, 일반적으로 광 공포증, 광 공포증, 메스꺼움 및 구토를 동반하지 않는 양측이 육체적 인 노력으로 가중되지 않습니다.

머리의 온도 상승과 맥동의 느낌 또한 특징이 아닙니다. 닥터의 연습에있는이 cephalgia는 긴장 두통이라고 불렀다.

진단을 명확히하기 위해 의사 또는 신경과 전문의를 방문 할 필요가 있습니다. 검사 및 설문 조사를 마친 후 추가 연구가 권장됩니다.

1. 안과 의사와의 상담, 검안경 검사, 안압 측정. 근시의 증가 가능성은 높습니다 (이 질환은 통증의 원인이 될 수 있음).
2. OAK, OAM 및 혈액의 생화학 분석.
3. 경추의 방사선 사진.
4. 목 및 두개골 혈관의 USDG.

상태를 수정하려면 모니터 뒤에서 작업 일정을 변경하고 30 분마다 휴식을 취해야합니다. 멈춤 동안 눈은 쉬어야합니다. 가장 좋은 휴식은 초점 거리의 변화로 충전하는 것입니다. 이렇게하려면 잠시 동안 물체를 닫은 다음 물체가없는 곳에서 (예를 들어, 창 밖에서) 잠시 동안 물체를 볼 필요가 있습니다.

여가 시간에는 컴퓨터에 앉아서 운동을하지 말고 훈련, 걷기, 수영, 피트니스, 가족에 헌신하는 것이 중요합니다. 규칙적인 신체 활동은 일반적으로 전반적인 근육의 색조를 증가시키고 특히 눈 근육의 색조를 증가시킵니다. 음식과 체중을 지키고 제 시간에 잠자리에 드십시오.

이러한 요령들이 너무 단순하다는 사실에도 불구하고 라이프 스타일을 바꾸면 이러한 건강 문제를 제거 할 수 있습니다. 초기에는 신체의 여러 장애가 기능적 (즉, 시정 가능)이라는 것을 기억하십시오. 나이가 들면 유기농이되고 치료하기가 어렵습니다.

여전히 두통을 뚫기가 어렵다고 생각하십니까?

• 일시적인 또는 규칙적인 두통으로 괴로워합니다.
• 머리와 눈을 짜내거나 머리 뒤쪽에 쇠 망치를 두드 리거나 사원에서 두 드린다.
• 때로는 두통이 심하고 아플 거니?
• 모든 것이 격렬 해지기 시작하며, 일하는 것이 불가능 해집니다!
• 당신은 당신의 친척과 동료에게 과민 반응을 버립니 까?

이것을 참지 마시고, 더 이상 기다릴 수 없으며 치료를 지연하십시오. 엘레나 말리 셰바 (Elena Malysheva)가 조언 한 내용을 읽고 이러한 문제를 제거하는 방법을 찾아보십시오.

두통이 있다면? 두통의 원인과 치료

두통은 현재 많은 것을 괴롭 히고 있습니다. 이것은 라이프 스타일의 변화, 보편적 인 컴퓨터 화, 현대인의 과도기 때문입니다.

다른 지역화가 가능합니다.

그것은 쉽고 (몇 시간 후에 사라짐) 강한 (심지어 고통의 약이 힘이 없을 때) 수 있습니다.

현대인은 앉아있는 자세에서 많은 시간을 보내고 혈액 순환이 감소하여 뇌 혈관에 부정적인 영향을줍니다. 이것은 사무원 (컴퓨터 앞에 앉아서 불안과 스트레스가 겹쳐지는 곳), 운전자 (더 자주 여행의 성격을 띠는 것) 등등에 적용됩니다. 우울증, 장기간의 스트레스도 두통의 원인이 될 수 있습니다.

의사들에 따르면, 두통의 속도는 7 일 동안 2 번이나 경미합니다. 두통이 강렬하고 길다면, 유능한 시험 만이 진정한 이유를 아는 데 도움이됩니다.

두통의 원인

과학자들에 따르면 모든 우리의 질병은 신경에서 비롯된 것입니다. 이것은 빈번한 두통에 해당됩니다. 무엇보다도, 이것은 감정적 인 너무 감수성이 강한 사람들을 염려합니다. 그들은 "모든 것을 마음에 새깁니다"라고 말합니다.

사실, 우울증, 부정적인 감정, 스트레스는 근육 두통으로 이어집니다. 따라서 최상의 치료는 휴식과 문제 제거입니다.

