스마트 폰, 노트북 및 기타 전자 장치의 출현으로 인해 현대 청소년의 기억이 부모와 조부모보다 훨씬 어려워졌습니다. 친구들의 전화 번호, 친구들의 생일 등을 기억할 필요가 없습니다. - 항상 모든 것이 휴대 전화에 기록됩니다. 그는 언제든지 필요한 모든 정보를 요구할 것입니다. 물론 이것은 삶을 단순화 시키지만 80 세의 나이에 20 세의 청소년을 잘 기억하고 싶다면 근육과 같은 뇌가 훈련되어야합니다.
두뇌를 유지하려면 퍼즐을 풀고 퍼즐을 풀고 다양한 연습을하십시오.
기억과 주의력 발달을위한 운동
운동 1 - 덤벨
아래 그림을 1 분 동안보십시오. 당신의 임무는 첫 번째 라인에서 네 번째 라인 (A)까지의 포인트와 라인의 위치를 기억하는 것입니다.
그런 다음, 한 손으로 또는 두꺼운 종이를 가려서 엿보지 않도록하고 다섯 번째 라인에서 누락 된 라인을 여덟 번째 라인 (B)에 추가하십시오.
운동 2 - 너 뭐가 보이니?
각 숫자를 자세히 살펴보십시오 : 0에서 9까지. 당신은 그것과 어떤 연관이 있습니까? 시간 낭비하지 마라. 필요한만큼 시간을 할애 할 수 있습니다.
그런 다음 그림을 닫고 다음 질문에 답하십시오.
- 눈사람의 숫자는 얼마입니까?
- 계곡과 촛불에 해당하는 숫자는 무엇입니까?
- 요트, 달걀, 뱀에 해당하는 숫자는 무엇입니까?
- 풍선, 새, 어린 언덕, 오리에 해당하는 숫자는 무엇입니까?
운동 3 - 스트립
왼쪽 그림 (A)에서 20 초를보십시오.
그런 다음 그것을 닫고 그림의 오른쪽을보십시오. 당신은 BD의 인물들 사이에서 동일한 것을 찾아야합니다.
운동 4 - 상점에서 쇼핑하기
다음 쇼핑 목록을 기억하십시오.
- 아직도 물
- 종이 냅킨 부엌,
- 아기 비누
- 오렌지,
- 1 덩어리,
- 스파게티
- 초콜릿 바 4 개.
암기하는 것은 필요한만큼의 시간을 보낼 수 있습니다.
준비가되면 손이나 종이로 닫으십시오. 엿볼 수는 없습니다. 아래 목록에서 선택하십시오. 제품은 다른 순서로 나열됩니다.
A
종이 냅킨 부엌,
B
초콜릿 바 4 개
부엌에 대 한 종이 냅킨.
운동 5 - 이상한 동물원
1 분 동안 그림에 표시된 모든 동물을 기억해야합니다.
엿보지 않기 위해 이미지를 닫은 후에 알파벳순으로 이름을 적으십시오.
운동 6 - 여자 친구
아래 그림은 네 명의 소녀를 보여줍니다. 1.5 분 안에 그들의 이름이 무엇인지, 그들이 어떻게 생겼는지, 옷장의 액세서리와 요소 및 기타 물건을 기억하려고 노력해야합니다.
그림을 닫고 다음 질문에 답하십시오.
- 마리아 (Maria) 또는 비 비아나 (Bibiana)의 머리에 파란색 리본이 달린 사람은 누구입니까?
- 푸른 부츠에있는 소녀의 이름은 무엇입니까?
- 어떤 소녀가 앞머리와 물방울 의상을하나요?
- Juana 또는 Bibiana의 새끼 고양이가있는 소녀는 누구입니까?
운동 7 - 아나그램
단어 목록 2 학습 :
오른쪽 열에는 왼쪽에서부터 시작하는 단어에 대한 anagram이 있습니다. 왼쪽 열의 각 단어와 오른쪽 단어의 해당 단어를 연결하고 암기하십시오.
이제 아래 열을 살펴보십시오. 왼쪽 칸에 누락 된 큰 소리로 말해야합니다.
운동 8 - 협회
그림은 단어와 이미지로 구성된 부부를 보여줍니다. 30 분 동안 당신은 그것들을 기억하고 같은 방식으로 종이에 다시 그려야합니다.
이 실습을 더 쉽게 수행하려면, 한 쌍의 연관성에있는 이미지와 단어 사이에 공통점이있는 것을 찾아내어 서로 간의 연결을 생각해보십시오.
운동 9 - 매직 카펫
이 실습을 수행 할 때 많은 어려움에 직면합니다. 오류없이 질문에 답하기 위해 많은 시도가 필요합니다. 어떻게 처리 할 수 있을지 궁금해?
무제한 시간 동안 그림을 연구하십시오. 모두가 기억할 것이라고 확신 할 때 질문에 대답하기 시작하십시오.
- 그림에 세 개의 꽃잎이 몇 개나 있습니까?
- 얼마나 많은 검은 꽃이 그림에 나타 납니까?
- 얼마나 많은 꽃이 꽃잎 5 개 밖에 없지만 어떤 종류의 추가 요소도 없습니까?
운동 10 - 어린이 가구
자녀 방에서 수리를한다고 상상해보십시오. 새 가구를 사야합니다. 1 분 안에 매장의 레이블에 표시된 가격을 기억하십시오. 그 후에 가격표로 이미지를 닫고 아래 질문에 답하십시오.
- 2 단 침대, 원형 깔개, 2 개의 안락 의자, 2 개의 램프 및 2 피스 옷장을 구입하려면 어떤 예산이 필요합니까?
규칙적으로 기억 연습을하면 신경 연결을 완벽하게 "강화"합니다. 그러나 이것에 대해 생각하지 마십시오. 기억력을 키우려면 적극적이고 스포츠를 즐기고 일상 생활을 관찰하고 책을 읽고 똑똑하고 흥미로운 사람들과 의사 소통을하고 낙천주의자가되는 것이 중요합니다.
어른과 아이들의 기억 훈련을위한 9 개의 운동
style = "display : block"
data-ad-client = "ca-pub-8386423398530199"
data-ad-slot = "3878157800"
data-ad-format = "auto">
기억과 구직
뛰어난 기억력을 가진 사람이 준비없이 거의 모든 곳에서 리더로 일할 수 있다고 생각하지 않습니까? 그리고 그가 잘 말할 수 있다면.
왜 그들은 연금 수령자를 고용하지 않습니까? 아마도 노인의 기억에 문제가있어 문제를 기억하지 못하거나 해결책을 찾지 못했을 것입니다.
아래의 사진은 시험을 실시 할 수있는 방법의 실제 예입니다. 노인이 기억력을 훈련시키지 않으면 젊어 지도록 노력하십시오.
클릭하고 결과를 얻으십시오!
당신의 기억은 어때?
- 주머니에 쇼핑 목록이있는 부인 종이 한 장으로 가게에 가십니까?
- 모든 휴대폰은 노트북 메모리에만 있습니까?
- 어렸을 때 어렸을 때 어땠습니까?
- 게임에서 확인해보십시오. 규칙은 간단합니다.
레벨을 선택하십시오. 30 초 동안 사진이 표시됩니다. 우리는 그들의 위치를 기억해야합니다. 그런 다음 그들은 사라질 것이고 당신은 바닥 행에서 마우스를 드래그하여 그들을 장소로 되돌려 보내야합니다.
당신이 잘 기억한다면 아마도 기억을위한 운동을하고 당신은 행복의 창조자 인 마술사입니다! 축하해!
그러나 대부분 시간이 지남에 따라 메모리가 악화됩니다. 물리적 인 노력을 기울이지 않고 문제를 해결하려면 음식 개선을위한 음식을 읽으십시오.
다른 재치있는 게임을 해보십시오.
경기장에서 자유 공간에있는 두 명의 플레이어가 자신의 색으로 공을 배치합니다. 이 게임의 목표는 연속으로 5 개의 공을 수직 또는 수평 또는 대각선으로 넣는 것입니다. 또한 적의 공격을 막아야합니다. 당신은 파란색 공, 적 / 우리 사이트;) / 노랑으로 노십시오.
특별한주의가 필요한 일
그럼 당신은 메모리에서 작업 알고리즘, 계획, 규칙, 프로그램 및 기타 많은 정보를 많이 사용해야합니다. 당신이 그들을 기억하지 못한다면, 노트북과 브라우저 북마크에서 힌트를 끊임없이 찾아야하므로 작업이 복잡해집니다.
이 모든 것을 마음으로 기억하는 것이 매우 좋을 것이며 훨씬 빠르고 자신감있게 일할 수 있습니다.
기억이 나 빠지면 어떻게해야합니까? 비디오
동영상의 구체적인 옵션은 기사 마지막 부분의 세부 정보입니다.
젊은 사람들은 기억의 발전과 나이와 보존에 관심이 있습니다. 최근에는 "수퍼 메모리"와 "초 주목"이라는 개념에 대해 이야기합니다. 새로운 교육 기술을 개발했습니다. 어떤 사람들은 쉽게 모든 것을, 다른 사람들은 더 어렵게 만듭니다. 하지만 그렇게함으로써, 확실히 기억을 더 잘할 수 있습니다.
메모리 개발을 위해 도로에서도 사용할 수있는 많은 응용 프로그램이 있습니다. 그러나 당신은 시스템을 갖지 않을 것이지만, 게임은 "당신이 지루할 때까지"게임을 할 것입니다. 측정 할 수없는 결과는 크게 늘어나지 않습니다.
오래된 책에서 지루한 연습을하거나, "응용 프로그램에서"재생할 수 있으며, 과학적 접근 방식으로 최대한의 효율을 발휘할 수 있습니다.
이 서비스를 테스트하고 3 일 이내에 결과에 놀랄 수 있습니다!
이 페이지에서 B-trainika 서비스에 대한 간단한 개요를 작성하여 온라인에서 경험할 수있는 메모리 개발 연습의 종류와 스크린 샷의 형태로 잠재력이 얼마나 큰지 즉시 알 수있었습니다. 기사 마지막에는 검색 결과가 다른 서비스 사용자 (익명)의 결과와 함께 표시되는 화면이 표시됩니다. 화면의 "언덕"에는 약점과 장점이 있습니다.
기억은 컴퓨터와 마찬가지로 정보를 수신, 저장 및 재생하는 정신적 과정입니다. 그는 잊지 않는 경향이있다. 그러나 사람에게는 자연 스럽습니다. 두뇌는 사용되지 않는 정보를 제거하지만 실제로 중요한 정보는 기억할 수 없어야합니다.
미니주의 테스트
이 분짜리 비디오를보고 흰색 T- 셔츠로 플레이어의 공 패스 수를 계산하십시오. 공을 조심스럽게 조심하십시오! 크래시 반복을 사용하여 플롯 시작 부분에서 비디오를 되감습니다. 대답을 미리 보지 마십시오. 그는 너를 감동시킬거야!
다른 종류의 기억을 위해 당신은 당신 자신의 훈련이 필요합니다 :
- 시각 및 청각 기억 장치는 단 3 초 만에 정보를 저장합니다.
- 단기 메모리는 적은 양의 데이터를 저장하고 최대 30 초 동안 저장합니다.
- 기억하기 위해서는 반복 할 필요가 있습니다. 그렇지 않으면 정보가 시간과 함께 사라집니다.
- 장기 기억은 정보를 오랫동안 저장합니다. 단순한 기계 학습만으로는 충분하지 않으며 이미 존재하는 지식과의 해석과 연결이 필요합니다. 그러나 정보를 저장하는 것만으로는 충분하지 않으며 재현 할 수 있어야합니다.
mindfulness을 향상시키기 위해 Schulte의 테이블은 매우 유명합니다. 시각적 메모리를 개발하고 화각을 확장합니다.
일반적으로 최대 2 개의 12 개 테이블이 사용되므로 훈련 중에 자주 반복되지 않습니다.
사진 메모리는 Aivazovsky 방법으로 개발되었습니다. 결국 캔버스로 옮기기 위해서는 정신적으로 파도의 움직임을 멈출 필요가있었습니다. 이렇게하려면 5 분간 물체를 조심스럽게보고 모든 작은 세부 사항을 기억해야합니다. 그런 다음 눈을 감고 객체의 이미지를 재현하십시오. 시간이 지남에 따라 정확도가 향상됩니다. 그것을 개발하는 방법, 아래를 참조하십시오.
일상 생활에서도 모든 사람이 사용할 수있는 가장 간단한 방법을 고려하십시오. 물론 주된 조건은 클래스의 규칙 성입니다.
기억력 향상을위한 운동
계획되지 않은 운동
기억 훈련의 진행 상태를 확인하는 방법? 나는 특히 암호 붐을 일으킬 때 유용한 방법을 제안한다. 무료 Bitcoin을 얻으려면 매번 captcha를 입력해야하는 Freebitco.in 사이트가 있습니다.
대부분 문자로되어 있습니다. 그것을보고 기억하고 보지 않고 들어가보십시오. 실수를 저지른 경우 위의 운동은 성공적인 결과가 나올 때까지 계속됩니다.
운동 1. 비정상적인 방식으로 습관적 행동.
예를 들어, 비정상적인 손 또는 음식으로 치아를 닦는 것이 테이블에서 같은 위치에 있지 않습니다.
운동 2. 반복.
정신적으로 사건의 과정을 복원하기 위해 영화를보고 나서 권합니다. 이것은 오랜 시간이 아니지만 그 혜택은 엄청나게 클 것입니다. 그리고 여기에는 약간 다른 예가 있지만 많지는 않습니다. 이것은 하나의 유명한 저서 'Zmeeeed'에서 하인리히 야고 다 (Heinrich Yagoda)의 아이언 커미 서 (the Iron Commissar)에 대한 발췌문입니다.
하인리히가적임을 알았지 만 스탈린위원회의 기억은 강했고 그가 코치처럼 그렇게했을 수도 있습니다.
이전 자료를 반복해서 모두 나열 할 필요는 없지만 필요한 자료 만 반복하면됩니다. 이것은 교통 티켓을 빨리 배우는 방법에 잘 나와 있습니다.
운동 3. 낱말 맞추기.
잘 알려진 십자말 풀이, skanvordy 및 기타 퍼즐은 많은 이점을 가져옵니다. 그들은 시간을 할애하기 위해 종종 길을가는 것처럼 보입니다. 그러나 많은 사람들이 주택을 사고 해결하지 못합니다. 그리고 헛된.
연습 4. 비표준 경로.
보통의 길을 따라 걷는 것은 기억에 대해 무의미하며 쓸모가 없습니다. 새로운 느낌은 뇌 활동을 완벽하게 향상시킵니다. 따라서 새로운 건물, 상점, 영화관, 극장, 박물관, 카페, 다양한 기념일을 더 자주 외워야하고 본 내용과 변경된 내용을 기억해야합니다. 새로운 것을 처음 보는 아이들과 놀아 라.
운동 5. 새로운 것.
새로운 발전하는 문헌을 읽을 필요가 있습니다. 주당 1 권 이상. 그리고 이것으로 충분하지 않습니다. 결국, 52 권의 책은 완벽하게 기억을 발전시킵니다.
읽기만하고, 읽는 동안 이름, 날짜, 사건 등을 암기하십시오.
운동 6. 학습.
체육관에서 근육 운동이 많을수록 운동 능력이 좋습니다. 기억은 비슷합니다. 배우의 독백, 마약 처방전, 기계 수를 암기하는 것은 매우 유용합니다. 그리고 암기하는 것이 아니라 협회를 발명하는 것이 낫습니다. 일주일에 한시를 배울 수 있으며, 연간 52 개 구절 - 훌륭한 교육이 될 것입니다.
간단한 시작 :
이브닝, 당신은 기억합니다. 블리자드는 화가났습니다.
진흙 투성이의 하늘이 어두워졌다.
달은 창백한 곳 같아요.
어두운 구름이 노란색으로 바뀌면서,
그리고 슬픈 토요일 -
그리고 이제... 창밖을 보아라.
푸른 하늘 아래
화려한 카펫,
햇빛에 반짝이는 눈은 내리고있다.
투명한 숲은 검은 색이다.
그리고 서리를 통과하는 가문비 나무는 녹색으로 바뀌고,
그리고 얼음 아래의 강이 빛난다.
그리고 마당에서 날씨가 나쁠 때,이시를 기억하고 다음날 즐기십시오!
여기에 12 개의 에피소드에서 TV 시리즈를보고 있습니다. 시리즈의 캐릭터에 이름을 붙이시겠습니까? 최소한 메인?
연습 7. 작문.
이 방법은 to-do, 쇼핑 및 기타 목록을 기억하는 데 적합합니다. 우리는 생생한 이미지, 논리적으로 일관되게 발전하는 음모가 필요합니다. 꿩에 관한 이야기로 색상 팔레트를 암기하는 이야기 나 문구를 작성하십시오. 쇼핑 목록, 많은 것은 잎에 있지만 머리에는 없습니다. 네, 너무 많이 사지 않는 것이 좋습니다. 그러나 60 세가되면 무엇을 사야할지, 어디로 가야할지, 무엇을해야 할지를 기억할 수 있도록 기억에 남기는 것이 좋습니다.