두통 발달 요인 :

1. 뇌 혈관 수축 또는 확장. 혈관 질환에는 편두통, 여성 호르몬 변화 : 생리, 임신, 피임약 복용.
   편두통은 강한 소리, 가혹한 빛에 대한 편협함이있는 맥동 한 고통입니다. 그것은 최대 4 일간 지속됩니다. 이 질병의 원인은 알려져 있지 않습니다. 상속을 받거나 몸이 좋지 않은 상태 (예 : 영양 실조, 스트레스, 갑작스러운 날씨 변화)에 반응하는 버전이 있습니다.
2. 압력 증가 또는 감소. 날씨에 따라 심혈관 질환이있는 사람들은 그들에게 영향을받습니다.
3. 과전압. 컴퓨터 앞에서, TV 앞에서, 신체의 도덕적 고갈, 길고 고통스런 생각으로 -이 모든 것이 궁극적으로 두통으로 이어질 수 있습니다.
4. 뻣뻣한 목. 목, 사원, 눈, 목에 영향을 미칩니다. 근육의 팽창과 과도한 스트레스는 골 연골 증, 척추 측만증으로 이어진다. 긴 시간 동안 통증이 계속된다면 의사에게 즉시 가야합니다.
5. 다양한 머리 부상, 뇌진탕. 부상이 오랜 시간 일지라도 합병증이 발생할 수 있습니다.
6. 훌륭한 신체 운동. 체육관에서 철분과 같은 무게를 들어 올리면 머리에 스트레스와 통증이 생깁니다.
7. 각종 감염, 박테리아가 몸에 있습니다.
8. 뇌의 염증 과정. 뇌수막염, 뇌염 등이 있습니다. 감염이 퍼지면 식욕이 생겨 고통스런 공격을 유발합니다.

많은 사람들이 잦은 두통의 원인을 이해하지 못하고 즉시 통증 약을 복용하는 것에 익숙합니다. 그러나 이것으로 그들은 문제를 해결하지 못하고 일시적으로 그들의 상태를 완화시킵니다. 영원한 약물은 결국 내 장기의 파열로 이어질 것입니다 : 위장관, 간, 신장은 알레르기를 일으킬 수 있습니다. 그리고 한 가지 질병 대신 한 번에 여러 가지 질병이 생깁니다.

진통제는 일주일에 2 번 이상 복용하면 안됩니다! 앞으로는 통증 민감도가 감소 될 것입니다.

집에서 두통 치료

당연히, 여러 번 전에 말했듯이, 의사 만이 빈번한 두통의 원인과 치료를 통제해야합니다. 그러나 그러한 통증을 치료하기위한 몇 가지 일반적인 권고 사항은 여전히 ​​알려 져야합니다.

두통 치료 :

• 편두통과 같은 혈관 질환의 경우 처방전에 의해서만 약국에 처방되는 심각한 의약품이 처방됩니다. Ergotamine, Sumatriptan.
• 감압하에있는 통증은 citramona 또는 강력한 커피가 함유 된 아스피린으로 제거합니다. 상태를 완화시키기 위해 머리에 단단한 붕대를 약 30 분 동안하고 다리를 약간 들어서 누워 있습니다.
• No-shpa, Spazmalgon - 압력을 높이는 것이 좋습니다. 수동 발 욕조, 주입 : 익모초, 발레 리아 누스, dogrose는 혈관에 색조를 반환합니다.
• 육체적 인 과전압으로 머리, 어깨, 목의 가벼운 마사지가 장기간 지속되는 것이 좋습니다. 진정제로 - 어미.
• 고갈은 따뜻한 휴식 욕조 또는 대조 샤워, 문명의 모든 축복 (컴퓨터, TV), 그리고 박하, 레몬 밤 또는 카모마일의 가벼운 주입으로 인해 치료됩니다.
• 전염병은 전체 유기체의 중독을 동반합니다. 일반적인 권고는 여기에서 도움이 될 것입니다 : 풍부한 음료, 라즈베리, 레몬, 꿀의 치유 차. 두통을 완화시키기 위해 위스키 밤 "별표"를 칠할 수 있습니다.

두통 예방

두통이 덜 자주 또는 심지어 사라지기 위해서는 유능한 예방이 필요합니다.