휴대 전화 번호는 기억하기에 더 좋으며 휴대 전화의 저장된 목록에서 가져 오지 않는 것이 좋습니다. 핀 코드, 이름 - 훌륭한 운동.
더 쉽게 암기 할 수 있도록 협회를 만들 수 있습니다. 두뇌를 만들고 연결을 만듭니다. 그리고 더 나은 것이 더 있습니다.
운동 7. 도청.
음란 한 것처럼 보이지만 매우 유용합니다. 예를 들어, 수송에서 말한 것을 듣고 눈을 감고 얼굴을 기억하면서 동일한 억양으로들은 모든 것을 재현해야합니다. 이것은 청취력을 향상시킵니다.
운동 8. 음식.
뇌는 제대로 영양을 공급 받아야합니다. 여보, 호두, 해 케일이 유용합니다. 체중을 정상화하고 많이 움직여야합니다. 특히 수퍼 메모리의 경우 나쁜 습관은 해롭다. 흡연은 완전히 잊어 버려야합니다.
운동 9.
전혀 운동이 아닙니다. 사랑은 모든면에서 위대한 힘입니다. 혈액에서 생성되는 산화 질소는 손상된 혈관을 회복시켜 뇌가 훨씬 빠르게 작동하기 시작합니다. 그냥 마법의 힘!
시각적 메모리를 개발하는 방법
그것은 또한 photometal이라고합니다. 많은 사람들이 텍스트가있는 페이지, 사람의 얼굴, 테이블에있는 항목을보고있는 행운의 사람들이 그것을 즉시 기억하고 마음의 눈 앞에서 그것을 보았는지에 대해 들었습니다. 니모닉을 사용하지 않고!
예를 들어, 나는 그것을 할 수 없었다. 어려움을 겪고있는 사람들조차도 암기되어 보였고 정신적으로 상상할 수 없습니다. 나는 싶었다! 그러나 이것 때문에 당신은 당신의 기억을 연습 할 필요가 있음이 밝혀졌습니다. 그리고 나는 B-trainika 웹 사이트에서 연습을 시작한 후 매우 뜻밖에도 그것을 받았습니다.
그리고 연속적으로 모든 것이 제공되었습니다. 그 결과, 2 주 후, 눈앞에, 의지로, 사람들의 얼굴이 나타나기 시작했습니다. 나는 심지어 거리에서 보았습니다. 글쎄, 물론 아니야!
즉 사진 메모리의 시작 :) 몇 주 동안 정기적으로 (큰 소리로, 하루 또는이 두 가지가 올바르게) 지루한 운동을하지 않고, 많은 노력없이 자동으로 나타나기 시작했습니다. 그리고 그 전에는 가까운 것이 없었습니다!
비주얼 메모리 학습을위한 특별 연습이 있지만. 인터넷 없이도 수행 할 수 있습니다.
- 앞에서 몇 가지 성냥을 분산 시키십시오. 기억하고, 그 결과로 나오는 다른 그림을 제쳐 놓으십시오. 최소 2 개로 시작하더라도 가장 중요한 것은 오류가 적다는 것입니다.
- 어떤 대상을보고, 정신적으로, 그리고 더 나은 종이에서, 그것을 메모리에서 끌어냅니다.
운동은 좋지만 복합물에서 모든 것을하는 것이 낫습니다. 예를 들어 특별한 훈련이 있습니다. 이제 그는 이미지나 갔지만, 그들이 무엇에 관해서 보았습니다. 새로운 개최시기 - 나중에 여기를 참조하십시오.
어른들의 주의력과 기억력 개발 훈련
관심을 확인하는 방법 - 소매치기의 참여로 매혹적인 비디오 :
그건 그렇고, 다시 주목. 미래의 리더에게는 단순히 필요한 것입니다. 리더십 직을 신청하거나 서비스 부문에서 일하기를 원한다면 사회 기술을 향상시켜야합니다. 그리고 이것은 이제 부드러운 기술의 전문 용어라고합니다. 이 기술을 습득하는 방법? 아래 그림을 클릭하십시오 :
주의력을 키우는 방법? 예를 들어 교육을 받는다.
(이제 훈련이 끝났습니다. 다음 훈련이 시작될 때 그것에 관한 메시지가 나옵니다.)
저자이자 트레이너 중 한 명인 Alexey Mamatov :
그리고 그의 공동 저자 (그리고 아마 저자의 더 많은 것) :
그들은 정기적으로 뇌 발달에 대한 교육을 실시하여 특성을 보존하고 복원합니다. 수업 프로그램은 다음과 같습니다.
링크로 등록 :
2 일간의 급행 훈련 "메가 민트!"완전 무료!
세부 사항을 보면 후회하지 않을 것입니다. 흥미로운 것들을 많이 찾으십시오!
성인의 기억력과 주의력 훈련을위한 운동
우리는 좋은 체력을 유지하기 위해 끊임없이 운동을하고 체육관에 가서 운동을해야한다는 것을 알고 있습니다. 그러나 우리 중 얼마나 많은 사람들이 기억력과 관심에도 지속적인 훈련이 필요하다고 생각합니까? 그러나 생일, 회의, 구매에 대해 안정적으로 잊어 버리는 것에 대한 불편 함은 모두에게 잘 알려져 있습니다. 이제 우리의 두뇌에서 이러한 중요한 과정을 돌보는 법을 배울 때입니다.
왜 시간이 지남에 따라 메모리가 악화됩니까?
기억력 문제는 주로 노인들의 특성이지만, 최근에는 젊은 사람들에게서 비슷한 어려움이 관찰되었습니다. 대부분의 경우, 많은 양의 정보를 기억해야하는 개인이 직면합니다. 리마인더 기능이있는 다이어리 및 현대 가젯조차도 항상 필요한 정보를 입력해야하기 때문에 항상 효과적이지는 않습니다.
성인의 기억 상실의 원인은 다를 수 있으며 심지어 심각한 질병 일 수도 있습니다. 의사와 적절한 약의 도움을 받아 싸울 수 있습니다. 그러나 우리가 기억과 기억 상실의 중대한 결장에 대해 말하지 않는다면, 우리는 우리 자신의 문제를 다룰 수 있습니다. 원칙적으로 사람의 기억에 영향을 미치는 요인은 모든 사람에게 동일합니다. 가장 자주 그들은 정신적 정서적 장애와 관련이 있습니다 : 지속적인 스트레스, 피로, 만성 피로 및 우울증. 나이가 들면 상황이 더욱 악화됩니다. 40 년이 지나면 신체의 생리 학적 변화로 인해 기억이 약화되기 시작합니다. 이것은 매우 빠르게 발생하고 불안을 야기하며 상황을 악화시킵니다.
현대인이 살고있는 미친 리듬은 기억의 상태에 영향을 미칩니다. 끊임없는 서둘러서 서둘러 건망증과 혼란을 일으 킵니다.
우리는 대부분의 일상적이고 간단한 행동을 "기계에서"수행하며 우리의주의를 집중하지 않습니다. 그래서 "나는 문을 잠 갔는가?"그리고 "나는 철을 껐 었는가?"와 같은 질문을합니다.
우리의 나쁜 습관은 또한 메모리 속성에 부정적인 영향을 미칩니다. 따라서 알코올은 사고 과정을 늦추고 세계의 인식을 현저하게 감소시킬 수 있습니다. 일부 진정제와 항우울제는 비슷한 효과가 있습니다. 니코틴의 사용은 단기 및 시각 기억에 영향을 미칩니다. 마지막 역할은 신체의 비타민 결핍, 특히 엽산 결핍입니다.
기억 훈련 방법
단어 "훈련"많은 사람들이 떨다 때. 지속적인 연관성은 열심히, 지치고, 오래 지속되는 일로 발생하며, 우리가 알다시피, 인간은 게으른 창조물입니다. 그가 변명을 할 때마다 : 시간이 없다. 너무 어렵다. 다행스럽게도 그런 사람들에게는 기억과주의를 기울이는 것이 말 그대로 "생산에서 벗어나지 말라"는 것입니다.
기억과주의는 일상 생활에서 훈련됩니다. 우리는 상점에서 무엇을 사고 있는지 기억하고, 친구와 친척들의 생일을 기억하고, 회의를 잊지 말아야합니다. 물론 일기를 만들고 목록을 작성할 수는 있지만 기억 훈련을 위해서는 일일이 모든 것을 기억해야합니다. 가게로의 간단한 여행은 좋은 운동 일 수 있습니다. 종이에 필요한 제품을 쓰지 마십시오. 아니면 멀리 주머니에 "치트 시트"를 숨길 수 있습니다.
운동을하는 또 다른 즐거운 방법은 독서입니다. 하루에 20 분 이상 책을 쓰고 읽은 것을 다시 읽는 것이 좋습니다. 대담 자와의 커뮤니케이션은 대담한 사람이 정보의 세부 사항과 세부 사항에주의를 기울이는 경우에도 도움이됩니다.
신경 과학자들은 외국어를 배우는 것이 기억력 향상에 이상적이라고 믿습니다. 과학자들은 여러 언어로 의사 소통하는 능력과 빨리 암기하는 능력 사이의 직접적인 관계를 수립했습니다. 또한 하나 이상의 언어를 아는 사람들은 집중력과 집중력이 가장 좋습니다.
기억력과 주의력을 훈련시키는 것은 부담이 아닙니다. 당신이 좋아하는 노래 인시 또는 단어를 즐겁게 암기 할 수 있습니다. 이 경우 일반 비즈니스에서 벗어날 필요가 없습니다. 게임으로 어린이와 함께시를 가르치고, 일하는 길에서 좋아하는 노래를 듣습니다.
기억을 훈련시키는 좋은 방법은 인생에서 새로운 무엇인가의 출현이다. 예를 들어 다른 도로에있는 사무실로가보고 주변을 둘러보고보고있는 것을 기억하면 충분합니다. 새로운 사건이나 새로운 취미의 출현에 긍정적 인 영향을 미친다.
또 다른 효과적인 방법은 퍼즐을 푸는 것입니다. 메모리를 개발하는 많은 게임이 있습니다. 그들은 구입할 수 있으며, 가제트에 다운로드 할 수 있습니다.
마음에있는 간단한 수학적 문제의 해결책은 또한 기억력 훈련에 도움이 될 것입니다. 물론 가장 부지런한 운동조차도 한 눈에 여러 자리 숫자를 암기하거나 하나의 독서로 텍스트를 암기하는 데 도움이되지 않지만 메모리를 향상시키는 것은 사실적입니다.
기억 훈련을위한 최상의 훈련
기억 훈련을위한 가장 유명한 운동 중 하나는 소위 Stroop 테스트 (Stroop effect 또는 Stroop task라는 이름이 있습니다)입니다.
피사체에는 색상 이름이 다른 그림이 표시되고 문자의 색상 이름을 지정해야합니다.
예를 들어 "노란색"이라는 단어는 빨간색으로 표시 될 수 있습니다. 우리가 한 단어를 볼 때 먼저 읽습니다. 그래서 색의 이름에 관해 질문을받는다면, 가장 먼저 떠오르는 것이 실제가 아니라 읽혀집니다. 이 테스트를 통과하려면 언어에 나오는 것을 집중적으로 정신적으로 버려야합니다.
기억과주의를 훈련시키는 또 다른 운동 - Schulte 테이블. 그것은 5 열과 5 열의 사각형입니다. 각 셀에는 한 자리가 있습니다. 속도에 중점을두고 모든 숫자를 빨리 찾아야합니다. 이 표는 또한 주변 시각적 인식을 훈련시키는 데 도움이되므로 빠른 읽기를 가르치는 데 효과적입니다.
기억의 발달을위한 많은 연습의 기초는 이미지 세부 사항을 암기하는 것입니다. 특정 시간 동안 한 사람이 신중하게 이미지를 검토 한 다음 이미지를 제거하고 시리즈의 질문에 대답하려고 시도합니다. "사진의 사람들은 무엇을 입고 있었습니까?"그리고 "조치는 어디에서 발생 했습니까?"이러한 연습은 사진 메모리를 개발하는 데 도움이됩니다. 그들은 "Aivazovsky의 방법"이라고 불립니다.
연습 문제 중 하나는 단어와 숫자의 연관성을 유지하는 것입니다 : 0 / 달걀, 1 / 양초, 2 / 오리, 3 / 새, 4 / 돛 등. 건물 연결에 무한한 시간을 할애 할 수 있습니다. 그런 다음 어떤 단어가 어떤 단어에 해당하는지에 대한 질문에 대답해야합니다.
기억력을 향상시키는 데 도움이되는 음식
사람이 섭취하는 음식은 일반적으로 뇌의 건강과 기억에 중요한 영향을 미칩니다. 과학자는 메모리를 향상시키는 데 도움이되는 모든 제품 목록을 요구했습니다. 우선, 그들은 기름진 물고기의 유익에 대해 이야기합니다. 연어, 송어 및 정어리는 오메가 -3 지방산을 함유하고 있습니다. 오메가 -3 지방산은 기억에 유익한 영향을 미치고 정보의 인식을 향상시킵니다.
두뇌는 60 % 지방으로 이루어져 있으며 그 절반은 오메가 -3와 구조가 비슷합니다. 또한 오메가 -3는 기분을 개선시키고 알츠하이머 병의 발병을 예방하며 뇌 활동의 연령 관련 변화 속도를 감소시키는 데에도 도움이됩니다.
최근에 사람들은 점점 더 커피 사용을 포기하려고합니다. 그러나 연구 결과에 따르면 그것이 틀렸다는 것을 보여줍니다.
이 음료에는 뇌에 좋은 성분, 즉 카페인과 산화 방지제가 들어 있기 때문에 아침에 커피 한 잔을 마시는 것이 유용합니다. 커피를 마시면 집중력을 높이고 집중력을 높입니다.
블루 베리는 뇌와 전체 유기체 모두에 유용한 특성을 가지고 있습니다. 이 열매에는 많은 안토시아닌이 들어있어 뇌의 노화를 늦추는 데 도움이됩니다. 연구에 따르면 블루 베리는 기억력을 향상시킬뿐만 아니라 단기 손실과의 전쟁에도 도움이된다는 사실이 확인되었습니다.
카레 만들기의 주 성분 인 심황은 점점 인기를 얻고 있습니다. 그것의 물질 curcumin은 기억력을 향상시키고, 우울증과 싸우며, 뇌 세포의 성장을 촉진시킵니다.
브로콜리에는 비타민 K가 포함되어있어 기억에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 브로콜리 100g에는 하루 권장되는 비타민 K 기준치의 100 % 이상이 포함되어 있습니다.
호박 씨앗에는 강력한 산화 방지제가 함유되어 있으며 마그네슘, 아연, 철 및 구리의 공급원으로 널리 알려져 있습니다. 이 모든 성분들은 뇌 기능 개선, 알츠하이머 병 및 파킨슨 병 예방에 도움이됩니다.
우리의 기억에 영향을 미치는 다른 음식은 견과류, 다크 초콜렛, 계란, 오렌지, 녹차입니다. 적절한 영양은 일반적으로 기억을 포함하여 뇌의 적절하고 적절한 기능을위한 열쇠입니다. 과학자들은 나쁜 습관을 거부하고 건강한 생활 방식으로 전환하면 기억력과 주의력을 보존하고 향상시키는 데 도움이 될 것이라고 확신합니다.
성인의 기억과주의 집중 훈련
초등학생 및 초등학생에게는 뇌 훈련이 필요합니다. 모든 연령대에서 기억력과 주의력을 향상시키는 데 도움이됩니다. 새로운 정보를 집중하고 신속하게 기억할 수 있다면 배우기가 훨씬 쉽습니다.
어떤 직업에서, 사람은 많은 작업의 순서와 본질을 기억해야합니다. 그렇지 않으면, 당신의 일을하고 경력의 사다리를 올라가서 좋은 품질과 완벽을 성취하는 것이 불가능합니다.
두뇌의 반구를 동기화하는 연습
우리 주변의 세계를 인식하는 주요 수용체는 손에 있습니다. 따라서 두뇌의 반구를 동기화하는 연습에서는 손이 먼저 참여하게됩니다. 인간 두뇌에 유용한 세 가지 운동을 생각해보십시오.
- 손의 시작 부분에서 손바닥을 문질러 따뜻하게해야합니다. 손의 손가락을 펴고 왼손의 엄지 손가락으로 오른손의 작은 손가락을 만집니다. 오른손의 엄지 손가락으로 왼손의 작은 손가락을 만지십시오. 이제 왼손의 엄지 손가락을 오른손의 약지 끝에 다시 정렬하십시오. 오른손 엄지 손가락을 왼손 약제 손가락으로 옮깁니다. 그런 다음 왼손 엄지 손가락으로 오른손 가운데 손가락을 만집니다. 오른손 엄지 손가락으로 왼손의 가운데 손가락을 만지십시오. 이제 큰 왼손 손가락이 색인 오른쪽 손가락을 만져야합니다. 오른쪽 오른쪽 큰 인덱스. 모든 것이 역순으로 반복 될 수 있고, 몇 번 더 반복되어 첫 번째 손가락에서 마지막 손가락까지 걸을 수 있습니다.