1. 매일 신선한 공기를 마시십시오. 하루에 두 번 이상 적어도 30 분.
2. 머리 마사지.
3. 건강한 라이프 스타일입니다. 적절한 영양, 신체 활동, 장기간 수면으로 신체가 치유되며 질병에 걸리기 어려워집니다.

컴퓨터 두통이 아프다.

머리의 아픔은 많은 사람들에게서 자주 발생합니다. 그러한 국가를 자극하기 위해서는 가장 결백 한 사람부터 매우 위험한 사람까지 다양한 이유가있을 수 있습니다. 종종, 사람이 컴퓨터에서 오랜 시간을 보냈을 때 두통이 나타납니다.

이 조건은 다른 직장인뿐만 아니라 일하거나 공부할 때 오랫동안 컴퓨터에서 일해야하는 다른 사람들처럼 익숙합니다. 그런 고통을 불러 일으키는 것은 무엇입니까? 어떻게 처리할까요? 다음으로 우리는이 모든 중요한 문제들을 다룰 것입니다.

이유

PC에서 일하는 두통은 다양한 요인에 의해 촉발 될 수 있습니다. 가장 자주 발생하는 것을 분석해 보겠습니다.

• 정신적 인 부하. 상당한 정신적 인 긴장 때문에 머리가 아프면 긴 고통이 따르게됩니다. 어떤 경우에는 통증이 만성화 될 수 있으며,이 경우에는 환자가 정기적으로 두통을 앓게됩니다. 이 경우 우울한 상태와 신경증을 예방하기 위해 가능한 한 빨리 의사를 만나야하며 이러한 염증은 치료하기 어렵습니다.
• 피로감 종종 PC 뒤에서 오랜 시간을 보내는 사람들은 눈이 상처를 입기 시작한다고 불평합니다. 보통 통증은 과로와 피로 때문에 나타납니다. PC의 오랜 오락 때문에 간단합니다. 눈의 피로가 강하고 눈에 통증이 있습니다. 경우가 매우 심한 경우에는 통증 이외에 다른 증상이 나타날 수도 있습니다. 머리가 어지럽거나 일반적으로 불쾌감을 느끼거나 아플 수 있습니다. 또한, 컴퓨터에 장기간 앉아 있으면 가스의 점막에 부정적인 영향을 미치므로 사람과 같은 공격은 조금 덜 깜빡입니다. 이것은 점막의 건조를 유발하여 화상, 가려움증, 붉어지는 것과 같은 불쾌한 감각을 유발합니다.
• 목 변형. PC 작업으로 인해 머리에 통증이 있다면, 처음에는 통증이 어디에서 나타나는지 정확히 이해할 필요가 있습니다. 종종 머리 뒤쪽에 국한되어 점차 머리 전체로 퍼집니다. 이 경우 통증은 자궁 경부 근육의 긴장에 의해 가장 많이 유발됩니다. 예를 들어 사람이 오랫동안 잘못된 위치에있는 경우, 그는 계속해서 개인용 컴퓨터의 모니터를보고 있으며 근육이 과도하게 강요합니다. 혈액 순환이 심하게 방해 받고 두통이 발생합니다.

위의 이유는 가장 자주 발생하는 이유입니다. 그러나 두통을 유발하는 다른 이유가있을 수 있습니다. 이런 이유로 약을 복용하기 전에 왜 이런 상태가 발생했는지 이해할 필요가 있습니다. 그리고 이것을 위해 특히 머리가 규칙적으로 아프다면 검사를 받아야합니다.

무엇을 해야할까요?

어떤 통증이라도 사람에게 어떤 불편 함을 초래하고, 사람이 자신의 의무를 충분히 수행 할 수 없으며, 작업 능력이 현저하게 떨어지며, 기분이 더욱 악화됩니다.

당신은 두통을 스스로 제거하려고 할 수 있습니다. 따라야 할 권장 사항 :