- 두뇌에 대한 충전은 계속됩니다. 두 번째 연습은 매우 간단합니다. 왼손으로 코를 잡으십시오. 동시에, 오른손으로 왼쪽 귀의 엽을 잡으십시오. 이제 빠르게 손을 바꾸십시오. 오른손에는 코의 끝 부분 인 왼손 - 오른쪽 귀의 엽이 있습니다. 손 변경을 여러 번 반복하십시오.
- 두 반구 모두에서 뇌가 똑같이 잘 작동하도록 만드는 방법은 무엇입니까? 세 번째 빛 뇌 운동을하십시오. 왼팔의 오른쪽 귀에는 오른손으로, 오른 귀의 오른쪽에 왼손으로 왼손을 갖다 대십시오. 귓볼을 들고 적어도 21 번 웅크린 다. 다리를 구부리고, 공기를들이 마시고, 다리를 똑바로하고, 숨을 내쉴 수 있습니다.
매일 아침이 세 가지 운동을 반복하십시오. 10 분 이상 걸리지 않을 것입니다. 그러나 그러한 두뇌 운동은 두 반구를 동기화하는 데 도움이됩니다. 당신은 단지 "터미네이터"가 될 것입니다.
우뇌의 발달을위한 운동
두뇌 반구의 발달은 사람에게 복잡한 퍼즐을 다른 사람보다 빨리, 5 배 또는 10 배나 풀 수있는 기회를 제공합니다. 오른쪽 반구를 개발하는 방법? 우리는 심리학자들에게서 배웁니다.
- 첫 번째 운동은 "인사 장군"입니다. 그들이 군대에서하는 것처럼 오른손 경례. 왼손이 동시에 승인의 표시를 보여줍니다. 주먹에 남아있는 손가락을 들고 위로 엄지 손가락. 왼손은 앞으로 뻗어 나갔다. 이제 손을 빨리 바꾸고 왼손으로 경례를주고 오른손을 앞으로 당겨 올려야합니다. 장소에서 손을 여러 번 변경하십시오.
- 두 번째 운동은 "버섯과 습지"라고합니다. 왼쪽 손바닥은 주먹에, 팔꿈치는 오른손 손바닥의 뒤쪽에 있습니다. 오른손은 가슴 수준에서 수평입니다. 왼손 수직, 손바닥, 주먹에 압착, 당신의 얼굴을 쳐다 본다. 손을 여러 번 바꿔 치기.
- 최근 움직임은 티저 또는 "농담"과 비슷합니다. 한 손은 뷰어를 무화과로 호출하고 다른 손은 승인을 표시합니다. 엄지 손가락이 올라가고 주먹이 고정됩니다. 이제 손바닥의 손과 양손으로 박수를 쳐서 손을 놓습니다. 그림 및 승인 다른 손으로 표시합니다. 그런 다음 다시 면화와 인물을 뒤집습니다. 여러 번 반복하십시오.
뇌의 혈액 순환을 개선하는 운동
사람이 혈관성 긴장 이상 증후로 진단되면 대뇌 혈관을위한 체조가 필요합니다. 혈액 순환이 저해되면 뇌는 산소 결핍증을 앓고 적극적으로 제대로 작동하지 못하게됩니다.
혈관을 강화하고 두뇌에 산소를 더 많이 공급하고, 댄스 수업, 요가, 니시 기술, 팔의 간단한 움직임, 머리, 다리가 혈액 순환을 정상화하는 데 도움이됩니다.
침대에서 일어나지 않고 깨어 난 후 진동이 쉽고, 모세 혈관을 확장하고, 몸에서 슬래그를 제거합니다. 이렇게하면 허리에 누워서 다리와 팔을 똑바로 세우고 5 분 동안 정력적으로 흔들어 주면 두뇌를 자극하는 신경이 활성화됩니다.
수영 물고기처럼 몸 전체에 파도가 퍼지면서 혈액의 움직임을 완벽하게 활성화시킵니다. Sow, 머리를 양방향으로 교대로 회전하십시오. 서서, 팔과 다리를 흔들어 라. 혈관을위한 운동은 어떤 움직임이든 손을 위로, 아래로, 손으로 흔들며 자물쇠에 짜 넣은 것처럼 나무를 베고 머리에 혈류를 증가시킵니다.
걷기, 달리기, 점프 로프, 춤은 머리의 혈관을 강화시키는 데 유용합니다.
비주얼 메모리 개발을위한 연습
불규칙한 장식품 그리기, 퍼즐 및 퍼즐 풀기, 복잡한 패턴을 단순한 디테일로 나누는 것은 시각적 메모리 개발을위한 훌륭한 연습입니다.
중국인은 상형 문자의 글을 빠르게 암기하기 위해 그것을 여러 부분으로 나눕니다. 부품을 더 쉽게 분리하십시오. 정신적으로 모아서, 당신은 일반적인 그림을 얻습니다. 낯선 사람의 외모는 당신이 그의 재킷, 셔츠, 청바지, 신발의 색깔을 기억한다면 기억하기 쉽습니다.
시각적 기억은 그 순간에 들리는 색, 냄새, 멜로디로 보완된다면 강해집니다. 아름다운 배를 기억하면, 당신은 무의식적으로 그 맛을 느낍니다.
서로 약간 다른 그림의 비교는 세부 사항에주의를 기울이고 시각적 이미지를 강화합니다.
미취학 아동의 기억 발달을위한 운동
아주 어린 나이에 뇌를 훈련시키는 것이 필요합니다. 한 어린이가 여러 번 고리를 피 웠을 때이 구조물을 여러 번 반복하여 만들면 가장 먼저 베이글에 핀을 올려 놓고, 가장 작은 베이글을 맨 위에 놓아야한다는 것을 기억하게됩니다. 콘 또는 별표가 상단에 장착됩니다.
그것은 아이들을위한 짧은 운율의 기억을 훈련시킵니다 :
"테디 베어는 숲을지나갑니다.
원뿔 수집, 노래 노래.
갑자기 범프가 떨어졌고, 이마에 곧은 곰,
곰이 화가 나서 발이났다. "
곰의 걸음 걸이를 묘사하고, 이마에서 자신을 때리고, 올바른 장소에서 발을 쿵쾅 거리는 것은 많은 재미입니다. 이러한 간단한 조작으로 시각 및 운동 기억을 청각 기억에 추가합니다.
동화 속 반복 : "고양이를위한 마우스, 버그를위한 고양이, 손녀를위한 버그, 할머니를위한 손녀, 할아버지를위한 할머니, 순 무를위한 할아버지"- 다채로운 그림책을 보면 청각 기억력과 시각적 기능을 개발할 수 있습니다.
퍼즐로 그림 그리기는 디테일과 시각적 기억에 관심을 갖게합니다. 아이는 끊임없이 그림과 전체적인 이미지를 비교해야합니다.
학생을위한주의와 기억을위한 운동
십대의 추억에 과부하가 걸리지 않고 주의력을 키울 필요가 있습니다. 학생들의 주의력과 기억력 증진을위한 운동은 원칙적으로 매일 수행됩니다. 사실, 밤에 반복되는 숙제의 새로운 다양한 재료에 대한 연구.
지리학, 수학 다이어그램, 식물학에 대한 기하학, 그림 및 사진, 물리학 실험실 작업을위한지도는 메모리를 추가하는 데 도움이됩니다. 따라서, 청각 기억, 시각 및 모터, 실험실 작업을 수행하는 과정에서.
그런데 시험을 준비 할 때 치트 시트 형태로 짧은 기록이 도움이됩니다. 주요 요점을 강조 표시하고 정보를 부품 기억에 편리하게 나누었습니다. 시험을 위해 당신과 함께 "박차"를하지 않는 것이 좋지만, 시험 전에 시험 준비와 재교육은 정보를 기억하는 데 분명 도움이 될 것입니다.
그것은 중요합니다! 학생이 노트에 깔끔한 노트를 남기고 색연필로 중요한 생각을 강조하고 깔끔한 그림을 그리면 기억에 선명하고 안정적인 이미지를 만듭니다.
모범생은 과로해서는 안됩니다. 숙제 30 시간 후에, 5-15 분 동안 운동을하고 주스 한 잔을 마시고, 사과를 먹고, 방을 비우십시오.
어른들의 기억과주의 집중 훈련
성인의 기억력을 향상시키는 수업 - 이것은 그렇게 어려운 일이 아닙니다. 어른들의 주의력을 키우고 싶다면 너무 많은 시간을 낭비 할 수 없습니다. 그의 셔츠, 신발, 외투, 눈, 머리카락의 색깔을 기억하려고 친구에게주의 깊게 들어보십시오. 이별 후에는이 색상을 기억하십시오.
거리를 걸어가는 지나가는 버스 나 차의 수를 기억해보십시오. 교통 체증에 걸리거나 오랜 시간 동안 트롤리 버스를 운전하는 경우 십자말 풀이와 십자말 풀이를 해결하십시오. 그들은 잘 훈련 된 기억과 주의력을 가지고 있습니다.
매일 3 가지 외국어를 암기하십시오. 시를 배우고 하루에 20 페이지 이상을 읽으십시오. 이 간단한 방법으로 성인과 바쁜 사람들의 뇌와 기억을 훈련시킵니다.
과로하고 제대로 먹지 않도록하십시오. 신선한 과일과 야채, 채소, 마른 다이어트, 충분한 칼로리 수, 다양한 메뉴가 뇌 세포에 영향을 미칩니다.
노인들을위한 두뇌 운동
노인을위한 뇌의 체조는 아주 간단합니다. 동화책을 읽고 좋아하는 손주들에게 다시 말을하고, "거리 흩어져에서 뿔뿔이 흩어져있다"는 아이들의 우스운시를 암기하십시오. 매혹적이고 즐거운 성격을 지니고 있습니다.
훈련 정보는 한 사람이 기술과 지식을 잃어 버리는 것을 허용하지 않습니다. 우리 근육은 워밍업이 필요합니다. 신경이 연결을 복구하고 뇌가 잘 작동하면 죽지 않습니다.
너무 피곤해서는 안되지만 퍼즐에서 사진을 수집하고, 외국어를 배우고, 익숙하지 않은 길을 따라 공원을 걷고, 새로운 경로를 기억해야합니다. 의사는 치아를 닦고 머리카락을 왼손 또는 오른손으로 빗어 낼 것을 권장합니다. 단순한 경험이지만 생산적입니다.
좋은 영양과 신선한 공기가 당신과 당신의 마음을위한 최고의 조력자가 될 것입니다. 활동적인 라이프 스타일을 선도하는 개인은 노인성 치매를 앓지 않습니다.
뇌 신경근에 대한 체조 (운동)
neurobics는 무엇입니까 - 체조는 두뇌에 대한. 그것은 뇌의 뉴런 사이의 새로운 연결을 합성하는 데 도움이되며 오랜 시간 동안 좋은 기억을 유지합니다. 어떤 나이의 사람들에게나 아이들의 마음을 바로 잡는 데 도움이됩니다.
자신의 지성 상태에 무관심하지 않은 모든 사람은 신경 생물의 가장 단순한 기술을 배울 수 있으며 노인성 발병을 두려워하지 않을 수 있습니다.
손가락 체조
두뇌 훈련은 손가락 연습 문제부터 시작할 수 있습니다. 손가락을 강타하고, 손바닥을 가까이 옮기고, 손가락을 구부려서 오른손의 집게 손가락을 먼저 내 보냅니다. 이제 손가락을 똑바로 세우고 다른 순서로 구부린 다음 왼손의 검지를 먼저 내리십시오. 이러한 움직임을 여러 번 반복하십시오.
손가락을 구부리거나, 구부리거나, 주먹을 움켜 쥐고, 풀기 위해. 10 번 반복하십시오. 손가락을 자물쇠에 넣고 시계 반대 방향으로 두 손으로 10 번 돌립니다.
두 손의 손가락 끝을 만져 손바닥을 곧게 펴십시오. 손바닥은 동시에 5 센티미터로 이혼합니다. 봄의 움직임, 손바닥을 함께 유지하십시오. 10 번 반복하십시오.
엄지 손가락으로 작은 손가락, 약지, 중지 및 검지로 각 손을 만집니다. 모든 것을 반대로 8-10 번 반복하십시오.
Kinesiological 연습
두뇌 운동 운동을위한 훌륭한 운동. 혼란에 빠지기 쉬운 예가 가장 간단한 운동입니다.
의자에 앉아 왼손을 들어 올리고 오른발을 바닥에서 5 센티미터 위로 들어 올립니다. 그 후에 손바닥을 짚고 오른쪽 팔을 들고 왼발을 들어 올리십시오. 두 손바닥을 박수 치고 팔과 다리를 교환하십시오. 여러 번 반복하십시오.
두 손가락으로 큰 손가락과 작은 손가락을 동시에 쥐어 짜십시오. 마사지 패드, 서로 문질러. 약지, 중간, 검지로 마사지를 반복하고 모든 것을 역순으로 반복하십시오.
오른쪽 손바닥을 위장에 놓고 왕관에 놓습니다. 동시에 여러 운동을하십시오 : 오른쪽 손바닥을 위를 시계 방향으로 돌립니다. 머리 꼭대기에서 왼손을 살짝 가볍게 두 드리십시오. 그 후에 손을 움직이고 움직임을 반복하십시오. 위 회전과 크라운에 두드려.
손가락
손가락 - 뇌 발달을위한 운동. 그들은 두 손으로 동시에 수행되며 두 반구의 동기식 작업을 개발하고 기억력을 향상 시키며 생각, 반응, 의사 결정 속도를 높입니다. 새로운 신경 연결은 뇌의 회색 물질에 형성됩니다.
운동은 무술에서도 큰 역할을합니다. Google에 손가락을 물으면 인터넷에서 사진을 찾을 수 있습니다. 그들은 동양 무용가들의 고대 mudras와 아름다운 포즈와 비슷합니다.
기공
불교 운동의 특수 시스템은 기공이라고 불리는 호흡기와 운동을합니다. 그것은 도교 승려의 종교적 가르침과 관련된 손과 발 움직임의 특별한 복합체입니다.
qigong 체조를하는 성인과 노인들은 동료보다 훨씬 젊고 기분이 좋습니다. 두뇌를 100 % 개발하는 방법? 기공 선생님들은 의심 할 여지없이이 질문에 대답 할 수 있습니다.
인도 문화에서 요가의 개념은 영적 운동과 육체 운동을 의미합니다. 그들은 서로 다른 방향의 불교와 힌두교로 발전합니다. 요가는 신체적, 정신적 기능을 통제 할 수있는 능력을 개발합니다. 라자 요가, 카르마 요가, 하타 요가 및 기타 지시 사항이 있습니다.
요가의 궁극적 인 목표는 사람의 생리 능력을 향상시키고 심지어 깨달음과 영생을 얻는 것입니다. 어쨌든, 유연한 신체와 우수한 기억력을 갖춘 알려진 장기간 요가.
요가의 나머지 부분은 전체 책에 바쳐집니다. 이 교리를 따르는 사람들은 평생을 그들의 경작에 바친다. 그러한 사람들의 신경 심리학 적 능력은 매우 강하게 개발됩니다.
마음에 대한 어떤 종류의 체조에 종사하는 사람은 오랫동안 자신의 기억과 지능을 보존 할 수 있습니다.
어른들의 기억력과 주의력을 훈련시키는 방법 : 일상 생활과 극도로
저자 : Yuri Okunev
유리 오쿠 네브의 학교
처음에는 기억력 상실은 심각하게 두려워 할 수 있습니다.
그리고 나서 - 어떻게 든 당신은 그들에 대해 잊어 버립니다. (대중적인 관찰로부터).
안녕 친구!
우리는 당신이 메모리를 개선하기 위해 노력해야하는 이유에 대해 이미 이야기했습니다. 오늘 저는 어른들의 기억력과 주의력을 훈련시키는 방법에 대해 좀 더 이야기하고 싶습니다. 아이들이 교육 기관에서 아이들과 함께 일한다면 어른들은 스스로 도와야합니다.
우리는 시각적 인 이미지 작업을합니다.
다양한 유형의 기억 능력을 향상시키는 데 도움이되는 특수하게 개발 된 기술이 있습니다. 그들 없이는 좋은 결과를 얻는 것이 쉽지 않습니다. 시각 및 청각 유형의 기억은 다양한 방법으로 훈련됩니다. 시각적 메모리를 개발하려면 다음과 같은 간단한 연습을 수행해야합니다.
- 사진 기술의 발전. 이 운동은 유명한 해양 화가 Aivazovsky에 기인합니다. 그것은 다음과 같이 구성됩니다 - 몇 분 동안 조심스럽게 어떤 물건이나 풍경을 관찰하십시오. 눈을 감고 세부 사항과 색상을 사용하여 가능한 한 정확하게 머리에 표시되는 그림을 제시하십시오.
- 테이블에 약간의 성냥을 던지고, 그들의 위치를 기억하고 멀리합니다. 이제 다른 표면에 그러한 그림을 재현하고 유사점을 평가하십시오.