• 자세를 지켜보십시오. 척추의 어떤 질병이라도 두통을 일으킬 수 있습니다. 이것은 매우 자주 발생합니다. 특히, 이러한 문제는 앉아있는 생활 방식을 선도하는 사람들에게 나타난다. 고통을 없애려면 올바른 자세를 취해야합니다. 컴퓨터 뒤에서 똑바로 앉고 등을 똑바로 세우십시오. 모니터를 눈높이에 두어 사람이 머리를 아래로 기울일 필요가 없도록하십시오.
• 마그네슘. 인체에 마그네슘 결핍이 있다는 이유로 머리가 아프다는 것이 과학적으로 입증되었습니다. 이러한 문제를 피하기 위해 마그네슘을 포함하는 다이어트 제품을 포함시키는 것이 좋습니다. 이 성분의 많은 양은 콩과 식물, 견과류 및 해산물에서 발견됩니다. 어떤 경우에는 마그네슘 부족이 중요 할 수 있으며,이 경우 마그네슘 결핍에 근거한 약물 복용이 필요합니다. 그러나 그러한 요원을 스스로 관리하는 것은 불가능하며 의사와 상담해야하며 필요한 검사를 처방합니다. 그리고 그 결과에 대해서만 그는 필요한 약을 처방 할 수 있습니다.
• 눈에 부담을주지 마세요. 컴퓨터에서 오랫동안 일하면서 눈의 피로가 강해서 통증을 유발합니다. 이것을 피하려면 작은 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 그것은 30-40 분마다 그들을하는 것이 좋습니다. 또한 좋은 결과는 눈을 간단하면서도 효과적으로 충전합니다. 10 초 동안 눈을 감은 다음 열어 운동을 10 번 반복해야합니다.
• 밤에는 고품질의 휴식. 꿈이 약이라고 불리는 것은 이상한 일이 아닙니다. 사람이 자고있을 때 고통이 사라질 수 있기 때문입니다. 그러나 잠자는 동안 담요를 감싸지 말아야합니다. 머리를 감싸지 마십시오. 약간의 산소가 채워지므로 상태가 더욱 악화 될 수 있습니다. 그리고 하루 중 언제라도 두통이 시작되면, 직장에있는 동안 휴식을 취할 기회가 없으면 오랜 휴식을 취해야합니다. 소음이없는 장소를 찾아 휴식을 취해야합니다. 15 분 동안 앉아서 눈을 감고 바다에 있다고 상상해보십시오. 주변에는 아름다운 해변이 있고, 서핑의 소리가 들리고, 태양은 몸을 부드럽게가립니다. 저를 믿으십시오, 아주 진정됩니다. 3D 형식으로 많은 소리가 나옵니다. 그런 소리를 서핑 소음의 형태로 포함시키는 것이 좋습니다. 그렇다면 바다에 있다는 사실감을 아주 현실적으로 만들어 낼 수 있습니다.
• 의사와 상담하십시오. 머리, 안저, 척추를 진단하기 위해 다양한 연구를 임명하는 방법입니다. 이것은 PC의 주장 인 머리통에 숨어있는 다른 질병을 배제하기 위해 필요합니다.
• 제 3 자 질병을 발견하지 못했다면 직장뿐만 아니라 자신의 생활 양식을 정리하십시오. 편안하고 편안해야합니다.

예방

컴퓨터에서 두통을 앓지 않으려면 눈이 아플 필요가 없으므로 간단하면서도 효과적인 권장 사항을 따라야합니다.

• 당신의 작업장을위한 정상적인 조명을 제공하십시오. 안구 질환을 일으키지 않기 위해서, 당신은 일하는 장소에 대한 양질의 좋은 범위를 제공해야합니다. 그래서 눈은 긴장하지 않을 것입니다. 가장 좋은 옵션 - 간접 조명, 즉 확산 조명은 화면을 눈부시게하지 않습니다. 컴퓨터에서 작업하는 곳은 창 왼쪽에 있어야합니다. 정상적으로 컴퓨터 테이블을 설치할 수 없다면, 눈부심 방지 화면을 사용할 수 있습니다. 그러면 문제를 해결하는 데 도움이됩니다. 빛이 인위적이라면, 그것이 균등하게 분배되도록주의를 기울여야합니다.
• 모니터를 올바르게 배치해야합니다. 눈과의 거리는 60cm 이상입니다. 모니터를 설치하고 텍스트를 읽기가 어려울 경우 폰트를 높이면됩니다. 일부 문서의 텍스트를 다시 인쇄하려면 시트를 가능한 한 화면에 가깝게 두어 눈에 부담을주지 않도록하는 것이 좋습니다.
• 눈이나 오히려 점막이 너무 많이 쓰지 않도록 자주 눈을 깜박 거려야하며 많은 양의 액체를 사용해야하므로 차와 커피가 아닌 일반 물이어야합니다. 또한 눈에서 피로감을 덜어주기 위해 주기적으로 눈 운동을해야합니다. 그것을하는 데 많은 시간과 노력이 들지는 않지만 많은 안구 질환의 예방에 탁월합니다.
• 점과 모니터는 더러워 지거나 먼지가 없어야합니다. 깨끗한 화면을 제어해야합니다. 이를 위해 디자인 된 냅킨을 사용하여 닦는 것이 좋습니다. 전문점에서 구입할 수 있습니다. 안경을 쓰면 청결한 것이 중요합니다. 그렇지 않으면 시력이 더 나빠질 수 있습니다.
• 당신은 PC를 위해 무기한으로 일하면 안됩니다 - 어떤 경우에는 매 시간마다 휴식을 취하십시오. 단 5 분만 쉬면 눈을 감출 수 있습니다.
• 모니터는 고품질이어야하며, 눈이 매우 피로하지 않도록 매트릭스의 밝기는 적당해야합니다.
• 신체 활동으로 PC에서 작업을 교대로 시도하십시오 - 컴퓨터 뒤에서 주기적으로 일어나 워밍업하십시오.
• 어두운 곳에서 일하지 마십시오. 비록 마음에 드시 지 않더라도, 눈을 크게 왜곡시킵니다.