- 어떤 숫자의 연속 체인을 기억하고 최대한 많은 것을 기억하려고 노력하십시오.
가정 운동의 기본 사항
더 나은 단기 및 인스턴트 메모리 능력을 개발할수록, 당신은 좋은 장기 기억의 소유자가 될 가능성이 높습니다. 그리고 이것은 그 자체로 발전된 지적 능력에 대한 추가적인 보증 역할을합니다. 메모리 개발을위한 많은 게임이 완전히 초등이지만, 우리의 두뇌 활동을 "펌프질"하고 메모리 품질을 향상시킬 수 있습니다.
예를 들어, 가장 간단한 방법은 식물, 동물, 유명한 과학자 및 작가의 이름을 기억하는 것입니다. 그런 사람이나 물건을 20 대나 불러내는 일을 스스로하고, 그 일을 끝낼 때까지 의자에서 일어나지 마십시오.
주의 집중 운동을하기가 더 어려움. 그들은 정신적으로 말을 뒤집어서 읽는 것으로 구성됩니다. 이 작업은 잘 발달 된 사고력과 시각적 기억입니다.
특히 왼손잡이 훈련에주의를 기울일 것을 권합니다. 특히 고전적인 오른 손잡이 인 경우 더욱 그렇습니다. 독창적 인 장치가 필요하지 않습니다. 왼쪽 손으로 똑같은 일상 행동을 취하십시오. 마우스, 포크 및 문 손잡이를 잡으십시오. 점차적으로, 당신의 두뇌의 오른쪽 반구와 그것으로 기억이 발전 할 것입니다. 진정해?
"어른들의 기억력을 개발하는 방법"이라는 범주에서 또 다른 간단한 방법. 누구나 좋아하는 프로그램, 영화, 쇼 등을 볼 수 있습니다. 우리는 다음 시리즈를 보았습니다 - 두뇌에서 모든 캐릭터의 이름을 스크롤 한 다음, 캐릭터를 플레이하는 배우들, 그리고 감독, 시나리오 작가 등을 기억하려고 시도했습니다.
스토어에 가기 전에 쇼핑 목록 작성을 중지하십시오. 지금부터는 쇼핑 목록을 머리에 보관해야합니다. 그러한 운동을 몇 번만하면, 필요한 제품을 메모리에 확실하게 포착하는 방법을 배우게됩니다. 작업 전화 번호가 있으면 어려워 지지만 메모리를 개발 한 모든 사람들은 가능한 한 드물게 노트북을 사용하려고합니다. 가장 자주 전화하는 사람, 예를 들어 사랑하는 사람, 어머니, 보스 등의 전화 번호로 시작할 수 있습니다.
취침 시간에 오늘의 가장 중요한 사건을 기억하고 다음 사건의 목록을 작성하십시오. 아침에이 추억이 어떻게 보존되어 있는지 확인할 수 있습니다.
청력 및 니모닉
시각적 인상이 더 빨리 기억된다는 사실에도 불구하고 아무도 청각 기억을 취소하지 않았습니다. 청력 기관은 음악가가 개발하는 것이 가장 좋습니다. 그들은 들리는 소리에서 가장 작은 거짓 또는 불협화음을 잡을 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 그러한 능력은 스스로 발전 할 수 있습니다.
청각 기억을 개발하는 가장 좋은 방법 중 하나는 소리내어 읽는 것입니다.이 덕분에 읽고 읽은 자료를 더 잘 기억할 수 있고 듣는 단어와 표현의 의미를 마음 속에 간직 할 수 있습니다. 이것은 자신의 눈에만 의존해야 할 때 "자신을위한"독서와 다른 중요한 차이입니다. 그리고 암기에 귀를 연결하는 것이 어떻습니까?
의사들은이 시신에서 발생하는 병리 현상의 대부분이 그것을 올바르게 사용할 수 없다고 말합니다. 귀 뒤쪽에서 적시에 파괴적인 소리 접촉을 감시하고 보호 할 수 있다면 수년 동안 청력의 수준과 청력을 보존 할 수 있으며 이와 함께이 종류의 기억을 유지할 수 있습니다.
인간의 두뇌는 중요하지 않은 소리를 중요한 소리와 분리하는 독특한 능력을 가지고 있습니다. 혼잡 한 군중의 소음에서 어머니가 자녀의 외침을들을 수있는 방법에 대해서만 집중하십시오. 점차적으로, 가장 큰 가치를 나타내는 청각 정보 만 선택할 수 있습니다.
니모닉은 특별히 개발 된 기법과 특정 정보를 저장하는 방법의 모음입니다. 대조적으로, 니모닉은 특정 유형의 니모닉을 위해 개발 된 실용적인 방법 일뿐입니다.
가장 많이 사용되는 기술은 "영숫자 인코딩"입니다. 알파벳의 각 문자에 특정 숫자를 할당한다고 가정합니다. 그런 숫자들로부터 단어뿐만 아니라 문장과 심지어 이야기까지도 만들 수 있습니다.
놀라운 메모리를 얻는 또 다른 방법은 숫자와 이미지를 시각적으로 연관시키는 것입니다. 각 자릿수의 모양은 시각적으로 어떤 대상이나 현상과 유사합니다. 직접 상상해보십시오.
그리고 오브라이언 (O'Brien) 방법은 유명한 사람들의 이미지를 사용하여 각 자릿수를 암기하고 몇 가지 숫자의 수를 여러 문자의 조합으로 나타낼 수 있다고 명시합니다.
지금 시작하십시오
- 지나간 3 대의 차량 수를 기억하고 5 ~ 10 분 안에 메모리에 복원 해보십시오.
- 때로는 불이 켜져있는 완전한 어둠 속에서 방을 돌아 다니는 것이 유용합니다. 그것은 당신의 시선을 아주 잘 훈련시킵니다.
- 정신 활동을 활성화하려면 하루 동안 일하는 손을 바꾸십시오. 적어도 머리카락을 빗거나 다른 손으로 숟가락을 잡으십시오.
- 같은 경로에서 일하지 마십시오. 운동과 집중을 위해 매일의 일상을 바꿔보십시오. 그러면 뇌가 새로운 경험을하게 될 것입니다.
- 매일 적어도 두세 가지 새로운 외국어를 배우십시오. 어휘의 어휘력을 풍부하게하는 것 외에도, 이것은 잘 훈련 된 사고와 기억입니다.
- 동일한 효과는 새로운 농담에 대한 끊임없는 연구 또는 좋아하는 노래의 가사 학습입니다. 원칙적으로 모든 회사에서 유머 감각을 익히십시오. 여기, 예를 들어, 메모리 주제 :
금발은 의사에게 와서 이렇게 말합니다. "의사, 나는 5 분 후에 모든 것을 잊어 버리는 기억 상 문제가 있습니다. "그러니... 옷을 벗고, 화면 뒤에서 소파에 누워."
우리 몸은 우리 몸처럼 규칙적인 부하가 필요합니다.이 경우에만 개발이 보장됩니다. 뛰어난 기억을 갖고 싶은 사람들을위한 훌륭한 코스는 Stanislav Matveyev를 암송하는 러시아 기록 보유자의 집중적 인 코스 "바쁜 사람들을위한 현상 적 기억"이 될 수 있습니다. 그의 학생 시절부터 Stas에 관한 짧은 비디오가 있습니다.
두뇌가 우리가 생각하는 것보다 훨씬 더 많은 관심을 필요로하는 기관이라는 것을 잊지 마십시오.
기억을 어떻게 훈련시키는 지 말해 주시겠습니까?
그리고 나는 반올림하고 있습니다. 곧 뵙겠습니다.
당신의 유리 오쿠 네브.
어른이되어 기억력과 주의력을 키우는
기억은 뇌에서 일어나는 과정이며 신경계의 일반적인 상태에 직접적으로 의존합니다. 나이가 들면 사람의 기억력이 약 해지고주의가 분산되며 정보의 지각 속도가 떨어지는 것으로 증명됩니다. 사고와 기억을 좋은 상태로 유지하려면 개발되고 훈련되어야합니다.
기억력 향상 수단
과도한 정신적 스트레스와 스트레스가 많은 상황에서 뇌는 많은 양의 정보를 기록 할 수있는 능력을 잃어 버리고 정보를 중요하지 않게 분류합니다. 바쁜 하루를 보낸 후에는 작은 생각들이 우리의 생각에 정착하고, 정말로 중요한 일들과 사건들은 갑자기 잊혀집니다.
뇌 기능이 제대로 발휘되기 위해서는 좋은 기억이 필요합니다.
- 수면 평온하고 규칙적이며 오래갑니다.