운동

두통이 자주 발생하면 특별한 운동을하는 것이 좋습니다.

• 천천히 가슴에 턱을 내리고 몇 초 동안 그 자세를 유지하고 시작 위치로 돌아갑니다.
• 부드럽게 목을 옆쪽으로 돌리고 30 초 동안이 위치에서 멈 춥니 다. 시작 위치로 돌아가서 다른 쪽과 같은 방법으로 반복하십시오.
• 천천히 머리를 내리고 귀에 어깨를 대고 30 초 동안 정지하십시오. 반대쪽도 똑같이 반복하십시오.

지압은 또한 많은 도움이됩니다. 그것은 뻣뻣함과 스트레스에 의한 경우 긴장을 완화하고 통증을 덜어줍니다.

그러한 포인트의 자극 :

• 광대뼈 위의 귀에.
• 눈의 바깥 쪽 영역에서 5 mm;
• 손목 꼭대기 바로 위 팔뚝 뒤쪽.
• 손목 중간에 위치.
• 외바닥의 눈썹 바깥 쪽 부분.

결론

위의 모든 것에서 볼 때, 컴퓨터에서 일하는 머리의 고통은 여러 가지 이유로 촉발 될 수 있음을 이해할 수 있습니다. 통증을 없애고 발달을 막으려면 간단한 도움말을 따라야합니다.

그러나 이러한 모든 권고에 따라 고통이 사라지지 않고 규칙적으로 변하는 것을 알게되면, 아마도 그 출현 이유는 컴퓨터가 아니라 질병 일 것입니다. 따라서이 경우에는 의사와상의하여 진실 된 원인을 확인하는 것이 좋습니다.

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왜 컴퓨터에서 일하는 두통이 아파요?

거의 모든 성인은 두통이 있습니다. 그것은 수면 부족, 스트레스, 감기, 과로의 여러 가지 이유로 발생할 수 있습니다. 환자들은 종종 TV 나 컴퓨터에서 오랜 시간을 보내면 두통을 호소합니다. 일반적으로 공격에는 근육통, 졸음 및 불쾌한 감각이 눈에 동반됩니다. 그러한 경우 자신을 어떻게 도울 수 있습니까?

이유

종종 컴퓨터 모니터 앞에서 오랫동안 일하면서 환자가 두통이 있는지 의사에게 묻습니다. 이 문제의 가장 일반적인 원인은 화면 깜박임 빈도가 허용 임계 값 (85 Hz) 미만인 구형 모니터를 사용하는 것입니다.

컴퓨터로 작업 할 때 두통이 아플 수있는 또 다른 이유가 있습니다.

• 긴장 두통.
• 대뇌 혈관의 문제.
• 목 근육의 긴장.
• 안과 병리학.

긴장 두통

하루 종일 모니터에서 거의 모든 시간을 보냈을 때, 그의 뇌는 긴장 해지고 생물학적으로 활동적인 축적 물이 상당히 고갈됩니다. 부정적인 감정이나 방에있는 무레, 소음, 불량한 조명, 굶주림, 다량의 커피 음료 마시는 것과 같은 다른 부수적 인 요인조차없이 머리에 아픔이 있습니다. 그래서 몸은 휴식이나 휴식이 필요하다는 신호를 보내고 힘이 다 써 버립니다.