- 활동 변경. 하루 동안 일을하는 것이 한 가지로 머무를 필요가 없다는 점에서주의를 기울이고 집중력을 저하시키는 결과를 낳습니다. 서신을 통해 문서 읽기 및 전화 대화를 변경하려면 숫자로 작업하십시오.
- 신체 활동. 스포츠는 모든 사람에게 유용하며 일상 활동이 정신적 긴장을 암시하는 경우 신체 활동이 특히 필요합니다. 수영 레슨, 조깅, 체조, 스포츠, 강도 운동.
- 균형 잡힌 영양. 관심과 기억을 향상시키려는 사람들은 너트와 씨앗, 밀기울, 블루 베리와 검은 건포도, 해산물과 생선, 올리브와 식물성 기름을 자주 사용하는 것이 좋습니다.
- 신선한 공기 속에서 걷기. 인체의 정상적인 기능을 위해서는 세포, 조직, 기관의 산소가 필요합니다. 산소 부족으로 정신적 인 과정이 느려지고 집중력, 집중력 및 수행 능력이 저하됩니다.
- 전체 휴식. 누적 된 스트레스, 신경질 피로 및 만성 피로는 하루 안에지나 가지 않으므로 연가를 소홀히해서는 안됩니다. 바다, 산, 자연, 회복하는 것이 낫습니다.
- 의약품. 어떤 경우에는 주치의가 약을 처방하여 기억력을 향상시킵니다.
비주얼 메모리 개발을위한 연습
메모리를 향상시키는 방법 외에도 다양한 개발 방법을 사용하십시오. 매일 수행하는 간단한 연습, 당신은 더 빠르고 더 암기하는 법을 배울 수 있습니다.
- 시각적 기억을 개발하는 간단하고 접근하기 쉬운 방법은 러시아 해양 화가 Aivazovsky에 의해 처음으로 표명되었습니다. 피사체, 풍경, 인물 그룹을 몇 초 동안 봅니다 (10 개 이하). 그러면 그들이 보는 것은 닫힌 눈으로 기억에서 재현됩니다. 이 물체는 마치 눈 앞에 "직조"되는 것처럼 가장 작은 디테일로 표현됩니다. 당신은 물체, 부품과 물체의 정확한 위치, 색상과 재료, 움직임에 관한 질문을 명확하게 자문 해보십시오. 눈을 뜨지 않고도 상세한 시각적 이미지를 유지하면서 동시에 설명을 발음해야합니다. 처음에는 몇 초 동안 눈을 뜨고 눈을 감은 상태에서 다시 볼 수 있습니다.
이러한 단순한 연습은 세부 사항을 암기하는 능력을 훈련 시키는데, 그 중 명확한 그림이 기억에 나타난다. 시각화는 자신의 생각을 분산시키고 주의력을 향상 시키며 정상적인 뇌 활동을 자극합니다.
복잡한 대상이나 이미지를 시각적으로 기억하려면 시각화시에 부품을 밝은 색상으로 만들어보십시오. 여성의 얼굴을 기억하고 밝은 립스틱을 입술에 대면 뇌가 자극적 인 자극을 받게되고 이미지가 더 잘 기억 될 것입니다.
초기에는 선명하고 다양한 제품을 부품에 외울 수 있습니다. 예를 들어 제품의 밝은 포장에 작은 패턴을 적용한 다음 이름의 글꼴에주의를 기울이고 배경색이나 디자인 세부 사항에주의를 기울이십시오. 이 세부 사항을 위해, 주제는 유사한의 다양한에서 찾아 낼 수있다.
사운드를위한 메모리 개발
청각 기억의 발달을 위해, 주변 소리에주의 깊게 듣고, 개별 소리를 강조하고, 청각 적주의를위한 운동을 수행하는 습관을 개발합니다. 눈을 감고 듣고 멀리서 여러 소리를 자세히 암기 할 수 있습니다. 잠시 후 그들은 생각으로 자세히 재현 할 필요가 있으며, 소리가 어떻게 더 크게 또는 더 조용하게, 개별적으로 그리고 함께 소리를 내는지 상상할 필요가 있습니다.
또한시를 크게 배울 때 유용합니다. 첫 번째 날에는 첫 번째 줄을 배우고 두 번째 줄에는 두 번째 줄이 추가됩니다. 그리고 먼저 새 줄을 별도로 배워야하고 학습 된 문장을 완전히 반복해야합니다. 노래 노래 또는 음악 재생의 청각 적 기억을 발전시킵니다.
추가 메모리 유형을 개발하는 방법
냄새에주의를 기울일 필요가 있습니다. 시각적 인 이미지와 함께 그 냄새를 기억하십시오. 촉각 감각은 또한 당신이 더 외울 수있게 해 주며 촉감은 촉각 기억을 활성화 시키는데 사용됩니다.
한 번에 여러 종의 아종을 사용하면 효과적으로 작동합니다. 결혼식의 중요한 날은 "5 월 두 번째에 반지를 끼었다!"라는 감정적 인 문장으로 크게 소리내어 말할 수 있습니다. 청각 기억은 밝은 표현을 더 잘 포착합니다. 그런 다음 크기가 다른 글자로 같은 문구를 3-4 번 씁니다. 시각적 메모리는 자동으로 동일한 내용 텍스트의 차이점을 포착합니다. 단어보다 더 기억 될 것 같은 그림을 텍스트에 추가하는 것이 낫습니다 - 내부에 날짜가있는 결혼 반지. 협회 선택은 결과 수정에 도움이 될 것입니다. 두 번째 숫자 - 두 사람, 5 월 - 봄 - 사랑 - 결혼식.
테스트를 통한 평가 및 교육
강한 기억의 소유자조차도 정기적 인 훈련을 방해하지 않습니다.
자기 점검 및주의 평가와 기억 검사가 사용됩니다. 테스트는 성인과 어린이가 즐기는 재미 있고 보람있는 활동입니다. 결과를 향상시키기위한 정기적 인 테스트는 기억력을 훈련시키는 효과적인 방법입니다.
테스트에는 다음이 포함될 수 있습니다.
- 암기 할 단어 목록으로 듣거나 읽어야하며 번호가 매겨진 순서대로 쓰십시오. 비슷한 테스트가 숫자로 수행됩니다.
- 협회가 상징이나 그림의 형태로 빠르게 그려지는 단어 목록. 그런 다음 원본 목록이 그림에서 복원됩니다. 또 다른 테스트 옵션은 연관성을 한 단어로 제시합니다.
- 심볼 또는 이미지가있는 카드는 특정 순서로 배열됩니다. 짧은 기간 동안 주문이 암기 된 후 카드가 배열됩니다.
- 혼란스런 순서로 셀에 위치한 1에서 25까지의 숫자를 가진 테이블 (Schulte 테이블). 가능한 한 빨리 오름차순으로 번호를 찾아야합니다.
- 주요 아이디어를 반영하는 표현식이있는 텍스트. 텍스트를 읽은 후, 읽는 동안 기억해야 할 주된 표현없이 구절을 읽습니다.
게임 및 일상적인 메모리 활동
- 일부 보드 게임은 주의력과 기억력을 개발합니다. 예를 들어 인기있는 어린이 게임 "메모"의 성인용 버전으로 페어링 된 이미지가있는 카드로 구성됩니다. 카드는 앞면이 아래로 향하게 놓고 쌍으로 열립니다. 이 게임의 목표는 한 쌍의 그림의 위치를 기억하고 최대한 많은 쌍을 모으는 것입니다. 성인을위한 "메모"에서 사진은 서로 매우 유사하며 게임은 집중력과 집중력이 필요합니다.
- 그다지 대중적이지 않은 게임 인 "Scrabble"이 있습니다.이 게임에서는 단어가 일련의 글자로 구성됩니다. 단어의 선택은 기억뿐만 아니라 사고력을 발전시킵니다.
- 하루 종일 암기 연습을 할 수 있습니다. 쇼핑 목록을 포기하는 것은 유용하지만 상점으로 가져 가지 마십시오. 시간이 지남에 따라 친척과 친구의 전화 번호, 출생 날짜를 배우는 것이 어렵지 않습니다.
- 기억에 대한 훌륭한 훈련은 외국어를 배우는 것입니다. 단어와 표정을 암기하기 위해, 그들은 눈높이에있는 장소에서 종이 조각에 매달려 있습니다.
기억을 개발하는 연습은 일정 시간 동안 정기적으로 실행해야합니다. 형성된 좋은 습관은 주의력과 성과의 집중력을 증가 시키며, 당신이 끊임없이 자신의 사고를 개발하고 세계에 대한 새로운 것을 배울 수있게 해줍니다.
'alt = ">