정기적 인 휴식없이 모니터 뒤에서 작업하거나 TV를 시청하는 것은 불가능합니다. 시각 기관, 뇌, 근육 조직은 적어도 5-7 분 동안 규칙적으로 휴식해야합니다.

혈관 문제

뇌 혈관 질환과 관련하여 환자는 TV 나 컴퓨터에서 두통을 앓고 있다고 불평 할 수 있습니다. 통증 증후군은 맥동, 자연적으로 아프며 증가합니다.

• 밝은 빛.
• 소음
• 알콜 사용.
• 피로감

목 근육 긴장

종종 통증은 두개골 뒤쪽에 국한되어 등 및 목까지 퍼집니다. 이것은 목 근육의 긴장 일 수 있습니다. 이러한 문제는 척추에 영향을 미치는 병리학 적 증상이있는 사람들 (예 : 목 osteochondrosis)이 직면합니다.

문제 영역에서 조직 섬유의 구조가 변하고, 척추가 변형되며, 신경 뿌리와 혈관이 압박됩니다. 결과적으로 뇌는 충분한 양분과 산소를받지 못합니다. 그의 세포는 뇌파 공격으로 나타나는 저산소증을 경험하기 시작합니다.

통증에는 다음이 동반됩니다.

• 머리 회전.
• 귀에 거슬리는 소리.
• 목을 돌릴 때 위기.

프리랜서 및 사무실 근로자의 특별한 위험은 앉을 때 잘못된 신체 자세이므로 올바른 자세를 모니터링 할 필요가 있습니다.

잘못된 자리를 가진 사람이 컴퓨터의 두통을 앓을 수 있습니까? 전문가들은 그렇게 할 수 있다고 말한다. 결국, 곡선 위치는 척추가 변위된다는 사실, 신경 종말에 작용하는 긴장, 경련으로 인해 근육을 유도합니다. 머리와 두뇌의 피부의 영양 손상. 산소가 부족하고 유독 성분이 풍부하게 배출되면서 뇌신경이 생깁니다.

그것은 중요합니다! 컴퓨터에서 일하면서 척추를 똑바로 유지해야합니다. 또한 매 40-45 분마다 5 분간 휴식을 취하고 간단한 운동을하며 따뜻하게하고 신선한 공기를 마셔야합니다.

안과 적 문제

모니터 뒤에서 일할 때 두개골에서 심한 통증의 원인은 안구 병리학 일 수도 있습니다.

• 십자가
• 시각 기관의 점막의 염증.
• 결막염.
• 근시.

안구 질환의 진행 가능성을 배제하기 위해 검안의에게 다음과 같은 증상을 보일 필요가 있습니다.

• 이물질의 존재감.
• 커팅, 따끔 거림, 타는 것, 눈을 깜박임.
• 시력 감소.
• 시야 감소.

무엇을 해야할까요?

컴퓨터에서 일하면서 발생하는 두통의 가장 좋은 약은 좋은 휴식입니다. 그러나 복통에 심각한 문제를 일으키지 않고 고통이 때때로 방해 되더라도 무시해서는 안됩니다.

마약을 복용하기 전에 전문가는 다음과 같이 조언합니다.

• 목에 대한 운동. 이렇게하려면, 똑바로 앉아 어깨를 편안하게하고 턱으로 가슴을 만지려고하십시오. 그런 다음 머리를 들고 목의 원형 운동을 수행하십시오. 운동을 여러 번 반복하십시오.
• 지압 마사지. 긴장성 두통을 치료할 때, 일시적인 부위는 피부를 단단히 누르지 않고 한 번에 양면으로 문질러 야합니다. 베르가못, 감귤, 멘톨 또는 라벤더의 에센셜 오일을 사용하여 조작 할 때 더 좋습니다. 그들은 몸에 진정 효과를 주며, 경련 근육과 혈관을 이완시킵니다.

컴퓨터에서 견딜 수없는 두통이 생기면 의사가 일을 중단하고 진통제 (Analgin, Citramon)를 복용하고 휴식을 취하면 어떻게해야할지 모르는 환자. 아마도 통증의 원인은 최근 경험이 많은 스트레스 또는 안과 질환에 있습니다. 첫 번째 경우에는 진정제가 상황을 교정하고, 두 번째는 안과 의사와 상담하고 적절한 치료법을 사용합니다.

기사 작성자 : Shmelev Andrey Sergeevich

신경과, 반사 요법가, 기능 진단사